武术单元计划
武术大单元18课时计划
武术大单元18课时计划（原创版）目录1.武术大单元概述2.课时计划具体内容3.课时计划实施建议正文【武术大单元概述】武术大单元是我国传统体育项目之一，以强身健体、防身自卫为主要目的，兼有竞技、表演等多种功能。
其内容丰富、形式多样，包括拳、器械、对练、集体等项目，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。
【课时计划具体内容】本次武术大单元课时计划共包括 18 个课时，每个课时时长 90 分钟，具体内容如下：1-3 课时：武术基本功，包括马步、弓步、仆步、虚步等基本步型，以及冲拳、摆拳、勾拳、崩拳等基本拳法。
4-6 课时：学习太极拳，掌握其基本动作和要领，理解太极拳的运动规律和健身原理。
7-9 课时：学习八卦掌，了解其起源、特点和基本掌法，掌握单换掌、双换掌、顺掌等基本动作。
10-12 课时：学习长拳，包括长拳的基本动作、组合动作和套路，提高身体的协调性和灵活性。
13-15 课时：学习南拳，掌握其基本拳法和腿法，了解南拳的技击特点和实用价值。
16-18 课时：进行武术器械的学习，包括刀、枪、剑、棍等常见器械的基本使用方法和技巧。
【课时计划实施建议】在实施课时计划时，建议教练员注意以下几点：1.根据学员的年龄、身体状况和武术基础，适当调整教学进度和难度，确保教学效果。
2.注重基本功的训练，强调动作的准确性和规范性，防止学员养成错误的动作习惯。
3.在教学过程中，注重培养学员的武术兴趣和爱好，提高学员的学习积极性和主动性。
4.定期进行教学质量检查，及时发现和纠正学员在训练中出现的问题，确保教学质量。
5.结合实际，组织学员参加武术比赛和表演活动，提高学员的武术技能和应用能力。
小学武术操教学计划整理武术操单元教学计划3篇
小学武术操教学计划整理武术操单元教学计划3篇下面是本店铺整理的小学武术操教学计划整理武术操单元教学计划3篇，供大家参阅。
小学武术操教学计划整理武术操单元教学计划1通过学习武术，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目，经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能，武术兴趣班坚持以人为本的教育思想，通过学习，使孩子们掌握一项运动技能，丰富文化生活的目的。
武术兴趣班将根据幼儿的实际身体素质的情况，选择适合的教学内容分期进行。
一、教学目标：1、培养孩子对武术运动的兴趣，鼓励参与这项运动。
2、掌握武术项目的基本动作，并通过参与武术运动的训练增强体质、提高体能。
3、了解科学锻炼身体的方法，自觉地自我锻炼。
二、教学内容：3月份：第一周：冲拳、架拳、马步游戏：老鹰抓小鸡。
第二周：推掌、弓步游戏：老狼老狼几点了。
第三周：弓步搂拳冲拳游戏：请你跟我这样做。
第四周：复习一、二、三周的内容。
4月份：第一周：正踢腿游戏：长高了变矮了。
第二周：提膝穿掌、砸拳游戏：看谁能追上我。
第三周：侧踢腿游戏：接力赛。
第四周：复习五、六、七周的内容。
5月份：舞蹈：众人划桨开大船健美操小组合。
6月份：总复习幼儿拳完整动作。
三、教学方法及要求：方法：必须遵循教师的主导作用与孩子们的自觉积极性相结合，直观教学与启发思维相结合，系统性与武术的兴趣教学相结合，巩固提高与训练相结合的基本原则。
要求：1、准确连贯的完成全套动作；2、动作规范，节奏明显；3、熟悉单个动作的名称。
小学武术操教学计划整理武术操单元教学计划2一、指导思想：我校自开展武术教学至今，从锻炼同学的自身素质出发，培养学生的武德和双基能力，为同学们的身体体能着想，主要以加强学生的体能训练，技能训练，进行心理素质培养，和团队精神的培养，提高团体荣誉感，力争达到心理过硬，思想过硬，动作准确。
二、体能训练：体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。
武术大单元18课时计划(一)
武术大单元18课时计划(一)武术大单元18课时计划课时一：武术基础知识介绍•引言•武术的定义和起源•不同流派的概述课时二：武术基本功训练•学员身体素质评估•基本功概述：站、走、跑、跳、滚、爬•基本功练习方法和注意事项课时三：武术拳术基础训练•武术拳术的特点和分类•标准拳法动作示范和解说•学员跟随教练进行练习课时四：拳法套路训练•套路的概念和作用•常见拳法套路介绍：太极拳、形意拳、洪拳等•学员模仿教练演示进行套路练习课时五：基础腿法训练•不同腿法动作的分类和应用•腿法训练的重要性和方法•学员自我练习和教练示范指导结合课时六：翻腾技巧训练•翻腾技巧的类型和要求•安全注意事项和预防措施•学员逐步练习和提高翻腾技巧课时七：武器基础知识介绍•常见武术器械的分类和特点•武器的选择和练习场地要求•学员初步体验和了解武器课时八：武器基本技巧训练•常见武器的基本使用方法和动作•武器的起手、用法和收手训练•学员跟随教练进行武器基本技巧训练课时九：武术实战对抗训练•实战训练的目的和意义•实战对抗的场景和规则•学员进行实战对抗训练，并根据实际情况进行调整和改进课时十：武术养生知识介绍•武术养生的理念和方法•不同养生功夫介绍：太极养生功、武术五禽戏等•学员了解并尝试不同的养生方法课时十一：武术哲学及精神培养•武术哲学的基本概念和内涵•武术精神的培养和涵养方式•学员通过讨论和分享了解武术的哲学和精神文化课时十二：武术文化考察活动•参观武术馆或武术比赛现场•学员了解和感受武术文化的深厚底蕴•讲解员的解说和指导，学员自由参与交流课时十三至课时十八：综合复习和考核•学员进行武术技法、套路和实战的综合复习•理论知识的考核和实际能力的评估•结束式活动和学员合影留念以上是一份针对“武术大单元18课时计划”的整理。
通过分阶段的训练和学习内容，学员能够逐步掌握武术的基本知识、技巧和理论，并在实际操作中提高实战能力。
同时，注重武术文化的传承和培养学员的身心健康，使其受益终身。
武术单元计划和课时教案
武术单元计划和课时教案 Last updated on the afternoon of January 3, 2021《武术》单元教学计划设计说明一、指导思想本单元依据《课程标准》，以“健康第一”的理念为指导，以学生为主体，结合学生的身心特点，努力为学生创设轻松愉悦的教学环境，引导学生在玩中学，学中练；充分发挥学生的主观能动性，自主学习，不仅让学生的运动技能得到发展，而且促进学生的学习兴趣；通过学生的努力，巩固和提高武术的动作及应用技能，实现学生身心全面发展。
二、单元教学内容及分析《课程标准》提出，在小学阶段“要重视选择武术等民族民间传统体育活动醒目进行学习”，武术是低年级运动技能教学内容之一。
低年级武术的各项教材，都是些最简单的武术基础动作。
在水平一的武术教学主要选编了最简单易学的武术基础动作，包括武术基本功、基本动作和武术健身操。
通过本单元的学习，让学生从小认识、学习和初步了解祖国的传统体育文化知识，锻炼身体，强筋健骨练意志；激发热爱祖国体育文化情感，培养爱国精神，整个武术单元分为5课时完成。
本次上课的内容是武术单元中的第二课时属于新授课，是在巩固武术基本功的基础上进行难度的提升，本课在整个单元中起到承前启后的地位。
为下一次课的学习打下基础，因此成为整个单元之中最关键环节。
三、学段学情分析：一、二年级的学生，年龄小，容易受外界的干扰，注意力不集中，兴趣难持久，依赖性强，自我约束能力差。
但活泼好动，模仿能力强，因此教师要抓住他们的特点，采用多种形式（情景教学、模仿教学、分组讨论教学等）来进行教学。
教学中，充分调动学生学习的积极性，使学生初步获得跳跃的简单知识，体验并初步学会双脚连续跳的动作方法，为其创造一个展示自我能力的平台，享受体育学习和锻炼的乐趣与成功。
四、单元教学目标:1. 运动参与目标：使学生积极参加到学习中来，能说出武术的一些动作名称。
2. 运动技能目标：在练习基本功的基础上，学习和初步掌握基本手型、手法，能自创“无名拳”。
武术单元计划教案模板范文
1. 知识与技能目标：- 让学生了解武术的基本概念、起源和发展历程。
- 掌握基本的武术动作和套路。
- 培养学生的武术兴趣，提高学生的武术素养。
2. 过程与方法目标：- 通过观察、模仿、练习等方法，让学生掌握武术动作。
- 通过分组讨论、角色扮演等形式，提高学生的团队协作能力。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生热爱武术、尊重传统体育文化的情感。
- 培养学生坚韧不拔、勇敢自信的意志品质。
二、教学内容1. 武术基础知识：- 武术的起源与发展- 武术的分类与特点- 武术的礼仪与道德2. 基本动作与套路：- 基本站姿、步法、手型、拳法、掌法、腿法等- 常见武术套路（如：太极拳、长拳、南拳等）3. 实践与运用：- 武术表演- 武术比赛- 武术健身1. 导入新课：- 通过展示武术视频、图片等方式，激发学生的学习兴趣。
- 引导学生思考：什么是武术？武术有什么作用？2. 讲授新课：- 讲解武术基础知识，如武术的起源、发展、分类等。
- 讲解基本动作与套路，如站姿、步法、手型、拳法等。
3. 示范与模仿：- 教师进行动作示范，讲解动作要领。
- 学生跟随教师进行模仿练习。
4. 分组练习：- 将学生分成小组，进行分组练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
5. 实践与运用：- 组织学生进行武术表演，展示所学成果。
- 组织学生参加武术比赛，提高学生的竞技水平。
6. 总结与评价：- 总结本节课的学习内容，回顾重点知识。
- 对学生的学习情况进行评价，给予鼓励和指导。
四、教学资源1. 教材：《武术教程》、《武术基本套路》等。
2. 教具：武术道具、音乐设备、录像设备等。
3. 场地：武术训练场地、表演场地等。
1. 教师在教学过程中，要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 注重学生的实践与运用，提高学生的综合素质。
3. 加强与家长的沟通，共同关注学生的武术学习。
六、课时安排1. 第一课时：武术基础知识与基本动作2. 第二课时：基本动作与套路3. 第三课时：实践与运用4. 第四课时：总结与评价通过本单元的教学，使学生掌握基本的武术知识和技能，培养学生的武术兴趣，提高学生的身体素质和综合素质。
武术大单元18课时计划
武术大单元18课时计划摘要：一、前言二、课程目标三、课程内容1.基本功2.套路学习3.实战技能4.武术文化四、教学安排1.课时分配2.教学方法五、课程评价1.考核方式2.成果展示六、总结与反思正文：【前言】武术是我国传统文化的重要组成部分，拥有着悠久的历史和丰富的内涵。
本课程旨在通过18 个课时的教学，帮助学生掌握武术的基本技巧和实战技能，了解武术文化，培养学生的兴趣和爱好。
【课程目标】1.熟练掌握武术基本功，如站桩、步法、手法等。
2.学会至少一套武术套路，理解套路中的攻防含义。
3.具备一定的实战技能，能在实际对抗中运用所学。
4.了解武术的历史、文化及其在我国传统文化中的地位。
【课程内容】1.基本功：通过站桩、步法、手法等基本技巧的训练，为学生打下良好的武术基础。
2.套路学习：选择一套典型的武术套路进行教学，使学生熟悉套路动作，理解套路中的攻防含义。
3.实战技能：教授学生在实际对抗中运用的技巧，如躲闪、防守、进攻等，提高学生的实战能力。
4.武术文化：介绍武术的历史、文化、流派等知识，让学生了解武术在我国传统文化中的地位和价值。
【教学安排】1.课时分配：基本功4 课时，套路学习6 课时，实战技能4 课时，武术文化4 课时。
2.教学方法：采用讲解、示范、练习、纠错、考核等多种教学方法，确保学生掌握所学内容。
【课程评价】1.考核方式：采用平时成绩、课堂表现、实战演练、文化知识问答等多种方式综合评价学生的学习成果。
2.成果展示：组织学生进行实战演练、套路表演等成果展示活动，以检验学生的学习效果。
【总结与反思】通过本课程的学习，学生能掌握武术的基本技巧和实战技能，了解武术文化，培养对武术的兴趣和爱好。
在教学过程中，教师要关注学生的学习进度，及时调整教学方法和内容，以提高教学效果。
武术教案单元计划模板范文
#### 单元名称：初级长拳第一路#### 教学目标：1. 让学生掌握初级长拳第一路的完整动作，了解武术的基本要领。
2. 培养学生的武术兴趣，增强体质，提高自我保护能力。
3. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
#### 教学时间：8课时#### 教学内容：1. 武术基本动作学习2. 初级长拳第一路套路学习3. 动作分解与练习4. 实战演练#### 教学方法：1. 演示法：教师进行动作示范，让学生直观了解动作要领。
2. 讲解法：教师详细讲解动作技巧，帮助学生掌握动作要领。
3. 练习法：通过反复练习，使学生熟练掌握动作。
4. 互动法：教师与学生互动，及时纠正动作错误。
#### 教学过程：##### 第一课时1. 导入：介绍武术的历史、特点以及学习武术的意义。
2. 基本动作学习：教授武术的基本站姿、步法、拳法、掌法等。
3. 练习：学生跟随教师练习基本动作，教师巡回指导。
##### 第二课时1. 复习上节课内容：检查学生对基本动作的掌握情况。
2. 初级长拳第一路套路学习：教授初级长拳第一路的第一节动作。
3. 练习：学生跟随教师练习第一节动作，教师巡回指导。
##### 第三课时1. 复习上节课内容：检查学生对第一节动作的掌握情况。
2. 教授第二节动作：教授初级长拳第一路的第二节动作。
3. 练习：学生跟随教师练习第二节动作，教师巡回指导。
##### 第四课时1. 复习上节课内容：检查学生对前两节动作的掌握情况。
2. 教授第三节动作：教授初级长拳第一路的第三节动作。
3. 练习：学生跟随教师练习第三节动作，教师巡回指导。
##### 第五课时1. 复习上节课内容：检查学生对前三节动作的掌握情况。
2. 教授第四节动作：教授初级长拳第一路的第四节动作。
3. 练习：学生跟随教师练习第四节动作，教师巡回指导。
##### 第六课时1. 复习上节课内容：检查学生对前四节动作的掌握情况。
2. 完整套路练习：学生跟随教师练习整个初级长拳第一路套路。
武术大单元18课时计划
武术大单元18课时计划一、教学目标通过18课时的武术学习，使学生初步掌握武术的基本步伐和拳法，能够根据音乐进行创编，提高身体的灵活性和协调性，增强自信心和团队意识，同时培养对武术的兴趣。
二、教学内容本单元教学内容主要包括基本步伐、拳法以及音乐创编和小组合作等综合练习。
具体内容如下：1. 弓步、马步、歇步；2. 冲拳、架拳、弹拳；3. 综合练习：根据音乐进行武术表演。
三、教学重难点教学重点：初步掌握武术的基本步伐和拳法；培养学生学习武术的兴趣。
教学难点：根据音乐进行武术表演的协调性。
四、教学方法本单元教学主要采用游戏法和示范法，通过游戏激发学生的学习兴趣，提高教学效果；示范法则主要用于展示武术的动作要领，帮助学生更好地理解和掌握动作。
五、教学过程1. 准备部分（6课时）（1）课堂常规：整队、点名、宣布本课内容；（2）准备活动：通过热身操、小游戏等，使学生身体各部位活动起来，避免运动损伤。
2. 基本部分（10课时）（1）学习武术基本步伐：弓步、马步、歇步；冲拳、架拳、弹拳；教师示范讲解，学生练习；（2）教师巡回指导，纠正错误；（3）学生分组练习，互相帮助，共同进步；（4）学习过程中穿插小游戏，提高学生的学习兴趣和参与度。
3. 结束部分（2课时）（1）整理放松：教师播放舒缓音乐，学生跟着做舒展动作，放松身心；（2）对本课进行小结，表扬表现优秀的同学，鼓励有进步的同学；（3）回收器材：整理场地器材，收拾器材归放。
六、教学评估在武术单元教学结束时，进行一次综合性评估，了解学生的学习情况和进步程度，以便更好地调整教学计划。
评估内容主要包括学生对武术基本步伐和拳法的掌握情况、学生的参与度和学习兴趣等方面。
评估方法可以采用测试、观察、问卷调查等多种形式。
评估结果将作为下一阶段教学的参考依据，以便更好地满足学生的学习需求。
武术单元教学计划 (2) 2
一年级上学期武术单元教学计划
一年级下学期武术单元教学计划
二年级上学期武术单元教学计划
二年级下学期武术单元教学计划
三年级上学期武术单元教学计划
三年级下学期武术单元教学计划
四年级上学期武术单元教学计划
四年级下学期武术单元教学计划
五年级上学期武术单元教学计划
五年级下学期武术单元教学计划
六年级上学期武术单元教学计划
六年级下学期武术单元教学计划
初一年级上学期武术单元教学计划
初一年级下学期武术单元教学计划
初二年级上学期武术单元教学计划
初二年级下学期武术单元教学计划
初三年级上学期武术单元教学计划
初三年级下学期武术单元教学计划。
武术 单元教学计划
武术单元教学计划标题：武术单元教学计划一、课程背景与目标武术是中国传统体育项目，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
本单元教学计划旨在让学生了解武术的基本概念、特点、发展历程和作用，掌握武术基本技术，提高学生身体素质和心理素质，培养学生爱国主义精神、民族自豪感和良好的道德品质。
二、教学内容与安排1、武术基本概念与特点2、武术发展历程与文化内涵3、武术基本技术：拳法、掌法、腿法、身法等4、武术套路演练：初级长拳、太极拳等5、武术实战技能：散打、擒拿等6、武术文化鉴赏：武德、武术礼仪等三、教学方法与手段1、理论讲解：通过课堂讲解、多媒体演示等方式，让学生了解武术的基本概念、特点、发展历程和文化内涵。
2、实践操作：通过示范教学、小组练习、个别辅导等方式，让学生掌握武术基本技术和套路演练。
3、实战训练：通过模拟实战、对抗练习等方式，让学生了解武术实战技能，提高实战能力。
4、文化鉴赏：通过课堂讲解、小组讨论等方式，让学生了解武德、武术礼仪等文化内涵，提高对武术文化的鉴赏能力。
四、教学评估与反馈1、平时表现：根据学生课堂表现、练习情况等进行评价。
2、期末考试：通过套路演练、技术考核等方式，评价学生的学习成果。
3、教学反馈：根据学生反馈意见，及时调整教学内容和方法，提高教学质量。
五、教学重点与难点1、重点：掌握武术基本技术和套路演练，了解武术文化和内涵。
2、难点：掌握武术实战技能，提高身体素质和心理素质。
六、教学建议与拓展1、建议学生多进行课外练习，加强身体素质和技能训练。
2、鼓励学生参加武术比赛和文化活动，提高对武术的兴趣和热情。
3、拓展：推荐学生阅读相关武术书籍、观看武术视频等，加深对武术的了解和认识。
篮球运球单元教学计划标题：篮球运球单元教学计划一、教学目标本单元教学旨在让学生了解篮球运球的基本技能和规则，通过系统的训练，提升学生的运球技巧和实战能力，同时培养学生的团队协作和自信心。
二、教学内容1、篮球运球的基本规则和技巧2、运球的实战应用3、团队协作和战略规划三、教学方法1、理论讲解：通过讲解和演示，让学生了解篮球运球的基本规则和技巧。
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专题讲座初中体育与健康“武术——健身棍”教学研究与案例评析蔡将（北京师范大学附属实验中学，中教高级）一、健身棍教学内容及分析在 2001 年制定的中小学体育与健康课程标准中，武术已被列为必修的重要内容，这将对武术的普及和提高起到重要的作用。
武术在体育课中的教学教育功能非常强大，武术具有磨练意志，培养道德情操的功能，对学生的培养具有非常重要的价值。
武术历来将“夏练三伏，冬练三九”，“拳打千遍，身法自然”等武谚来激励学武者躬行实践，坚持常年不懈并持之以恒地锻炼，武术不但可以锻炼身心，增强体质功能，还可以培养练习者勤奋刻苦，果敢顽强和坚韧不屈的意志品质。
武术还具有技击特点，通过学练可以掌握各种踢、打、摔、拿、击、刺等攻防方法，能提高防身自卫的能力。
根据新课程标准，水平四（初中阶段）课程内容部分，运动技能学习要求，需要学生基本掌握并运用一些武术类运动项目的 1 — 2 组技术动作组合，如基本掌握并运用 9 —10 个动作组成的武术套路等。
初中阶段的武术教学内容包括：健身拳、健身棍、对练三部分，本次讲座只对健身棍教学内容进行研究与分析。
（一）棍的起源与发展棍术被誉为百兵之祖，是有一定的道理。
中国有五千年的辉煌历史，武术文化博大精深，棍是最早的兵器之一。
早在原始时代人类便利用树枝制成的棍棒进行防御自卫和猎取食物，但此时的棍棒仍属于人的本能活动和生产活动，还谈不上棍术，但这种萌芽状态已具有了棍术的因素。
随着社会的发展，在古代战争中，棍成为兵器之一。
由于战斗的需要，比现在的棍要长得多，约有 3 米多长。
战争中，人们通过实践总结积累了棍的攻防方法，而且随着认识的不断升华，方法不断提高、补充、发展，逐渐形成了棍术。
当棍从战争中的兵器植根到民间，人们用以防身、健身，便出现了更为丰富的棍法，并逐渐发展成为现代人民群众所喜爱的体育运动项目“棍术”。
明代俞大猷《剑经》、戚继光《纪效新书》、茅元仪《武备志》、程宗猷《少林棍法阐宗》等对棍的击法均有详尽论述。
棍术的发展概括有两点：第一，每经过一个朝代，棍术都有所发展。
其重点是明代，明代是中国武术发展集大成的历史时期，也是棍术发展最鼎盛时期。
明代抗倭名将俞大猷就是善于使用棍的名家。
第二，在历史上，少林武术闻名于天下，少林棍术更是威名远扬，而且少林棍是少林武术的主要器械之一。
但是，少林棍术并非全诞生在少林寺，而是兼收并蓄了中国武术界各门棍法演化而成的。
（二）棍的简单知识1. 棍的部分名称 ( 图 10 － 26)2. 棍的基本握法（ 5 种）(1) 正握：棍的握法通常以双手握在棍身后段，虎口均朝棍梢一端为“正握”。
(2) 对手握法：两手虎口相对，为“对手握法”。
(3) 螺把：双手立舞花、云拨棍等，常采用螺把。
如“滑把”、“换把”都采用此握法。
(4) 钳把握棍：有时棍法要求腕部灵活运转，仅虎口处的拇指与食指握棍，其余三指松开，称为“钳把握棍”。
(5) 交叉握法：两手交叉握棍。
3. 基本棍法（ 6 种）（ 1 ）劈棍：棍由上向下为劈。
劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。
动作方法：①两脚并步站立，两手满把正握，右手握于棍身中后段，左手握于棍把处，将棍直举于身体右侧，目视左前方。
②左脚向右跨出一大步，身体左转 90 °，同时两手用力将棍由上向前、向下直劈，力达棍身前段和棍梢要点：下劈要快速有力，但不可僵硬，右手可伴用下臂微向下滑把，使两臂微屈；上下须配合协调，步略先于棍到位。
棍法含义：属远距离攻击方法，主要劈击对方头、肩等部位，也可劈击前臂以击落对方手中器械。
劈棍主要有半圆劈棍、抡圆劈棍和斜劈棍。
（ 2 ）拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。
动作方法：①两脚开立，左手满把握棍于右腋下；右手螺把握棍于棍身中段，手心朝下。
②以右手为主，使棍前端由前向右平移，力达棍身前段。
③左手在前、右手在左腋下时，通常向左平移，为左拨棍。
要点：用力轻快平稳，对方击来器械贴近时外拨，幅度不宜太大。
棍法含义：属远距离防御性方法。
主要用棍前端向两边拨开对方直线进攻的器械，改变其进击路线。
（ 3 ）戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。
戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。
动作方法：①两脚并步站立，双手握棍，右手握于近棍身后段，左手握于近棍身前段，将棍平持于胸前。
②右脚向右前方跨一步，成右弓步；同时两手用力使棍向右前方直戳，力点达棍把端。
要点：用力短促准确、直进直出，步到棍到。
棍法含义：属短距离攻击法。
主要以棍把 ( 棍梢也可以 ) 直攻对方胸、腹、肋部。
此法多在双方接近时采用。
(4) 盖棍：两手对手握棍，一手滑握使棍的一端由下向上、向前、向另一侧下盖。
动作方法：①可做两脚前后开立，也可成倒插步，两手对手握棍，右手于棍身中段，左手于棍身前段，棍斜于体右侧，棍把朝下。
②左脚上一步成左弓步，同时两手使棍把一端由后向上、向前、向下劈盖。
要点：下盖动作要快速有力，前手可略滑把以增加攻击长度，力达棍身后段和棍把，可触及地面。
棍法含义：属近距离攻击法。
主要以棍把 ( 有时也可用棍梢 ) 击打对方头、肩、颈等部位；也可由上而下防守击来器械。
(5) 抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。
抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。
动作方法：①两手紧靠，满把正握于棍身后段，将棍平背于右肩上，重心偏右脚，成右弓步。
②两手用力使棍由右经体前向左平抡，背棍于左肩，成左弓步。
要点：留把长度适宜，抡棍要平，力达棍身前端；配合腰腿力量，呼呼生风；平抡时两手注意旋腕。
棍法含义：属远距离进攻法。
以横击对方肋部，腰部为主，也可击打头部。
(6) 挑棍：棍把或棍梢由下向上挑击。
动作方法：①两脚略呈前后开立，对手满把握棍，棍身斜于右后方，棍把朝下。
②左脚向前上一步成左弓步；同时两手使棍把由后经体则向前、向上挑击，力达棍把。
要点：注意两手用合力，一上一下，快速有力；上挑时须前手略滑把后再满把紧握，以增加攻击长度。
棍法含义：属近距离攻击法。
主要以棍把挑击，下可挑裆，上可挑击下颌。
（三）学习健身棍的锻炼价值第一，培养尚武崇德，尊师重道，讲礼守信，见义勇为，不凌弱，不逞强等高尚的道德情操。
第二，有锻炼身心，增强体质，全面发展学生身体素质的功能。
武术运动具有强身健体的作用，它不仅是形体锻炼，使人的身心也得到全面的锻炼，还能提高人体的速度、力量、灵敏性、协调性和耐力等素质。
第三，有学练武术、掌握技击、提高防身自卫的功能。
（四）健身棍内容与分析初中学习的是短棍，长一米左右（或齐眉棍），比现在竞赛比赛用棍要短一些。
主要是便于学生学练，也适合于班级人数多的教学，但其棍法等跟长棍相同。
初中健身棍套路由12 个动作组成，其中包括劈、拔、戳、盖、抡、挑等棍法。
其运动特点是快速、勇猛、刚劲有力，练起来混法密集，风格泼辣，节奏鲜明，呼呼生风，故有“棍打一片”的说法。
而且具有攻防的技击特点，健身棍的每一动都具有明显的技击性和攻防含义。
初中学生学习健身棍有一定的难度，但学生好奇心强，想学器械，教师应充分调动学生学习健身棍的积极性，帮助学生克服心理障碍，鼓励学生勤学苦练，研究、分析健身棍的特点及掌握其运用。
健身棍属于器械运动，所以健身棍教学一般在掌握拳术的基础上进行，因此，教师在初中阶段的教学计划安排中应先学习健身拳，后学习健身棍。
这样传授健身棍时，学生已经有了“手、眼、身、法、步”的基础，有助于学好健身棍。
而在健身棍的教学中要首先教持棍法和握棍法，然后教基本棍法，最后教套路。
要求做到身械合一，协调完整，眼神到位，舒展有力。
要帮助学生树立学好棍、练好棍的信心。
二、初中健身棍套路的教学方法及策略（一）健身棍套路预备势：动作方法：两脚并拢，身体直立双手下垂；右手持棍，使棍立于右臂内侧；目平视 ( 图10 － 46) 。
要点：挺胸、收腹、两腿夹紧，精神饱满。
学练方法：教师完整讲解示范，学生在教师领做、口令指挥下模仿练习。
起势：动作方法：①右手将棍垂直上提；左手向内屈收抓握棍把 ( 图 10 － 47) 。
②上动不停。
左手将棍垂直上举至右胸前；右手随之松开下落，在左手下抓握棍把；目平视 ( 图 10 － 48) 。
要点：棍要垂直上举，双手换把要连贯自然。
学练方法：教师完整讲解示范，学生在教师领做、口令指挥下模仿练习。
（ 1 ）提膝平抡动作方法：①两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方 ( 图 10 － 49) 。
②上动不停。
右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方 ( 图 10 － 50) 。
要点：棍沿平圆用力抡转，力达棍梢。
学练方法： A 、完整讲解示范。
B 、分解讲解示范：第一，先徒手做从右弓步右腿蹬地后右屈膝上提成独立步的练习；第二，双手握棍做平抡练习；第三，结合棍做提膝平抡练习。
（ 2 ）马步斜劈动作方法：右脚向右侧落地成马步；同时双手持棍向右下方斜劈，目视棍梢 ( 图 10 －51) 。
要点：斜劈时双手要靠近身体至右腰侧。
学练方法： A 、完整讲解示范。
B 、分解讲解示范：第一，徒手做从提膝独立势右脚向右侧落成马步练习，注意马步两脚之间的距离，两脚掌平行向前，屈膝半蹲；第二，做持棍从左肩向右下斜劈练习；第三，完整的马步斜劈练习。
（ 3 ）上步平戳动作方法：①左脚外展，向左侧活步；同时左手向左侧平掳；右手持棍随之内收；头向左转，目视左手 ( 图 10 － 52) 。
②上动不停。
右脚经左脚内侧上步成马步；同时左手握拳外旋拉收至左腰间，拳心向上，右手持棍随之平戳，头向右转，目视棍梢 ( 图 10 － 53) 。
要点：掳手、戳棍均要借助转身之力，戳棍要力达棍梢。
学练方法： A 、完整讲解示范。
B 、分解示范讲解：第一，徒手做从马步的右脚外展活步，左手向左平掳变拳收至腰间，右脚上步成马步，右手向前平戳的练习；第二，用右手握棍从右腰间向左前做平戳练习；第三，完整的上步平戳练习。
（ 4 ）撤步盖把动作方法：①左脚向右侧后插一步；同时右手持棍经上向左侧挥摆，左手随之上举，在头左侧接握 ( 图 10 － 54 正反图）。
②上动下停。
身体向左拧转，右脚后撤一步成弓步；同时左手松握，右手持棍抽拉并立圆向前抡转，使棍把向前下方盖劈，左手随之屈肘收至左胸侧；目视棍把 ( 图 10 －55) 。
要点：两手持棍要松活；棍法与步法配合要协调连贯。
学练方法： A 、完整讲解示范。
B 、分解示范讲解：第一，徒手做左脚向右侧后插步，接着右脚后撤一步成弓步练习；第二，做右手持棍经上向左挥摆，左手随之上举，在头左侧接棍（注意虎口向上），同时左手松握，右手持棍抽拉立圆向前抡转，使棍把向前下方盖劈的练习；第三，完整的撤步盖把练习。
（ 5 ）独立劈棍动作方法：以右脚前掌为轴，身体向右后方拧转，右腿随之屈膝上提成独立步；同时右手滑至把端，左手将棍抡转时滑握棍身，使棍梢随转身劈出；目视棍梢 ( 图 10 － 56) 。