吃香蕉对身体有7大好处
香蕉的功效与作用及食用方法
香蕉的功效与作用及食用方法香蕉的功效和作用1.补充能量运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
香蕉的食用方法拔丝香蕉材料：香蕉2根、白糖150g、色拉油80g、生粉300g、吉士粉20g、面粉20g、鸡蛋1枚、熟芝麻5g做法1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块。
2、鸡蛋打入碗内，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。
3、锅内加油，烧至5成热，将香蕉沾匀蛋糊，下油锅炸至色泽金黄捞出。
4、另起锅，加少许色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。
5、糖色至金黄色出丝时，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻匀快速出锅装盘，外带冷水沾涮食。
香蕉卷材料：面包2片、香蕉1根、鸡蛋1粒、牛奶55ml、奶油适量做法1、面包去边皮，擀偏。
为了不要浪费我没有去皮。
2、鸡蛋+牛奶=混合，面包浸泡在蛋奶液。
3、香蕉切半，浸泡的面包放上香蕉然后卷起，在封口处捏紧紧。
4、不粘锅，放奶油开始慢慢的煎，大概煎到金黄色就可以了。
炸香蕉材料：香蕉、面包粉、鸡蛋液全部适量做法1、将香蕉剥皮，切块。
2、将切好的香蕉沾上鸡蛋液。
3、将沾上鸡蛋液的香蕉沾上面包粉。
4、然后放入锅里炸至金黄即可。
香蕉的形态特征植株丛生，具匐匍茎，矮型的高3.5米以下，一般高不及2米，高型的高4～5米，假茎均浓绿而带黑斑，被白粉，尤以上部为多。
男性吃香蕉的7个功效
当体内缺钾时袁 会发生心律 年痴呆症遥
一个突出的野贡献冶袁就是提高精
不齐尧 心动过速尧 血压下降等情
4尧防治低血钾症
子的活力袁增强男性生育能力遥 医
况遥 这时吃香蕉功效就开始发挥
运动后袁身体排出大量汗液袁 生们研究发现袁 精液不液化和早
了袁一根香蕉含钾 400 亳克袁钾可 钾也随之排出袁导致四肢乏力;大 泄的原因之一袁 就是微量元素镁
甚至可以帮助男人补肾壮阳防早 心境变得舒畅袁有助防治抑郁症遥 富含多种有益微量元素袁 尤其是
泄遥 男性吃香蕉有以下 7 个功效
3尧防痴呆
对男性朋友比较重要的镁元素遥
作用遥
吃香蕉有助于提高脑力袁改 镁是重要的神经传导物质袁 它可
1尧预防心血管疾病
善学习能力袁提高警觉度袁防止老 以让肌肉放松下来遥此外袁镁还有
G
健康新概念
R A N D G A R D EN O F SC IEN C E
剂袁都会导致血钾浓度降低袁此时
男 性的
吃些香蕉是最理想的补钾食物袁 可有效地防治低血钾症遥
5尧防治胃及十二指肠溃疡
吃7ห้องสมุดไป่ตู้
香 蕉个
功 效
香蕉中含有一种 5- 羟色氨 的化学物质袁 可舒缓胃酸对胃黏 膜的刺激袁 促进黏膜细胞的生长 繁殖袁从而修复各种溃疡病损袁预 防胃溃疡遥
6尧抗癌 香蕉内含 Lectin袁Lectin 是一 种蛋白质袁在免疫系统上袁可以进
一步刺激 T 细胞分化袁增强人体
香蕉是一种四季都可以买到 能使神经肌肉兴奋性维持常态袁 的抗癌的免疫力袁 而且它在肠胃
的水果袁对于男人来说袁吃香蕉的 使心肌收缩与舒张功能协调袁从 道会直接被吸收袁 不像其他蛋白
好处有哪些? 难道香蕉还是印象 而起到维持血压稳定和预防心血 质会被分解袁所以更具抗癌功效遥
香蕉有什么营养 香蕉吃了有什么功效
香蕉有什么营养香蕉吃了有什么功效香蕉是著名的热带和亚热带水果，属芭蕉科植物，其果肉香甜软滑，口味独特，是人们喜爱的水果之一。
欧洲人因为它能解除忧郁而称它为”快乐之果”，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。
香蕉又被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。
一、香蕉有什么营养每100克香蕉可食部分含水分77.1克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，粗纤维1.2克,灰分0.7克，钙7毫克，磷28毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素60毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C8毫克。
此外，还含有果胶，少量5-羟色胺及去甲肾上腺素等。
二、香蕉吃了有什么功效1、香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力，解除忧郁，增加智慧。
睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
2、香蕉中含有一种预防溃疡病的5-羟色胺化学物质，能产生黏液膜来保护受伤的溃疡面。
3、香蕉含有丰富的镁能消除疲劳。
4、香蕉含有的维生素A能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力和视力的需要。
5、硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化、保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
6、香蕉还有促进肠胃蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
三、香蕉的饮食宜忌1、香蕉性寒滑肠,脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食。
2、胃酸过多者不可食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
3、香蕉不宜和甘薯同食。
四、香蕉怎么做好吃香蕉粥材料：新鲜香蕉250克，冰糖、粳米各100克。
做法：香蕉去皮切成丁状;粳米以清水浸泡120分钟后捞出沥干;锅中倒1000毫升清水,加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。
本粥具有养胃止渴、润肠通便、润肺止咳、强身健体之功效。
香蕉橘子汁材料：新鲜香蕉、橘子各100克,蜂蜜30毫升。
做法：香蕉去皮捣烂成泥,橘子洗净捣烂取汁。
将橘子汁混入香蕉泥中，加入蜂蜜调匀即可饮用。
香蕉营养价值与功效
香蕉营养价值与功效香蕉营养价值与功效人们喜欢吃香蕉不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，那么你知道香蕉营养价值与功效吗，一起来了解了解吧!香蕉的作用香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉的食疗作用1预防高血压：常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
2预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
3防治胃溃疡：据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。
因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。
这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
4预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。
5消炎：民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。
6为人体补充热量：香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。
7防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
吃香蕉有什么好处1吃香蕉可预防或治疗高血压因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
香蕉的功效
香蕉的功效导读：本文是关于香蕉的功效的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！我就是有一个毛病，经常的便秘，每天到了上厕所的时候就特别的烦躁，特别的不舒服，所以我经常会吃一些水果。
相信这样的经历其他很多的人都有这样的情况发生吧，确实是挺痛苦的。
香蕉这种水果很多人都特别的爱吃，它虽然没有什么水分，但是营养价值很高的，还有很多其它的作用，有些人都不稀罕它没有水分特别的干，所以不爱吃，但是今天告诉你们好的功效，总结一下。
1、补充热能。
香蕉中含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分，人在饥饿时可吃香蕉充饥，能补充一定的营养及热能。
2、润肠通便。
香蕉性寒味甘，寒可清肠热，甘能润肠通便，故民间常用于热病烦渴、大便秘结、习惯性便秘等治疗。
3、治疗脂肪痢。
香蕉果糖与葡萄糖之比为1：1，是治疗脂肪痢的佳品。
4、保护胃黏膜。
动物试验证明，香蕉能缓和胃酸的刺激，所含的5-羟色胺能降低胃酸。
据英国等科学家发现：未成熟的香蕉中存在一种化学物质，能增强胃壁的抗酸能力，从而保护胃黏膜不受胃酸的侵蚀，并能促进胃黏膜生长，修复胃壁。
5、降低血压和防治心血管病。
香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以防止血压升高，对降低血压有辅助作用；此外，香蕉中含有大量的钾盐能降低钠盐的吸收，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病的发生。
6、抑菌解毒。
香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，对细菌、真菌有抑制作用，对人体具有消炎解毒之功。
7、防癌抗癌。
香蕉中含有大量的碳水化合物、粗纤维，能使体内致癌物质迅速排出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑制物质；此外，5-羟色胺能保护胃黏膜，改善胃溃疡症状，预防胃癌。
8、调节心情。
据现代医学研究发现，香蕉中含有一种能协助人脑产生羟色胺的物质，它能将化学“信号”传达到大脑的神经末梢，使人的心情变得愉快和安宁，甚至有助于缓解疼痛。
香蕉的好处
香蕉的好处香蕉是一种常见的水果，被誉为“水果之王”，在全球各地都有广泛的栽培和消费。
香蕉不仅口感香甜可口，而且富含营养，在促进健康和预防疾病方面有诸多好处。
首先，香蕉是一种低热量、高纤维的食物。
每100克的香蕉约含有90卡路里，这对于追求减重或者控制体重的人来说，非常适合。
而且，香蕉富含可溶性和不可溶性纤维，有助于促进消化，防止便秘，并维持肠道的健康。
其次，香蕉是一种富含维生素和矿物质的水果。
香蕉富含维生素C、维生素B6和叶酸等多种维生素，这些维生素对人体的免疫系统、能量代谢和心脏健康都有益处。
此外，香蕉还含有丰富的钾、镁和锌等矿物质，这些矿物质对于维持体液平衡、骨骼健康和肌肉功能都起着重要作用。
第三，香蕉有助于提高心情和缓解压力。
香蕉中含有一种名为5-羟色胺的物质，它是一种天然的抗抑郁物质，能够改善情绪并增加愉快感。
此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，该维生素参与合成脑内神经递质，有助于缓解紧张和焦虑，提高大脑的功能。
第四，香蕉有助于调节血压。
香蕉富含钾，而钠对于导致高血压的问题起到了负面作用。
因此，适量的摄入香蕉可以帮助体内维持正常的钠钾平衡，降低血压风险，并有助于心脏健康。
第五，香蕉有助于提高运动表现。
香蕉是许多运动员和运动爱好者的首选能量补给食物之一，因为它富含碳水化合物和矿物质，能够为身体提供持久的能量。
同时，由于香蕉还含有天然的糖分，能够迅速补充体内的能量，减轻疲劳感。
第六，香蕉有助于改善睡眠质量。
香蕉中富含一种名为三氨基丁酸（Tryptophan）的氨基酸，它能够转化为脑内的血清素，从而促进放松和睡眠。
适量摄入香蕉可以有助于改善睡眠质量，缓解失眠问题。
尽管香蕉有许多好处，但也应该注意适量食用。
毕竟，过量食用香蕉可能会导致胃部不适和消化问题。
此外，由于香蕉含有一些天然糖分，糖尿病患者和控制血糖的人应该适量摄入。
总之，香蕉是一种营养丰富、口感香甜的水果，其好处包括低热量、高纤维、丰富的维生素和矿物质、改善心情、调节血压、提高运动表现和改善睡眠质量等。
吃香蕉的十大益处
吃香蕉的十大益处
作者：暂无
来源：《乡村科技》 2016年第9期
降血压香蕉属于高钾低盐水果，可有效降低高血压，对防治糖尿病和心脏病有一定帮助。
防贫血富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。
防便秘香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃1 根香蕉可以有效缓
解习惯性便秘。
防痴呆研究发现，吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
防“烧心” 香蕉具有自然解酸作用，因此，吃香蕉可缓解“烧心”症状。
抗抑郁研究发现，香蕉中富含的色氨酸和维生素B6 进入人体后，可促进人体产生血清素，使人心情放松，感觉更快乐，减轻或消除抑郁情绪。
解醉酒蜂蜜香蕉奶昔具有暖胃和补水补血糖的作用，因而可有效解酒。
饮酒者可在喝酒之
前吃根香蕉。
治溃疡香蕉质地柔软润滑，有助于中和胃酸，防治溃疡。
防蚊虫用香蕉皮内面擦揉蚊虫叮咬处，可缓解肿胀和刺激。
解压力香蕉中富含的B 族维生素有助于平静神经系统。
每隔2小时吃1 根香蕉等高碳水化合物，有助于控制血糖，避免压力型狂食症。
张小六湖南省汝城县土桥中学424104。
吃香蕉的好处一根香蕉的五种功效!
吃香蕉的好处一根香蕉的五种功效!关于《吃香蕉的好处一根香蕉的五种功效! 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
香蕉，古称甘蕉。
其肉质软糯，香甜可口。
传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。
香蕉不仅口感好，还有很多药用价值呢。
以下就来看看香蕉的功效都有哪些。
香蕉的五种功效香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。
主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。
根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
治疗忧郁症：香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
因此，香蕉又被称为“快乐食品”。
患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。
胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。
防治胃溃疡：胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。
而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
防治高血压：美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。
又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
治疗瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。
实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。
患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
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吃香蕉对身体有7大好处
导语：一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。
特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。
而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。
一根香蕉的功效
【治疗高血压】高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。
钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。
吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
【防治胃溃疡】胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。
而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
【解酒】香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。
香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。
医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
【减肥】因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。
从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
【美容淡斑】香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。
保持15～20分钟后洗去。
可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
【治疗咳嗽】肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。
每日1～2次，连服数日，效果佳。
【治疗忧郁症】香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。
每天吃香蕉好处多但牢记吃香蕉4大禁忌
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。
熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。
生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。
殊不知，这样对身体健康非常不利。
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
因此，香蕉不宜过量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。
那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。
香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
4、忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。
因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。
所以不可空腹食过多的香蕉。