人老心先老,防衰重养心
中老年人健康知识
中老年人健康知识每个人都想健康长寿，所以平时一定要养成良好的生活和饮食习惯。
中老年人健康知识都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的中老年人健康知识，就让小编带你一一讲解吧!中老年人健康知识1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。
唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
10、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
11、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
12、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
13、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
16、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
中老年人健康长寿知识1.起床后马上喝杯温开水：人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。
体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。
中医养生文化的特点
中医养生文化的特点一、中国养生文化的形成和发展经历了漫长的岁月。
远古时代是养生文化的萌芽期。
春秋战国和秦汉时期是中医养生文化形成期。
春秋战国时期，奴隶社会日渐衰落下去，封建社会逐渐建立、巩固。
文化领域出现了“诸子峰起，百家争鸣”的局面，形成了“九流十家”等学术流派，中国古哲学开始形成自己独特的风格，并影响着自然科学及其它科学的产生与发展。
中医养生文化就是在这种文化背景中形成，它深深地打上了古文化的烙印，试从以下几点分析：1.中国古哲学对中医养生文化起了奠基作用。
《周易》中的阴阳观，《洪范》中的五行学说，庄子学说中的精气理论，一方面奠定了中医养生理论的哲学基础，一方面又直接构成了中医养生的理论和概念。
如肾阴、肾阳、脾气、肝火等。
阴阳五行学说的引入，构建了中国特色的养生理论框架，把自然、社会、人的一切统统纳入这个结构之中，充分运用发挥古哲们的思辨能力，在当时实证精神缺乏的背景下，思辨方法就成了医学家们归纳总结零散材料的唯一方法。
直观的经验只能代代简单重复相传，而理性的认识可以扩大、提高、不断丰富。
中医文化引入阴阳五行学说后，就开始超越经验直观，跨入理性思维的殿堂，不断产生、丰富着中国医学的内涵，沿着这条道路不断扩张、包容、吸收、发展，也使得中医养生理论具有了哲理化的特征。
2.道家文化是中国文化的重要组成部分，它对中医养生文化的形成起了主导作用。
道家泛指以老庄学说为中心的哲学流派以及后世的道教而言。
代表作是《道德经》，其学术思想基础是属于自然主义的哲学。
道家的宗旨之一是追求长生不老，通过养生、避世、清心、寡欲等方式达到祛病延年的目的，许多道士同时又是名医药学家、养生家，道家思想对养生文化有重大影响。
首先，道家提出的精、气、神等基本概念为中医养生文化所接受。
道家认为精气是构成万物的要素，万物的生成与毁灭都是由于“气”的凝聚或消散的缘故。
中医的典籍《内经》中提出人生有三宝：精、气、神是也。
采用了道家的这些概念，中医气功学更把精气神作为重要的理论来指导练功。
防衰抗老话中药
防衰抗老话中药作者：孙清廉来源：《现代养生·上半月》2020年第07期长寿，是人类自古以来的一种美好愿望。
中医养生学早在春秋战国时代就已开始研究，两千多年来，在延缓衰老、益寿延年方面积累了丰富经验，运用中药达到防衰抗老、增强生命活力是中医养生学中的重要组成部分。
衰老是一种生理现象。
现代医学认为，人在45岁以后进入初老期，65岁以后才算老年期，如在65岁以前出现两鬓斑白、耳聋眼花、眉毛外侧三分之一处特别粗长，记忆力减退，工作效率降低等老年性变化，医学上称为早衰。
祖国医学认为，健康长寿的重要条件是阴阳平衡和先天禀赋强盛、后天营养充足。
中医认为，先天之本在肾，后天之本在脾（胃），人的生长发育和健康长寿在很大程度上取决于脾肾两脏是否健旺。
脾胃为水谷之海，为气血生化之源，人的生长发育、维持生命的一切营养物质都靠脾胃供给;肾为先天之本，生命之根，元阴元阳之所居，肾气旺，人的新陈代谢能力强，人就健康长寿。
若“精少”，肾气衰，则人易衰老。
所以，在延年益寿、防衰抗老的方面，中医主要以健脾补肾、益气养血、协调人体阴阳，补五脏之不足为总则。
正如王充在《论衡·自纪篇》中指出：“养气自宁，适时则节，闭明塞聪，爱精自保，适辅药物引导，庶冀性命可延，斯须不老。
”说明服食药物是防衰抗老的有效方法。
用中医方药防老抗衰，可起到增强体质、调整阴阳平衡、补益气血、疏通脏腑经络之目的，可有病祛病，无病延年，融祛病保健为一体。
从中医最古老的药学专著《神农本草经》开始，在历代的方献中，记载能防衰抗老的中药品种很多，据近代统计达三百八十多种，一般可分为补气、养血、滋阴、益阳四大类，其中最重要、且疗效确实可靠的有以下品种。
人参性温，味甘，微苦，能大补元气、生津止渴。
《本经》谓其：“主补五脏，安精神”，“明目，开心益智，久服轻身延年”，对年老气虚、久病虚衰者最为适宜。
近代研究证明，本品含有13种以上的皂甙，是一种具有滋补强壮、健脑益智等多种功效的药物。
老祖宗留下的28件养生宝贝
老祖宗留下的28件养生宝贝老祖宗留下的养生法一提到养生，我们就会想到中医养生、运动养生，或者有的人会想到去高级的养生会所来达到自己的想要的养生效果，其实我们身边有很多的养生宝贝，都是老祖宗留下的，知识我们没有在意过它们，都忽略了它们的价值。
1.饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3.所谓的养生，一方面是养生，另一方面还有养心，一般我们的养生在动，但是养心却在于静。
假如您的心不静的话，那您的思想就比较的复杂，并且还会有很大的心理负担，让您承受心理的压力，所以说心宁才能安神，才能远离疾病的困扰。
4.药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7.还有老祖宗留下的宝贝就是所谓的养生在于我们的勤劳，养生在于静思。
只有我们每个人都做到勤劳，用心早好自己的事情，并且认真的完成，我们就会感觉到快乐和成就，心情就会越来越好。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;15.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
养生长寿歌诀
养生长寿歌诀二十篇1.老年保健语强身之道，运动最好。
手舞足蹈，九十不老。
生活规律，至关重要。
动静结合，避免过劳。
得意勿骄，失意勿躁。
诗歌书画，陶冶情操。
穿着适当，食勿太饱。
粗细相间，切记偏废。
荤素搭配，营养全面。
吞咽防噎，行走防跌。
戒烟限酒，保肺护肝。
二便畅通，轻松无病。
幽默风趣，舒心怡神。
与人为善，心态平衡。
2.主动养生歌年老尤要重养生，养生贵在争主动。
主动养生添福寿，被动养生枉费功。
无渴感也常饮水，补充水分身体好，无喜事也要多笑，笑一笑得十年少。
不疲劳也要小憩，短暂调养疾病少。
无病痛也要体检，早知早医体质好。
无便意也要如厕，日久天长见功效。
无缘故也要咳嗽，进行肺部大清扫。
有车坐也要步行，天天走路腿脚好。
无饿感也要吃饭，一日三餐莫乱了。
人是铁来饭是钢，营养欠缺易衰老。
不想起也要晨练，持之以恒寿命高，主动养生效果好，主动二字最重要，年老尤须争主动，福寿康乐同步到。
3.足部养生歌人衰脚先老，保健是法宝。
病从足底去，须用热水泡。
药浴盐酒醋，疗效会更好。
三阴三阳经，穴位须推敲。
左心右肝胆，反射要记牢。
五趾为头部，平推力轻巧。
胸腹及盆腔，足底可知兆。
脊椎若有病，痛点压按叫。
外侧为肢体，三大关节找。
子宫前列腺，足跟两边挠。
足背淋巴结，咽喉细参照。
根深枝叶茂，知足养生道。
4.老年饮食谱饭后生梨化痰液,苹果消食养分高;杨梅开胃祛暑热,溢气驱风有樱桃;香杏生津润肺腑,西瓜解暑止咳妙;密桃爽口益肠胃,酸枣柑桔营养好;增进食欲数乌梅,止咳润肺枇杷娇;龙眼滋补胜参氏,荔枝全身能入药;菠萝健胃又止渴,便秘便血吃香蕉;崩漏止疬食石榴,治疗紫殷煎大枣;凉血止血有莲藕,粟子补肾强筋好;胡椒驱寒有防湿,葱辣姜汤治感冒;荞麦医治糖尿病,常吃菜花肿瘤少;红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;蕃茄补血又润肤,芹菜降压效率高;苦瓜清心又明目, 黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;鱼虾猪蹄催母乳,禽蛋益智蛋白高;牛羊猪肝令眼明,牛羊乳奶含钙高;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌发,蜂密益寿又润燥;依据情况选食疗,多样进食营养好;若问食疗之根本,平衡膳食最重要.5.老年保健歌一日三餐，饮食清淡，蔬菜常吃，水果不断。
女人四十岁后老得太快怎么办
女人四十岁后老得太快怎么办女人到了40岁之后就要整日与衰老作斗争了，皱纹和衰老成为了女人的大敌，很多人都在感叹，怎么一到40岁后就好像老得飞快，让人感觉十分的惆怅，那么女人抗衰老方法有哪些呢？吃什么可以抗衰老呢？来一起看看吧。
现在很多人都出于亚健康的状态，特别是40岁后，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了！那怎么做，怎么养才能把身体调到最健康的状态呢？老中医的经验总结出，要从精、气、血来调节。
今天介绍的这个，每周喝一次，能轻松调节精、气、血，同时抗衰老，尤其是40岁以后的女人，女人到了这个时候就会急速衰老，所以如何抗衰，也成了她们关心的事。
黄芪补虚：虚则不旺，旺则不病精力不充足，就是典型的虚的表现。
身体健康，就没有体内疾病的消耗，精力和体力自然就充足。
所谓中医讲的“五脏调，百病消”。
黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。
女人如何抗衰老从中医角度来说，女性衰老主要有三个方面的原因：受寒、血虚和肾亏。
远离这3点，即使到了更年期也能风采依旧。
一、受寒易生病，穿着不要太暴露俗话说：“十病九寒”。
在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。
天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。
因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。
平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
二、女人血虚造成衰老，补血是关键不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。
血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。
中老年人中医养生保健长寿之道知识
中老年人中医养生保健长寿之道知识养生是保护生命、延年益寿。
我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。
达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。
以德养生养生先养德。
揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。
勤于动脑“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。
动以养生养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。
节制饮食中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。
中药保健中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。
中药相对于西药的毒副作用较小。
养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
老年人腿脚部的保健小秘招！现在医学发展快，身体的保健方法许多。
现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。
有兴趣的话无妨跟我学一学。
干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。
用同样的方法按摩另一条腿。
重复10～20遍。
这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。
两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。
此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。
揉腿肚以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。
此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。
女人四十要“三养”
女人四十要“三养”作者：梅玉荣来源：《黄河黄土黄种人》2019年第02期一是养颜女人天生爱美，再丑的女人也在意自己的容貌。
35岁以后，女人就要开始积极注意养颜防衰，延缓自然规律带来的衰老。
女人养颜要根据自身情况来定，采用一些切实可行的运动或饮食方案。
关键是要坚持。
采用“蜂蜜排毒法”比较适合祛斑淡斑，除了长期饮用蜂蜜，还可以每天晚上取一点蜂蜜敷在脸上，一个小时后将蜂蜜洗掉。
这种方法不仅能使皮肤变得光滑，而且还有淡斑的效果。
另外，要适当进行容颜保养，千万不可一味听信广告，乱吃乱用养颜用品。
二是养身養颜主要针对面部而言，而养身的范围更广，涉及女人的外表和身体内部。
随着女性雌激素和黄体素的减少，女人会身材走样，胸部变得松弛，内分泌紊乱，甚至患上一些麻烦透顶的妇科疾病。
因此，女性养身要注意以下方面：要补充天然植物雌素。
大豆、苜蓿、芹菜及一些水果，含有一定的植物雌激素，常吃这些食物，可以适当补充女性雌激素的不足。
另外，还可食用含天然植物雌激素的天雌素大豆异黄酮营养片，补充体内雌激素。
要合理膳食，营养均衡，不可暴食暴饮。
很多女人因为心疼每餐剩余饭菜，不惜充当“垃圾桶”，将吃剩的饭菜悉数消灭，天长日久，形成了“水桶腰”，这是不足取的。
不妨把菜做少做精，一餐吃到八成饱便是恰到好处。
要适量运动。
每天抽出一两个小时的时间，参加一些形体训练，如“有氧慢跑”“瑜伽”、广场舞等，不仅能活动腰身，减少赘肉，还可以扩大见闻，融入群体，放松心灵。
即使实在无法抽出时间，办公室运动操也是可以做一做的。
三是养心有句俗话说“相由心生”，就是说一个人的相貌表现了一个人的心理，除了先天的遗传外，更重要的是后天的修行。
与其跌跌撞撞追赶时尚，何不静下心来，从平平淡淡中收藏点点精髓和感悟，养蓄心志呢？要自信，要学会爱自己。
不要因为忙于工作而变得灰头土脸，不要因为做丈夫的坚实后盾而成为不修边幅的黄脸婆。
你尽可以对工作和事业努力着，兢兢业业，但足以维持体面即可，且不可忘乎所以，过分追求成为女强人。
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互为因果关系的， 尤其心理的衰老 寻 呢？ 自己封闭起来。 第一。 自信心减退。 认为自己 自 可加剧身体的衰老 ， 所以． 要延缓衰 第四。 反应迟钝。反应能力逐
老了， 力不从心了。 有的 ＾ 是生理老 渐下降 ， 变得迟钝而不灵活 ， 常感 木” 中国有句古话 叫做 ：哀莫大 了而不服老 ，心理衰老的人 ｆ哜 到 自己的脑子变“ 了。 “ 台目 于心死 。” 心死了， 一切也都没了， 反 ， 还没老， 就认为自己老了。 有的甚
用大脑。用进废退， 大脑也是如此！
老 ，演变成所谓 的 “ 离退休综合
征” 。
第四。 增进家庭和谐。多和儿 女沟通 ， 多与老伴在一起 ， 儿女要 多孝敬父母 ， 父母要关 心儿女。增 添家庭 的乐趣 ，提高家庭生活质 量， 通过美食 、 游、 旅 游戏等增进家 庭和谐 ，多进行家庭健 身运动， 如 全家出去郊游 ， 打打太极拳 ， 练练
杨力忠告 ：养生要从养心开
始， 心不老就全身不老。
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．老的七 ｌ ｃ ． ； 心老是早衰的主要根源 ， 那么 什么是心理衰老呢？ 心理衰老是心神活动的衰退 ，
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离退休人员 占 ７％～ ５ ０７％，主要原
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杨 力 讲 养 生
因在于不少老年人不 能适应离退 对衰老的恐惧， 坦然面对和迎接 自
康体检 ，没有 问题就不要无病 呻 为什么客老 天天陷在疾病的苦难中， 不 吟， 杞人忧天。 心理早衰的常见原因是什么呢？ 病折磨， 拔 脸上终 Ｅ ｎ ｔ ￣了愁云， ｉ 天长 第一 。 心理创伤 。因遭遇心理 能 自 ， 第六 。 积极的人生观 。 注意心
久， 然加速了心理衰老。 Ｂ 理保健。当然 ， 如果能思考—下 ， 人 打击 ， 比如亲人丧亡 、 事业失败 、 财 日 自 第四。 家庭不和谐。家庭是心 活着究竟是为了什么？从而 ， 你还 产损失等等 ， 了较重的心理创 留下
十禽戏等。 第五 。 增强健康自信。要相信 自己的健康程度 ， 每年定期进行健
根本原因在于老年朋友们没
有意识到 ， 退休是每个人 的必经之
路， 其实 ， 只要安排好 自己的生活，
去完成 一些 自己感兴趣而上班时 间没有时间做的事 ， 那么退休后 的
生活将会更加多姿多彩。
杨力忠告 ：哀 莫大于心死” “ 。 天下最悲哀的事莫过于心已死 。 心 已死的人。 无异于行尸走 肉。
促进生理衰老的催化剂； 生理衰 ÷ 篱
者形成恶性因果关 系。可以说 ， ０姆 心
理衰老才是真正的衰老。
据统计 ，心理衰老的人群中，
也就是精神活动的逐渐退化。 在生
理衰老之前出现的这种心理退化 ， 我们称之为心理衰老。
排 骨 汤 、 汤 、 汤 、 肉 汤 等 营 养 价 值 高 ， 时 热 鱼 鸡 牛 同
。 。
宰。中医有句名言叫做 ：主不 明， 趣 、 “ 生活兴趣及业余爱好统统没有 能适应 环境 、 会的变 化 ， 因此 社 并 则十二官危 。 就是说 ， ” 人的一切心 了 ， 我悲伤 。 生活上变得不修边 幅 ， 不愿意 而 自
一 ＿
理、 ， 病理 都受心主宰。心主神明” 参加文娱活动和社交活动。 “ 。
休后的变化而突然变得消沉 ， 的 有
人精神甚至一落千丈， 好像变了一
然衰老。既然 ＾＾ 都得死 ， 我又何
必独 陷死 ！
个人 ， 有的人会产生被社会抛 弃的
感觉。 这种严重的失落感很容易造 成心理衰老 ，紧跟 着就是生理衰
第三。 多用脑。可以选择读书、 下棋 、 玩电脑 、 打牌等 ， 要记住， 脑不 衰则全身不衰，所以要有意识地多
第二， 心不老则全身不老。人 的心神是至关重要的。 一个人无论
第七 ， 进取心下降。逐渐变得
第三， 喜欢独处。逐渐变得喜 甘 居落后 ， 毫无 斗志 ， 宁愿每 天无 所事事地呆着。一般而言， 只要有 以上七个征兆的三个 ， 就可 以判断 是ｌ 理衰老。
杨力忠告 ： 心老的最早信号是
所以养生要先防心老。
第五 。 情绪不稳。 易多愁善感 ， 闷闷不乐 ， 有的甚 至会 至有生不如死的想法，认为 自己半 郁郁寡欢 ，
产生大哭一场的想法。
弊生重在势
第一， 心是主宰。心是人的主
截儿人土了， 什么都干不了了。
第二 ， 兴趣下降。包括工作兴
第六。 适应能力下降。感觉不
了 。随 之而 来 的 ， 必然是 生理 衰老 的加速 。
・
一
≯
形体如何健壮 ， 但如果对人生失去 了兴趣 ， 那形体也无非是一具失去 了灵魂的躯壳 ， 所以养生必须先从 养心开始， 这就是心理养生的重大
意义。
一
＿
叠
缺乏 自信 ，认 为 自己已经不 中用 － ｌ － ｌ
等 书现 已进入 了千 家万户。 几年 来陆续 出版 了八部 历史小说 近 “ 千古 系列” 并且 已成为品牌著作而深受读者好评 。 ，
謇 蕤 褥
心理 的衰老和身体 的衰老是
老首先要延缓心理的衰老。
嚣 文力 ／ 杨
那么 ， 心理衰老有什么征兆可 欢独处 ， 不愿意与人接近 ， 自己把
维普资讯
杨 力 讲 生 养
Ｒ 丽■ ■ｒ 丽■ ｒ———～
本 栏 目 稿人 杨力教授 ， 撰 著名 中医学家 ， 易学家 、 家、 作 学 者， 中国中医 科 学院教授 ， 京周 易研 究会会 长。 精通文 史哲 北 她
医及养 生文化 ， 《 她把 易经》 黄 帝 内经》 和《 相结合 ， 而把 中华 从 养 生学推到 了一个崭新 的高度 。 从事 中医研究生教 学已达二十 五年 ，杨力养 生 ２ 讲 》杨 力 四季养 生谈》杨 力抗 衰老 ３ 计》 《 ３ 《 《 ６