女性瑜伽,从暖背开始
瑜伽早安文案短句干净治愈温柔
瑜伽早安文案短句干净治愈温柔1.清晨的第一阳光，悄悄唤醒了瑜伽的早安2.伸展身体，舒缓心灵，瑜伽早安，让生活更美好3.感受身心连接的温暖，瑜伽早安，治愈你的一天4.在早安的晨光中，悄悄启动瑜伽的力量5.瑜伽早安，温柔呵护着每一寸肌肤6.不负每一个清晨，瑜伽早安治愈着你7.早晨的第一缕阳光，透过窗户，映在瑜伽的身上8.瑜伽早安，像一杯清茶，温润你的心9.早起的第一课，瑜伽早安，温暖你的晨间10.感受呼吸，感受力量，瑜伽早安，开始美好的一天11.瑜伽早安，用温柔的方式唤醒你12.清晨的第一项任务，瑜伽早安，从内而外焕发光彩13.心随瑜伽的早安而美好，沐浴在和煦的阳光下14.每一次呼吸，都是对自己温柔的宠爱，瑜伽早安15.瑜伽早安，一天的好心情从这里开始16.唤醒身体，唤醒灵魂，瑜伽早安，温柔感动17.清晨的第一缕阳光，瑜伽早安，冲走疲惫18.瑜伽早安，让温柔成为生活的底色19.泡一杯清茶，练一次瑜伽，早上好，瑜伽早安。
20.感受呼吸，感受力量，瑜伽早安，开始美好的一天21.早安，让瑜伽的温柔治愈你的一天。
22.清晨的第一缕阳光温柔地拥抱着你，瑜伽让一天更加治愈。
23.今天，用瑜伽的力量唤醒身体的每一个细胞。
24.在清晨，与瑜伽相伴，感受它的干净和治愈。
25.用瑜伽的柔软力量开启美好的一天。
26.瑜伽的呼吸教会我们珍惜当下。
27.清晨的瑜伽让心灵变得干净而治愈。
28.瑜伽带来的温柔治愈，是永远不会褪去的阳光。
29.清晨第一式，是瑜伽送给你的最干净的爱。
30.愿瑜伽的早安，胜过一切生活的疲惫。
31.瑜伽的温柔让清晨更加美好。
32.起个早床，与瑜伽相约，让柔软治愈你的一天。
33.瑜伽的力量在清晨更加明显，治愈的感觉油然而生。
34.清晨的瑜伽让身心更加透亮。
35.早晨，用瑜伽的力量唤醒你的一切美好。
36.瑜伽的温柔是一种无声的力量，它治愈内心的伤口。
37.在瑜伽的心灵净化中，感受欢乐的光芒。
38.早安，用瑜伽的力量化解日常的困扰。
瑜伽的热身练习方法是什么
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导语：瑜伽是比较常见的运动，对这项运动选择，都是可以放心进行，瑜伽对身体没有损害，女性练习瑜伽，在改善身体一些问题上效果非常不错，瑜伽对
瑜伽是比较常见的运动，对这项运动选择，都是可以放心进行，瑜伽对身体没有损害，女性练习瑜伽，在改善身体一些问题上效果非常不错，瑜伽对身体排毒有很好帮助，同时他能够缓解女性身体僵硬问题，那瑜伽的热身练习方法怎么做呢，下面就详细介绍下，使得女性有一些认识。
瑜伽的热身练习：
祈祷式：站立，腰背挺直，双脚并拢，双手于胸前合十，大拇指相扣抵住胸骨。
保持3次呼吸。
展臂式：吸气，伸直双臂并向上举，边呼气边让上身向后伸展。
保持2次呼吸。
站立背部伸展式：吸气，上身回正，呼气，手臂带动身体向前向下伸展，同时要保持背部伸直，双手握住双脚脚腕，脸靠近小腿。
保持3次呼吸。
起跑式：吸气，仰起上身，微微屈膝，右脚向正后方大步踏出，让右膝盖以下全部着地，左小腿保后与地面垂直，边呼气，边将胯部向下沉，双手指尖尽量触及体侧的地面。
保持2次呼吸。
斜扳式：吸气，身体前倾，双手放于左脚两侧，呼气，左脚向后踏出至与右脚并拢，收紧臀部，胯部微微下沉，身体呈斜板状。
保持2次呼吸。
蛇击式：呼气，弯曲肘部，把双膝、胸部、下巴贴在地面上，保持不动。
此时双腿膝部以下完全贴地。
保持3次呼吸。
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日常暖背妙招
日常暖背妙招
1. 使用暖水袋或热水袋，将其放在背部，可以帮助提供温暖和舒缓。
2. 多穿一件暖和的衣物，特别是在寒冷的天气中，可以帮助保持背部的温暖。
3. 常进行伸展运动和瑜伽，可以放松和活动背部肌肉，促进血液循环，增加背部的温暖感。
4. 使用电热毯或加热垫，将其放在背部，提供持续的温暖感。
5. 在睡觉时使用薄而软的毛毯或羽绒被，将其放在背部，可以在整夜保持背部温暖。
6. 多喝热饮，如热咖啡、热茶或温热的水，内部的温暖可以传递到背部。
7. 使用暖风机或取暖器，将其放在背部附近，但要注意安全使用。
8. 在办公室或座位上使用背部加热垫，可以持续为背部提供温暖。
9. 避免久坐或长时间保持同一姿势，经常伸展和走动，可以促进血液循环和背部的温暖。
10. 调整室内温度，保持温暖舒适的环境，可以减轻背部的寒冷感。
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瑜伽早安文案短句干净治愈温柔
瑜伽早安文案短句干净治愈温柔1.用早安的呼吸，唤醒心灵的光芒。
2.瑜伽的温柔，给予身心最美的治愈。
3.清晨的阳光瑜伽，喜迎美好的一天。
4.在瑜伽的晨光中，感受内心的静谧。
5.早安，用瑜伽的力量让生活更有活力。
6.每天都是一个全新的开始，从瑜伽开始。
7.瑜伽早安，让最美好的祝福伴你一天。
8.瑜伽的清晨，一切都在慢慢好转。
9.早安，瑜伽的力量让生命更加灿烂。
10.在瑜伽的海洋里，让身心完美融合。
11.清晨的瑜伽，是一首优美的序曲。
12.愿你的一天，从瑜伽的呼吸开始。
13.瑜伽早安，用力量守护心中的平静。
14.瑜伽清晨，给自己一个温柔的拥抱。
15.早安，用瑜伽的力量唤醒生命活力。
16.在瑜伽的早晨，感受到一天的好心情。
17.早安，愿瑜伽的力量给你加油鼓劲。
18.清晨的瑜伽，给予我们最大的治愈。
19.瑜伽早安，把握每一天的美好。
20.用瑜伽的早晨，轻松拥抱生活的美好。
21.清晨的第一缕阳光，是瑜伽送给你的温柔拥抱22.早安，让瑜伽的治愈力量温暖你的心灵23.在瑜伽的练习中，感受到内心的平静和和谐24.每天早起，做上一段瑜伽，让心情更加明媚25.早安，让瑜伽的力量唤醒你的身心灵26.瑜伽的早晨，是对自己的温柔呵护27.在练习瑜伽的时候，感受身心的宁静和平衡28.让瑜伽早安文案点亮你的心灵火炬29.早起的瑜伽，让一天始于治愈和温柔30.感受瑜伽的力量，释放身体和心灵的压力31.愿瑜伽的早安文案给你带来满满的治愈力量32.在清晨，瑜伽给你最柔软的拥抱33.起床，练习瑜伽，感受身心在活动中的轻盈34.瑜伽早安文案，让每个早晨都充满活力与希望35.清晨，用瑜伽的温柔唤醒沉睡的身心36.让瑜伽的早安文案，指引你走向一天的美好37.早晨的第一杯瑜伽，是对身心的完美疗愈38.在练习瑜伽的时刻，感受身心连接的温暖39.每天早安的瑜伽，为你带来健康与活力40.瑜伽早安文案，是对美好生活的渴望与追求41.今日一缕阳光，温柔柔洒在瑜伽练习上42.清晨的瑜伽，是宁静的治愈43.早安，瑜伽课堂是你予以自己的幸福时刻44.心灵的花园，清晨瑜伽是播种的时刻45.带上微笑，和瑜伽一同开始新的一天46.瑜伽的温柔，治愈心灵的创伤47.早晨，瑜伽练习是对自己的甜蜜告白48.清晨的第一缕阳光，瑜伽为你绽放49.瑜伽，是一个温柔初醒的早晨50.瑜伽的声音，让心灵在宁静中飞翔51.晨光中的瑜伽，唤醒身心的活力52.阳光透过窗帘，瑜伽课堂成为闪耀的舞台53.瑜伽早安，是每日心情美丽的开始54.感受瑜伽的柔软力量，温暖整个早晨55.瑜伽练习中的宁静，如同大海的静谧56.开始一天的早晨，和瑜伽一起展开57.在清晨的瑜伽气息中，感受内心的平静58.治愈，从瑜伽早安开始59.满满的瑜伽正能量，传递给每一个清晨60.早晨的瑜伽练习是给自己的最好礼物61.用瑜伽的温柔包裹一天的开始62.早晨的第一缕阳光，是瑜伽带来的治愈63.在早安的声音中，感受身心的干净64.每个清晨都是一次瑜伽的治愈65.用瑜伽的力量唤醒沉睡的温柔66.晨间瑜伽，让你开启美好的一天67.每一个清晨，都是对自己的温柔投资68.瑜伽，是早晨的一杯治愈魔药69.用瑜伽给自己一个干净的清晨70.早安，让瑜伽的能量填满你的一天71.清晨的第一茶，是瑜伽为你沏的72.与瑜伽相伴的早晨，特别温柔73.瑜伽的力量，让清晨变得温暖74.晨间瑜伽，治疗心灵的一张处方75.早晨，让瑜伽的音符包围你76.瑜伽带来的治愈，洗净一切负面77.在瑜伽的呼吸中，感受清晨的宁静78.清晨的第一缕阳光，是瑜伽带来的幸福79.在瑜伽的怀抱里，迎接新的一天80.早安，用瑜伽温暖自己的身心81.阳光穿透窗帘，唤醒身体的每一寸细胞82.清晨的瑜伽，是温柔的开始83.静静地呼吸，感受身体的运动与融合84.一日之计在于晨，一周之计在于瑜伽85.早安，让瑜伽带来内心的平静86.打开瑜伽垫，开始今天的第一课吧87.晨间瑜伽，唤醒每一个美好的清晨88.感受清晨的第一缕阳光，慢慢地照耀进来89.温暖的阳光升起，瑜伽的声音在耳畔响起90.沐浴在瑜伽的温柔气息中91.在清晨，尽情地释放身心的压力92.晨间练瑜伽，让宁静与活力在身体里交汇93.瑜伽的力量，传递着清晨的温柔94.早晨的第一杯水，配合瑜伽的呼吸95.晨起练瑜伽，感受内心的平静96.一天之始，瑜伽的呼吸在耳畔流淌97.清晨，瑜伽点亮人生的希望与梦想98.在瑜伽的框架下，发现身心的和谐与平衡99.晨练瑜伽，绽放出生活的力量100.每一天，都值得为清晨的瑜伽而努力101.让瑜伽早安带给你一天的干净102.清晨的瑜伽治愈你心灵的每一寸103.用瑜伽早安唤醒身体的温柔104.每天的第一缕阳光，与瑜伽同在105.瑜伽早安，如一杯清晨的绿茶106.让瑜伽的呼吸细细触及107.早安，让瑜伽陪你温柔开始108.清新的瑜伽早安，好心情由此开始109.让瑜伽诉说心中的温柔110.每个早晨都是瑜伽的礼物111.瑜伽的清凉，治愈你的疲惫112.日复一日，瑜伽早安给予你力量113.让瑜伽用温柔点亮你的早晨114.瑜伽的呼吸，带你远离城市的喧嚣115.瑜伽早安，平和你的心绪116.清晨的第一式，沐浴瑜伽的暖阳117.练瑜伽，感受温柔与力量同在118.瑜伽早安，和光一般纯净119.每一次伸展，是瑜伽对你的温柔呵护120.瑜伽早安，启动新一天的治愈之旅。
介绍几种脊背怕冷的暖背功法
介绍几种脊背怕冷的暖背功法《养生四要.慎动》说：“背则五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。
”《摄生消息论. 春季摄生消息论》亦说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。
”保持背部温暖，即可预防感冒，又可固肾强腰。
《老老恒言》说:“肺腧穴在背，《内经》曰'肺朝百脉，输精于皮毛’。
不可失寒暖之节。
今俗有所谓背搭，护其背也。
”《老老恒言》强调说:“五脏腧穴，皆会于背，夏热时有命童仆扇风者，风必及之，则风切入脏，殆患非细，有汉时尤甚。
”背为五脏腧穴所会，尤其是天热出汗时，若被风吹，则风寒之邪已于内侵，引起疾病。
方法一：平躺，曲膝，双膝轮流向左右倒，左右各算一下，每次大概做个200下。
头一天做了，第二天就会感觉腰部很舒服，3天后感觉整个后背都是暖洋洋的。
方法二：抱成团，在地上打滚。
不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇，很有效的，大家可以试试。
另外在地板上做效果才好，在床上，特别是床垫上则没什么效果。
方法三：也就是背部撞墙法。
在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。
碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。
撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。
撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。
此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。
初学者怎样练瑜伽 瑜伽菜鸟谨记几个要领
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导语：瑜伽是当下在女性间很流行的一种健身减肥方法。
练习瑜伽不仅可以帮助女性朋友们保持良好的形体，还能调理身心、平心静气。
不过对于初学者来
瑜伽是当下在女性间很流行的一种健身减肥方法。
练习瑜伽不仅可以帮助女性朋友们保持良好的形体，还能调理身心、平心静气。
不过对于初学者来说，要注意循序渐进、不能一上来就追求高难度的动作。
那么初学者怎样练瑜伽呢？
一：我要呼吸
1：你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。
在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢？让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量！
二：我要平衡
均衡，对健康而言是很重要的东西，身体均衡的情况下，人会容光焕发，反之人会黯然失色，也就是没有一个好的基础，那么你走的绝对不长远。
唯一例外的意大利比萨斜塔可是几十世纪才出现的唯一奇迹，后人也为了维持它的平衡而想尽方法修复维持，并且找出“不平衡中的平衡”来加以维护。
因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。
所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”：做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边，扭了右边也记得扭扭左边，如此平衡的练习才正确！
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裸露的这处要有线条才算完美【瑜伽养心养性小知识】
裸露的这处要有线条才算完美
文章导读 \n \n我们裸露的后背，一直为文明所纵容。
夏天更是我们不能错过的机会。
后背，又像不设防之地。
压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。
瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n练习时间：空腹状态下均可以练习。
练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。
\n \n \n 练习“推举姿势”要注意什么？ \n \n \n要“温柔”地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。
正确的姿势应该是安全有效的。
\n \n \n 练习时可以注意下面两点： \n \n。
冬至冬季养生瑜伽推荐
冬至冬季养生瑜伽推荐冬至，是中国农历的二十四节气之一，意味着进入了寒冷的冬季。
在寒冷的冬天，我们的身体容易变得冷僻，活动减少，容易疲劳和生病。
因此，积极参与养生活动是非常重要的，而瑜伽正是一种古老而有效的冬季养生活动。
在这篇文章中，我将向大家推荐几个冬至冬季养生瑜伽的姿势和技巧。
第一，安详的姿势：坐在舒适的地方，放松你的身体和思绪。
闭上你的眼睛，深呼吸，慢慢地将注意力转移到你的呼吸上。
呼气时，感受到你体内的负面情绪、疲劳和痛苦随着呼气而离去。
吸气时，想象一股新鲜而宁静的能量通过你的呼吸进入你的身体。
这种安详的姿势有助于缓解压力和焦虑，让你更好地应对寒冷的冬季。
第二，脊柱伸展：坐在地上，将脚伸直。
屈膝，将双脚拉近臀部，双手放在脚踝上。
慢慢地向后倾斜，将上半身放松到舒适的程度，感受到脊柱的伸展。
保持这个姿势，深呼吸几次，放松你的身体。
这个姿势有助于舒缓背部和颈部的紧张，同时改善体姿。
第三，日光式：躺在地板上，屈膝，将双腿放在墙上，双手自然地放在身体两侧。
闭上眼睛，放松你的身体，专注于你的呼吸。
保持这个姿势几分钟，让阳光温暖你的身体。
这个姿势将帮助你恢复体力，增加能量，并改善睡眠质量。
第四，平衡姿势：站直，双脚并拢，双手自然地放在身体两侧。
慢慢地将左脚提起，放在右脚的内侧大腿上。
保持平衡的同时，集中注意力，放松身体和思绪。
保持这个姿势几个呼吸，然后换脚。
这个姿势有助于加强平衡能力，稳定身体，并改善专注力。
第五，骆驼式：跪在地上，双腿与臀部成90度。
双手放在腰部，向后弯曲身体，同时深吸口气。
保持这个姿势几个呼吸，然后慢慢地放松身体，继续呼吸。
这个姿势可以拉伸胸部和腹部的肌肉，增强身体的柔韧性和力量。
冬至冬季养生瑜伽是保持身体健康和平衡心灵的一种有效方法。
通过实践这些推荐的瑜伽姿势，你可以减轻寒冷天气对身体的影响，增加身体能量，同时改善身体的柔韧性和力量。
请记住，在进行瑜伽练习时，要注意适度，遵循自己身体的舒适度，并随时停止如果感到不适。
瑜伽常识 练瑜伽解决冬季手脚冰冷问题
瑜伽常识练瑜伽解决冬季手脚冰冷问题冬天里有些女孩会有手脚冰冷的作用，而且缺乏运动，身体很容易发生一些症状。
下面为大家介绍一些瑜伽暖身的动作，大家一起来学习一下，解决冬季手脚冰冷的问题，让大家都轻轻松松过一个“暖”冬。
瑜伽有什么动作可以暖身呢?还想让自己的手脚一直冰冷下去吗?不想的话，就赶紧来练习下面的瑜伽动作吧，看看怎么样用瑜伽来让身体暖起来。
手脚的大动作伸展可帮助循环，搭配深呼吸能达到暖身效果。
胜利者呼吸又称作“喉呼吸”，深呼吸时要感觉吸入空气通过喉咙并进到腹腔，甚至发出像酣声的声音，深呼吸至少20次1组，可重复数次。
Step1平躺，膝盖弯曲、双脚自然约与肩同宽踩地，双手放在肋骨两侧深吸气，感觉空气通过喉咙进入腹腔，双手感觉肋骨张开，腹部稍隆起，身体像充气般撑开。
Step2吸满后再缓缓吐气，感觉肋骨往内收，腹部内缩，像把身体里空气全部放空。
重复深吸、深吐气共20次。
抱膝深呼吸深呼吸搭配手脚张阖的大动作，进一步帮助身体暖起来，6至8次为1组，可重复3组。
Step1平躺腰部贴地，双手往头顶上方延伸，深吸气预备。
Step2缓缓吐气，右脚膝盖弯曲靠近胸口，双手抱膝维持平衡，腰部贴地，再换边做，重复6至8次。
仰卧暖上身抱膝动作的进化版，用仰卧起坐搭配上身的一些动作，把肩胛骨当做中心，然后离地，不要耸肩驼背，收紧腹部，这样就可以达到暖身的效果。
重复该动作3次。
Step1躺姿，双手抱右膝弯曲靠近胸口，深吸气预备。
Step2下身不动吐气收紧腹部，上身仰起至肩胛骨离地，额头靠近膝盖。
肩膀放松，不耸肩、不驼背，重复动作1至2共6至8次，换边做6至8次，稍休息再做，可做3组。
转踝腿伸展利用压脚背、运动脚踝的动作，达到伸展腿部肌肉的效果，并且利用抬腿伸展拉筋，帮助血液循环更顺畅，左右脚各做6至8次，重复3至5组。
Step1平躺，腰部贴地，右脚压脚背上举，左腿尽量平贴地面，双手抱右大腿后侧，帮助尽量让左右脚维持90度，膝盖可稍微弯曲，深吸气。
女性生理期瑜伽方法
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女性生理期瑜伽方法
导语：可能很多人都知道女性在每个月都会来一次月经，在月经期间我们很多女性朋友经常忍受的巨大的住肚子疼的苦痛折磨，还可能会流失大量的血液，
可能很多人都知道女性在每个月都会来一次月经，在月经期间我们很多女性朋友经常忍受的巨大的住肚子疼的苦痛折磨，还可能会流失大量的血液，使我们之间出现内分泌失调的情况，很多女人都采用一些药物治疗方法来帮助自己减少疼痛，女性生理期瑜伽方法也是一种不错的选择。
1、对练习者的饮食没有特别规定。
可以将胃的一半装食物
，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。
练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。
保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。
也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
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女性瑜伽，从暖背开始
瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。
目前，专门为形体练习而使用的瑜伽课程，秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩，效果更为爱美女性所钟情。
瑜伽姿势全面提升形体美
你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。
女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。
那么，就从第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧！
暖背——女人瑜伽的根本
Asana（阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。
青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更敏捷。
猫弓背：身体不良姿势的克星。
作用：
·改善身体姿态
·永葆青春
·预防椎间盘疾病和骨质疏松症
·促进身体灵活和思想敏捷
·协调神经系统。