小改变
30个小改变
1、说句让自己开心的话。
朋友问候时，还他一个幽默的回答，往往能让你和对方都会心一笑，让生活"化腐朽为神奇"，增添数倍欢乐。
2、尝试一件新鲜事。
变化是生活的调味剂。
每天试着做一件以前从未做过的事，哪怕只是简单到对邻居笑一笑，你会发现收获许多惊喜。
3、给别人一点帮助。
一个人积极影响了他人的生活时，自己的心态也会更积极，请记住，越无私的人痛苦越少。
4、尝试一些新技能。
健康积极的生活需要自力更生，做生活的"多面手"。
可以学做新菜、照顾小动物等，不要让生活一成不变。
5、给别人当"老师"。
每个人都有与众不同的优势，可以很好地帮助周围的人。
发现你的特点，比如会讲价、会讲笑话等，在和他人分享中共同成长。
6、每天给自己留一小时。
永远不要为了应付生活牺牲自己的兴趣和喜怒哀乐。
留点时间给自己，哪怕只是发呆，也是一种心灵保养。
7、微笑回应对你无礼的人。
善待他人，并不意味着虚伪，而是学会控制自己的情绪。
尊重那些对你不够好的人，才是真正成熟的表现。
8、把关注点集中在积极事物上。
真正的强者知道如何培养乐观、制造幸福。
多注意身边乐观的人和事，灿烂的阳光也会照到你的心底深处。
9、把挫折"标记"下来。
每一次经历，都是生命的重要一课。
对于那些不顺心的事情，试着把它们记下来，用来提醒自己将来避免犯同样的错。
10、把快乐放大。
学习进步、工作成功、一家团圆……遇到开心的事情，不妨尽情沉醉其中，让幸福加倍。
11、排除外界干扰。
无论身在哪里，总有一些混乱和干扰让你无法静心。
可以试着一次忽略一件事，比如不去看外面的热闹等，让精力更集中。
12、发挥你的创造力。
开动脑筋、巧用双手，给生活增加"创意"，比如怎样简化报表、提高效率等。
这一过程，会帮你树立积极的生活态度。
13、试着一天不说谎。
很多谎言虽然看似善意，但它同样会让你背上负罪感，实话实说才能让人坦诚又轻松。
小改变大收获
小改变大收获小改变可以带来意想不到的大收获。
人们常常渴望改变自己的生活，但往往感到难以实现，因为他们认为改变需要花费大量的时间和努力。
事实并非如此。
只需要进行一些微小的改变，就能在人生中产生显著的效果。
小改变有助于破除惰性和舒适区。
许多人习惯于舒适的生活方式，不愿意尝试新事物或挑战自己的能力。
如果我们永远停留在舒适区内，我们的生活就会变得平凡乏味。
通过进行一些微小的改变，比如尝试新的运动、学习新的技能或者改变日常的工作习惯，我们可以打破现有的生活模式，激发自己的潜能和创造力。
小改变可以形成良好的习惯。
成功的人士往往都有一些良好的习惯，比如早起、健身、阅读等。
要养成这些习惯并不容易，因为它们需要长时间的坚持和努力。
通过进行小改变，我们可以逐渐培养出这些习惯。
可以先试着早起15分钟，然后逐渐增加到半个小时，再到一个小时。
通过这样逐步增加的方式，我们可以渐渐养成早起的习惯，提高自己的工作效率和生活质量。
小改变有助于改善我们的身心健康。
现代人往往处于高压力和快节奏的生活状态下，容易产生焦虑和压力。
一些微小的改变可以帮助我们放松身心。
每天安排一段时间做一些放松的活动，比如散步、冥想或者阅读。
这些活动可以帮助我们缓解压力，提升心理健康和幸福感。
小改变可以在人际关系中产生积极的影响。
许多人在与他人交往时，常常表现出自我中心、冷漠和缺乏关怀。
一个微小的改变，比如主动关心他人、表达自己的感激之情或者帮助他人解决问题，可以改变我们的人际关系。
通过这些微小的改变，我们可以建立起更加深入和有意义的人际关系，从而获得更多的支持和帮助。
小改变并不需要花费太多的时间和努力，但却可以在人生中带来巨大的变化和收获。
通过小改变，我们可以打破惰性和舒适区，形成良好的习惯，改善身心健康，并在人际关系中产生积极的影响。
让我们勇于尝试一些微小的改变，相信它们能给我们带来意想不到的收获。
给生活增添乐趣的15个小改变
给生活增添乐趣的15个小改变15 Small Challenges That Add Color To Every Moment You LiveThe business of our everyday lives often pushes us into stiff routines that lack excitement, fun, and happiness. The only way to climb out of this humdrum way of living is to consciously make an effort to add some color to your life. Here are 15 small challenges that will help you to do just that:在日常生活中，工作常常会让我们变得麻木、乏味。
不开心。
摆脱这些单调乏味生活的唯一方法就是有意识的努力地为生活增加点色彩。
这里有15个小改变可以帮助你改变生活。
1.Wake Up Thankful1.带着感恩的心醒来Do you know why today’s going to be an awesome day? Well, there are probably dozens of reasons, but consider the fact that you even woke up. You get to live another day, so choose to enjoy the small things. If you’re having a hard time remembering, take a minute and make a list of things you have to be thankful for so you can read it each morning.你知道今天为什么会变成糟糕的一天吗？当然，成千上万种原因让今天变得糟糕，但是就算你知道这些原因，你还是得起床。
小改变大收获
小改变大收获“小改变大收获”，这句话简洁至极，然而却耐人寻味。
其实，生活中有许多微小的改变，虽然它们似乎微不足道，但它们却能给我们带来巨大的收获。
下面，就让我们来一起看看生活中一些看似平凡的小改变能给我们带来哪些大收获吧。
首先，定期阅读。
人的一生非常短暂，生命是不断流逝的时间。
看小说、看报纸、看科普书，是一种让时间充盈、思维活跃的方式，还可以帮助我们拓展视野、丰富知识，提高修养和自我价值。
其次，适时给自己放松。
从紧张的工作、繁忙的生活到紧张的学习都会让我们产生压力，当你忙碌乏力时，给自己放松一下，可以帮助我们减轻压力、放松身心、重振精神。
生活中有许多放松的方式，比如：听音乐、看电影、泡温泉、运动等等，选择适合自己的方式来给自己放松，能够让我们有更好的心情去面对生活和工作。
再来，规律作息。
规律作息对健康有着非常大的作用。
早上起床后做一些有益的事情，比如晨跑、瑜伽、读书等等，这些都能帮助我们保持健康的身体和愉悦的心情。
晚上睡觉前，适当的做些放松的运动，比如按摩，听听轻音乐，帮助我们快速入眠，保持良好的睡眠和充满活力的状态。
再者，保持乐观心态。
乐观的心态能够带给我们快乐和幸福。
面对生活的种种困难，不要随便放弃，而要坚持下去，因为这些仅仅只是暂时的阻碍。
相信自己能够克服它们，不论遇到任何困难都要保持积极的心态，相信自己一定能够取得成功。
最后，适当的交际是非常有益的。
人是社交动物，适当的社交能够丰富我们的人际关系，扩大我们的交往范围。
交际不仅是一种互相了解需要还是一种放松身心的方式，我们可以与新的朋友分享生活、工作、学习等经验，获得更广阔的视野和人生经验。
综上所述，生活中小改变确实会带给我们大收获，它们每一个都不是孤立的，它们都紧密相连并且互相支持，它们共同构成了一种追求幸福、追求快乐的生活方式。
相信只要坚持这些小改变，我们的生活中必定会拥有更多的幸福、快乐与精彩。
小改变大收获
小改变大收获在我们的生活中，一个小小的改变，有时候可能会带来意想不到的收获和成果。
这些小改变可能就是我们平时忽略的细节之处，但正是这些细节往往决定了我们的生活质量和成功的程度。
首先，我们可以从每天的饮食中找到小改变的例子。
一个简单的改变就是饮食结构的调整。
通常，我们的饮食结构中含有大量的肉类和淀粉质，这很容易导致营养过剩和肥胖问题。
然而，如果我们能够适当减少这些食物的摄入，增加蔬菜、水果和谷物的摄入，就能够获得更为均衡和健康的营养。
这个小小的改变，不仅可以预防肥胖和营养不良等健康问题，还可以提高我们的身体机能和免疫力，使我们更加健康和有活力。
其次，我们可以从日常的生活习惯中找到另外一个小改变的例子。
例如，我们每天的坐姿习惯可能会影响我们的身体健康。
长时间的坐姿不仅会导致脊柱问题和肩颈疼痛，还会影响我们的心理调节能力。
因此，我们可以尝试通过每隔一段时间进行休息和活动，调整坐姿，避免长时间的单一姿势，来改善我们的身体健康和精神状态。
这个小小的改变，不仅可以缓解身体疲劳和精神压力，还可以提高我们的工作效率和生活质量。
再次，我们可以从学习和职业发展中找到另外一个小改变的例子。
当我们想要提高自己的学习和工作能力时，经常会感到无从下手。
但是，如果我们能够对自己的学习和工作进行小改变，比如系统地记录每天的学习进度或每周的工作计划，或者尝试学习新的工具和技能，就能够慢慢地提高自己的学习和工作效率，从而获得更好的成绩和发展机会。
这个小小的改变，不仅可以提高我们的学习和工作能力，还可以帮助我们更好地实现我们的个人和职业目标。
总之，小改变可能触及我们日常生活的方方面面，但它们往往能够带来真正的成果和价值。
当我们能够找到并积极采取这些小改变时，我们会发现自己的生活和成就也会因此而有所提高和增值。
20个影响你一生的小改变
20个影响你一生的小改变生活中一些细微简单的改变有着不可低估的作用。
一些改变甚至可以改变你的整个生活。
如何改变呢？一次做出一种改变，慢慢来，并始终如一地坚持，形成一种习惯。
不要贪多求快。
下面列出一些改变，虽然简单，作用却难以置信。
有些作用明显，而有的不易觉察。
我希望下列条目能提醒你去做一些有益身心的改变。
1.每天散步人类不适于久座。
我们生来善跑，走路更不在话下。
每天散步有益于身体健康。
更重要的是，它还有助于心理健康。
在室外散步，令人愉快，远离烦恼，还可以接触人群。
没有什么更好的方法比散步更能带给你好心情。
2.早起如果你问我什么是最好的改变，我会说“早起”。
早晨是那样宁静——没人打扰，没有噪音。
起床后，散散步，你还可以冥思，或是创作。
早起是我做的最富有成效的改变。
在早晨的几个小时里，我做的事情常常比一整天做的都多。
3.少吃我们中的很多人都饮食过量。
可别吃太多。
细嚼慢咽，吃饱为止。
这样才不会吃起将军肚。
4.不做旁观者看容易，每个人都可以看别人。
做个观众本身并不坏，但我认为，我们看得太多。
不要做旁观者，自己去做。
如果不小心搞出个伟大创造，岂不更好。
5.放慢脚步我们的文化鼓励我们勇往直前、冲刺、赢得比赛。
问题是生活这场比赛没有终点。
当把脚步放慢，你就选择了宁静与快乐。
6.整理不论思想的、物质的还是虚拟文件，一旦它们杂乱无章就会产生负面影响。
摆脱混乱的唯一办法就是甩掉没有价值的东西。
筛出消极想法，远离它们。
删除不需要的文件。
剔除不必要的项目。
然后，当你想进行补充的时候，先问自己是否有必要。
因为多数情况下，这只会导致混乱。
7.变得更强让自己变得更强的方法多种多样。
不要因为害怕而退缩，敢于坚持正确的事。
一次只做一件事，增强自信心。
你将会越来越强，世界之门将为你敞开。
8.喝水以前，我常常因缺水而感觉自己像个废物。
喝水会使你轻松愉快，而碳酸饮料和其它大部分饮料不会带你这样的感觉。
喝水，水（除茶或咖啡外）可以代替其他任何饮料。
小改变大收获
小改变大收获小改变可以带来意想不到的大收获。
在我们的生活中，我们常常习惯于追求大而全的改变，而忽视了那些微小而细微的改变。
这些小改变往往更容易实现，时间投入更少，却可以带来意想不到的好处。
下面是一些小改变，带给我们的大收获。
调整生活习惯。
在我们的日常生活中，许多习惯看似微不足道，却对我们的生活有着重要的影响。
早上起床后立即喝一杯水，可以帮助清洁身体，提醒大脑开始工作。
多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品，可以改善我们的健康状况。
这些看似微小的习惯改变，可以带给我们更好的体验和更好的健康。
培养阅读习惯。
阅读是一个可以让我们开阔视野、丰富知识的活动。
每天坚持阅读一段时间，会让我们学到新知识，培养思辨能力，丰富我们的内涵。
无论是读一本小说、报纸、杂志还是网上的文章，都能为我们带来不同的收获。
并且，阅读也可以帮助我们放松心情、减轻压力，提升我们的情商。
尽管阅读可以是一个小的习惯改变，但它却可以带给我们无穷的收获。
锻炼身体。
当我们被工作和生活压得喘不过气时，可能会想到要去健身房进行一系列复杂的锻炼。
实际上，只需进行简单的锻炼，就能带给我们许多好处。
每天早晨起床后做一些简单的伸展运动，能够帮助我们唤醒身体，提升精神状态，增加活力。
每天走上楼梯而不是乘坐电梯，可以增加我们的日常运动量，从而改善健康状况。
这些小小的身体锻炼习惯，对我们的身体健康和心理健康都有着重要的影响。
第四，注意时间管理。
时间是有限的资源，我们每个人在一天中都只有24小时。
如果我们能够合理安排、有效利用时间，那么我们将能够取得更多的成就。
在开始一天之前列一个任务清单，将我们的日常任务清晰地记录下来，可以让我们更加清楚地知道自己需要做什么，避免浪费时间。
在进行任务时，集中精力、不被其他事情所干扰，可以更加高效地完成工作。
这些看似微小的时间管理习惯可以帮助我们提高工作效率，更好地平衡工作和生活，从而带给我们更多的成就感和快乐。
多与他人交流。
与朋友、家人以及同事们进行交流，可以增进我们的人际关系，帮助我们更好地理解他人的想法和意见。
健康生活的小改变
健康生活的小改变健康生活是每个人都追求的目标，而实现健康生活的关键在于改变我们的生活方式和习惯。
下面我将为大家介绍一些小的改变，可以帮助我们过上更健康的生活。
一、饮食方面的小改变1. 增加蔬菜和水果的摄入：每天吃五份水果和蔬菜，可以提供足够的维生素和纤维，有助于保持身体健康。
2. 控制食盐和糖的摄入：减少食盐和糖的摄入量，可以降低患高血压和糖尿病的风险。
3. 多喝水：每天喝足够的水有助于保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，排除体内的废物。
4. 合理安排饮食时间：每天按时吃饭，避免过量或暴饮暴食，有助于维持消化系统的正常运作。
5. 增加膳食纤维的摄入：多吃全谷物、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物，有助于预防便秘和心血管疾病。
二、运动方面的小改变1. 每天步行30分钟：每天保持30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车，有助于提高心肺功能和减少体重。
2. 定期进行力量训练：进行力量训练可以增强肌肉、骨骼和关节的健康，预防骨质疏松和关节炎。
3. 坚持伸展运动：每天进行伸展运动，如瑜伽或普拉提，可以增加灵活性和平衡能力，预防肌肉和关节的损伤。
4. 参加团体运动活动：参加团体运动活动，如篮球、羽毛球或游泳，可以增加社交互动，提高运动的乐趣。
5. 利用碎片时间进行运动：利用工作间隙或休息时间进行简单的运动，如上楼梯、做下蹲等，可以增加日常活动量。
三、心理健康方面的小改变1. 学会放松：学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或听音乐，可以帮助缓解压力和焦虑。
2. 培养良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量和精神状态。
3. 培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，如阅读、绘画或音乐，可以增加生活的乐趣和满足感。
4. 与他人交流：与家人、朋友或同事进行交流，分享自己的感受和困扰，可以减轻心理压力，获得支持和理解。
5. 积极思考：培养积极的思维方式，学会看到问题的积极面和解决方案，有助于提高心理抗压能力。
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小改变
以前在我们科室，不管是医生还是护士，每天早上交完班，都是各自去查房、晨护、配药、打针。
各司其责。
在这里不是要自己贬低我们科室医生、护士。
而是感觉我们一天工作的开始是多么地平凡，缺乏交流，特别是缺乏在业务上的交流，就不知：“一年之际在于春，一日之际在于晨“！
随着萍乡市人民医院呼吸内科刘冬明主任的到来，我们以前工作上的一些欠缺得到了改善，首先让我们改变了以前的交班模式，在我们正常交班的基础上加入了业务学习，特别是交班过程中对病人病情的交流与探讨，减少了医疗和护理上的彻底错误，大大降低了我们在医疗过程中的差错发生风险，更难能可贵的是医生和护士有了更多的交流，增进了科室医务人员的感情。
在这我想借助这个机会，在我们管到也做到加强护理上的业务学习、从我做起，从不定期的大家轮流小讲课，每同一至两次，到每个人都能有机会展示自我。
再到老护士传、帮、带，让每个年轻护士能独档一面，让每一个患者及其家属放心、满意。
最后，希望在我科医务人员共同努力下，不光是给我们带来业务上的进步，也希望在这基础上我们能变成一个更加团结的、有上进心的科室。
11月1日早上，萍乡市人民医院呼吸内科刘冬明主任，为我科全体医务人员作了题为“血的诊治思路与治疗”的小讲课。
刘冬明主任的讲课内容丰富，图文并茂，其从咯血的发病诱用，发病病理特点及发病后的各科处理方法等，进行详细的讲课，并通过大量的实例，进行深入分析，讲课结束后，刘冬明主任还耐心地解释在座医生的提问，
此次讲课为我科医务人员提供了诊断咯血的新恩路、新方法、提高了我科医务人员对咯血的诊疗水平，为促进我院专科发展起到一定作用。