科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
合集下载
人教版七年级下册生物：科学技术社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
机体的 _自__我__更__新_____、 增强__细__胞____活力。 四．讨论题
当你早晨起来锻炼时，可以看见许多老大爷们在树林里面打太极拳，大家都说早晨在森 林里锻炼对身体好。通过你对本节知识的学习，你认为这种说法正确吗？原因是什么？
这种说法是错误的。 早晨树林里面二氧化碳的浓度比较高，而含氧量相对低一些 。
高压氧治疗
高压氧治疗: 患者在高压的环境下吸入氧，可以改变体 内缺氧的状况、促进机体的自我更新、增 强细胞活力。 疗效比较好的疾病有:一氧化碳中毒、氨气 中毒，以及脑栓塞等疾病。 常采用——高压氧舱。
测评题
一、选择题 1.为了保持生活环境中的空气新鲜和清洁室内应多放些绿色植物。（B ）
A.森林浴 B．有氧运动 C．高压氧治疗 D．贫血病治疗
(B )
A.单层扁平上皮组织 B.纤毛上皮 C.复层扁平上皮 6、气管和支气管内表面膜上纤毛摆动的意义是 （ D ）
D.结缔组织
A.使黏液均匀分布在黏膜表面 B．形成唾液 C.使气体进出 D．将细菌和灰尘推向喉部
7、我们在感冒时，常常感到呼吸不畅通，这Байду номын сангаас要是因为 ( D )
A.气管分泌的黏液增多 B.喉肿胀，喉腔变小 C.鼻黏膜分泌物增多 D.鼻黏膜充血肿
有氧运动运动强度 有氧运动的强度必须达到最大心率的60%以上，运动时每分钟最
大脉搏数（可用220减去个人年龄）的65%--85%最为适宜
准备活动和整理活动
有氧运动运动处方制订
运动处方总的原则是：
（1）安全性：运动时所计划的运动强度或负荷量要 依据自己体质情况和健康状况而定。 （2）可接受性：采取的方式和采用的方法要根据自 己的情趣、爱好、能力、条件决定。 （3）预期效果：运动后是否实现目标和达到目的。 体重和体脂应该下降到一定水平，心、肺功能和体质 健康状况有所提高。
当你早晨起来锻炼时，可以看见许多老大爷们在树林里面打太极拳，大家都说早晨在森 林里锻炼对身体好。通过你对本节知识的学习，你认为这种说法正确吗？原因是什么？
这种说法是错误的。 早晨树林里面二氧化碳的浓度比较高，而含氧量相对低一些 。
高压氧治疗
高压氧治疗: 患者在高压的环境下吸入氧，可以改变体 内缺氧的状况、促进机体的自我更新、增 强细胞活力。 疗效比较好的疾病有:一氧化碳中毒、氨气 中毒，以及脑栓塞等疾病。 常采用——高压氧舱。
测评题
一、选择题 1.为了保持生活环境中的空气新鲜和清洁室内应多放些绿色植物。（B ）
A.森林浴 B．有氧运动 C．高压氧治疗 D．贫血病治疗
(B )
A.单层扁平上皮组织 B.纤毛上皮 C.复层扁平上皮 6、气管和支气管内表面膜上纤毛摆动的意义是 （ D ）
D.结缔组织
A.使黏液均匀分布在黏膜表面 B．形成唾液 C.使气体进出 D．将细菌和灰尘推向喉部
7、我们在感冒时，常常感到呼吸不畅通，这Байду номын сангаас要是因为 ( D )
A.气管分泌的黏液增多 B.喉肿胀，喉腔变小 C.鼻黏膜分泌物增多 D.鼻黏膜充血肿
有氧运动运动强度 有氧运动的强度必须达到最大心率的60%以上，运动时每分钟最
大脉搏数（可用220减去个人年龄）的65%--85%最为适宜
准备活动和整理活动
有氧运动运动处方制订
运动处方总的原则是：
（1）安全性：运动时所计划的运动强度或负荷量要 依据自己体质情况和健康状况而定。 （2）可接受性：采取的方式和采用的方法要根据自 己的情趣、爱好、能力、条件决定。 （3）预期效果：运动后是否实现目标和达到目的。 体重和体脂应该下降到一定水平，心、肺功能和体质 健康状况有所提高。
人教版七年级下册生物：科学 技术 社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
“森林浴”，有氧运动和高压氧治疗
常玉红 西和县十里镇赵五九年制学校
森林浴
什么是森林浴？
“森林浴” 就是“沐浴”森林里的新鲜空气。是目 前流行的一种健康方式。
讨论：
森林浴对人类健康有哪些益处？
1.树木散发出的挥发性物质具有刺激大 脑皮层，消除神经紧张等诸多益处。 2.松 ，柏，柠檬等可以分泌能杀死细菌 的物质。 3.对人体健康有益的负氧离子，在森林 中的含量要比室内高的多。
有氧运动
无氧运动
有氧运动
低
高
长
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
短
慢
快
讨论： 有氧运动的益处？
增强心肺耐力，控制血压，减肥，增加 骨密度，防止骨质疏松，改善心里状态。
氧的临床应用——高压氧治疗
高压氧治疗是一种新兴的、特殊的治疗 手段，特别是对有害气体中毒的治疗非 常有效。
知识梳理
有氧运动
人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达 到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强 度低且富韵律性的运动。
无氧运动
无氧运动是指肌肉在无氧状态下高速 剧烈的运动
对一下运动进行分类，哪些是有氧运动？哪 些是无氧运动？
有氧运动
无氧运动
有氧运动
常玉红 西和县十里镇赵五九年制学校
森林浴
什么是森林浴？
“森林浴” 就是“沐浴”森林里的新鲜空气。是目 前流行的一种健康方式。
讨论：
森林浴对人类健康有哪些益处？
1.树木散发出的挥发性物质具有刺激大 脑皮层，消除神经紧张等诸多益处。 2.松 ，柏，柠檬等可以分泌能杀死细菌 的物质。 3.对人体健康有益的负氧离子，在森林 中的含量要比室内高的多。
有氧运动
无氧运动
有氧运动
低
高
长
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
短
慢
快
讨论： 有氧运动的益处？
增强心肺耐力，控制血压，减肥，增加 骨密度，防止骨质疏松，改善心里状态。
氧的临床应用——高压氧治疗
高压氧治疗是一种新兴的、特殊的治疗 手段，特别是对有害气体中毒的治疗非 常有效。
知识梳理
有氧运动
人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达 到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强 度低且富韵律性的运动。
无氧运动
无氧运动是指肌肉在无氧状态下高速 剧烈的运动
对一下运动进行分类，哪些是有氧运动？哪 些是无氧运动？
有氧运动
无氧运动
有氧运动
人教版七年级下册生物4.3人体的呼吸——科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
森林浴
海水浴
日光浴
初中生物 人教2011课标版 七年级下册 第三章 第二节
科学·技术·社会
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
目标呈现
1.理解 “森林浴”及“森林浴”的益处。 2.学会区别有氧运动和无氧运动。 3.知道高压氧治疗的适应症。
自主学习
自主阅读教材P49页内容，完成下列问题：
1、什么叫“森林浴”？进行“森林浴”的最好时机 是什么时候？
有氧运动
强度 持续时间
节奏 氧气供应量
较低
较长 较缓 充足
能量来源 脂肪、糖类
疲劳消除时间
短
无氧运动
较高 较短 较快 不足 糖类
长
有氧运动的益处
1.增强肺活量和心脏功能 2.提高机体抵抗力 3.增加脂肪消耗 4.增强大脑皮层的工作效率 5.抗衰老
有氧运动的注意事项
1.运动前喝一杯热饮 2.做好热身、放松活动 3.运动时间不宜过长
探 究 三 ： 高压氧治疗
观看视频，回答下列问题： 1、什么是高压氧治疗？ 2、高压氧治疗适合那些疾病?
高压氧治疗
在高压(超过常压)的 环境下，呼吸纯氧或高浓 度氧以治疗缺氧性疾病和 相关疾患的方法，叫做高 压氧治疗。
高压氧治疗的适应症
1.一氧化碳、氨气等有害气体中毒 2.脑栓塞、脑损伤等心脑血管疾病 3.慢性溃疡愈合不良、植皮术后等
“森林浴”出行准备
1.选择空气清新自然条件好的森林为目的地。
2.弄清目的地的最佳旅游季节，精心选择线路。上午 是进行“森林浴”的好时机。
3.做好蚊虫叮咬的准备，注意穿防滑的鞋子，有弹 性的、吸汗的衣服。
4.携带必要的食品、饮料，随身携带通讯工具。
探 究 二 ： 有氧运动
海水浴
日光浴
初中生物 人教2011课标版 七年级下册 第三章 第二节
科学·技术·社会
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
目标呈现
1.理解 “森林浴”及“森林浴”的益处。 2.学会区别有氧运动和无氧运动。 3.知道高压氧治疗的适应症。
自主学习
自主阅读教材P49页内容，完成下列问题：
1、什么叫“森林浴”？进行“森林浴”的最好时机 是什么时候？
有氧运动
强度 持续时间
节奏 氧气供应量
较低
较长 较缓 充足
能量来源 脂肪、糖类
疲劳消除时间
短
无氧运动
较高 较短 较快 不足 糖类
长
有氧运动的益处
1.增强肺活量和心脏功能 2.提高机体抵抗力 3.增加脂肪消耗 4.增强大脑皮层的工作效率 5.抗衰老
有氧运动的注意事项
1.运动前喝一杯热饮 2.做好热身、放松活动 3.运动时间不宜过长
探 究 三 ： 高压氧治疗
观看视频，回答下列问题： 1、什么是高压氧治疗？ 2、高压氧治疗适合那些疾病?
高压氧治疗
在高压(超过常压)的 环境下，呼吸纯氧或高浓 度氧以治疗缺氧性疾病和 相关疾患的方法，叫做高 压氧治疗。
高压氧治疗的适应症
1.一氧化碳、氨气等有害气体中毒 2.脑栓塞、脑损伤等心脑血管疾病 3.慢性溃疡愈合不良、植皮术后等
“森林浴”出行准备
1.选择空气清新自然条件好的森林为目的地。
2.弄清目的地的最佳旅游季节，精心选择线路。上午 是进行“森林浴”的好时机。
3.做好蚊虫叮咬的准备，注意穿防滑的鞋子，有弹 性的、吸汗的衣服。
4.携带必要的食品、饮料，随身携带通讯工具。
探 究 二 ： 有氧运动
科学_技术_社会“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
第三章人体的呼吸科学•技术•社会“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗导学案一、课前复习（1）呼吸系统由________ 和________ 组成。
（2）呼吸道的作用①_________________________ 呼吸道是气体的通道，由______________________________ 、___ 、____ 、____ 、 _②_____________________________ 呼吸道可使到达肺部的气体___________________________________ 、______ 、_________③______是呼吸道和消化道的共同通道。
④喉部有_____ 吞咽时盖住喉入口处, 阻止食物进入_________⑤气管和支气管管腔表面有________ 可分泌黏液。
纤毛摆动将尘粒、细菌和黏液送到咽部经_________ 排出体外, 形成。
二、阅读教材49 页，小组讨论，回答问题：1. 什么是“森林浴”呢？2. 我们为什么适当呼吸新鲜空气呢？3. “森林浴”对身体有哪些影响呢？有氧运动和无氧运动的区别：（1）什么是有氧运动？（2）有氧运动的特点？（3）无氧运动的特点？你知道的有氧运动还有哪些？高压氧治疗方式、原理？三、知识巩固1. 散步和慢跑属于（）A森林浴B.有氧运动C.高压氧治疗D.贫血病治疗2. 一天中，进行森林浴的最好时机是（）A晚上B.下午C.上午D.早晨3. 有氧运动的特点不包括（）A强度较低B.持续时间较长C.节奏较慢D.高强度4. 对人体健康而言，科学有效的运动方式之一是（）A尽量少运动B高强度的运动C剧烈运动D有氧运动5. 当你早晨起来锻炼时，可以看见许多老大爷们在树林里面打太极拳，大家都说早晨在森林里锻炼对身体好。
通过你对本节知识的学习，你认为这种说法正确吗？原因是什么？（）A.空气太干燥B鼻腔的清洁、湿润和净化作用大大减弱C空气中灰尘太多 D 空气中有病菌6. 气管的内表面是下列哪一种组织? （）A. 单层扁平上皮组织B. 纤毛上皮C .复层扁平上皮 D. 结缔组织7. 气管和支气管内表面膜上纤毛摆动的意义（）A. 使黏液均匀分布在黏膜表面B 形成唾液C. 使气体进出通畅 D 将细菌和灰尘推向喉部8. 我们在感冒时，常常感到呼吸不畅通，这主要是因为（）A. 气管分泌的黏液增多B. 喉肿胀，喉腔变小C.鼻黏膜分泌物增多D.鼻黏膜充血肿胀。
人教版初中生物七年级下册 科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗 精品
4.倾听、理解
有氧运动
讲解人们进行森林浴时，散步常常作为首选运动，它也是非常好的一项有氧运动。
1.出示一组图片，引导学生从中挑选出有氧运动的图片
2.出示预习问题并指导学生结合教材阅读填写表格来比较有氧运动和无氧运动，并思考有氧运动对人类健康的益处
3.总结并补充有氧运动的注意事项
1.观察图片，二人小组讨论分析
难点：从听觉和视觉方面说出“森林浴”对人类健康的作用
三、教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
复习
导入
复习肺泡与血液的气体交换过程和呼吸作用的相关知识，引导学生认识到人类的健康与环境中的空气质量密切相关，结合雾霾天气现象增多的事实导入新课并解读学习目标
回忆所学知识，建立与新知识的联系
理解学习目标
森林浴
讲解森林浴的概念，并提出问题：为什么森林里的空气既新鲜又干净
1.引导学生推测森林中空气干净清新的原因并进行补充讲解
2.出示预习问题，引导学生结合问题观察视频短片《一起去做森林浴》
3.巡视、解疑
4.根据学生的发言总结森林浴对人类健康的作用以及进行森林浴的注意事项
1.思考、推测
2.观看视频，了解森林浴的作用
3.合作探究：依据视频观察，并结合教材内容组内交流，并由组长进行报告
2.阅读教材填写表格，并进行组内探究，组长在全班报告交流
3.倾听、理解
高压氧
治疗
出示预习问题，引导学生结合问题来观察视频短片《高压氧治疗》
总结，补充讲解高压氧治疗的原理
观看视频
合作探究：依据视频观察进行组内交流，并报告答案
知识梳理
提问：本节课我们都学习了哪些内容呢这些生活方式、运动和治疗方法都与内容，突出呼吸健康这个主题
有氧运动
讲解人们进行森林浴时，散步常常作为首选运动，它也是非常好的一项有氧运动。
1.出示一组图片，引导学生从中挑选出有氧运动的图片
2.出示预习问题并指导学生结合教材阅读填写表格来比较有氧运动和无氧运动，并思考有氧运动对人类健康的益处
3.总结并补充有氧运动的注意事项
1.观察图片，二人小组讨论分析
难点：从听觉和视觉方面说出“森林浴”对人类健康的作用
三、教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
复习
导入
复习肺泡与血液的气体交换过程和呼吸作用的相关知识，引导学生认识到人类的健康与环境中的空气质量密切相关，结合雾霾天气现象增多的事实导入新课并解读学习目标
回忆所学知识，建立与新知识的联系
理解学习目标
森林浴
讲解森林浴的概念，并提出问题：为什么森林里的空气既新鲜又干净
1.引导学生推测森林中空气干净清新的原因并进行补充讲解
2.出示预习问题，引导学生结合问题观察视频短片《一起去做森林浴》
3.巡视、解疑
4.根据学生的发言总结森林浴对人类健康的作用以及进行森林浴的注意事项
1.思考、推测
2.观看视频，了解森林浴的作用
3.合作探究：依据视频观察，并结合教材内容组内交流，并由组长进行报告
2.阅读教材填写表格，并进行组内探究，组长在全班报告交流
3.倾听、理解
高压氧
治疗
出示预习问题，引导学生结合问题来观察视频短片《高压氧治疗》
总结，补充讲解高压氧治疗的原理
观看视频
合作探究：依据视频观察进行组内交流，并报告答案
知识梳理
提问：本节课我们都学习了哪些内容呢这些生活方式、运动和治疗方法都与内容，突出呼吸健康这个主题
人教版七年级下册生物：科学 技术 社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
回顾：红细胞具有什么功能？ 主要运输氧气，还有二氧化 碳、一氧化碳等气体
一氧化碳与血红蛋白的亲合 力比氧与血红蛋白的亲合力 高200～300倍
当今治疗一氧化碳中毒有何好疗法？
阅读学案资料1-3，讨论解决下列问 题
•1.什么是高压氧治疗？原理是什么？ •2.高压氧舱内氧气浓度是不是越高越 好？ •3.高压氧治疗的注意事项有哪些？
森林浴的作用？
刺激大脑皮层、缓解压力、 消除精神紧张
森林里面的氧气 是怎么产生？
有氧运动
有氧运动的特点是：
强度低、有节奏、持续时间较长。
有氧运动的作用是：
消耗体内脂肪，增强和改善心肺 功能，预防骨质疏松，调节心理 和精神状态，是健身的主要运动 方式。
跟随老师来尝试做简单的 瑜伽动作，感受有氧运动 吧！
什么是高压氧治疗？
在高压（超过常压）的环境下，呼吸纯氧或高浓度氧 以治疗缺氧性疾病和相关疾患的方法
高压氧治疗注意事项
禁止携带产生静电与火花的物件、 需着全棉材质的衣服
通过高压氧治疗，可以给 需要补氧的人补充氧气。 健康的人需要额外补氧吗？
今后会倾向于选择怎样的 生活环境或生活方式呢？
知识检测
森林浴 产 生
氧气
有氧治疗
巴马长寿村 巴马瑶族自治县是广西壮族自 治区的一个山区县，是世界五 个长寿村之一，位于南宁以西 250公里。这里的长寿老人非 常多，1990年第四次人口普 查时该县有1958位80至99岁 老人，69位百岁以上的寿星， 其中年龄最大的135岁。
什么是森林浴？
沐浴森林里面的新 鲜空气
1.下列不属于有氧运动的是 （ D） A游泳 B 慢跑 C 骑自行车 D 打篮球
知识检测
2.下列哪项行为在高压氧舱 内是正确的？（ A ）
人教版初中生物七年级下册 科学·技术·社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗(市一等奖)
重点：“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
难点：区别有氧运动于无氧运动。
三、教学过程
教学
环节
教学活动
设计意图
教师活动
学生活动
导入新课
人可以一天不吃饭；人也可以一天不喝水；但是人不可以不进行呼吸。我们每一个人每时每刻都在进行呼吸，每天要呼吸2万多次，每天要吸入大约1万升的空气，那么同学们，空气的质量与我们的健康有着怎样的关系呢我们应该如何保持自身的健康呢今天我们就来一起讨论这个话题。
今天老师给大家介绍现在比较科学的，流行的三种方法。-----“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
请同学们阅读课本49页，了解什么叫“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗，这三种方法对人体都有哪些益处
学生各抒己见。
阅读课本49页，初步认识“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗。
学生说出什么是“森林浴”、什么是有氧运动、什么是高压治疗。
（三）高压氧治疗
这是针对什么样的病人采用的治疗方法对病人有什么好处
思考什么是“森林浴”对人体的健康有什么益处
观察，分析慢跑和高抬腿不同点是什么
完成慢跑和高抬腿的两位同学的状态有什么不同
哪位同学在运动的过程中获取的氧比较多为什么
针对有毒气体中毒的病人。
可以改变人体缺氧的环境；促进机体的自我更新；增强细胞活力。
请思考：
1、在什么样的环境中生活和工作的人群，呼吸系统疾病的发病率高
2、吸烟有什么危害
3、请分析，呼吸系统系统引起的死亡率为什么会逐年升高
思考并回答分析问题。
通过资料的分析，引导学生认识空气质量与人的健康的关系。培养学生思考分析问题，用事实来说话的能力。
市空气质量的主要因素
播放大气污染的图片。
课题：“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
难点：区别有氧运动于无氧运动。
三、教学过程
教学
环节
教学活动
设计意图
教师活动
学生活动
导入新课
人可以一天不吃饭；人也可以一天不喝水；但是人不可以不进行呼吸。我们每一个人每时每刻都在进行呼吸，每天要呼吸2万多次，每天要吸入大约1万升的空气，那么同学们，空气的质量与我们的健康有着怎样的关系呢我们应该如何保持自身的健康呢今天我们就来一起讨论这个话题。
今天老师给大家介绍现在比较科学的，流行的三种方法。-----“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
请同学们阅读课本49页，了解什么叫“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗，这三种方法对人体都有哪些益处
学生各抒己见。
阅读课本49页，初步认识“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗。
学生说出什么是“森林浴”、什么是有氧运动、什么是高压治疗。
（三）高压氧治疗
这是针对什么样的病人采用的治疗方法对病人有什么好处
思考什么是“森林浴”对人体的健康有什么益处
观察，分析慢跑和高抬腿不同点是什么
完成慢跑和高抬腿的两位同学的状态有什么不同
哪位同学在运动的过程中获取的氧比较多为什么
针对有毒气体中毒的病人。
可以改变人体缺氧的环境；促进机体的自我更新；增强细胞活力。
请思考：
1、在什么样的环境中生活和工作的人群，呼吸系统疾病的发病率高
2、吸烟有什么危害
3、请分析，呼吸系统系统引起的死亡率为什么会逐年升高
思考并回答分析问题。
通过资料的分析，引导学生认识空气质量与人的健康的关系。培养学生思考分析问题，用事实来说话的能力。
市空气质量的主要因素
播放大气污染的图片。
课题：“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
人教版七年级下册生物 科学 技术 社会 “森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新 研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可 降低血压，稳定情绪。专家认为，构成木屑 香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质 具有松弛精神、稳定情绪的作用。在森林中 散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。 这些作用过去只是停留在人们的感觉上，如 今已经从数据上得到科学验证。
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
“森林浴” 概念 好处 过程
有氧运动 概念 好处 衡量标准 和无氧运动的区别常见项目
高压氧治疗 概念 作用 高压氧舱
森林浴简介
森林浴包括登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游 野餐等广泛接触森林环境的健身活动。森林的隔声 效果会使人感到一种远离都市喧闹嘈杂特有的宁静， 绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。 另外，森林中的许多树木花草，如樟树、落叶松、 蒲公英等，还会散发出一种对人有益的药素，据说 这种药素可以治疗某些常见病。
科学·技术·社会
“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗
森林浴
“森林浴”就是“沐浴”森林里的新鲜空气。 氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾 病，还会加重心脏负担。森林中的空气清洁、 湿润，氧气充足。某些树木散发出的挥发性物 质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多 益处。有的树木，如松、柏、柠檬和桉树等， 还可以分泌能杀死细菌的物质。此外，有人还 提出，对人体健康有益的负氧离子，在森林中 的含量要比室内高得多。上午，阳光充沛，森 林含氧量高，尘埃少，是进行森林浴的好时机。
森林浴 过程
森林浴大致有三个过程：一是林间步行，上下爬 动，尽量出汗，以有疲劳感为最好。二是选择步 行目标里程，走了2公里后尽量快步行走，速度要 边走边与人正常交谈为宜。三是置身于幽林深处， 面对连接天际的壮丽森林，或仰望千年巨木，敬 畏之心油然而生，神秘、喜悦、悲伤等情感涌上 心头，这是人与大自然的无声对谈，这时候自然 而然的静思最舒松身心。