瑜伽 可爱美女教你美颜瑜伽-快速瘦脸
健康瘦脸只需这六个瑜伽动作
健康瘦脸只需这六个瑜伽动作
面部动作
鼓两颊—改善面部松弛
先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。
这其实是个面部肌肉弹性的练习。
经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。
而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的女性们在等车时或在办公室里都可以随时练习。
狮子式—缓解面部紧张
我们都知道瑜伽体式的狮子式是以面部的动作为主。
先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。
重复该动作。
这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。
当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。
这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
全身动作。
瘦脸的瑜伽法怎么做
瘦脸的瑜伽法怎么做青春式功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。
预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。
具体动作：1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。
缓慢的调整呼吸。
停留2秒钟。
2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。
缓慢的做深呼吸。
停留5秒钟。
3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。
这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。
停留5秒钟。
4、慢慢还原。
说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
美人鱼式功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作：1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。
缓慢的调整呼吸。
停留2秒钟。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。
停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。
然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。
停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
5、慢慢还原，调息。
说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。
1、胡萝卜苹果汁胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。
胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片，将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。
2、芝麻菠菜卷菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。
将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。
将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段，切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。
3、芹菜胡萝卜碎芹菜、胡萝卜、盐、生抽。
芹菜洗净，摘掉叶子待用，切成丁，胡萝卜切碎，锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。
4、炒芹菜豆腐干芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉豌豆5克、花生油30克、花椒。
运动养生-如何通过瑜伽拥有小脸
文章导读现在的女生都想拥有一张漂亮的脸蛋，而且对自己的言谈举止，外观身材都很注重。
那么不如选择瑜伽，瑜伽是目前老人儿童都非常喜欢的运动，而且做法简单不那么累。
老少皆宜。
瑜伽的作用非常多，有减肥，养生，安抚情绪，保持一个好的身材好的体型等作用。
瑜伽拥有小脸的做法是非常多的，双手合十，五个手指分开，中指放于下巴最尖处。
一边吸气一边用双手轻轻把下巴抬高，把头部慢慢往后仰，这些姿势都是需要深呼吸的。
巴掌脸是每一个女生都想要的,但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸.但是大家可以通过后天的努力来改造自己的脸。
下面中国瑜伽网小编本人就教你两个瑜伽动作，,让你可以拥有一张令人羡慕的小脸,消除双下巴.除此之外,还可以疏通脸部的神经血液,让你的脸部皮肤变得更好。
小脸瑜伽1:这个瑜伽动作,不仅可以塑造脸部线条,更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉,促进颈、脸部的血液循环.双手合十,五指分开,将中指置于下巴最尖处.这时不妨笑一笑,放松一下脸部肌肉.呼一口气,做好准备.2:一边吸气,一边慢慢地用双手轻轻将下巴抬高,尽量使头部向后仰,这时使前颈部最大限度伸展.保持这个姿势3个深呼吸.3：将手放下,这时双手交叉置于头顶.吸气,做好准备.然后一边慢慢吐气,一边低下头,头顶上的手微微用力向下压.最大限度地拉伸后颈部.保持这个姿势3个深呼吸.这个瑜伽动作,既可以消除难看的双下巴,美化下颚曲线,还可以重塑锁骨.卧躺在垫子上,双腿张开,屈膝,双手放在身体两侧,贴于地面.轻轻抬起臀部,使双手置于臀部下方,然后臀部轻压在双手手背之上.呼一口气,做好准备.瑜伽瘦脸的动作是非常多的而且可以改善你的血液循环，瘦脸也是需要全身动作和面部动作的，所以可以选择自己能接受的姿势进行锻炼，最好在饭前或者饭后三小时锻炼，只要坚持就能拥有别人羡慕的小瘦脸了。
瘦脸瑜伽怎么做
瘦脸瑜伽怎么做方法/步骤动作一：先坚持优良坐姿或站姿，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，然后将嘴巴闭起，眼睛睁大，两颊坚持紧张状态。
动作二：将你的上下嘴唇和牙齿分别向内收，看起来像抿嘴，然后向内用力吸紧两边面颊，感觉面部肌肉收紧。
动作三：将上下嘴唇和牙齿分别向内收，形成抿嘴的样子，同时两边面颊向外侧拉开，使得口部成O字型，坚持动作五秒左右。
动作四：接着上一个动作，将两边面颊向内收，同时将嘴唇嘟起变小，坚持动作五秒左右。
动作五：这个动作能够很好的消除下巴的赘肉，使脸型更"V'，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，嘴巴用力闭紧。
动作六：接着上一个动作，嘴巴闭紧的同时，将头抬起看向头顶，感觉喉咙得到伸展，持续将头部向后仰，后脑勺靠向颈部。
动作七：坚持上一个动作，然后张开嘴巴，将舌头向外伸出，尽量延伸，坚持五秒钟。
2做瘦脸瑜伽的方法一方法/步骤1 减压：将十指分别置于沿脸部中央至耳部前方的位置。
沿着发线逐步〔按摩〕，手指稍稍用力，轻柔按压。
缓慢而深入地按摩，就如同将发丝向后梳拢般，以此达到放松效果。
2 舒缓：将手指置于眼部下方的骨头处，并施以压力，缓慢按压。
此温柔精细的按摩，不仅能够促进微循环，更能消除疲惫感。
3 氧活：挤压鼻孔两边的凹点，该部位集中了脸部大部分的血管。
挤压这个部位可有效促进微血管循环，并帮助回复脸部光彩。
注意事项仅必须2分钟，肌肤得到深度舒缓、滋养与丰盈，瞬间充盈生命活力。
肌肤内的天然机能得以储存，愈加年轻美丽，光彩熠熠。
3做瘦脸瑜伽的方法二步骤/方法1 盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。
2 坚持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提升嘴角。
3 把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提升。
4 把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提升。
5 把脸上所有的部位向脸的中心集中。
6 把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。
7 轻轻闭上眼睛，按照同时伸展鼻子的下面部位以及下颌的要领，尽量往下伸展脸的下半部分。
脸部瑜伽动作 快速消除浮肿
脸部瑜伽动作快速消除浮肿脸庞太大，肌肉越来越松弛，大饼脸离你越来越近？试试从现在开始做瘦脸瑜伽吧，想要成为最上镜的巴掌脸还来得及。
脸部肌肉挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅（用鼻子呼吸），一个动作10秒，做2组，每天做5分钟。
1、做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。
2、张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反，尽力拉长脸，抬起眉毛，睁大眼睛张大嘴。
3、抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动（右半边也一样）。
嘴巴嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明，每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。
1、闭上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉间不要挤出皱纹。
a、撅嘴，如果不会做的话可以借助手。
b、把撅起的嘴唇塞进用手指圈出的环的中间。
舌头舌头往上伸，实际上舌头上也有很多肌肉，所以持续不断的练习，可以达到效果。
使舌头有感觉很难，不过这会越来越灵活，也能提升小脸的效果，从今天开始每天做吧。
1、将后背挺直，然后两手的手腕与地平行向前摊，完成后将手心向上。
2、大拇指向外抬起手，鼻子吸气，用嘴呼气，拇指向外是重点。
3、保持2的动作，抬起头，伸出舌头，伸长脖子，有意识的伸长舌头。
耳朵耳朵和身体的各种穴道相连，刺激耳朵都可以促进全身的新陈代谢。
1、保持身体端正，边呼气边把耳朵往两边拉，手横向拉开是重点。
2、保持1动作，卷耳朵接着捏耳朵。
眼睛眼球也是需要练习的，经常运动可以消除眼睑下垂，每天坚持这么做，可以使眼睛变大。
1、脸往前，睁大眼睛，把眼球集中到左侧，不能动眉毛是重点。
脸部瑜伽操 5分钟瘦脸
脸部瑜伽操 5分钟瘦脸.txt21春暖花会开！如果你曾经历过冬天，那么你就会有春色！如果你有着信念，那么春天一定会遥远；如果你正在付出，那么总有一天你会拥有花开满圆。
脸部瑜伽操 5分钟瘦脸严寒冬日，如果你有定期给身体做运动的习惯，那为什么不尝试运动一下你的脸呢？只需依靠自己的双手，就能DIY一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧！5分钟脸部瑜伽除了专门的脸部按摩霜，质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽运动也很好，既运动了脸部肌肉，又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。
另外，脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行，并且要先将乳霜、按摩霜在手上搓热。
特别提醒留指甲的女性，最好将指甲修剪到适宜的长度，以免阻碍了脸部运动或刮伤皮肤。
1分钟舒展眉间纹眉间纹是由罴⒔得技『脱勐衷鸭∧诓嘣导∪庖 稹Ｕ庑┟技涞淖菹蛑逦迫萌丝雌鹄醋芟裨谒伎肌ＱЩ嵴馓紫 技渲逦撇伲 涂梢郧崴山 技湮聘献摺?/P>step1按摩、舒缓眉部穴位：攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。
攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。
按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。
按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。
step2牵拉、平展眉间肌:用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。
每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。
接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。
注意事项：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹。
1分钟收紧脸颊冬日暖阳里，妆容精致的你美美地拿起镜子，正面很美。
快速瘦脸方法：面部瑜伽天天练!
快速瘦脸方法：面部瑜伽天天练！引言瘦脸一直是许多人追求的目标之一。
面部脂肪过多和松弛是导致圆脸和下垂脸部的主要原因。
虽然有许多减肥方法和手术可以减少脸上的脂肪，但这些方法不仅费时费力，而且也不是每个人都能接受。
然而，好消息是，面部瑜伽作为一种自然且无需器械的方法，可以帮助您快速瘦脸，使您重现苗条小脸的魅力。
本文将详细介绍面部瑜伽的原理、方法和效果，希望能对您有所帮助。
第一部分：面部瑜伽的原理面部瑜伽通过一系列特定的面部肌肉锻炼来刺激面部肌肉的收缩和放松，从而促进面部血液循环和新陈代谢。
这些锻炼还可以帮助提升面部肌肉的紧实度，增加面部轮廓的线条感，从而使脸部更加紧致和苗条。
第二部分：面部瑜伽的方法面部瑜伽包括一系列简单而有效的瑜伽动作，下面是一些常见的面部瑜伽动作：1. 大笑瑜伽大笑瑜伽可以有效锻炼面部肌肉，并有效减少面部脂肪。
具体操作方法如下：1.坐直或站直，面部放松。
2.深呼吸数次，吸气时闭口，缓慢呼气时，放声大笑，使面部肌肉充分运动。
3.重复进行10-15次，并注意逐渐增加次数和力度。
2. 嘴巴张大闭合运动嘴巴张大闭合运动可以有效锻炼颌部肌肉，实现细致嘴唇线条和结实下巴的效果。
具体操作方法如下：1.坐直或站直，面部放松。
2.慢慢地张开嘴巴到最大限度，然后闭合嘴巴。
3.保持嘴巴闭合的姿势，用手轻轻按住下巴，然后将下巴向上提起。
4.保持这个姿势10-15秒钟，然后松开。
3. 眼睛运动眼睛运动可以帮助减少眼部浮肿和黑眼圈，从而使眼睛更加明亮和有神。
具体操作方法如下：1.坐直或站直，面部放松。
2.闭上眼睛，然后慢慢地转动眼珠，先顺时针转动，再逆时针转动。
3.重复转动眼珠10-15次，然后放松眼睛。
4. 颈部伸展运动颈部伸展运动可以有效消除颈部赘肉，使脸部线条更加突出。
具体操作方法如下：1.坐直或站直，面部放松。
2.将头向左侧倾斜，尽量触碰左肩，然后慢慢恢复到正常姿势。
3.将头向右侧倾斜，尽量触碰右肩，然后慢慢恢复到正常姿势。
圆脸瘦脸的瑜伽动作
圆脸瘦脸的瑜伽动作瘦脸瑜伽1、将手五指张开，然后两只手合在一起。
2、双手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上进行，吸气准备。
3、手指抵住下巴，带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动，视线跟着上移。
坚持5个呼吸的时间。
4、身体自然的呼吸，然后恢复到动作1的步骤。
5、头部坚持自然状态，眼睛正视前方，双手交叉互握，抱住后脑部分，沿着箭头方向往下方移动，坚持5个呼吸的时间。
精油〔按摩〕1、把调好的精油或者按摩膏涂于掌心，双手呈Z状摩擦，直至感觉双手温热即可。
2、双手弯曲，手肘往前，手掌往双眼部位覆盖，缓慢转动双手，按摩眼眶四周肌肉，维持15秒。
拉伸颈部1、头部自然的拉伸，眼睛要看着前方，然后将左手放在头的左上角，深呼吸。
2、左手带动头部沿着箭头方向往右下方伸展，尽可能触碰到肩部，坚持5个呼吸。
3、恢复动作1姿势。
4、改换左手，以同样的方式进行，坚持5个呼吸。
2圆脸瘦脸的瑜伽方法手掌按摩在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。
选择一个舒适的坐姿，背部始终坚持挺直。
轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。
然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。
功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部四周的肌肉，有效去除眼周浮肿。
面部整体按摩把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。
接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。
太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。
然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。
最后，移动手指到面颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。
功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。
面部"伸展'首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。
感觉你的嘴唇、面颊、下巴和脖子紧张到极点，坚持一会儿，然后放松，重复几次。