防暑降温小贴士(上传版本)
防暑降温小贴士1
防暑降温小贴士一、饮食1、及时补充水分，适当喝一些盐水。
2、多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。
3、补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类4、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。
食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。
二、运动1、在室内尽量打开窗户，利用风扇或空气调节以保持通爽凉快；避免在湿热的环境下做剧烈运动2、户外活动最好安排在早上或黄昏后3、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气水、十滴水、仁丹等等。
三、外出1、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞2、中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
3、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。
四、中暑情况发生，如何应对1.自身中暑炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。
此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。
2.他人中暑一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
夏季防暑降温小贴士
夏季防暑降温小贴士炎炎夏日,高温酷暑可能会给人体健康带来不利影响。
作为一名资深健康顾问,我愿与大家分享几条夏季防暑降温的实用小窍门,希望能帮助您度过一个舒适惬意的夏天。
保持水分补充人体在炎热天气下会大量出汗,容易出现脱水症状。
我建议大家适当增加饮水量,保持充足的水分补充。
可以选择清水、果汁或运动饮料等,每隔1-2小时补充一次,以维持身体水分平衡。
提醒大家要谨慎饮用含酒精的饮料,因为酒精会加速脱水的速度。
选择合适服装穿着轻薄透气的夏季服装,有利于散热和降温。
棉麻面料的衣物吸湿性好,能有效吸收汗液。
选择浅色系衣服也能反射阳光,减轻热量的吸收。
不过,务必注意遮阳防晒,以避免日晒伤害皮肤。
注意饮食调理夏季饮食应该清淡、易消化。
多食用水果蔬菜,它们含有丰富的水分和维生素,既能补充营养,又有利于身体调节。
适当摄入一些辛凉性食物,如西瓜、冰糖雪梨等,能起到开胃生津的作用。
建议少食用高脂肪高蛋白的食物,因为它们需要耗费更多体力进行消化,容易加重身体负担。
适当休息放松夏日炎热容易疲劳,建议大家适当休息调理身心。
可以选择在室内就寝,利用空调或电扇达到降温的目的。
午休时选择安静的环境,可以帮助大脑放松、恢复体力。
适量进行有氧运动也能促进血液循环,达到预防暑热的效果。
注意防暑降温如果在户外活动,可以随身携带小型电风扇或冰袋,必要时使用它们来降温。
遮阴避暑也很重要,尽量选择树荫较多或建筑物遮挡的地方活动。
还可以适当淋浴或擦拭身体,利用水的蒸发效果来散热。
夏季防暑降温需要从饮食、服装、作息等多个角度入手。
只有充分照顾好自己的身体健康,才能在炎热的夏日里享受到悠闲自在的时光。
我建议大家可以根据自身情况,选择合适的防暑措施,共同度过一个安全舒适的夏季。
防暑降温温馨提示物业通知
防暑降温温馨提示物业通知尊敬的业主和住户：今年的夏天来得格外早，高温天气也一再袭击，为了大家的健康和舒适，物业决定发布本次防暑降温温馨提示通知，请大家积极配合，做好防暑降温措施。
一、防暑降温小贴士1.多喝水。
高温天气下，人体容易脱水，因此要多喝水，保持体内水分平衡。
2.避免在烈日下长时间曝晒。
在中午时段避免出门，如有必要出门请尽量避开烈日直射，戴上帽子、墨镜等防晒措施。
3.清淡饮食。
多吃水果、蔬菜，少吃油腻食物，避免食用过于刺激性食物，如辣椒、生姜等，减轻身体的负担。
4.适当运动。
在空调房内适当做一些缓和的运动，可以促进血液循环，减轻身体的疲劳感。
5.清凉降温。
使用风扇、空调等降温设备，减轻室内炎热感，保持室内舒适。
6.合理作息。
在高温天气下，应合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免疲劳。
7.注意防暑。
穿着宽松、透气的衣服，选择亮色的衣物，减少紫外线的伤害。
二、小区防暑降温措施1.加强环境清洁。
定期清洁小区内的道路、草坪、楼梯等公共区域，保持小区环境清洁卫生。
2.提供饮用水。
在小区内设置饮水点，为业主和居民提供充足的饮用水。
3.设置遮阳设施。
在小区内设置遮阳伞、休息椅等设施，方便居民遮阳休息。
4.加强绿化管理。
加大绿化投入，适当增加植被覆盖面积，提供更多的清凉场所。
5.维护空调设备。
对小区内的空调设备进行定期维护和清洁，保证其正常运行和降温效果。
6.应急救助措施。
在小区内设置应急救助站点，为有需要的业主和居民提供紧急救助服务。
三、物业服务承诺1.物业保持畅通沟通渠道，做好防暑降温工作的宣传和推广。
2.物业定时巡查小区内的各个区域，及时发现和解决存在的问题。
3.物业安排人员在高温天气下加大工作时间，保障小区内的安全和秩序。
4.物业加强与相关部门的联系和合作，确保小区内安全稳定。
尊敬的业主和住户，高温天气下我们共同面临挑战，希望大家能够积极配合物业的防暑降温工作，做好自我防护，减少高温给我们身体带来的伤害。
高温防暑注意事项及防护措施
高温防暑注意事项及防护措施1. 炎炎夏日，如何防暑降温哎呀，这大热天的，真是让人热得像个小火炉！一到夏天，很多地方就成了桑拿天，走两步路都能出一身汗。
说真的，大家都应该了解一些防暑降温的小窍门，不然夏天过得就像是一场煎熬的考验。
那么，如何在这酷暑中活得舒服点呢？来，咱们一起看看吧！1.1 保持充足水分首先啊，最最重要的一点就是喝水！是不是觉得夏天喝水就是个小事？其实不然哦！我们每天都在汗流浃背，出汗可是把体内的水分和盐分都带走了，缺水可不是闹着玩的。
多喝水，不仅能补充水分，还能帮助体内排毒。
最好是喝点清凉的白开水，或者加点盐的淡盐水，也别忘了多吃点水果，像西瓜、哈密瓜，水分含量高得不得了，吃一口就清凉一整天。
那些所谓的碳酸饮料和过甜的饮料，尽量少碰，因为它们虽然好喝，但对身体补水效果不佳，还可能让你更加口渴呢！1.2 穿着清凉舒适再来，穿衣服也得讲究点。
穿那种紧巴巴的衣服简直是对自己不友好，还是宽松的衣服最舒服。
尤其是那种透气性好的棉质衣物，能让汗水更快蒸发，不至于让你觉得全身黏糊糊的。
记住，夏天穿衣服要“轻装上阵”，颜色也最好选浅色的，黑色的衣服吸热，穿上它你就像是个大烤箱，热得受不了。
为了舒舒服服地过夏天，买几件凉快的衣服，绝对不亏！2. 室内避暑小妙招好啦，咱们说完了户外，接下来谈谈室内的防暑。
家里也得有点招数来对付这火辣辣的太阳。
2.1 善用空调和风扇首先，空调可是夏天的神器。
可是，空调太冷也不好，别让自己在空调下待得像个冰块。
设置温度在26度左右，既能凉快又不会太冷。
风扇也是个好帮手，它能帮忙把空气流通，和空调搭配使用效果更佳。
为了省电和保持舒适，可以利用风扇让空气流动，配合开窗通风，效果会更好哦！2.2 遮阳挡热的妙招在家里，窗帘绝对是必备的好东西。
特别是那些厚厚的遮光窗帘，能有效阻挡外面的阳光，让室内保持凉爽。
如果实在没条件装窗帘，搞点遮阳布、遮阳网，也是个不错的选择。
此外，午后的阳光最强烈，不妨中午的时候把窗帘拉上，给房间降降温，这样晚上进家门的时候你会发现，哇，家里居然还有一丝丝清凉的感觉！3. 外出时的防暑措施说了那么多室内的事情，外出的话你也得小心点。
防暑降温小常识123
防暑降温小常识
炎热的夏天已经到来，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。
以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
1、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
2、合理饮水。
每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
3、科学合理的饮食。
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
切忌节食。
夏季气温高，湿度大。
吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。
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4、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
5、忌受热后“快速冷却”。
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
6、出现中暑症状的处理：将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热；补充水分；用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。
重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
夏季防暑降温措施温馨提示
夏季防暑降温措施温馨提示随着炎热夏季的到来,如何在高温酷暑中保持身心健康,成为了众多人关注的热点话题。
作为专业人士,我们有责任为大家提供一些实用的防暑降温措施,以确保大家在炎炎夏日中悠然自在、舒适自在。
适度饮水,补充水分高温天气下,人体水分流失较快,因此适度补充水分至关重要。
建议大家饮用清凉的饮料,如白开水、绿茶等,每隔一段时间就喝上几口,保持身体水分充足。
也可以多吃一些瓜果蔬菜,如西瓜、荔枝、黄瓜等,它们富含水分,能有效补充流失的水分。
合理安排作息,适度休息夏季高温天气下,适度调整作息,合理安排休息时间十分必要。
建议大家上午工作或户外活动,下午安排休息或室内活动。
适当午睡30分钟至1小时,有利于身体恢复。
晚上睡眠质量应得到保证,保证充足的睡眠时间,有助于身体调理。
采取降温措施,保持凉爽除了饮水和合理作息,采取一些降温措施也能有效缓解炎热。
如使用电扇、空调等电器降温,或在家中喷洒些许水雾,都能帮助降温。
穿戴透气性好的夏季服装,如棉麻面料的衣服,也能让身体感受到凉爽。
勤洗澡、泡脚等措施,也有助于降温。
合理膳食,营养均衡夏季饮食应以清淡为主,多食用一些清热解毒的食材,如绿色蔬菜、水果、海鲜等。
适当补充一些维生素和矿物质,如维生素C、钙等,有利于身体调理。
少食用高脂肪、高热量的食物,如肥肉、油炸食品等,以免加重身体负担。
适当锻炼,增强体质适量锻炼有助于提高身体抗热能力。
建议大家选择在凉爽时段进行户外活动,如晨练、游泳等,或在室内进行一些轻松有趣的运动,如乒乓球、健身操等。
但要注意避开高温时段,适当控制运动强度和时间,以免中暑。
夏季防暑降温需要从饮食作息、降温措施、锻炼保健等多个方面着手,采取综合性的防护措施。
相信只要我们认真贯彻落实这些建议,定能在炎炎夏日中度过一个舒适愉悦的夏季。
夏季防暑降温小常识.
夏季防暑降温小常识（一）夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。
以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温小知识（二）一、夏季消暑多吃瓜果黄瓜：常食黄瓜可以减肥。
把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。
高温天气来袭防暑降温小贴士
高温天气来袭防暑降温小贴士炎炎夏日,高温来袭,如何在酷暑中保持清凉舒适?以下是几个简单有效的防暑降温小妙招,供您参考。
选择合适的衣着夏季天气炎热,穿着宽松透气的衣服非常重要。
选择棉麻面料或吸湿排汗的运动服装,可以有效降低体温,舒缓炎热。
尽量避免穿着过于厚重的衣物,以免加重身体负担。
选择浅色系衣服也是一个不错的选择。
浅色服装能够更好地反射阳光,减少对皮肤的热量吸收。
遮阳帽、遮阳伞等配饰也能起到遮挡紫外线,降温的作用。
养成良好的饮食习惯在炎热天气中,保持良好的饮食习惯非常重要。
多喝水可以帮助身体补充水分,降低体温。
可以适当添加柠檬、西瓜等清凉水果,增加饮料的清新感。
多食用一些清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果、冷菜等,有助于身体降温。
尽量少食用油炸、烧烤等热量较高的食物,以免加重身体负担。
合理调整作息时间在高温天气中,合理调整作息时间也是很重要的。
可以适当调整工作或学习时间,避开最热的中午时段。
并利用早晚相对凉爽的时候进行户外活动,减少在高温下的暴露时间。
可以适当增加休息时间,选择空调房或风扇房休息,给身体一个恢复的机会。
保持良好的睡眠质量,有助于身体的自我调节。
适当使用制冷设备在高温环境中,适当使用制冷设备可以有效降低室内温度,缓解炎热。
可以选择空调、电风扇、制冷机等,根据实际情况选择合适的设备。
但请注意适当调节温度,避免过于低温,以免引起感冒。
还可以采用湿毛巾敷面、浇水降温等简单方法,为身体降温。
这些方法简单便捷,对身体也无任何危害。
在炎热的夏季,通过合理的饮食、作息调整,以及适当使用制冷设备等方式,都可以有效缓解高温带来的身体不适。
只要采取适当的防暑措施,相信大家一定能度过一个清凉舒适的夏天。
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防暑降温小常识分公司工会委员会2018年8月目录一、防暑五大关注点 (2)（一）喝什么？ (2)（二）吃什么？ (2)（三）睡多久？ (3)（四）防两邪 (3)（五）养习惯 (4)二、防暑十误区 (6)三、防暑降温食品、药品 (10)四、中暑症状与处置 (11)青岛近期继续发布高温黄色预警信号，部分区域发布橙色预警信号，随后青岛将迎来“秋老虎”天气，在高温燥热的时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。
那么夏季我们该如何防暑降温呢？为了增加广大内外勤员工防暑知识，避免因高温天气造成身体伤害，分公司工会制作下发“防暑降温小贴士”。
一、防暑五大关注点（一）喝什么？夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？1．饮水莫待口渴时。
口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响；2．大渴忌过饮。
这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；喝水应少量多次，每次100毫升为宜。
剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮；3．用餐前和用餐时不宜喝水。
因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；4．早晨起床时先喝一些水。
可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
（二）吃什么？盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。
而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。
要补充营养元素。
要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
要补充维生素。
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐。
可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
多吃清热利湿的食物。
有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
（三）睡多久？一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。
这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。
如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。
但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。
（四）防两邪一防暑邪。
“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。
这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。
防范措施—要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
二要防湿邪。
“湿”也为长夏之主气，尤其在青岛，天气炎热湿度大。
因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤疾病变和关节炎等。
三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。
长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。
防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。
在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。
食暖的办法很简单，就是喝粥。
养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
（五）养习惯不要剧烈运动夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。
要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息，或者尽量减少剧烈运动。
室内外温差不可过大要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
备好防晒用具及防暑降温药品高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，随身准备防暑药品。
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油等。
高温用车防护面对这种持续的高温天气，对人对车都是折磨。
细数一下，高温自燃、爆胎是直接威胁我们安全的因素，也是我们最需要提防的。
那么，我们要如何应对这些威胁呢？一、车子暴晒后必须注意通风降温；高温天气会加速线路老化，绝缘层一旦裂开或者脱落很容易发生短路，从而导致车子发生自燃；二、轮胎需要时刻关注避免爆胎，胎压不要过高，行驶之前要注意观察胎压情况并多留意轮胎的磨耗情况，定期检查和清理轮胎花纹凹槽中的异物，确保轮胎处在良好的工作状态；三、放在车内的物品要当心，不要在车内放易燃易爆物品，特别是打火机和香水。
二、防暑十误区入伏以来，全国各地气温一路攀升，多地发布高温预警。
炎炎酷暑，防暑降温很关键。
但健康专家谈到，很多人防暑降温的方式存在一些误区，甚至影响身体健康。
误区一、夏季洗脚用凉水无所谓误区解读说起用热水洗脚，很多朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。
但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。
经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。
专家建议夏季的湿热季节，暑多夹湿，但是人的脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。
夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防风寒感冒，让人增进食欲，促进睡眠。
误区二、化纤面料轻便又清凉夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的。
其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。
同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。
棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。
丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。
棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。
麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。
布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
误区三、穿颜色浅的衣服散热又凉快从衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。
红色最能吸收日光中的紫外线，所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。
黑色虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。
在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少。
误区四、太阳镜颜色越深越好？镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。
镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。
一般来说，在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好。
灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。
其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则。
青光眼、色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾患者不宜佩戴太阳镜。
误区五、酷暑天待在空调房最安全在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。
有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
误区六、绿豆汤、凉茶可以多喝为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。
绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
医师介绍说，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。
误区七、高温天与冰激凌最配为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。
中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。
因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。
夏季饮料还是以热饮为主。
因为热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。
误区八、夏天应该多吃“苦”苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。
实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。
吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
误区九、出汗、中暑后用冷毛巾擦已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。
因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。
夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑症状的人群，这样做不但不利于散热，还可能带来健康危险。
建议用温热的水，皮肤表面受到温热的刺激，毛孔更利于张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
误区十、夏天多出汗能减肥人的身体分布着约300万个汗腺。
当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，可以尝试针灸等中医外治调理。
三、防暑降温食品、药品（一）食品1．盐开水夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
2．绿豆汤绿豆汤有独特的消暑清热功效。
中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
但绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
3．苦味菜苦瓜、苦菜、苦丁茶都有利于泄暑热和燥暑湿，是夏季防暑的上乘食品。