电脑族如何保护眼睛
怎样保护眼睛资料
怎样保护眼睛资料怎样保护眼睛资料一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免:书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正:不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡:不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
夏天游泳怎样保护眼睛?在酷暑的夏日里，游泳是人们想往的运动，它既能增强身质又能使人享受夏季的乐趣，但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛。
游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。
游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。
游泳也容易传播沙眼。
游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可以因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。
不过水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么损害。
相反，因为漂白粉消毒剂抑制了水中的病菌，使水变得清洁了，能减少传染性眼病的发生。
但如果消毒不规范或对游泳者游泳前检查不严格，也会造成游泳后结膜炎。
如果在江河天然水里游泳，水质不可能进行消毒，特别是城镇附近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。
怎样在游泳后保护自已的眼睛呢?(1)应该严格禁止"红眼病"患者或有其他传染病的人到公共游泳场所去游泳。
视力模糊 眼睛如何面对电脑轻松无压力
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视力模糊眼睛如何面对电脑轻松无压力
导语：电脑族顾名思义就知道已经离不开电脑，可是在电脑给我们带来便利的同时，眼睛早已经不堪重负。
眼镜已经快成为电脑族的标配，那么我们作为电
电脑族顾名思义就知道已经离不开电脑，可是在电脑给我们带来便利的同时，眼睛早已经不堪重负。
眼镜已经快成为电脑族的标配，那么我们作为电脑族的一员视力模糊了怎么办？我们该如何保护视力？有什么好的保护视力的方法？下面就随着小编一起来看一看把！
目录
1、电脑族近视的症状
2、如何判断是不是近视
3、电脑族怎样保护视力
4、如何缓解眼部疲劳
5、保护视力的颜色
6、保护视力的电脑设置
7、治疗视力的偏方 8、电脑族预防近视的方法
电脑族近视的症状
近视眼有哪些症状
近视是在平常不过的事情。
近视是由于眼睛的晶状体发生变化而产生的。
由于长期疲劳，眼球会变窄，使光射入眼睛后的会聚点(即焦距)变短，焦点位于视网膜前，从而形成近视。
下面我一起来看看专家怎么说。
专家说，近视眼的主要症状就是远视力减退，这给工作、生活和学习带来极大的不便。
近视眼患者喜欢眯眼视物，以便减少视网膜像的模糊程度，提高视力看得清楚一点，而持续的眯眼使肌肉紧张可引起疲劳。
近视眼患者还喜欢把书本放得很近，由于调节与集合的失调，长时
生活常识分享。
保护眼睛的9条小秘笈,超实用!
电脑一族必知：保护眼睛的9条小秘笈，超实用！.引导语：现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。
1、间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！5、健康食品长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？6、多吃各种水果特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。
因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
9、慎戴隐形眼镜如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。
如何保护眼睛 学会这些拥有好视力
如何保护眼睛学会这些拥有好视力电脑已经成为了我们的和工作中必不可少的部分，但是长时间的使用电脑不仅对人体的辐射是非常大的，还会伤害我们的视力！如何保护眼睛呢，你们在平时的生活中都了解哪些保护眼睛的方法呢？白领如何保护眼睛才是比较有效的呢，一起来看看吧！目录1、电脑族如何保护眼睛2、饮食护眼怎么做3、保护眼睛吃什么水果好4、如何食补来保护眼睛5、适合电脑族的护眼健康食谱6、电脑族护眼吃的蔬菜7、电脑族必知枸杞的护眼吃法 8、不靠谱的网传护眼法电脑族如何保护眼睛上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛是最容易受伤的地方，所以需要好好保护，让眼睛免受伤害。
那么上班族如何保护眼睛呢？下面为您支招，教您如何保护眼睛。
上班族易眼睛过劳死，调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。
眼睛过劳死的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。
那么上班族如何保护眼睛呢？1、增加眨眼次数，可以增加泪水对眼球的润滑作用，避免眼睛干燥不适。
如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
2、操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
3、每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。
4、一天可2-3次适度热敷眼睛。
5、电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。
关掉部份或全部的上方光源可减少反光。
6、周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度，使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
7、使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。
屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。
如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
电脑族护眼攻略小方法
电脑族护眼攻略小方法导言随着信息科技的不断发展，电脑已经成为了现代人生活中必不可少的工具之一。
然而，长时间使用电脑带来的眼睛疲劳和视力问题也逐渐引起了人们的关注。
本文将介绍一些电脑族护眼攻略的小方法，帮助大家更好地保护眼睛健康。
1. 控制用眼时间长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳，容易出现眼睛干涩、视力模糊等问题。
建议：每工作60分钟，休息10-15分钟，让眼睛有充分的休息时间，同时可以做一些远离电脑的活动，如散步、眺望远处景物等，以缓解眼睛疲劳。
2. 保持正确的姿势长时间低头使用电脑，容易造成颈椎和眼睛的压力。
建议：保持正确的坐姿，背部挺直，调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛和屏幕保持适当的距离和角度，减少颈椎和眼睛的负担。
3. 调整屏幕亮度和对比度过高的屏幕亮度和对比度会使眼睛疲劳加重。
建议：调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境保持一致，避免产生刺眼的感觉。
4. 使用护眼灯光使用柔和的灯光，可以减少眼睛的疲劳感。
建议：在使用电脑时，使用柔和的护眼灯光，避免过亮或过暗的灯光对眼睛的刺激。
5. 视频间歇性休息长时间观看电子屏幕上的视频，眼睛容易感到干涩和疲劳。
建议：每隔一段时间，适当进行视频间歇性休息。
可以利用间歇时间闭上眼睛，用手轻轻按摩眼部周围，缓解眼睛疲劳。
6. 保护眼睛外露部分眼睛外露部分是眼睛最脆弱的部分，容易受到伤害。
建议：在使用电脑时，可以戴上护目镜、防蓝光眼镜等，形成对眼睛的保护屏障。
7. 保持屏幕清洁屏幕上的灰尘和污渍会影响视觉效果，增加眼睛的疲劳感。
建议：定期清洁电脑屏幕，使用专门的清洁剂和柔软的布进行清洁。
同时，保持键盘、鼠标等设备的清洁卫生，避免引起眼睛感染。
8. 加强眼部锻炼适当的眼部锻炼有助于缓解眼睛疲劳和改善视力。
建议：每天进行眼部锻炼，如远近调节、眼球转动、闭眼搓揉等，可以有效改善眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。
9. 增加营养摄入适当的营养摄入可以帮助保护眼睛健康。
建议：增加维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物质的摄入，如通过多吃蔬菜水果来补充充足的营养。
电脑族保护眼睛和皮肤的的方法
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生活常识分享电脑族保护眼睛和皮肤的的方法
导语：随着着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。
长期使用电脑的你一定会感觉到眼睛酸涩不已，皮肤逐
随着着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。
长期使用电脑的你一定会感觉到眼睛酸涩不已，皮肤逐渐变粗，痘痘滋生吧。
常用电脑，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛具有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。
同时，经常使用电脑的的人还不可避免地要接触到电磁辐射，电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。
从而使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响到人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。
所以长期坐在电脑旁的人应该特别注意自己的饮食与健康。
1.具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体。
上班族电脑族如何保护眼睛
上班族电脑族如何保护眼睛健康，甩开眼镜的困扰更是一个火热的社会议题。
郑州普瑞眼科医院的蔡文全主任介绍说，其实护眼很简单，只是贵在坚持。
1.让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2.忙里偷闲眨眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
3.上班时保持间歇休息蔡文全主任提醒职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
4.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
5.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
6. 每隔一段时间休息一下7. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松8. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿9. 做一些简便有效的伸展放松运动10. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累11. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上12. 避免在光线不好的屋子里工作13. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光14. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘15. 植物还可以保持眼睛湿润16. 如果你的显示器是CRT，注意刷新率17. 用纯平而不是球面显示器18. 根据光线、环境设定最的舒适显示方式19. 字体大小同样也要合适20. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离21. 戴一个防强光的眼镜22. 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的23. Courier, New Courier等字体适合程序员24. 图片/Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，最好启用ClearType25. 定期做视力测试。
电脑族护眼六法则
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生活常识分享电脑族护眼六法则
导语：1、注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向
1、注意保护视力
要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
2、注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
3、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
4、要增强自我保健意识
工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。
并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。
平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
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电脑族如何保护眼睛1、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
2、电脑族要保持良好的工作姿势。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。
休息时可以看远处或做眼保健操。
4、调整荧光屏距离位臵。
建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下视角。
因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
5、电脑族切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
6、电脑族保护眼睛多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放臵茶水，以增加周边的湿度。
以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。
在这里民众眼科医院的专家提示：对于本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。
电脑族用眼卫生十项注意：1、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。
2、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。
注意保持荧幕画质与清晰度。
3、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。
4、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。
5、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。
6、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。
7、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。
8、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。
9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。
10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。
避免自己伤害眼睛的行为一、酒精会伤害眼睛酒精是眼睛的头号大敌。
为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。
眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。
所以，对于酒类躲得越远越好。
二、保护眼睛请戒烟吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。
吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。
弱视，就是矫正视力低于0.8。
吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。
在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。
据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。
而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。
另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。
临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。
同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。
即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。
因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。
三、长时间使用电脑易患颈椎病瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。
研究结果确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。
健康用眼阻隔眼睛干涩在高度文明的社会里，各种信息光，使人目不暇接，大大加重了眼睛的负担。
电脑输出的信息主要靠眼镜来接受，我们“心灵的窗户”更是不堪重负。
日本电报电话公司曾经对日本东北地区2000多电脑查号员进行调查，以了解长时间操作电脑对健康的影响，结果发现眼镜的疾病特别突出。
由此可见，操作电脑的人必须重视用眼卫生。
1.提倡盲打消除眼睛干涩眼睛干涩是一种常见眼疾，其主要症状是眼睛疲劳、不断眨眼、眼睛疼痛、视线模糊、看到亮光觉得晃眼、眼球干涩、眼睛异物感、口干等。
平时，人的眼泪以1/100mm的厚度覆盖整个眼球。
如果眼睛一直睁着，10秒后，泪膜上便会出现一个小洞，眼球表面也会显得越来越干涩。
泪水少的人，5秒后就会出现干涩。
因此，人们每分钟要眨眼10-20次，以此保持眼球的湿润。
在操作电脑时，由于目不转睛地注视着显示屏，眨眼的次数减少到每分钟5次左右。
泪水分泌少的人，眼球变得非常干涩，角膜和眼睑容易擦伤，引发炎症和疼痛。
操作电脑对眼球的暴露面积，要比普通办公作业大60%，泪水蒸发量相应大增。
当您出现前面说的症状中5秒以上情况时，就有必要请眼科医生诊治。
有意识地增加眨眼次数，可部分减轻眼球干涩;人工滴夜亦可补充泪水不足，盲打操作可减轻眼睛疲劳，因为盲打时不必紧盯着键盘和显示屏。
由于人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防眼睛干涩最重要的是应当注意用眼卫生：1.使用电脑时，应多眨眼，每1～2小时要休息15分钟;2.荧光屏应在视线之下;3.为了避免反光和不清晰，电脑不应放臵在窗户的对面或背面;4.不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
上班族保持双眼神采七招1、切忌“目不转睛”。
自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调。
避免座位上有气流吹过，并在座位附近放臵茶水，以增加周边的湿度。
果营养保健中心3、多吃各种水果。
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑。
注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。
休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
心蜂产品营养论7、调整荧光屏距离位臵。
建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下视角。
因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
其他注意事项：麦绿素分类信息◇如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜;◇在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种;养师水果营养保◇ 40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜;◇如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
干眼症的防御措施怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。
如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。
如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物;3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数;4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。
保护视力你该怎样做?保护视力应坚持预防为主，必须了解爱眼护眼基本知识，改善视觉环境，培养科学用眼卫生习惯，定期监测视力，发现视力不良及时到正规医院眼科检查就医和验配眼镜。
一、养成良好的读写习惯1、读书写字时，光线应充足。
光线应从左侧照来。
不要在阳光直射下读书写字。
提倡使用日光灯。
2、选择高度适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。
读书、写字时的姿势应正确舒适。
应上体坐直、微向前倾，头不要靠近桌面，臀部和大腿分坐在椅子上，双脚应平踏在地板上。
做到“一尺”、“一寸”、“一拳”，即眼与书本距离1市尺，握笔离笔尖1寸，桌面平胸窝相距1拳。
3、走路时不要看书。
不要在晃动的车船上看书。
不躺着看书。
4、尽量使用不反光、不透光的白色纸张或书本。
尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
5、不要连续用眼，防止眼睛疲劳。
一般连续用眼40分钟应适当休息。
二、要科学用眼1、看电视不要距离太近。
应保持与电视画面对角线6-8倍距离。
一般21寸电视应保持3米，29寸电视应保持4-5米。
电视机要放在背光的地方。
屏幕的高度应与看电视的人视线平行或稍低一些。
2、操作电脑时眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，双眼平视或轻微向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松并使眼球暴露于空气中的面积减少到最小。
3、看电视、操作电脑时，环境光线应柔和适中，不应太强或太弱(12m2的房间安装一盏40W日光灯即可达到所需的照度)。
每40分钟应休息10分钟以上。
休息期间可以闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
4、不玩或少玩游戏机。
偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
5、在烈日或强光下可戴太阳镜。
开车时可戴防眩光的偏振镜。
6、从事可能对眼睛有危险的工作时，如车工、焊工、木工作业时，应戴防护镜。
三、养成健康的生活习惯1、做户外运动。
经常眺望室外远方，多接触大自然的青山绿水，放松眼肌。
2、保持良好的心态，减少焦虑紧张情绪。
3、保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
作息应有规律，提倡早睡早起。
不熬夜，不吸烟、不酗酒。
4、合理搭配食物，不偏食、不挑食。
多吃粗粮食品及富含维生素A、钙、铬等微量元素的食品，如胡萝卜、动物肝、蛋黄、小米、蔬菜、瓜果等，少吃甜食及精制食品。
5、坚持做眼保健操。
做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
6、运动、劳动、玩耍时要注意保护眼睛，防止眼睛受伤。
四、科学防治眼病1、定期检查眼睛。
每学期对学生视力状况进行两次监测，出现眼红、眼痛、眼胀、视力下降时，应及时到正规医院眼科做进一步的检查，并规范治疗。
对不确切的治疗办法应慎重对待。
2、不可自行购买眼药使用。