吃人参不如睡五更什么意思
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导语：所谓的吃人参不如睡五更，其实是一句谚语。
这一句谚语不能仅仅从字面意思上来理解，其本质的意思是指的与其说吃各种各样的补品来调理身体，
所谓的吃人参不如睡五更，其实是一句谚语。
这一句谚语不能仅仅从字面意思上来理解，其本质的意思是指的与其说吃各种各样的补品来调理身体，还不如从日常生活中着手，养成有规律的生活习惯，比如说早点睡觉，早点起床，多锻炼身体，这样身体自然就健康了。
其实与吃人参不如睡五更这句谚语的意思相近的民间谚语还有很多，并且有它一定的养生道理，下面就来介绍一下。
跑不如走。
运动有益长寿，但要量力而行。
有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。
因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。
对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。
体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。
听不如唱。
听个小曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好。
但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了。
老人最好选择开口唱出来。
经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。
从心理学角度说，唱歌能有效调节情绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能增加快乐，经典老歌还能唤起人们对青春的回忆，增添朝气，对生活充满希望。
先人有关养生的之智慧是博大精深的，并且有一部分前辈养生智慧预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
养生100条
1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；当然不是图省钱，所谓“晚饭不吃，饿治百病”；大家晚饭尽量少吃一点，对身体绝对有益无害。
2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3. 古人认为：“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”；相当于现代人常说的：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。
4. 人体活动应当顺应四季：“春生、夏长、秋收、冬藏”；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。
5. 人体一天最佳睡眠时间：晚上9点 - 清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。
6. 民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
7. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
8. 千万别在饭店得罪服务员，否则品尝她口水的滋味，都算你走运的了。
9. 电脑上网主页最好设为hao268。
上网从hao268开始，这样一个小小习惯就能让你远离木马和钓鱼网站！10. 《史记》：胜，不妄喜；败，不遑馁；胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。
11. 手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。
聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。
12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
13. 开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成。
14. 运动的作用：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
15. 日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。
16. 冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。
冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。
17. 秋冬养生要诀：“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。
天冷的时候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。
吃人参不如睡五更
吃人参不如睡五更
发布: 2010-1-27 10:36 |作者:大众健康网|来源:大众健康网
英国一项研究表明：不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症。如有两个晚上不睡觉，血压就会升高。如每晚只睡4个小时连续一周，胰岛素的分泌量就会大量减少，并足可使一个健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23～1点，“午”是指白天的11～13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。在当今，美国和日本等国睡午觉已成为一种时尚。
药补不如食补,食补不如睡补
药补不如食补，食补不如睡补“药补不如食补，食补不如睡补。
”良好的睡眠，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。
常言道：吃得好不如睡得好。
睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。
人在熟睡的状态下，有助于元气的恢复、积蓄。
体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。
现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。
从而维持机体内环境的稳定。
人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。
中医养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
有专家指出：夜间11～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。
实际上，晚上11点至凌晨3点，是最佳的睡眠时间，这是高质量睡眠的奥秘。
地球上的规律是：日出而作，日落而息。
万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。
长期频繁过度的夜生活，扰乱了人体正常的生理规律，给健康带来潜在威胁，从而出现各种病症，医生称之为“夜生活综合征”。
2007年11月28日腾讯网就发表22岁小伙猝死网吧的报道，告诫年轻人“夜生活”应适度，并提到“夜生活综合征”造成年轻人猝死几率明显增加，为本是年富力强、生命力活跃的年轻人敲响了警钟。
提升能量磁场作息时间表
提升能量磁场作息时间表7:30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。
“早饭必须喝，因为它可以协助你保持血糖水平的平衡。
”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说道。
早饭可以喝燕麦粥等，该类食物具备较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
步行上班。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：已经开始一天中最困难的工作。
纽约呼吸中心的研究人员辨认出，大部分人在每天醒过来的一两个小时内头脑最冷静。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：喝点水果。
这就是一种化解身体血糖上升的不好方法。
喝一个橙子或一些红色水果，这样edges同时补足体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
”维伦博士说。
14:30―15:30：午休一小会儿。
雅典的一所大学研究辨认出，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病丧生的几率可以上升37%。
利于身体健康的俗语有哪些
利于身体健康的俗语有哪些在生活中我们经常能听到各种关于健康方面的俗语，相信大家多少都记得一些，以下是小编为大家整理的利于身体健康的俗语，供大家参考，希望可以帮助到大家。
利于身体健康的俗语1、养生在动，动过则损。
2、要得腿不废，走路往后退。
3、早起做早操，一天精神好。
4、乐靠自得，趣靠自寻。
5、指甲常剪，疾病不染。
6、药方无贵贱，效者是灵丹。
7、吃米带点糠，营养又健康。
8、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
9、吃药不忌嘴，跑断大夫腿。
10、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
11、晨吃三片姜，如喝人参汤。
12、睡前洗脚，胜吃补药。
13、常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。
14、多练多乖，不练就呆。
15、妻贤夫病少，好妻胜良药。
16、汗水没干，冷水莫沾。
17、要得身体好，常把秧歌跳。
18、宁可无肉，不可无豆。
19、人强人欺病，人弱病欺人。
20、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
21、不气不愁，活到白头。
22、名医难治心头病。
23、要健脑，把绳跳。
24、十里以外去赶嘴，不如在家喝凉水。
25、多喝凉白开，健康自然来。
26、蔬菜是个宝，餐餐不可少。
27、要得腿不老，常踢毽子好。
28、拍打足三里，胜吃老母鸡。
29、吃人参不如睡五更。
30、笑口常开，青春常在。
31、感冒不是病，不治要了命。
32、娱乐有制，失制则精疲力竭。
33、一日三枣，长生不老。
34、喝茶不洗杯，阎王把命催。
35、核桃山中宝，补肾又健脑。
36、请人吃饭，不如请人流汗。
37、饭后一支烟，害处大无边。
38、早起做早操，一天精神好。
39、三天不吃青，两眼冒金星。
40、饭后一百步，强如上药铺。
41、笑口常开，青春常在。
42、多喝凉白开，健康自然来。
43、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
44、大蒜是个宝，常吃身体好。
45、脱即着，胜于服药。
46、药方无贵贱，效者是灵丹。
47、多吃咸盐，少活十年。
48、寒从脚上起，病从口中入。
49、宁可无肉，不可无豆。
50、吃好睡好，长生不老。
“养生之诀以睡为先” 吃洋参不如睡五更
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢“养生之诀以睡为先”吃洋参不如睡五更导语：目录：第一章：养生之诀以睡为先吃洋参不如睡五更第二章：养生要诀每天八步健康一生第三章：养生要诀延年益寿6个方法很多人为目录：第一章：“养生之诀以睡为先” 吃洋参不如睡五更第二章：养生要诀每天“八步” 健康一生第三章：养生要诀延年益寿6个方法很多人为了达到养生的目的，花很多钱买很多大补的东西，可你知道吗，养生之诀并不是以“补”为先！那么养生之道因以什么为先呢？“养生之诀以睡为先” 吃洋参不如睡五更清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。
莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。
”巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂”。
关于睡眠，我们除了知道“累了休息，困了睡觉”，还知道多少呢？我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求，而究竟为什么需要睡眠这种“养分”才能正常生活和工作？我们还是先来个睡眠知识扫盲吧，特别是有睡眠困扰又爱美的女性们，一定要注意。
充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动，被懂得生活的人们列为健康的法宝，可见睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，对我们的精神健康和身体健康意义重大。
先回忆一下当你工作繁忙，应酬较多造成睡眠不足的时候，特别是熬夜后，是不是有这样的感觉：自己就像一个喝醉酒的人，头重脚轻，反应迟钝，手眼不协调，决策困难，判断失误，甚至连讲话都理不清思路关于睡眠与健康的研究证实，人不吃不喝，可以存活7天，但如果一秒也不睡，就只能存活4天，足见睡眠对生命的重要性。
你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程，睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。
神经细胞兴奋时，会消耗细胞内的物质，而当它们感觉到抑制时，就会通过生物化学反应得到补偿。
睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制，使脑力工作能力得以恢复，这是其他任何休息方式都不能代替的。
一个人在睡眠状态下，大脑处于抑制状态，体内各种生理指标都减弱。
保护身体的谚语
保护身体的谚语1、太阳是个宝，常晒身体好。
2、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
3、吃人参不如睡五更。
4、吃了十月茄，饿死郎中爷。
5、财多祸身，欲多伤神。
6、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
7、要得身体好，常把澡儿泡。
8、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
9、话多劳神、食多伤胃，忧多伤脾、气大伤身。
10、哭一哭，解千愁。
11、脑子不怕用，身子不怕动。
12、饥不暴食，渴不狂饮。
13、吃饭先喝汤，肠胃不受伤。
14、寒从脚上起，病从口中入。
15、祸从口出，病由心生。
16、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
17、树木就怕软藤缠，身体就怕不锻练。
18、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
19、吃米带点糠，营养又健康。
20、好人健康，恶人命短。
21、睡多容易病，少睡亦伤身。
22、一日三枣，长生不老。
23、食多伤脾，忧多伤神。
24、酒吃头杯，茶吃二盏。
25、先睡心，后睡眼。
26、吃米带点糠，成年保健康。
27、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
28、核桃山中宝，补肾又健脑。
29、白水沏茶喝，能活一百多。
30、若要百病不生，常带饥饿三分。
31、宁可无肉，不可无豆。
32、笑口常开，青春常在。
33、贪得一时嘴，瘦得一身肉。
34、大蒜是个宝，常吃身体好。
35、吃得巧，睡得好。
36、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
37、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
38、饱吃萝卜饿吃葱，不饱不饿吃花生。
39、中午睡觉好，犹如捡个宝。
40、多练多乖，不练就呆。
41、锻炼要趁小，别等老时恼。
42、刀闲易生锈，人闲易生病。
43、欲得长生，肠中常清。
44、睡前关天窗，一夜觉都香。
45、常把舞来跳，痴呆不会到。
46、有泪尽情流，疾病自然愈。
47、要活好，心别小；善制怒，寿无数。
48、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
49、要想健康快活，学会自己找乐。
50、食不语，睡不言。
51、常打太极拳，益寿又延年。
52、甜言夺志，甜食坏齿。
53、春不减衣，秋不加冠。
54、饮了空腹茶，疾病身上爬。
“睡五更”更胜吃人参
“睡五更”更胜吃人参那么，猴王最大的必杀技又是什么?无疑，是“通变化”!不仅自身可大可小，大可顶天立地，小如蝼蚁钻缝，更要命是，猴王“身上八万四千根毛羽，根根能变，应物随心”(赢哪吒，靠的即是猴毛)。
还不止这些，猴王会还短时间克隆兵器，如意棒幌一幌，可变作数百条乃至更多!譬如花果山一役，猴王就是用了此法，“变了千百个大圣，都使的是金箍棒，打退了哪吒太子，战败了五个天王”。
瞧，猴王哪里是一个人在战斗?这分明就是一支装备精良、思想高度统一的集团军。
千军万马集于一身，如此神技之妖，乱天庭可期。
因此，在如来手里，这张牌似乎打得十拿九稳(当然，螳螂捕蝉黄雀在后，对于玉帝的布局，他一无所知)。
①进入中国人事考试网→②进入准考证打印界面→③选择“一级建造师考试”→⑤选择报名省份、填写姓名等信息→⑥按照提示要求完成准考证打印。
白昼清醒，夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律，是人适应自然的生理需要形成的。
而五更是人一天中最重要的休息时间，因此有“吃人参不如睡五更”之说。
06年我复员了，后来我从部队战友那里听说，某年有一个排的军官去了老班长的家去喝他家孙子的满月酒，都喝多了，都抱着老班长哇哇的哭，还有一个是将军呢……清朝李渔在《闲情偶寄‧颐养部》中说：“养生之诀，当以善睡居先。
睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。
”可见睡眠对人体的健康是多么重要。
从现代医学来看，睡眠能消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增强免疫力，延缓衰老…..从近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有良好的睡眠习惯。
所谓的“睡五更”，在古代指的是起更，也就是19点的时候，已经开始准备睡了，到21点的时候，几乎都已经睡了。
而现代人起更时才正要吃晚餐，因此22点至23点就寝较佳，最晚也不要超过零时，否则会有损健康。
当然，“睡五更”对人体机能恢复的作用，还要取决于睡眠品质的好坏。
足疗技师常背诵的100条顺口溜
1. 千保健 , 万保健 , 心态平衡是关键 .2. 怒伤肝 , 喜伤心 , 悲忧惊恐伤命根 .3. 要活好 , 心别小 ; 善制怒 , 寿无数 .4. 心胸宽大能撑船 , 健康长寿过百年 .5. 要想健康快乐 , 学会自己找乐 .6. 妻贤夫病少 , 好妻胜良药 .7. 铁不冶炼不成钢 , 人不运动不健康 .8. 最好的医生是自己 , 最好的运动是步行 .9. 西红柿 , 营养好 , 貌美年轻疾病少 .10. 小小黄瓜是个宝 , 减肥美容少不了 .11. 多吃芹菜不用问 , 降低血压喊得应 .;12. 笑一笑 , 十年少13. 一日三笑 , 人生难老 .14. 笑口常开 , 青春常在15. 哭一哭 , 解千愁 .16. 有泪尽情流 , 疾病自然愈 .17. 丈夫有泪尽情弹 , 英雄流血也流泪 .18. 先睡心 , 后睡眼19. 药补食补 , 不如心补20. 饭养人 , 歌养心 .21. 早吃好 , 午吃饱 , 晚吃巧22. 暴饮暴食会生病 , 定时定量可安宁 .23. 吃得慌 , 咽得忙 , 伤了胃口害了肠 .24. 若要身体壮 , 饭菜嚼成浆 .25. 若要百病不生 , 常带饥饿三分 .26. 宁可锅中存放 , 不让肚子饱胀 .27. 每餐留一口 , 活到九十九 .28. 坐有坐相 , 睡有睡相 , 睡觉要像弯月亮 .29. 宁可无肉 , 不可无豆 .30. 吃米带点糠 , 营养又健康 .31. 三天不吃青 , 两眼冒金星 .;32. 宁可食无肉 , 不可饭无汤 .33.LJ 食品危害多 , 远离方能保健康 .34. 吃面多喝汤 , 免得开药方35. 早喝盐汤如参汤 , 晚喝盐汤如砒霜 .36. 夏天一碗绿豆汤 , 解毒去暑赛仙方 .37. 晨吃三片姜 , 如喝人参汤 .38. 女子三日不断藕 , 男子三日不断姜 .39. 萝卜出了地 , 郎中没生意 .40. 人说苦瓜苦 , 我说苦瓜甜 .41. 吃了十月茄 , 饿死郎中爷 .42. 胡萝卜 , 小人参 ; 经常吃 , 长精神 .43. 性格开朗 , 疾病躲藏 .44. 房宽地宽 , 不如心宽 .45. 人有童心 , 一世年轻 .46. 大葱蘸酱 , 越吃越胖 .47. 大蒜是个宝 , 常吃身体好 .48. 一日两个苹果 , 毛病绕道走 .49. 一日三枣 , 长生不老 .50. 核桃山中宝 , 补肾又健脑 .51. 祸从口出 , 病由心生 .52. 锻炼要趁小 , 别等老时恼 .53. 请人吃饭 , 不如请人流汗 .54. 日光不照临 , 医生便上门 .55. 刀闲易生锈 , 人闲易生病 .56. 懒惰催人老 , 勤劳能延年 .57. 好人健康 , 恶人命短 .58. 饭后百步走 , 活到九十九 .59. 立如松 , 行如风 .60. 要得腿不老 , 常踢毽子好 .61. 要得腿不废 , 走路往后退 .62. 出汗不迎风 , 跑步莫凹胸 .63. 汗水没干 , 冷水莫沾 .64. 要得身体好 , 常把澡儿泡65. 要健脑 , 把绳跳 .66. 心灵手巧 , 动指健脑 .67. 多练多乖 , 不练就呆 .68. 常把舞来跳 , 痴呆不会到 .69. 要得身体好 , 常把秧歌跳 .70. 常打太极拳 , 益寿又延年 .71. 养生在动 , 动过则损72. 吃人参不如睡五更 .73. 中午睡觉好 , 犹如捡个宝 .74. 冬睡不蒙头 , 夏睡不露肚75. 睡多容易病 , 少睡亦伤身 .76. 吃得巧 , 睡得好 .77. 吃好睡好 , 长生不老 .78. 经常失眠 , 少活十年 .,79. 一夜不睡 , 十夜不醒80. 常吃素 , 好养肚 .81. 热水洗脚 , 如吃补药 .82. 寒从脚上起 , 病从口中入 .83. 食不语 , 睡不言 .84. 春捂秋冻 , 不生杂病 .85. 指甲常剪 , 疾病不染86. 冷水洗脸 , 美容保健 .87. 刷牙用温水 , 牙齿笑咧嘴 .88. 饭前便后要洗手 .89. 多喝凉白开 , 健康自然来 .90. 白水沏茶喝 , 能活一百多 .91. 饮了空腹茶 , 疾病身上爬92. 喝茶不洗怀 , 阎王把命催 .:93. 尽量少喝酒 , 病魔绕道走 .94. 戒烟限酒 , 健康长久 .95. 饭后一支烟 , 害处大无边 .96. 多吃咸盐 , 少活十年 .)97. 甜言夺志 , 甜食坏齿 .98. 吃药不忌嘴 , 跑断医生腿 .99. 欲得长生 , 肠中常清100. 饭前喝汤 , 胜过药方 .。
关于睡眠的老话
关于睡眠的老话咱老祖宗传下来不少关于睡眠的老话，这里头可藏着大讲究呢。
“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。
”这就跟手机充电似的，睡个好觉就像是快充，一觉醒来电量满满，干啥都有劲儿。
你想啊，白天忙了一天，身体和脑子都累得不行，就像手机用了一整天快没电了。
晚上要是睡不好，那就相当于没充上电，第二天能不蔫儿吗？可要是晚上睡得香呢，那早上起来就跟新手机刚拆封似的，活力四射。
“早睡早起身体好，晚睡晚起百病扰。
”这是再实在不过的话了。
早睡就像给身体的各个零件都上了润滑油，让它们在夜间能好好休整。
早起呢，就像是迎着清晨的阳光给身体做个拉伸运动。
你看那些早睡早起的人，气色都好，就像春天里刚冒头的嫩苗，生机勃勃。
可那些晚睡晚起的，脸色蜡黄，无精打采的，整个人就像霜打的茄子，没一点精气神儿。
我有个朋友啊，天天晚上熬夜打游戏，早上不起床，时间一长，身体各种小毛病就出来了，不是头疼就是没胃口，这就是不听老话的后果呀。
“吃人参不如睡五更。
”人参是大补的东西，可这老话却说睡五更比吃人参还好呢。
这五更天的时候啊，正是人体自我修复的好时候。
这时候睡得香，就像是给身体内部来了一场大扫除，把脏东西都清理出去，把营养都补到该补的地方。
你要是这时候还在熬夜，那可就错过了身体自我提升的好机会。
这就好比一辆汽车，你天天开着它跑，却不给它晚上在车库好好保养的时间，那这辆车能不出问题吗？还有“能睡的孩子长得壮。
”小孩子睡觉就像是小树苗在扎根呢。
你看那些睡得香的孩子，长得就快，身体也结实。
为啥呢？因为在睡眠里啊，身体会分泌各种生长激素，就像给小树苗浇水施肥一样。
如果孩子睡眠不好，那就像小树苗缺水缺肥，肯定长不好啊。
要想睡个好觉，咱得给自己创造个好的睡眠环境。
房间不能太亮，太亮的房间就像白天一样，人哪能睡得着呢？这就好比在集市上睡觉，周围吵吵闹闹的，根本没法入睡。
所以啊，房间得暗一点，安静一点。
床也得舒服，要是床硬邦邦的，就像睡在石板上，能舒服吗？还有啊，睡前别吃太多东西，吃太多就像肚子里装了个大石头，翻来覆去难受得很。