中医博士彭鑫-中华传统养生之道 2012
中医博士彭鑫-中华传统养生之道
古代医学发展
中医养生理论在古代医学著作中得 到了充分的发展和阐述，如《黄帝 内经》、《千金方》等经典医籍。
现代应用与传承
随着现代医学的发展，中医养生理 论逐渐受到重视和广泛应用，同时 也面临着传承和创新的问题。
02
饮食养生
食物的阴阳五行分类
阴阳分类
食物可以分为阴性食物和阳性食物，阴性食物如绿豆、小米、白菜等，有助于 清热解暑，而阳性食物如羊肉、狗肉、辣椒等，有助于温阳散寒。
运动锻炼
中医博士彭鑫强调饮食对健康的影响，提 倡适量摄入新鲜蔬果、五谷杂粮和优质蛋 白质，避免过度油腻和刺激性食物。
他认为适当的运动有助于促进气血流通和 新陈代谢，推荐如太极、八段锦等传统健 身方法，以及散步、慢跑等有氧运动。
精神调养
睡眠管理
彭鑫博士提倡修身养性，通过冥想、静坐 等方法调节情绪，保持心情平和愉悦，以 维持身心健康。
04
精神养生
情志调理
情志调理是中医养生的核 心，包括调节情绪、心情 和心态，以达到身心健康 的目的。
中医认为，情绪的稳定和 平衡对身体健康至关重要 ，长期的情绪波动会导致 身体疾病的发生。
情志调理的方法包括情绪 调节、心理疏导、放松训 练等，通过这些方法可以 缓解压力、改善睡眠、增 强免疫力等。
总结词
八段锦是一种传统的健身方法，通过八种特定的动作来达到锻炼身体和内心的效果。
详细描述
八段锦包括托天举物、左右开弓、单举双抬、调理脾胃、左右旋转、舒缓肝气、摇头摆尾和背后搓揉 等八个动作。这些动作可以促进气血流通，调和脏腑功能，增强身体免疫力。长期坚持练习八段锦， 可以缓解疲劳，改善睡眠质量，增强心理健康。
太极拳
总结词
彭鑫博士：精有多么重要
彭鑫博士：精有多么重要本文作者彭鑫，文章摘选自《伤精与养精康复之道》精是构成人体和维持人体生命活动的精微物质，具有繁衍生命、生长发育、生髓化血、濡养脏腑、生气化神等作用。
一、繁衍后代生殖之精，为生命起源的原始物质，通过男女受精，便可产生一个新的生命个体，因而生殖之精具有繁衍后代的作用。
先天之精与经过脏腑代谢后的后天之精共同藏于肾中，组成肾中精气，随着肾中精气的不断充盛，形体逐渐发育成熟，到一定年龄便产生了一种叫“天癸”的物质。
“天癸”具有促进人体发育并使之具备生殖能力的作用，使新的个体又具备了生殖机能。
因此，肾精不仅产生生殖之精这种物质，而且化生肾气以促进生殖。
这一给予后代的生命遗传物质，即是新生命的“先天之精”。
肾精充足，则生殖能力强；肾精不足，就会影响生殖能力。
故补肾填精是临床上治疗不育不孕等生殖机能低下的重要方法。
精是构成人体的基本物质，也是人体生命活动的物质基础，故《素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也。
”肾藏精，精能化气，肾精所化之气称为“肾气”，是人体生长发育和生殖能力的主宰。
人从幼年开始，肾的精气逐渐充盛，则有“齿更发长”的变化；发育到青春期，肾的精气进一步充盛，产生促进性机能成熟的“天癸”，于是男子产生精子，女子出现月经、按期排卵，具备了生殖能力；待到老年，肾的精气又逐渐衰减，性机能和生殖能力随之减退乃至消失，形体也日趋衰老。
《素问·上古天真论》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七八，肝气衰，筋不能动。
八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。
”这段经文充分说明肾之精气的盛衰对人生长发育和生殖功能起着决定性作用。
二、抵御外邪精为人体之正气，有抵御外邪而使人免于疾病的作用。
因此，精气充盛，则卫外固密，不易受邪；反之，精气亏损，卫外功能无物质保证，阳气卫外不固，就容易受到外邪的侵犯。
总之，精盈则生命力强，能适应外在环境的变化，抵抗各种不良因素的影响；精虚则生命力减弱，适应能力与抗病能力也会相应削减，容易产生病变。
彭鑫博士：养生篇(三)补精的食品之一 黑芝麻
彭鑫博士：养生篇（三）:补精的食品之一黑芝麻
来源：彭博士工作室| 作者：彭博士工作室| 日期：13-05-23
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
元代的名医朱丹溪盛称之，原有功益也。
入心、肾二经。
补虚赢，耐饥渴寒暑，填坚髓骨，益气力，长肌肤，明目轻身，延年不老，益元阳，兴阴茎，尤生津液，入口即生，与人参相同。
其补益之功，不可思议。
黑芝麻最好的吃法就是把芝麻从超市买来，炒一炒，炒干后压成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候用撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。
我曾经治疗过一个司机师傅，肾气极虚达到血精的程度，每天弯腰都很困难，用黑芝麻盐每天服用一两，当然还配合中药的调理，一个月之后面色恢复，腰不疼了一直到现在也没有发作血精。
因为黑芝麻算是平性的，所以黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。
彭鑫谈肾阴虚，肾阳虚
彭鑫谈肾阴虚，肾阳虚彭鑫谈肾阴虚，肾阳虚人生而命有长短者，非自然也，皆由将身不谨。
——梁·陶弘景《养性延命录》六味地黄丸——服用不当小心病上添病我在老家碰到一个患者，是朋友的父亲，患糖尿病快十年了，不知道听哪个“老中医”的建议，说是糖尿病就服用六味地黄丸，结果吃了一年多，脸色越来越晦暗，小便越来越频，浑身气力不足，疲劳感特别严重。
他来找我看病的时候，那面色，我一看就知道长期睡眠不好。
我断然说：“赶紧把六味地黄丸停了！”“那不是补肾的药吗？”“肾虚很多种，这种药不适合您！您自己吃了这么长时间感觉肾气足了么？”“……”他沉默了。
“以后再也别瞎吃药了！”“嗯！”他不住地点头。
我给他把脉，看舌，又问问一些症状，开了桂附地黄丸加上补充肾阳的中药服用，配合“仙人揉腹”功法锻炼，半年之后再见他，脸色有光了，疲劳感减轻了，精力充沛了，尿糖有所下降，对我的医术赞不绝口。
我说：“我这点东西在古人那里根本算不上什么，只不过规规矩矩地看病，就能达到这个效果，现在很多中医师看病不遵循中医的理论，治不好病也不反思，而且用西医的思路指导中医用药，最终结果就是南辕北辙，治不好病，使患者觉得中药疗效差，败坏了中医的名声！”我们都知道，现在药品市场上，流行一种补肾的药，就是六味地黄丸。
六味地黄丸最早出现在宋代的儿科名医钱乙所著的《小儿药证直诀》，当时创制之初，是用来治疗小儿五迟、五软这种发育不良的表现，包括立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟，头项软、口软、手软、足软、肌肉软。
小儿的“五迟、五软”这种发育不良的表现，用中医来说就是肾气不足的表现。
所以说用六味地黄丸来给小孩补肾，因为小孩不识男女之事，没有损伤过肾精，所以说，他的肾阳是充沛的。
补肾的话只需要滋补肾阴就可以了，这是很多古代医家所达成的一种共识。
这个补肾的方子流传到明代之后，有一个非常著名的医家薛己，他非常善于补肾，他把肾分为肾阳和肾阴，补肾阴就用六味地黄丸，补肾阳用八味地黄丸。
彭鑫博士讲解《黄帝内经》——四气调神大论第二
彭鑫博士讲解《黄帝内经》——四气调神大论第二《黄帝内经》教您如何春季养生“春三月，此謂發陳。
天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而無奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
”——《黃帝內經·四氣調神大論篇》大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》，下面我们看原文：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而无夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”这句话什么意思呢？讲的就是春三月，春季的正月、二月和三月。
“此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，所谓的“发陈”指的是推陈出新的意思。
什么是“陈”？就是旧。
我们看到春天的时候小草破土而出，所有的树也冒出了嫩芽儿，这就是发陈的意思。
人体也有一个这样的发陈的过程，经过一整个冬天的闭藏，到了春天之后身体开始疏泄腠理。
所以说春天要捂，捂住身体不让阳气外泄。
因为很容易有倒春寒，一旦有了倒春寒的话，腠理张开就很容易生病。
所以说老百姓有谚语叫做“春捂秋冻”。
春天的时候我们的汗毛孔已经张开了，这就是所谓的“发陈”的意思。
汗毛孔张开，气血腠理都打开了，流通了，这个时候要是风一进入身体，很容易导致身体得病。
这是由外而来的，就是外在的六淫导致身体得病。
本身人体进行新陈代谢，到了春天的时候，把冬天的阳气往外疏泄的过程当中，还容易得一些病，那就是皮疹、湿疹、皮肤瘙痒，还有荨麻疹、过敏，这些情况都会出现。
尤其是春天这几天，我们在门诊上就会遇到这样的患者，尤其是小朋友和老人，还有一些过敏体质的人。
冬天的时候皮肤还好好的，到了春天身体就开始瘙痒。
有的人不是身体瘙痒，而是出现鼻炎、鼻塞等等，这些症状就会出现。
这是什么原因？这就是人体的阳气往外走，往外发陈的时候，身体就会出现这种反应。
中医爸爸的育儿心得-彭鑫
中医爸爸的育儿心得-彭鑫编者按本文根据彭鑫在“2014新浪育儿”的演讲编辑整理。
因为每家每户都有孩子，我本身是一个中医，又有小孩。
孩子从生下来到现在五岁多了，五岁多的时间里基本上没有去过医院打过针，西药没怎么吃过，基本上很多问题都在家里边解决。
因为从中医眼光看来，厨房里边有很多都是药材，很多病用不着去医院，有一些家长孩子一生病、一发烧就去医院输液降温，其实这种做法，尤其是现在有些医院用药过量，很容易对孩子造成一些副作用。
所以在家里边就用一些中国古代中医最原始的方法来育儿，接下来我就讲一讲我的一些经验，希望能帮助到各位。
中医爸爸彭鑫的育儿经验我们首先必须做到知己知彼百战不殆。
我们必须要了解儿童的体质是什么样的体质，我们观察小朋友的体质用中医话讲叫纯阳之体。
他的身体状态就像一个小太阳一样是纯阳，特点是什么呢？身体原始的特点，所有的小朋友都有的。
第一，手足温暖。
手脚是热的，什么表现呢？到了冬天，小孩到外边玩一天，回到家手脚都热，尤其外边下了雪堆雪人、打雪仗，玩了很长时间，但是回家发现小朋友的手脚都是热的、红的，说明什么？阳气足。
第二，筋骨柔软。
小朋友压腿，做一些瑜伽的动作非常容易做到。
人随着年龄的增大会越来越难。
第三，精力充沛。
小朋友的精力一般来讲非常充沛，不累，不疲劳。
第四，很多小孩都是开心果。
什么叫开心果呢？西方的统计证明，一个三岁之前的儿童，脑电波里边出现笑、快乐的波动，一天平均出现170次，成人一天只出现7次，也就是说小朋友有的快乐细胞非常多，他开心，他喜欢笑。
第五，心无挂碍。
小孩的心里不装事，没有那么多牵挂的事情，就导致他的身体特点，一定是静脉通畅、气血充足。
中医爸爸彭鑫讲小孩得病的特点所有的病，成年人得的病跟小朋友得的病截然不同，小朋友得病，因为他有先天素质，所以说他得了病，具备以下几个特点：1、容易上火，容易化热，术语叫做化热，老百姓叫做上火。
上火是什么表现呢？很多小孩家长都给我反映，孩子早晨起来之后嘴里边味特别重，这就是上火的第一个表现，嘴里边有味，一伸出舌头来，舌苔是黄的、厚的，还发腻，这是肠胃中有火。
彭鑫博士养生篇(五)揉腹保健法-推荐下载
彭鑫博士：养生篇（五）:揉腹保健法来源：彭博士工作室| 作者：彭博士工作室| 日期：13-05-24本文为笔者发表在2008年《糖尿病天地》杂志上的养生文章，兹丰富如下，供大家参考！揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。
方道人力大无穷，说话声如洪钟。
他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。
有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。
然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。
方道人健步如飞，没人能追得上。
他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。
我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。
因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。
方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法,方道人便把揉腹的方法告诉了我。
这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。
我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。
以后我把这个方法告诉亲朋,好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。
仁、义、礼、智、信对内脏的影响(彭鑫中医博士)
仁、义、礼、智、信对内脏的影响(彭鑫中医博士)最近国內有个彭鑫大夫,这是个很好的医生,年岁虽然很轻只有三十岁,他的医道非常高明,他接触中国文化五年,但是他有相当深度的认知。
我听了他两次讲演,一次山东,一次在唐山,我听的是光碟。
他讲得很透彻,他讲五常仁义礼智信,对照我们的內臟心肝脾肺肾,这五个字做到,你什么毛病都没有,纵然现在你有毛病,你认真去把这五个字做到,你的病不需要看医生,不需要吃药,自己会好。
我们能不能相信?能相信,学佛的人相信。
为什么?佛在大乘经上告诉我们「一切法从心想生」,你心里面想不仁、不义、无礼,那就出毛病。
如果你心里面想到仁义礼智信,毛病就会好,为什么?你內臟里面那些细胞分子的排列,你的心行正,它的排列就正,就正常,正常就最健康的;你有邪思邪念,它的组织排列就不正常,这不正常毛病就出来。
佛家讲「一切法从心想生」,一点都不错。
我听他的报告里头,他讲了一句话,真的把医道根找到,这是古人说的,他都说得很仔细,「德为医之本」,这一句话重要!医疗的根本是什么?德行。
如果没有德行的话,你吃再多的药都不管用;如果真正有德行的话,不治都会好,这是很有道理的。
所以他这两次讲演,我们给它做了一个专辑,我希望大家常常听。
现在一定要利用高科技,这么好的一个工具,我们不必请他亲自到我们这讲演,他的光碟我们就当上课一样。
这一堂课,这一片光碟两次讲演,我劝同学至少要听三百遍,没有三百遍就没有效果。
三百遍听下去之后,每个人身体健康,健康长寿百病不生。
我们学院人人都做到,旁边附近周边的人,你们身体怎么这么好,怎么会那么快乐,他就会来请教,然后你再告诉他,你看这就度了很多人,用这个方法去接引眾生。
要知道中国医药五千年,西医才不过三百年!我最初接触方东美先生,我跟他学哲学的时候,有一梯次谈到医学,他就告诉我,中国的中医五千年歷史,西医才不过三百年,在二战当中幸亏是发明抗生素,不发明抗生素,西医恐怕就不能存在,早就被淘汰掉。
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50岁
53岁 59岁 42岁 46岁
高管频繁离世 突发疾病成主因
据《每日经济新闻》记者统计，从2010年1月到2011年7月的 19个月时间里，就出现了19名总经理/董事长级别的高管离 世。这些人中，患疾病而离世的比例高达63%。 在这些“元凶”中，主要是癌症和心脏病，近半数为突发疾 病逝世。 国消费安全集团(在美上市)创始人、原董事长李刚进的财富 堪称最高，据福布斯2009年中国富豪榜统计，其个人财富超 过14亿元。 根据《中国企业家》杂志调查结果显示：目前有高达90.6% 的企业家处于不同程度的“过劳”状态。作为一名企业家， 平均一周要工作6天，每天的工作时间将近11个小时，而睡 眠时间仅为6.5个小时。 ——《中国日报》2011年7月14日
善的力量——喜悦养生
乐：小孩笑 170次 成人7次；喜乐状态 气脉通常 纯阳
之体 乐：通神，通心脉，徵音独亮，俞伯牙，音乐治病 ‚乐出虚，蒸成菌 ‛——《庄子》 微笑治百病：太阳一降，诸阳皆降，气、火—二病 养生 在养心
‚上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶， 故几于道。‛
——《道德经》第八章
得病与治病公式
健康四大基石：心态，运动，饮食，睡眠 决定：气血→五脏→情绪→性格→命运
古人云：‚命自我造，福自我求‛Fra bibliotek 治病之本在于治“人”
调其气血，和其五脏——治标
疏导心结，化解矛盾，助其敦伦尽份，心平气
和——治本
中医病因
内因：喜 怒 忧 思 悲 恐 惊——七情 外因：风 寒 暑 湿 燥 火——六淫 不内外因：饮食、起居、运动……
中华养生之道
“道，所行道也。‛
――《说文》
“道”是路径：提纲、原则、规律
养生总原则 恬淡虚无，真气从之 精神内守，病安从来
———《黄帝内经》
健康的四大基石
1. 2. 3. 4.
心态：心平气和 饮食：清淡温暖 睡眠：充足适时 运动：安步当车
养生养的是什么？
“天地之大德曰生。‛
——《周易·系辞传》 养生：养的是生机——生生不息之机 春天、舒展、柳条、经脉、 天人相应：自然、人、小宇宙
中华传统养生之道
中国中医科学院
彭 鑫
生老病死——生命之道
I.
II. III. IV. V.
健康：纯阳之体，身心和谐——持盈保泰 亚健康：衰、老的种种表现——保健养生 疾病初期：诸多症状的出现——预防治疗 器质性病变：确诊木已成舟——针对治疗 死亡：病苦交加，生命垂危——临终关怀
‚反者道之动。‛——《道德经》第四十章
“聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难。
放一著，退一步，当下安心，非图后来福报 也。‛ ——郑板桥
生气导致的疾病
乳腺结节
色斑：黄褐斑、老年斑、妊娠斑 生气、郁闷：肝气郁结、女子以血为本 胁下、乳房胀痛、口苦、脉弦
乳腺癌：7—10% 女性癌症第一位
怒伤肝演变机理 中医：肝郁气滞→症瘕积聚→岩 西医：抑制卵巢排卵→孕酮↓→雌激素↑→乳腺增生→ 癌变可能
五行 五常 五脏
五行 五脏
木 肝
火 心
土 脾
金 肺
水 肾
五常 五毒
仁 怒
礼 恨
信 怨
义 恼
智 烦
“复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。 ‛
——《道德经》第五十五章
恼伤肺
病案：
过敏性哮喘 28岁女孩子、IT主管 金气太盛、挑刺、眼里不揉沙子；乳腺增生、习惯性流产 身心关系：互相影响 治疗立法：清肺火，疏肝气 心理：聪明的老板、笨员工；高明的管理“因势利导” 隐恶而扬善 辨证处方：黛蛤散+柴胡疏肝散
发火的解决办法
① 生气的表现：胸口、心窝闷堵
② 发火的实质：声音、呼气、情绪释放→“解气”→疲劳 →损人不利己→“亏了”
气结与癌症
气结→血瘀→症瘕积聚→瘤、岩
男性：肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌、食道癌、前列腺癌 女性：乳癌、肺癌、胃癌、结肠直肠癌、子宫颈癌。
① 解决的方法
消气法: 长呼气10次，呼出浊气、臭味、没人的地方
恨 伤 心
病案介绍
心律不齐： 40多岁，女性，被 骗二十万、心包经、 痛则不通，心包经 代心受邪 治疗： 拨筋疗法，手厥阴心 包经 心理： “吃亏是福”
“满者损之机，亏者盈之渐，损于己则益于彼， 外得人情之平，内得我心之安，既平且安， 福即在是矣‛ ——郑板桥
常见心脏病的防护
高血脂——斑块形成、高血压、冠心病 一次支架 二次支架 三次支架 治疗案例： 痰湿、血瘀、气血两亏体质
现代解读
撑出来的：饮食失节 气出来的：七情内伤 累出来的：劳倦过度
整体观
天：时间
昼夜： 十二 时辰 四季： 二十四节气 五运六气：干支阴阳
地：空间
地域： 南北差异 气候： 阴雨晦冥 居处：风寒暑湿
人 心
七情：喜怒忧思悲恐惊 五常：仁义礼智信 五毒：怨恨恼怒烦
人
人 身
生理：器官、组织、细胞、基因 病理：损伤、炎症、肿瘤、衰竭 中医病因：内、外、不内外 中医病机：阴阳、虚实、瘀阻、
痛苦的离开……
病案介绍 人物：王某，男，49岁 时间：2010年6月 地点：北京某医院高干病房 诊断：肝癌，全身转移 症状：呼吸困难、腹水、疼痛、 治疗：ICU（Intensive Care Unit 重症监护），呼吸机，血压、 脉搏、心电监护，对症治疗，肠外营养 死亡原因：呼吸衰竭 享年：49岁
80%冠脉阻塞，两年，化为20%
食疗方法：
何首乌、生山楂、丹参、红曲米各十克煮水
中医治病
徒手治病 “针灸拔罐病好一半” 改善能量分布状态 平衡 中医整体观： 皮、肉、筋、骨、膜、内脏、精神 是一个整体 肉体 ≠生命 body ≠ life
药物、针灸、推拿、导引 治其外 解决病机 饮食、起居、运动 治其中 生活方式 精神开导、打开心结 治其内 人生观、世界观、价值观
爱、感恩——怒、生气
心态 呼吸 经脉 爱、感恩 绵绵细长 通畅 怒、生气 憋闷，堵塞 纠结
气机
身体
调达
健康
瘀滞
疾病
生气的坏处
气水实验：
美国 斯坦福大学 爱尔马教授 情绪——水 生气：紫色；悲痛：灰白色；悔恨：蛋白色， “气水”：大白鼠几分钟死亡
生气导致的疾病
北京200多个猝死案例中 1. 50%的人24小时内生气着急情绪低落 2. 25%的人死以前半小时内着急生气喝酒 3. 18%的人死亡发生在30秒钟之内。
通用答案：
权利 金钱 名气 地位
拥有这些就是有福之人么？
那些英年早逝的人们……
姓名
罗京
王江民
职业
播音员
IT行业董事长
死因
淋巴癌扩散
心脏病突发
享年
48岁
59岁
迈克尔·杰克逊
史丰收 陈逸飞 傅彪 高秀敏
美国歌星
速算大师 导演、画家 演员， 演员
药物中毒
心脏病 肝硬化，胃出 血 肝癌，过劳 心脏病，过劳
仁、义、礼、智、信 ——五常、五德
出处： 1 仁、义、礼 ——春秋· 孔子 《中庸》 2 仁、义、礼、智——战国· 孟子 《孟子》 3 仁、义、礼、智、信——汉· 董仲舒 《贤良对策》
官方确定： 汉建初四年 汉章帝 白虎观会议 班固 《白虎通义》 木火土金水——五行 仁义礼智信——五常
养生之道——德
‚乐出虚，蒸成菌 ‛——《庄子》 “含德之厚，比于赤子。……未知牝牡之合而朘作，精 之至也。终日号而不嗄，和之至也。‛ —— 《道德经》第五十五章
柔弱胜刚强
“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易 之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。‛
——《道德经》第七十八章
爱、感恩、谦卑——柔弱——气和脉畅 易怒、凶狠、傲慢——刚强——气乱脉逆 “把钱挣了，把健康输了！” “钱在银行，人在天堂” 人和事都会过去，最终陪伴我们的就是身体。
“乐出虚，蒸成菌 ”——《庄子》
吐故纳新——息长命长
内脏运动：舒展心胸法
深呼吸：排浊气（吐故）——补肺气（纳新）
全肺呼吸：3000—4000 流水不腐—吐纳—治癌案例：小细胞肺癌 腹式呼吸：膈肌、内脏的运动—内壮： 肺、心、胃、肠、脾、胰、肝、胆、肾
身心健衰的显示器，要点：
细、匀、绵、长
经常生气怎么办？
善的力量——助人是快乐之本
行善最乐 2003.7.25《science》 423对夫妇，物质42% 精神30% 死亡率 Brown：“看来我们要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮 助他人 ” Toni：“显然我们过去忽视了行善的重要性。 ”
‚天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生， 故能长生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非 以其无私邪，故能成其私。 ‛
生气10分钟=跑步3000米 ——生气之后的疲劳
生气导致的疾病
怒伤肝临床实例
肝硬化： 北京老干部，退休之后，67岁 头晕目眩（高血压）、目赤、面色浮红，口苦、肝硬化 （肝区疼痛），睡眠多梦 心情暴躁，急，后悔 看不惯，认真 治疗立法：柔肝清火 心理：难得糊涂 辨证处方：天麻、枸杞子、女贞子、丹参、菊花等 养生方：各十克煮水或泡水 ——预防高血压、脑血管疾病 效果：十天，头晕好，二十天，睡眠改善，心情好，三十 天，转氨酶指标下降
所谓的“成功”是什么？
答案：
权利 金钱 名气 地位 健康
中华传统价值观——五福临门
五福：长寿、富足、康宁、好德、善终。
渊源： 最早见于《尚书 洪范》：‚一曰寿，二曰富，三曰康宁， 四曰攸好德，五曰考终命。‛ 涵义： 长寿、富足、身体健康且心灵安宁、有美德、不遭横祸而善 终，这是中国人对“福”最早的具体阐释。 与健康有关的三个方面：长寿、康宁、善终