体育受伤情况
体育课受伤案例
体育课受伤案例
在学校的体育课上，学生们经常会因为各种运动项目而受伤。
这些受伤案例的
发生，不仅影响了学生的身体健康，也给学校和家长带来了很大的困扰。
下面我们就来看一些体育课受伤的案例，并探讨如何避免这些意外事件的发生。
小明是一名初中生，他在体育课上因为不慎摔倒，导致手腕扭伤。
这种情况在
体育课上并不罕见，很多学生由于动作不标准或者地面湿滑而导致摔倒受伤。
为了避免这种情况的发生，学校可以在体育课前对场地进行检查，确保没有地面湿滑或者杂物堆积。
同时，老师也应该对学生进行安全教育，教导他们正确的运动姿势和注意事项。
另外，在篮球比赛中，小红因为与同学相撞而导致脚踝扭伤。
这种情况通常是
因为比赛时的激烈对抗和身体接触造成的。
为了避免这种情况，学校可以加强对学生的技术培训，教导他们如何正确地运用身体，并且加强对比赛规则的宣传和教育，让学生们明白在比赛中要注意安全。
除此之外，游泳课上也时常发生意外。
小李在游泳课上因为水深不足而导致腰
部受伤。
游泳是一项需要技巧和经验的运动项目，学校应该确保游泳池的水深符合安全标准，并且派有经验的教练进行指导，确保学生们能够正确地掌握游泳技巧。
总的来说，体育课受伤案例的发生往往是因为学生们在运动中缺乏正确的指导
和安全意识。
学校和老师应该加强对学生的安全教育，确保他们在体育课上能够享受运动的乐趣的同时，也能够保证自己的身体健康。
希望通过大家的共同努力，能够减少体育课受伤案例的发生，让学生们在健康的体育环境中茁壮成长。
体育课受伤案例
体育课受伤案例体育课是学生们喜爱的课程之一，但在进行体育活动时，不可避免地会出现一些意外受伤的情况。
在我校的体育课上，也曾发生过一起受伤案例，让我们来详细了解一下。
这是一个晴朗的周五下午，学生们正在进行田径课的训练。
小明是班级里的体育健将，他在长跑比赛中表现出色。
然而，在比赛的最后阶段，他突然摔倒在地，痛苦地呻吟着。
老师和同学们立即赶到他身边，发现他的腿部出现了严重的扭伤，无法站立。
紧急情况下，老师立即召集其他老师和同学们一起将小明送往校医院。
在校医院，医生们对小明进行了仔细的检查，确认他的腿部韧带受伤，需要进行进一步的治疗。
学校立即通知了小明的家长，并安排了专车将他送往当地的大医院进行治疗。
经过一番紧张的手术和精心的护理，小明的伤势得到了控制，虽然需要一段时间的康复，但总算是躲过了一劫。
这起体育课受伤案例引起了学校和家长们的高度重视。
学校立即展开了对体育课安全管理的全面检查，对运动场地设施进行了维护和修缮，加强了对学生体育活动的安全监督。
同时，学校还组织了体育安全知识的宣传教育活动，让学生们了解在体育活动中应该如何预防受伤，如何正确处理受伤情况，以及在受伤后如何寻求帮助。
家长们也纷纷表示了对学校的关切和支持，他们希望学校能够加强对体育课的安全管理，保障学生们在体育活动中的安全。
同时，他们也积极参与了学校组织的体育安全知识宣传活动，希望通过自己的努力和支持，为学生们营造一个更加安全的体育活动环境。
通过这起体育课受伤案例的教训，学校和家长们对体育课的安全管理有了更加深刻的认识。
学校将进一步加强对体育课的安全管理措施，确保学生们在体育活动中能够享受乐趣的同时，也能够得到有效的保障和照顾。
同时，学校还将继续开展体育安全知识宣传教育活动，让学生们养成安全的体育活动习惯，提高他们自我保护意识，共同营造一个安全、健康的体育课堂。
总之，体育课受伤案例的发生给我们敲响了警钟，也让我们更加重视了体育课的安全管理工作。
比赛中出现严重受伤情况的处理方法
比赛中出现严重受伤情况的处理方法比赛中出现严重受伤情况的处理方法在体育比赛中，尽管我们已经做好了充分的准备和保护措施，但是仍然无法避免运动员在比赛中受伤的情况。
当出现严重受伤情况时，我们需要迅速采取措施，以最大限度地减少损害并确保运动员得到及时的医疗救治。
一、立即停止比赛当发生严重受伤时，首先要做的是立即停止比赛。
这样可以避免进一步的损害和加重伤势，并为医疗救援提供必要的时间和空间。
二、进行紧急救护在停止比赛后，需要立即对运动员进行紧急救护。
如果你有急救知识，则可以根据实际情况采取相应措施。
如果你不具备急救知识，则需要尽快寻找专业医疗人员或呼叫120进行紧急救援。
三、评估伤势在进行紧急救护后，需要对运动员的伤势进行评估。
这包括确定受伤部位、伤势严重程度以及是否需要进行进一步的医疗救治等。
如果伤势较轻，则可以在现场进行简单的处理；如果伤势较重，则需要尽快将运动员送往医院进行进一步治疗。
四、提供心理支持受伤后，运动员可能会感到恐惧、焦虑和绝望等负面情绪。
因此，我们需要提供必要的心理支持，帮助他们克服困难并恢复信心。
这包括鼓励他们积极面对挑战、向他们传递正能量以及提供必要的帮助和关怀等。
五、制定后续处理方案在处理完紧急情况后，我们还需要制定后续处理方案。
这包括对受伤运动员进行跟踪检查、安排康复训练以及制定更加严格的安全措施等。
只有通过长期的跟踪和管理，才能最大限度地降低运动员在比赛中受伤的风险。
总之，在比赛中出现严重受伤情况时，我们需要迅速采取措施，并确保运动员得到及时有效的医疗救治。
同时，我们还需要提供必要的心理支持和后续处理，以帮助他们尽快恢复健康并重新回到比赛场上。
只有这样，我们才能保证比赛的公正、安全和顺利进行。
体育课受伤案例
体育课受伤案例在进行体育课时，学生受伤是一种常见的情况。
这些受伤可能是由于运动技能不够熟练、缺乏保护措施或者突发意外导致的。
下面将介绍一些体育课受伤的案例，并提出相应的预防和处理方法。
首先，有关运动技能不够熟练导致的受伤案例。
在进行体育活动时，学生可能因为技能不够娴熟而受伤。
比如在进行篮球比赛时，由于投篮动作不正确造成手腕扭伤；在进行跳高比赛时，由于起跳姿势不正确导致脚踝扭伤等。
这些受伤往往可以通过提前进行技能训练和加强体能锻炼来预防。
学校体育老师应该加强对学生的技能指导，提前发现并纠正学生的不良运动习惯，确保学生在进行体育活动时技能熟练，减少受伤的可能性。
其次，缺乏保护措施导致的受伤案例也是比较常见的。
比如在进行足球比赛时，由于没有佩戴护腿板而导致腿部受伤；在进行田径比赛时，由于没有佩戴运动护具而导致头部受伤等。
这些受伤可以通过加强学生的安全意识和规范着装来预防。
学校体育老师应该向学生宣传安全知识，教育他们在进行体育活动时要佩戴相应的护具，确保自身的安全。
另外，突发意外也是导致体育课受伤的原因之一。
比如在进行晨操活动时，由于地面湿滑而导致摔倒受伤；在进行游泳课时，由于突发心脏病发作而导致溺水等。
这些突发意外的受伤往往需要学校体育老师和其他教职员工具备急救知识和技能，及时进行处理，确保学生的生命安全。
综上所述，体育课受伤案例是一种常见的情况，但通过加强技能训练、提高安全意识和规范着装，以及学校教职员工具备急救知识和技能，可以有效地预防和处理这些受伤情况，确保学生在进行体育活动时的安全。
希望学校和家长能够重视学生在体育课上的安全问题，共同努力，创造一个安全、健康的体育学习环境。
体育受伤的急救措施包括
体育受伤的急救措施包括：
1. 按需停止运动
当运动员出现受伤情况时，第一步应该是停止运动，以防止伤势加重。
如果是
比赛中受伤，由裁判员或者直接医务人员进行判断，并及时进行处理。
2. 冰敷或热敷
在受伤部位进行冰敷或热敷处理，可以缓解受伤疼痛，减轻肿胀，促进恢复。
冰敷可用冰块、冰袋等，时间一般不超过20分钟，每日不超过3次。
热敷常用热
水袋、电热毯等，但不适用于急性期的伤势。
3. 绷带包扎
绷带包扎是常见的一种急救措施，可以固定受伤部位，防止过度活动，也可以
使肌肉和韧带得到适当休息。
但需要注意的是，绷带不应过紧，以免影响血液循环，引起更大的问题。
4. 疼痛处理
为了减轻受伤部位的疼痛，可以采用止痛药或者其他疼痛处理方法。
但一定要
在医生指导下进行，避免因剂量不当而引起其他问题。
5. 注意观察
在急救和治疗的过程中，需要注意观察受伤部位的情况，如是否出现红肿、发热、瘀斑等症状。
如果出现明显的趋势和变化，需要及时调整治疗方案，避免导致更加严重的后果。
6. 寻求专业医疗帮助
对于较为严重或无法有效处理的受伤情况，需要尽快求助专业医疗机构，遵循
医生的治疗方案进行治疗和康复。
同时，也需要注意预防受伤的措施，以避免出现类似情况。
体育课中常见的损伤和避免方法
体育课中常见的损伤和避免方法由于现在青少年体质存在下降趋势，在体育课上的运动损伤是不可避免的。
根据我在大学中学习的体育保健学向学生说明运动损伤的危害性和预防性，以此来避免运动损伤的发生。
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动水平、运动环境与条件等因素有关,特别与运动项目的专项技术要求关系密切。
由于身体某些部位存在一定的生理解剖弱点,,因而,不同运动项目各有不同的损伤易发部位。
一、常见运动损伤类型1、擦伤:擦伤由于肌体表面与粗糙的物体互相摩擦而引起的皮肤表层损伤。
2、裂伤、刺伤、切伤:是由于钝物打击或由锐器刺穿或切入皮肤所致。
3、挫伤:是由于人体某部位受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的损伤,如在足球、篮球运动中的相互碰撞。
4、肌肉拉伤:由于准备活动不当,皮劳或过度负荷,注意力不集中,运动过猛或粗暴所造成的损伤。
5、损伤性腱鞘炎:由于肌肉反复收缩牵拉肌腱,腱鞘受到过度摩擦或挤压而发生的损伤。
6、掌指关节、指尖关节扭伤:由于手指受到测方外力冲击而致,如篮球、排球运动中手指被球撞击。
7、腰部扭伤和劳损:由于运动负荷过大或弯腰负荷过多造成,或体位姿势不良所致。
8、膝关节、踝关节的损伤:多由于错位动作所造成。
二、运动损伤的危害运动损伤所造成的影响是严重的,它使运动员不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可导致残废,甚至死亡。
对一般体育爱好者来说,运动损伤影响其健康、学习和工作,造成不良的心理影响,,妨碍体育运动的正常开展,可以说运动损伤的预报比治疗更重要。
三、运动损伤的预防1、要有必要的运动损伤知识。
2、要掌握好所进行运动的技术动作:因为不佳的技术动作极易违反身体结构、功能特点和运动时的生物力学原理,容易发生损伤。
3、认真做好准备活动:准备活动的内容和量要根据活动的性质而定,准备活动的结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜,一般做到身体发热,微微出汗即可,冬天时准备活动的量可大些。
学校体育运动损伤的原因及预防
学校体育运动损伤的原因及预防1 、突然的肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备工作活动不充份、场地、气温、湿度、听课内容不好，教练专业水平比较预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处置： 24 小时前为急性期：方法：暂停运动、冷敷、缝合、压低伤势部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2 、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备工作活动比较、场地滚、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度慢、转回、冲多)预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处置： 24 小时前为急性期：方法：暂停运动、冷敷、缝合、压低伤势部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3 、运动过度伤势和处置方法：原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生，防治：通过运用恰当的动作技术、适度的歇息、挑选最合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间就是可以增加受损。
处理：解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。
4 、关节炎、黏液囊炎(比如说网球肘和肌腱炎等)原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。
防治：恢复正常包含歇息、减少关节周围的柔韧性、力量处置：关节炎可以分后通常关节炎和风湿性关节炎。
关节炎的恢复正常主要通过出席小量的运动、搞些关节伤口发炎的动作、在发作时不要运动。
骨关节炎就是由于软骨的磨损，并使关节肿胀，水肿。
但风湿性关节炎主要就是由免疫系统的失调导致的，主要依靠提升免疫系统水平等。
5 、心力憔悴：特征：人发冷，多汗、脸色黑或红、头痛、昏、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，处置：返回冷的地方，宽衣、湿衣。
冷静后给他快喝些水、特别注意观测，病人当天不要多运动6 、运动疲劳：特征：失眠、心动过速，血压、脉搏恢复正常快，内脏呼吸困难、血尿，人发冷，多汗、脸色黑或红、头痛、昏、筋疲力尽。
体育锻炼受伤实例和应对方法作文
体育锻炼受伤实例和应对方法作文《体育锻炼受伤实例和应对方法》作文一小朋友们，你们知道吗？在体育锻炼的时候，有时候会不小心受伤。
就像我们班的小明，上次踢足球的时候太兴奋啦，跑得太快，一下子摔倒了，膝盖擦破了皮，流了好多血。
这可把大家都吓坏了！那遇到这种情况该咋办呢？别慌！我们要马上找老师，老师会带着小明去学校的医务室。
医生阿姨先用清水把伤口洗干净，然后擦上消毒药水，用纱布包好。
没过几天，小明的伤口就好啦。
所以呀，我们在体育锻炼的时候一定要小心，要是不小心受伤了，也别害怕，要赶紧找大人帮忙哟！《体育锻炼受伤实例和应对方法》作文二小朋友们，今天我要给你们讲一个体育锻炼受伤的故事。
有一次，我们学校开运动会，小刚参加跑步比赛。
他跑得特别快，可是不小心被跑道上的小石子绊倒了，脚崴了，疼得他直哭。
这时候，老师和同学们赶紧跑过来。
有的同学去拿冰袋，有的同学扶着小刚坐下。
老师先用冰袋敷在小刚崴伤的地方，过了一会儿，就送小刚去了医院。
医生叔叔给小刚的脚做了检查，说没啥大事，回家好好休息几天就好了。
小朋友们，在运动的时候一定要注意安全，如果受伤了，要像小刚这样冷静处理哟！《体育锻炼受伤实例和应对方法》作文三小朋友们，体育锻炼能让我们身体棒棒的，可有时候也会出意外。
比如说，我们小区的花花姐姐，跳绳的时候没注意，绳子抽到了自己的胳膊，马上就红了一大片。
那怎么办呢？花花姐姐马上回家，用冷毛巾敷在受伤的地方，这样就不会肿起来啦。
所以，我们在锻炼的时候要专心，要是受伤了，要像花花姐姐这样赶紧处理哦。
《体育锻炼受伤实例和应对方法》作文四小朋友们，我来给你们讲一讲体育锻炼受伤的事儿。
有一天，强强在打篮球，抢球的时候和别人撞在了一起，胳膊肘破了。
这可急坏了小伙伴们。
他们赶紧把强强扶到一边坐下，有个小朋友还跑回家拿来了创可贴。
大家帮强强把伤口简单处理了一下。
小朋友们，运动时要保护好自己。
要是受伤了，别害怕，小伙伴们会一起帮忙的！。
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擦伤：由于钝器（略有粗糙）机械力摩擦的作用，造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。
可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等，损伤轻微，但可反映暴力作用点、暴力作用方向、施暴意图及致伤物特征等，有炎症反应表明为生前伤.1、人体皮肤受到物体机械磨擦而发生的表皮破损称擦伤，伤后真皮并未受损。
伤处可有出血，擦痕，液体渗出及表皮脱落，属开放性伤口。
2、角膜擦伤（abrasionofthecornea）：一些外界物体特别是表面较粗糙的固体物接触或擦过角膜表面时，均可造成角膜不同程度的擦伤，如角膜上皮缺损或剥脱等。
3、轻微的擦伤，如伤区清洁，只需涂用红药水或紫药水，几天后即可愈合。
较深的，污染严重的擦伤，则需用凉开水、肥皂水或千分之一新洁尔灭药水清洁伤口，再涂以红药水、紫药水或抗生素软膏，然后包扎，几天后即可愈合。
必须注意较深的，污染严重的伤口须在医院注射破伤风抗毒素；脸面部的擦伤要注意防止感染，处理及时，以免遗有疤痕组织。
皮肤撕裂伤的处理皮肤撕裂伤，指由于钝物冲击或碰撞所引起的表皮或软组织的损伤。
其伤口的边缘不整齐。
多发于身体与硬性物的撞碰中（包括人与人）。
在眉弓、下颌部、头皮、面部等易见。
撞击力的大小常与伤情呈正比。
由于头面部血管丰富，若发生撕裂伤后出血较多。
撕裂伤创面较小时，先压迫止血，用生理盐水清洗消毒创口后，用蝶形胶布拉紧就可。
如若较大的撕裂伤，首先亦应止血，然后考虑进一步处理，如现场适逢有医疗条件，可行清创缝合并考虑注射破伤风抗毒素，服用抗生素；若无条件可在止血后送医院治疗。
有些意外事故所致撕裂伤（如头皮广泛撕脱），创面很大，处理过程复杂，一旦发生，现场难以处理，一面止血，一面就组织送医院冶疗。
挫伤后应如何处理?防方法:要充分地做好手指的准备运动。
手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。
若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，等2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。
脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。
至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
手指挫伤常发生在篮球接球、排球传球、拦网手形不正确时，手指挫伤可引起指间关节侧副韧带损伤或伸指屈指肌腱损伤。
指间关节侧副韧带轻度损伤时，在手指伸直位做挫伤关节远端的侧扳时，出现疼痛，但没有松动或“开口”感。
处理时，可用约1厘米宽的胶布将伤指与其旁边的未受伤手指固定在一起即可。
如关节侧副韧带断裂时，则应到医院手术缝合。
手指挫伤后如出现关节不能伸直或有畸形，应怀疑有肌腱断裂或关节脱位及撕脱骨折。
如有肌腱断裂或撕脱骨折，宜尽早处理，根据情况采用保守治疗或手术缝合；关节脱位应找有经验者进行整复。
手指挫伤后，如果皮肤完整，无破损，可浸泡在冷水中或用冷毛巾做冷敷，有条件也可将冰块敲碎，装在一个布套中，做局部冷敷。
冷敷的目的是使毛细血管收缩，减轻局部充血、组织肿胀及皮下瘀血，有止血作用；可抑制组织细胞的活动，提高局部组织的接触痛阈，降低神经末梢的敏感性，有止痛作用；还可降低细菌和组织的活动能力，具有消炎、制止炎症扩散的作用。
但在冷敷时需提醒患者注意的是，要经常观察局部皮肤有无变色、感觉麻木、发紫等，如果有这些现象，应立即取走冰袋，以防冻伤。
挫伤急性期（一般在24至48小时）过后，可改用热敷，如热水袋，热水袋的温度一般是60℃到70℃，小儿和老年人温度要低些，一般以48℃至50℃为宜。
装水入袋至二分之一到三分之一处，驱尽袋内空气，拧紧塞子，装入套中。
热敷的目的是使局部小血管扩张，增加血液循环，减轻深部组织充血，起到止痛作用，可增强组织的新陈代谢和血液中白细胞的吞噬功能，促进炎症的吸收，还可使肌肉及肌肉腱松驰，从而协助关节活动。
在用热敷的同时，也须注意观察皮肤的情况，以防烫伤。
经过以上方法处理，再配合一些局部用药，如好得快气雾剂、红花酒精等活血化瘀药物，一般2至3天后，手指的疼痛、肿胀会减轻或消失，一周左右手指的功能会逐渐恢复。
挫伤由钝性物体直接作用于畜体软组织而发生的非开放性损伤。
棒打、车撞、马踢、跌倒是最常见的原因。
头部、关节、胸壁、骨盆部和腰荐部等为多发部位。
临床症状差别很大。
轻度挫伤一般为毛细血管溢血，毛细淋巴管流出的淋巴液积聚于肌肉和结缔组织之间，造成肿胀，疼痛明显。
重度挫伤则可引起血肿甚至休克。
部位不同的挫伤可引起不同的机能障碍，如关节挫伤可在运动时出现明显疼痛，胸壁挫伤可出现血胸甚至骨折、并发休克和心肺功能异常等。
治疗时一般可用消炎和镇痛疗法。
大血肿可作手术切开；并发骨折或休克时须立即采取相应治疗措施。
挫伤，医学术语，是指直接暴力、跌扑撞击、重物挤压等作用于人体软组织而引起的闭合性损伤，以外力直接作用的局部皮下或深部组织损伤为主，轻者局部血肿、瘀血，重者肌肉、肌腱断裂，关节错缝或血管神经严重损伤，甚者伤及脏腑经脉和气血而造成内伤的疾病.肌肉拉伤肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤，这是最常见的运动损伤之一。
这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
24小时至48小时后拆除包扎。
根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药（养生骨活力），可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合.发生肌肉拉伤的主要原因有：（1）准备活动不充分。
肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。
主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。
症状表现局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。
当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。
有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂怎样处理运动中肌肉拉伤？步骤/方法11.不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。
下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。
慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。
慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。
肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。
如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。
滑囊炎是粘液囊的炎症。
滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。
滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。
2.如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。
根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。
休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。
这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。
当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。
这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。
3.如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。
它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
休息可避免更严重的伤痛。
冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
冷敷。
使受伤区域麻木可减轻疼痛。
冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。
如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。
最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。
对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。
如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
疾病护理1. 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。
通过冷敷可以起到两方面的效果。
其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。
其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。
2. 用具有弹性的绷带包扎伤处。
包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。
另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。
当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。
3.巧用重力作用。
升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀。
4.休息与适量运动。
当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。
但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。
所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。
当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。
5.受伤后，24h~48h内不能实行治疗。
受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。
但有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法按摩。
一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处按摩，可以促进凝血过程。
[3疾病预防肌肉拉伤注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。
体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。
下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。
慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。