体育课准备活动的重要性(1)
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体热身、技能训练和心理调整等活动。
其作用主要有以下几个方面：
1. 提高身体温度：准备活动可以通过增加身体温度，促进血液循环，预防运动损伤，减轻身体疲劳。
2. 准备身体机能：准备活动有助于调整身体机能，包括提高肌肉弹性和关节灵活性，增强身体协调性和平衡性等。
3. 提高技能水平：通过准备活动，可以进行相关技能的训练，提高技能水平和运动表现。
4. 促进心理调整：准备活动可以促进心理调整，如增强自信心、减轻紧张感等，为运动员的正式比赛做好准备。
要进行有效的体育课准备活动，有以下几个要求：
1. 适应不同课程：不同的体育课程需要进行不同的准备活动，应针对不同的课程进行相应的热身和训练。
2. 有计划、有目的：准备活动应有计划、有目的，根据不同的阶段和课程内容进行安排，保证准备活动的效果。
3. 不同强度训练：准备活动的强度应逐渐增加，以便适应正式比赛的强度，避免过度疲劳和损伤。
4. 持之以恒：准备活动应持之以恒，每次体育课程都要进行，不应忽视或省略，以保证运动员的身体和技能的稳定提高。
总之，体育课准备活动是保证体育课有效开展和保障运动员身体和技能的必要手段，需要得到足够的重视和关注。
体育课准备活动的重要性及注意事项
体育课准备活动的重要性及注意事项作者：王小革来源：《科学与财富》2017年第06期摘要：在体育课中，无论是什么样的课堂结构和教学模式都离不开准备活动，然而在教学实践中常常会出现准备活动被忽视的现象。
体育课的准备活动有的只作为一种形式，走走过场；有的没有认真的准备，千篇一律；有的以专项准备活动代替一般性准备活动；更有甚者，让学生自己进行准备活动，教师放任不管，致使学生对体育课感到枯燥乏味，兴趣不高，从而严重影响教学效果和教学质量。
针对这些情况，本人结合自身实践经验，对体育教学过程中准备活动的内容、重要性、及注意事项等方面进行探讨，为提高体育课的教学效果提供一定的理论参考依据。
关键词：体育课；准备活动；重要性；注意事项一、体育课准备活动的概述（一）体育课准备活动的含义体育课准备活动是我们体育课特有的，是在训练或者比赛前为正式运动做准备而进行的各种身体练习。
因此，也被看作是预防运动损伤的有效手段，也是判断承担运动伤害事故责任的有利依据。
（二）体育课准备活动的任务体育课准备活动的任务是在有限的时间内，运用各种方法，尽快把学生的思想注意力集中到体育课堂上来，使学生迅速地进入体育课的状态中，积极的参与到体育课的教学过程当中。
（三）体育课准备活动的类型体育课准备活动的内容应根据体育课的教学内容、学生的年龄性别、天气等客观条件来安排。
体育课准备活动的内容和形式是多种多样的，对场地和器材的要求也有较大的伸缩性，动作、路线、方法等内容都也有很大的可变性，其内容除大纲教材规定的内容外，还包括一些辅助性练习、诱导性练习和身体素质练习等，有些教师把这些练习组合在一起进行综合性的循环练习。
还有些教师在准备部分中增加了舞蹈和游戏等内容，这些都有助于提高学生练习的积极性。
（1）一般性准备活动一般性准备活动与运动项目无关，它是为人体在剧烈运动时发挥最佳功能所做得全面准备。
一般性的准备活动能提高血液循环和呼吸功能增进，细胞一级的输氧能力增加，血红蛋白放氧能力提高，血管阻力减少，细胞更易于获得氧，体温少许上升使神经冲动迅速加快，肌肉的粘滞度降低，从而肌肉收缩和放松速度加快，且不易受伤，还可推迟肌肉酸痛的开始时间。
准备活动的重要性
影响体育教学过程中准备活动的因素摘要：准备活动是体育课的开始部分，是提高神经系统兴奋性，使内脏器官的工作与运动更加统一，因此说，准备活动是不能缺的，应该认真完成的一项任务，这样才能更好的完成老师所布置的任务。
关键词：中小学，准备活动，影响因素引言：充分的准备活动，能在短时间内，使我们的生理、运动能力进入工作状态，避免肌肉等组织发生运动损伤，是有效完成本节课训练的基础，但是，在实际的教学过程中，一部分教师忽略了这一项内容，而我们更不愿意做这种无聊的活动，更喜欢直接进行竞技模式，长期下去，会损伤我们的身体。
1.准备活动定义准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
2. 准备活动在体育课堂中开展的情况2.1 老师对准备活动的运用表1：体育课堂有无准备活动（n=50）有没有个数 34 16百分比 68% 32%准备活动是老师对课堂设计的重要一部分，能直接在体育课堂上得以体现，通过50节体育课的观察，68%的情况下老师都安排了准备活动，而32%的时间会被其它事情所耽搁，没有进行准备活动；而在准备活动的内容上（见表二）：最常见的徒手操最多，达到18节课，其次分别为跑步和游戏，这些准备活动没有新意，应该选择更好的准备活动。
表2：准备活动的内容跑步徒手操游戏其它个数10 18 6 02.2 同学对待准备活动的态度初中的学生处于生产发育的关键时期，还没有形成正确的认识观，对准备活动的认识还很不足，我们最希望是一上课，老师抓紧布置任务，我们直接进行训练；即使老师安排了准备活动，我们也不认真对待，认为这些活动没有任何意义，通常都是随便做几下就可以了，在了解同学最喜欢的准备活动时发现：我们所不喜欢的通常都是老师经常布置的，分别是徒手操、根据内容而定、跑步，因为我们认为徒手操的动作太滑稽，经常能引起其它的人笑话，认为跑步最苦，不愿意参与到准备活动中来。
体育课准备活动的作用
体育课准备活动的作用体育课准备活动是体育教学中不可或缺的一环，它的作用不仅仅是为了热身、预防运动损伤，更主要是为学生创造一个良好的学习环境和积极的心理状态。
这些准备活动通常包括拉伸运动、舒展活动、练习基本动作等，通过这些活动可以为学生的运动能力、身体协调性和学习兴趣打下坚实的基础。
其一，体育课准备活动可以帮助学生热身。
在开始体育课之前，学生通常处于休息状态，体温较低，肌肉和关节较僵硬，这时进行一些热身活动是非常必要的。
热身活动可以通过增加血流量和肌肉温度，提高身体的灵活性，预防运动损伤的发生。
常见的热身活动包括跑步、跳绳、握拳活动等，这些活动可以有效地活跃全身肌肉，增强血液循环，为后续活动做好准备。
其二，体育课准备活动可以增强学生的身体协调性。
身体协调性是指对身体部位的精确控制，并能够有效地运用到运动中。
体育课准备活动通常涉及到各种不同的运动技能，如跑步、跳跃、转身等，通过这些活动可以训练学生的身体协调性。
例如，通过跳跃练习可以锻炼学生的爆发力和平衡能力，转身练习可以提高学生的敏捷性和反应能力。
这些准备活动可以帮助学生更好地控制身体的各个部位，提高整体运动能力。
其三，体育课准备活动可以增加学生的运动兴趣。
体育课准备活动通常包括一系列有趣的活动，通过这些活动可以激发学生的学习兴趣和参与度。
例如，一些游戏化的活动可以增加竞争性和趣味性，让学生更加积极主动地参与其中。
此外，准备活动的设置也可以根据学生的兴趣和特点进行调整，满足不同学生的需求，增加他们对体育课的兴趣和投入度。
通过培养学生对体育的兴趣，可以激发他们长期参与体育活动的意愿，提高身体素质和健康水平。
总之，体育课准备活动在体育教学中起着非常重要的作用。
它不仅可以帮助学生热身、预防运动损伤，还可以增强学生的身体协调性和运动能力，提高学生的学习兴趣和参与度。
因此，在体育教学中，教师应当充分重视准备活动的设置，并根据学生的需求和特点进行合理的设计。
只有通过科学有效的准备活动，才能够为学生提供一个更好的学习环境，培养他们对体育运动的兴趣和热爱，促进他们全面发展。
浅析准备活动在体育课中的重要性
准备活 动的 内容有常规 的活 动 ， 如整 队 、 师 教 宣布 课堂 教 学 目标 、 内容 和要 求 、 查服 装 等 ； 检 一
过程 ， 使学生 的注 意 力从 其 它 方 面转 移 到体 育 活
动上 来 ， 为完 成体育课 的任 务做好 准备 ， 避免运 动
伤害 事故 。
般 准备 活动 ， 主要是 提高机 体工作 能力 ， 如各种走 跑练习、 各种徒 手或 轻器械 练 习、 戏 、 游 舞蹈 等 ； 专
３ ・ ０
・
内江 Ｉ Ｈ ＵＸＵ ＥＹＵＡＮＸＵＥＢＡ０ ＮＥＩＩ Ｊ ＡＮＧＺＨｌ 职 业技 术 学 院 学 报 ＹＥＪＳ
ＮＯ ５ １１ ． Ｖｏ．
（ ０ １ ２ １ ）
浅 析 准 备 活 动 在 体 育 课 中 的 重 要 性
钟 勇
６１０） ４ １０
（ 内江职 业 技 术 学 院 ， 四 川 内江
收 稿 日期 ： ０ ００ － ５ ２ １ － ２０
作 者 简 介 ： 勇 （ ９ ５ ） 男 ， 川 资 中县 人 ， 教 。 钟 １６一 ， 四 助
２１ ０ １年 ３月
钟
勇 ： 析 准 备 活 动 在 体 育课 中 的重 要 性 浅
・ ３１ ・
门性 准备 活动 ， 为完 成 基本 教材 做 专 门 准备 的 即
器 官 能 较 快 地 发 展 较 高 的 工 作 效 率 ， 应 运 动 的 适 需 要 。 同 时还 可 以 提 高 学 生 的 学 习 兴 趣 、 解 心 缓
般 从 上 向下 进 行 。 （ ） 二 准备 活 动 的 内容
理压 力 、 活跃 课堂气 氛 ， 同时可 以缩短身 体 的适 应
准 备活 动中 的运 动主要 是在没 有外力 的情况 下完成 ， 自身重量 下较 自然地伸 展肌 肉和韧带 ， 在 包 括各 运动 系统 的肌 肉群 、 关 ， 体温 升高 ， 血液 中的 使 使
体育课中的准备活动的重要性
体育课中的准备活动的重要性体育锻炼前进行一定强度的准备活动，首先增强肌力，增加韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
动员内脏的机能，减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感。
使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
准备活动有以下三种常规练习：课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。
可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。
渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。
一般性准备活动，徒手操，舞蹈和游戏。
要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。
全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。
避免在运动中受伤。
专门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛。
为准确掌握所要学的技术动作创造条件。
强化安全意识，体育课上如何避免意外伤害中国体育报体育课是在户外开展以身体活动为主的课程。
在此过程中，经常会出现各种伤害事故，其中多数是四肢的磕碰伤，尤其是关节处更容易受到损伤。
要想避免体育课上的运动伤害发生，学校首先应将日常教学活动和安全教育相结合，不断强化师生的安全防护意识。
在学期开始的 1-2 周，体育教师可以组织一些安全知识竞赛，并通过板报、宣传册、图像视频等多种手段将一些伤害事例以图文的形式展示给学生，起到警示提醒的作用。
在体育教学过程中，特别是在一些比较危险的项目，活动前要给学生讲解规则与注意事项，可以反复强调。
如抛实心球一定要强调同抛、同捡。
这些知识虽然简单，但若教师不着重指出，学生体会不到，练习时稍微松懈就容易造成伤害事故。
体育教师增强教学责任心也是避免伤害事故的关键。
准备活动在体育教学中的重要性
准备活动在体育教学中的重要性一：提高肌肉温度，预防运动操作。
体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。
肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
二：提高内脏器官的机能水平。
内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。
在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。
另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。
三：调节心理状态。
体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。
体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
针对以上存在的体育课前准备活动的不足，提出如下建议：一、专项准备活动不可替代一般性准备活动专项准备活动是做一些与课堂教材在动作结构上类似的活动或某些基本技术练习。
如排球中的传、垫球练习，技艺中的滚翻类练习等。
由于专项行动的针对性较强，因而往往不能起到一般性准备活动全面活动身体的作用。
然而有的老师在上跑的教材时则将高抬腿跑、后蹬跑、小步跑和摆臂练习等作为准备活动；上球类课更是将投、传、运等专项活动代替一般必准备活动。
这些都是不符合教学要求和教学规律的，在实际教学中可能还没有上正式课已发生不必要的运动创伤等。
所以，在教学中仍应以一般性准备活动为主、专项准备活动为辅的方法来安排为好。
二、测验、考试也要组织做好课前准备活动有的教师在平时教学课中，准备活动教学做的不错，可常常忽视了考试课的课前准备活动，往往只是让学生自已活动活动就开始考试。
浅谈体育课准备活动的重要性
浅谈体育课准备活动的重要性体育课是以学习体育的知识、技能技巧为主教学活动，其目的是通过参与运动达到提高自身体质，增进身体健康的目的。
体育课上身体的锻炼是体育与健康课的核心，引导学生主动积极的参与体育活动是体育教学的主要教学方式。
在教学中，学生参与锻炼，运动负荷就会逐渐升高，那么学生就要在运动的过程中发生身体机能的改变，如：心率的加快、韧带的拉伸、关节的活动量、呼吸的急促、神经系统的兴奋性等等，这些相对于安静状态和不参与运动的状态都要有所改变，而人体要适应这样的改变是需要一个逐渐适应的过程，使机体能够承担身体机能的转变，避免体育课上的运动损伤和伤害事故的发生。
因此在体育课上在运动前做好准备活动是不容忽视十分重要的。
一、准备活动在体育课上的作用：准备活动是体育教学的正式内容，关系到课的质量和效果，是上好体育课关键。
准备部分的时间：每课时如果是45分钟，那么一般准备活动要占6～10分钟为宜；其内容一般与基本部分的教学内容相关的常规练习、一般性准备活动和专门性准备活动。
这些活动的主要作用是：（1）具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤。
（2）活跃课堂气氛，调动学生参与锻炼的积极性，使学生产生愉快的心理。
（3）可以使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，为体育课教学内容的学习做好充分的准备，（4）促进学生的身体全面发展。
二、体育课上准备活动内容的选择：体育课上准备活动组织的如何，对学生体质、教学任务的完成，伤害事故的预防都有重要的作用，对此要有足够的认识和重视。
准备活动要根据课的目标、主要学习内容的性质、学生的特点与上课的条件来确定。
选择的练习内容应对身体产生全面影响，以便有效地调动身体全面进入运动状态。
准备活动的选择也要遵循体育教学原则进行，运动负荷要逐渐适应基本部分的教学内容。
那么，一般的准备活动的内容是进行集中注意力的练习，生理负荷较小的游戏和队列、队形练习等，在进行一般性准备活动时，应注意加强较强的肌肉群的练习，包括慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术，以及负荷量较小的游戏。
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体育课准备活动的重要性
准备活动犹如一场剧目的序幕，是体育课中不可缺少的基本内容。
准备活
动不仅适应于人体在运动时的生理需要，还能让学生熟悉体育教学内容，促进
身体正常发育和素质的全面发展。
因此，在当前教学改革时期，着重强调准备
活动的必要性，研究准备活动内容的选择，探讨其组织与实施，以及教学中应
注意的事项，并做到有新的发展和科学的创新，这对有效地完成体育教学任务，提高教学质量具有重要的意义。
一、准备活动的生理作用
准备活动时人体借助于体育的各种运动项目、内容进行合理的身体练习，
以刺激大脑皮层中枢的兴奋性，加强机体各器官、系统的活动，并尽快地使机
体工作能力的生理惰性得到克服，缩短人体对工作的过程。
准备活动是在课前状态的基础上进行的。
人体从静止状态进入运动时，内脏器
官的活动也随之发生变化。
由于呼吸和血液循环系统的机能惰性，使机体处于
氧供应不足的状态。
同时各活动器官完成任何一项发射活动也需要一定的时间，如果准备活动不充分，在进行剧烈运动时，容易造成氧供应不足，大量乳酸类
物质堆积在血液中，这些化学物质刺激容易引起呼吸循环系统活动失调，往往
在运动中产生一种生理、心理反应。
例如，在各种练习中感到不适应、精神低落、兴奋性不高，同时也感到肌肉酸痛、动作迟缓、不协调、力量和速度等得
不到充分地发挥、运动成绩达不到正常水平。
尤其进行剧烈运动，如跳远、中
长跑练习，容易引起头昏、恶心、呕吐等现象，肌肉、韧带和关节容易被拉伤。
进行充分的准备活动后在进行剧烈运动，植物性神经中枢机能活动逐步提高，
内脏器官的活动也逐步赶上运动器官的需要，人体各机能惰性逐步得到克服。
如，心血输出量增加，肺对气体交换量能力提高，氧供应增加，新陈代谢能力
加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，使各器官系统的机能活动开始进
入稳定状态，从而提高了整个机体的运动能力。
二、准备活动内容的选择
准备活动内容的选择是直接影响整个教学效果的重要因素之一，其内容包
括一般性准备活动和专门性准备活动。
一般性准备活动主要作用于普遍提高中枢神经系统的兴奋性和机体各部分
的机能。
在选择内容方面，主要发展全面的身体素质，即速度、力量、灵敏、
柔韧等练习，使身体各部分能进行全面的活动。
例如，把身体各部位上、下肢
和躯干的不同性质动作互相交替地穿插在一起，并加以合理的组合，同时增添
些适当的力量练习和肌肉伸展练习的内容。
这对于提高肌肉温度，改善肌肉功
能和预防肌肉拉伤具有一定的效果。
建立在一般性准备活动基础上的专门性准
备活动，它有效地促进学生掌握运动技能，提高运动成绩。
在选择练习内容方
面要有所侧重，需针对教育内容，做到与教材的结构、节律、强度相类似。
我
们知道，准备活动内容极为广泛，但各种基本技术，身体素质的练习都是互相
联系，互相促进的。
在研究制订准备活动内容的过程中，应主要动作变化的规律，结合教材的特点。
考虑到该项目与其它教材的有机联系，按由易到难，由
浅入深的原则，采用分解、辅助和诱导性的方法，选用与该项目相类似的练习
作为准备活动的内容。
如在跳箱的教学中，把带有竞赛性的跳山羊游戏作为专
项活动的内容，这样不仅突出了准备活动的趣味性，激发了学生对学习的兴趣，而且使学生先行掌握了踏跳技术，为基础部分教学铺平了道路
三、准备活动教学的组织与实施
准备活动教学与其它部分教学的组织结构、实施方法极为近似，其包括内容、组织、要求、时间等。
准备活动的效果是直接影响一堂课能否上好的先决条件。
在上课始，能否
根据学生的情况（生理、心理的变化），调动他们的积极性，这对准备活动的
组织与实施的方法，起着特殊的作用。
所以为了更好的配合教学，教师要善于
根据本校的具体条件，针对不同类型的教学对象，充分发挥自己的主观能动性，创造、编排组织趣味性较强、形式多种的准备活动。
例如，采用多种游戏的形式，调动学生的积极性。
在专项准备活动中，根据动作变化的规律，改变肌肉
工作的强度与难易程度，使练习多样化，同时灵活地掌握活动量使学生既掌握
运动技能，又达到增强体质的目的。
在运动量安排方面，应遵循人体机能活动的规律，按循序渐进的原则，灵活掌
握运动密度和强度，并根据学生的实际做到区别对待，因材施教。
一般情况下，准备活动量不宜过大，只让学生做出汗，自感身暖，情绪兴奋，想运动，脉搏
在25－30每10秒之间，这样基本达到了准备活动的要求。
四、准备活动中应注意事项
准备活动的组织教学是门科学，尤其在内容的选择，组织教学的实施方面，如果安排不妥，对学生掌握运动机能起不到良好的效果，同时也破坏了课的结构，教学质量受到影响，因此，在准备活动的教学中，应注意以下几个方面：
1.注意学生的思想状况，加强思想教育，严格要求学生。
2.注意队形，讲解清楚，示范正确，手势有力，口令宏亮。
徒手操练时，注意上、中、下顺序，然后进行身体末梢部位动作练习。
3.注意动作姿势的质量，动作到位，才能达到效果。
4.合理安排运动量，精讲多练。
5.合理安排准备活动与基本部分正式练习之间的休息间隔。
准备活动与课的基本内容是互相联系的抓好体育课的准备活动，不仅是完成课堂任务的需要，而且能培养学生掌握科学锻炼身体的方法。
对准备活动内容、教法的研究，对提高教学质量起着重要的作用。