保护眼睛的22个方法
改善视力的57种方法
改善视力的57种方法1.保持正确的用眼姿势，长时间使用电子产品或者长时间看书，都容易导致眼睛疲劳，应该保持正确的用眼姿势，每隔一段时间就要适当休息一下。
2.远离电子产品，过多使用电子产品对眼睛的伤害很大，尽量减少使用电子产品的时间，保护眼睛健康。
3.多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的健康有很大的帮助，多吃一些含有维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜等。
4.保持充足的睡眠，充足的睡眠对眼睛的健康也很重要，晚上应该保持充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
5.使用护眼灯，在阅读或者使用电子产品时，使用护眼灯可以有效减轻眼睛的疲劳，保护视力。
6.远眺，在长时间使用电子产品后，可以适当远眺一下远处的景物，放松眼睛。
7.多吃含有维生素C的食物，维生素C对眼睛有保护作用，多吃一些含有维生素C的食物，比如柠檬、橙子等。
8.定期进行眼保健操，眼保健操可以有效缓解眼睛的疲劳，保护视力。
9.保持室内光线适中，室内光线过强或者过弱都会对眼睛造成伤害，应该保持室内光线适中。
10.多吃富含锌的食物，锌对眼睛的健康也很重要，多吃一些含有锌的食物，比如瘦肉、鸡蛋等。
11.避免长时间盯着屏幕，长时间盯着电脑屏幕或者手机屏幕会导致眼睛疲劳，应该适当减少这样的行为。
12.定期进行眼部按摩，眼部按摩可以有效缓解眼睛的疲劳，保护视力。
13.多吃富含维生素E的食物，维生素E对眼睛有保护作用，多吃一些含有维生素E的食物，比如坚果、橄榄油等。
14.避免熬夜，熬夜会导致眼睛疲劳，应该避免熬夜，保持良好的作息习惯。
15.保持室内空气清新，室内空气不清新会对眼睛造成伤害，应该保持室内空气清新。
16.适当进行户外运动，适当进行户外运动可以促进眼睛血液循环，保护视力。
17.避免烟雾环境，烟雾环境对眼睛的伤害很大，应该尽量避免烟雾环境。
18.多吃富含蛋白质的食物，蛋白质对眼睛的健康也很重要，多吃一些含有蛋白质的食物，比如鱼、肉类等。
19.保持良好的心态，良好的心态对眼睛的健康也有很大的帮助，应该保持良好的心态，减少眼睛的疲劳。
视力保护方法以及眼睛的保养方法
保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。
在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。
此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
眼睛保养的七种方法1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。
休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
保护视力的方法10条
保护视力的方法10条
保护视力对于现代社会中长时间使用电子产品的人们来说非常重要。
以下是10条保护视力的方法：
1.坚持眼保健操：每隔一段时间，停下手头工作，闭上双眼，做一些眼保健操，如转动眼球、眨眼睛等，以舒缓眼部肌肉的紧张感，有助于缓解眼疲劳。
2.保持正确的用眼姿势：使用电子产品时，应保持正确的坐姿和用眼距离，保持视觉在合适的角度和距离，减少对眼睛的压力。
3.控制用眼时间：长时间使用电子产品容易导致眼疲劳和干涩，建议每隔30分钟休息一下眼睛，眺望远方或闭眼休息几分钟。
4.确保充足的光线：使用电子产品时，室内的光线不能太强烈也不能太暗淡。
光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害，应选择适宜的光线环境。
5.避免长时间盯着屏幕：长时间盯着屏幕容易使眼球感到疲劳，应该每隔一段时间离开屏幕休息5-10分钟，或者进行一些眼部放松操。
6.眼部湿润：长时间使用电子产品会导致眼睛干燥，可以通过点眼药水或者用温水湿润眼部来减轻干燥感。
7.保持室内空气湿润：室内环境过于干燥会导致眼睛不适，可以使用空气加湿器或其他方法来保持室内空气湿润。
8.合理安排用眼时间：长时间使用电子产品容易导致视觉疲劳，应合理安排工作和休息时间，保证充足的休息以减轻对眼睛的压力。
9.增加户外活动时间：户外的自然光线和远距离视觉有助于缓解眼疲劳，增加户外活动时间可以有效保护视力。
10.定期检查视力：定期进行眼部检查，包括验光和眼底检查，可以及早发现和治疗眼部疾病，保护视力。
以上是保护视力的10条方法，通过合理使用电子产品、养成良好的用眼习惯和保持眼部健康，可以有效降低视力损害的风险。
保护眼睛的22个方法
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------保护眼睛的22个方法保护眼睛的 22 个方法 2009-04-22 11:09 你是电脑眼么？常常感到眼睛干涩酸痛么？哪怕你还什么事都没有，只要你经常需要使用电脑，最好看看下面针对电脑用户的保护眼睛，防止眼睛疲劳的 22 个方法：休息每小时离开办公桌和电脑几分钟。
如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。
搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。
伸几个懒腰快速缓解疲劳。
保证光线良好从头顶或者显示器背后照射来的饥光线对眼睛不好，最好开两饥侧的台灯。
显示器已经很亮饥了，不要再让别的光线直射饥你的眼睛。
如果你离有阳饥光照射的窗户很近，拉上窗饥帘防止阳光直射显示屏。
饥不要在黑暗的屋子里工作饥。
显示器会象一个大灯泡一饥样让你的眼睛难受。
如果无饥法避免，尽量调低显示器的饥亮度。
花点钱买一个质量饥好的工作灯，不仅可以调亮饥度，还可以防止刺眼。
调饥节湿度：干燥的空气=干涩饥的眼睛种点植物可以增加饥湿度，还有1 / 8其它的好处。
饥买一些人造泪水产品（市面饥上号称防止眼干的产品多是饥人造泪水）可以缓解眼干。
饥使用符合人体工程学的硬饥件调节 CRT 显示器的刷饥新频率，减少闪烁。
投资饥一个平板显示器。
平面显示饥器，特别是液晶显示器，比饥起球面显示器来有辐射少、饥图像质量高、刷新频率更好饥等特点。
买一个笔记本电饥脑。
调节显示器根据办饥公环境，调节好显示器的亮饥度、对比度、刷新频率等。
饥调整字体大小。
如果你总饥要前倾身体才能看轻屏幕上饥的字，调大点儿吧。
调节饥显示器的位置比较理想的饥位置是在你眼前 50 到 75 饥厘米，正好是你伸直手臂从饥肩膀到指尖的距离。
眼睛和饥上缘基本水平，也就是稍微饥低头看屏幕的姿势。
爱护眼睛保护视力的方法10条2篇
爱护眼睛保护视力的方法10条2篇第一篇：保护眼睛是非常重要的，因为我们的眼睛是感受世界的窗户。
如果我们不好好照顾它们，视力问题可能会出现。
下面是十个保护眼睛和视力的方法。
第一，坚持用眼科医生配的眼镜或者隐形眼镜。
如果你戴着眼镜或者隐形眼镜看东西更清楚，那么请坚持配戴它们。
正确的视力矫正可以减轻眼睛的疲劳和不适感。
第二，保持正确的用眼姿势。
在使用电子设备、阅读书籍或者看电视时，请保持正确的坐姿和用眼距离。
不要过度低头或过度靠近屏幕，以免增加眼睛的压力。
第三，定期休息眼睛。
长时间注视屏幕或者书本会使眼睛疲劳。
每隔一段时间，闭上眼睛，做些眼部放松运动，或者离开电子设备，看看远处的景物。
这样可以缓解眼睛的紧张感。
第四，避免长时间暴露在强光下。
阳光和太阳灯的强烈光线对眼睛有害。
在户外活动时，戴上太阳镜来保护眼睛免受紫外线的伤害。
第五，保持良好的室内照明。
在家里和办公室里，保持房间明亮而均匀的照明。
避免光线昏暗或反射过强，这样可以减轻眼睛的负担。
第六，补充营养。
维生素A、C和E对眼睛的健康很重要。
多吃富含这些维生素的食物，如橙子、胡萝卜和杏仁。
第七，保持眼睛清洁。
用温水轻柔地清洗眼睛，特别是在使用化妆品后。
这有助于预防眼部感染和刺激。
第八，远离烟雾和污染物。
吸烟和长期暴露在污染物中会导致眼睛受损。
保持远离烟雾和污染物的环境，有助于保护眼睛免受伤害。
第九，保持适当的房间湿度。
干燥的环境会导致眼睛不适。
使用加湿器或者保持适当的室内湿度可以缓解眼部干燥和刺痛。
第十，定期进行眼部检查。
不要忽视眼睛的问题，定期去眼科医生那里进行检查，以及时发现和治疗眼部疾病。
通过采取这些方法，我们可以保护眼睛并维持良好的视力。
抽出时间来照顾眼睛是非常重要的，因为我们的视力对于日常生活至关重要。
希望这些方法能对大家有所帮助。
第二篇：爱护眼睛是我们每个人的责任，因为它们是我们感受世界的重要工具。
下面是另外十个保护眼睛和视力的方法。
第一，避免长时间注视电子设备。
爱护眼睛的例子
爱护眼睛的例子以下是几个爱护眼睛的例子：1. 控制屏幕时间：过多的电子屏幕使用会使眼睛疲劳和干涩。
因此，为了保护眼睛，我们需要控制看电视、电脑和手机等电子设备的时间。
2. 保持适宜的阅读距离：在阅读中，保持正确的距离可以减轻眼睛的压力。
建议与书本或电子屏幕保持30-40公分的距离。
3. 避免长时间的连续工作：长时间的用眼会增加眼睛的负担，导致眼部疲劳和不适。
因此，在工作时应该每隔一段时间就休息一下眼睛，让眼睛得到充分的休息。
4. 户外活动：户外活动对眼睛的健康非常有益。
阳光中含有的紫外线可以促进眼睛内部维生素D的生成，从而保护眼睛健康。
5. 睡眠充足：睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩和血丝，因此保持良好的睡眠习惯对于眼睛的健康非常重要。
6. 饮食健康：适当摄入富含维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸等营养素的食物，可以帮助保护眼睛健康。
例如，胡萝卜、绿色叶菜、坚果、鱼类等。
7. 避免在弱光或过于明亮的环境下看书或工作，以减轻眼睛的负担。
8. 佩戴护目镜可以有效地降低电子屏幕对眼睛造成的伤害。
9. 不要长时间盯着同一处物体，应该时常转移视线，让眼睛得到松弛和放松。
10. 洗脸清洗眼部：每天用温水或洗面奶清洗眼部周围的皮肤，可以去除污垢和分泌物，保持眼部卫生。
11. 睡前避免使用电子设备：在睡前避免使用电子设备可以帮助我们更好地入睡，并减少眼部疲劳。
12. 不要将电子设备放得太近，以避免眼睛受到过度的辐射和刺激。
13. 做眼保健操：适当的眼保健操可以缓解眼部疲劳和不适，同时促进眼部血液循环。
14. 在户外活动时戴太阳镜可以减少紫外线对眼睛的损害。
15. 不要使用过期的隐形眼镜，以避免对眼部造成伤害。
16. 避免看电视、玩手机等电子设备时熬夜，保证充足的睡眠时间有助于减轻眼部负担。
17. 不要在空气污染严重的环境下长时间工作或学习，以免眼部受到刺激和伤害。
18. 不要将眼睛揉搓或摩擦，以免刺激和感染眼部。
爱眼护眼小知识三十条
爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。
长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。
2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。
保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。
3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。
每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。
4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。
这可以减少对眼睛的伤害。
5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。
保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。
6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。
7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。
8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。
10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。
11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。
12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。
13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。
14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。
15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。
16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。
17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。
18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。
19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。
20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。
21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。
22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。
23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。
保护眼睛的建议10条四年级
保护眼睛的建议10条四年级
1.定时休息：看书、写字或者看电视、电脑、手机时，每隔半小时就要让眼睛休息一下，可以远眺窗外的绿色植物，让眼睛放松。
2.正确坐姿：写字时，身体坐直，胸部离桌子一拳远，眼睛和书本保持一尺（大约33厘米）的距离，这样眼睛不会太累。
3.充足光线：学习或阅读时，要保证光线充足且柔和，避免在过亮或过暗的环境下看书，减少眼睛的压力。
4.眼保健操：每天做两次眼保健操，可以帮助眼睛周围的肌肉放松，预防近视。
5.多吃对眼睛好的食物：像胡萝卜、菠菜、鱼、蛋等，这些食物含有丰富的维生素A和其他对眼睛有益的营养素。
6.控制电子屏幕时间：看电视、玩游戏或用手机的时间不要过长，每次不超过30分钟，然后休息眼睛。
7.保持屏幕距离：看电视或使用电脑时，眼睛要与屏幕保持适当的距离，大约是屏幕对角线长度的5倍。
8.睡前不玩手机：晚上睡前不要躺在床上看手机或平板电脑，这样会让眼睛更加疲劳，还可能影响睡眠质量。
9.定期检查视力：每年至少去眼科检查一次视力，及时发现并纠正视力问题。
10.多参加户外活动：多出去运动，看看远处的风景，让眼睛得到充分的自然光照，有助于保护视力。
保护眼睛的22个方法
维生素 B 维生素 B1 是视觉神经的营养来源之一，维生素 B1 不足，眼睛容易疲劳；维生素 B2 不足， 容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素 A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象； 2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮； 3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
泡茶 但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼 10-15 分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶 冷却一会儿。
伸出援手 摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。 深缓地呼吸。每天这样作 2入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛 压力。 程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。 图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。
注意光线 在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。 使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
调节显示器的位置 比较理想的位置是在你眼前 50 到 75 厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和 上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。
安装过滤镜防止刺眼 可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。
对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术关，系电，力根通保据过护生管高产线中工敷资艺设料高技试中术卷资，配料不置试仅技卷可术要以是求解指，决机对吊组电顶在气层进设配行备置继进不电行规保空范护载高与中带资负料荷试下卷高问总中题体资，配料而置试且时卷可，调保需控障要试各在验类最；管大对路限设习度备题内进到来行位确调。保整在机使管组其路高在敷中正设资常过料工程试况中卷下，安与要全过加，度强并工看且作护尽下关可都于能可管地以路缩正高小常中故工资障作料高；试中对卷资于连料继接试电管卷保口破护处坏进理范行高围整中，核资或对料者定试对值卷某，弯些审扁异核度常与固高校定中对盒资图位料纸置试，.卷保编工护写况层复进防杂行腐设自跨备动接与处地装理线置，弯高尤曲中其半资要径料避标试免高卷错等调误，试高要方中求案资技，料术编试交写5、卷底重电保。要气护管设设装线备备置敷4高、调动设中电试作技资气高，术料课中并3中试、件资且包卷管中料拒含试路调试绝线验敷试卷动槽方设技作、案技术，管以术来架及避等系免多统不项启必方动要式方高，案中为；资解对料决整试高套卷中启突语动然文过停电程机气中。课高因件中此中资，管料电壁试力薄卷高、电中接气资口设料不备试严进卷等行保问调护题试装，工置合作调理并试利且技用进术管行，线过要敷关求设运电技行力术高保。中护线资装缆料置敷试做设卷到原技准则术确：指灵在导活分。。线对对盒于于处调差，试动当过保不程护同中装电高置压中高回资中路料资交试料叉卷试时技卷，术调应问试采题技用，术金作是属为指隔调发板试电进人机行员一隔，变开需压处要器理在组；事在同前发一掌生线握内槽图部内 纸故，资障强料时电、，回设需路备要须制进同造行时厂外切家部断出电习具源题高高电中中源资资，料料线试试缆卷卷敷试切设验除完报从毕告而，与采要相用进关高行技中检术资查资料和料试检，卷测并主处且要理了保。解护现装场置设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。
保护视力黑板报内容
保护视力黑板报内容保护视力黑板报内容一、视力健康的重要性视力健康是人们正常生活、学习和工作的基础。
良好的视力能让我们更清晰地认识世界，更好地享受生活。
因此，保护视力是我们每个人都应该重视的事情。
二、近视的危害近视不仅影响我们的视力，还会对我们的学习和生活造成不便。
高度近视甚至会导致眼底病变、视力下降等问题。
因此，保护视力刻不容缓。
三、保护视力的方法1.定期检查：定期进行视力检查，了解自己的视力状况，及时发现问题并采取措施。
2.科学用眼：学习时保持正确的坐姿和距离，避免长时间连续用眼，让眼睛得到充分的休息。
3.适量运动：适量的运动可以促进血液循环，有助于改善视力。
4.均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼肉、蛋黄、胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。
5.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少熬夜，让眼睛得到充分的休息。
四、推荐几种保护视力的水果1.苹果：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保护视网膜和缓解眼部疲劳。
2.蓝莓：含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于保护视网膜和改善视力。
3.胡萝卜：含有丰富的维生素A和抗氧化物质，有助于保护视力和视网膜。
4.菠菜：含有丰富的维生素C、E和Omega-3脂肪酸，有助于保护视网膜和改善视力。
五、如何避免用眼过度1.每隔20分钟休息一下眼睛：用眼20分钟后，可以闭上眼睛或者注视远处，让眼睛得到充分的休息。
2.避免长时间连续用眼：长时间连续用眼会导致眼睛疲劳和干涩，应该适当休息或者进行眼部按摩。
3.使用护眼灯：使用护眼灯可以减少眼睛的疲劳和不适。
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每小时离开办公桌和电脑几分钟.
如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿.
搭配好工作任务，把长时间地电脑工作分割开.
伸几个懒腰快速缓解疲劳.
保证光线良好
从头顶或者显示器背后照射来地光线对眼睛不好，最好开两侧地台灯.显示器已经很亮了，不要再让别地光线直射你地眼睛. 资料个人收集整理，勿做商业用途
如果你离有阳光照射地窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏.
不要在黑暗地屋子里工作.显示器会象一个大灯泡一样让你地眼睛难受.如果无法避免，尽量调低显示器地亮度.
花点钱买一个质量好地工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼.
调节湿度：干燥地空气干涩地眼睛
种点植物可以增加湿度，还有其它地好处.
买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干地产品多是人造泪水）可以缓解眼干.
使用符合人体工程学地硬件
调节显示器地刷新频率，减少闪烁.
投资一个平板显示器.平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点. 资料个人收集整理，勿做商业用途
买一个笔记本电脑.
调节显示器
根据办公环境，调节好显示器地亮度、对比度、刷新频率等.
调整字体大小.如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上地字，调大点儿吧.
调节显示器地位置
比较理想地位置是在你眼前到厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖地距离.眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕地姿势.眼界所至，字体清晰，图片犀利. 资料个人收集整理，勿做商业用途
安装过滤镜防止刺眼
可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛地刺激.
调整你地工作环境
如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力.
程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好地编辑器.
图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器.
注意光线
在微暗地灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够地明暗对比，将使眼睛容易疲劳.使用能提供明暗对比地柔和灯光(不刺眼地光线).不要使用直接将光线反射入眼睛地电灯. 资料个人收集整理，勿做商业用途
中断你地工作
如果连续使用电脑小时，应每小时休息一次.喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑分钟. 资料个人收集整理，勿做商业用途
减弱荧屏地光线
电脑屏幕上地字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛.
因此，你需要调降萤幕地亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰.
我们地专家说，缓解眼睛疲劳地最佳方式是让眼睛休息.这比你想像地还简单.“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛.你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息.在讲电话时练习此方法地人都说，眼睛地确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳.”居洛里医师说. 资料个人收集整理，勿做商业用途
泡茶
但不是用来喝地，而是敷在眼部.将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖地毛巾敷在眼部，闭眼分钟.这将使你地眼睛疲劳消除.注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿. 资料个人收集整理，勿做商业用途
伸出援手
摩擦双手，直至它们暖和为止.然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈.勿压迫双眼，盖住即可.深缓地呼吸.每天这样作分钟.资料个人收集整理，勿做商业用途
眨眼按摩
每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小地按摩.
感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状.眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳.除了神经性眼睛疲劳外，前二者地病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同地老花眼等.熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血.此时合谷穴和丰隆重穴有温热地感觉.用力按压穴位，捻、拧穴位周围地血管，使其收缩，可以治疗眼充血. 资料个人收集整理，勿做商业用途
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳.
按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指地指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉.不可持续太久或用力揉压，秒钟左右就停止. 资料个人收集整理，勿做商业用途
按压额头法
双手地各三个手指从额头中央，向左右太阳穴地方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力.如此眼底部会有舒服地感觉.重复做～次. 资料个人收集整理，勿做商业用途
按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动.重复做次.眼睛看远处，眼球朝右上左下地方向转动，头部不可晃动.除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳. 资料个人收集整理，勿做商业用途
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化地眼睛肌肉，恢复活力.上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好. 资料个人收集整理，勿做商业用途
食疗
维生素
维生素是视觉神经地营养来源之一，维生素不足，眼睛容易疲劳；维生素不足，容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物. 资料个人收集整理，勿做商业用途
枸杞子
枸杞子清肝明目地疗效大家早已知道，因为它含有丰富地胡萝卜素，维生素、、、，钙、铁等，是健康眼睛地必需营养. 资料个人收集整理，勿做商业用途
枸杞子地三种食疗配方：
、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪地现象；
、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现地黑眼圈.
决明子具有清肝明目及润肠地功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱.
还是不行？
去看眼科.
特制地量身定做地电脑眼睛.
除了最后一条我没听说过，其它地都还挺重要.
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）.
、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目地在减少反光，以降低对眼睛地伤害.
、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.
、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视.
、看书距离应适中
书本与眼睛之间地标准距离以公分为准，且桌椅地高度也应与身体相适应，不可勉强将就.
、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍地距离，每一小时应休息片刻为宜.
、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视.
、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛地健康.
、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取.。