第三讲_自我认知与完善
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第三讲自我认知和自我评价精品PPT课件
中比较稳定的心理特征的总和。
性格的四类
敏感型。这类人精神饱满，好动不好静，办事速 战速决，但行为有时盲目，偶尔情绪不稳定。这 类人员数量很多，占总数的40%.
情感型。这类人员感情丰富，喜怒哀乐溢于言表， 不喜欢单调生活，爱刺激，感情用事，对新事物 很有兴趣，这类人员占总数的25%.
思考型。这类人员善于思考，逻辑思维发达，有 比较成熟的观点，生活、工作有规律，时间观念 强，重视调查研究，但有时思想僵化，缺乏灵活 性。这类人员也占25%，
典型表现：这种人又称为安静型，在生活中是一个坚定而稳健的辛 勤工作者。由于这种人具有与兴奋过程相均衡的强的抑制，所以行 动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不会为无谓 的诱因而分心。黏液质的人态度持重，交际适度，不做空泛的清谈， 情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自制，也不常 常显露自己的才能。这种人能长时间坚持不懈，有条不紊地从事自 己的工作。其不足之处在于不够灵活，不善于转移自己的注意力。 惰性使他因循守旧，固定性有余，而灵活性不足。具有从容不迫和 严肃认真的品德，性格上表现出一贯性和确定性。
适合职业：校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣 工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家。
气质类型与职业
胆汁质的人，适合从事与人打交道，工作内容和环境充 满变化的工作，如导游、推销员、节目主持人等，而不 太适合要求长期安坐、持久耐心细致的工作。
多血质的人，适合于外界打交道，从事灵活多变，富有 刺激性和挑战的工作，如外交、管理、记者、律师等， 不太适合做细致单调的机械性工作。
适合职业：管理工作、外交工作、驾驶员、服装纺织业、 餐饮服务业、医生、律师、运动员、冒险家、新闻记者、 演员、军人、公安干警等。
性格的四类
敏感型。这类人精神饱满，好动不好静，办事速 战速决，但行为有时盲目，偶尔情绪不稳定。这 类人员数量很多，占总数的40%.
情感型。这类人员感情丰富，喜怒哀乐溢于言表， 不喜欢单调生活，爱刺激，感情用事，对新事物 很有兴趣，这类人员占总数的25%.
思考型。这类人员善于思考，逻辑思维发达，有 比较成熟的观点，生活、工作有规律，时间观念 强，重视调查研究，但有时思想僵化，缺乏灵活 性。这类人员也占25%，
典型表现：这种人又称为安静型，在生活中是一个坚定而稳健的辛 勤工作者。由于这种人具有与兴奋过程相均衡的强的抑制，所以行 动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不会为无谓 的诱因而分心。黏液质的人态度持重，交际适度，不做空泛的清谈， 情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自制，也不常 常显露自己的才能。这种人能长时间坚持不懈，有条不紊地从事自 己的工作。其不足之处在于不够灵活，不善于转移自己的注意力。 惰性使他因循守旧，固定性有余，而灵活性不足。具有从容不迫和 严肃认真的品德，性格上表现出一贯性和确定性。
适合职业：校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣 工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家。
气质类型与职业
胆汁质的人，适合从事与人打交道，工作内容和环境充 满变化的工作，如导游、推销员、节目主持人等，而不 太适合要求长期安坐、持久耐心细致的工作。
多血质的人，适合于外界打交道，从事灵活多变，富有 刺激性和挑战的工作，如外交、管理、记者、律师等， 不太适合做细致单调的机械性工作。
适合职业：管理工作、外交工作、驾驶员、服装纺织业、 餐饮服务业、医生、律师、运动员、冒险家、新闻记者、 演员、军人、公安干警等。
第三章 认识自我,完善自我
23
2.采取自我悦纳的策略 采取自我悦纳的策略
检查自我价值期望 不过度自我批评 防止和克服过分的 依赖和受保护 寻求有效的补偿 实行有效的沟通 今日≠ 今日≠ 永远 多一点利他行为 及时矫正自卑心理
24
（三）有效控制自我
1.分清可控与不 分清可控与不 可控 2.确立合理的理 确立合理的理 想自我 3.培养坚强的意 培养坚强的意 志和性格
21
（二）积极接纳自我（悦纳自我） 积极接纳自我（悦纳自我）
1.明确悦纳与不能悦纳 明确悦纳与不能悦纳 的界限 2.采取自我悦纳的策略 采取自我悦纳的策略
22
1.明确悦纳与不能悦纳的界限 明确悦纳与不能悦纳的界限
不能悦纳自我的原因： 不能悦纳自我的原因： （1）缺乏被悦纳的体验 ） （2）缺乏自我发现的功能 ） （3）不敢表现自我 ） （4）不接受别人，也不爱别人 ）不接受别人， （5）追求完美 ）
自我意识健全是大学生心理健康的主要表现， 自我意识健全是大学生心理健康的主要表现， 是一个人整体心态健全的标志 1.健全的自我意识是人格健全的标志 健全的自我意识是人格健全的标志 2.自我意识的发展水平是人格成熟程度的重要 自我意识的发展水平是人格成熟程度的重要 表现 3.自我意识的健全关系到大学生自我效能的发 自我意识的健全关系到大学生自我效能的发 挥 4.自我意识的健全关系到大学生心理承受能力 自我意识的健全关系到大学生心理承受能力 的强弱
8
3.自我意识的发生发展 自我意识的发生发展
发生 发展 青少年期后： 青少年期后： 自我分裂——矛盾 矛盾——统一的过程 自我分裂 矛盾 统一的过程 主体我与客体我的统一、自我认识、 主体我与客体我的统一、自我认识、体 验与控制的统一；自我与外部世界、 验与控制的统一；自我与外部世界、与 环境的统一； 环境的统一；理想我与现实我的统一
认识自我完善自我感悟
认识自我完善自我感悟
认识自我是指对自己的了解和认知，包括自己的性格、兴趣、优点和缺点等方面。
而完善自我则是指在认识自己的基础上，不断提升自己，改善自己的不足之处，使自己变得更好。
感悟自我完善自我可以从以下几个方面出发：
1. 自我反思：经常反思自己的言行举止，思考自己的动机和目的。
通过自我反思，可以发现自己存在的问题和不足，并有意识地进行改进。
2. 学习与进修：不断学习新知识，追求个人的专业能力和技能。
通过学习，可以丰富自己的知识储备，提高自己的综合素质。
3. 培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，通过参与其中，不仅可以放松心情，提高生活质量，还可以培养自己的创造力和思维能力。
4. 健康生活方式：保持健康的生活习惯，包括合理的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼。
身体的健康是实现自我完善的基础。
5. 培养积极的心态：保持积极的心态，对待生活中的困难和挫折，勇于面对并解决问题。
积极的心态能够帮助自己更好地成长和进步。
6. 与他人交流和合作：通过与他人的交流和合作，可以学习到不同的思维方式和观点，开阔自己的视野。
同时，合作也能够提高自己的协作能力和团队意识。
7. 保持自我激励：设定目标，不断给自己设立挑战，保持对自我的激励。
适度的压力可以激发自己的潜力，使自己不断进步。
总之，认识自我和完善自我是一个不断迭代的过程，需要持续不断地努力和实践。
通过不断地反思和改进，逐渐提升自己的素质和能力，从而达到自我完善的目标。
心理健康课5--认识自我与完善自我
责任投射的自我。 不想成为的自我——消极的自我，
决定了一个的快乐与否。
（七）大学生自我意识的不良表现
1、自我认识偏差：自我中心、从众 2、负面的自我体验：自卑、孤独、自负、
嫉妒 3、消极的自我调控：自控力差、懒惰、
逆反
正向偏向现象
人们是如何看待自己和别人的？ 一般说来，个人对自己的评价更积极， 对他人的评价较为消极，但在同类群体 内对其他成员有评价的偏好。
生理自我
自我认知：对自己身体、外貌、衣着、 风度、家属、所有物等的认识。 自我评价：英俊、漂亮、有吸引力、迷人 、自我悦纳。 自我控制：追求身体的外表、物质欲望的 满足，维持家庭的利益等。
疯狂减肥的皮卡丘
肥肥
沈殿霞
据韩国SBS电视台1月18日报道， 韩国某有线电视台于当地时间17日晚 播出的节目中介绍了3名患有“整容成 瘾症”的韩国女性。
自我观念与他人对自己的看法未必完全 一致。自大或自卑是常见的自我认识偏 差。
自信 积极乐观 良性循环 尝试
成功
自卑 消极悲观 恶性循环 恐惧
失败
1、自我评价偏高——自大
高估自己的魅力和能力，易固 执己见和偏执。
自尊心过强，极关心自我形象， 渴望表现自己，对自尊的情感 反应强烈。
对他人易责备求全，观察问题 易简单化
认识自我与完善自我
聪明的人只要能认识自，便什么也不会失去 尼采
一、自我意识的含义 二、自我意识的形成与发展 三、自我意识的偏差及其原因 四、大学生自我意识的完善 五、建立合理的认知
自我意识的涵义
个体对自身以及对自身与客 观外界关系的认识和体验。 自我认识 我是一个什么样的人 自我体验 我很棒 自我调节 我该有所改变了
用显微镜看自己会放大自己的缺点
决定了一个的快乐与否。
（七）大学生自我意识的不良表现
1、自我认识偏差：自我中心、从众 2、负面的自我体验：自卑、孤独、自负、
嫉妒 3、消极的自我调控：自控力差、懒惰、
逆反
正向偏向现象
人们是如何看待自己和别人的？ 一般说来，个人对自己的评价更积极， 对他人的评价较为消极，但在同类群体 内对其他成员有评价的偏好。
生理自我
自我认知：对自己身体、外貌、衣着、 风度、家属、所有物等的认识。 自我评价：英俊、漂亮、有吸引力、迷人 、自我悦纳。 自我控制：追求身体的外表、物质欲望的 满足，维持家庭的利益等。
疯狂减肥的皮卡丘
肥肥
沈殿霞
据韩国SBS电视台1月18日报道， 韩国某有线电视台于当地时间17日晚 播出的节目中介绍了3名患有“整容成 瘾症”的韩国女性。
自我观念与他人对自己的看法未必完全 一致。自大或自卑是常见的自我认识偏 差。
自信 积极乐观 良性循环 尝试
成功
自卑 消极悲观 恶性循环 恐惧
失败
1、自我评价偏高——自大
高估自己的魅力和能力，易固 执己见和偏执。
自尊心过强，极关心自我形象， 渴望表现自己，对自尊的情感 反应强烈。
对他人易责备求全，观察问题 易简单化
认识自我与完善自我
聪明的人只要能认识自，便什么也不会失去 尼采
一、自我意识的含义 二、自我意识的形成与发展 三、自我意识的偏差及其原因 四、大学生自我意识的完善 五、建立合理的认知
自我意识的涵义
个体对自身以及对自身与客 观外界关系的认识和体验。 自我认识 我是一个什么样的人 自我体验 我很棒 自我调节 我该有所改变了
用显微镜看自己会放大自己的缺点
认知自我 完善自我
第一节 自我意识概述
三、 自我意识的功能
(一) 影响人的社会认知
自我认识是指一个人对自己的认识与评价，它是自我意识的重要成分。 个体的自我评价是否正确，对于他的生活、行为及社会关系的协调都有 重大的影响。如果一个人自我评价过低，那么他就会产生自卑感，做事 没有信心，与人交往缺乏主动性；如果一个人自我评价过高，那么他就 会产生盲目的乐观情绪，自我欣赏，自以为是，其结果往往是不能处理 好人际关系，难以与人合作，被他人拒绝，被群体孤立。可见，客观的 自我评价，对个人形成健康的社会认知具有重要的影响。
第一节 自我意识概述
生理自我、社会自我和心理自我并不是同时形成和发展起来的。 人的生理自我最先形成和发展，随着社会交往的增加，出现了社会 自我，心理自我也随之出现。在现实生活中，一个人的三种自我是 密切相关的，他对自己的看法是三种自我的综合和统一。
第一节 自我意识概述
(二) 现实自我、投射自我、理想自我
第一节 自我意识概述
拓展阅读
镜像自我
我们如何看待自己？如何形成自我意识？美国社会心理学家库利（Cha rles Horton Cooley）认为，当我们进入社会群体时，免不了与他人进行 交往。在交往过程中，我们会察觉别人对我们言行的反应，也会不自觉地 扮演对方，以想象对方如何看待我们。这些想象就像一面镜子，会影响我 们如何看待自己。在社会交往中，人与人之间的互动过程及带来的结果对 一个人的自我意识具有重要的影响。例如，小强在一次演讲会上，不小心 在讲台上绊倒，连眼镜也碰掉了，台下的观众禁不住笑起来。看见台下观 众窃窃私语和偷笑，小强不自觉地猜想他们一定是在嘲笑自己笨拙。这个 “镜像自我”影响了小强的自我形象，令他开始觉得自己真的很笨拙，从 而逐渐失去信心，以至于经常在公众场合跌倒。
自我认知与自我完善——高中生涯教育
哪怕是你已经超前学过了，也还是要认真听，要把教师的思 路、其他同学的思路与自己的思路进行对比分析，找出解决 问题的最佳途径。并在这过程中，尽量多理解记忆一些东西。
(4)认真观察
善于思考的习惯
对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事 物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的 “天窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学 会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。 “观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想 的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。 要做到观察和思考有机结合，要善于提出问题，要积极思考在学 习过程中碰到的问题，积极思考教师和同学提出的问题，通过大 脑进行信息加工，总结得出事物的一般规律和特征。
）
19、随手丢垃圾，对地上的纸屑视而不见；（ ）
20、做事拖拉效率低。（
）
5个以下√，要引起注意，立即改正 5—10个√，得赶快制定计划，自己改正
10个以上√，问题严重，请别人帮助自己改正
自我完善
改掉陋习，培养良好的学习生活习惯
猜猜看：
我不是你的影子，但我与你亲密无间。
我不是机器，但我全心全意听命于你。
小象是被链子绑住， 而大象则是被习惯绑住。
习惯的重要性
美国著名教育学心理学家威廉.詹姆士这 样一段话： 播下一个行动、收获一种习惯、播下一种 习惯、收获一种性格、播下一种性格、收获 一种命运。
习惯决定性格，性格决定命运！
事例一
一则报道：一名技校生前去应聘，在应聘的队 伍中，大部分都是大专生，本科生，还有硕士生， 面对这些高学历的竞争者，这名技校生的成功率几 乎为零，然而结果大大出乎人的意料，这名技校生 成了唯一的一名被聘者。
(4)认真观察
善于思考的习惯
对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事 物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的 “天窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学 会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。 “观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想 的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。 要做到观察和思考有机结合，要善于提出问题，要积极思考在学 习过程中碰到的问题，积极思考教师和同学提出的问题，通过大 脑进行信息加工，总结得出事物的一般规律和特征。
）
19、随手丢垃圾，对地上的纸屑视而不见；（ ）
20、做事拖拉效率低。（
）
5个以下√，要引起注意，立即改正 5—10个√，得赶快制定计划，自己改正
10个以上√，问题严重，请别人帮助自己改正
自我完善
改掉陋习，培养良好的学习生活习惯
猜猜看：
我不是你的影子，但我与你亲密无间。
我不是机器，但我全心全意听命于你。
小象是被链子绑住， 而大象则是被习惯绑住。
习惯的重要性
美国著名教育学心理学家威廉.詹姆士这 样一段话： 播下一个行动、收获一种习惯、播下一种 习惯、收获一种性格、播下一种性格、收获 一种命运。
习惯决定性格，性格决定命运！
事例一
一则报道：一名技校生前去应聘，在应聘的队 伍中，大部分都是大专生，本科生，还有硕士生， 面对这些高学历的竞争者，这名技校生的成功率几 乎为零，然而结果大大出乎人的意料，这名技校生 成了唯一的一名被聘者。
第三章认识自我完善自我
第三章认识自我完善自我
漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力 的、好奇的、大胆的、坚毅的 、果断的、宽容的、 引人注意的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒 惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强 壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗条的、 敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、 爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎的、斤 斤计较的、粗鲁的、友好的……
1.导向作用:目标是人才发展的导航机制。有了目标， 才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。
2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。 缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏 毅力的人、一事无成的人。
3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我 教育。
第三章认识自我完善自我
例：我是一名教师。
第三章认识自我完善自我
——社会自我——社会角色
一个慈善家
一个软件工程 师
一个丈夫
一个爸爸
第三章认识自我完善自我
一个管理者 一个商人
心理自我
对自己心理和行为特征（能力、 性格、气质、兴趣等）的认识和评价。
例：我是个活泼的人，我爱好文 学。
第三章认识自我完善自我
（一） 操 作 方 法
自我意识的发展
自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展的， 青少年阶段是最重要的时期。自我形象得到 良好建立，人会生活的有信心及有动力，了 解和接纳自己的优点和缺点，能进一步达向
成熟的阶段。
第三章认识自我完善自我
。
自我意识的发生与发展： 生理我：0－3岁（1.5岁萌芽、2岁左右用“我”） 社会我：4岁－青春期（他人评价为标准） 心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化
15岁左右：外在的关注 —— 内在的关注 如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，
自我认知与自我完善47页PPT
自我认知与自我完善
16、自己选择的路、跪着也要把它走 完。 17、一般情况下)不想三年以后的事， 只想现 在的事 。现在 有成就 ，以后 才能更 辉煌。
18、敢于向黑暗宣战的人，心里必须 充满光 明。 19、学习的关键--重复。
20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的 人只能 引为烧 身，只 有真正 勇敢的 人才能 所向披 靡。
拉
60、生活的道路一旦选定，ห้องสมุดไป่ตู้要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
16、自己选择的路、跪着也要把它走 完。 17、一般情况下)不想三年以后的事， 只想现 在的事 。现在 有成就 ，以后 才能更 辉煌。
18、敢于向黑暗宣战的人，心里必须 充满光 明。 19、学习的关键--重复。
20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的 人只能 引为烧 身，只 有真正 勇敢的 人才能 所向披 靡。
拉
60、生活的道路一旦选定，ห้องสมุดไป่ตู้要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
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外两种需要, 即得到别人积极评价的需要和 自尊的需要 , 它们来自于人的自我实现倾向。
当一个人的行为本身总能产生积极的自我体验, 同时又能 得到别人的积极评价时, 他的自我概念就能得到准确而正 常的发展。
如果一个人的行为所产生的个人体验和他人评价总是不一 致, 经常出现矛盾冲突的情形, 在这种情况下, 人若总是采 用回避自己真实体验的办法, 以图缓解个人体 验和他人评 价之间的矛麓 , 就会造成自我概念的扭曲, 进而就 会导致 心理上的病态。一个人倘若过于看重他人的评价 , 为了获 得他人的积极评价而不惜改变自身的标准, 就必然失去自 己的标准。自我概念扭曲越厉害, 抑郁、焦虑、罪恶感和 精神错 乱等心理异常现象就会越严重。
九、有效的控制自我
1. 要正视现实，理智的对待面临的问题； 2. 适当的宣泄； 3. 转Байду номын сангаас的方法； 4. 正确的对待来自各方面的压力和责难，抵
2. 自己意识的成分
是由自我认知、自我体验、自我调节三种成 分组成，三者相互联系、相互制约，构成 了一个有机统一的自我认识、发展与修养 完善体系。
3. 自我意识的内容 ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评 价；
⑵个体对自身心理状态的认识和评价；
⑶个体对自身与周围关系的认识和评价。
4、自我意识的作用 （一）保持个体行为的一致性 以一贯之而不混乱（我是一个认真的人） （二）决定个体对经验的解释
应性； 5. 心理健康。
七、正确认识自我
1. 以人为镜； 2. 通过生活经历了解自己； 3. 运用科学的心理测验来认识自己； 4. 通过自我反省来认识自己； 5. 通过专家咨询来认识自己。
八、积极悦纳自我
是发展健全自我的核心和关键。 首先要无条件的接受自己的一切，其次是
无条件的喜欢自己；再次要接纳自己的不 完善和失败，这是自信的表现；最后要珍 惜自己的独特性，建立实际的目标，扩大 社交圈子，多对自己进行鼓励和奖赏。
2. 自我意识发展的模式
自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋 势，即经历着分化-矛盾-统一-再分化矛盾-统一的过程。 ⑴自我意识的分化； ⑵自我意识的矛盾；主要表现：①主观我与客观
我的矛盾；②理想我与现实我的矛盾；③独立意向与依附 心理的冲突； ④交往需要与自我闭缩的冲突
⑶自我意识的统一。实现自我意识统一的途径：
3、良好的自我形象是成功的基础
四、大学生自我意识
1. 特点
⑴自我意识达到较高水平，逐渐稳定但并未完全成 熟； ⑵自我意识更为自觉、主动，强烈关心自己的发展； ⑶自我评价能力进一步提高，渐趋客观、全面； ⑷自我体验深刻而丰富，自尊心明显增强； ⑸有强烈的独立倾向和自我设计、自我完善的强烈 愿望，自我控制能力提高。 （需要引导，思想引导，政治引导）
2. 过度自卑
⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情 感。
⑵调试方法：①清醒的认识过度自卑的危害， 下定决心改变；②客观的认识自己，无条 件的接受自己；③正确的看待成败，适当 的表现自己，享受生命；④确定合适目标 与抱负水平；⑤正确看待得失。
3. 过度的自我接受 ⑴表现：自我接受是指自己认可自己，肯定自己 的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然 接受。接受自我是心理健康的表现。
①努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；②修正理 想自我中不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；③ 放弃理想自我，迁就现实自我。
三、自我意识与心理健康
1. 良好的自我意识是心理健康的重要标志； 高不成，低不就是很麻烦的 天人合一 2. 自我概念影响心理健康； 自我概念一旦形成 , 个体就会随之产生另
第三讲 自我认知与完善
想说认识自己，并不是件容易的 知人者易，知己者难
讨论
我是谁？ 讨论的重要性
一、自我意识
1. 定义：自我意识是指个人对自己的认识， 即个体对自己的身心状况与特征、自己与 他人、与周围世界的关系的意识，还包括 对人的价值标准的认识。 它是人格结构的核心部分，是人的意识 的本质特征，是人的心理区别于动物的重 要标志。
（为什么有那种体验：成功与失败，自尊与 自卑等，自豪与羞耻
（三）影响个体的期望水平 不同的自我有不同的期望
二、自我意识的发展
1. 我国心理学界提出的自我意识发展三阶段 模式： ⑴生理自我（出生~3岁）：自我中心期 ⑵社会自我（3~14岁）：客观化时期 ⑶心理自我（青春期到青春后期）：主观 化时期
2. 大学生自我意识的类型
⑴自我肯定型 自我意识肯定是积极的自我意识的统一。 ⑵自我否定与自我扩张型 是消极的自我意识统一。 ⑶自我萎靡与自我矛盾型 表现为理想自我极度缺乏或丧失，对实现自 我又极为不满。
五、大学生自我意识的偏差及调试
1. 过分追求完美 ⑴表现：不顾自己的实际情况，对自己要 求过高，期望自己完美无缺，对自己十分 苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我， 不肯接纳现实中的有缺点的自我。 ⑵改善的途径与方法：①树立辨证的认识 观念；②评价自己要有合理的参照系和正 确的立足点；③指定恰当的目标；④悦纳 自己。
过度的自我接受则是指人高估自我，对自己肯定 评价远远超出自己的实际和表现，用放大镜看自 己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微 镜看他人短处，很少看到人家的长处。
⑵调试方法：
要看到自己的不足；
要看到他人长处，欣赏他人独特性，理解 尊重他人；
多与别人交往，以开放心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见，要认识到给你正 确反馈和批评意见的人，往往是真心为你 好的人。
4. 过分自我中心
⑴表现：只从自己利益出发，不能设身处 地的进行客观思考，从来不知道为他人着 想，只关心自己，不在乎他人，一事当前 先替自己打算，不管他人的感受和需要。
⑵克服方法：①摆正自己的位置；②客观 的、实事求是的评价自己；③要学会换位 思考。
六、良好的自我意识的标准
1. 自我认识、自我体验、自我协调一致； 2. 能够自我肯定、自我统合； 3. 人格独立，同时又与外界保持协调； 4. 能主动发展自我，并且自我有灵活性、适
当一个人的行为本身总能产生积极的自我体验, 同时又能 得到别人的积极评价时, 他的自我概念就能得到准确而正 常的发展。
如果一个人的行为所产生的个人体验和他人评价总是不一 致, 经常出现矛盾冲突的情形, 在这种情况下, 人若总是采 用回避自己真实体验的办法, 以图缓解个人体 验和他人评 价之间的矛麓 , 就会造成自我概念的扭曲, 进而就 会导致 心理上的病态。一个人倘若过于看重他人的评价 , 为了获 得他人的积极评价而不惜改变自身的标准, 就必然失去自 己的标准。自我概念扭曲越厉害, 抑郁、焦虑、罪恶感和 精神错 乱等心理异常现象就会越严重。
九、有效的控制自我
1. 要正视现实，理智的对待面临的问题； 2. 适当的宣泄； 3. 转Байду номын сангаас的方法； 4. 正确的对待来自各方面的压力和责难，抵
2. 自己意识的成分
是由自我认知、自我体验、自我调节三种成 分组成，三者相互联系、相互制约，构成 了一个有机统一的自我认识、发展与修养 完善体系。
3. 自我意识的内容 ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评 价；
⑵个体对自身心理状态的认识和评价；
⑶个体对自身与周围关系的认识和评价。
4、自我意识的作用 （一）保持个体行为的一致性 以一贯之而不混乱（我是一个认真的人） （二）决定个体对经验的解释
应性； 5. 心理健康。
七、正确认识自我
1. 以人为镜； 2. 通过生活经历了解自己； 3. 运用科学的心理测验来认识自己； 4. 通过自我反省来认识自己； 5. 通过专家咨询来认识自己。
八、积极悦纳自我
是发展健全自我的核心和关键。 首先要无条件的接受自己的一切，其次是
无条件的喜欢自己；再次要接纳自己的不 完善和失败，这是自信的表现；最后要珍 惜自己的独特性，建立实际的目标，扩大 社交圈子，多对自己进行鼓励和奖赏。
2. 自我意识发展的模式
自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋 势，即经历着分化-矛盾-统一-再分化矛盾-统一的过程。 ⑴自我意识的分化； ⑵自我意识的矛盾；主要表现：①主观我与客观
我的矛盾；②理想我与现实我的矛盾；③独立意向与依附 心理的冲突； ④交往需要与自我闭缩的冲突
⑶自我意识的统一。实现自我意识统一的途径：
3、良好的自我形象是成功的基础
四、大学生自我意识
1. 特点
⑴自我意识达到较高水平，逐渐稳定但并未完全成 熟； ⑵自我意识更为自觉、主动，强烈关心自己的发展； ⑶自我评价能力进一步提高，渐趋客观、全面； ⑷自我体验深刻而丰富，自尊心明显增强； ⑸有强烈的独立倾向和自我设计、自我完善的强烈 愿望，自我控制能力提高。 （需要引导，思想引导，政治引导）
2. 过度自卑
⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情 感。
⑵调试方法：①清醒的认识过度自卑的危害， 下定决心改变；②客观的认识自己，无条 件的接受自己；③正确的看待成败，适当 的表现自己，享受生命；④确定合适目标 与抱负水平；⑤正确看待得失。
3. 过度的自我接受 ⑴表现：自我接受是指自己认可自己，肯定自己 的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然 接受。接受自我是心理健康的表现。
①努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；②修正理 想自我中不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；③ 放弃理想自我，迁就现实自我。
三、自我意识与心理健康
1. 良好的自我意识是心理健康的重要标志； 高不成，低不就是很麻烦的 天人合一 2. 自我概念影响心理健康； 自我概念一旦形成 , 个体就会随之产生另
第三讲 自我认知与完善
想说认识自己，并不是件容易的 知人者易，知己者难
讨论
我是谁？ 讨论的重要性
一、自我意识
1. 定义：自我意识是指个人对自己的认识， 即个体对自己的身心状况与特征、自己与 他人、与周围世界的关系的意识，还包括 对人的价值标准的认识。 它是人格结构的核心部分，是人的意识 的本质特征，是人的心理区别于动物的重 要标志。
（为什么有那种体验：成功与失败，自尊与 自卑等，自豪与羞耻
（三）影响个体的期望水平 不同的自我有不同的期望
二、自我意识的发展
1. 我国心理学界提出的自我意识发展三阶段 模式： ⑴生理自我（出生~3岁）：自我中心期 ⑵社会自我（3~14岁）：客观化时期 ⑶心理自我（青春期到青春后期）：主观 化时期
2. 大学生自我意识的类型
⑴自我肯定型 自我意识肯定是积极的自我意识的统一。 ⑵自我否定与自我扩张型 是消极的自我意识统一。 ⑶自我萎靡与自我矛盾型 表现为理想自我极度缺乏或丧失，对实现自 我又极为不满。
五、大学生自我意识的偏差及调试
1. 过分追求完美 ⑴表现：不顾自己的实际情况，对自己要 求过高，期望自己完美无缺，对自己十分 苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我， 不肯接纳现实中的有缺点的自我。 ⑵改善的途径与方法：①树立辨证的认识 观念；②评价自己要有合理的参照系和正 确的立足点；③指定恰当的目标；④悦纳 自己。
过度的自我接受则是指人高估自我，对自己肯定 评价远远超出自己的实际和表现，用放大镜看自 己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微 镜看他人短处，很少看到人家的长处。
⑵调试方法：
要看到自己的不足；
要看到他人长处，欣赏他人独特性，理解 尊重他人；
多与别人交往，以开放心态尊重和认真对 待来自他人的反馈意见，要认识到给你正 确反馈和批评意见的人，往往是真心为你 好的人。
4. 过分自我中心
⑴表现：只从自己利益出发，不能设身处 地的进行客观思考，从来不知道为他人着 想，只关心自己，不在乎他人，一事当前 先替自己打算，不管他人的感受和需要。
⑵克服方法：①摆正自己的位置；②客观 的、实事求是的评价自己；③要学会换位 思考。
六、良好的自我意识的标准
1. 自我认识、自我体验、自我协调一致； 2. 能够自我肯定、自我统合； 3. 人格独立，同时又与外界保持协调； 4. 能主动发展自我，并且自我有灵活性、适