健康常识课件

饮食卫生
我国人群的肥胖标准：
体重指数（BMI）＝体重（Kg）/身高（米）2 >24为超重 >28为肥胖 <18.5为体重过低。
原则上BMI应控制在20～25范围内。
我国男性正常的腰围应控制在85cm内； 女性正常的腰围应控制在80cm内。
第六节 献血常识
• 正常人的血液总量约相当于体重的7%—8%，血液 中的红细胞生命期约120天。
献血者的健康条件
• 五官无严重疾病，巩膜无黄染，甲状腺不肿大； • 四肢无严重残疾，无严重功能性障碍及关节无红
肿； • 胸部：心肺正常（心脏生理性杂音可视为正常）
；
• 腹部：腹平软、无肿块、无压痛、肝脾不肿大。
第七节 用药常识
• 药物分为天然药和人工合成药两大类 • 药物的作用原理：对生理功能的调节；对病原体
• 治疗眼病，防止眼外伤。高度近视者（>600度 ），避免搬抬重物，防止视网膜脱离
第三节 口腔卫生
• 牙刷要软、窄，牙膏要常换 • 时间：早晚各一次，饭后漱口
最好餐后3－5分钟
第四节 起居卫生
• 作息时间的安排 1.一年的安排： 2.一周的安排: 3.一天的作息时间的安排:
• 课外活动及课间休息 • 睡眠：青年学生应保证每天8—9小时的睡眠
第五节 饮食卫生
• 合理膳食
平衡膳食饮食卫生；酸碱性食物的合理搭配 ；根 据食物的性味择食 ；根据四时气候择食
• 营养素的需求
热能；蛋白质；脂肪；碳水化合物；维生素和 矿物质
饮食卫生
• 饮食习惯：
进食不宜太快；不暴饮暴食；不挑食偏食； 不过多进食冷饮冷食；不吃不洁、腐烂、变质 食物。 • 养成饭前便后洗手的习惯，吃瓜果要洗净去皮 。 • 不吸烟，不酗酒。 • 一定要吃早餐。
• 我国规定为一次献血200- 400毫升；两次献血间 隔为六个月以上。
献血常识
• 献血的好处：可预防、缓解高粘血症及降低心
脑血管病的发生，男子献血可减少癌症的发生率 。
• 献血前准备：献血前三天不要服药；食物应少
脂肪；不饮酒；充足睡眠，不宜做剧烈运动。
• 献血后注意事项：要保护好静脉穿刺部位；活
的抑制或杀灭；补充机体所需的物资。 • 药物治疗的目的：一是去除病因，终止其致病作
用；二是消除或减轻症状。 • 药物的不良反应：副作用；过敏；毒性；依赖性
。
• 药物的剂型：口服；注射；外用。
用药常识
• 合理用药的原则：高效；安全；经济。 • 防止不合理用药：抗生素；激素； • 防止滥用麻醉药品和精神药品。 • 防止不良反应：青霉素；血制品；麻醉止痛 • 注意年龄、性别和个体差异。 • 注意药物相互作用和配伍禁忌。 • 注意药品有效期。 • 选择合适的给药方法和时间。
动要适度 ；适当补充营养 。
献血者的健康条件
• 年龄：18-55周岁； • 体重：男≥50千克，女≥45千克； • 脉搏：60-100次/分，高耐力的运动员≥50次/分； • 血 压 ： 90mmHg—140mmHg/60mmHg—
90mmHg • 体温正常：腋下37。C • 皮肤无黄染，无创面感染，无大面积皮肤病； • 浅表淋巴结无明显肿大。
第一节 用脑卫生
• 一、用脑知识
• 脑的重量：约1020－1970克 人脑有140亿个细胞
• 大脑的重要功能
直觉功能、记忆功能 判断功能、想象功能
二、用脑卫生
• 发挥大脑的最佳功能
1.需要和动机 2.兴趣和爱好 3.美感 相依，文理相通 2.掌握学习方法，便于记忆
第二节 用眼卫生
如何保护视力
• 照明度合适 • 看书持续时间不宜过长。1小时为宜 • 坐椅高低尽量合适 • 看电视要节制，距离不宜太近 • 提倡望远训练：早晨望绿树；晚上数星星
用眼卫生
• 合理用眼，消除不良的用眼习惯 眼离书一尺；胸离桌一拳；手指离笔尖一寸
• 不要用脏手或脏手帕随意揉眼睛，易引起眼睑 、眼结膜的炎症。
• 三、保护脑力
1.锻炼身体，增强体质，预防疾病 2.戒烟酒 3.合理调配饮食，养成良好的饮食习惯 4 .保证睡眠、劳逸结合 5.适当的文体活动 6.陶冶性格、保持稳定和愉快的心境 7.培养良好的社会适应能力
四、如何增强记忆，提高学习效率
• 要有明确的学习目的和记忆目的 • 要有广泛的知识储备 • 要学会科学的记忆方法 • 依靠联想，发现联系 • 及时复习，防止遗忘 • 劳逸结合，合理用脑