陈式太极拳新架一路(86式)动作名称
陈式太极拳新架一路简谱
前堂拗步（3-3）
77
铺地锦
36
击地捶
78
上步七星
37
二起脚
79
退步跨虎
38
护心拳
80
转身双摆莲
39
旋风脚
81
当头炮
40
右蹬一根
82
金刚捣碓（4-4）
41
掩手肱捶（4-3）
83
收式
42
小擒打
金鸡独立
19
三换掌（2-1）
61
倒卷肱（2-2）⑤
20
肘底看捶
62
退步压肘（2-2）
21
倒卷肱（2-1）⑤
63
中盘（2-2）
22
退步压肘（2-1）
64
白鹤亮翅(3-3)
23
中盘（2-1）
65
斜行拗步(4-4)
24
白鹤亮翅(3-2)
66
闪通背(2-2)
25
斜行拗步(4-3)
67
掩手肱捶(4-4)
26
闪通背(2-1)
9
初收
51
单鞭（7-4）
10
前趟拗步（3-1）
52
双震脚
11
第二斜行拗步（4-2）
53
玉女穿梭
12
再收
54
懒扎衣（2-2）
13
前趟拗步（3-2）
55
六封四闭（7-5）
14
掩手肱捶（4-1）
56
单鞭（7-5）
15
金刚捣碓（4-3）
57
云手（3-2）③
16
撇身捶
58
双摆脚
17
青龙出水
59
跌叉
陈氏太极拳新架一路拳谱
第一式预备式第二式金刚捣礁
第三式懒扎衣第四式六封四闭
第五式单鞭第六式第二金刚捣礁
第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步
第九式初收第十式前蹚拗步
第十一式第二斜行拗步第十二式再收
第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶
第十五式第三金刚捣礁第十六式披身捶
第十七式背折靠第十八式青龙出水
第十九式双推手第二十式三换掌
第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱
第二十三式退步压肘第二十四式中盘
第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭
第三十一式运手第三十二式高探马
第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚
第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚
第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶
第四十三式小擒打第四十四式抱头推山
第四十五式三换掌第四十六式六封四闭
第四十七式单鞭第四十八式前招
第四十九式后招第五十式野马分鬃
第五十一式六封四闭第五十二式单鞭
第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭
第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭
第五十七式单鞭第五十八式运手
第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘
第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅
第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背
第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭
第六十九式单鞭第七十式运手
第七十一式高探马第七十二式十字摆莲
第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果
第七十五式六封四闭第七十六式单鞭
第七十七式雀地龙第七十八式上步七星
第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓
第八十三式收势。
陈式太极拳新架一路-动作讲解
尖约 90 度； ３.左手继续顺缠领，右手逆缠上升至右耳侧，同时裆走下弧移重心，左脚以脚尖领地，提膝、
绷脚，然后松右胯，右脚以脚跟着地，逆缠向左前方铲出约 45 度，脚尖上翘里合曲膝，目视左下方； ４.双手在这里变成右顺左逆，提，然后变成左逆右顺，还原，走一小圈，同时身体重心下沉，
6.身向左转右脚踏实，踏实的时候注意右脚尖向里扣，重心右移右腿手双逆缠外膨； ７.右手逆缠走上弧线拉开在右肩前，拉开走左大腿的外侧，同时左脚以脚尖着地，划后弧线收 于右脚里侧，重心下沉，呼气。
八、斜行拗步：
１.右手逆缠、外开、同时身向左转，同时左手逆缠开，这个时候身体向左转重心移右，面向前 方，眼睛瞄右手，右手顺缠里合经鼻前中线，下沉，回于右大腿外侧，左手继续逆缠上升、开，再 顺缠里合逆缠下沉，合于鼻前中线；
３.双手做一个顺缠的小圈，还原，同时，身体有一个开合，胸腰有一个开合上下的折叠，同时 松胯、曲膝、重心下沉，
４.双手逆缠外膨，同时身向左转，左脚尖外摆约 45 度，左脚踏实，重心移于左腿，右脚领劲、 提膝、迈步，向右前方铲出约 45 度；
５.右脚踏实，移重心，双手逆缠，开、走上弧线开，有向前向外开的意思，上下相照，肘与膝 合、手与足合，目视前方。
４.左顺右逆：双手开外棚向右侧捋，右手在右耳右侧，左手在胸前中线，同时身向右转，重心 左移，以右脚跟为轴，脚尖外摆约 70 度；
５.两手继续保持向自己身体右方领，同时裆走下弧线，移重心至右脚，提左膝，逆缠向自己的 左前方迈出一步，左脚以脚跟着地，曲膝，脚尖上翘里合，重心下沉，两眼目视前方；
６.左手逆缠，右手顺缠走下弧线，向前棚出，左手在自己左膝上方，右手在右腿上方，同时裆 走下弧线移重心至左脚；
陈式太极拳新架一路-动作讲解
７.身向左转，扣右脚尖，踏实右脚移重心，双手领劲翻、棚； ８.右手逆缠左手顺缠，右手开，先逆缠再顺缠，合于右膝上方，同时，左手顺缠下拉放于小腹 前，右手掌心向前，掌指向上，左手掌心向上，掌指向内，同时身体微向右转，摆正，目视前方。
四、六封四闭：
１.右手逆缠、提、合、顶肘，然后顺缠、开、还原，同时右手划一个小圈，左手逆缠合，虎口 贴合于小腹部，然后顺缠挂，还原，左手在腹部走小圈，左肘在左前方划一小圈，双手划圈的同时， 身体向右转重心左移，然后在开的时候，身体还原重心右移；
４.双手逆缠、外开上领，走左侧外弧线，里合，下沉，合于胸前中线，右手在内左手在外，手 指顶住，指尖不要高于鼻尖（避免遮挡视线），双手上领的同时，身向右转，重心走直弧线移于左腿；
５.右逆左顺，开合，两手相抱，同时身向左转重心右移公胯下沉，目视前方，双手继续逆缠双 开、合上，同时重心移于左腿、收右脚，右脚提起，右脚向右前方斜向 45 度迈出一小步，
４.左顺右逆：双手开外棚向右侧捋，右手在右耳右侧，左手在胸前中线，同时身向右转，重心 左移，以右脚跟为轴，脚尖外摆约 70 度；
５.两手继续保持向自己身体右方领，同时裆走下弧线，移重心至右脚，提左膝，逆缠向自己的 左前方迈出一步，左脚以脚跟着地，曲膝，脚尖上翘里合，重心下沉，两眼目视前方；
６.左手逆缠，右手顺缠走下弧线，向前棚出，左手在自己左膝上方，右手在右腿上方，同时裆 走下弧线移重心至左脚；
段 22 倒卷肱 23 退步压肘
24 中 盘
25 白鹤亮翅
身
26 27
斜行拗步 闪通背
法
28 29
掩手肱捶 六封四闭
30 单鞭
31 云手
第
32 33
高探马 左擦脚
三
陈氏太极拳套路拳谱
陈氏太极拳套路拳谱一、陈氏太极缠丝功陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。
层次越高，其外形反而不显。
也就是说“有意不露其形”。
望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。
陈氏太极功法动作名称1无极桩2正面单手缠丝3侧面单手缠丝4正面上下缠丝绸5正面里外缠丝6正面里外侧面缠丝7正面里外上下缠丝8正面双手缠丝9正面双手上下缠丝10正面双手开合缠丝11斜步上下缠丝12斜步双手缠丝13斜步左右缠丝14前后缠丝15大小缠丝单腿的缠丝：1开合缠丝2上下缠丝3上步缠丝绸4倒步缠丝5拗步缠丝6定步缠丝二、陈氏太极拳十九势十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。
陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。
陈式太极拳十九势动作名称：1预备势2金刚出庙3懒扎衣4上步斜行5上三步6左掩手肱拳7双推手8倒卷肱9闪通背10右掩手肱拳11六封四闭12运手13高探马14右蹬一跟15左蹬一跟16野马分鬃17玉女穿梭18金刚捣碓19收势三、陈氏太极拳三十八势陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。
陈式太极拳三十八势动作名称：1预备势2金刚捣碓3白鹤亮翅4上三步5斜行6搂膝7前蹚拗步8掩手肱拳9撇身捶10双推手11三换掌12肘底捶13倒卷肱14退步压肘15白蛇吐信16闪通背17前蹚拗步18左青龙出水19击地捶20二起脚21护心拳22前招23后招24右蹬一跟25左蹬一跟26玉女穿梭27懒扎衣28六封四闭29单鞭30雀地龙31上步七星32小擒打33运手34高探马35双摆莲36当头炮37金刚捣碓38收势四、陈氏太极拳老架一路陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。
陈式太极拳新架一路（86式）动作名称
陈式太极拳新架一路（86式）动作名称陈式太极拳新架一路（86式）动作名称第一段∕综合训练第二段∕身法训练第三段∕独立训练01."预备式2."金刚捣碓3."懒扎衣4."六封四闭5."单鞭6."第二金刚捣碓7."白鹤亮翅8."斜行拗步9."初收10."前趟拗步1."第二斜行拗步12."再收13."前趟拗步14."掩手肱锤15."十字手16."第三金刚捣碓17."披身捶18."青龙出水19."双推手0."三换掌21."肘底捶2."倒卷肱23."退步压肘24."中盘25."白鹤亮翅26."斜行拗步27."闪通背28."掩手肱捶29."六封四闭3 0."单鞭31."运手32."高探马33."左擦脚34."右擦脚35."蹬一根（左）36."前趟拗步37."击地捶38."翻身二起脚39."兽头式40."旋风脚41."转身十字手42."蹬一根（右）43."海底翻花44."掩手肱捶第四段∕跳跃训练4 5."小擒打6."抱头推山47."小三换掌48."六封四闭49."单鞭50."前招51."后招52."野马分鬃53."大六封四闭54."大单鞭55."双震脚56."玉女穿梭57."懒扎衣58."六封四闭59."单鞭第五段∕复习训练60."云手1."摆脚跌叉62."左右金鸡独立63."倒卷肱64."退步压肘65."中盘66."白鹤亮翅67."斜行拗步68."闪通背69."掩手肱捶70."六封四闭71."单鞭72."运手73."高探马第六段∕弹抖训练74."十字摆莲75."海底翻花76."指裆捶77."白猿献果78."六封四闭79."单鞭80."雀地龙81."上步七星82."退步跨虎83."转身摆莲84."当头炮85."金刚捣碓86."收势。
陈氏太极拳新架一路陈正雷大师动作讲解
陈氏太极拳新架一路陈正雷大师动作讲解第一式预备式周身放松，两臂自然下坠，头自然正，二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上腭，用鼻子呼吸，耳听背后，意念集中，抛弃一切私心杂念，然后气放松下沉，沉于二脚，提左脚向左侧横开半步，脚尖点地，慢慢移动中心，放松下沉，两手微微升起，与肩平，下沉于小腹前，这个动作叫起势。
两手一起一落，让你体会一下内气，在体内是否下下贯通。
然后做第二个动作第二式金刚捣礁身体微向左转，两手左逆右顺缠，向左前上方棚，然后松右挎，身体右转，中心向左移，坐腕翻掌向外棚，向后捋，右脚尖摆动，移中心提左腿向前开步，开步的同时，两手向上棚，这时用腰带动划个小弧，做个小折叠园弧，然后放松下沉，前棚左脚尖外摆，右手棚出，掌心向下。
手臂外园与胸平，右手掌心向前，在右膝上方，在上步的同时，左手向前领劲回弹，右手带着右脚上步，放松下沉下合，右拳提起把右脚带起来。
震脚。
第三式懒扎衣身向右转，重心在左。
两手顺缠，身向左转，重心在右，两手向上翻，身向右转，重心在左，身向左转，重心在右，把右肘棚出去，左手下按，右手上棚，身向右转，重心在左，两手交叉的时候，速度加快一点，配合迈步，脚尖上翘，脚跟内侧着地，重心移向右腿，身向左转，松右胯，右手外翻，身向右转，把右手拉开，左手手心向上，放在小腹部，放松下沉。
第四式六封四闭先用手腕来旋转折叠，划弧转园，放松下沉，与左手相合，在向上棚，棚的时候，两手臂要棚园，棚在右膝上方，然后放松下沉，松左胯走下弧，向上捋，身向左转，两手形成开劲，重心往右移，把左腿收回，向前下方按下去。
第五式单鞭身向右转，两手顺缠，左手在前，右手在后，身向左转，右手五指合拢，逆缠旋转，从左掌上提与肩平，提左腿开一大步，移动重心，走下弧，把右脚尖转过来，左掌穿掌外翻，身体向左转，把左手拉开，放松下沉。
是单鞭。
这些在练习的时候如果在套路熟练，周身顺随的时候向这些劲在转折的时候慢一些，转折过来以后可以快一些。
第六式第二金刚捣礁在转方向，右手从下弧找左手，找到以后，两个合劲后捋，重心移到右腿，走下弧，向左移中心，左脚尖外摆，左手前棚，同前面金刚捣礁一样，手一带，上步，相合，放松下沉。
陈式太极拳新架拳谱
67. 斜行拗步
68. 闪通背
69. 掩手肱捶
70. 六封四闭
71. 单鞭
72. 运手
73. 高探马
第六段∕弹抖训练
74. 十字摆莲
75. 海底翻花
76. 指裆捶
77. 白猿献果
78. 六封四闭
79. 单鞭
80. 雀地龙
81. 上步七星
82. 退步跨虎
32. 高探马
33. 左擦脚
34. 右擦脚
35. 蹬一根
36. 前趟拗步
37. 击地捶
38. 翻身二起脚
39. 兽头式
40. 旋风脚
41. 转身十字手
42. 蹬一根
43. 海底翻花
44. 掩手肱捶
第四段∕跳跃训练
45. 小擒打
46. 抱头推山
47. 小三换掌
48. 六封四闭
83. 转身摆莲
84. 当头炮
85. 金刚捣碓
86. 收势
陈式太极拳新架二路
第一段
1. 起势
2. 金刚捣碓
3. 懒扎衣
4. 六封四闭
5. 单鞭
6. 搬拦捶
7. 跃步护心拳
8. 拗步斜行
9. 煞腰压肘拳
10. 井缆直入
11. 风扫梅花
12. 金刚捣碓
第二段
44. 左黄龙三搅水
第五段
45. 左蹬一根
46. 右蹬一根
47. 海底翻花
48. 掩手肱捶
49. 转经炮（扫堂腿）
50. 掩手肱捶
51. 左冲
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陈式太极拳新架一路（86式）动作名称第一段∕综合训练第二段∕身法训练第三段∕独立训练
01."预备式
2."金刚捣碓
3."懒扎衣
4."六封四闭
5."单鞭
6."第二金刚捣碓
7."白鹤亮翅
8."斜行拗步
9."初收
1
0."前趟拗步
1."第二斜行拗步1
2."再收
1
3."前趟拗步
1
4."掩手肱锤
1
5."十字手
1
6."第三金刚捣碓1
7."披身捶
1
8."青龙出水
1
9."双推手
2
0."三换掌
2
1."肘底捶
2."倒卷肱2
3."退步压肘2
4."中盘
2
5."白鹤亮翅2
6."斜行拗步2
7."闪通背2
8."掩手肱捶2
9."六封四闭3
0."单鞭
31."运手
32."高探马
33."左擦脚
34."右擦脚
35."蹬一根（左）
36."前趟拗步
37."击地捶
38."翻身二起脚
39."兽头式
40."旋风脚
41."转身十字手
42."蹬一根（右）
43."海底翻花
44."掩手肱捶
第四段∕跳跃训练4
5."小擒打
4
6."抱头推山
4
7."小三换掌
4
8."六封四闭
4
9."单鞭
5
0."前招
5
1."后招
5
2."野马分鬃
5
3."大六封四闭
5
4."大单鞭
5
5."双震脚
5
6."玉女穿梭
5
7."懒扎衣
5
8."六封四闭
5
9."单鞭第五段∕复习训练
6
0."运手
6
1."摆脚跌叉
6
2."左右金鸡独立6
3."倒卷肱
6
4."退步压肘
6
5."中盘
6
6."白鹤亮翅
6
7."斜行拗步
6
8."闪通背
6
9."掩手肱捶
7
0."六封四闭
7
1."单鞭
7
2."运手
7
3."高探马第六段∕弹抖训练
74."十字摆莲
75."海底翻花
76."指裆捶
77."白猿献果
78."六封四闭
79."单鞭
80."雀地龙
81."上步七星
82."退步跨虎
83."转身摆莲
84."当头炮
85."金刚捣碓
86."收势。