体育准备活动的作用
体育课准备活动有什么作用
体育课准备活动有什么作用
1、提高温度，预防运动操作。
前进行一定的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。
肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以、的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2、提高内脏器官的机能水平。
内脏器官的机能特点之一为较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。
在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。
另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。
3、调节心理状态。
体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。
体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体热身、技能训练和心理调整等活动。
其作用主要有以下几个方面：
1. 提高身体温度：准备活动可以通过增加身体温度，促进血液循环，预防运动损伤，减轻身体疲劳。
2. 准备身体机能：准备活动有助于调整身体机能，包括提高肌肉弹性和关节灵活性，增强身体协调性和平衡性等。
3. 提高技能水平：通过准备活动，可以进行相关技能的训练，提高技能水平和运动表现。
4. 促进心理调整：准备活动可以促进心理调整，如增强自信心、减轻紧张感等，为运动员的正式比赛做好准备。
要进行有效的体育课准备活动，有以下几个要求：
1. 适应不同课程：不同的体育课程需要进行不同的准备活动，应针对不同的课程进行相应的热身和训练。
2. 有计划、有目的：准备活动应有计划、有目的，根据不同的阶段和课程内容进行安排，保证准备活动的效果。
3. 不同强度训练：准备活动的强度应逐渐增加，以便适应正式比赛的强度，避免过度疲劳和损伤。
4. 持之以恒：准备活动应持之以恒，每次体育课程都要进行，不应忽视或省略，以保证运动员的身体和技能的稳定提高。
总之，体育课准备活动是保证体育课有效开展和保障运动员身体和技能的必要手段，需要得到足够的重视和关注。
准备活动是体育中的一道风景线
准备活动是体育中的一道风景线一、准备活动的任务与目的1、准备活动的任务是通过课前的准备活动，培养正确的身体姿势和良好的体态，发展身体素质，不断提高运动技能水平；使身体各器官各系统迅速进入工作状态，促进身体全面发展；是为课的基本部分的学习做好思想上与生理上的准备，防止运动损伤事故，促进运动成绩的提高；使学生掌握准备活动的基本知识技能及培养学生的精神品质。
2、准备活动的目的是将学生迅速地组织起来，集中注意力，明确课的任务与要求，使他们精神振奋，情绪饱满愉快地开始一堂课的学习。
二、准备活动的分类和应用1、一般性准备活动。
以一般性跑、跳练习和徒手操为主要练习方式，适用于一般性普通体育课。
如简单的徒手操和器械徒手操练习。
2、专项准备活动。
是为很好地完成学习目标所做的专门性练习。
其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。
如跑步教学时安排小步跑和高抬腿等专项练习。
3、游戏性准备活动。
以各种游戏作为准备活动，适用于中、小学体育课。
主要优点为趣味性强、学生易兴奋，对发展智力有一定作用缺点是学生之间运动量不易把握。
如跳皮筋边唱（儿歌）边做等练习。
4、兴趣性准备活动。
要从学生兴趣出发，围绕教学内容激发学生学习积极性，活跃课堂气氛而组织安排的准备活动。
如角色扮演式的准备活动，在滚翻教学时让学生模仿小刺猬滚动。
5、技能性准备活动。
以传授技术和培养能力为主要目的，适用于运动训练及考试课。
主要优点是技术性强易兴奋，但安排不妥易受伤。
如垒球教学时安排的纸飞机练习，是让学生很好的体会挥臂动作。
6、韵律性准备活动。
以韵律体操为基本练习内容，适用于中、小学体育课、体育专业课及中、高等学校女生体育课。
优点为节奏强、易指挥，能起到体育和美育的双重教育作用。
缺点一般男教师不能很好运用。
如在跳绳课上，安排韵律绳操的话，不仅能体现一物多用还能激发学习兴趣。
7、指导性准备活动。
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体准备活动。
这些活动能够有效地预热身体，提高身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的发生。
同时，适当的准备活动还可以让学生更好地进入体育课的状态，增强学生的参与度和积极性。
要求方面，体育课准备活动应该根据不同年龄、不同体质、不同运动项目的学生做出相应的调整。
比如，在进行有氧运动的课程前，可以进行15-20分钟的有氧运动来适应身体；在进行耐力训练的课程前，可以进行短跑或快走等活动来加强肌肉的耐力和力量；在进行柔韧性训练的课程前，则可以进行瑜伽等柔性训练。
此外，体育课准备活动应该具有趣味性、活泼性和可行性。
尽量避免过于单调、枯燥的准备活动，以免让学生产生厌倦感。
同时，准备活动的难度也应该适当，不要过于复杂或太过简单，以免影响学生的兴趣和效果。
总之，体育课准备活动的作用和要求都非常重要，只有合理的准备活动才能够为学生提供更好的体育教育体验，同时也能够保障学生的身体健康。
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体育课准备活动的作用
体育课准备活动的作用体育课准备活动是体育教学中不可或缺的一环，它的作用不仅仅是为了热身、预防运动损伤，更主要是为学生创造一个良好的学习环境和积极的心理状态。
这些准备活动通常包括拉伸运动、舒展活动、练习基本动作等，通过这些活动可以为学生的运动能力、身体协调性和学习兴趣打下坚实的基础。
其一，体育课准备活动可以帮助学生热身。
在开始体育课之前，学生通常处于休息状态，体温较低，肌肉和关节较僵硬，这时进行一些热身活动是非常必要的。
热身活动可以通过增加血流量和肌肉温度，提高身体的灵活性，预防运动损伤的发生。
常见的热身活动包括跑步、跳绳、握拳活动等，这些活动可以有效地活跃全身肌肉，增强血液循环，为后续活动做好准备。
其二，体育课准备活动可以增强学生的身体协调性。
身体协调性是指对身体部位的精确控制，并能够有效地运用到运动中。
体育课准备活动通常涉及到各种不同的运动技能，如跑步、跳跃、转身等，通过这些活动可以训练学生的身体协调性。
例如，通过跳跃练习可以锻炼学生的爆发力和平衡能力，转身练习可以提高学生的敏捷性和反应能力。
这些准备活动可以帮助学生更好地控制身体的各个部位，提高整体运动能力。
其三，体育课准备活动可以增加学生的运动兴趣。
体育课准备活动通常包括一系列有趣的活动，通过这些活动可以激发学生的学习兴趣和参与度。
例如，一些游戏化的活动可以增加竞争性和趣味性，让学生更加积极主动地参与其中。
此外，准备活动的设置也可以根据学生的兴趣和特点进行调整，满足不同学生的需求，增加他们对体育课的兴趣和投入度。
通过培养学生对体育的兴趣，可以激发他们长期参与体育活动的意愿，提高身体素质和健康水平。
总之，体育课准备活动在体育教学中起着非常重要的作用。
它不仅可以帮助学生热身、预防运动损伤，还可以增强学生的身体协调性和运动能力，提高学生的学习兴趣和参与度。
因此，在体育教学中，教师应当充分重视准备活动的设置，并根据学生的需求和特点进行合理的设计。
只有通过科学有效的准备活动，才能够为学生提供一个更好的学习环境，培养他们对体育运动的兴趣和热爱，促进他们全面发展。
体育教学中准备活动的作用和类型的研究
体育教学中准备活动的作用和类型的研究良好的开端是成功的一半，准备活动是一节体育课的开始。
体育课应遵循学生的生理规律，通过准备活动使学生的身体机能逐渐进入运动状态，防止在课堂中伤害事故的发生。
准备活动还能激发学生运动兴趣，以更加饱满的精神和良好的身体状态投入到基本部分的练习中。
一、体育教学中准备活动的作用（1）准备活动可以提高肌肉温度，预防运动损伤。
一般情况下，学生从静止的坐态到运动场上的动态都会有一个适应的过程，准备活动可以使肌肉的代谢过程加强，温度增高。
同时也增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，可以在运动中减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
（2）准备活动可以提高内脏器官的机能水平。
小学生的生理特征，决定了他们的内脏器官还没有完全发育。
体育课中如果马上进行大强度运动，他们的内脏器官并不能立即进入“最佳”工作模式，这对学生的身体健康是非常不利的。
学生在运动中出现肚子痛、呼吸紧张等现象，基本都是由于没有做好充分的准备活动引起的。
合理、适当的准备活动，能够使学生在接下来的运动中减轻由于内脏器官的不适应所造成的不舒适感。
（3）准备活动可以调节学生的心理状态。
研究表明，人类的运动不只是身体参与的活动，更是一种心理参与的活动，学生的心理活动在体育运动中起着非常关键的作用。
没有心理参与的运动，只能是一种机械的简单移动，而有心理参与的运动则能够激发身体的潜能，唤醒身体的每一个运动细胞、每一条运动神经，让身体处于兴奋状态，体验运动所带来的快乐。
二、体育教学中准备活动的类型（1）课堂常规类。
要重视课前的黄金两分钟，这两分钟时间可以让教师了解学生的状况，可以让学生了解本课的学习内容，还可以让学生迅速转换角色，振奋自己的精神，用最饱满的精神状态来迎接学习。
（2）队列队形类。
常用的队列队形，包括立正、稍息、报数、看齐、原地三面转、各种步法和立定、队列变化等。
队列队形的练习，能够提高学生的组织性、纪律性和集体主义精神，提升学生的精神面貌，使得学生保持良好的身体姿势。
做好体育准备活动的作用
浅谈做好体育准备活动的作用摘要：准备活动可以克服机体的惰性作用，人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，此时最易造成心理紧张和肌肉损伤，动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等。
关键词：准备活动；作用；运动；成绩中图分类号： g808 文献标识码： a 文章编号： 1009-8631（2013）01-0083-01一、为什么运动前要作准备活动准备活动又称“热身运动”，是指运动前为预防意外损伤的发生，而有目的的进行一些身体运动，使整个机体的各系统产生一定的条件反射变化，为即将到来的剧烈运动做好身体准备。
运动前必须做好充分的准备活动，它是预防运动损伤，调节赛前状态，充分发挥运动成绩的重要措施之一。
准备活动是体育运动环节的重要组成部分，是为运动训练做好生理上和心理上的充分准备。
认真做好准备活动，才能更好的调节运动状态，必须给予高度重视。
二、准备活动的作用人体从安静状态进入运动状态，需要一个适应的过程。
充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，提高神经系统对肌肉的协调指挥能力，以利于各个器官之间的相互配合，提高运动器官的工作能力，预防伤病事故的发生；而且还能提高身体素质，掌握正确的技术要领，利于促进各项运动技能的巩固提高。
准备活动是在体育课、训练或比赛前，有意识、有目的做各种身体练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之为加大运动量做好生理上和心理上的准备。
三、准备活动的内容（一）课堂常规练习：它的作用是集中注意力，通过练习活跃气氛，激发情绪。
可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。
渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。
这类练习一般有：队列队形练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏等。
（二）一般性准备活动：全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏器官充分活动起来，促进身体发展，通常有徒手操，包括定位的、行进间的单人、双人或多人的、配乐的、持轻器械的体操、舞蹈和游戏等，要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，为进入体育课的基本部分作好生理和心理上的准备。
准备活动及其在体育训练中的作用
浅析准备活动及其在体育训练中的作用摘要：准备活动作为体育训练不可缺少的一个部分，在体育训练中起着重要的作用。
本文运用文献资料法和逻辑分析法剖析准备活动及其在体育训练过程中的重要作用。
关键词：准备活动体育训练作用体育训练前做准备活动，目的是使人体能够有准备地从相对安静的状态逐步过渡到运动状态。
人体在相对安静状态下各机能活动水平较低，而在运动时，各器官系统为了适应较紧张的工作状态，必须提高自身的机能活动水平，人体机能活动水平的这种调整就能通过准备活动实现。
另外，运动损伤是影响运动员运动成绩和运动寿命的一个关键因素。
1.准备活动的释义1.1准备活动的定义。
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态的时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
1.2准备活动的目的。
准备活动相比较正式训练和比赛是一种低强度短时间的热身运动，目的是提高神经系统的兴奋性，减小肌肉的黏滞性，使肌肉收缩速度加快，提高肌肉组织中血流速度，增加血流量，促进氧合血红蛋白解离氧，加速o2和co2交换速度，在训练前把身体的状态调整到最佳，为进行更大强度的运动做准备。
同样运动前进行适度的准备活动还会给运动员带来良好的生理和心理效应。
2.准备活动的分类准备活动不是简单的跑步和踢腿，在实际训练过程中，我们根据训练内容的需要，把准备活动划分成以下种类，在应用中我们不可以盲目，要合理选择，最大限度地发挥准备活动的作用。
具体的分类，如下表所示：3.准备活动的作用3.1提高神经系统的兴奋性，让运动员以良好的身体和心理状态投入到训练中。
通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平。
神经系统是控制和协调全身各种功能活动的主要调节系统。
准备活动是训练前进行的有意识、有目的各种身体练习。
它可以提高神经系统的兴奋性，使一般的神经中枢与运动系统相关的中枢处于兴奋状态，唤醒神经间的暂时性联系，加快运动动作动力定型神经交叉点的联通，提高大脑的分析、综合和判断能力。
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准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。
必须从思想上加以重视。
人在相对安静状态，假如没有通过准备活动就实行激烈的体育运动时，往往会感到不适合：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。
这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。
准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能(特别是植物性神经系统的机能)活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。
人体是统一的整体。
人体各器官、各系统的机能是互相配合与协调的。
当肌肉实行紧张的运动时，有机物的强烈分解和能量的释放，需要大大增强氧和营养物质的供给。
而氧和营养物质的供给，是由呼吸系统与血液循环系统来执行的。
不过支配内脏器官的植物性神经系统比支配骨骼肌运动的躯体性神经系统大。
如：在没有做准备活动就实行1500米跑步时，躯体性机能在20～30秒内能够发挥较大的工作效率，而内脏器官则要在2～3分钟才能发挥较大的工作效能。
所以，不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适合肌肉运动的要求，不但运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休克等现象，对人体健康有一定的损害。
做准备活动不但能够提升中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统大大提升兴奋性和灵活性。
如心脏中血液输出、输入量的增强，肺对气体交换量的提升，这些都促使新陈代谢的增强，保证了肌肉的营养供给和废物的排除，从而提升整个机体的运动水平，并促动运动成绩的提升。
实际上，即使学生在上体育课或参加比赛之前，尚未开始运动，也会因为条件反射，使身体各器官系统的机能起变化，以适合即将来临的肌肉活动。
这种生理变化叫赛前状态。
但赛前大脑皮层的兴奋性过高(即过度紧张)或过低(无精打采)都对教学训练与比赛产生不良影响，这就需要通过准备活动加以调节，抑制赛前的过度紧张状态，或消除无精打采现象，为顺利实行教学或比赛做好思想上与生理上的准备。
做准备活动后，人体的体温提升了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性(减少阻力)增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，增大关节的灵活性。
这些变化能够增大人体运动的幅度，提升速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。
准备活动的各种练习，能够发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生准确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。
体育课的准备活动，一般是集体排好队形整齐划一地实行。
这样能够振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和
集体主义观点。
因为准备活动具有重要作用，所以，教学或比赛中必须十分重视这个环节。