冬至养生知识(5篇)
冬至的黄帝内经养生知识
冬至的黄帝内经养生知识
- 早睡晚起以养阳：《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，意思是冬天要早睡晚起，这样可以有效保护阳气。
从中医的角度来说，早睡可以存阳，晚起可以补阳。
- 衣着保暖以护阳：冬至时日，阳气始生，而“寒则涩而凝之”，人体气血运行会在此时变得更加缓慢。
此时应注意保暖，避免阳气为寒邪所伤，周身气血发生拥堵。
- 酌情进补以补阳：冬至过后是进补的最佳时机，但也要因人而异。
在临床诊疗中发现，北方人民冬季进食肉类等肥甘厚味较多，容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚，更易引发疾病。
- 适度运动以藏精：运动养生要顺应自然规律，冬至时节不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下功夫。
从运动强度上来说，应尽量避免剧烈运动，以免消耗肾精。
从时间上来说，冬天运动时间最好在下午三四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗。
总之，冬至时节我们应该注重养阳、护阳，同时根据自身情况适当进补，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动，让身体保持在一个健康的状态。
冬至的养生菜式及饮食知识
冬至的养生菜式及饮食知识天文学上把冬至作为冬季的起先，这对于我们国多数地区来说，明显偏迟。
冬至日是一年中白天时间最短的一天。
过了冬至以后，太阳直射点渐渐向北移动，北半球白天渐渐变长，夜间渐渐变短。
下面是我为大家整理的关于冬至的养生菜式及饮食学问，盼望对你有所协助!冬至季节养生菜式养生菜式1、莲藕章鱼汤原料：莲藕、章鱼各250g，精盐2g，香油少许。
做法：莲藕洗净切片，章鱼加工整理，洗净，切小块。
将莲藕片放入砂锅，参加适量清水，上火煮至断生，再放入章鱼块，煮熟后加精盐调味，淋人香油即可。
成效：有清血热、降肝火。
对高血压症有必须食疗作用。
冬至比吃的一道菜养生菜式2、银耳罗汉果煲鸡汤原料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片，盐适量。
做法：将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮，切厚块。
加适量清水人汤煲煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火接着煲约3小时左右，参加调味料调味即可饮用。
成效：增加体质，延年益寿。
养生菜式3、玉米须炖蚌肉原料：玉米须50g，蚌肉200g，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。
做法：将玉米须洗净，葱、姜拍破，蚌肉去杂洗净。
将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂，拣去玉采须、葱、姜，调好味即成。
成效：降压固精，增加体质。
养生菜式4、龙凤汤原料：蛇肉150g，鸡脯肉、冬笋各101g，火腿20g。
鸡汤1010g，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：蛇肉洗净，斩成段，放人锅中，倒入局部鸡汤，参加姜片，上火煮熟后捞出，撕成细丝;鸡脯肉、冬笋、火腿洗净，分别切成细丝。
锅置火上，倒入剩余鸡汤，煮开后放人蛇肉丝、鸡丝、冬笋丝，调人料酒、精盐、味精拌匀，撒入火腿丝，煮熟后淋入香油，加少量胡椒粉即可。
成效：理气活血，祛风通络，强筋健骨。
可用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、老年筋骨虚弱所导致的关节酸痛、腰膝难过等症的协助食疗养生菜式5、地肤子蒸鱼原料：海鱼500g.地肤子10g，橘子2个，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。
冬至养生知识点总结
冬至养生知识点总结
1.保持情绪稳定
冬至之际阳气渐衰，阴气渐旺，天地阴阳之气交感，人体也容易受到影响，因此要尽量保
持情绪稳定，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。
2.注意保暖
冬至是寒冷季节的开始，要注意保暖，尤其是老年人和小孩，要穿上保暖的衣服，避免受
凉引发感冒等疾病。
3.适当运动
冬至时节气温低，人体阳气不足，适当的运动可以增强体质，增强体内的阳气，如散步、
打太极拳、做瑜伽等都是不错的选择。
4.保持饮食调养
冬至是进补养生的好时机，适当的进补可以增强身体抵抗力，预防感冒等疾病。
可以多食
用一些温热的食物，如姜、蒜、生姜、红枣、桂圆、糯米等，还可以适当食用一些滋补品，如阿胶、燕窝等，但要注意适量，不宜暴饮暴食。
5.调整作息时间
冬至至春节是一年中白天最短，黑夜最长的时段，要适当调整作息时间，晚上早点休息，
白天适当晒太阳，保持良好的生物钟。
6.多食用富含维生素的食物
冬至是进补的好时间，可以多食用一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于
增强免疫力，提高抵抗力。
7.预防感冒
在冬至时节要特别注意预防感冒，尤其是老年人和小孩，可适当吃一些预防感冒的药物，
如板蓝根颗粒等。
总之，冬至时节要注意养生保健，保持情绪稳定，保暖防寒，适当运动，调整饮食，预防
感冒，才能度过一个健康的冬天。
希望以上养生知识对大家有所帮助，祝大家冬至快乐，
身体健康！。
冬至养生小知识
冬至养生小知识冬至养生小学问冬至是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，以下是我收集的冬至养生小学问，欢迎查看！1、冬至养生小常识——冷水洗脸冬每天气寒冷，许多人早上会选择用热水洗脸，事实上，早晨冷水洗脸不仅能让人变得糊涂、精神兴奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。
若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2、冬至养生小常识——喝温开水洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
3、冬至养生小常识——热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。
人体的足部穴位许多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
便利时可用中药泡脚，这里有个药方，可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，可以活血补肾，还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。
4、冬至养生小常识——早睡晚起在起居上，应早睡晚起，等待阳光消失才出外活动。
同时也要多穿衣服，避开不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避开睡时着凉。
其次，要留意防风防寒。
5、冬至养生小常识——温水刷牙冬天刷牙最好用温水。
医学专家对牙齿生态的调查显示，人的.牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。
35℃左右的温水是一种良性的口腔爱护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒适的口感。
尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避开引起牙齿敏感。
温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
6、冬至养生小常识——穿衣适温穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度，这种抱负的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
其次，要注意双脚的保暖。
由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。
中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
冬至小知识
冬至小知识冬至是中国传统节日之一，也是二十四节气中的一个重要节气。
每年的12月21日或22日，太阳到达黄经270度时，即为冬至。
冬至标志着冬季的正式开始，也是一年中白天最短、夜晚最长的一天。
在这个特殊的日子里，人们有许多与冬至相关的习俗和小知识。
下面就让我们一起来了解一些关于冬至的小知识吧。
一、冬至的由来冬至这个节气的名称源于古代的农耕文化。
在古代农耕社会中，冬至是农民们一年中最重要的节气之一。
冬至之后，阳光逐渐增加，天气逐渐变暖，对于农作物的生长来说非常关键。
因此，农民们会在冬至这一天举行庆祝活动，祈求来年的丰收和幸福。
二、冬至的习俗1. 吃冬至饺子在中国北方地区，冬至这一天吃饺子是一项传统习俗。
饺子的形状像古代的银元宝，寓意着来年财源滚滚。
此外，饺子还寓意团圆，因为饺子的包法需要家人一起动手，象征着家庭的团聚和和谐。
2. 吃冬至汤圆在中国南方地区，冬至这一天吃汤圆是一项传统习俗。
汤圆是由糯米粉制成的，形状圆润，寓意着团圆和完整。
吃汤圆的习俗源于古代的民间传说，相传汤圆是由一位仙女赐予人间的美食，吃了汤圆可以驱除厄运，带来好运。
3. 冬至祭祀在一些地方，人们会在冬至这一天举行祭祀仪式，祈求来年的平安和顺利。
祭祀的对象可以是祖先、神灵或其他重要的精神符号。
这是一种传统的宗教仪式，也是对历史和文化的传承。
4. 冬至戴红线在一些地方，人们会在冬至这一天戴上红线，寓意着驱邪和祈福。
红线在中国传统文化中有着重要的象征意义，代表着吉祥和幸福。
戴上红线的人们相信，红线可以保护自己免受邪恶的侵害，同时也可以带来好运和福气。
三、冬至的养生方法1. 吃饮食保暖冬至是寒冷的季节，为了保持身体的健康，我们可以选择一些温热的食物来保暖。
比如热汤、热粥、热饮等，可以帮助我们保持体温，增强抵抗力。
2. 多运动锻炼冬至是冬季的开始，也是一个适合运动锻炼的时机。
适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。
冬至养生保健知识
冬至养生保健知识一、冬至与养生的关系冬至是中国24节气中的一种重要节气，它标志着冬季的正式开始。
冬至这一天，太阳达到最南点，北半球的白昼最短，夜晚最长。
在这一特殊的时刻，人们应该特别注意养生保健，以应对寒冷的冬季。
二、合理饮食1. 增加热量摄入：冬季气温较低，人体需要更多的热量来保持体温。
因此，在冬至过后，应适当增加食物的热量摄入，主要以优质蛋白质和脂肪为主，如禽肉、鱼类、坚果等。
2. 多食温补食物：冬至时节，要注意食用具有温补作用的食物，如姜、大枣、红枣、核桃等，这些食物有助于补充体内的阳气，增强抵抗寒冷的能力。
3. 多摄入富含维生素的食物：冬季气温低，阳光照射少，人们容易出现维生素缺乏的情况。
因此，冬至时期应多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于增强免疫力。
三、保持适度运动1. 室内运动：由于冬季寒冷，户外锻炼的机会可能较少，但依然可以选择在室内进行适度运动，如瑜伽、跳绳、室内健身等。
这些运动可以增强体力，促进新陈代谢，保持身体的健康。
2. 注意保暖：在室外锻炼时，要注意选择适合的运动服装，保持身体的温暖。
同时，锻炼结束后要及时更换汗湿的衣物，防止受凉。
3. 避免过度运动：冬天气温较低，人体往往处于一个相对虚弱的状态。
因此，在进行运动时要避免过度运动，以免对身体造成不必要的伤害。
四、注意保暖1. 穿衣保暖：冬至时节要注意穿衣保暖，选择保暖效果好的衣物，如羽绒服、棉衣等。
不仅要注意外露的部位，如头、颈、手和脚，也要注意保护好腹部和腰部等重要部位。
2. 室内保暖：在室内要保持适宜的温度，可以使用暖气或电热毯等保暖设备，确保室内温暖舒适。
3. 多喝温水：冷天气容易导致人体水分流失，因此要多喝温水，保持体内的水分平衡，避免出现口干舌燥等不适症状。
五、养生小常识1. 按摩保健：冬至时期，适当进行按摩有助于改善血液循环，促进新陈代谢。
可以选择头部按摩、足部按摩等，缓解疲劳，增强免疫力。
2. 睡眠充足：冬季气温低，人们对睡眠的需求也会增加。
冬至养生知识精选大全整理
冬至养生知识精选大全整理（冬至）是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天,过了冬至,白天就会一每天变长。
下面是我整理的2023冬至养生学问精选大全，欢迎大家阅读共享借鉴，盼望对大家有所关心。
更多冬至相关内容推举↓↓↓关于冬至的作文10篇冬至的传统文化和习俗有关于冬至的谚语大全关于冬至有什么忌讳和讲究冬至养生（方法）冬至前后养生的方法一、起居有常在起居上，应早睡晚起，等待阳光消失才出外活动。
同时也要多穿衣服，避开不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令季节若能合理支配起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避开睡时着凉。
其次，要留意防风防寒。
再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
冬至节气不相宜进行高强度的体育熬炼，这样可以避开损伤阳气，第1页/共6页可以选择（太极拳）、八段锦等动静结合的运动。
冬至前后养生的方法二、壮不竞时，精神灭想养生重点是要养心。
要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避开长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
冬至前后养生的方法三、固先天之本，护后天之气冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。
在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注意养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。
药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。
所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。
肾气充盛，机体代谢力量强，人的年轻速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的养分物质都靠脾胃供应。
因此，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。
用药要遵循一下原则：多补少泻;药宜平和，药量宜小;注意脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;把握时令，观看规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。
立冬节气养生注意事项范文5篇
立冬节气养生注意事项通用5篇立冬节气养生注意事项1立冬养生注意事项饮食养生饮食应以滋阴潜阳，增加热能为主，提高人体抵抗力。
多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等食物，防冷御寒，增强身体免疫力。
如：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油腻和寒湿类的食物。
起居养生起居应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持身体的热量，规避严寒，维持人体正常的生理机能；晚起可养人体阴气，躲避严寒。
由于室内外温差大，易消耗人体阳气，引发疾病。
所以，要养成早睡晚起的习惯，注意防寒保暖，减少冷空气对身体的刺激。
此外，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚。
运动养生俗话说：“夏练三伏，冬练三九。
”运动养生可调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力。
可进行打球、散步、慢跑、太极拳等运动。
但运动要适当，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病。
情志养生立冬调养主要是“藏”，要保持精神安静，状态良好，使体内阳气得以潜藏。
首先要控制自身情绪，避免情绪紧张、易怒、抑郁等；其次要多参加娱乐活动，如唱歌、跳舞、健身操等文体活动。
暖脚养生俗话说：“寒从脚下生。
”脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体抵抗力下降，引发疾病。
所以，健身先健脚，每晚睡前用热水（40℃左右）泡脚30分钟，有助于睡眠，消除疲劳，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用。
但是，患有心脑血管疾病、糖尿病患者不宜用热水泡脚，以免诱发原有疾病。
立冬吃什么饺子立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。
有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
在北方地区，就喜欢利用饺子来作为立冬进补食物。
饺子是一种历史悠久的民间吃食，饺子也是中国人在春节时特有的民俗传统。
因为取“更岁交子”之意，所以深受老百姓的欢迎。
民间有“好吃不过饺子”的俗语。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
冬至养生知识(5篇)冬至养生知识(5篇)冬至养生知识1一、冬至要做好精神调养中国传统文化认为要养生先要养心，要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事，要做到静心少虑，保持精神上的乐观与豁达，不要为一些琐事烦心劳神，一定要注意劳逸结合，不可以长时期的超负荷运转，上班的人可以在午后的时候小憩一下，休息好了才能够更好地工作。
二、起居调养中国的传统文化中非常注重冬季的养生，在传统文化中认为春夏为阳，秋冬为阴，冬天的时候一定要安排好自己的起居生活，不然春天来的时候身体就会出现一系列的不适症状，冬天天气寒冷一定要做好各种保暖工作，最好是每天晚上泡一下脚，泡脚既可以保证血液循环的畅通，又可以保证缓解疲劳，促进睡眠，但是需要注意的是冬季泡脚的水温度不要太高，要做到暖而不烫为好。
三、运动调养运动是非常好的锻炼方式，但是冬天的时候晨练最好是等到太阳出来之后，否则可能会损伤人体的阳气，冬天的时候如果要外出的'话一定要穿好衣服，不要受寒着凉导致感冒的发生，冬天的时候最好是在午后小睡一会儿，但是需要注意不要着凉，冬天锻炼需要注意的是不适宜太过于剧烈的运动，最好是做一些动静结合的运动，比如太极拳、瑜伽等。
四、饮食调养俗话说，药补不如食补，冬至来临的时候多吃一些美味的食物，不仅仅可以使得身体得到充足的营养，还愉悦了感官实在是一举多得的事情，冬天的时候比较适合多吃一些滋补的东西，这些东西能够给身体带来更多的阳气，让人更加健康，适合冬季食用的食物有羊肉、白萝卜、红薯、栗子、枸杞等。
冬至养生知识2数九寒天要养阳在中国传统的阴阳五行理论中，有“冬至阳生春又来"之说，可见"冬至"与"阳气"之间的关系极为密切。
冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，阴气相应减少。
因而此时养生应阴阳兼顾，或在养阳的基础之上再养阴，即中医所讲的"阳中求阴"。
同时，由于阳气在冬至前后才逐渐萌发，因此要特别注意补充阳气并固本培元，只有体内的阳气充足，机体方可安康无疾，继而才能益寿延年。
在冬至时节养生，首先要注意做好保暖工作。
在清晨和气温最低的夜晚，尽量不要出门，在白天外出时应注意添加衣服，特别是头和脚要"捂严"一些，睡觉时应多加增一层被褥。
其次，要在日常生活中坚持"行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"的二十字方针，保持健康的作息规律。
第三，要本着少食多餐的原则，多吃温热性的食物，以护脾益肾。
有虚症才需大补所谓"三九严寒补一冬，来年四季无病痛"，寒冷的冬至前后是进补的`好时节。
由于冬日天寒，人体所需要的热量和营养多于其他季节，身体的新陈代谢也相对于旺盛，此时进补东西很容易被吸收。
当然，进补也需因人而异。
中医认为，患有慢性疾病的人、老年人或者身体虚弱的人、亚健康的人可称为虚症者。
有虚症的人需要大补，无虚症的人只需小补。
另外，所谓"虚症"又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等等。
要按"虚症"的不同种类采取不同的进补方式，才能达到进补的效果，否则会适得其反。
如果常感到疲劳神卷，不愿多说话，或出现面色无光泽，甚至自汗、舌淡和脉象虚弱情况，则属于气虚症，可用生晒参、黄芪等补气的药材滋养。
如果发觉四肢冰冷，脸色发白，疲劳神卷，甚至出现尿液多且清、大便稀、舌淡苔白的情况，则属于阴虚，可用红参、鹿茸、冬虫夏草、仙灵脾、肉苁蓉、胡桃肉等补阳药进行滋补。
冬至养生知识31、冬至养生小常识――冷水洗脸冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。
若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2、冬至养生小常识――喝温开水洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
3、冬至养生小常识――热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。
人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
方便时可用中药泡脚，这里有个药方，可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，可以活血补肾，还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。
4、冬至养生小常识――早睡晚起在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。
同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。
其次，要注意防风防寒。
5、冬至养生小常识――温水刷牙冬天刷牙最好用温水。
医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。
35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。
温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
6、冬至养生小常识――穿衣适温穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32D33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
其次，要注重双脚的保暖。
由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。
中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
7、冬至养生小常识――定时开窗天气寒冷，很多人不愿开门开窗，加之现在家庭安装的空调越来越多。
在空调房间内，往往长时间处于封闭状态，空气流通不良。
同时，室内外温差较大，还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。
因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生。
8、冬至养生小常识――常晒太阳我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季养生，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺应自然，也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
9、冬至养生小常识――夜忌憋尿很多人都有憋尿的习惯，认为忍一时并不会有多大的伤害，尤其是冬季气候寒冷，有的人冬夜就寝后因怕冷而长时间憋尿。
专家提醒，可不要小看这不经意的憋尿，有尿意而不及时排尿对身体危害是很大的。
憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
10、冬至养生小常识――室温恒定首先室温应保持恒定。
如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气。
温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒。
所以，室温应保持在18℃～22℃之间为好。
室内还要保持一定的湿度，可以使用加湿器。
11、冬至养生小常识――睡勿蒙头有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸全都埋进被子。
在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。
蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。
重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。
12、冬至养生小常识――温水洗澡冬季少洗澡多保湿，可避免乏脂性湿疹。
洗澡时尽量用温水，避免过烫。
一般油性皮肤的人在冬季一周洗两次澡即可，干性皮肤的人一周洗一次澡为佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡后要擦保湿霜。
冬至节简介冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。
冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
早在二千五百多年前的`春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。
时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
现代天文科学测定，冬至日太阳直射南回归线，阳光对北半球最倾斜，北半球白天最短，黑夜最长，这天之后，太阳又逐渐北移。
在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。
《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。
”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。
《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺。
其仪亚于正旦。
”说明古代对冬至日的重视。
冬至养生知识4饮食调养“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令进补，明年三春打虎”，这些谚语都流传已久。
冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。
中医云:“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。
”即冬季应讲究“养藏之道”。
也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥作用，不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。
那么，冬令进补应选在什么时间最好呢?《易经》中有“冬至阳生”的说法。
具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在冬至前后进补最为适宜。
进补方法主要有两种:一是食补、二是药补。
但“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。
按照传统的.中医理论，滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。
1、气虚，常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。
补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
2、血虚，常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。
补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
3、阳虚，常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。
补阳食品，是指具有补阳助火，增强性功能的功效，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。
4、阴虚，常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。
补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
除了严格按照补气、补血、补阴、补阳的方法以外呢，因冬季气温低，人体为了保持一定的热量，应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，进补后产生更多的能量，增强免疫抗病能力，当然糖和脂肪等都因人而异。
原则上说，有不足就要补充。