三年级体育课说课稿
三年级体育课说课稿【三篇】分享
三年级体育课说课稿【三篇】分享【导语】科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。
而老师做教学设计，可以使体育教学不仅仅只停留在玩上，玩也要有方式的玩。
以下是网络整理的整理的相关资料，希望对您有所帮助！【篇一】一、指导思想1、根据《体育与健康课程标准》提出的”健康第一”的指导思想设计本课。
2、身体、心理、社会适应三维健康理念。
3、通过游戏激发学生的运动兴趣。
4、小学三年级体育说课稿快速跑：从不同的个体出发设计练习手段和方法，帮助学生掌握快速跑基本技能，提高快速跑能力。
二、教材分析三年级快速跑的教学，是在水平一走和跑的基础上发展而来的走和跑两部分内容联系紧密，不能人为地把它分开，在教学设计上，要与之衔接。
本课的”三角形跑”和”争先跑”是在掌握了走、了解了跑的基本技术基础上进行的。
通过多种方式的游戏，发展学生位移速度，进一步培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力。
三、学生分析三年级的学生，正处在长身体的时期，”跑”习惯和方法还没有定型，身体发育还不完善，心理发育不成熟。
如果在教学中，以跑的各种游戏来教学，有利于学生在活动中掌握跑的正确方法和身体姿势，形成良好的身体形态，发展跑的能力。
四、本课目标1、体验快速奔跑位移的身体感受，提高快速奔跑位移的能力。
2、发展协调、反应、灵敏和位移速度能力。
3、培养竞争意识，发扬顽强的拼搏精神，增强学习的积极性和自信心。
五、教学重点、难点重点：提高快速跑的能力。
难点：在较困难的环境下完成练习。
六、教学资源约50米跑道四条，小红旗一面。
七、学习内容1、三角形跑。
2、争先跑。
八、教学流程集合队伍——准备活动——同质中速三角形跑——异质中速三角形跑-----同质快速三角形跑——异质快速三角形跑游戏——争先跑——放松---小结。
以下是各环节的实施过程：环节一：1、集队2、队列练习。
3、准备活动。
（具体内容略）。
本环节的目标是：1、激发学生学习积极性2、集中注意力，调整学习状态。
小学体育说课稿模板集合10篇
小学体育说课稿模板集合10篇小学体育说课稿篇1一、指导思想：依据新课标的要求，在教学内容，教评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面为目标，以健康第一为指导思想。
对于小学生来说，更要关注其运动兴趣，以学生发展为中心，形成体育锻炼的习惯和终身体育的意识。
因此，在传授运动技能的同时，应该讲明本次课的教学内容和对身体发展和增强体质的作用。
二、我对这节课教材作如下分析：本次课的主教材蹲踞式起跑，是快速跑中的基本技术。
快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。
它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。
而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。
起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。
通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。
使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。
根据学生接收能力的情况，本次课只学习蹲踞式起跑中的起跑姿势”技术动作。
三、学情分析：本次课的教学对象是农村小学的5年级，男女比例相当，各方面素质一般，存在着个别差异。
但总体的性格活动好动，求知好奇心都比较强，喜欢表现自己，所以在练习中需要多以表扬和激励为主，充分调动学生的兴趣。
在这一阶段应该加强有利于速度、力量等身体素质的练习，掌握简单的体育基础知识。
四、基于这样的教学思路，本课学习要达到以下教学目标：1.学生能初步掌握并能说出蹲踞式起跑姿势技术要点。
2.70%的学生能用正确的蹲踞式起跑姿势完成15—20米起跑后的加速跑5-6次，并且通过跑格的游戏有加大步幅、提高步频跑速的意识，有30%的同学随堂组内跟进学习。
3.学生在自我体验和合作探究中完成学连任务和负荷目标。
五、本次课的重难点重点：让学生理解身体和地面形成的适宜的瞪地角度是起跑的关键。
难点：学生改善和提高步幅和加快步频跑速的意识。
六：基于以上分析，本课拟采用如下教学方法：1、讲解示范法：语言精炼、讲解适度。
小学体育说课稿(15篇)
小学体育说课稿(15篇)小学体育说课稿篇1一、教学内容：单脚、双脚跳二、教学目的:单脚、双脚跳的练习很适宜低年级儿童的心理和生理的特点.单脚、双脚跳对提高儿童的跳跃能力,发展思维扩大知识范围和促进智力的发展都有积极的作用。
三、教学要求:学会本年级的单脚、双脚跳,培养身体的正确姿势和节麦感,发展想象力和单脚、双脚跳等能力。
四、教学重点:各节动作的准确性和灵活性。
教学难点:动作优美大方,节奏感强。
五、教学任务:1、使学生掌握儿童单脚、双脚跳的动作,培养学生的协调性和节奏感。
2、培养学生单脚、双脚跳姿势,促进身体各器官的正常发育。
3、发展弹跳力及集配合的顽强精神。
六、教学方法：讲授法,直观教学法,集体练习法。
七、教学原则:符合生理特征的原则,适应学生心理的原则,统一性与灵活性相结合的原则。
一、说教材我说课的题目是《爱护牙齿》，这节课是小学《体育与健康》省编教材一年级第二学期28课的教学内容。
1、教材简析：人人都有一副牙齿，拥有一副好牙齿是健康的体现，那怎么样才能够爱护好自己的牙齿呢?今天这节课意在培养学生养成爱护牙齿的好习惯。
2、教学目标：(1)认知目标：使学生了解牙齿的部位、名称，知道蛀牙是怎样形成的。
了解爱护牙齿的一般常识。
(2)技能目标：掌握正确的刷牙方法。
(3)情感目标：通过本节课学习让孩子懂得养成良好的爱护牙齿习惯的重要性，保护好牙齿。
3、教学重点、难点(1)重点：懂得爱护牙齿的重要性。
(2)难点：掌握正确的刷牙方法。
4、课前准备：(1)教师准备：牙齿模型牙刷刷牙方法的课件每组一个盆(提供学生刷牙吐水时使用)。
(2)学生准备：每人一面小镜子每人一套刷牙用具(课前在水杯中放入多半杯凉水，以备课上练习刷牙时使用)。
二、本课使用教法、学法教法：我针对一年级小朋友的身心特点，在教学中，采用“激趣导入”法，出示谜语，揭示课题。
给学生一个形象生动的学习环境。
并通过讨论、练习、游戏等方法，使学生轻松愉快的学习知识，完成教学目标。
小学体育说课稿
小学体育说课稿小学体育说课稿篇一运行教材是二、三年级的教学内容之一。
它在人们的日常生活、劳动和体育活动中具有很大的实用价值。
它也是每个人与生俱来的活动能力。
它属于田径运动范畴，是田径运动的基本项目。
对提高田径运动水平和其他体育项目的发展具有重要意义。
这是一种运动锻炼。
在1级教材中出现，但由于学生年龄小，力量素质差，控制能力弱，对运动技能的掌握不强。
本课以跑步为教材，旨在让学生通过游戏活动发现问题，提高跑步技能和动作的质量。
因此，在这一阶段的跑步教学中，应在学生对跑步有初步认识的基础上，改进跑步动作，加强正确的跑步姿势，以达到提高体育锻炼能力的目的。
本课是单元教学的第二课，目的是让学生了解影响跑步的因素。
以跳远为辅助教材，培养学生的跳远能力，提高学生的身体素质，为今后发展终身体育打下良好的基础。
学习情况分析：本课程的对象是小学三年级的学生。
学生的天性是积极的。
他们对体育活动感兴趣，喜欢学习别人的运动技能。
但也存在着任性、小气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。
他们的群体意识逐渐加深。
除了对个人比赛感兴趣外，他们还对集体比赛感兴趣。
开始注意老师和学生对自己的态度。
因此，在教学中根据学生的心理生理特点，采用游戏的形式，使学生能够在小组中进行协作，有效地激发团队精神和合作精神。
使学生在参与活动中获得成功，体验成功的喜悦。
学习目标：1.通过模拟危险情况，培养学生勇敢前进、不怕困难的精神。
2.使90%的学生了解影响跑步的因素。
3.培养学生的协作能力，协调他们的动作，从而发展他们的跳跃能力。
4.创造问题，开发智力，培养学生勇敢思考的能力。
教学重点与难点：重点：了解步长和步频的影响因素难点：提高学生的合作能力教学方法：1.主题情境教学法：本课的主要教学方法是创设快乐岛。
2.启发式教学法：通过游戏，提问，引导学生实践和分析，解决问题。
3.团结教学：充分发挥学生主体地位。
通过小组比赛，我们可以互相促进，互相提高，加强学生之间的合作精神，帮助学生形成集体互助意识，共同提高。
小学体育说课稿集锦五篇
小学体育说课稿集锦五篇小学体育说课稿篇1一、指导思想本课在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想。
教学设计中，真正促进学生身心健康，体育课也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。
在全面推行素质教育，重在培养学生能力的今天，我们为适应当前以创新教育，愉快教学为突破口的教学改革，选择以体育新课程标准为依据，结合小学生精力充沛，好奇心强的特点，我选择支撑跳跃和投准为主教材，在实际教学过程中，通过教师标准的示范动作，简单的语言提示，口头鼓励等方法来激发学生的兴趣，着重对学生的能力进行培养，让学生在活动中掌握技能，使学生体验到成功的快乐；陶冶情操，增强自信，为终身体育打基础。
主题：发展学生特长，增强学生体质，培养学生观察，思维以及创新能力。
二、教材分析本课题为省编《为了我们的健康成长——小学生体育学习》第10册第9—11页的内容，主教材为跳山羊。
随着社会的进步，生活水平的提高，健身和娱乐体育走进人们生活，得到普遍快速的发展，支撑跳跃作为一个传统项目，是竞技体育体操的一个小项目，健身功能是不言而喻的，相对于小学生来说竞技的意义不大。
实践证明：许多学生参与锻炼过程中，从不会到会经过了复杂的过程，更重要的是通过这种运动来全面发展学生，使身体和心理素质及运动能力得到提高的同时，对勇敢、果断等意志品质的培养有着很重要的意义。
三、学情分析小学五年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄特征：（1）依赖性强、自我约束能力差；（2）模仿能力强；（3）好奇性强。
本节课是针对小学高年级学生设计的，学生的运动系统，心血管系统，呼吸系统的功能还没有完善，动作的难度不要过大，以免影响学生的健康。
这一时期的学生已有自己的见解，在授课时对学生的见解和建议要认真对待，尊重学生的正确意见。
这一时期的学生情感易波动，心理压力较大，教师通过教学使学生融入音乐和动作中，减缓压力，树立自信心，提高学习效率。
关于小学三年级体育说课稿3篇
关于小学三年级体育说课稿3篇关于小学三年级体育说课稿3篇作为一位杰出的老师，可能需要进行说课稿编写工作，借助说课稿可以提高教学质量，取得良好的教学效果。
我们该怎么去写说课稿呢？下面是小编为大家整理的小学三年级体育说课稿3篇，希望能够帮助到大家。
小学三年级体育说课稿篇1教材：1、跳绳。
2、利用跳绳做各种游戏。
课题：快乐跳绳指导思想：本课以培养学生的创新意识和探究实践能力为核心，通过跳绳进行各种活动，培养学生参与和创新。
激发学生主动学习和参与的兴趣。
教学分组：1、友伴分组；2、男女分组；教学理念：本课以全面推进素质教育，深化体育教学改革，树立“健康第一”的指导思想，突出一个“新”字，体现一个“改”字；以学生为主导，人人参与，人人享有，人人都进步。
1、改变了过去只重视运动技能形成的规律，只关心学生的生理负荷，现在更重要沿着学生身心变化这条主线来设计模式，安排教学内容，选择教学方法，淡化技术，强调健身。
2、改变过去“教教材”为现在的“用教材教”，变学科结构为学习结构,加强体育教学与日常生活的联系，提高体育教学实用性。
一、本课的作用通过本课学习，使学生掌握跳绳的基本动作，同时身体素质方面得到锻炼，除了锻炼也培养了学生观察，判断机敏等能力和心理品质，而这些都是本课中所提到并要求的。
另外，也着重提到体育与音乐相结合，让学生在美妙的音乐声中提高兴趣，积极参与到本课中来。
二、教材分析跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动，由于设备简单，不需要很大的场地容易开展，是小学教材中较好的内容，通过跳绳能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏技能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调等具有显著作用。
三、学生分析1、三年级小学生正处于生长发育时期，肌肉弹性较差，他们的骨骼及内脏器官发育不完善。
2、团体意识逐步加强，对团体竞争也产生了浓厚兴趣，开始注意教师和同学们对自己的态度，通过语言或表情表现自己的情绪。
四、教学目标1、运动参与目标：使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作，相信自己。
2023年小学体育说课稿范文集锦五篇
2023年小学体育说课稿范文集锦五篇小学体育说课稿篇1一、说教材1．说课内容：九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。
本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。
第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。
第三课时，400米全程跑。
本节课是第二课时的内容。
2．教材简析本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。
就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。
对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。
但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。
最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。
3．教学目标根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。
这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。
⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。
培养学生的主体意识。
⑶培养学生的合作意识和创新精神。
4．教学重点、难点重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
体育课说课稿模板集合6篇
体育课说课稿模板集合6篇体育课说课稿篇1一、指导思想贯彻"健康第一，学生为主，教师主导"的指导思想，力争在教学中充分发挥学生主体作用和教师主导作用，培养学生自主锻炼意识和创新意识。
整个教学过程中，注重学生对实际能力的培养使学生学会学习。
根据学生的生活阅历，将教学内容与教材有机结合起来，使技能学习贯彻整个教学，既激发学生的练习兴趣，又培养学生的创新、实践能力和竞争意识，让他们在"乐中练，练中学",注重师生双向交流，给学生足够的时间和思维想象的空间，让学生在练习中表现良好的合作精神和较高的学练热情，关注学生个体差异和不同需求，使每位学生都能积极主动参与，发展他们自尊自爱的个性品质，通过探究性的学习、合作性学习促进身心全面发展。
二、教学内容乒乓球是我国的国球，有着广大的群众的基础、完善的乒乓球设施，并且随着我国乒乓健儿一次又一次的奥运会、世界锦标赛等各种国际大赛上夺得冠军，人们对乒乓球这项运动的期望更是达到了前所未有的重视。
因而，我选择了乒乓球正手攻球技术为本课主教材。
正手攻球是乒乓球运动进攻的一种主要技术，具有速度快、力量大、攻击性强、应用范围广泛等特点，深受广大中学生的`喜爱。
根据新课程相关标准，本课要求学生自己设计并组织完成"乒乓球打靶"这一游戏环节。
重点：将乒乓球正手攻球与游戏有机结合，难点：学生自我能力的发挥。
三、学情分析1. 教学对象：初一年级，预设学生数为四十人，男生。
2. 身心特点：活泼好动，有一定自主意识，善表现。
就乒乓球而言，具备学习乒乓球基本技能的身体能力。
3. 学习基础：经过前两次课正手攻球的初步练习，60%的学生已经初步掌握正手攻球动作要领。
四、教学目标根据指导思想和学生特点等，我把教学目标确定为以下四个领域：1. 认知领域：通过正手攻球的练习与游戏，了解正手攻球的作用和练习要求。
2. 技能领域：领悟正手攻球的动作要领，大多数学生掌握并能使用该动作。
小学体育说课稿(优秀14篇)
小学体育说课稿（优秀14篇）小学体育说课稿篇一一、本课教材：1、技巧：前滚翻；2、游戏：轻物投准二、教学创意：本课教学以以人为本，健康第一教育思想为指导，以教材为依据，以团结协作、竞争欢乐为主题，以游戏练习为主线，结合三要、四自的教学风格与特色，选用一材多用、大容量、高密度、小强度的教学模式，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，采用多种激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣，在玩中学、学中玩。
抓住教材本身的德育因素和学生实际，积极创造机会，自然渗透德育和运动保健教育。
三、教材分析：本课教材选自省编小学《体育与保健》第六册第六课。
主教材《前滚翻》是《大纲》要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂技巧动作的基础，也是生活中自我保护的一种基本方法。
教学重难点是团身紧、方向正、滚动圆。
本课另一教材是轻物投准。
这也是投掷教材的基本内容。
本课主要是学习正确挥臂姿势，屈肘向前，发展投掷能力。
对学生进行投掷安全教育，发展学生的求异思维和创新精神。
两个教材都为发展学生的灵敏、协调等素质。
因此，在课的练习安排上，必须从易到难，循序渐进，既面向全体学生，又注重学生个性发展，注意运动保健，严防伤害事故的发生。
四、学情分析：三年级学生运动基础较薄弱，侧重于感性。
学生对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。
因此，教师在教学中应运用直观示范法，多用激励手段，激发学生的学习动机。
结合运动保健，注重素质与能力的培养；保健与育人相结合。
五、教学目标：1、认知目标：使学生了解前滚翻和多种轻物投准的动作要领——保护自己。
2、技能目标：模仿前滚翻和投掷轻物的基本方法。
使95%左右的学生初步学会前滚翻的团身动作和多种轻物投准的基本方法，提高投掷的准确性，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。
六、教学过程：1、课的开始与准备：本部分的主要教学目标，是为了激发学生的学习动机，为基本部分提供必要的心理与生理准备。
小学三年级体育说课稿5篇
小学三年级体育说课稿5篇小学三年级体育说课稿5篇在教学工作者开展教学活动前，可能需要进行说课稿编写工作，通过说课稿可以很好地改正讲课缺点。
那么小学三年级体育说课稿怎么写呢？下面是小编给大家整理的小学三年级体育说课稿，希望大家喜欢！小学三年级体育说课稿篇1一、设计意图：托班孩子的思维正处于直觉行动思维向具体形象思维过度的时期，他们情感外露，不稳定，带有很大的情绪性。
他们喜欢游戏，以自己独特的方式在游戏中认识自我，适应环境，了解未知，形成经验。
我班孩子在经过一学期的幼儿园生活中，他们的动作有了较大的进展。
他们基本掌握了走跑、跳，爬等动作技能，并在各种各样的体育游戏中已经发展起了运动能力，学习更为复杂的动作技能。
为孩子认识世界开拓广阔的天地，但是他们的动作仍然不够协调和平稳，大肌肉群比控制手指小肌肉发育更早些。
托班孩子的游戏必须有非常强的情景性，因此此时的孩子对游戏自主活动能力很弱，以来于承认印发的假想情景中，这就需要老师创设一定的情景。
我选择的《小鸡当心》这次体育活动，主要是通过情景贯穿其中进行游戏，孩子在扮演自己喜欢的小鸡的同时，练习越过障碍，发展跨越动作和反应能力，孩子始终保持活泼，愉快的积极情绪，真正做到玩中学，学中乐。
二、教学目标的制定：练习越过障碍，发展跨越动作和反应能力。
老师指出：在前运算时期（孩子时期）要发展智慧，关键是让孩子做各种各样的游戏，从娱乐中学，从玩耍中学，小动物是孩子最亲密的朋友，孩子对小动物的叫声极感兴趣，并好模仿动物的动作，因此对本次活动产生强烈的兴趣成了游戏的基础。
本次活动涉及到“小鸡越过障碍，也就是跨过栏杆进菜园，因此发展孩子的跨越动作是本次活动的新授动作，既是本次活动的重点，也是难点。
我将在活动中以鼓励，个别示范，提醒强调，儿歌等各种方法来突破此难点。
三、活动准备：为了引起孩子的兴趣，调动孩子活动的积极性，结合本次活动的情景贯穿，我适当地使用了一些能活动的教具，本次活动我作了以下准备：1、椅子和皮筋搭成的菜园。
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三年级体育课说课稿
体育是学校教育重要组成部分，小学体育教学大纲中特意提出要培养学生正常的身体姿势，根据小学生的心理和生理特点，有效地锻炼身体，增强体质，小学生对体育活动具有广泛的兴趣，喜欢做游戏，善于模仿，愿意在教师的带领下参加集体活动，在此的基础上，我制定了节体育课。
一、教学内容：原地侧向投掷轻物
二、教学目标：
1、通过玩投掷游戏，提高对投掷的学习兴趣。
2、初步了解并学习原地侧向投掷轻物的方法。
发展学生力量、协调
和投掷能力。
3、培养勇敢果断、关爱他人、注意安全的良好品质并提高环保意识。
三、教学重点：体验投掷动作
教学难点：动作协调、连贯。
四、教学方法：
讲授法、直观教学法、集体练习法、分组练习法等。
五、教学原则：
符合生理特征的原则,适应学生心理的原则,统一性与灵活性相结合的
原则
六、教学过程：
1、准备部分：学生成四列横队站立，师生问好，提问、引入（想一想
我们带来的报纸在体育课中可以做那些和体育有关的
活动？并请同学们根据自己的想法来制作体育玩具进
行玩耍）目的是从课的开始就使学生对这节课学习的内
容感兴趣,注意力集中了,有利于全课教学的任务能够更
好的完成。
2、基本部分：首先请学生进行制自玩具玩耍的展示。
目的是从中提炼
出本课的学习内容。
接着教师进行示范讲解并进行分
解、集体练习。
目的是进一步巩固原地侧向投掷轻物的
技术动作。
分解和集体练习结束后为了激发学生的情趣,
不断提高教学效果，从而达到本课的教学重点和难点，
设计了有兴趣的分组投掷活动。
最后我还抓住了学生的
心理特点设计了一个让学生非常感兴趣的游戏-----《冲
过火力网》。
3、结束部分：学生进行放松活动并在轻松愉快的情绪中结束本课。
七、场地器材：
不倒翁3个、标志杆6根、废报纸若干张、橡筋绳一根。
八、本课的平均心律：110——130%
练习密度：30——35%
周静
2006、6。