2019智慧树教你成为健身达人完整单元测试答案
智慧树知到《人体运动学》章节测试答案
智慧树知到《人体运动学》章节测试答案智慧树知到《人体运动学》章节测试答案第一章1、关于应变的说法正确的是A:机构内某一点受载时所发生的变形B:机构内某一平面对外部负荷的反应C:人体承受负荷时抵抗破坏的能力D:人体在受载时抵抗变形的能力E:人体内部各组织器官间相互作用的力正确答案：机构内某一点受载时所发生的变形2、第三类杠杆属于A:平衡杠杆B:省力杠杆C:速度杠杆D:一般杠杆E:省时杠杆正确答案：速度杠杆3、下列哪一种杠杆系统是肌肉骨骼系统最常使用的?A:第一类B:第二类C:第三类D:第一类和第二类E:第二类和第三类4、计算肌肉所产生的力矩方法是A:肌肉力量除以内在力臂B:肌肉力量乘以外在力臂C:肌肉力量除以外在力臂D:肌肉力量乘以内在力臂E:肌肉力量加上外在力臂正确答案：肌肉力量乘以内在力臂5、杠杆在康复医学中的作用是A:省力B:获得速度C:防止损伤D:保持平衡E:省时正确答案：省力,获得速度,防止损伤第二章1、下列哪项不是骨的作用A:杠杆作用B:支撑作用C:造血作用D:钙磷库E:连接作用2、骨在外力作用下能抵抗其变形的能力是A:骨的韧性B:骨的强度C:骨的刚性D:骨的弹性E:骨稳定性正确答案：骨的刚性3、跌倒后发生的桡骨远端骨折，其所受到的力往往是A:剪切力B:扭转力C:压缩力D:复合力E:拉伸力正确答案：复合力4、不会对骨造成永久性变形的载荷位于A:弹性变形区内B:塑性变形区内C:屈服点后D:弹性变形区外正确答案：弹性变形区内5、有关关节软骨描述正确的是A:渗透性越低，承载时液体流动阻力越小B:具有机械反馈调节机制，促进组织间液完全流出C:一个恒定的载荷瞬间施加于关节上，在载荷的作用下，软骨的压缩变形快速增加D:从工程角度，润滑作用有边界润滑和液膜润滑2种E:关节软骨不具有修复与再生能力正确答案：从工程角度，润滑作用有边界润滑和液膜润滑2种6、衡量骨承载能力的指标有A:骨的韧性B:骨的强度C:骨的刚性D:骨的弹性E:骨的稳定性正确答案：骨的强度,骨的刚性,骨的稳定性7、决定骨断裂抵抗力和变形特征的主要因素是A:骨所承受力的大小B:骨所受力的方向C:骨所承受的力的作用点D:组成骨组织的材料特性正确答案：骨所承受力的大小,骨所受力的方向,骨所承受的力的作用点,组成骨组织的材料特性第三章1、伸和外旋髋关节的肌肉是（）。
智慧树知到 《运动训练学》2019章节测试答案
8、下列哪个因素不是专项耐力水平的决定因素？
答案：爆发力
9、专项体能训练是一般体能训练的基础。
答案：错
10、儿童少年运动员的力量训练，应主要侧重在其肌肉收缩的工作条件上，例如，中枢神经系统冲动的强度，参与收缩的肌纤维的数量等。
答案：对
第4章 单元测试
1、运动训练的整体控制方法包括（ ）
答案：模式训练法、程序训练法
答案：对
9、程序化参赛方案是程序训练法的具体应用。
答案：对
10、运动训练过程中操作性方法的应用方式与作用，类似工程技术领域工艺产品的制造。
答案：对
第5章 单元测试
1、负荷量是关于身体练习“多少与大小”的规定性，负荷强度是关于单位时间里身体练习的量和练习“质和程度”的规定性。
答案：对
2、安排参加基础训练的少年儿童的训练负荷时，不必严格遵循循序渐进的原则。
答案：遗传效应、生活效应、训练效应
5、根据运动员竞技能力的主导决定因素，将奥运会主要竞技项目分为（ ）
答案：体能主导类、技能主导类、技心能主导类、技战能主导类
6、运动员的竞技能力有先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两部分组成。
答案：对
7、培养高水平竞技选手的首要条件就是要选拔具有巨大的先天性潜在运动天赋的少年儿童予以训练。
2、运动员竞技能力变化的影响因素包括（ ）
答案：基因遗传、运动训练、生活环境
3、竞技体育比赛中影响运动成绩的最重要的因素是（ ）
答案：竞赛结果的评定行为
4、导向激励与健康保证训练原则设计的主要训练环节有
答案：管理、动机、内容、负荷、安排
5、篮球项目竞技能力中主导子能力是（ ）
答案：技能、战术能力
健身训练考试试卷及答案
健身训练考试试卷及答案一、选择题（共30题，每题2分，共60分）1. 健身运动对身体有以下哪些益处？A. 增强心肺功能B. 提高免疫力C. 降低血压D. 所有选项都对2. 健身房中常见的有氧运动器械有以下哪些？A. 跑步机B. 划船机C. 哑铃D. 仰卧板3. 下列哪种训练方法可以增加肌肉力量和体力？A. 瑜伽B. 普拉提C. 重量训练D. 快走4. 在进行重量训练时，以下哪项是正确的？A. 进行热身活动B. 吸气时用力C. 紧张的肌肉是好事D. 不要休息，连续进行5. 健身训练的目的是什么？A. 增加肌肉力量B. 提高体能水平C. 减少体重D. 改善灵活性二、问答题（共4题，每题10分，共40分）1. 请简要介绍下你最喜欢的健身锻炼方式以及它对你的益处。
2. 请解释下有氧运动和无氧运动的区别。
3. 请列举下几种在家进行的健身训练方式。
4. 请简述下为什么健身训练对心理健康有益。
三、论述题（共2题，每题20分，共40分）1. 健身训练对于预防和减轻慢性病有何重要性？请详细阐述。
2. 请阐述你认为健身房应提供哪些服务和设施，并简要说明你的理由。
参考答案：一、选择题1. D2. A、B3. C4. A、C5. A、B、D二、问答题1. 答案因个人喜好而异2. 有氧运动强调心肺功能的训练，如慢跑、跳绳；无氧运动强调肌肉力量的训练，如举重、俯卧撑。
3. 家庭中的基本运动，如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑；普拉提（需要使用普拉提球）、瑜伽等。
4. 健身训练可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的释放，缓解焦虑、压力和抑郁，提高心理健康水平。
三、论述题1. 健身训练可以提高心肺功能，降低慢性病的风险，并通过增加肌肉力量和改善身体组成来改善慢性病的症状。
此外，健身训练还可以降低血压和血脂，改善血液循环和代谢，提高免疫力等，从而预防和减轻慢性病的发生和症状。
2. 健身房应提供多样化的器械和设施，如有氧器械、力量训练器械、普拉提器械等，满足不同人群的锻炼需求。
教你成为健身达人智慧树答案
肌肉有3种类童，为心脏特有的称为（）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（）。
三角肌
两个练习组之问的休息称为（）°
二
躯干肌有上肢肌-下肢肌、戾肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上背前面皮下（）。
3
題目
答案
2角肌的特点：体枳小、力量大.耐力差（
):
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（）0
徒手推举
料方肌止点在锁骨外侧三分之二
1
題目
答案
只要纹体錢康就可以认为是建魔的人。
错
一次锻炼后可便心跳次数（）0
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规徨少吃零食
成年人每天应保持（）小时的唾眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡亘路的热量：
对
2
題目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨幣和（）系统叉共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）決。
5-10
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合!
错
斜方肌无法便斜方肌得到练习（
)0
错
4
題目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上背（）,整肌星梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（）喙突。
扃胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
肱三头肌和肱二头肌的训练时问比应为（）。
3:2
♦
3
題目
答案
涣部主妥由（）和腹外斜肌组成。
艇肌
脚肌的形状为（）。
扇形
脚肌的起点于肱骨大结垮。
错
标准俯卧撐是主妥发畏胸大肌上部的动作乙•
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
健身专业测试题及答案
健身专业测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体肌肉中，哪一块肌肉是人体最大的肌肉？A. 肱二头肌B. 股四头肌C. 腹直肌D. 臀大肌2. 以下哪个不是有氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 骑自行车3. 以下哪项不是健身运动的基本原则？A. 循序渐进B. 持之以恒C. 突击训练D. 量力而行4. 人体每日所需的能量主要来源于哪种营养素？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素5. 以下哪种运动方式不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 快走C. 举重D. 游泳6. 以下哪种呼吸方式在健身运动中最为推荐？A. 胸式呼吸B. 腹式呼吸C. 混合式呼吸D. 憋气7. 运动后立即大量饮水可能会造成什么后果？A. 脱水B. 低血糖C. 电解质失衡D. 肌肉疲劳8. 以下哪种食物不属于高GI食物？A. 白面包B. 糙米C. 蜂蜜D. 薯片9. 运动中常见的肌肉拉伤应该采取哪种处理方式？A. 立即热敷B. 立即冷敷C. 立即按摩D. 立即服用止痛药10. 以下哪种运动方式对提高心肺功能最有效？A. 静态拉伸B. 力量训练C. 有氧运动D. 柔韧性训练二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前热身可以预防运动损伤。
（对）2. 运动时应该穿着宽松的衣服。
（错）3. 运动后立即躺下休息是正确的恢复方式。
（错）4. 运动时应该保持充足的水分。
（对）5. 运动后立即进食是对身体有益的。
（错）6. 运动后拉伸可以减少肌肉酸痛。
（对）7. 运动强度越大，减肥效果越好。
（错）8. 运动时应该保持呼吸的均匀和深长。
（对）9. 运动后立即洗澡可以放松肌肉。
（错）10. 运动时应该避免空腹。
（对）三、简答题（每题5分，共30分）1. 简述运动后肌肉酸痛的原因及预防方法。
2. 描述什么是有氧运动，它对身体健康有哪些益处？3. 解释什么是运动损伤，如何预防？4. 阐述运动中合理营养的重要性。
5. 简述运动中应该如何正确补充水分？6. 描述运动后如何进行有效的恢复？四、论述题（每题15分，共30分）1. 论述运动对心理健康的影响，并提供一些具体的运动建议。
健身考试题库及答案大全
健身考试题库及答案大全一、单选题1. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 持续时间较长C. 可提高心肺功能D. 以无氧代谢为主答案：D2. 肌肉力量训练中，每组动作的重复次数通常建议为：A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上答案：B3. 以下哪种食物不属于高GI值食物？A. 白面包B. 糙米C. 薯片D. 糖水答案：B4. 运动后补充蛋白质的最佳时间是：A. 运动前30分钟B. 运动中C. 运动后30分钟D. 运动后2小时答案：C5. 以下哪种运动方式不适合心脏病患者？A. 快走B. 慢跑C. 游泳D. 举重答案：D二、多选题6. 健身时，以下哪些因素会影响运动效果？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动类型答案：ABCD7. 以下哪些是进行力量训练时的注意事项？A. 保持正确的姿势B. 避免过度训练C. 使用合适的重量D. 忽视休息和恢复答案：ABC8. 哪些因素可以影响一个人的静息心率？A. 年龄B. 性别C. 健康状况D. 运动习惯答案：ABCD9. 以下哪些是运动后恢复的常见方法？A. 拉伸B. 冷敷C. 热水浴D. 补充营养答案：ABCD10. 哪些是评估一个人体能水平的指标？A. 心肺耐力B. 肌肉力量C. 柔韧性D. 身体成分答案：ABCD三、判断题11. 运动前不需要做热身运动。
（错误）12. 运动后的拉伸可以预防肌肉酸痛。
（正确）13. 所有类型的运动都需要补充蛋白质。
（错误）14. 运动时的心率越高，运动效果越好。
（错误）15. 运动后立即大量饮水是正确的做法。
（错误）四、简答题16. 请简述运动对心血管系统的好处。
答案：运动可以增强心脏肌肉，提高心脏泵血效率；降低血压和改善血脂水平；增加血管弹性，减少动脉硬化的风险。
17. 描述一下什么是运动性疲劳以及如何预防。
答案：运动性疲劳是指在长时间或高强度运动后，身体出现的一种生理和心理的疲惫状态。
健身知识测试答案
健身知识测试姓名：1、什么是有氧运动？什么是无氧运动？（10分）长时间的耐力练习叫有氧运动，短时间的力量练习叫无氧练习。
2、分述有氧运动和无氧运动对身体的好处。
（10分）有氧运动可以提高我们的心肺功能，增强体质，可以帮助我们在短时间内大量消耗身体内储存的脂肪；无氧运动可以提高我们的肌肉质量，加快新陈代谢，改善肌肉线条，增强骨密度，防止骨质疏松。
3、女性进行器械练习会不会使肌肉增长，为什么？（10分）会，但幅度很小，因为女性和男性生理结构差异很大，女性体内的雌性激素会亲和脂肪，阻碍肌肉的增长，而且女性练习器械一般都采用轻重量多次数练习方法，再加上合理的饮食安排，不能满足增长肌肉所需要的条件，所以不容易长肌肉。
4、分别写出男性和女性的标准身体脂肪含量。
（10分）男性10%——20%，女性18%——28%5、写出标准的BMI值。
（10分）18.5——256、什么是基础代谢？（10分）人在空腹、室温、静卧、清醒状态、思维平静且外界环境安静的状态下一天24小时所消耗的热量。
7、男性身高175CM，女性身高165CM，分别写出他们的标准体重。
（10分）男性70kg，女性55kg。
8、一会员26岁，请准确写出他的减脂最佳心跳率。
（10分）（220-年龄）55%—65%116——155次/分钟9、请写出肥胖的三种生理类型。
（10分）隐藏性肥胖、肥胖、肌肉性肥胖。
10、先做有氧运动好还是先做无氧运动好？为什么？（10分）增肌的会员最好先做无氧运动，因为如果先做有氧运动会消耗很多体能，体能下降会影响力量练习的效果影响增肌的效果，先做无氧运动可以保证充沛的体能；减脂的会员只要训练安排合理，先做哪个都可以，最重要的是能保证心率一直维持在减脂最佳心率范围内，如果会员无氧练习无法达到一定强度可以建议他先做无氧运动。
11、有氧运动的持续时间要达到多少分钟，为什么？（10分）如果仅仅是增强心肺功能一般20分钟也就可以了，要达到减脂目的的话最少要30分钟以上，因为有氧运动的初期消耗的热量主要来自于身体内储存的糖原，只有糖原消耗完毕脂肪才会大量参与到供能中来。
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只要身体健康就可以认为是健康的人。
一次锻炼后可使心跳次数（）。
以下哪个选项为健康的生活方式。
成年人每天应保持（）小时的睡眠。
可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案
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可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
骨和（）构成可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案了骨骼系统。
骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。
人体全身的骨骼肌有（）块。
可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案
两个练习组之间的肌肉有3种类型，为心脏可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案特有的称为（）。
可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案
以下哪个部分为肩肌（）。
休息称为（）。
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
肱三头肌位于上可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案臂前面皮下（）。
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（）。
以下哪个动作是发展三角肌力量（）。
斜方肌止点在锁骨外可在妙状元．ｃｏｍ查看完整版答案侧三分之二（）。
斜方肌力量不足容易造成（）。
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（）。
提重物时，会使用到肱三头肌。
肱二头肌位于上臂（），整肌呈梭形。
肱二头肌短头起止于（）喙突。
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。
腹部主要由（）和腹外斜肌组成。
胸肌的形状为（）。
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前面
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
背阔肌起于（）胸肋棘突。
竖脊肌为（）后方的长肌。
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
下列哪个肌肉为下肢肌（）
臀大肌止于（）
臀大肌的作用是（）
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。
下列哪个动作主要发展为臀大肌（）
股四头肌位于大腿肌肉后面（）
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群
规划日常成套训练的第一步是什么？
进步才是日常训练的最关键所在。
复合训练的特点是？
增大肌肉块的秘诀是？
在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。