积极心理学的概念积极心理学

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• 勇气（Strengths of courage） 面对内外阻力时努力达成目标的意志：
真实性：不掩饰自己的意图，对自己的感觉和行动负责
勇敢：在困难和痛苦面前退缩，为正确的事物辩护 恒心：不顾艰难险阻有始有终地坚持行动 热忱：饱含激情，不半途而废，活泼有生气
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• 人道（Strengths of humanity） 关心他人的那些积极品质： 友善：做好事，帮助他人，关心他人 爱：重视与他人的亲密关系，互相关心和分享
知道个人在环境中的位置，具有关于生活意义的信念，这种
信念能够塑造一个人的行为。
组内关系。 团队合作：忠于群体；完成自己分内的工作。
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• 节制（Strengths of temperance） 免于过度的积极品质：
谦虚/谦卑：不寻求成为他人关注的焦点。
审慎：小心地做出选择；不承担不必要的风险，不做可能后 悔的事，不说可能后悔的话。 自我调适：守纪律，控制个人的欲望和情绪。 节制在一定程度上是通过人对于行为的抑制而定义的，缺乏
第13讲
积极心理学与人类可持续未来的建构
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一、积极心理学的范畴
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1、积极心理学的概念
积极心理学（positive psychology）：研究如何正确把握幸 福人生的科学，Marty Seligman和Christopher Peterson等人
在1998年提出的一种新的心理学观念。积极心理学关注人生的
整个过程，认为每一个人的人生都会经历高峰与低谷——即有 美好的经历，也会有挫折和消沉的经历，正是这些高峰和低谷 才构建了一个完整的人生。。
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积极心理学的范畴：
积极的主观体验——包括快乐、快乐、满意、实现感；
积极的个人特质——包括性格特点、天赋、兴趣、价值观； 积极的社会关系——包括家庭、学校、单位和社交圈等。 积极的社会关系可以促进积极特质的发展和表现，从而进一步 促进积极的主观体验。但三者之间并非是严格的因果关系，虽
节制可能要比存在节制更容易被观察到。
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• 超越（Strengths of transcendence）
与更庞大的宇宙形成联系，为他们的生活提供意义：
对于美和优秀的欣赏：注意并欣赏生活中的美
感激：意识到美好的事物并心怀感谢； 希望：期望未来最好的结果，相信美好的未来可以实现； 幽默：喜欢笑与戏弄，为他人带来欢笑，能够开玩笑； 宗教性/灵性：对宇宙的更高目的和意义有着一致的信念，
经历。结果证明乐观可以很好地预测以后的健康和幸福。。
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Harold Zullow（1988）主持了一项总统候选人乐观对选民和选 举结果影响的研究。他以候选人在党派提名会上的演讲为原始
素材,把候选人分为乐观型和悲观型,研究了从1900年到1984年
的22场选举中总统候选人的乐观表现,结果发现有18次是更乐观 的人获得了胜利。比如克林顿在1992年选举中向美国公众发出 了乐观的信息：“我来自一个叫做‘希望’的地方。” 尽管他 的对手也发出了乐观的信号，但克林顿在演讲者提到了更多的
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福流（flow）：Csikszentmihalyi用它指我们高度参与某些活
动时所伴随的一种心理状态。他在研究画家的创造力时发现艺
术家在专心地创作一幅画时会忘掉饥饿、疲劳和不舒服。然而 一旦作品完成之后，兴趣会很快投入到另一个创作中去。处在 福流状态的个体，觉得时间过得非常快，他们的注意力集中在 所做的事情上，作为社会角色的自我丧失了其本来的意义，个
然其中某一个因素的缺乏并不一定会导致另一个因素无法实现，
在实际生活中往往是这三者的结合产物。
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二、积极心理学的基本内容
2、积极心理学研究的内容
（1）积极的主观体验
快乐（pleasure）是最常见的积极的主观体验，每个人都希望自
己的生活是快乐的，大多数人都会深深体会到它并努力维持或强 化它。Kahneman（1999）提出的峰-终理论（peak-end thoery） 认为：人们对过去体验的总体评价主要反映了体验过程中感受最 强的时刻以及体验结束的时刻，而不是每个阶段的总和。
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• 智慧与知识（Strengths of wisdom and knowledge）
获取和使用信息有关的积极品质： 创造力：想出新颖的方法 好奇心：对事物有兴趣，善于探索和发现 爱学习：掌握新的技术、主题和知识
开放头脑：从多个角度看问题，公平地对待全部证据
洞察力：为他人提供有忠告，具有独特的看待世界的方式
社会智力：能够意识到自己和他人的动机和感受，
知道如何做才能适应不同的社会情境。
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• 正义（Strengths of justice）
与个人和群体之间的最优互动有关的积极品质： 公平：基于正义和公平的观念，对别人一视同仁；不 让个人感受干扰涉及到他人的决策；给每个人 一个公平的机会
领导力：鼓励群体，促其达成目标，并培养出良好的
代表乐观的“希望”，所以他最终当选。
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美德： 苏格拉底就指出拥有美德是幸福的基础，现代生活更是如此。 迈尔森基金会于2000年创建了的实践价值研究所的工作重点就
是探讨良好品质这一主题，研究者想知道良好品质到底指的是
什么、以及如何被测量等问题。Peterson和Seligman把这种品 质分为24类，可以归为六种美德：
体觉得自己充满活力。
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二、积极心理学的基本内容
（2）积极的个人特质 乐观： 20世纪30年代George 主持“哈佛成人研究”的长期调查。80年 代中期，通过Seligman的牵线， Vaillant邀请Peterson到自己
的档案馆，利用过去几十年收集到的资料开展研究工作Peterson
使用维兰特档案库研究了一个人早期的思维方式与随后生活中身 体健康水平关系。
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被试是哈佛大学的学生，约占学生总数的3%，他们首先要完成 调查生活状况的问卷，然后还要参加心理和体育测验，最后接
受关于自己童年生活的访谈，研究中所有的资料都被完整地记
录和保存下来。研究者对这些被试进行了长期的跟踪研究。几 乎所有被试在二战Βιβλιοθήκη Baidu间都在美国军队服役，一些人完成了学业， 一些人中途中断，多数人在战争结束时还活着。1945年，每个 人都再次接受了一次问卷调查，还描述自己战争中遇到的困难