跳远技术

学生消除肌肉粘滞、充分活动全身关节和韧
带，特别是踝关节。 ❖ 教学目标与设想
1.活跃课堂气氛; 2.主动参与，运动快乐; 3.激趣热身，为学习做好生理与心理上的准 备。
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(三)尝试练习与教学诊断 （约6分钟）
❖ 利用学生已有的经验，以尝试练习与教学诊断 入手，借助教学挂图，让学生了解正确的立定 跳远技术与自己动作的差距，明确立定跳远技 术的重难点
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❖ 通过多种激励的教学手段，激发学生的学 习兴趣，调动学生的主观能动性，使学生 在学习的过程中相互探讨、仔细观察，通 过练习，改进与提高立定跳远技术动作， 获得成功的体验。让学生在学习中逐步树 立自信、在探讨和观察中逐步获得真知、 在挑战中逐步提高运动技能。
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二、教材分析
❖ 《体育与健康课程标准》在水平四中提出， 要通过各种形式的练习发展跳跃的能力。立 定跳远项目最能锻炼学生的下肢爆发力和全 身协调用力的能力，能较客观地综合体现一 个人基本身体素质；因此，从水平二起，已 列入教学内容。
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四、教学目标设计
❖ 认知目标：学习立定跳远技术，掌握起跳预 摆和起跳方法与要领 。
❖ 技能目标：通过变换条件的跳垫子练习， 75%以上学生能够体会立定跳远重点环节技 术要求，改进与提高立定跳远技术动作，并 能实践中应用，提高立定跳远的能力。
❖ 情感目标：鼓励学生勇于不断挑战自我，通 过成功体验树立自信；在练习的过程中能够 仔细观察别人的动作，与同伴相互探讨交流， 敢于表达成功的心理体验。
七、场地器材准备
❖ 为了提高本次课的教学效果，我利用了田径场、 14个小标志锥、胶带两卷、8块自制立定跳远 测试线、10块小体操垫、1块展板、2副支架、 5张立定跳远技术动作教学挂图及一台便携式扩 音器。
❖ 目的是让学生更直观的体验与学习立定跳远的
技术动作。
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八、教学策略
❖ （一）课的导入（约2分钟）
立定跳远
立定跳远完整技术动作
重点：1.摆臂与蹬地动作的配合； 2.两脚同时起跳，落地平稳
难 点： 抬 腿 收 腹
立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲，两臂后摆，上体稍前倾。然后两 臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂 后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
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❖ 本课教学对象是八年级13班的学生，男生22 人，女生 38 人，共60人。
❖ 通过与任课教师交流，了解到以下情况：
❖ 1.学生的跳跃能力有较大差异。
❖ 2.学生立定跳远虽然学过，但各环节都有待 改进与提高，多数学生蹬摆协调配合的用力 方法并没掌握。
❖ 因此，本课仍以然摆臂与蹬地动作的配合与 两腿同时起跳，落地平稳为教学重点，以预 备姿势和爆发式的起跳及腾空的高度为教学 难点。
进行课堂常规，体育委员整队报告人数。 师生问好，提出本节课的教学内容与要求，强 调课堂安全问题，安排见习生。
❖ 教学目标与设想 1.通过教师活动和学生活动加强组织纪律； 2.明确课的内容和目标； 3.集中注意力，振奋学生精神。
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（二）激趣热身（约5分钟）
❖ 通过蛇形跑、徒手操和专门性准备活动，使
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❖ 立定跳远动作技术：
❖ 由预摆、起跳、腾空、落地四个技术环节组成； ❖ 1.预摆时，两脚开立与肩同宽、提踵，两臂前后摆动，
前摆时，两腿伸直同时深吸气，呼气时，两臂后摆，屈 膝半蹲降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 ❖ 2.起跳时，两臂自后向前上方急速摆动，同时两脚前脚 掌迅速用力蹬地，并向前上方跳起腾空。 ❖ 3.腾空时充分展体。 ❖ 4.落地时收腹举腿，两小腿主动前伸，同时双臂用力往 后摆动，脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地，并屈膝落地 缓冲。
立定跳远完整技术动作
重点：1.摆臂与蹬地动作的配合； 2.两脚同时起跳，落地平稳
难 点： 抬 腿 收 腹
立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲，两臂后摆，上体稍前倾。 然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两 腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
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教学目标与设想
❖ 1.利用学生已有的经验，以尝试练习与教学 诊断入手；
❖ 2.借助教学挂图，让学生了解正确的立定跳 远技术与自己动作的差距；
❖ 3.明确立定跳远技术的重难点。
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三、学情分析
❖ 八年级学生正处于青春发育期，骨骼和肌肉 发育较快，身高和体重迅速增加，肌肉力量 和弹跳能力逐渐增强。
❖ 他们的心理特点为视野开阔，观察力加强， 感受力提高，虚荣心强，爱攀比等。
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❖ 如果能够合理地利用他们的生理和心理特点 设计有效的教学环节，就能够激发学生的运 动兴趣，调动学生主观能动性，积极参与有 挑战性的学习活动，从而在练中提高，最终 顺利完成本课的教学任务。
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❖ 立定跳远教学重、难点
❖ 重点：摆臂与蹬地动作的配合；两腿同时起跳，落 地平稳；
❖ 难点：预备姿势和爆发式的起跳及腾空的高度。 ❖ 在教学中如果采用分解教学，会形成技术环节的脱
离，不利于学生能力的提高。 ❖ 因此，从教材结构分析，宜采用完整练习方式进行
教学，从教材的功能上看，应以提高学生跳跃基本 素质为主，做到精讲多练。
执教：张荣芳
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一、教学设计理念
❖ 本课教学秉承“健康第一”的教育思想，以 《体育与健康课程标准》为依据，结合学生 学习基础实际，以尝试练习与教学诊断入手， 借助教学挂图，让学生了解正确的立定跳远 技术与自己动作的差距，明确立定跳远技术 的重难点。
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❖ 教师通过立定跳远测试线标志及线上设置小 体操垫为主要练习方式的设计，充分发挥教 师的主导作用和学生的主体作用，通过变换 条件练习法，使学生在练习中逐步学习改进 立定跳远技术；并逐步提高练习难度， 使学 生在挑战中学习教学重点：1.摆臂与蹬地动作的配合；
2.两脚同时起跳，落地平稳。
❖ 教学难点：
预备姿势和爆发式的起跳及腾空的高度。
❖ 主要教学方法：合作学习法、探究学习法、
示范法、讲解法、提问法、练习法（条件练习、 重复练习）、观察法、讨论法，总结法。
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六、教学流程设计（如下图）
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