运动损伤的处理
常见运动损伤的急救方法
常见运动损伤的急救方法急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
下面就由店铺为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识，希望可以帮到大家哦。
常见运动损伤的急救方法(一)急救包扎法包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情;保护创口，预防或减少感染;支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。
包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。
1.绷带包扎法要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。
(1)环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。
包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。
(2)螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。
包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。
(3)反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。
包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。
(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。
方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。
校医务室针对学生运动损伤处置方案(二)
校医务室针对学生运动损伤处置方案引言：运动是学生健康成长的重要组成部分，然而，运动过程中不可避免地会发生一些损伤和意外。
为了保障学生的身体健康，校医务室制定了一套针对学生运动损伤的处置方案。
本文将详细介绍该方案的具体内容。
安全隐患引发后果：运动损伤的发生可能导致学生的身体疼痛、功能障碍，甚至严重影响学习和生活。
若不及时处理，损伤可能会恶化，增加康复的难度和时间，甚至导致永久性伤害。
如何预防：为了预防运动损伤的发生，校医务室制定了以下几项预防措施：1.加强学生运动前的热身活动，包括拉伸、活动关节等，以提高身体的柔韧性和血液循环。
2.提供适当的运动装备和器材，确保学生在运动过程中的安全。
3.引导学生正确使用运动器材和设备，避免错误的姿势和动作。
4.加强学生运动中的安全意识教育，让学生了解运动损伤的危害和预防方法。
针对实施方法：校医务室针对学生运动损伤的处置方法主要包括以下几个方面：1.急救处理：对于急性损伤，如扭伤、骨折等，校医务室会及时进行急救处理，包括止血、固定骨折部位等。
2.疼痛缓解：对于疼痛较为明显的损伤，校医务室会采用物理疗法、药物缓解等方法来减轻学生的疼痛。
3.康复训练：对于需要长期康复的损伤，校医务室会制定相应的康复训练计划，包括逐步恢复运动、加强肌肉力量等。
4.心理疏导：对于严重的损伤，校医务室会提供心理疏导服务，帮助学生调整心态，积极面对康复过程。
实施步骤：校医务室在处理学生运动损伤时，通常会按照以下步骤进行：1.接收学生：当学生受伤时，校医务室会第一时间接收学生，并了解伤情。
2.评估损伤：校医务室会对学生的损伤进行评估，确定损伤的类型和程度。
3.急救处理：对于急性损伤，校医务室会立即进行急救处理，确保学生的安全。
4.缓解疼痛：对于疼痛较为明显的损伤，校医务室会采用物理疗法、药物缓解等方法来减轻学生的疼痛。
5.康复训练：对于需要长期康复的损伤，校医务室会制定相应的康复训练计划，并指导学生进行训练。
常见运动损伤及简单处理
肩肘部
肩关节主要解剖
肩关节运动损伤的常见疾病
• 1.肩峰撞击综合症 • 2.肩袖肌腱炎； • 3.凝肩（粘连性关节囊炎） • 4.肩袖韧带撕裂； • 5.肩锁关节扭伤或肩锁关节脱位； • 6.喙锁韧带损伤 • 7.肱二头肌肌腱炎； • 8.肩胛下滑囊炎； • 9.肩关节多向不稳定（投掷型肩关节损伤，习惯性肩关节脱位 等）
• 治疗：
• 1.更换鞋子，宽松/软底的，最好是运动鞋，最好是两双， 轮流穿，每次穿的时候先用电吹风吹干内部，鞋子多拿 出晒太阳。避免踩在潮湿，寒冷的地方，保持足底温暖 干燥；
• 2.一战时堑壕战，战士们因长期在潮湿寒冷的战壕里， 有没有好的鞋子穿，经常几天甚至几个月，很多人得了 这个病，所以也叫战壕足。
• “用螺丝刀拧紧螺丝几个小时后出现了肘部疼痛”
• “每次我在拧毛巾的时候就出现肘关节外侧部位的剧烈疼 痛”
• “大夫你一定要帮帮我，我不能再扣球了”
• 治疗 急性期：1.关节制动，冰敷；
•
2.药物的使用：外用，口服，封闭治疗等。
• 康复期：肌肉等长收缩练习。（使用握力器） • 若保守治疗无效，影像学检查见肌腱钙化，肘关节周围 粘连，则需要通过手术进行松解。
“我的手指总是麻木”
“长时间骑车后 我的手指没有感觉了” “我的手没有力量，经常掉东西”
桡骨远端骨折（Colles骨折）
多为平地跌倒，手掌撑地、腕关 节处于背伸及前臂内旋位时，以 致暴力集中于桡骨远端松质骨处 而引起骨折。 患者腕背伸位跌倒，手掌着地后， 感腕部剧痛，不敢活动，肿胀， 尤以局部肿胀明显，有时可见皮 下淤血，手指处于半屈曲休息位， 不敢握拳，需要健手托扶患手方 能减轻些疼痛。
• 2.膝关节间隙位置疼痛/或合并关节弹响，可能有关节交 锁或别卡感。有些患者会描述关节错动感；
运动损伤快速恢复技巧
运动损伤快速恢复技巧以运动损伤快速恢复技巧为标题，本文将介绍一些常见的运动损伤及其快速恢复技巧，帮助读者更好地应对运动中可能遇到的问题。
一、扭伤扭伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在关节部位，如踝关节、膝关节等。
当扭伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位提高，以减少肿胀。
然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，使用弹性绷带或护腕固定受伤部位，以保护受伤组织。
同时，要避免使用受伤部位，以免加重伤势。
如果疼痛和肿胀没有缓解，应及时就医。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在肌肉组织中。
当肌肉拉伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。
然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，用弹性绷带或绷带固定受伤部位，以保护受伤组织。
同时，可以进行适量的热敷，促进血液循环和肌肉恢复。
如果拉伤严重，建议及时就医。
三、韧带损伤韧带损伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在关节部位，如膝关节、踝关节等。
当韧带损伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。
然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，用弹性绷带或护具固定受伤部位，以保护受伤组织。
同时，要避免使用受伤部位，以免加重伤势。
如果疼痛和肿胀没有缓解，应及时就医。
四、腰肌劳损腰肌劳损是运动中常见的一种损伤，通常发生在腰部。
当腰肌劳损发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。
然后，可以使用热敷或热水袋热敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，可以进行适量的按摩和拉伸，促进血液循环和肌肉恢复。
同时，可以使用腰带或腰托固定腰部，以减轻腰部负担。
运动中常见的损伤及应急处理
运动中常见的损伤包括扭伤、肌肉拉伤、挫伤、骨折等。
以下是应急处理的建议：
扭伤：立即停止运动，以保护受伤部位。
用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，可以减轻疼痛和肿胀。
休息并抬高受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
肌肉拉伤：用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
使用弹性绷带或肌肉贴固定受伤部位，并休息一段时间。
挫伤：立即停止运动，以保护受伤部位。
用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
休息并抬高受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
骨折：立即停止运动，以保护受伤部位。
用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
用固定器或夹板固定受伤部位，并就医治疗。
总之，如果受伤比较严重，应及时就医寻求专业的医疗帮助。
体育课与运动损伤事故的处置方案
体育课与运动损伤事故的处置方案
体育课与运动损伤事故的处置方案
(一)伤害事故的发生
在未成年学生的学校伤害事故中，体育课和体育活动时有发生，通常是在球类运动中
在体育、体操、田径活动中，伤害事故有挫伤、扭伤、碰撞和跌倒
、外部出血、骨折、休克等。
(2)处置措施
1.老师立刻稳定了全班的情绪，迅速把受伤的学生送到学校医务室。
2、医务室教师立即视学生受伤程度，向校长办公室或思想政治办公室报告，伤光医务室本身
处理好。
立即联系车辆或打120叫救护车送医院。
3.同时，立即联系班主任和家长。
老师和班主任会护送到医院，询问学生家长
一直到医院急诊室。
4.在学生治疗期间，老师必须陪伴学生到治疗结束。
或者等家长到了告诉学生家长
说明伤害的发生，伤害的程度，医生嘱咐的注意事项。
5、由教师向学生保险单位报告，保证学生医疗保险的实施。
常见运动损伤的处理
常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
常见运动损伤的处理
常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱操私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
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腱鞘炎的处理
• 局部制动，休息 • 同时采用局部热敷或中药外
敷、薰洗、理疗、针灸、按 摩等方法 • 醋酸强的松龙与普鲁卡因混 合液作鞘内注射，疗效显著 • 非手术治疗无效时，手术切 开或部分切除狭窄的腱鞘。
预防
• 合理安排训练，改善训练方法，防止局部
负荷过多 • 运动前做好充分的准备活动 • 运动中或运动后，对易伤部位或负荷大的 部位进行局部按摩或热敷 • 局部放松，有利于创伤的预防
• 阶段1:炎症反应时期2-4天 • 阶段2:修复再生稳固时期6周之内 • 阶段3:塑形重建成熟期6周后
阶段1
• 临床特征:炎症、组织抗阻前疼痛 • 治疗目标：止痛、控制炎症、保持关节活
动范围、保持肌肉弹性和力量 • 治疗计划：PRICE保护、休息、冰敷、压迫、 抬高
急性损伤的处理原则PRICE Protection Rest Ice Compression Elevation
运动损伤的病理和处理
软组织损伤
• 运动损伤中最多见的是软组织的损伤 • 软组织一般包括肌肉、肌腱、腱鞘、筋膜、
韧带、血管、关节囊、软骨等，发生在这 些组织的损伤称为软组织损伤
分类
• 据损伤后皮肤、粘膜
是否有创口和外界相 通，分为开放性损伤 和闭合性损伤
开放性软组织损伤
• 是指受伤部位皮肤与粘膜破裂，伤口与外
闭合性软组织损伤的处理
• 闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完
整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积 累在组织内 • 这种损伤在体育运动中最常见
常见的闭合性软组织损伤
• 挫伤 • 肌肉肌腱拉伤 • 关节韧带损伤 • 滑囊炎 • 腱鞘炎
挫伤
• 由钝性暴力直接作用于身体某部位使该处
及皮下组织或器官受损，如运动中相互冲 撞、被踢打或身体某部碰击在器械上等 • 轻者仅是皮下组织（如肌肉、韧带等）挫 伤，重者（如头、胸、腹部等）常因某些 器官的损伤而合并休克 • 体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前 部挫伤
•
手指屈肌腱腱鞘炎
• 疼痛：掌指关节掌侧疼
痛，可向腕部放射 • 压痛：局部有压痛，并 可触及因肌腱肥厚而成 的小结节 • 功能障碍：手指活动不 便，不能伸屈，交锁。 用力屈手指时可出现弹 响，故称扳机指或弹响 指。
踝部腱鞘炎
• 踝部损伤性腱鞘炎均可出现蹬地疼痛 • 局部肿胀、疼痛、触及磨擦感，抗阻痛
• 面部最好不用紫药水 • 关节附近的擦伤，一般不用暴露疗法，因
为干裂易影响关节运动，一旦发生感染也 易波及关节。因此，关节附近的擦伤经消 毒处理后，多采用消炎软膏或多种抗菌素 软膏搽抹，并用无菌敷料覆盖包扎。
有异物时处理方法
• 创口中若有煤渣、细砂等异物时要用生理
盐水冲洗干净，必要时可用消毒的硬毛刷 子将异物刷净 • 创口可用双氧水、创口周围用75%酒精消 毒，然后用凡士林纱条覆盖创口，并包扎 • 创口较深、污染较重时，应注射破伤风抗 毒血清，并给以抗菌素治疗
Protection (Taping)
• 预防 • 紧急处理 • 防止再受伤
限制关节的活动 加強韧带和肌腱 压迫、固定受伤部位 精神上的慰藉
R=Rest（休息）
• 要求運動員停止受傷部位的運動。受傷後
好好休息可以促進較快的復原。
I=Ice（冰敷）
• 冰敷袋置於受傷部位，受
傷後48小時內，每隔2-3小 時冰敷20-30分鐘。 • 冰敷時皮膚的感覺有四個 階段：冷→疼痛→灼熱→ 麻木，當變成麻木時就可 以移開冰敷袋。
阶段3
• 临床特征：炎症消散、组织抗阻后疼痛 • 治疗目标：恢复正常组织关节 • 治疗计划：降低瘢痕粘连（牵拉）、与运
动相关的功能训练（specifical adaptive impose demand)训练姿势、形式、活动、 项目、频率、时间、环境和强度，强调针 对性、特殊性
• 若有瘢 痕和粘连应设法软化或分离，以促
撕裂伤
• 以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运
动中，眉弓被对方肘碰撞而引起眉际皮肤 撕裂等 • 若创口较小，经消毒处理，用粘膏或创可 贴粘合即可 • 撕裂创口较大，则须止血，缝合创口 • 伤情较重、污染较重时，应注射抗破伤风 抗毒血清，并给以抗菌素治疗
刺伤和切伤
• 田径运动中被钉鞋或标枪刺伤 • 冬季滑冰时被冰刀切伤等 • 处理方法与撕裂伤基本相同
进功能的恢复 • 治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主， 配合支持带固定及中草药的熏洗等
• 上述的三期辩证施治适用于较严重的急性
闭合性软组织损伤 • 倘损伤较轻，病程修复快，可把中后期的 治疗方法并用，把活血生新和功能恢复结 合起来
慢性损伤
• 主要是改善伤部的血液循环，促进组织的
新陈代谢，合理地安排局部的负担量 • 治疗方法与急性损伤的中后期大致相同， 应将功能锻炼和治疗紧密地结合起来
肌肉、肌腱拉伤
• 由于肌肉主动猛烈收
缩，其收缩力超过了 肌肉本身所承担的能 力或肌肉受力牵伸时 超过了肌肉本身固有 的伸展程度均可引起 肌肉拉伤
• 损伤可发生在肌腹、肌与腱的交界处、腱
的附着处 • 由于致伤力的大小和作用性质不同，可引 起肌肉、肌腱部分纤维断裂、完全断裂或 微细损伤的积累 • 除肌肉本身的拉伤外，常可同时合并肌肉 周围的辅助结构如筋膜、腱鞘和滑囊的损 伤
Байду номын сангаас
症状与诊断
• 典型受伤动作，听到响
• • •
声或有撕裂感 疼痛、肿胀、压痛 肌肉抗阻收缩痛 疼痛，肿胀，运动功能 严重障碍，肌肉出现收 缩畸形，伤处可摸到凹 陷或一端异常隆起时， 为部分或全部断裂。
处理
• 肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时，冷敷、
加压包扎或外敷新伤药 • 肌肉松弛位固定，24小时后按摩、痛点药 物注射、理疗 • 疑肌纤维大部分或完全断裂时，尽早手术
• 由于肌肉反复收缩，
使牵拉的肌腱与腱鞘 不断摩擦，引起肌腱 腱鞘的创伤性炎症 • 由于局部鞘管壁逐渐 增厚，管腔变窄，有 时肌腱呈梭形膨大， 形成狭窄性腱鞘炎
桡骨茎突部腱鞘炎
• 疼痛：桡骨茎突处疼痛、呈 • • •
进行性加重 肿胀：局部有轻度肿胀 压痛：局部压痛敏锐，皮下 可触及肿块 重者在拇指伸和外展时出现 磨擦音和弹响 功能障碍：拇指和腕部运动 受限。屈拇握拳尺偏剧痛
•
慢性软组织损伤
• 由于急性损伤后处理不当而转变为慢性损伤，
或因局部长期负荷过度引起组织劳损，即由微 细的小损伤逐渐积累而成。 • 早期： 局部酸胀，组织形态上无明显变化 • 中期：局部酸胀疼痛，活动后消失，有反复 • 晚期：小血管发生改变， 疼痛加重，局部温 度下降，有发凉感，重可致组织坏死
软组织损伤修复阶段
運動傷害救護包（2）
•固定用Tape •彈性Tape •內包扎 •肌肉支持帶 •剪刀 •刮胡刀 •黏性喷剂
Initial Management of a Sprain (PRICE)
• In the initial 24 hours, it is very
important to avoid things which might increase swelling. Avoid:禁忌 – hot showers热水浴 – heat rubs热擦 – drinking alcohol饮酒 – Aspirin阿司匹林
阶段2
• 临床特征：炎症减轻，组织抗阻时疼痛 • 治疗目标：控制炎症、恢复软组织活动、
恢复关节活动、恢复肌肉力量和弹性 • 治疗计划：PRICE、软组织和关节活动、力 量、灵活性、本体感觉训练
• 热疗和按摩在此期的治疗中极为重要，按
摩手法应从轻到重，从损伤周围到损伤局 部 • 损伤局部的前几次按摩必须较轻以防发生 骨化性肌炎
后注入考的松类药物，并加压包扎 • 慢性滑囊炎：对病程长、疼痛重、影响关 节功能者，可考虑手术切除滑囊 • 预防：合进安排训练计划，局部负荷，改 进技术动伤、使用必要的保护支持带
腱鞘炎
• 腱鞘是两层纤维膜构
成的长形密封小管套 在肌腱周围，腱鞘的 内层覆盖在肌腱的表 面，外层附在周围的 韧带及骨面上 • 两层之间有少量滑液 可减少肌腱活动时与 周围结构的磨擦
滑囊炎
• 滑囊是结缔组织构成
的密封小囊 • 囊内有少量滑液多位 于关节附近 • 介于肌肉和肌腱附着 处与骨隆起之间 • 可减轻肌肉、肌腱与 骨之间的磨擦
• 因受到外力的直接
撞击使囊壁受到损 伤而发生急性创伤 性炎症，或因局部 活动过多囊壁受到 反复磨损而发生慢 性损伤
处理
• 急性期：制动、固定。外敷药物，或穿刺
界相通，常有组织液渗出或有血液自创口 流出 • 这类损伤的处理原则是及时止血和处理创 口，预防感染 • 先止血再处理伤口
常见的开放性软组织损伤
• 擦伤 • 切伤 • 刺伤 • 撕裂伤
擦伤
• 是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤组织被擦破
出血或有组织液渗出 • 创口较浅、面积较小的擦伤，可先用生理盐 水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒 • 局部擦以红药水或紫药水，无须包扎，让其 暴露在空气中待干后即可
预防
• 准备活动 • 肌肉力量练习和柔韧练习 • 改进技术缺点 • 注意锻炼环境的湿度、温度和运动场地情
况
关节韧带损伤
• 由间接外力所致，在外力作用下使关节发
生超常范围的活动而造成 • 轻者发生韧带部分纤维的断裂 • 重者则韧带纤维完全断裂 • 可引起关节半脱位或完全脱位 • 同时合并关节囊、滑膜和软骨组织的损伤
• Air Splint充气夹板
E=Elevation（抬高）
• 傷處應高於心臟部位，且儘可能在傷後24
小時內，都抬高傷部。當懷疑有骨折時， 應先固定在夾板後再抬高，但有些骨折是 不宜抬高的。
運動傷害救護包（1）
• 冷冻喷剂 • 装冰块用的小塑料袋 • 固定用弹性绷带 • 消毒过的紗布 • 消毒过的棉棒 • 简单常备药物 • 吊帶、安全別针