《太极拳谱》校记

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杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法

杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法

杨式85式太极拳拳谱习练说明及记忆方法1.以中间两个“十字手”划分三个阶段;1~14;15~46;47~852.第三个阶段;又以中间两个“下式”划分为3个单元47~57;58~77;77~85..3.第一阶段:单鞭+提手上势;第二阶段:单鞭+云手+单鞭;第三阶段:第一单元:斜单鞭;单鞭+玉女穿梭;单鞭+云手+单鞭+下式..第二单元:单鞭+云手+单鞭;单鞭+下式第三单元:无单鞭4.每个阶段或单元的第一个“单鞭”前都会有“揽雀尾”或“上步揽雀尾”“斜单鞭”除外5.“海底针”后都+“闪通背”6.“提手上式”后都+“白鹤亮翅”共有两个提手上势;在第一阶段及第二阶段中7.“高探马”前都+“单鞭”共有两个高探马;一个在第二阶段;一个在第三阶段的第二单元中8.“高探马”后面都会跟着“腿部动作”如:分脚动作或十字腿9.“撇身捶”后面都+“进步搬拦捶”共有两个“撇身捶”;都在第二阶段10.每阶段只单独出现过一次的招式:第一阶段:手挥琵琶第二阶段:肘底看捶、撇身捶2次、进步栽捶、左右分脚、左右蹬脚、左右打虎式第三阶段:第一单元:斜单鞭;玉女穿梭第二单元:金鸡独立、转身白蛇吐信、十字腿+进步指裆捶第三单元:上步七星+退步跨虎+转身摆莲+弯弓射虎11.招式17~30与59~72;具有一定的重复性;只存在个别差异..注A:重心在右脚;左脚尖翘起;以方便过度;且左右脚分虚实..注B:倒捻肱过度到斜飞式;抱球;右脚向后斜方迈出..过度斜飞式定式;两臂分开;后脚左脚内扣;成弓步..注c:提手上势过度到白鹤亮翅;提右脚;双手抱球;脚跟落地45度;重心移到右脚注D:右脚上半步;踏实;转腰;右手弧上提;左手横摆;提左脚;定式右手手腕有变化..提-按-插注E:左脚实转;左手至额前;手心向外;右手在腹部变拳;迈右脚;右手撇捶;左手推掌;右手収拳在腰间..注F:重心后移;右拳前伸;提起右脚;搬斜前方45度拦正前方捶..注G:左脚跟实转;右手放开;右手弧形到左;过度到单鞭注H:右脚实转;右手变拳;左手搂膝;右手出拳;超过膝盖..注I:左脚跟向外实转;两手相合于胸前;提膝右蹬脚注J:落右脚;提左脚;左手移至胸前;掌心相对;跨出左脚;成弓步;双手变拳;左手额前;右手胸前..注K:左脚跟实转;双手变掌;右脚跨出;成右弓步;右打虎式注L:落右脚悬空;左脚跟转转90度;双手心向上;落右脚;双手弧形变拳;上击拳..外摆内扣脚;以脚跟为轴。

四十二式太极拳拳谱详解

四十二式太极拳拳谱详解

(6)左手向左、向上划弧,举至身体左前
外撇,上体左转;方,高与头平,手心斜向上,右手摆至左
右手。
肋旁,手心向下;右脚收至左脚内侧;目
视左手。
(7)上体右转,右脚向前上步,脚跟轻轻 落地;左臂屈肘,左手收至耳旁,手心斜 向前,右手向右、向下划弧至腹前;目视 前方。
(8)重心前移, 前推出,指尖高 过,按于右胯旁
前方划弧平抹,掌心斜向下,右掌收 至右胯旁,左掌捋至腹前;左脚收至右脚 时右前臂内旋,左前臂外旋,两手翻
肘内侧下方,掌心斜向上;目视左掌。内侧;目视左前方。
臂上举收于胸前,手心相对;目视前
第九式:进步搬拦捶
;.
.
上,撇体右,转掌上动向体。右左前转方;(右2掌)变重拳心向前下移划,弧右收脚于收腹于前左,脚拳内心侧向;左下掌;向目左向划前弧平,视再。向上卷收于体前,掌心向下,(右向目3掌上视)随,右右之高拳脚经与。向左胸前臂平上
;.
.
手心向下,指尖向前,两臂微屈;目 前臂。
向右肩上下臂平体,向,继目前左续视掤掌右右出向转前,左,臂臂、重。微向心屈下前,落移掌于成心左右向胯弓内旁步,,;(下目视7;)右左上掌掌体。同微时右翻转转,向右上掌,前伸伸至,右掌腕心下翻方转,向
(8)重心后移,上体微左转;双掌向 捋至腹前;目随右掌。
方。
第六式:搂膝拗步(二)
之向左划弧自头 (2)上体右转,随之右手向下向右、向上 (3)上体左转,左脚向前上步,脚跟轻轻 (4)重心前移,
;.
.
划弧至右前方,高与头平。手心斜向上; 落地;右臂屈肘,右手收至耳旁,掌心斜 前推出,指尖高 左手向上、向右、向下划弧至右肋旁,手 向前;左手向下划弧至腹前,目视前方。 过,按于左胯旁 心向下;左脚收至右脚内侧,目视右手

太极拳48式拳谱简记

太极拳48式拳谱简记

太极拳48式拳谱简记
太极拳48式是一种深受人们喜爱的健身锻炼方式,对身心健康有很大的好处。

下面是太极拳48式拳谱的简记:第一套:起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、进步托球、退步搬拦捶。

第二套:如封似闭、单鞭(向右转)、提手上势、十字手、抱虎归山、手挥琵琶(向左转)、如封似闭、单鞭(向左转)。

第三套:如封似闭、进步搬拦捶、如封似闭、单鞭(向左转)、白蛇吐信、金鸡独立、进步单鞭、跨虎式。

第四套:云手、高探马、进步搬拦捶、如封似闭、双峰贯耳、如封似闭、转身左蹬脚、左右穿梭。

第五套:斜飞式、闪通臂、提手上势、右踢脚、下势独立、进退搬摆、如封似闭。

第六套:如封似闭、十字手、带脚拍翅、转身搬拦捶、如封似闭、青龙探爪、如封似闭、转身搬拦捶、如封似闭、白蛇吐信。

第七套:击掌捶、如封似闭、左右穿梭、云手、金鸡独立、进步单鞭、菊花手、退步搬拦捶。

第八套:如封似闭、如封似闭、右踢脚、左踢脚、左下势独立、右下势独立、双怀抱球、转身搬拦捶、十字手、如封似闭。

以上就是太极拳48式拳谱的简记,每个动作都有它特别的含义和重点,需要加以理解和领悟。

练习太极拳要持之以恒,层层递进,不急不躁,寻求内外协调、柔和和谐的境界。

学太极笔记(一)

学太极笔记(一)

学太极笔记(一)学太极笔记(一)常言说:好记忆不如烂笔头,记笔记对学习和工作很有帮助,学习太极同样需要记笔记,我根据我们教授老师直佳辉老师讲解内容和陈庆源老师视频讲解内容,把我学习陈氏太极老架一路,动作要领整理成笔记,留作纪念。

(图片是随便拍的与对应架式没有关系)1.太极起势一横开左步,比肩略宽,中心由右脚移至中间,目视前方;二徐徐松胯,身微下沉,两手掤至与肩同宽;三身体继续下沉,两手按至胯前。

2.金刚捣碓一身微右转,重心左移,两手向右下引进;二身向左转,重心右移,两手画弧,掤至右上方;三身右转45度,重心移回至左脚,两手右捋,右脚尖翘起,外摆45度;四两手向外加掤劲,重心移至右腿,提左腿向左前方45度开一大步,目视左前方;五身微右转,两手后捋,重心微左移;六身左转回正,两手画弧前掤。

重心移至左腿;七摆左脚;八上右步脚尖点地,同时左手合于右手关节处,掌心朝下;九两脚重心不变,握右拳,翻左掌下沉至腹前;十提右腿正脚,同时右拳上冲下达。

3.懒扎衣一身微右转,重心右移,右拳变掌,同时两手交叉向左下方引进。

二身向右转,重心左移,两手画弧对称打开,目视右前方;三两手画弧交叉于胸前,同时开右步,重心在左;四身微左转,重心右移,双手向左引进;五身向右转,重心控制在右腿,右手画弧,向右打开,左手画弧轻插于腰部;六身体左转回正,重心控制在右腿,,目视右手方向。

4.六封四闭一身做左转,再右转。

左手画顺时针圆至胸前中心处,重心在右;二重心左移,身向左传,双手向左下方画弧,目视右前方;三身继续左转,重心右移。

双手向左,由捋变掤;四重心控制在右腿,身向右转,两手向身右下推按,同时左脚收至右脚旁,脚尖点地。

5.单鞭一身向右转,右手收至,左手关节上方,掌心朝上;二身向左转回正,右手变勾手。

由左手中心线运出,左手落入右腹前,目视右手。

三眼看左角,向左横开一大步,重心在右;四身向右转,重心左移穿左掌;五重心控制在右腿,身向左转,左手画弧打开,目视左手;六身体放松回正,目视左手。

蔡琅亭与田兆麟的《太极拳谱》

蔡琅亭与田兆麟的《太极拳谱》

蔡琅亭与田兆麟的《太极拳谱》蔡琅亭先生(1910—1982),山西汾阳人。

他从小习六合拳,解放前在上海做生意,拜杨澄甫高徒田兆麟为师学杨式太极拳,精太极拳及刀、剑、推手等。

解放后,蔡琅亭回到山西太原工作,他在太原、汾阳等地均有传人。

蔡琅亭曾任第一届全国运动会(1958年)武术裁判,多次担任山西省武术比赛副总裁判长及太极拳裁判长。

他在太原工作期间,应省体委的邀请传授太极拳。

蔡琅亭珍藏有田兆麟的《太极拳谱》,谱中有田兆麟的亲笔题字,“轻则灵,灵则动,动则变,变则化”。

田兆麟所传的《太极拳谱》内共计六十六条拳论,内容不同于杨家太极拳谱。

蔡琅亭后来将此谱传给弟子陈有山(山西交城县太极拳协会会长),陈有山先生珍藏多年之后,将拳谱公之于世。

摘录数条如下,有心者从中可以管中窥豹。

太极拳道情歌:“太极之功,本是无象无形。

周身曲蓄合宜,支撑八面威风。

顶气提起,犹如日挂天中。

动作轻灵,毫无纤尘。

空空洞洞,洞洞空空。

忽隐忽现,复复圆形。

圆形儿充盈,浩气儿腾空。

直养而无害,真气儿存根。

这叫做气遍身躯而无滞,劲以曲蓄而有容。

虚灵贯顶,浊气沉沉。

巧妙既在躬,灵气即如神。

何坚而不破,何刚而不攻。

以柔为道,以四两拨千斤。

”张三丰祖师偈语:“俺是个试金石高低便见,俺是个铁馒头下口难餐;俺是个清净海一尘不染,俺是个月明珠空中能悬。

”太极拳推手解:“拥捋挤按须认真,上下相随人难进。

任他大力来打咱,牵动四两拨千斤。

沉肩垂肘含包胸,腹内松劲气自沉。

引进落空合即出,沾连粘随不丢顶。

”身体腰顶法:“身形腰顶岂可无,缺一何必费工夫。

腰顶之气周身到,身形顺我自伸舒。

舍此真理终何及,十年数载亦糊涂。

糊涂不怕只糊涂,团团顺柔见工夫。

”太极圈:“退圈容易进圈难,不离腰顶后与前。

所难中土不离位,退易进难仔细研。

此为动功静听参,倚身进退并比肩。

学者要知造化理,只在粘连与捷圆。

能如水磨催急缓,云龙风虎众周全。

要知圆球从此觅,久而久之得真荃。

”太极拳功用歌:“轻灵活泼求懂劲,阴阳既济无疾病;若以四两拨千斤,气宜鼓荡主宰定。

48式太极拳谱

48式太极拳谱

四十八式太极拳谱四十八式太极拳分解动作口诀起势:垂手立正,向左开步,两手平提,曲膝下按.第一段〈一〉白鹤亮翅(正南):(左旋腰)丁步左抱,撤步提手(稍向右旋腰),虚步亮掌(向左旋腰,面向正南).〈二〉左搂膝拗步:右落左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌.〈三〉左单鞭(东偏北15度):後坐扣脚,右转平带,收脚穿掌(左坐),弓步右掤,後坐屈肘,弓步斜按(西南),丁步勾手,转体开步,弓步左推(东偏北约15度).〈四〉左琵琶势(正东):跟步平摆(右摆左釆),虚步合掌.〈五〉捋挤势(三式)(东南-东北-东南):提膝落步,弓步平抹,丁步左捋,上步提手,右弓步挤,後坐扣脚,弓步平抹,丁步右捋,上步提手,左弓步挤,後坐扣脚,弓步平抹,丁步左捋,上步提手,右弓步挤.〈六〉左搬拦捶(正东):後坐撇脚,右转伸掌,丁步抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳.〈七〉左掤捋挤按(正东):後坐撇脚,右转伸掌,丁步右抱,左前上步,弓步左掤,反掌抱拈,後坐右捋,转腰搭手,弓步前挤,两手平抹,後坐拖掌,弓步前按.第二段〈八〉斜身靠(步向西北,面向西南):後坐扣脚,右转开掌,左坐沉肘,丁步叉抱,上步握拳,弓步斜靠.〈九〉肘底捶(正东):後坐扣脚,左转托掌,丁步右抱(面偏西南),摆步左分,跟步右摆,後坐翘脚穿掌.〈十〉倒卷肱(四式正东):右後划弧,弯肘提腿,退步推掌,左後划弧,弯肘提腿,退步推掌,右後划弧,弯肘提腿,退步推掌,左後划弧,弯肘提腿,退步推掌.〈十一〉转身推掌(四式四隅角):撤步反提(东南),左转弯肘上步,跟步推掌(西北),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(东南),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(东北),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(西南).〈十二〉右琵琶势(正西):撤步左拈,翘脚挑掌.〈十三〉搂膝栽捶(正西):丁步左捋,上步搭手,跟步前掤(後坐),丁步反提,弯肘上步,弓步栽捶.第三段〈十四〉白蛇吐信(二式正东):後坐托掌,扣脚转体(右),歇步推掌,左後划弧,弯肘盖步,歇步推掌.〈十五〉拍脚伏虎(二式正东):上步举掌,踢腿拍脚,盖步摆掌,转身握拳,右拿左贯(正北),後坐扣脚,换重平抹,上步举掌,踢腿拍脚,盖步摆掌,转身握拳,左拿右贯(正南).〈十六〉左撇身捶:後坐扣脚,换重平抹,丁步握拳,弓步撇拳.〈十七〉穿拳下势:後坐分掌,合拳收脚,樽身穿拳,仆步举拳.〈十八〉独立撑掌(二式正东):弓步挑拳,提膝穿掌,独立撑掌(左),盖步下压,提膝穿掌,独立撑掌(右).〈十九〉右单鞭(西偏北约15度):撤步抱拈,後坐右捋,弓步左掤,後坐屈肘,弓步斜按(东南),丁步勾手,转体开步,弓步右推.第四段〈二十〉右云手(三式,正南):後坐扣脚,左转按捋,勾手变掌,右云换重,反掌并步,左云换重,反掌开步,右云换重,反掌并步,左云换重,反掌开步,右云换重,反掌并步(扣步45度).〈二一〉右左分鬃(正西):左云换重,丁步左抱,转体出步,弓步右分,後坐撇脚,丁步右抱,转体出步,弓步左分.〈二二〉高探马(正西):跟步仰掌,虚步探掌.〈二三〉右蹬脚(西偏北30度):转身带掌,上步穿掌,弓步分掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚.〈二四〉双峰贯耳(西偏北30度):收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳.〈二五〉左蹬脚(西偏南30度):後坐开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚.〈二六〉掩手撩拳(弓步偏西南,撩拳朝正西):丁步合臂,抱拳上步,弓步撩拳.〈二七〉海底针(正西):跟步盘手,後坐抽掌,虚步插掌.〈二八〉闪通背(正西):上步提手,右架左推.第五段〈二九}(正东偏南):後坐扣脚,右转开掌,左坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌分脚,落步穿掌,弓步平抹,丁步绞臂,提膝反掌,开掌分脚.〈三十〉搂膝拗步(二式,正东):丁步反提,弯肘上步,搂膝推掌,後坐撇脚,丁步反提,弯肘上步,搂膝推掌.〈三一〉上步擒打:後坐穿掌,弓步平抹,上步左拿,弓步冲拳.〈三二〉如封似闭:跟步开掌,上步拖掌,弓步前按.〈三三〉左云手(三式,面向正南):後坐扣脚,右转按捋,左云换重,反掌并步,右云换重,反掌开步,左云换重,反掌并步,右云换重,反掌开步,左云换重,反掌并步(扣步45度).〈三四〉右撇身捶(东偏南30度):撤步探掌,收脚落拳,弓步撇拳.〈三五〉左右穿梭:後坐扣脚,弓步平抹,收脚右捋,出步搭手,弓步左掤,跟步反掤,换重出步,左架右推,右转扣脚,弓步平抹,收脚左捋,出步搭手,弓步右掤,跟步反掤,换重出步,右架左推.〈三六〉退步穿掌(正东):後坐翘脚,左转平摆,退步穿掌.第六段〈三七〉虚步压掌(正西):後坐转体举掌,虚步压(左)掌.〈三八〉独立托掌(正西):提膝托掌.〈三九〉马步靠:摆步左拨,丁步握拳,上步搭臂,半马步靠.〈四十〉转身大捋:後坐摆掌,并步平托,左转平捋,撇步左捋,裆步压肘.〈四一〉撩掌下势:换重右转,右掤左穿,左转撇脚,跟步撩掌,换重右提,丁步勾手,仆步穿掌.〈四二〉上步七星(正西):弓步挑掌,虚步叉拳.〈四三〉独立跨虎:撤步右搂,左落右格,提膝挑掌.〈四四〉转身摆莲:右转落步,转体穿掌,虚步伸掌,摆腿拍脚.〈四五〉弯弓射虎(西南):收腿落步,右转按捋,弓步打拳.〈四六〉右搬拦捶:後坐扣脚,左转穿掌,丁步抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳.〈四七〉右掤捋挤按(正西):後坐撇脚,左转伸掌,丁步左抱,右前上步,弓步右掤,右转抱拈,後坐左捋,转腰搭手,弓步前挤,两手平抹,後坐拖掌,弓步前按.〈四八〉十字手(正南):後坐扣脚,左转开掌,换重叉抱(左掌在外),并步起立.收势:掌下按,立正还原。

杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法

杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法

杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法杨式太极拳是中国传统的武术拳法之一,历史悠久,拥有丰富的拳谱和习练方法。

本文将详细介绍杨式太极拳的拳谱,并提供一些记忆方法,以帮助习练者更好地掌握。

杨式太极拳共有108式,分为三个大部分:基本功、套路和推手。

下面将分别介绍这三个部分的拳谱和习练说明。

一、基本功1.标准站桩杨式太极拳的基本功之一,通过站立姿势来训练身体的平衡、力量和柔韧性。

站立时,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微曲,脊椎挺直,头颈放松。

2.云手云手是杨式太极拳的标志性动作,通过双臂的慢速前后交叉来锻炼身体的协调性和柔韧性。

手臂由心脏位置向两侧做圆弧状运动,动作连贯流畅。

3.常见步法杨式太极拳的基本步法有:单步、提步、跨步、顶扫、踢出等。

这些步法的习练能够提高身体的灵活性和平衡能力。

二、套路1.杨式太极拳一路杨式太极拳一路共有85个动作,包含起势、慢动作、快动作和收势。

习练时应保持身体的稳定和呼吸的平稳,动作要做到齐步齐臂、通腰舒胯、伸腹顶墩、开胸露背等。

2.开展拳套路开展拳套路是杨式太极拳的一个较为复杂的套路,有38个动作。

习练时需要注重动作的变化和力度的掌握,动作的曲线要连贯流畅。

三、推手推手是杨式太极拳的重要部分,通过双方的对碰来锻炼身体的协调性、力量和反应能力。

推手分为单人推手和双人推手,习练时要保持身体的放松和意念的集中。

为了帮助习练者更好地记忆拳谱,以下提供一些记忆方法。

一、理解拳谱的逻辑顺序拳谱的顺序是有一定逻辑的,习练者可以把每个动作的名称和顺序按照一定规则进行记忆,如按照动作的大小、目标部位的远近进行编排。

二、划分拳谱的小节把拳谱分为几个小节,每个小节包含几个动作。

在习练时,先把每个小节的动作记住,然后再将各个小节进行衔接,最后整个拳谱就能够顺利记忆和习练。

三、建立动作与形象的联想将每个动作与具体的形象进行联想,帮助记忆。

例如,把云手联想为轻盈的云彩,把踢出动作联想为踢球的动作等。

四、合理安排每天的习练时间每天按照一定的时间段进行习练,可以保持习练的连贯性和持久性,有助于巩固记忆和提高技能。

42式太极拳拳谱分解学习记录

42式太极拳拳谱分解学习记录

42式太极拳拳谱分解学习记录42式太极拳是传统太极拳的一个重要流派,由杨式太极拳演化而来。

它以柔和慢缓的动作、呼吸调息和意识集中为特点,旨在增强身体健康、增进内外协调和调节情绪。

下面是我学习42式太极拳时的详细记录,包括每一式的名称、介绍和要点。

一、预备式预备式是太极拳的开始动作,通过放松身体和调整呼吸,为后续动作做好准备。

要点:1.两脚并拢,脚尖微内收,身体挺直,松软放松。

2.轻微抬腿,放下脚后跟,均匀吸气,调整呼吸。

3.手臂下垂,轻轻放松,手掌自然贴近身体两侧。

二、起势起势是将身体自然站立姿势逐渐转为太极拳的起始动作,通过移动手臂和身体来塑造力量。

要点:1.左脚迈出一步,与肩同宽,脚尖微微向外。

2.同时,两手自然提起至胸前,掌心向内。

3.保持身体挺直,腰胯微微下沉,感受重力,准备迈步进入下一式。

三、左右野马分鬃左右野马分鬃是太极拳的典型动作,通过身体的旋转和手臂的展开,来开阔胸腔,锻炼腰部和肩部的灵活性。

要点:1.转身,右脚向右侧踏出一步,与肩同宽。

2.同时,双手由胸前收至两侧,掌心向下。

3.挺直腰背,身体微微向右转动,上半身保持平衡。

4.左脚尖略微抬起,重心放在右脚上,感受身体的稳定和力量。

四、白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳中的一种慢动作,通过手臂的起伏和身体的倾斜,来增强上肢和腰部的灵活性和协调性。

要点:1.双脚并拢,脚尖微微向内收,身体放松。

2.左脚向左边踏出一步,与肩同宽。

3.两臂自然下垂,手掌放松,掌心向内。

4.上身向右侧倾斜,同时左臂平缓向左稍作抬升。

5.上半身略微旋转,感受身体的平衡和协调。

五、低斜飞燕低斜飞燕是太极拳中的一个重要动作,通过下蹲和手臂的起伏,来锻炼腿部肌肉和身体的协调性。

要点:1.双脚并拢,脚尖微微向内收,身体挺直。

2.轻微弯腿,同时双臂自然下垂。

3.右脚向右边迈一大步,与肩同宽。

4.同时,双臂分别向前上方划出一个弧线,掌心向下。

5.保持身体的平衡,感受腿部肌肉的紧张和拉伸。

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《太极拳谱》校记本文作者逸川在太极拳的修练过程中,从开始,我就对太极拳谱产生了浓厚的兴趣。

习拳之道,理义先明。

从普遍认知的太极拳,是一种老年人―养生运动‖,对太极拳一无所知,开始对太极拳有种探求。

想探求的是,影响2亿人的太极拳,到底源本的面目是什么?那么,从理上探求,可以探究其源、其流传,前人所说的拳学真义。

拳谱在武学中,是传承的代表,由于门第的观念,更因其武技,拳谱的流传,只是在师徒间择人而传承。

一 .现存的重要拳谱明清两代禁民间习武,清末社会动乱,到民国年间国术盛行,武学人士为了振兴国家,纷纷广为授徒,武术进入一个辉煌时代,拳谱多是从清末民初公布出来的。

在现存的拳谱中,我没有找到清末以前的拳谱。

1.廉让堂太极拳谱--武式太极拳二代传人李亦畲手抄拳谱《廉让堂太极拳谱》1935年刊行廉让堂太极拳谱,1935年在山西太原公开刊行,武式太极拳的拳谱传承,据武禹襄之甥李亦畲手抄本《老三本太极拳谱》刊刻。

武禹襄学拳、得拳理于赵堡镇陈清平,陈清平学拳于赵堡镇六代祖师张彦,陈清平发展拳架为:腾挪,领落,代理。

廉让堂本太极拳谱,是武禹襄将得自于陈清平的拳谱,经武禹襄、李亦畲两代传承,对陈清平所传拳谱有所增益。

如李亦畲所作《太极拳小序》、《五字诀》,是李亦畲习拳的总结,讲理深刻。

李亦畲《老三本太极拳谱》自藏本此谱的流传,由李亦畲手抄,―此卷余手订三本。

启轩第一本(注:李亦畲之弟),友人郝和一本(注:郝和珍,后授太极拳于孙禄堂),此本系余自藏。

‖故李氏手抄本,又称《老三本太极拳谱》、《李氏太极拳谱》。

逸川校对的《太极拳谱》,在第四卷《王宗岳太极拳论》,依据李亦畲手抄《老三本太极拳谱》,传给郝和珍的本校对。

2.乾隆抄本太极拳谱--传自于陈长兴的太极拳谱《乾隆抄本太极拳谱》,姜榕樵1928年刊于《太极拳讲义》拳谱首次刊刻于姜榕樵、姚馥春合编1928年出版的《太极拳讲义》。

据该书姚馥春序及拳谱前叙,拳谱得自于汤士林,汤士林学拳于形意名家许占鳌,许占鳌得拳谱于广平陈姓。

可查知许占鳌的太极拳,是学自于陈长兴之孙,陈耕云之子。

也就是说,乾隆抄本太极拳谱,是传抄于陈长兴的手抄拳谱,下文对此详论。

逸川校对的《太极拳谱》,在第三卷《乾隆抄本太极拳谱》。

3.太极法说——考证为蒋发所传的拳谱吴氏家藏手抄本《太极法说》这本拳谱自杨式家传,称《杨式太极拳老谱》,此谱由杨禄禅在王府授拳时传出,杨禄禅学拳于陈长兴,得拳理于陈清平。

杨家手抄拳谱,此谱手抄2本,一本传于吴式太极拳始祖全佑,吴式得拳理于杨班侯,此谱封面题《太极法说》,吴公藻题字如下―此谱乃先祖吴全佑府君拜门,由班侯老师所授,是于端芳亲王府内抄本。

‖此谱最早刊刻于世,在1935吴公藻《太极拳讲义》原谱影印面世,另一本家传由杨禄禅后人杨振基1992年,出版《杨澄甫式太极拳》影印。

逸川校对的《太极拳谱》,在第五卷《太极法说》。

4.太极拳九诀八十一式此谱为杨班侯所传,主要讲技击。

杨禄禅把其子杨班侯送到武禹襄处念书,武禹襄授以拳艺―读书不甚聪敏,习拳颇领悟。

‖逸川校对的《太极拳谱》,在第六卷《太极拳九诀八十一式》。

5.太极秘术--赵堡秘传太极拳谱王柏青《太极秘术》这本拳谱,是赵堡太极拳秘传手抄拳谱,蒋发传承第四代王柏青所写。

首次影印是在2000年出版郑瑞《武当赵堡太极拳小架》。

拳谱自序《王柏青留示》中,写于雍正六年冬月即1728年,拳谱记载自王宗岳开始,蒋发、邢喜怀、张楚臣、王柏青等四代传人的重要拳论,为现存赵堡太极拳极为珍贵的拳谱。

逸川校对的《太极拳谱》,在第二卷《赵堡太极拳谱》。

二.拳谱的内容拳谱,是古代师徒传承的印记,于清末民国年间开始形诸笔墨刊印,传抄者也主要是传承人。

明清两代抑武,拳谱的传承,多以师徒间口传的方式记诵。

上面记述的重要拳谱,从公开面世的时间来看,都是在民国年以后,而实际探其源,拳谱来源于北派太极拳主脉,即温县赵堡太极拳。

从内容上说,拳谱是根本拳理的记录,如果习一门拳法,拳谱如四书之于儒家。

熟读拳谱理论,是在太极修炼过程中,必修的功课。

1.太极拳经––三丰祖师歌诀七首《乾隆抄本太极拳谱》,赵堡太极拳手抄拳谱中多见。

七首歌诀的注解中有―以上系三丰祖师所著,不待作技艺之末也。

‖在王宗岳太极拳论中,察‖四两拨千斤―之句,显非力胜。

在七首歌诀中,四两拨千出自第四首。

七首歌诀,在乾隆抄本和赵堡本拳谱中,题名为《太极拳经》,可见其重要性,是拳之核心经文。

2.太极拳需敛神聚气论––三丰祖师所作拳论此论为三丰祖师所作,最早刊刻于吴图南《国术概论》,1935年商务印书馆出版。

次见于萧天石编《张三丰太极炼丹秘诀》,二十世纪七十年代出版,这本书是萧天石得自于武当山道总徐本善道长。

这篇拳论,吴图南略去了比较关键的,太极拳十大要领一段。

这篇论,详述无极、太极之理,并阐述太极拳为入道之基,性命双修之学。

据来源内容判断,为三丰祖师所作。

吴图南本,为什么会略去比较关键的段落,下文再作说明。

3.王宗岳太极拳论––三丰祖师拳经的注解王宗岳太极拳论是三丰祖师七首歌诀的注解。

是太极拳各支所共重的经论。

如:此拳之道理王宗岳先生所著太极拳经论之最详。

——孙禄堂《拳新述真·第六章太极拳》太极拳不知始自何人,王宗岳论详且尽矣。

——李亦畲手抄本《太极拳谱》太极拳创自宋末张三峰。

传之者,为王宗岳,陈同州,张松溪,蒋发诸人,相承不绝。

——杨澄甫《太极拳体用全书·自序》王宗岳的拳论重要性,上三则为各支前三代重要传人,都共述王宗岳拳论的经典地位,后来考据者,论其伪又不离其文理应用。

4.十要(又名九要论)––太极拳理总论又称《拳术总论十章》,在形意拳中有同谱,名为《九要论》,太极拳中流传的此谱,在形意九要论中,增加一篇《刚柔论》。

在赵堡拳界有东头《九要》,西头《十章》的说法。

西头十章,即是指此谱,在赵堡传人中广泛流传。

此谱在民国二十三年即1935年,陈绩甫所著《陈氏太极拳汇宗》中,名为《陈长兴太极拳十大要论》。

在赵堡也多有传本,如赵增福1997年版《中国赵堡太极》,由郑锡爵所传《太极拳十要论》。

这本拳谱的争论重点,是否为太极拳所包含的拳谱。

现世学者多依据形意拳中披露较早,证拳谱为伪。

而拳谱在记诵手抄的过程中,太极拳中此谱内容,较形意九要论要详实,且手抄拳谱更多,依其理孙禄堂汇通太极、形意、八卦之后,也论说了三家理归于一。

根据这些流传事实判断,十要也是太极拳的重要拳谱之一。

5.太极法说——据考证为蒋发所传拳谱由杨禄禅家传至今的这本手抄拳谱,根据《古今太极拳谱源流及阐秘》,考证这本拳谱为早期蒋发所传抄,拳谱内容以太极之理,以及功法理论,以及十三势等内容。

根据内容及拳谱的流传路径,此谱是杨禄禅得自陈长兴传出。

三.武当赵堡太极拳简介武当赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,是武当派太极拳祖师张三丰传,三丰祖师是太极拳的集大成者。

明万历二十四年祖师王宗岳传蒋发。

蒋发(一代)传邢喜怀,邢喜怀(二代)传张楚臣,张楚臣(三代)传陈敬柏、王柏青,陈敬柏(四代)传张宗禹,张宗禹(五代)传张彦,张彦(六代)传陈清平(七代),历代宗师传承都是以公天下之心,后世为纪念历代宗师传承的功德,遂以地名命名拳法。

陈家沟自陈王庭始练炮捶,传自于少林拳法,与武当赵堡太极拳本无联系。

陈家沟在地域上现在隶属于赵堡镇,地处近,自第四代陈敬柏,私授拳法于族弟陈继夏以太极内功,并授以王宗岳太极拳谱,后隔代传至陈长兴,经其子陈耕云北京传出《乾隆抄本太极拳谱》。

陈家沟拳法以炮捶为主,教杨禄禅名世的陈长兴,因村里人认为陈长兴改造炮捶,不允许陈长兴教授太极拳,尤其不允许教陈姓学习。

所以其子学的仍是炮捶,而不是太极拳。

陈家沟炮捶与武当内家太极拳法绝然不同,1950年北京举行太极拳会议,陈发科(其曾祖父陈长兴),被拒出席参与研讨,此事见载于吴图南香港版《太极拳之研究》,第52页《太极拳研究会议陈发科自认列席》。

四.略谈读拳谱首先,拳谱在流传中,传承人代有增益。

如李亦畲在他手抄的《老三本太极拳谱》中,增加自己的练拳总结《太极拳小序》、《五字诀》。

而无论是哪一代传抄,拳谱的内容根本,需以张三丰、王宗岳、蒋发等人所传拳经论为主。

其二,需明古代传人,对于拳谱的珍视,同时不可忽视,时代变迁在手抄拳谱中的遗漏。

在民国以前,各拳家传承人,对拳谱秘而宝之,几乎没有刊刻出书的情况。

而到民国,国术大盛,各拳谱纷纷发祥流传。

在上文,《太极拳需敛神聚气论》中,吴图南所漏为:太極拳總勢十有三。

掤擠按採挒肘靠進步退步右顧左盼中定。

按八卦五行之生剋也。

其虛靈。

含拔。

鬆腰。

定虛實。

沈墜。

用意不用力。

上下相隨。

內外相合。

相連不斷。

動中求靜。

此太極拳之十要。

學者之不二法門也。

习传统太极拳的人,可知这段太极拳十大要领,是太极拳最核心的要领,而此段述为‖学者之不二法门―,可见十大要领的核心功法位置。

而吴图南此篇,为什么遗漏?在研读拳谱的过程中,类似的情况我发现几例。

习拳者珍而宝之,在拳门规矩者,拳诀不轻易外传,德不修者不与之。

所以披露的拳谱中,传出者会有所保留。

其三,习拳者需寻明师。

太极传自道家,讲究秘传。

虽不能说,现今拳谱已尽展现,就算是展现得尽,得拳谱不得诀要,也只是纸上得来,错解古人。

在三丰祖师七首歌诀中有,―入门引路需口授‖,就算读尽古谱,也需口传身教,在实际技艺中得到印证。

五.《太极拳谱》校对因由在习拳,探究其源的过程中,我明了拳谱在太极拳修练过程中的指导意义,师曾说,练拳者练得对不对,可参照拳谱印证。

阅读了现存的拳谱,以及重要书籍后,我感觉到太极拳谱,在现存传抄的错乱,不被珍视。

现存书籍出版,多以资料整理为主,校对中不够细心,限宥于门第是非,不得见拳谱之真面目。

所以,在搜集拳谱的过程中,我一心睹拳谱之真面目,找尽资源整理了上述脉络的太极拳谱。

而我的校对原则是,一切皆以拳谱的本有面目,绝不妄改一字。

因为我认为,哪怕手抄,深明拳学的前辈们,对于拳谱依然有自己的整体理解。

拳谱校完,给一老师看,老师鼓励说,―这事再不做,这些旧拳谱就再也看不到原有的面目了。

‖----------------------------------------------------------------------附一篇,2012年校对完上述各拳谱,写的一篇《谈谈拳谱》:师父几年,谈谈练拳中的一个环节:拳谱的看法。

拳谱,与师授,就好比经和史的关系。

古儒治学讲究经史合参,经学就是道统古今一脉相传的东西,史就是这个时代发生的事情的记述,是这个时代的人,对发生的事去印证道统(用现在通俗的话说,道统就是一个民族的文化)。

而史学的著作精神是以史演经,史学的精神必须是合乎经义,才能称之为正史。

而拳师口授身教,正身心的教法,即是以自己一生习拳的经验,去演述拳经,使一脉拳学能传承下去。

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