伊能静的保养秘笈
伊能静自述美胸
伊能静自述美胸
作者：伊能静
来源：《爱你·健康读本》2017年第06期
从16岁开始，我就意识到男女体型最大的不同就是女性的曲线更玲珑。
于是，我开始有意识地挑选内衣，坚持洗完澡在胸前搽上乳液。
随着美容知识越来越丰富，到25岁左右，我开始选择白天紧实、晚上丰润的产品，坚持按摩，效果到现在都看得见。
现在的我习惯每天喝一杯豆浆，豆浆含有天然的大豆异黄酮，能帮助增加女性荷尔蒙。
冬天我会自己煮酒酿蛋，在增加荷尔蒙的同时，还可以温暖身体。
洗澡时太热的水会造成胸部松弛以及肌肤干燥、老化，所以泡澡一定要尽量避免泡到心脏部位。
每天洗完澡后擦上丰胸霜，从腋下的乳腺开始由外向内稍微集中按摩，然后轻柔地疏通腋下淋巴，能帮助刺激女性荷尔蒙。
一周可以使用一次脸部去角质的产品为胸部去角质，帮助美胸产品更好地吸收。
做完去角质后，用丰胸精油细致地按摩，按摩时一定要按到锁骨区。
具体方法是，由外向内、由下往上从胸部向颈部延伸，往上提拉，然后由后背向胸部内推，避开乳晕。
很多人会拍打胸部，这个方法是错误的，用力拍打胸部会造成胸部脂肪软化、松弛。
必要时可以请中医做针灸丰胸，配合传统的按摩，促使胸部再次发育，一周一次即可。
睡前简单的扩胸运动也可以维持胸部弹性，帮助胸部更好地发育。
选择错误的内衣会抑制胸部脂肪生长，也会让脂肪扩散移位，造成虎背熊腰，但胸部扁平。
我们应对自己的内衣尺寸有正确的认识，多听意见，认真试穿内衣，耐心调整，不仅是选择内衣的款式，更要重视内衣的功能，這才是确保胸部不变形的重要因素。
（摘自《跟身体谈恋爱》接力出版社图/mingxingwang）。
伊能静：美丽教主的化妆水使用手册
的 收敛效 果不错 ， 而且还 可 以让毛孔
收缩， 防止 油 脂 分 泌 。
作法及用法 ： 将干燥玫瑰花加入
１０毫 升 的 水 煮 ３ 钟 ， 汁 液 倒 出。 ０ 分 将 然 后 加 入 甘 油及 抗 菌 剂 ， 几 滴 玫 瑰 滴
舒缓镇定
练 完 高 温 瑜 伽 或 外 出晒 了一 整 天 精油 ， 能增加香气 。
自制化妆水
绿 茶 抗 氧 化 美 白化 妆水
凉感 ， 明酒精浓度很低 ， 说 不需要太担
心 。 而 如 果 有 明 显 的 清 凉 感 ， 精 味 酒 度较高 ， 适宜过多使用。 不 化 妆 水 怎 么 擦 效 果最 好
材料 ： 绿茶 ５克～ １ ０克， 低度 白
作法及用 法 ： 将绿 茶泡 开， 先 然 后 将 柚 子洗 净 切 成 片 。将 白酒 和 柚
保湿 。如果使用含有 酒精的收敛化妆 ６ ５ 而 弱 酸 性 化 妆 水 能 中和 肌 肤 的 ．，
让 水 ， 而 会 更 容 易 在 擦 了 以 后 迅 速 蒸 酸 碱 值 ， 洗 完 脸 后 的 肌 肤 恢 复 到 弱 反 发 ， 时 若 不 及 时 擦 乳 液 保 湿 ， 让 肌 酸 状 态 ， 此 会 以达 到 平衡 的效 果 。
太多。 玫 瑰 甘油 保 湿 化 妆 水
化妆水的功能
收 敛 毛 孔
使用 收敛 型的化 妆水 时， 以把 可
材 料 ： 燥 玫 瑰 花 ３茶 匙 ， 干 水
化妆水倒在 化妆棉上 ， 然后 甩一甩， 让 １０毫 升， ０ 甘油 （ 溶于 水） ０毫升 ， １ 抗
酒 精 挥 发 ， 敷 在 下 巴 或 鼻 头 上 。 它 菌剂 ０ ５毫 升 再 ．
明星的不老之谜
050中国古语中曾提及人生四大悲：怀才不遇，江郎才尽，英雄末路，美人迟暮。
常言道：“岁月如飞刀，刀刀催人老。
”可如今娱乐圈中却有几位“磨刀石”般存在的明星。
纵然时间无情，可他们容颜不老，只若初见。
驻颜有方？秘密几何？明星的不 之谜Beauty Secrets of The StarsCopyright©博看网 . All Rights Reserved.ENTERTAINMENT娱乐永远的冯程程——赵雅芝生日：1954年11月15日不老秘籍：瑜伽美体提起不老的明星，多数人都会第一个想到赵雅芝。
用出水芙蓉,清丽高雅，深情款款来形容刚刚出道的赵雅芝是十分贴切的，“冯程程”一登上银幕就风靡了大江南北，成为了改革开放后的第一任“国民偶像”。
1954年出生的赵雅芝驻颜有术，健康运动合理作息，坚持做瑜伽美体，虽已是59岁，但其容颜未变，一如清纯的“冯程程”，气质愈加成熟。
不老“娃娃”——潘迎紫生日：1949年6月5日不老秘籍：每天倒立能跟赵雅芝媲美的要数香港著名演员潘迎紫了。
1949年出生的她出道时已经30岁了，凭借天生的娃娃面孔，一头又黑又浓的长发和齐眉刘海，扮演的少女角色楚楚可人，加上入木三分的表演很是传神，于是电影圈内外都叫她“娃娃”。
后期她在《武则天》、《一代皇后大玉儿》、《名剑风流》等作品里的造型转为让人过目不忘的艳丽，同样深入人心。
现在的她已经64岁了，跟30岁时候的照片对比一下似乎根本就没有改变。
潘迎紫透露保养之道是每天倒立10分钟、卸妆不要太用力。
除了外在的保养，潘迎紫特别强调内养，坚信只有内在的健康才有外在的美丽。
越老越粉嫩——刘晓庆生日：1955年10月30日不老秘籍：长期运动偷税漏税的丑闻，丝毫没有阻碍刘晓庆的演艺道路。
不管十六岁的少女还是老态龙钟的老妪，她都能把握得很好，演技了得。
快60岁的人却一点鱼尾纹都没有，感叹保养得宜。
刘晓庆的友人说，她的“不老”得益于多喝水、不暴饮暴食、不吃肥肉、作息时间规律。
10天瘦了12斤_55岁伊能静用了都有效的“碳循环”怎么个玩法？
15no.11232024年4月10日本期52版封面明星：伊能静订阅、投诉：63907870 邮发代号：77-510天瘦了12斤55岁伊能静用了都有效的“碳循环”怎么个玩法？收藏了“秦昊减肥法”，又来个“伊能静碳循环”，55岁的伊能静10天瘦了12斤，再次炸翻了大家“每逢春天想减肥”的心。
文_李鳗亿 编辑_李鳗亿 美编_章章 图源网络16伊能静亲授“碳循环”伊能静官方身高161cm，录《浪姐》的时候98斤左右，自觉脸瘦得有点刻薄，就将自己的体重保持在52kg左右。
前不久去韩国，一口气胖到了56kg，回来后用“碳循环减肥法”火速瘦身，掀起了一股“碳循环”减肥热潮。
“碳循环”，顾名思义，是指四天循环吃一次碳水。
食谱我们抄下来了，一起来围观—（首先声明：普通人不要轻易尝试。
）Day1：液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500ml，全天保证饮水2000ml-3000ml；Day2：蛋白质断，可选择鸡蛋、虾等蛋白质，每餐一拳头大小，需少用调味料；Day3：蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需少用调味料；Day4：开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜等，每餐一拳头大小。
……以此类推，每四天开始碳水循环，可以根据自己的习惯调整，到第七天的时候，伊能静表示，自己能明显感觉到背变得很薄，尺码从38码减到了34码。
不过，有营养师看了食谱后表示，这相当于把一天的食物分为四天去吃，底层逻辑还是减少热量，不瘦才怪，但这样的超低摄入可能会减少基础代谢和肌肉量，作为营养师是不推荐的。
伊能静也表示，自己是因为工作需要快速呈现良好状态，在这个过程里吃了营养补助品，这种减肥方式仅供大家参考。
同时，她友情提醒，达到理想体重后，也要忌大吃大喝，健康才是最重要的。
养生+减肥，一直在路上不得不说，伊能静在减肥和养身上是有心得的，让新姐带大家一起回顾一下，这些年伊能静教过的减肥、养身法—2017年，48岁的伊能静生完“小米粒”，一度胖到63kg，之后三个月瘦身26斤，重回女明星状态。
伊能静减肥方法
伊能静减肥方法
伊能静，一个优雅迷人的女人，她的美貌和苗条身材一直是众多女性羡慕的对象。
那么，伊能静是如何保持苗条身材的呢？接下来，我们就来揭秘一下伊能静的减肥方法。
首先，伊能静坚持健康饮食。
她注重饮食的营养搭配，每天保证摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
她主张多吃粗粮、蔬菜和水果，少吃油腻和高热量食物，尤其是零食和甜品。
此外，她还会选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、烤，避免油炸食品对身体的伤害。
其次，伊能静坚持适量运动。
她每天会安排一定的时间进行锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，这不仅可以帮助她消耗多余的热量，还可以增强身体的代谢能力和健康程度。
此外，她还会进行一些局部运动，比如臀部、腹部、手臂等部位的运动，帮助塑造身体线条，增强肌肉力量。
再者，伊能静注重心态调整。
她认为减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。
她会保持一个积极乐观的心态，不会因为减肥过程中的困难而放弃，而是会坚持不懈地努力。
她还会通过一些放松的方式，比如听音乐、做SPA、读书等，来减轻减肥带来的压力，保持心情愉悦。
最后，伊能静坚持良好的生活习惯。
她会保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
她还会远离烟酒和其他不良习惯，保持身体的健康状态。
总结来说，伊能静的减肥方法主要包括健康饮食、适量运动、良好心态和生活习惯。
这些方法不仅能够帮助她保持苗条身材，还能够让她拥有更健康的体魄和更好的心态。
希望这些方法也能够对广大女性朋友们有所启发，让我们一起追求健康美丽的生活方式吧！。
伊能静的泡浴瘦身方法
核心提示：洗一个澡要八小时？在浴室里到底要做什么才能待上这么久？曾经说出“我不随便洗澡”的伊能静，只要有时间，就会在自家的浴室里待上八个小时，从头到脚进行美容大保养。
一起来体验教主的泡浴瘦身方法吧！美丽教主伊能静的泡浴瘦身方法。
伊能静教你泡浴瘦身方法浴室是女人变身的秘密基地，许多变漂亮、变窈窕的改造工程，都发生在浴室里。
越来越多人每天花越多的时间在浴室里，在居家空间规划上，浴室的地位也越来越高，美丽教主伊能静的家里，浴室的空间甚至比房间还大。
在浴室里到底有什么变漂亮的事情可以做，让曾经在浴室里待上八小时的伊能静教主传授你美浴方法。
1、首先，决定好今天的水温温度，想放松就38℃左右，想提振精神就用高一点40℃的水温。
2、在泡澡之前，先把身体清洁干净。
3、进行第一次泡汤，采半身浴，泡到有一点出汗的时候，使用去角质的清洁型面膜敷脸。
4、接著起身，清洗头发、护发后使用热毛巾将头发包住加强吸收养份。
5、这时敷上保湿面膜，再进浴缸进行第二次泡澡，这次可以泡得久一点，约八分钟后，出汗就会很厉害，这时起身洗掉面膜、头发也冲起干净。
6、接著进行身体去角质，然后使用复方精油帮全身进行淋巴按摩。
7、身体及脸蛋都进行过一次保养，再做一次泡澡。
以上整个过程大约一个小时，这时可以走出浴室，在床上休息看书，喝花草茶，或是睡个小觉。
小睡起床，可以再进浴室泡澡，把家里当成温泉会馆，反覆进行泡浴，花个八小时好好享受贵妇级的无事生活。
伊能静：去角质能帮助美容瘦身去角质是进行美容瘦身保养前的铺底工作，这个动作做了，吸收保养的效果会如虎添翼的好。
每个礼拜1-2次，适时磨去脸部、身体的老皮，让肌肤更明亮。
属于敏感性肌肤、肌肤很薄的教主伊能静，对于去角质产品的要求就是～颗粒细致。
针对不同的肤质、需求，教主分别有最佳选择建议，爱漂亮的你可别选错。
参考： 学习更多减肥知识。
伊能静的减肥方法
伊能静的减肥方法
伊能静是一位备受瞩目的女星，她一直以来都保持着苗条的身材，让人羡慕不已。
那么，她是如何保持身材的呢？下面就让我们一起来了解一下伊能静的减肥方法吧。
首先，伊能静非常重视饮食。
她主张少油少盐少糖的饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食的均衡和多样性。
此外，她还会定期进行排毒养颜，保持肠道的健康，让身体更容易排出毒素，保持身体的清洁和健康。
其次，伊能静注重运动锻炼。
她会每天进行一些简单的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，保持身体的柔韧性和耐力，并且能够有效地燃烧脂肪，塑造好身材。
此外，她还会进行一些有氧运动，比如跳绳、有氧健身操等，让身体的代谢更加活跃，加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
最后，伊能静坚持良好的生活习惯。
她每天保持充足的睡眠时间，让身体得到
充分的休息和恢复。
她还会定期进行皮肤护理，保持皮肤的光滑和紧致。
此外，她还会保持良好的心态，保持心情愉快，能够有效地减少压力和焦虑，让身体更加健康。
综上所述，伊能静的减肥方法主要包括饮食控制、运动锻炼和良好的生活习惯。
如果你也想要拥有苗条的身材，不妨试试伊能静的减肥方法，相信你也能够取得成功！。
揭秘娱乐圈五女星古怪养生心得
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享揭秘娱乐圈五女星古怪养生心得
导语：伊能静近日在某节目聊起自己一种非常奇特的保养方法：睡防腐剂！这让主持人和观众目瞪口呆、惊讶不已。
其实，娱乐圈的女明星都有属于自己的
伊能静近日在某节目聊起自己一种非常奇特的保养方法：睡防腐剂！这让主持人和观众目瞪口呆、惊讶不已。
其实，娱乐圈的女明星都有属于自己的一套保养心经，稀奇古怪一箩筐
伊能静：睡防腐剂保青春
近日，“美丽教主”伊能静在某节目中与主持人大谈“保养经”，比如她说到目前为止，吃冰的东西没有超过十次，每日三餐一定准时，特别是早饭吃得比男性还多，“我食量最大的早餐就是三颗蛋，然后两个包子一碗粥，还有两杯豆浆”。
至于怎么保养自己的皮肤，除了几乎每天泡两三个小时的澡外，伊能静的另一个诀窍让人有点目瞪口呆，“我都是睡在那个防腐剂里面的，每天晚上把盖子掀开就跳进去，不过很多人表示这就是非人生活”。
大S：燕窝当白开水喝
大S的美并不是从她步入30岁开始的，似乎从小就知道保养的她，有着近乎疯狂的完美情结。
她坦诚在14岁的时候，开始尝试所有可以美白的方法，并撰写《美容大王》一书，因为她说自己实际上就是美容大王。
而至今为止，大S认为最奏效的保养方法，就是喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝;在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或维生素C。
坚持下来，就一定会得到你想要的美丽，当然，价格也不菲呢！
徐若萱：“忍”就一个字
最近出演《全城热恋》的徐若萱，再一次用事实证明了自己不老传。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
伊能静的保养秘笈
1、关于日常护肤程序
伊能静说在工作忙碌的时候她当然不能很细致地护理肌肤，但是还是不会忽略日常护理。
她用的保养品并不多，主要是保湿乳、眼霜、保湿霜，而她的保养品会分为日用和夜用，白天她使用的日霜和有防晒系数的隔离霜，晚上用比较滋润的晚霜。
她认为护肤程序里清洁很重要，所以一个礼拜会做一次去角质。
关于卸妆
2、关于卸妆
伊能静表示，不管是在任何地方，她都会把卸妆功课做得十足，还会把脸部的卸妆产品和眼部、唇部的卸妆产品分开。
因为不管是眼部肌肤，唇部肌肤还是面部肌肤，它们的特点都是不一致的，所以在卸妆产品的选择上也需要区别对待。
伊能静的卸妆tips：卸眼妆时，先用卸妆棉片按压在眼睛上的彩妆，等到化开后轻轻擦拭，卸完再换脸部卸妆油卸掉脸部彩妆。
然后再用没有泡沫的洁面乳液洗脸，不用爽肤水，直接涂保湿乳液就可以了。
关于冬季的眼部肌肤保养诀窍
3、关于冬季的眼部肌肤保养诀窍
伊能静有着一对漂亮的大眼睛，这与她平时的细心保养是离不开的。
伊能静说，干燥的冬季需要注重对眼部肌肤的保养，因为冬季的气温较为干燥，如果眼部肌肤缺水就会很容易滋生眼部细纹，所以需要为眼部肌肤补水保湿。
伊能静保养tips：准备一盆热水，滴入几滴薰衣草精油，浸入一条感觉的毛巾，然后提起拧干水分，敷于眼部肌肤3分钟，利用这个方法来日常护眼，非常有效。
关于改善皮肤松弛
4、关于改善皮肤松弛
提到皮肤松弛、浮肿等问题，伊能静说矿泉水是自己的法宝，冰敷矿泉水对于改善肌肤松弛很有效。
伊能静保养tips：晚上在瓶里注入大半瓶水，放在冰箱里冷冻，第二天早晨起床洗完脸后冰敷面孔，可以有效改善皮肤松弛，避免法令纹。
用瓶底轻压眼周一圈对眼部皮肤效果也很好。
关于肌肤美白
5、关于肌肤美白
谈到是如何美白肌肤，伊能静美白武器不是昂贵的护肤品，而是只需要绿茶粉和丝瓜水这两种简单的材料就能搞定了。
伊能静保养tips：将适量的绿茶粉与丝瓜水混合均匀，浸入面膜纸，等到面膜纸完全泡开后，敷于面部5分钟就可以了。