学会管理情绪-促进心理成长
心理自我调节管理情绪的方法
心理自我调节管理情绪的方法1.深呼吸和放松训练：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑。
当你感到情绪波动时，可以尝试通过缓慢、深沉的呼吸来放松身体。
此外，放松训练如温水浴、按摩等也是有利于身心放松和情绪管理的方法。
2.积极思考：积极思考是一种调节情绪的有效方法。
当你遇到挫折和困难时，可以尝试将注意力转移到积极的方面，寻找解决问题的办法，以及看到问题背后可能存在的机会。
3.情绪记录：将自己每天的情绪和事件记录下来，可以帮助你更好地了解自己的情绪变化和潜在的触发因素。
通过观察这些记录，你可以更好地了解自己的情绪模式，并找到适当的方式来调节情绪。
4.运动和锻炼：运动和锻炼被证明可以帮助释放身体中的紧张情绪，并促进身心的健康。
你可以选择自己喜欢的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等，以便在锻炼中放松身体和情绪。
5.社交支持：与他人分享情绪和经历，寻求社交支持是一种有效的情绪管理方式。
与亲友交流，寻找能够理解和支持你的人，他们可以帮助你理解和应对自己的情绪，减轻压力。
6.时间管理：合理安排时间和任务，避免过度压力和紧张。
制定清晰的目标和计划，并分解任务，逐步完成，这样可以降低压力和情绪波动，增加积极情绪和成就感。
7.培养爱好和兴趣：投入到自己感兴趣和喜欢的活动中，可以让你忘却压力和困扰，以及提升个人满足感和快乐感。
例如读书、听音乐、画画、写作等都是一些常见的情绪调节方法。
8.放松技巧：学会一些放松技巧，如冥想、想象旅行、艺术冥想等，可以帮助你放松身心，平复情绪。
在制定放松技巧时，可以选择自己喜欢的方式和环境，以获得最佳效果。
总之，心理自我调节是一种重要的能力，它可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和压力，提高生活的质量和幸福感。
通过运用上述方法，我们可以培养和提升自己的心理自我调节能力，以更好地管理情绪和促进心理健康。
如何管理自己的情绪做好情绪管理的6个方法
如何管理自己的情绪做好情绪管理的6个方法情绪管理是一种关注个人情感和情绪，并运用有效方法来处理和控制情绪的能力。
有效的情绪管理不仅有助于提升个人幸福感和心理健康，还能改善人际关系和工作效率。
以下是六个帮助你做好情绪管理的方法：1.自我意识情绪管理的第一步是意识到自己的情绪状态。
时刻关注自己的情绪能帮助我们更好地了解自己的需要并做出适当的调整。
可以通过保持情绪日志或进行正念冥想来提高自我意识。
情绪日志是记录自己每天的情绪和可能导致这些情绪的事件和想法。
正念冥想则是通过专注于当下的感受和情绪来增强自我意识。
2.接纳和理解情绪人类有时会倾向于抵制不愉快的情绪，但这只会加重负面情绪的影响。
相反，接纳并理解自己的情绪能帮助我们更好地应对它们。
接纳情绪并不意味着放任自己沉浸其中，而是表明我们接受这些情绪的存在，并与其展开建设性的对话。
在情绪较低时，可以问问自己这个情绪的原因是什么，如何有效应对。
3.情绪调节技巧当我们认识到自己的情绪时，就需要一些实际的技巧来调节他们。
其中一种方法是深呼吸。
通过深呼吸，我们能够让自己冷静下来，并恢复平静的心态。
另一种方法是积极做一些身体活动，如跳舞、散步或者进行运动。
这些活动有助于释放紧张情绪和压力。
4.与他人沟通5.设定目标在情绪管理中，设定目标可以帮助我们保持积极的心态并朝着更好的方向前进。
设定清晰、可行的目标能够给予我们意义和动力，并让我们更好地应对挑战和压力。
6.自我关爱自我关爱是情绪管理的核心。
要做好情绪管理，我们需要自我关爱。
这包括给予自己足够的休息、睡眠和良好的饮食。
同时，也要培养自我价值感，通过实现自己的兴趣爱好和培养个人发展来提升自己的情绪状态。
总结起来，情绪管理是一项重要的技能，可以提高个人幸福感和心理健康。
通过自我意识、接纳和理解情绪、情绪调节技巧等方法，在日常生活中积极管理情绪可以帮助我们更好地应对各种情绪和挑战。
如何管理好自己的情绪
如何管理好自己的情绪我们在工作中和生活中，都不可避免地遇到情绪的问题，管理情绪是一项重要的技能，它有助于我们更好地应对压力、改善人际关系、提高自我认知，并促进心理健康，让我们更好处理工作和生活中的各种问题。
以下是一些有效的情绪管理方法：一、认识并接受自己的情绪首先，要学会识别自己当前的情绪状态，无论是高兴、悲伤、愤怒还是焦虑。
1.自我观察：时刻留意自己的身体感觉、思维模式和情感体验。
当你注意到自己内心有所波动时，停下来问问自己：“我现在感觉如何？”2.情绪词汇：扩大你的情绪词汇库，了解并熟悉不同的情绪状态，如快乐、悲伤、愤怒、焦虑、沮丧、兴奋、平静等。
这有助于你更准确地命名和描述自己的情绪。
3.身体反应：注意你的身体如何反应于不同的情绪。
例如，当你生气时，可能会感到心跳加速、肌肉紧张；而当你感到悲伤时，可能会觉得胸口沉重、眼睛湿润。
通过观察身体的反应，你可以更快地识别出情绪的变化。
4.情境分析：思考当前的环境和情境，以及它们如何影响你的情绪。
有时候，情绪是由外部事件触发的，了解这些事件可以帮助你识别并理解自己的情绪。
5.情绪日记：记录每天的情绪体验，包括时间、地点、触发事件、你的反应以及你当时的感受。
这不仅可以帮助你回顾和识别情绪，还可以揭示情绪变化的模式和趋势。
6.询问他人：有时候，我们可能难以准确识别自己的情绪，尤其是当它们复杂或微妙时。
在这种情况下，你可以询问亲密的朋友或家人，看看他们是否注意到了你的情绪变化，并询问他们对此的看法。
7.情绪教育：学习有关情绪的知识，包括它们是如何产生的、如何影响我们的行为以及如何管理它们。
这可以帮助你更深入地理解自己的情绪，并学会更好地与它们相处。
然后，接受自己的情绪，不要试图立即压抑或否认它们。
情绪是正常的生理和心理反应。
相反，要学会接纳它们，并理解它们是你内心真实感受的一部分。
当你能够接纳自己的情绪时，你将更容易地识别它们，并找到适当的方式来处理它们。
情绪管理的重要性与作用
情绪管理的重要性与作用标题：情绪管理的重要性与作用简介：情绪是人类生活中不可或缺的一部分，对个人的思维、行为和生活质量有着重要影响。
因此，情绪管理变得至关重要。
本文将深入探讨情绪管理的重要性以及其在个人和社会生活中的作用。
导言：情绪管理是指识别、理解、应对和利用情绪的过程。
通过学会管理情绪，个人可以更好地应对压力、提高适应能力，并建立积极的社交关系。
情绪管理还有助于提高自我意识和自我调节能力，增强心理健康和幸福感。
一、情绪管理的重要性1.1 影响个人健康：良好的情绪管理有助于减少焦虑、抑郁和压力等负面情绪，同时提升积极情绪和幸福感。
1.2 促进人际关系：情绪管理可以改善人际关系，帮助个人更好地表达情感、倾听他人，并处理冲突。
1.3 提高工作效能：情绪管理能够增强工作满意度和自我激励，改善自我管理能力，从而提高工作效率和创造力。
1.4 促进决策能力：良好的情绪管理有助于提高决策效果和问题解决能力，避免情绪冲动和偏见对判断的负面影响。
二、情绪管理的方法2.1 情绪识别：学会观察、识别和理解个人的情绪反应，包括身体感受和心理感受。
2.2 情绪表达：有效地表达情感，包括积极情绪和负面情绪，以促进沟通和理解。
2.3 情绪调节：掌握多种情绪调节策略，如深呼吸、放松技巧和思维重构，以应对负面情绪和压力。
2.4 情绪应对：通过积极的应对方式来处理挫折和压力，如运动、社交支持和艺术表达等。
2.5 情绪智力：发展情绪智力，提高情商，增强情绪管理的能力。
三、情绪管理在个人生活中的作用3.1 增强幸福感：有效的情绪管理有助于提升积极情绪和幸福感，促进个人的生活满意度和幸福指数。
3.2 促进心理健康：情绪管理有助于减少焦虑、抑郁等心理问题的发生，提高心理健康水平。
3.3 改善人际关系：通过情绪管理，个人可以更好地与他人互动，建立支持性和积极的人际关系。
3.4 提升自我意识：情绪管理使个人更敏锐地意识到自己的情绪，从而更好地了解自己的需求和价值观。
心理健康：情绪管理技巧
心理健康：情绪管理技巧今天的社会节奏快，生活压力大，情绪管理成了现代人不可或缺的技能。
情绪的波动影响着我们的工作、家庭和人际关系，因此掌握一些情绪管理技巧是至关重要的。
下面就为大家分享一些实用的心理健康情绪管理技巧，帮助大家更好地面对压力，保持心理健康。
1.感知情绪要学会感知自己的情绪。
情绪管理的第一步是意识到自己当前的情绪状态。
不要压抑情绪，也不要被情绪左右。
观察自己的情绪，给自己一些时间去思考和处理。
2.接受情绪接受自己当前的情绪是情绪管理的重要一环。
不要否认自己的情绪，也不要因为情绪的出现感到羞愧。
接受情绪代表着你尊重自己的感受，这是健康情绪管理的第一步。
3.深呼吸和放松当情绪波动剧烈时，可以通过深呼吸来帮助自己平复情绪。
深呼吸能够缓解紧张感，让身心放松。
可以尝试闭上眼睛，慢慢深吸一口气，再慢慢呼出来，重复几次。
4.认清情绪触发点每个人的情绪触发点不同，有些人可能是工作压力，有些人可能是人际关系。
认清自己的情绪触发点，有助于你在情绪波动时更好地处理和调节。
5.找到释放情绪的方式释放情绪是情绪管理的关键。
可以通过运动、写作、绘画、听音乐等方式来释放自己的情绪，让负面情绪得到宣泄，让心情变得更加轻松。
6.与他人沟通与家人、朋友或心理咨询师交流自己的情绪也是一种有效的情绪管理方式。
倾诉是情绪的释放和宣泄，可以得到他人的支持和理解，让你觉得不再孤单。
7.培养爱好和兴趣通过培养自己的爱好和兴趣，让自己的生活更加丰富多彩。
做自己喜欢的事情，让自己感到快乐和满足，有助于缓解压力和负面情绪。
8.健康生活方式良好的生活习惯对心理健康至关重要。
保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠都能有助于维持良好的心理状态。
情绪管理是一项需要长期坚持的技能，通过不断的练习和总结，我们可以更好地掌握情绪，让心理保持健康。
尝试运用这些情绪管理技巧，让自己更加平静、自信，迎接生活的挑战。
希望以上的情绪管理技巧对大家有所帮助，保持积极的心态，享受生活的每一天！心理健康，你我共同关注。
情绪管理学生发言稿(3篇)
第1篇大家好！我是XX班的XX，今天我非常荣幸能够站在这里，与大家分享一些关于情绪管理的想法。
在我们成长的道路上，情绪管理是一个不可或缺的技能。
它不仅关系到我们的心理健康，更影响我们的学业、人际关系以及未来的职业生涯。
下面，我将从以下几个方面谈谈情绪管理的重要性以及如何进行有效的情绪管理。
一、情绪管理的重要性1. 提高心理素质：情绪管理有助于我们更好地应对生活中的各种压力，提高心理素质。
在遇到挫折和困难时，我们能够保持冷静，理智地分析问题，寻找解决办法。
2. 增进人际关系：情绪稳定的人更容易与人相处，建立良好的人际关系。
在团队合作中，情绪管理能力强的成员能够更好地与他人沟通，促进团队和谐。
3. 提升学业成绩：情绪波动过大，容易导致注意力不集中，影响学习效果。
学会情绪管理，有助于我们保持良好的学习状态，提高学业成绩。
4. 促进身心健康：情绪管理有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题，降低心理压力，促进身心健康。
二、如何进行有效的情绪管理1. 认识情绪：首先，我们要了解自己的情绪，知道自己在不同情境下会产生哪些情绪。
情绪的产生是正常的，我们要学会接受和面对。
2. 合理宣泄：当情绪积压时，我们要学会合理宣泄。
可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式，将负面情绪释放出来。
3. 调整认知：面对挫折和困难，我们要调整自己的认知，从积极的角度看待问题。
这样，我们就能减少负面情绪的产生。
4. 学会放松：生活中，我们要学会放松自己，缓解压力。
可以通过冥想、瑜伽等放松技巧，让自己的身心得到休息。
5. 设定目标：明确自己的目标，有助于我们保持积极的心态。
当我们朝着目标努力时，情绪管理能力也会逐渐提高。
6. 学会倾听：倾听他人的意见和建议，有助于我们更好地认识自己，调整情绪。
在人际交往中，我们要学会倾听，尊重他人。
7. 寻求支持：当我们遇到难以解决的问题时，要学会寻求帮助。
可以找老师、家长、朋友等倾诉，共同面对困难。
8. 培养兴趣爱好：兴趣爱好能够让我们在紧张的学习和工作中找到乐趣，有助于调节情绪。
小学生情绪管理安全教育
一、引言情绪管理是每个人成长过程中必不可少的一部分，尤其是对于正处于身心发展关键阶段的小学生来说，学会如何管理自己的情绪，不仅关系到他们的心理健康，也影响到他们的学习、生活和人际关系。
因此，加强小学生的情绪管理安全教育显得尤为重要。
本文将从情绪管理的重要性、常见情绪问题及应对方法、安全教育等方面进行阐述。
二、情绪管理的重要性1. 增强心理素质：学会情绪管理有助于小学生增强心理素质，面对挫折和压力时能保持冷静，减少心理负担。
2. 提高学习效率：良好的情绪状态有助于小学生集中注意力，提高学习效率。
3. 建立良好人际关系：情绪管理能力强的学生更容易与人相处，建立良好的人际关系。
4. 促进身心健康发展：学会情绪管理有助于小学生保持身心健康，预防心理疾病。
三、常见情绪问题及应对方法1. 情绪波动：小学生由于生理和心理发育不完全，情绪波动较大，容易表现出情绪不稳定、易怒、焦虑等现象。
应对方法：（1）家长和教师应关注小学生的情绪变化，及时发现并给予关心和引导；（2）培养小学生自我调节情绪的能力，如进行深呼吸、冥想等放松训练；（3）鼓励小学生参加体育活动，释放压力。
2. 情绪压抑：小学生面对挫折和压力时，有时会选择压抑自己的情绪，导致心理问题。
应对方法：（1）家长和教师应鼓励小学生表达自己的情绪，避免压抑；（2）开展心理健康教育，让小学生了解情绪压抑的危害，学会正确应对；（3）开展心理辅导，帮助小学生释放情绪。
3. 情绪失控：小学生有时会因一些小事而情绪失控，甚至出现暴力行为。
应对方法：（1）家长和教师应从小培养学生的情绪自控能力，如进行情绪管理训练；（2）开展道德教育，让小学生明白暴力行为的危害；（3）加强家校沟通，共同关注小学生的情绪变化。
四、安全教育1. 防范校园欺凌：小学生要学会保护自己，防范校园欺凌事件的发生。
应对方法：（1）加强法制教育，让小学生了解校园欺凌的严重后果；（2）开展心理健康教育，提高小学生的自我保护意识；（3）建立健全校园欺凌举报机制，确保问题得到及时解决。
情绪价值情绪管理技巧培养积极心态
情绪价值情绪管理技巧培养积极心态情绪是人类的一种内在体验，是对外界刺激产生的生理和心理反应的一种表现。
情绪的积极与否直接影响着人们的生活和工作，决定着个体的幸福感以及取得成功的可能性。
因此，掌握情绪管理技巧，培养积极心态成为当代社会中的重要课题。
本文将介绍情绪的价值以及几种常见的情绪管理技巧，帮助读者更好地掌控自己的情绪，培养积极心态。
一、情绪的价值情绪作为人类的情感体验，有一定的价值和作用。
首先，情绪可以提供思考和行为的动力。
比如，当我们感到愤怒时，可能会驱使我们行动起来，寻求解决问题的途径。
其次，情绪还能够增强人际关系的紧密度。
人们对于情绪的共鸣和理解，有助于加深彼此之间的联系，增强亲情、友情和爱情。
最后，情绪还有助于宣泄和释放压力。
当我们感到沮丧或者悲伤时，通过适当宣泄和释放情绪，有助于减轻负面情绪的压力。
二、情绪管理技巧1. 识别情绪情绪管理的第一步是要能够准确地识别自己的情绪。
意识到自己的情绪状态，可以帮助我们更好地理解情绪的来源，并采取相应的措施来管理它。
可以通过思考和自我观察的方式，来提高对自己情绪的敏感度。
2. 接纳情绪情绪管理并不意味着要完全控制和抑制情绪，而是要学会接纳不同的情绪。
不同的情绪都有其存在的合理性和价值，不要对自己的情绪进行过度的否定和压抑。
接纳自己的情绪，可以帮助我们更好地处理和调整它们。
3. 采取积极行动当我们遇到负面情绪时，可以采取积极的行动来缓解和管理情绪。
例如，如果感到愤怒，可以尝试进行深呼吸或者进行一些适当的体力活动来释放情绪。
如果感到焦虑，可以尝试进行放松训练或者进行一些喜欢的活动来分散注意力。
4. 健康的生活方式保持健康的生活方式对于情绪管理也至关重要。
规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动以及良好的人际关系等都可以帮助我们保持情绪的稳定和积极。
此外，还应该避免过度的压力和焦虑，通过充足的休息和放松来保持良好的心态。
三、培养积极心态积极心态是指对待生活和工作中的各种事物持有积极的态度和展望。
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学会管理情绪，促进心理成长摘要：你现在的心情如何？是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情？一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。
然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。
在这里，我就自己本身的情绪变化而言，谈谈管理情绪带来的心理成长问题。
正文：情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。
它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。
情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。
情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段，是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。
简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。
包括两个方面：正向情绪和负向情绪。
即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。
正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。
有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。
例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。
所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。
其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。
种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。
长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。
（引用自《情绪管理与心理健康》）作为在校大学生，我们每个人每一天每一刻走在经历不同的情绪的变化。
或开心，或难过，或生气，或悲哀。
每个人每天都会产生不同的正面或负面的情绪，而这些情绪的产生，会对我们的心理带来不同的影响，对未来心理健康的成长带来或正或负的影响。
我们每个人，都可能会有情绪失控的时候，在这时候，我们要做的，就是对这些负面的情绪进行管理，并采用适当的方式进行处理，使负面情绪对我们的心理影响降到最低。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。
因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个非常关注自我, 注重个性表达, 情绪体验丰富, 情绪波动起伏的时期。
大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。
（引用自《情绪管理与心理健康》）大学生情绪具有如下几个特点:1、情绪的丰富性。
大学生所面对的环境，是与高中时期截然不同的、接近于社会现实环境的一个环境。
在这个大环境里，我们在学会一些将来面向社会需要的理论与实践知识的同时，还要学会自我体验，并通过各种活动了解社会,学习社会的道德规范,对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考。
在这一学习的过程中，面对各种可能发生的突发性事件，我们在认识和处理的时候心里所产生的各种不同情绪，就是造成情绪丰富性的原因。
2、情绪的不稳定性。
由于大学生的人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。
在这些变化或改变出现的过程中，情绪往往会出现不同程度的上下波动，从而造成了情绪的不稳定性。
3、情绪的掩饰性。
随着社会认知的逐步加深和知识水平的提高，大学生的思想内涵日益丰富，在情绪上的反映开始变得隐晦。
他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪，而将真实的情绪掩饰起来的能力，从而形成外在表现和内心体验不一致的特点，这就是情绪掩饰性的特点。
4、情绪的冲动性。
现在的大学生，往往都是处于十几二十岁的年龄阶段，这个年龄阶段的大学生的情绪往往表现得快而强烈，常因一点小事振奋不已，豪情万丈。
大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满，情绪失控，语言、行动极富攻击性。
一些很小的小事，都有可能成为情绪爆发的导火线。
总结如上几个特点以后，我们要学会如何对我们的情绪进行调节，以达到使我们心里健康成长的目的。
首先，让我们来看一个小小的范例，说明一下管理情绪的重要性。
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了40根钉子。
慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。
终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。
于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。
但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
通过上述故事，我们可以了解到，男孩在一开始时对于自己情绪的控制能力是很低的，但是在经过男孩父亲的帮助下，男孩通过对自己的情绪进行一定的调节，了解到管理情绪的重要性。
在这里我们提到的情绪管理的对象，即是指消极情绪（负面情绪）。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们经常焦虑、抑郁、脾气暴躁，这些人患心脏病的几率比普通人高三倍。
因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中的大事。
当我们被消极情绪所控制的时候，我们又该如何消灭负面情绪，对自己的情绪进行控制和管理呢？首先，我们要学会寻找原因。
每一种情绪的产生，都是由一定的外因或内因引起的。
外因，即你所处的外部环境的变化对你的内心产生的影响；内因，即你对于你所处的外部环境所产生的一些自身的想法或看法。
记得有一天早上起来洗漱完毕后大家都往食堂走，准备享受今天的第一顿美食。
本来我的心情很好，但是在这时，我前面排队的女生买好饭菜转身时一不小心把早饭倒在我的身上了，我就觉得特别倒霉，并且很生气。
在这时候，你就要学会找出导致你负面情绪产生的原因并对其作出解决。
第二，我们要学会尊重规律。
人的情绪的变化是具有规律性的，一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。
此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。
就好比我们有些人在早上起床的时候脾气会很大，就是人们常说的“起床气”，也有些人在午睡之后会觉得情绪低落，做什么事都提不起精神，这就是由于我们被气温影响所导致的情绪低落以及精力不集中。
第三，经常性地亲近自然，会让我们的情绪处于一个比较稳定而且积极的状态下。
许多专家认为与自然亲近能使人心情愉快，性格开朗。
我个人就比较喜欢这种方式，每次在我不开心、难过的时候，我就喜欢独自一个人在安静的小路上或者树林中走一走，走过之后就会觉得心里好受很多。
第四，当我们的情绪处于消极的状态的时候，我们也可以做一些事，对消极情绪进行合理的发泄。
在我个人来说，我也经常会有情绪不好的时候。
室友常常说我生气的时候就会犯暴躁症。
其实我就是在生气的时候脾气特别暴躁，总想骂人、摔东西，从本质上来说这些行为就是我对我自身的负面情绪的一种发泄方式，只是我的方式有点过于偏激。
当然，每个人发泄的方式是不同的，有的人偏向于暴力，有的人偏向于冷静，因人而异。
最后，要合理搭配我们的饮食。
古话说“饱暖思淫欲”，我们且不深究这句话具体表达的意思，只看字面上的意思，就是说在吃饱喝足之后，人们才会开始考虑生活等其他方面的事。
由此可见，饮食对于我们情绪的产生和变化是具有一定影响力的。
诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。
所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。
你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。
因此，去爱痛苦吧。
不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。
”每个人都有可能会产生负面情绪，每个人都可能产生消极想法，关键在于我们如何去应对这些负面情绪和消极想法，如何去消除这些负面情绪。
情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。
我们首先要接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
现代社会对我们的个人素质有了更高的要求，不仅要求我们有高水平的文化知识，更要求我们有更稳定的情绪和成熟的心态，我们要想更好的适应、融入这个社会，就必须学会管理自己的情绪，促进心里的成长，使自己成为心理素质好、情绪稳定的奋斗者。