电脑族应该如何保护眼睛
保护眼睛的9条小秘笈,超实用!
电脑一族必知：保护眼睛的9条小秘笈，超实用！.引导语：现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。
1、间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！5、健康食品长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？6、多吃各种水果特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。
因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
9、慎戴隐形眼镜如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。
电脑族护眼攻略小方法
电脑族护眼攻略小方法导言随着信息科技的不断发展，电脑已经成为了现代人生活中必不可少的工具之一。
然而，长时间使用电脑带来的眼睛疲劳和视力问题也逐渐引起了人们的关注。
本文将介绍一些电脑族护眼攻略的小方法，帮助大家更好地保护眼睛健康。
1. 控制用眼时间长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳，容易出现眼睛干涩、视力模糊等问题。
建议：每工作60分钟，休息10-15分钟，让眼睛有充分的休息时间，同时可以做一些远离电脑的活动，如散步、眺望远处景物等，以缓解眼睛疲劳。
2. 保持正确的姿势长时间低头使用电脑，容易造成颈椎和眼睛的压力。
建议：保持正确的坐姿，背部挺直，调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛和屏幕保持适当的距离和角度，减少颈椎和眼睛的负担。
3. 调整屏幕亮度和对比度过高的屏幕亮度和对比度会使眼睛疲劳加重。
建议：调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境保持一致，避免产生刺眼的感觉。
4. 使用护眼灯光使用柔和的灯光，可以减少眼睛的疲劳感。
建议：在使用电脑时，使用柔和的护眼灯光，避免过亮或过暗的灯光对眼睛的刺激。
5. 视频间歇性休息长时间观看电子屏幕上的视频，眼睛容易感到干涩和疲劳。
建议：每隔一段时间，适当进行视频间歇性休息。
可以利用间歇时间闭上眼睛，用手轻轻按摩眼部周围，缓解眼睛疲劳。
6. 保护眼睛外露部分眼睛外露部分是眼睛最脆弱的部分，容易受到伤害。
建议：在使用电脑时，可以戴上护目镜、防蓝光眼镜等，形成对眼睛的保护屏障。
7. 保持屏幕清洁屏幕上的灰尘和污渍会影响视觉效果，增加眼睛的疲劳感。
建议：定期清洁电脑屏幕，使用专门的清洁剂和柔软的布进行清洁。
同时，保持键盘、鼠标等设备的清洁卫生，避免引起眼睛感染。
8. 加强眼部锻炼适当的眼部锻炼有助于缓解眼睛疲劳和改善视力。
建议：每天进行眼部锻炼，如远近调节、眼球转动、闭眼搓揉等，可以有效改善眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。
9. 增加营养摄入适当的营养摄入可以帮助保护眼睛健康。
建议：增加维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物质的摄入，如通过多吃蔬菜水果来补充充足的营养。
电脑族如何注意保护眼睛
电脑被广泛应用后，越来越多的人开始担心电脑辐射会造成对眼睛的损伤。
虽然还没有证据表明电脑辐射会使眼睛发生严重病变，但长期在屏幕前确实会使眼睛酸涩、疲劳、视物模糊。
因此，电脑族应该注意保护眼睛。
一、电脑屏幕需注意视标大小、对比度、清晰度等配置，屏幕的视角应低于水平线10-30°。
二、近视眼应少使用隐形眼镜，因为配戴隐形眼睛从事近距离的工作，会使眼睛的调节作用加强，容易引起疲劳。
三、操作电脑时，无论选择自然光或其它照明设备，都不应使屏幕产生反光，刺激眼睛。
四、注意操作电脑的时间不要过长，工作间隙应眺望远处，绿色的物体也有助于使眼内睫状肌适度放松。
网路族视力保养小诀窍现在请跟着下列步骤检查你的电脑使用环境，只要注意小地方就可以常保眼睛亮晶晶喔!step 1:调整电脑荧幕self-illuminating object(发亮体)调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次频率。
step 2:调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40°。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7°-10°之间。
step 3:避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
在室内光线的部分，一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
step 4:选配电脑眼镜建议改善方法：一般镜框的使用者应准备一副电脑专用眼镜，可依照平时看电脑的距离，请眼科医师提供特别处方。
镜片本身应加浅玫瑰红染色，材质应以多层膜为佳。
上班族电脑族如何保护眼睛
上班族电脑族如何保护眼睛健康，甩开眼镜的困扰更是一个火热的社会议题。
郑州普瑞眼科医院的蔡文全主任介绍说，其实护眼很简单，只是贵在坚持。
1.让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2.忙里偷闲眨眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
3.上班时保持间歇休息蔡文全主任提醒职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
4.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
5.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
6. 每隔一段时间休息一下7. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松8. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿9. 做一些简便有效的伸展放松运动10. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累11. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上12. 避免在光线不好的屋子里工作13. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光14. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘15. 植物还可以保持眼睛湿润16. 如果你的显示器是CRT，注意刷新率17. 用纯平而不是球面显示器18. 根据光线、环境设定最的舒适显示方式19. 字体大小同样也要合适20. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离21. 戴一个防强光的眼镜22. 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的23. Courier, New Courier等字体适合程序员24. 图片/Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，最好启用ClearType25. 定期做视力测试。
电脑族护眼六法则
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导语：1、注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向
1、注意保护视力
要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
2、注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
3、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
4、要增强自我保健意识
工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。
并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。
平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
保护眼睛 电脑族护眼的几种方法
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导语：很多人现在工作、娱乐都离不开电脑了，但是长期对着电脑很伤眼睛。
那么，电脑族怎么保护眼睛呢？电脑族保护眼睛的方法有哪些呢？下面，我们
很多人现在工作、娱乐都离不开电脑了，但是长期对着电脑很伤眼睛。
那么，电脑族怎么保护眼睛呢？电脑族保护眼睛的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，电脑族如何保护眼睛吧！
工作娱乐，电脑是必备的工具之一。
但长时间对着电脑，首先受到伤害的就是眼睛，特别是上班的电脑族，不管是工作还是下班回家都是对着电脑，对眼睛的伤害可是不言而喻的。
下面给大家介绍下保护眼睛的几种方法。
避免长时间对着电脑
若是连续对着一小时，最好是能休息2-3分钟，让眼睛放松放松。
最好能离开座位，看看远方，维持个10秒左右。
顺便还能起身倒杯水来喝喝，走动走动。
这对护眼是有大功效的哦！
保持良好坐姿
找到一个最适的坐姿，让眼睛平视或向下注视屏幕。
这样不仅可以起到舒缓全身肌肉作用而且还能眼球于空气中的接触面减小，从而保护眼睛。
切记，不可翘二郎腿，这其实是最不好的办公坐姿。
多眨眨眼睛
切记一动不动的盯着电脑屏幕，长期如此，会导致眼睛干涩疲劳，生出不舒服感，这是眼睛抗议了。
多眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用。
调整电脑屏幕位置
通常说来，我们与电脑屏幕之间的距离保持在50到70厘米最为合。
电脑如何保护眼睛
电脑如何保护眼睛
以下是一些可以帮助你在使用电脑时保护眼睛的方法：
- 正确摆放电脑：电脑摆放的位置和距离不合适会增加眼睛疲劳，建议将电脑放置在合适的位置。
- 定时休息：长时间坐在电脑前面，不仅大脑得不到休息，眼睛也会受到伤害，所以为了保护眼睛的健康，一定要记得定时进行休息。
- 冷热交替敷眼：晚上睡觉前清洁面部时，可以采用冷热水交替的方法来敷眼。
- 电脑桌面设置：可以把电脑的桌面壁纸设置成绿色环保模式。
- 增加眨眼次数：长时间面对电脑工作，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，可以通过眨眼让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。
- 多吃护眼食物：对于长期使用电脑的人群而言，建议多吃护眼食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。
此外，你还可以通过调整电脑的颜色设置来减少对眼睛的伤害，具体操作步骤为：桌面鼠标右键点击个性化，往下滑找到自定义颜色，选择自定义主题色，将红色改为167，绿色改为215，蓝色改为172，这样就是护眼色了。
长时间使用电脑的同学如何保护眼睛健康的方法
-----长时间使用电脑的同学如何保护眼睛健康的方法---一，从日常生活中一点一滴做起１．眼睛与屏幕之间应保持50-70厘米的距离,最好采用下视20度的视角.２．不要长时间持续使用电脑.通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼保健操．３．观赏绿色植物有利于放松眼肌肉,点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润.４．在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
5 . 常洗脸可以减小电脑辐射的伤害（我就是上网时每隔一小时洗脸一次）。
二.多喝菊花茶菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。
其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。
菊杞茶是上好护眼饮料！菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
三.在电脑旁放一杯热水各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。
医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。
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电脑族应该如何保护眼睛
经常用电脑的人特别是美女们应该注意保护自己的眼睛，避免用眼过度。
同时，也要及时护理眼睛避免生成眼袋和黑眼圈。
具体方法如下：
经常做以下动作会提高视力。
一、推拿操（眼保健操）
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
二、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
三、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
四、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
五、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。
去除眼袋常见的几种方法：
1、加强眼部按摩，改善眼周围血液循环，活跃血细胞。
闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。
2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼，效果不错的，也可以用冰牛奶试试，平时不要吃得太咸。
如果因为睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷的方法加以缓解。
用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。
用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿镇静作用。
3、多摄取鱼类、胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2
等有益于眼睛保护的食物。
4、自制小黄瓜眼膜：黄瓜的美容功效毋庸质疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黄瓜敷上，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。
不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。
5、睡前喝水要适量
容易产生眼袋的人应该多运动，或常做脸部、眼部按摩，帮助局部循环，并尽可能少吃过咸或过辣的食物。
睡前吃太多口味过重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水肿和眼袋的原因。
6、眼霜不能过油
过于油性的眼霜，皮肤难于全剖吸收，使多余的油脂粒堆积在眼部周围，而形成眼袋状。
眼霜最好还是选用质地清爽的产品，避免出现油脂粒堆积。
专家提示：敷眼膜讲时机
1.生理期后一周：体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好，这时敷最有效。
2.泡澡时：边泡边敷，更能加快循环。
3.运动后：新陈代谢增快，可以加速吸收。
4.睡觉前：敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果。
5.前晚喝太多水或大哭一场后：眼膜有加速代谢的消肿作用，效果立刻可见。
涂眼霜讲方法
1.先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜，在左眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点，千万要轻。
2.用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，直至完全吸收。
一般为4到5圈。
左眼的操作同右眼。
3.最后再用两手的无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分，这样有助于血液循环，减少黑眼圈。