体育和健康医学知识课件
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体育与健康PPT课件
通过自我监测及时发现自身的某些潜在危 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 一方面积极地配合医生进行治疗，另一方 面可针对其病症进行自我保健，通过运动、 饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推 迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因 此，自我保健又是促进健康长寿的重要手 段。
一、体质与健康
（一）体质 （二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保 护方面做得不好，在对抗及有高难度动作 的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因 心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或 运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起 肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态 下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能 紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》 中，对健康新概念加以重申：“健康不仅 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社 会幸福的完美状态。”
体育与健康概述
第一节 体育概述
四、体育与现代生活方式
体育在现代人类社会中蓬勃发展，成为不同人群和不同民族能普 遍接受的一种现代生活方式和社会文化现象，背后必定有其存在和发 展的客观社会原因。
(一)现代社会的劳动生产对体育的特殊需要 (二)体育观念的变化，促进体育与现代生活方式的结合 (三)社会经济发展，促进体育与现代生活方式结合
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第二节 健康概述
一、健康的基础知识
(一)健康的概念 什么是健康?首先我们应该明确的是健康是一个动态概念。健康是
我们人类和每一个个体通过自己的努力创造出来的。 世界卫生组织(WHO)将健康定义为“健康不仅是免于疾病和虚弱，
而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态”。从而明确 地将人类的健康与生理的、心理的及社会的因素联系在一起，形成了 全新的生物、心理、社会的医学健康模式
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第一节 体育概述
三、体育的基本形态
体育形态是指体育实践的相对稳定形式或状态，又称体育形式。 从体育发展演变的历史过程来看，有古代体育、近代体育和现代 体育3大类。 从体育的不同活动主体、不同活动方式、不同活动目标来分类， 体育分学校体育、竟技体育和社会体育。
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1989年世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，认为健康应该 包括躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好与道德健康。世 界卫生组织(WHO )曾经对人的健康标准从10个方面进行概括，如表 1-1所示。
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第二节 健康概述
(二)亚健康 近年来国际医学界提出“亚健康”状态的新概念，这是指机体虽
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第二节 健康概述
(三)现代生活方式对健康的影响 所谓现代生活方式，指的是人类社会进人工业文明以后所形成的、
运动与健康的主题班会精品ppt课件
课题班会公开课
运动与健康
XX初中 XX教师
第一部分
“生命在于运动”的八大理由
理由1：运动可以改善心肺功能
➢使 血 液 循 环 加 快 ， 单位时间内心输出 量增加。 ➢提 高 心 率 ， 提 高 血液输出量，使心 脏重量增加，容积 增大，心肌增厚、 有力。 ➢需氧量增加 ，呼 吸加快，提高呼吸 系统机能。
有氧运动比无氧运动更有益于健康吗？
有氧运动指通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动的最低要求是：每天运动累计时间不少于30分钟， 每周运动次数不少于3次。 具有代表性的有氧运动： 步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
➢运 动 促 进 了血液循环 和呼吸，脑 细胞可以得 到更多的氧 气和营养物 质的供应， 使代谢加速， 脑的活动越 來越灵敏。
理由6：运动能健脑
理由7：运动能消除疲劳
➢休息的方式有靜止性休息和活 动性休息。运动锻炼就是最好的 活动性休息。适当的体育活动是 消除疲劳的有效方法。 ➢长时间思考或工作疲劳后，活 动身体，是一种很好的休息，可 大大改善精神状态。
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1.兔子舞◇
3.五禽戏之鸟戏◇
2.健身舞◇
“生命在于运动”
学生小组表演
6.健身舞◇
4.爵士舞◇
5.健康Show◇
“生命在于运动”
运动中享受快乐 筋骨已舒展 呼吸能平稳 心脏跳得欢 全身微出汗
运动与健康
XX初中 XX教师
第一部分
“生命在于运动”的八大理由
理由1：运动可以改善心肺功能
➢使 血 液 循 环 加 快 ， 单位时间内心输出 量增加。 ➢提 高 心 率 ， 提 高 血液输出量，使心 脏重量增加，容积 增大，心肌增厚、 有力。 ➢需氧量增加 ，呼 吸加快，提高呼吸 系统机能。
有氧运动比无氧运动更有益于健康吗？
有氧运动指通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动的最低要求是：每天运动累计时间不少于30分钟， 每周运动次数不少于3次。 具有代表性的有氧运动： 步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
➢运 动 促 进 了血液循环 和呼吸，脑 细胞可以得 到更多的氧 气和营养物 质的供应， 使代谢加速， 脑的活动越 來越灵敏。
理由6：运动能健脑
理由7：运动能消除疲劳
➢休息的方式有靜止性休息和活 动性休息。运动锻炼就是最好的 活动性休息。适当的体育活动是 消除疲劳的有效方法。 ➢长时间思考或工作疲劳后，活 动身体，是一种很好的休息，可 大大改善精神状态。
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1.兔子舞◇
3.五禽戏之鸟戏◇
2.健身舞◇
“生命在于运动”
学生小组表演
6.健身舞◇
4.爵士舞◇
5.健康Show◇
“生命在于运动”
运动中享受快乐 筋骨已舒展 呼吸能平稳 心脏跳得欢 全身微出汗
体育健康小知识
体育健康小知识体育健康小知识——运动后不宜立即洗澡通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。
其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
根据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。
当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
体育健康小知识——缺少运动导致现代富贵病人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。
只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。
在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。
在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。
有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。
还有一点需要说明的是，锻炼时间不宜太短，更不宜太长。
时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。
锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。
总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长流。
“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。
体育健康小知识——运动后应吃碱性食物人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。
此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。
高中体育与保健《营养与人体健康》理论课精品PPT课件
不开的水：
• 不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处 理过的。 • 氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、 氯仿还具有致癌、致畸作用。 • 当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克 上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。 • 专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性 增加21％—38％。 • 当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大 大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。
六种水不能喝
• 生水：有各种各样的对人体有害的细菌、 病毒和人畜共患的寄生虫。 • 很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤 寒、痢疾及寄生虫感染。 • 特别是现今大小河道、水库、井水都不同 程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残 余等污染，喝生水更易引起疾病。
老化水：
• 老化水：俗称“死水”，就是长时间贮存不动的 水。 • 常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代 谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会 加速衰老； • 许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高， • 据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。 • 有关资料表明，老化水中的有毒物质，也随着水 贮存时间增加而增加。
.蛋白质、
• 糖质 • 蛋白质、 • 脂质、 • 水、 • 无机盐、 • 维生素
三、蛋白质
• 人体食入蛋白质后，被 分解成氨基酸 • 自然界中不同的蛋白质 是由20种氨基酸组成 • 其中有8种是人体必需 氨基酸
蛋白质在生命活动中的作用
• • • • • • • 1、 构成细胞的基本结构 2、参与运转（血脂蛋白、血红蛋白）； 3、催化作用； 4、激素调节作用等。 5、缓冲作用 6、免疫作用 7、参与供能
蛋白质是生命的基础，是人体一 切细胞的主要成分。
健康促进健康管理健康行为PPT课件
第四十四页，共74页。
（二）健康危险因素的可控性
导致健康问题的因素分为可以改变与不可改变 的危险因素。
据美国调查，有效地控制行为危险因素：不合 理的饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用 药物等，就能减少40%一70%的早亡，1/3的急性 残疾，2/3的慢性残疾。
第四十五页，共74页。
（三）健康危险因素与疾病谱
社会环境：包括政治、经济、文化、教育等诸多因 素。 心理环境：这类疾病在现代有显著增加。
第三十七页，共74页。
四、影响健康的因素(续)
3.生活方式：具有广泛的影响性、累计性和恒常性， 对健康的影响是深刻。如不合理饮食、吸烟、酗酒、 久坐而不锻炼、性乱、吸毒等。维多利亚保健宣言 指出：健康四大基石“合理膳食，适量运动，戒烟限 酒，心理平衡”全部是针对行为和生活方式需要自我 保健的建议。
7.反应敏锐，眼睛明亮。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤富有弹性。
第五页，共74页。
新健康标准
WHO提出简化的健康标准,包括肌体和精 神健康两部分。
“五快”（肌体健康）和“三良好” （精神健康）。
第六页，共74页。
“五快”（肌体健康）
2.循环系统
青春后期的心脏发育，在形态和机能方面都接近 成人的水平。
19岁后脉搏频率基本稳定，女性稍快于男性，较 易出现窦性心动过速。
动脉血压随着年龄的增长而逐年升高，19岁以后 基本稳定。
血压男生高于女生，性别差异较为显著，男性易 出现一时性收缩压偏高。
第三十页，共74页。
3.呼吸系统
慢而持久，长势趋于平稳。从性别差 异来看，女性在19-23岁后停止生长， 男性在23-26岁后停止生长。
（二）健康危险因素的可控性
导致健康问题的因素分为可以改变与不可改变 的危险因素。
据美国调查，有效地控制行为危险因素：不合 理的饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用 药物等，就能减少40%一70%的早亡，1/3的急性 残疾，2/3的慢性残疾。
第四十五页，共74页。
（三）健康危险因素与疾病谱
社会环境：包括政治、经济、文化、教育等诸多因 素。 心理环境：这类疾病在现代有显著增加。
第三十七页，共74页。
四、影响健康的因素(续)
3.生活方式：具有广泛的影响性、累计性和恒常性， 对健康的影响是深刻。如不合理饮食、吸烟、酗酒、 久坐而不锻炼、性乱、吸毒等。维多利亚保健宣言 指出：健康四大基石“合理膳食，适量运动，戒烟限 酒，心理平衡”全部是针对行为和生活方式需要自我 保健的建议。
7.反应敏锐，眼睛明亮。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤富有弹性。
第五页，共74页。
新健康标准
WHO提出简化的健康标准,包括肌体和精 神健康两部分。
“五快”（肌体健康）和“三良好” （精神健康）。
第六页，共74页。
“五快”（肌体健康）
2.循环系统
青春后期的心脏发育，在形态和机能方面都接近 成人的水平。
19岁后脉搏频率基本稳定，女性稍快于男性，较 易出现窦性心动过速。
动脉血压随着年龄的增长而逐年升高，19岁以后 基本稳定。
血压男生高于女生，性别差异较为显著，男性易 出现一时性收缩压偏高。
第三十页，共74页。
3.呼吸系统
慢而持久，长势趋于平稳。从性别差 异来看，女性在19-23岁后停止生长， 男性在23-26岁后停止生长。
《体育康复》PPT课件
12.01.2021
精品医学
30
一般的注意事项应包括以下几个方面
1．运动的禁忌症或不宜进行运动的指征
在耐力性（有氧）运动处方中，应有针对性地提 出运动的禁忌症，如：心脏病人运动的禁忌症有： 病情不稳定的心力衰竭和严重的心功能障碍；急 性心包炎、心肌炎、心内膜炎；严重心率失常； 不稳定型、剧增型心绞痛、心肌梗塞后不稳定期； 严重高血压；不稳定的血管栓塞性疾病等。
康 (2) 身 体 条 件
体 病史,运动史,
力 体格,营养,健
医 康,体力状况
学 等.
检 (3) 社 会 条 件
查 职业,运动时 间,设施等
健康者
体力运动 能力测定
运动负荷 测定
各种运动处方
亚健康者
轻度体力 测定
医学运动 负荷测定
各种运动处方
病人
精密 检查
运动可能 运动不可能
各种运动疗法 医学疗法
12.01.2021
精品医学
32
运动前的身体状况检查
开始一个经常性的锻炼计划之前，最重要 的是必须了解你的身体的状态及其对运动 的适应程度。没有一种方法能绝对保证你 的身体完全适合运动锻炼，甚至医学专家 的全面检查也不能保证人在运动时就没有 意外发生。但无论如何，做一次身体检查 是非常有必要的。
12.01.2021
精品医学
4
体育康复的特点
选择性强 容易控制和掌握 针对性强 主动的疗法 自然疗法
12.01.2021
精品医学
5
体育康复的分类
局部体育康复:改善局部损害
关节活动度 肌肉力量
全身体育康复：提高体力，改善功能
心肺功能 协调能力
12.01.2021
体育与健康(健康)ppt课件
（1）健康教育可帮助人们建立健康的 生活方式
卫生保健的目的是消除或减少不健康的 行为因素来达到预防疾病、促进健康的目 的。而健康教育则是通过信息传播、认知 教育和行为干预，帮助个人或群体掌握卫 生保健的知识和技能，树立正确的健康观， 自愿采纳和接受有利于健康的行为和生活 方式来达到增进健康的目的。
体育与健康(健康 )
一、健康的概念
世界卫生组织（WHO）早在1948年就在 《组织法》中指出“健康不仅仅是没有疾病 或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会 适应幸福的一种完美状态”的健康观。
（ Health is defined in WHO as a state of complete, physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）
世界卫生组织前总干事布伦特兰博士 指出:“促进健康的含义超出了传统意义 上狭义的‘健康促进’的概念.促进健康 的意思是减少对健康的危害和转变那些 影响健康的行为.”
1991年美国健康教育学家格林则指出： “健康促进是能促进行为和生活条件向有 益于健康改变的相关政策、法规、组织的 综合体”
（一）健康促进的任务 （1）主动争取和有效促进决策者观念的转变，促 使其制定促进健康的公共政策。 （2）强化个人、家庭和社区对预防疾病、促进健 康、提高生活质量的责任感。 （3）创造有益于健康的外部环境。 （4）积极推动医疗卫生部门实现观念与职能的转 变。 （5）开展全民健康教育。
第四节 健康教育概论
2004年5月8日世界卫生组织总干事李钟 郁博士在五十七界世界卫生大会上的讲话中 指出：“在当今世界上：约28 亿人依靠每 天不足两美圆维持生活；约48亿人生活在发 生冲突的地区，为他们的生命担惊受怕；约 12亿人在艰难的寻找清洁用水；约4000万名 妇女、男子和儿童感染了艾滋病；每年约有 50万名妇女死于分娩；约13亿人吸烟，导致 他们患病和早逝；每年约有120 万人，死于 交通事故。世界上因疾病、痛苦和死亡的人 数令人吃惊。”
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体育与健康
现在，我们已经了解了体 育的重要性：有了体育才 有健康，因此，无论在炎 热的夏季，还是在寒冷的 冬季，我们都应该在家长 的陪同下外出运动！
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
足 球 ？
体育与健康 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
羽 毛 球 ？
体育与健康 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
还 是 长 跑 ？
体育与健康 文档仅供参考，不能作既为科然学我依据们，请的勿主模仿题；如是有“不当体之处育，与请联健系康网站”或本，人那删除。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
体育与健康
大家看，体育的好处真多啊！那么，你喜欢以下哪种体育运动呢？
溜 冰 ？
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
体育与健康
跨 栏 ？
体育与健康 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
么，“体育”和“健康”是什么意思呢
“体育”一词有狭义？和广义两种含义：用于狭义时，一般指 体育教育；用于广义时，则与通常所说的“体育运动”相同， 其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的 教育过程与文化活动。“健康”一词，世界卫生组织已提出“ 健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神 上和社会适应方面的良好状态。”
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
体育与健康
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有 健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与 骨骼疏松。
因此，我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系， 即以体育为手段，以健康为目的。
体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有 效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻 炼能达到“健身、健心、健美”的效果。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
现在，我们已经了解了体 育的重要性：有了体育才 有健康，因此，无论在炎 热的夏季，还是在寒冷的 冬季，我们都应该在家长 的陪同下外出运动！
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足 球 ？
体育与健康 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
羽 毛 球 ？
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还 是 长 跑 ？
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体育与健康
大家看，体育的好处真多啊！那么，你喜欢以下哪种体育运动呢？
溜 冰 ？
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体育与健康
跨 栏 ？
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么，“体育”和“健康”是什么意思呢
“体育”一词有狭义？和广义两种含义：用于狭义时，一般指 体育教育；用于广义时，则与通常所说的“体育运动”相同， 其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的 教育过程与文化活动。“健康”一词，世界卫生组织已提出“ 健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神 上和社会适应方面的良好状态。”
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体育与健康
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有 健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与 骨骼疏松。
因此，我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系， 即以体育为手段，以健康为目的。
体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有 效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻 炼能达到“健身、健心、健美”的效果。
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