健康常识.ppt
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健康体位小常识-PPT精选
3.研究統計指出，肥胖青少年有70 ～80％的 機率變成肥胖成人。
資料引自：行政院衛生署國民健康局（2019），健康100臺灣動起來-健康生活動起來手冊
所以
你(妳)現在就必須注意體重的變化
但是
不健康的體位 就只有體重過重或肥胖嗎？
體重過輕的影響
※根據研究指出，體重過輕的人容易有以下 的健康疾病問題：
2.台中市政府衛生局健康體位與飲食主題網，網址： .tw/SUBbalance/
3. PACE活動計劃＜中小學生健康體位＞，網址： pace.cybers.tw/
4.行政院衛生署，網址： .tw/cht2019/index_populace.aspx
體重過重或肥胖的影響
1.依世界衛生組織（WHO）資料顯示，肥胖者 相較於體重正常者更易罹患以下列疾病：
非常危險
中度危險
危險
（危險性為3倍以上） （危險性為2～3倍） （危險性為1～2倍）
◎糖尿病 ◎代謝症候群 ◎膽囊疾病 ◎血脂異常 ◎呼吸困難 ◎睡眠呼吸停頓
◎高血壓 ◎高尿酸血症/痛風 ◎骨性關節炎 ◎冠狀動脈心臟病
1.營養不良 3.骨質疏鬆 5.掉頭髮 7.注意力減退
2.成長遲緩 4.貧血 6.飲食障礙（暴食症、厭食症） 8.猝死
所以 健康的體位不是過重或肥胖 也不是拼命減肥而變成體重太輕
而是
根據自己的身高保持適合的體重
參考資料
1.行政院衛生署國民健康局（2019），健康100臺灣 查1
1.台灣成人過重或肥胖的比率高達44.1％， 其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9 ％。
2.台灣兒童中，每4位兒童就有1位是體重過 重或肥胖。
資料引自：行政院衛生署國民健康局（2019），健康100臺灣動起來-健康生活動起來手冊
資料引自：行政院衛生署國民健康局（2019），健康100臺灣動起來-健康生活動起來手冊
所以
你(妳)現在就必須注意體重的變化
但是
不健康的體位 就只有體重過重或肥胖嗎？
體重過輕的影響
※根據研究指出，體重過輕的人容易有以下 的健康疾病問題：
2.台中市政府衛生局健康體位與飲食主題網，網址： .tw/SUBbalance/
3. PACE活動計劃＜中小學生健康體位＞，網址： pace.cybers.tw/
4.行政院衛生署，網址： .tw/cht2019/index_populace.aspx
體重過重或肥胖的影響
1.依世界衛生組織（WHO）資料顯示，肥胖者 相較於體重正常者更易罹患以下列疾病：
非常危險
中度危險
危險
（危險性為3倍以上） （危險性為2～3倍） （危險性為1～2倍）
◎糖尿病 ◎代謝症候群 ◎膽囊疾病 ◎血脂異常 ◎呼吸困難 ◎睡眠呼吸停頓
◎高血壓 ◎高尿酸血症/痛風 ◎骨性關節炎 ◎冠狀動脈心臟病
1.營養不良 3.骨質疏鬆 5.掉頭髮 7.注意力減退
2.成長遲緩 4.貧血 6.飲食障礙（暴食症、厭食症） 8.猝死
所以 健康的體位不是過重或肥胖 也不是拼命減肥而變成體重太輕
而是
根據自己的身高保持適合的體重
參考資料
1.行政院衛生署國民健康局（2019），健康100臺灣 查1
1.台灣成人過重或肥胖的比率高達44.1％， 其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9 ％。
2.台灣兒童中，每4位兒童就有1位是體重過 重或肥胖。
資料引自：行政院衛生署國民健康局（2019），健康100臺灣動起來-健康生活動起來手冊
健康饮食(共10张PPT)
健康饮食
1
第1页/共10页
拥有健康 才能拥有未 来
Contents
刊首语
饮食原则 饮食常识 饮食习惯
饮食禁忌 饮食文化
健康提醒
第2页/共10页阳光心语来自刊首语自古，民以食为天。
美食，尤其是中华美食，源远流长 美食，健康为根。万事万物，唯有健康，才能迈向下一 它们不仅拥有人体需要 的营养成份，还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。
第3页/共10页
看了以下健康饮食的四大原则，你是不是觉得其实要做到健康饮食，是一件很 容易的事呢。那么就从现在开始牢记这四大原则，开始你的健康大计吧。
平衡饮食才能养生 健康饮食4原则
一、多吃健康脂肪 多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要 的营养成份，
还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。 二、尽量多吃谷物
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥
者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，
如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
第6页/共10页
饮食禁忌
导致食欲不振、消化 不良。
2.忌吃煮老的鸡蛋
蛋白质老化会变硬变韧， 影响食欲，也不易吸收。
3.螃蟹不可以和柿子 同食,会导致 拉肚子
4.菠菜不可以和豆腐一起 才吃 会导致缺钙
三个健康饮食小常识
1、早餐前喝咖啡 纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控
制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！ 这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 2、多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关 系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的 女性），每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄 入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
1
第1页/共10页
拥有健康 才能拥有未 来
Contents
刊首语
饮食原则 饮食常识 饮食习惯
饮食禁忌 饮食文化
健康提醒
第2页/共10页阳光心语来自刊首语自古，民以食为天。
美食，尤其是中华美食，源远流长 美食，健康为根。万事万物，唯有健康，才能迈向下一 它们不仅拥有人体需要 的营养成份，还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。
第3页/共10页
看了以下健康饮食的四大原则，你是不是觉得其实要做到健康饮食，是一件很 容易的事呢。那么就从现在开始牢记这四大原则，开始你的健康大计吧。
平衡饮食才能养生 健康饮食4原则
一、多吃健康脂肪 多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要 的营养成份，
还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。 二、尽量多吃谷物
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥
者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，
如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
第6页/共10页
饮食禁忌
导致食欲不振、消化 不良。
2.忌吃煮老的鸡蛋
蛋白质老化会变硬变韧， 影响食欲，也不易吸收。
3.螃蟹不可以和柿子 同食,会导致 拉肚子
4.菠菜不可以和豆腐一起 才吃 会导致缺钙
三个健康饮食小常识
1、早餐前喝咖啡 纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控
制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！ 这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 2、多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关 系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的 女性），每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄 入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
卫生健康小常识-PPT课件 共26页
•
10小时
• 11.怎样预防感冒?
• (1)锻炼身体，增强体质 (2)经常开窗通风换气(3)随气候变化增减衣服 (4) 不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所
• 12，怎样保持教室的清洁卫生? • 随地(1吐)每痰天(扫5)桌地椅，摆扫放地整前齐先洒(6)水注意(2)通常风擦换桌气椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮(4)不
• 不吃垃圾食品，不吃校门前小摊的小食品，不咬笔头和手指， • 不用脏手拿东西吃，不用手指挖鼻孔
维护公共卫生应做到哪些？
（1）清扫室内外环境 （2）不随地吐痰 （3） 不乱丢纸屑，垃圾 （4） 不在墙壁桌椅上乱画
勤剪指甲
早晚刷牙
勤洗手
小孩外边玩耍不洗手的细菌培养基
再见
谢谢！
26
讲卫生，保持身体健康
• 3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?
• 30—35厘米，或一尺左右。
• 4、为什么要及时理发和经常洗头?
• 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病， 防止生头虱。
• 5、为什么不能喝生水?
•
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄
生虫(蛔虫病等)。
• 6、为什么不能吃腐败变质食物?
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢 疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
• 7.挑食和偏食有什么害处?
• 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康
• 8为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
卫生健康小常识
讲卫生，保持身体健康
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?
(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚(5)勤 洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净(9)不喝后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗 手(4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病 人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前 应洗手
健康饮食常识ppt课件
的分解酵素。
可编辑课件PPT
30
错误的食物搭配有害健康 7
▪ 萝卜水果同吃：研究发现，萝卜等十字花 科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生 一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。该物质产 生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄 入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹 果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在 肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏 酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用， 从而诱发或导致甲状腺肿。
的。因为胡萝卜中丰富的β胡
萝卜素与酒精一同进入人体，
就会在肝脏中产生毒素，从而
引起肝病。特别是在饮用胡萝
卜汁后不要马上去饮酒。可编课件PPT34错误的食物搭配有害健康 11
▪ 白酒与汽水同饮：因为白酒、
汽水同饮后会很快使酒精在
全身挥发，并生产大量的二
氧化碳，对胃、肠、肝、肾
等器官有严重危害，对心脑
27
错误的食物搭配有害健康 4
▪ 茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物 碱外，还有酸性物质，这些 化合物与鸡蛋中的铁元素结 合，对胃有刺激作用，且不 利于消化吸收。
可编辑课件PPT
28
错误的食物搭配有害健康 5
▪ 炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含 有许多与味精成分相同的谷 氨酸，所以炒鸡蛋时放味精， 不仅增加不了鲜味，反而会 破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
血管也有损害。
可编辑课件PPT
35
错误的食物搭配有害健康 12
▪ 吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味
等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为
能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量
鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛
性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从
而延长粪便在肠道内滞留的时间。既
容易形成便秘，又增加有毒和致癌物
公共卫生健康知识宣传PPT课件
起病急，高热，伴有头晕头痛、眼眶、痛、骨关节肌肉痛皮疹等症状
夏秋季传染病预防知识
01 - 登革热丨预防控制措施
1
消灭蚊虫孳生场所：翻盆、倒罐、填堵竹洞、树洞，消除一切形式的小积水。
2
对户内、外各种水缸加盖：每隔3～5天换水及彻底刷洗一次，以清除杀灭水缸内壁幼虫及蚊
卵，或在水缸中放3～5条吞食蚊虫的鱼类。
• 流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
流感防治知识
流行性感冒 – 预防措施
均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度 疲劳。
每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持 室内空气新鲜。
乏力、鼻塞、流涕感后症状较重，
流感也可能使原有基础性疾病的病情加重。 • 流感主要通过咳嗽或打喷嚏时产生的呼吸道飞沫在人与人之
间传播；亦可通过接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而 染病。
夏秋季传染病预防知识
06 – 流感丨预防控制措施
临床特征
• 近期由于我县有个别输入性病例的出现，所以可能引起本地传播。
• 登革热目前没有特效治疗方法，主要采取对症治疗和支持疗法。
夏秋季传染病预防知识
01 - 登革热丨传播途径
白纹伊蚊
病毒在蚊子 体内大量增殖
带病毒蚊子终身 带病毒至死
健康人
人感染病毒后，一般3至 14天发病，通常为5至8天
开始生病
夏秋季气温高
各种细菌病毒滋生
食品加工保存不当
大量冷饮摄入
夏秋季传染病预防知识
05 – 腹泻病丨预防控制措施
• 饭前、便后和加工食物前要用肥皂水、洗手液等清洁剂认真 彻底洗手，防止病菌经手入口。
• 喝开水，不喝生水，不使用不洁的水漱口、刷牙，洗食具、 水果、蔬菜和其他食品。
常见医学常识演示文稿ppt正式完整版
常见医学常识演示文稿
人体有多少块骨骼
人体共有206块骨骼，分为颅骨、躯干骨和四 肢骨3个大部分。其中，有颅骨29块、躯干骨51块 、四肢骨126块。儿童的骨骼实际上应是217-218 块，初生婴儿的骨头多达305块，因为:儿童的骶骨 有5 块，长大成人后合为1块了。儿童尾骨有4-5块 ，长大时也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨 和2 块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样 加起来，儿童的骨头要比大人多11-12块。
3、血压：健康成年人安静状态下血压一般是收 缩压（90-140）舒张压（60-90）mmHg。
血压测量的方法 （1）一律测右上臂肱动脉部位；只有在右臂有不正常情况（ 如残疾、瘫痪等）时，才测左上臂。这是因为，正常人左右两 侧上臂的血压值是不一样的。由于血管解剖位置的不同，右侧 血管内血流对血管壁的压力大于左侧，故右侧的血压一般要比 左侧的高。两者相差可达10～20/10mmHg，高血压患者两侧 血压值的相差数还可能比正常人更大。 （2）以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所压迫， 手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。
脏 腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃;肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.
脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。 若2次舒张压相差4mmHg以上，则须测至连续2次舒张压相差在4毫米汞柱以内时为止，并取平均值为准。
2、心率：健康成年人安静状态下，心率平均为 每分钟75次左右。正常范围为每分钟60-100次。成 人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于 60次/分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及 其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快 12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员 的心率较慢。
人体有多少块骨骼
人体共有206块骨骼，分为颅骨、躯干骨和四 肢骨3个大部分。其中，有颅骨29块、躯干骨51块 、四肢骨126块。儿童的骨骼实际上应是217-218 块，初生婴儿的骨头多达305块，因为:儿童的骶骨 有5 块，长大成人后合为1块了。儿童尾骨有4-5块 ，长大时也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨 和2 块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样 加起来，儿童的骨头要比大人多11-12块。
3、血压：健康成年人安静状态下血压一般是收 缩压（90-140）舒张压（60-90）mmHg。
血压测量的方法 （1）一律测右上臂肱动脉部位；只有在右臂有不正常情况（ 如残疾、瘫痪等）时，才测左上臂。这是因为，正常人左右两 侧上臂的血压值是不一样的。由于血管解剖位置的不同，右侧 血管内血流对血管壁的压力大于左侧，故右侧的血压一般要比 左侧的高。两者相差可达10～20/10mmHg，高血压患者两侧 血压值的相差数还可能比正常人更大。 （2）以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所压迫， 手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。
脏 腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃-37℃;肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.
脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们的共同功能是贮藏精气。 若2次舒张压相差4mmHg以上，则须测至连续2次舒张压相差在4毫米汞柱以内时为止，并取平均值为准。
2、心率：健康成年人安静状态下，心率平均为 每分钟75次左右。正常范围为每分钟60-100次。成 人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于 60次/分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及 其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快 12-20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员 的心率较慢。
生命与健康PPT(共16张PPT)
，是个宝， 你是不是只喝饮料不喝白开水？
不要这样爆饮水哟，应做到适时适量！ 自然水域里的水是不纯净的，有的含有大量的泥沙、腐烂的东西，有的里面有大量的细菌、病毒，有的被工农业废水、污水污染过，城
市居民用的自来水，也不能直接喝。
每天生活少不了。 第一，没有(méi yǒu)污染的水，无毒、无害、无异味，不含重金属和有害化学物质；
第十二页，共16页。
这些(zhèxiē)穿着漂亮外衣的饮料，咖啡里 加入了糖、色素、碳酸物质，除此以外，还含有 防腐剂、香精、咖啡因等十多种添加剂。据科学 研究表明，大量饮用饮料，会使人发胖，长蛀牙， 还可能引起缺钙，导致个子矮小，甚至引发癌症 等重大病症。
了解了这些(zhèxiē)之后，你想说什么？
健康(jiànkāng)饮水，适时适量。 什么叫做适时？什么叫做适量？ 你平时喝多少水？ 你是不是只喝饮料不喝白开水？
第八页，共16页。
第九页，共16页。
第十页，共16页。
喝健康
什么样的水才是健
(水jiànkāng)的第第康呢二一三(？j，，iàn符没kā合有有n人g退)(的m体化水é营i、养、
y具生ǒ有理u)需生污要命染的活的水力水，的，含水有。
无呈对中毒人体性、有或无益者害的弱、矿碱无物性质； 异和味微量，元不素含。重金
属和有害化学物
质；
第十一页，共16页。
自然水域里的水是不纯净的，有的含有大量的泥沙、 腐烂的东西，有的里面有大量的细菌、病毒，有的被工 农业废水、污水污染过，城市居民用的自来水，也不能 直接喝。因为自来水虽然经过净化处理，但在输送过程 中，往往又被二次污染。生水里面有细菌，喝了生水会 生病，如痢疾、肝炎、伤寒等等。为了身体健康，我们 (wǒ men)应当不喝生水。
不要这样爆饮水哟，应做到适时适量！ 自然水域里的水是不纯净的，有的含有大量的泥沙、腐烂的东西，有的里面有大量的细菌、病毒，有的被工农业废水、污水污染过，城
市居民用的自来水，也不能直接喝。
每天生活少不了。 第一，没有(méi yǒu)污染的水，无毒、无害、无异味，不含重金属和有害化学物质；
第十二页，共16页。
这些(zhèxiē)穿着漂亮外衣的饮料，咖啡里 加入了糖、色素、碳酸物质，除此以外，还含有 防腐剂、香精、咖啡因等十多种添加剂。据科学 研究表明，大量饮用饮料，会使人发胖，长蛀牙， 还可能引起缺钙，导致个子矮小，甚至引发癌症 等重大病症。
了解了这些(zhèxiē)之后，你想说什么？
健康(jiànkāng)饮水，适时适量。 什么叫做适时？什么叫做适量？ 你平时喝多少水？ 你是不是只喝饮料不喝白开水？
第八页，共16页。
第九页，共16页。
第十页，共16页。
喝健康
什么样的水才是健
(水jiànkāng)的第第康呢二一三(？j，，iàn符没kā合有有n人g退)(的m体化水é营i、养、
y具生ǒ有理u)需生污要命染的活的水力水，的，含水有。
无呈对中毒人体性、有或无益者害的弱、矿碱无物性质； 异和味微量，元不素含。重金
属和有害化学物
质；
第十一页，共16页。
自然水域里的水是不纯净的，有的含有大量的泥沙、 腐烂的东西，有的里面有大量的细菌、病毒，有的被工 农业废水、污水污染过，城市居民用的自来水，也不能 直接喝。因为自来水虽然经过净化处理，但在输送过程 中，往往又被二次污染。生水里面有细菌，喝了生水会 生病，如痢疾、肝炎、伤寒等等。为了身体健康，我们 (wǒ men)应当不喝生水。
健康知识讲座PPT课件
3、参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发 热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水质不好）河流、水库，有急流处，两条河流的交汇处以 及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不 宜游泳。
12Biblioteka ★学生防溺水夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水 情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水 事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后 用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
流行性感冒预防措施：接种流感疫苗被国际医学界公认是
防范流感的最有效的武器。由于流感病毒变异很快，通常每年
的流行类型都有所不同。因此，每年接种最新的流感疫苗才能
达到预防的效果。另外，锻炼身体，增强体质，在流感季节经
常开窗通风，保持室内空气新鲜，尽量少去人群密集的地方等
等，也是预防流感的有效措施。
10
★春季常见传染病预防知识
染病，具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
流行性感冒传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通
过被病毒污染的物品间接传播。
流行性感冒主要症状：有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
流行性感冒易感人群：人群对流感普遍易感，病后有一定
的免疫力，但维持的时间不长，病毒不断发生变异，可引起反
复感染发病。
题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥 善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等 慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述 病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危 及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特别期间均不宜游 泳。
4、被污染的（水质不好）河流、水库，有急流处，两条河流的交汇处以 及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不 宜游泳。
12Biblioteka ★学生防溺水夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水 情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水 事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后 用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
流行性感冒预防措施：接种流感疫苗被国际医学界公认是
防范流感的最有效的武器。由于流感病毒变异很快，通常每年
的流行类型都有所不同。因此，每年接种最新的流感疫苗才能
达到预防的效果。另外，锻炼身体，增强体质，在流感季节经
常开窗通风，保持室内空气新鲜，尽量少去人群密集的地方等
等，也是预防流感的有效措施。
10
★春季常见传染病预防知识
染病，具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
流行性感冒传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通
过被病毒污染的物品间接传播。
流行性感冒主要症状：有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
流行性感冒易感人群：人群对流感普遍易感，病后有一定
的免疫力，但维持的时间不长，病毒不断发生变异，可引起反
复感染发病。
题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥 善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等 慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述 病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危 及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特别期间均不宜游 泳。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2、到天然游泳场地去游泳，特别要注意 选择好游泳地点。最理想的是沙石底、水 位较浅、流速缓慢、水质清澈的水域。
游泳是一项比较剧烈的运动，消耗 体力大，对人体各器官的要求较高，尤 其对心肺功能要求较高，因此，不是所 有的人都适宜参加游泳活动。有传染病 的人游泳，会将疾病传染给他人。此外， 患有严重沙眼、中耳炎、各种传染性皮 肤病以及女生月经期也不宜游泳。所以 为了保障安全和预防疾病，游泳前应检 查身体。
在水中发生抽筋时，首先要保持镇静，迅 速自行解救或呼人来救。自己解救的方法：
1、如果是足趾抽筋，要赶快将腿屈起，用力 蹬；
3、手指抽筋，可将抽筋的手指握成拳头，然 后用力将手指张开，反复动作，直到复原为 止。
游泳后，应当用清水把身体冲洗一遍， 以保持皮肤清洁，再把身上的水擦干，然 后走走跑跑，做做整理活动，或晒晒太阳， 以暖和身体，并使全身肌肉放松。
参加游泳活动应注意 哪些卫生？
1、要选择好游泳场地。 2、游泳前应检查身体。 3、下水前要做准备活动。 4、游泳时间要选择好。 5、游泳时肌肉抽筋的处理。 6、游泳后的处理。
1、到游泳池去游泳，首先要了解游泳池 深水区和浅水区的位置，然后根据自己的 游泳技术选择好游泳的区域，从游泳池浅 水入水处下水，切不可不问情况就一头扎 入水中。
如果有水进了耳朵，可以用单脚跳的 方法，即右耳内有水，头偏向右侧，左脚 提起，原地连跳几次，水就可以出来。
游泳后，最好滴上几滴眼药水，以预 防沙眼或眼结膜炎发生。
从陆上活动过渡到水中活动， 身体需要一个适应过程，而做 好准备活动可以缩短这个适应 过程，对于预防伤病和防止发 生意外事故起着积极的作用。
1、在饱食或饥饿时，不适宜游泳。最好 饭后一小时再游泳。
2、游泳时间的长短必须根据自己的身体 情况和训练水平而定。一般来说，初学游 泳的人在水中游20分钟，就要上岸休息休 息，每次游泳的总时间不要超过1~2小时。 经过一段时间的锻炼，随体力不断增强， 方可延长水中锻炼的时间。
游泳是一项比较剧烈的运动，消耗 体力大，对人体各器官的要求较高，尤 其对心肺功能要求较高，因此，不是所 有的人都适宜参加游泳活动。有传染病 的人游泳，会将疾病传染给他人。此外， 患有严重沙眼、中耳炎、各种传染性皮 肤病以及女生月经期也不宜游泳。所以 为了保障安全和预防疾病，游泳前应检 查身体。
在水中发生抽筋时，首先要保持镇静，迅 速自行解救或呼人来救。自己解救的方法：
1、如果是足趾抽筋，要赶快将腿屈起，用力 蹬；
3、手指抽筋，可将抽筋的手指握成拳头，然 后用力将手指张开，反复动作，直到复原为 止。
游泳后，应当用清水把身体冲洗一遍， 以保持皮肤清洁，再把身上的水擦干，然 后走走跑跑，做做整理活动，或晒晒太阳， 以暖和身体，并使全身肌肉放松。
参加游泳活动应注意 哪些卫生？
1、要选择好游泳场地。 2、游泳前应检查身体。 3、下水前要做准备活动。 4、游泳时间要选择好。 5、游泳时肌肉抽筋的处理。 6、游泳后的处理。
1、到游泳池去游泳，首先要了解游泳池 深水区和浅水区的位置，然后根据自己的 游泳技术选择好游泳的区域，从游泳池浅 水入水处下水，切不可不问情况就一头扎 入水中。
如果有水进了耳朵，可以用单脚跳的 方法，即右耳内有水，头偏向右侧，左脚 提起，原地连跳几次，水就可以出来。
游泳后，最好滴上几滴眼药水，以预 防沙眼或眼结膜炎发生。
从陆上活动过渡到水中活动， 身体需要一个适应过程，而做 好准备活动可以缩短这个适应 过程，对于预防伤病和防止发 生意外事故起着积极的作用。
1、在饱食或饥饿时，不适宜游泳。最好 饭后一小时再游泳。
2、游泳时间的长短必须根据自己的身体 情况和训练水平而定。一般来说，初学游 泳的人在水中游20分钟，就要上岸休息休 息，每次游泳的总时间不要超过1~2小时。 经过一段时间的锻炼，随体力不断增强， 方可延长水中锻炼的时间。