中考前的6种解压方法
考前紧张缓解小妙招
考前紧张缓解小妙招
考前紧张是很常见的情绪，以下是一些缓解考前紧张的小妙招：
1.深呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。
尝试慢慢地深吸
气，然后缓慢地呼气，重复几次。
2.积极思考：积极思考有助于改变消极的想法和情绪。
尝试想一想积
极的方面，如过去的成功经验、考试的重要性和自己的能力等。
3.做些放松的活动：在考试前做一些放松的活动，如听音乐、散步或
做瑜伽等。
这些活动有助于缓解紧张情绪和放松身体。
4.与他人交流：与他人交流有助于分享紧张情绪和减轻压力。
与同学、
老师或家人交流，分享彼此的感受和经验。
5.睡眠充足：睡眠充足是缓解紧张情绪的重要因素。
保证足够的睡眠
时间，有助于保持精力和稳定情绪。
6.制定计划：制定一个详细的计划，包括复习时间表、考试准备和应
对策略等。
有计划地准备考试，可以减少紧张情绪和焦虑感。
总之，考前紧张是正常现象，不要过于担心。
尝试以上小妙招，缓解紧张情绪，保持冷静和自信，相信自己的能力，相信一定能够取得好成绩！。
中考心理调节的六种解压方法
1、搓脸加速代谢搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩核，能够促使面部血液循环加决，新陈代谢旺盛。
搓脸具体的方法是：先把两个手相互摩擦搓热，然后用两手掌的掌心贴住面部，再上下的揉搓，直到把脸挫红为止，每日三次。
但是，如果脸部患有皮肤病或者皮肤比较干燥的不适宜搓脸。
2、给肌肉放松一下用手来按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中废物乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
3、洗一个舒适的温水浴运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。
温水浴的水温以40℃为宜，最长不超过20分钟。
4、及时补充身体所需营养尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，帮助肠胃消化。
合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。
5、保持充足睡眠恢复能量损耗毕业班孩子的作业是相对较多的，很多孩子睡眠时间严重不足，有些孩子无法改变这种条件时，助手建议一定要午休，午休时间不需要太长，在15-40分钟这间，不宜太长，这是有科学根据的!6、适当的娱乐可以放松心情适当的娱乐可以放松心情，同样也可以达到缓解疲劳和压力。
这不又到周末了，可以出现逛街、唱歌等放松心情。
记住：学习不等于一切，学习只是生活中的一部分，只是这个阶段比较重要的一部分!【拓展阅读】中考备考指导：做好考前心理准备(1)初三新开设化学科目，既要打基础，又要抓难度。
化学是在紧张的初三时开设的新学科，要以很快的速度学完，没有提前量，没有缓冲。
化学需要记忆的基础知识点很多，还需要有一定的综合性、灵活性，与现实生活中的很多化学现象密切联系。
虽然中考化学所占的分值低，但如果不能从开始就打下扎实的基础、掌握学习方法，想在半年多的学习时间里准确掌握、理解运用、获得高分，还是有难度的。
(2)中考压轴题涉及内容80%以上来自初三课程。
初三学习任务重、难度大，还体现在各科压轴题考查的内容有80%来自初三的课程，例如：数学的二次函数，代数、几何综合题，物理的力学、电学综合题等。
考前减压放松方法
9.按摩：按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
考前减压放松方法
考前减压放松的方法有很多，以下是一些建议：
1.肌肉放松法：将自己的注意力集中在肌肉感受上，有意识地进行不同部位肌肉的“紧张-松弛”训练，每次5-10分钟。
2.呼吸放松法：可以进行呼吸放松，在学习间隙放松坐好，进行“腹式呼吸”，一般5-研究表明，咀嚼口香糖可以一定程度缓解焦虑以及促进大脑放松。学生可以通过嚼口香糖来缓解焦虑紧张，消除大脑困倦。
4.音乐放松：考生可以选择舒缓放松的轻音乐，在学习或睡眠前收听。
5.保持充足睡眠：保持充足睡眠，在睡觉前用温水泡脚并喝一杯温牛奶。
6.保持稳定的生物钟习惯：像往常一样合理安排学习、饮食、锻炼等，掌握自己“体力”“情绪”“智力”周期，预先予以干预或调节。
7.焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
10.激励自己：看不下去书不如出去走走，看看风景，拍拍照，或者逗宠物玩，画水彩画等。
请注意，这些方法并非适用于所有人，效果也因人而异。选择合适自己的方法来减轻压力和放松身心，确保在考试期间保持最佳状态。
中考缓解紧张的方法_中考缓解压力的方法
中考缓解紧张的方法_中考缓解压力的方法中考缓解紧张的方法_中考缓解压力的方法中考前如果太过于放松会导致精神难以集中，如果太过于紧张有可能会影响到中考的发挥。
因此，在中考前调整好自己的心态非常重要。
下面是小编整理的中考缓解紧张的方法，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。
更多中考相关内容推荐↓↓↓中考缓解压力的方法1、学会自我排解。
采取不影响他人和社会的方式，初三学生将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。
比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
2、专心致志做事。
一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。
初三学生中考前要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
3、不作过分苛求。
每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。
中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
中考缓解心理紧张的方法1、运动一会。
参加中考很紧张，不妨去运动一下吧。
在没有进考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或者做一些有氧运动，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下脚等，通过运动来缓解心里的紧张情绪，让自己的心情放松一些，让你暂时忘却紧张。
2、暗自鼓劲。
参加中考很紧张，不妨来次暗自鼓劲吧。
自己给自己打气，自己告诉自己，你可以，你不用紧张，相信自己，相信自己一定能发挥出正常的水平……这时候去自我暗示，真的很重要，因为只有自我暗示，你才能对自己有信心，也才不会愁这愁那。
3、去深呼吸。
参加中考很紧张，建议你可以去深呼吸。
心理学家说过，无论做什么事，当你很紧张的时候，一定要学会深呼吸，因为深呼吸，会让你瞬间感觉很放松，也可以抑制你的紧张情绪，一点一滴的深呼吸，让你自己完全放松下来，轻松应考。
4、听听音乐。
参加中考很紧张，在还没有进考场之前，给自己放几首最喜欢听的轻音乐，让自己跟着音乐的旋律扭动，让自己的神经转移到音乐上去，跟着节拍哼一哼，唱一唱自己喜欢的歌曲，也可以让自己暂时忘却紧张和烦恼。
中考怎么减压有利于考试克服紧张
中考怎么减压有利于考试克服紧张
找一个适当的对象,如好伴侣、家长、老师,甚至是学校的心理询问人员,将自己的苦恼告知他们,以倾泻自己的苦痛,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。
2、运动法减压有利于考试
或许大家都有自己爱好的运动,例如篮球、足球,实在没有爱好的同学,跑步也行。
可以适当加大运动强度,将自己的不满,抵抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的.方法。
但是运动宣泄法,务必要留意适当,不要变相成为虐待,对身体产生损害,要顾及到接下来的学习任务。
3、强制转移法减压有利于考试
可以实行强制的方法,将自己的留意力从由中考产生的不适心情中转移出来,去留意另一事物,如远景、图画、宠物等。
学会全身心地去关注除考试以外的事物,这样避开烦躁的心情,或许你会在四周的事物上受到启发。
4、香精水疗法减压有利于考试
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有冷静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群互相撞击能按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消退疲惫。
5、颜色减压法减压有利于考试
应付压力的其中一个方法是让自己多接近令人安静的颜色,例
如:绿色和蓝色。
这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。
面对压力期间,避开红色,由于它会让心情更加消沉。
6、冥想法减压有利于考试
印度瑜伽功常常运用冥想使人到达一种精神境界。
找个舒适的姿态坐下来,彻底放松自己,专注于自己的呼吸,一呼一吸。
刚开头你或许无法把留意力集中于呼吸上,而会随便地思想,没关系,坚持一段时间就会见到成效。
遗忘工作,让自己进入到一种全新的世界中。
考前放松技巧
考前放松技巧考试是每个学生都必经的一道门槛，而考试紧张常常让学生感到焦虑和压力。
为了提高考试成绩，合理的准备是必不可少的，但是同样重要的是学会在考前放松自己。
本文将分享一些考前放松技巧，帮助学生在考试前保持冷静和放松。
1. 做深呼吸深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
在考试前，你可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼出来。
重复这个过程几次，可以帮助你缓解紧张情绪，放松身心。
2. 进行适度运动适度运动可以释放身体中的压力和焦虑感。
在考试前，你可以选择一些简单的运动，例如散步、跑步或者做一些伸展操。
这些活动可以让你的身体放松，帮助你减轻紧张情绪。
3. 听轻松音乐音乐有一种神奇的力量，可以舒缓情绪并帮助你放松。
在考试前，你可以选择一些轻松、柔和的音乐，例如古典音乐或者自然声音，闭上眼睛静静地听。
这种放松的氛围可以帮助你集中注意力并减轻紧张感。
4. 喝适量的水适量的水分摄取对于身体的放松和注意力的集中都非常重要。
在考试前，记得喝足够的水，但不要过量。
保持身体水分的平衡可以帮助你保持清醒和放松。
5. 与朋友聊天与亲近的朋友进行轻松的交谈可以减轻你的紧张情绪。
和朋友分享你的担忧或者聊一些开心的话题，可以让你感到放松和愉悦。
但是要注意选择与你亲近的朋友交流，避免引起更多的紧张和压力。
6. 使用冥想或放松应用程序现在有很多冥想和放松的应用程序可以帮助你放松和集中注意力。
在考试前，你可以使用这些应用程序，按照指导进行冥想或者放松练习。
这些练习可以帮助你平静情绪、增强专注力。
7. 避免临时抱佛脚临时抱佛脚是指在考前突击复习或者临时学习一些新知识。
这种方法往往会让你更加焦虑和紧张，反而影响你的发挥。
在考试前，要相信自己之前的努力和准备是足够的，不要过度追求完美。
8. 设定合理的目标在考试前，设定合理的目标是非常重要的。
根据自己的实际情况和能力，设定一个可以达到的目标，并将注意力放在目标上。
这样可以帮助你集中注意力，减少不必要的压力和紧张感。
中考：考生缓解中考压力的6个小妙招
中考：考生缓解中考压力的6个小妙招不管是初三，依旧初一初二，繁重、紧张的学习，学生的压力一再增加，专门到了初三。
现在是初三最繁忙的时候，各时期各种考试测试不断，那个时候假如压力得不到开释，就容易让小孩产生心理疾病，因此让我们一起来给小孩缓解压力吧!1、自我暗示。
人一辈子总是有起有落的，考试也是一样。
由于各种缘故，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。
历史上有专门多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的奉献。
因此不必过度夸大考试专门是中、高考(微博)(微博)的决定性，你越是担忧考试结果，往往越不容易考出好成绩。
学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
2、饮食调剂。
专门多父母担忧小孩考试紧张压力大，怕小孩营养不良，因此在考前会给小孩大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给小孩吃，事实上这些没必要。
备考期间，不能大吃大喝，只要按照平常的饮食适应就能够，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的摸索。
大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候能够加点苦瓜降降内火。
3、师生之间交流。
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，假如发动这些老师做学生的思想工作，成效将专门理想。
4、学生之间相互鼓舞。
学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。
同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也能够开释一下压力。
在紧张备考时，你能够将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关怀同学，听听他们的倾诉。
人在最艰巨的时候，假如有人不断地给予自己确信和鼓舞，那真是人一辈子的一大幸事。
5、环境调剂。
在紧张的复习后，假如有条件，能够到空旷的地点眺望一会儿，呼吸新奇空气，如此可调剂心情，放松大脑，更有益于学习。
每天起床，打开窗户，往远处看。
所谓站得高，望得远，你能够在阳台放一凳子垫脚，看看跟平常的视野有什么不同。
让自己有意外的视觉收成，增强自己信心。
中考前减压要怎么做的具体方法
中考前减压要怎么做的具体方法面临中考考试，不少学生压力很大，所以一定要学好用一些方法来减压，应该怎样做呢？下面小编带你一一了解中考减压的方法!中考减压方法1、中考减压方法一:倾诉法找一个适当的对象,如好朋友、家长、老师,甚至是学校的心理咨询人员,将自己的烦恼告诉他们,以倾泻自己的痛苦,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。
2、中考减压方法二:运动法找一项自己爱好的运动,例如篮球、足球,女孩子可以选羽毛球、排球、游泳,实在没有爱好的同学,跑步也行,可以适当加大运动强度,将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。
但是要注意运动适当,避免强度过大对身体造成伤害。
3、中考减压方法三:强制转移法可以采取强制的方法,将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物。
看不下去书不如出去走走,看看风景,拍拍照,或者逗宠物玩,画水彩画等。
全身心地去关注除考试以外的事物,发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。
4、中考减压方法四:深呼吸法深呼吸可以缓解压力,一般紧张的人呼吸会比较短促,或者不规律,可以用深呼吸的反其道而行之,以缓解压力。
5、中考减压方法五:目标减压目前心理压力较大的学生,多数是一些学习成绩不错的孩子,他们对自己要求很高,定的目标也较高,又因为学习不错,对自己还有哪些薄弱环节也相对清楚,因此觉得有压力。
专家建议:不要太看重中考,要反复告诉自己,即使考砸了,照样可以通过多条路实现自己的成才目标。
6、中考减压方法六:睡眠减压积极调适心态,减轻因失眠而带来的心理负担,失眠与心理压力常形成恶性互动,压力越大越睡不着,越睡不着压力越大。
通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠。
饮食上采取一些促进睡眠的方法,如,睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。
7、中考减压方法七:转移减压压力大的学生可以将注意力往上面转移一些,放松一下为中考绷得紧紧的神经。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移,将文、理科交叉起来学习。
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中考将近，6种减压方法速速get
初三孩子累，到底有多累，家长清楚吗?一起来听听初三孩子的一些心声吧，90%的同学会有同感，提醒广大家长这个阶段，请一定要留意到孩子的一些变化，及时沟通，与孩子一起做调整!
悄悄话1：自己那么容易就沮丧
初三了，关键的一年，每一个人拼命拼命地努力，然后不断不断地进步。
成绩显著提高的人蜂拥而至，而我却像一个局外人一样，不断看着他们前进，却不知自己在不停退后。
第一次月考成绩出来，看着试卷上的分数我竟然无语了，我知道我是个要强的孩子，我希望我可以比任何人都优秀，当然确实有过，不过那是很遥远的事情了。
妈妈说：“以后的前途是你自己的。
”我仔细地想过，我想我的前途一定会是一片光明的。
只不过现在是在让我接受磨难而已，然后一遍一遍地安慰自己。
最近不知为什么，心里总是闷闷的，或许是成绩，或许朋友，或许是家庭，或许是种种。
总之一切都不顺利。
似乎有许许多多烦恼的事。
我觉得自己比以前不快乐了，经常会一个人呆呆出神。
觉得自己是个笨孩子，自己太差劲了，然后难过地流泪。
我也埋怨自己，为什么那么经不起考验，自己那么容易就沮丧，可是强烈的挫败感还是无法阻挡我的忧伤。
悄悄话2：我逐渐成为学业压力下的牺牲品(忧心前途)
其实很多时候我都在总结自己的学习、生活，还有理想。
我一直知道，自己所读的并不是一个很好的学校，我也知道，在这样的学校里考上一所好的大学是多么不容易。
成绩不上不下，生活简单而“纠结”。
疯狂的傻笑还有因为那样这样的理由流下的泪水，充斥了我所有的生活。
要知道，我也优秀过，我也记得自己曾经怎样地辉煌过，我是怎样地站在最高的位置受朋友的羡慕，让我爸妈骄傲。
爸爸总是以优秀学生的家长的身份在家长会上侃侃而谈，再后来，我逐渐成为了中国教育制度下的牺牲品，我在理科上逐渐体现出了孱弱的一面。
爸爸也说过，你可不可以回到原来的那个你，让我重新站到讲台上去谈谈中国教育的弊端。
对不起爸爸。
我想我再也回不去了。
现在在这样的一所学校里，我对未来无比渺茫。
有时想来，还不如去一所职业学校，至少那样还能学些技能。
在这样的学校里，高不成低不就，考上一本大学的一批批学生都还找不到工作，又何况是我呢?就算在这所学校里达到最优秀又怎样呢，也不过是去重点高中垫垫底的料。
我的未来，曾经被我想象得天花乱坠，现在却是一片雾气茫茫。
我总是被这样那样的想法捆绑着，影响着情绪而无法自拔。
我就是没有那样高深的境界可以不在乎别人的想法、外界的舆论、别人对我的评价。
其实我什么都不想去想，只是想和那些懂我的人玩玩闹闹，笑笑跳跳，好好学习罢了，我想更加简单一点。
悄悄话3：我不是乖孩子我有个性和自由
我很早就对父母说过：“我不是你们所想象的乖孩子，我需要有我的个性和自由，当然还有我必须要独立。
你们生我到这个世界上，给了我思想，就给了我自己的性格，所以我希望你们可以尊重我的意见和想法。
”父母都没说话，小小的房间里充满着沉默。
片刻后，父母都离开了我的房间，轻轻关上了门。
有一次。
考试很糟糕。
可以说是空前地差。
我不想回家。
想放松一下。
我和戈戈去溜冰了。
晚上12点才回家。
大街很安静。
家家户户几乎都关灯睡觉了。
街上一片死寂。
抬头看着自己的家。
灯灭着。
那时候，心一下子凉了。
父母怎么会这么不关心我!可是回到家，看见桌子上留着纸条：——我们也不想禁锢你的灵魂。
但是我们担心着你的生存。
我和你妈妈到奶奶家住几天。
好好想想吧。
我们相信你会长大的。
有一次。
语文课上。
老师叫我们说说自己和妈妈之间最感人的故事。
站起来的人不是说妈妈每天晚上给自己盖被子，就是说一次夜里，天很黑，下着雨，我发高烧了，妈妈背我去医院，我的病好了，妈妈却生病了。
老师让我也站起来回答。
我说，我妈妈会在我睡觉前叮嘱我盖好被子，会在我生病的时候叫三轮车或出租车送我上医院。
她会选择给我自由。
给我最好方式的爱。
老师一下子呆住了。
教室里一片寂静。
大家都在想着什么，又好像什么都没有想。
悄悄话4：疯狂上课只是不想让父母太操心
最近，总想到死亡，躺在床上迟迟不敢闭上眼睛。
怕，这几个晚上一直琢磨着，又一次连续失眠。
以前，为什么我对死亡，那么不屑一顾!而现在，却是如此地害怕。
我还有很多事没做，很多话没说，很多很多的不舍，这让我甚至觉得一天要是有48小时那该多好!不想就这样死去，因为，我害怕，我还年轻，我有太多太多梦想。
死亡，带来的是什么?无非只有恐慌。
我们或许能够为英雄的死亡而叹息，我们会尊敬他们的死亡，而当我们死去，或者又有多少人的死亡，能被别人记得?死亡，带来的是什么?当意志在一瞬间消失的时候，我们只是睡去了，而身边的亲人、朋友，感受到的是，我们离开了他们。
……
我的压力，或许来自自己，每天的努力，父母的期待。
每天试图为自己找出路，是自己的过于成熟，还是多心?因为我不想让父母再为我操心，所以我独自一人，报雅思，几经疯狂地上课，背单词，练口语，出国咨询……只因为他们说过，为我读书操了太多心;只因为，我不想让他们再操心。
这个世界被点燃的是爱与希望。
社会、自然、城市、农村。
如果我孤单了，我会学会好好抱紧自己。
即便心里湿漉漉的，也会看着自己的影子微笑。
有人说，初三的生活是黑与白的交相辉映。
黑代表着黑暗的复习阶段，白代表着满天飞舞的试卷。
还有人说，我们就是做作业的机器，你在草坪上铺满卷子，我们从上面碾过，印满密密麻麻的黑字，每天都如一，毫无趣味，苦不堪言。
其实我并不这么认为啊，这样的生活，很累但绝不苦，很乏味但并不是毫无趣味，对于我们这样的毕业班学生来说，在学校的日子，屈指可数，现在的每一天都是将来的宝贵记忆。
其实我们的日子，每一天都值得纪念，昨天也许上了一节有意思的语文课，今天也许因为作业多，通宵赶夜车，明天可能体育课上运动过度，脚酸背痛腿抽筋。
生活中也许快乐很少，但一定有，她是喜欢捉迷藏的，你对生活笑一笑，兴许，她就已经站在你身后了。
喜欢这种压缩快乐的感觉。
周围氤氲着汗水和泪水却依然笑得如花儿绽放。
每一天都是一个纪念日。
在日历上勾一画，记一笔。
平淡的生活便因此添彩。
一年以后，当我们翻开这本青春纪念册，便会听见骊音缭绕，笑语依旧，心中永远年轻，永远热泪盈眶。
上面这四个孩子的状态，相信很多孩子都有，只是他们并不愿意和家长说这样的状态，用自己的文字来表达!家长应该多有孩子沟通，了解孩子的情绪变化!若真遇到孩子有学习上的压力时，光靠和孩子说大道理，有用，但当孩子有情绪时说道理，效果并不太佳，家长学一些简单有效的缓解孩子压力、消除学习疲劳的实操办法，还是很有必要的，推荐几个，家长可以试着指导孩子一起试试!
1、搓脸加速代谢
搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩核，能够促使面部血液循环加决，新陈代谢旺盛。
搓脸具体的方法是：先把两个手相互摩擦搓热，然后用两手掌的掌心贴住面部，再上下的揉搓，直到把脸挫红为止，每日三次。
但是，如果脸部患有皮肤病或者皮肤比较干燥的不适宜搓脸。
2、给肌肉放松一下
用手来按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中废物乳酸的排除，
从而达到消除疲劳的作用。
3、洗一个舒适的温水浴
运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。
温水浴的水温以40℃为宜，最长不超过20分钟。
4、及时补充身体所需营养
尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，帮助肠胃消化。
合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。
5、保持充足睡眠恢复能量损耗
毕业班孩子的作业是相对较多的，很多孩子睡眠时间严重不足，有些孩子无法改变这种条件时，助手建议一定要午休，午休时间不需要太长，在15-40分钟这间，不宜太长，这是有科学根据的!
6、适当的娱乐可以放松心情
适当的娱乐可以放松心情，同样也可以达到缓解疲劳和压力。
这不又到周末了，可以出现逛街、唱歌等放松心情。
记住：学习不等于一切，学习只是生活中的一部分，只是这个阶段比较重要的一部分!
中考路上，家长的理解与支持，才是孩子最大的动力!。