辟谷复食记录
辟谷日记
辟谷日记
因为近两年来嗜睡，身体肥胖。
经过检查都没有发现病灶，减肥呢效果也是反反复复。
小时候接触过辟谷，可以发现隐疾，排毒，减肥，所以想再次尝试，近月来尝试几次没有成功。
这一次希望在有辟谷日志记录的情况下帮助我能把辟谷坚持下来，减轻体重，发现隐疾。
第一天
1-8
早上吃一盘青菜，中午15只饺子。
下午看到室友身材很好，想想自己以前很有毅力几次减肥成功，为了保持身材更是几年都不吃零食。
下午起意决定减肥，这次减肥方法采用辟谷减肥法，也是最有效的减肥方式，要辟谷十日。
下午5点多有些饿，所以喝了两杯开水。
之前一次辟谷是在去年的四月份，辟谷五天。
只喝饮料，开水，可乐，或者酸奶。
其中照常每天排便，第三天排了三次，觉得已经把体内宿便排干净，不想第
过一天还拍了一次特别多，马桶都到一半那么多。
辟谷阶段有觉得头晕，有低血压的症状。
当时还在病重观察期医生不让吃药。
也坚持不了在第三天时吃了一盘青菜。
效果很好，同事都说瘦了好多。
第二次(完全断食)辟谷15天的日志和总结
第二次辟谷15天（日志&总结）分享到:拭心如镜175位粉丝1楼本文为个人的真实经历，感受以及思考。
由于个体差异较大，本文内容只具有参考意义，并仅代表个人观点！欢迎同学们就实际问题进行讨论交流，在下当知无不言。
无聊争论，概不回复，敬请见谅！赞2010-12-29 10:41 回复封拭心如镜175位粉丝2楼第二次辟谷2010年12月13日星期一第一天前段时间，经历了出体相对频繁的一个阶段，但质量都不高。
练功的时候，明显的感觉气场在周围环绕进出。
应该是又有所进步，这两天相对安静一些。
从今天开始第二次辟谷，按照小H师妹给找的信息，昨天前天喝了不少水，然后还吃了一些香蕉，帮助润滑肠道。
这次辟谷决定使用完全断食，只喝水的方法进行，因为不是大姑娘出嫁头一次了，所以就不逐日记录了，若有特殊情况会记下，在辟谷完成后做一个系统的总结。
今天开始来寒流，大面积降温，太给力了，考验我么？2010年12月15日星期三第三天今天是第二次辟谷的第三天，到目前为止一切都算正常，简单记录一下。
跟上次一样，第一天比较难熬，进食的欲望很强烈，第二天就没问题了，感觉良好。
这次比较有趣的是。
第二天出现了一些物质的欲望，总是在脑子里打转，玉器，陶瓷，彩票，SUV，停下一样，又来一样儿。
过后大半天，又出现了性欲，在脑子里乱转，但时间很短。
我说有趣，是因为过后发现正好迎合了道家所说三尸虫的特性，食欲，物欲，性欲。
难道正是它们在作怪？或者是巧合。
再就是强调一下晒太阳采光的重要性，真的很补充能量。
还有就是，不知道是因为降温，还是气冲病灶，腿疼的一直厉害，而且位置分散，上下都胀痛。
昨天半夜练功，将意念完全的关注在两腿。
只觉得内气在两腿鼓荡游走，热得出汗。
收工的时候，痛感已经是明显的减轻，今早起来也感觉好很多。
室外零下5度。
2010年12月17日星期五第五天今天是辟谷的第五天，状态是越来越好，觉也是越来越少，昨天晚上断断续续睡了不到三个小时。
整晚练功也不会觉得时间太长……多少是有一点无聊。
辟谷14天复食食谱
辟谷14天复食食谱避谷是一种较为不普遍的健康养生方法，说其不普遍也是相对的。
但，在有一些民族宗教的人而言，应当都是有一定的掌握。
说白了避谷便是在一定期内不要吃五谷杂粮，根据消化吸收自然界的精粹之气，而开展减肥瘦身，身体排毒，健康养生的系统养生秘诀。
这类健康养生方法也逐渐遭受大家的青睐。
避谷针对身心健康而言会出现一定的益处，例如，避谷的全过程便是排尽胃肠的全过程，人体中的废弃物成份排出来后能清洁人体，针对身心健康很有好处。
可是，因为避谷进餐非常少，胃肠作用持续处在一种低运行的情况，这类情况持续的時间越长，胃肠的驱动力就越弱。
避谷的時间长度依据个人情况不一样对胃肠的影响水平不尽相同。
避谷14天复食菜谱是如何的呢？1、避谷21天算作時间较为长的了，在复食时不必太过度着急，建议先喝些水果汁，多喝几滴水。
避谷之后胃容积会相对性以前的情况缩小许多。
这时不应该吃过多食材，建议前1-2天适度多喝几滴水，水果汁等流质食物，扩大些胃容积，还不容易伤到胃粘膜。
2、第3-4天刚开始可以吃一些清粥，蔬果汁，素菜汤等。
它是不建议喝太浓的，植物油脂很大的汤，建议临时先不必吃太多肉类食品，以少食多餐的方法进餐。
3、第五天刚开始能够适当吃些肉类食品，鱼等食品、小量豆类食品等。
此刻的胃容积慢慢变变大，而且胃肠的消化作用早已在渐渐地融入了饮食搭配的转变，但不适合一次性服用过多，以防导致消化不良。
4、一般一周上下，胃里就可以可用并回应到过去的容积，这时能够一切正常饮食搭配。
建议少食多餐的饮食结构能够持续保持，较为有利于身心健康。
总的来说，我们掌握来到避谷完毕后复食时我们的膳食结构应当留意的地区。
避谷这类健康养生方法尽管好，可是建议沒有试着过得小伙伴们不必奢求，应当科学安排避谷的時间及饮食搭配。
避谷并并不是全都不能吃，能够挑选一部分食材忌食，那样可能针对新试着的人而言更非常容易一些，期待以上的內容能帮上大伙儿。
七天酵素断食与复食历程
七天酵素断食与复食历程断食第一天。
早上还没到6点就起床拉臭了。
正常的喝酵素水。
也没有确切的说要放多少酵素，都是随手倒的，不会太多。
喝的时候感觉到有点微酸，很弱的那种，淡淡的。
11点左右逛菜市扫街。
想看看有没有枣子卖，结果还真有！被挑剩的小枣，摊主处理给我。
有6斤多。
龙眼也买了不少。
趁着现在正是季节的时候可以多做点酵素。
后来，比较后知后觉的发现自己忘记在断食中了，（呵呵！还没习惯！）?尝了一个龙眼和一个枣子！之后，安慰了一下自己，不是故意的，不用太计较哦！回到家剥龙眼做酵素。
终于还知道自己在断食中，虽然剥了一大盘香香甜甜的龙眼肉，但也没有想吃的欲望。
枣子也都扔桶里做酵素了。
也有想吃东西的时候。
嗅觉灵敏，老闻到隔壁饭菜飘香！真是香啊！口水都要流了！还想吃桂林米粉！没辙了!只好喝水，喝饱了什么也不想吃了。
下午的时候朋友打电话来聊了半天的美食。
难道他还能感应到我断食？我心里直抱怨他太神通！这家伙故意的吗？我一边喝水一边和他闲聊。
?打电话的朋友是顶级的吃货，也有顶级的厨艺，还有顶级的医术。
曾经和他天南地北的找过美食，什么乡镇村落经常光顾。
现在和他不在同一个城市了，动不动的打电话来大吹哪里哪里的东西多好吃，什么紫米，超香的非转基因的大米，又香有甜又糯的莲藕，有钱也买不到~~~~说也白说啊！现在还脱不开身回去。
还是继续我的断食吧。
第一天断食想吃东西的时候比较多，让自己忙碌些时间会比较好过。
其它的也没什么。
也没觉得肚子饿。
上床睡觉！第一天断食大功告成！?。
科学辟谷复食方法
科学辟谷复食方法辟谷1-3天：直接复食。
辟谷7天：复食3天。
辟谷14天：复食5天。
辟谷21天：复食7天。
辟谷每增加7天：复食增加1天。
第一天：3～5顿（每顿5分饱）小米汤，早上开始喝，不用纠结喝不喝米粒，配清淡的水煮蔬菜、腐乳等，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第二天：3～4顿（每顿5～7分饱）小米粥（带米粒）、鸡蛋、咸菜、咸蛋等，七分饱，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第三天：3顿（每顿5～7分饱）小米粥/红薯粥/山药粥、面条，半辟单子上的绿叶蔬菜水煮少许，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第四天：3顿（每顿7分饱）早晨：粥类，煮鸡蛋。
中午：少量米饭（米饭不要过硬）或面条、馄饨或小馒头，清炒蔬菜放少量油。
晚餐：粥类/西红柿面条或同类食物。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第五天：3顿（每顿7分饱）早餐：粥类，糕点，蔬菜，鸡蛋羹或豆腐脑中午：米饭或面食，清炒蔬菜放少量油，花生或豆制品晚餐：粥类/青菜面条。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第六天：3顿（每顿7分饱）少量食肉，其他饮食正常。
晚餐最好在17:00前吃完。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
所有的水果、干果都可以吃，适量。
第七天：3顿（每顿7分饱）正常饮食，少量（1两以内）饮啤酒、黄酒或红酒。
晚餐最好在17:00前吃完。
白开水，淡盐水，红黑糖水，酵素水，矿泉水所有的水果都可以吃，适量。
复食过程及注意事项
复食过程及注意事项SO EASY套餐排毒系统排毒结束后，进入复食（慢慢恢复正常饮食）阶段就进入了排毒修复与祛病的关键阶段，务必按照计划严格执行，以便达到事半功倍的作用；1、原则：循环渐进；情绪稳定；戒烟戒酒；严禁☆☆；不宜过劳；适量运动；由稀到稠；清淡；少动牙齿。
2、时间：服用产品排毒多久，复食过程就需要多久，循环渐进，不可盲目和急躁，否则对身体的伤害极其严重。
3、复食的第1天到第3天只可以喝小米粥汤（熬的烂烂的）少餐，多餐，注意温度不要过热（小麦草早中晚各两袋）。
4、第4天到第6天小米稀粥，半饱，少餐，多餐。
（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。
（无需全部都放有几样放几样）5、第7天到第10天小米稀粥熬烂凉了以后添加清洗干净小白菜、生菜、切碎。
不加调味品。
（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。
（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁）6、第11天到13天，小米粥与地瓜、胡萝卜、南瓜、土豆、绿豆、煮烂，不加调味品。
（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。
可食用全麦面包、馒头、清炒菜心、清炒娃娃菜、（少放盐少放油）（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁）7、第14天到16天，（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐（玉米粥、软的米饭、小米粥、炒青菜）（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁）复食期间：人体内脏及各器官均处于刚排完毒和自我修复完的状态，必须按照这个食谱标准进餐让身体慢慢适应食物从新建立饮食系统，尽量不要用牙齿咀嚼食物，如果心脏不好肝脏不好，复食完毕可继续服用血型双宝（彻底清除血液中杂质）。
断食半个月后的复食食谱是什么
断食半个月后的复食食谱是什么印度瑜伽中有种断食疗法，是一种古老而确具实效的科学方法，是针对身体和心灵的修行。
那么有哪些食谱适合断食之后的复食呢?下面小编精心整理了断食半个月复食食谱，供大家参考，希望你们喜欢! 七天辟谷复食食谱第一天蔬菜汤(将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。
不放油盐和其它佐料。
第一餐菜稍微少一些，汤多一些。
每餐1碗左右。
第二天早、中为米汤(少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可)。
晚上为米粥(方法同上，不过这次可以连米一起吃了)，每餐1碗到1碗半左右。
第三天早上可吃米粥，也可吃点面条。
面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。
中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。
第四天早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。
中、晚可以吃少量米饭(米饭不要过硬)和炒青菜。
第五天早餐可吃米粥或面条，可以吃煎鸡蛋。
中、晚可以吃米饭(米饭不要过硬)和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
第六天正常饮食，不要吃油炸食品和肉类。
第七天素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
断食的优势断食对健身治病大有好处，真可说妙用无穷。
根据瑜伽士历来的经验，断食对循环系统诸如心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有效，因为可以减少心脏的沉重负荷，消除血管内脂肪阻塞的现象;由于断食可以改变体质，因此对气喘病、感冒、各种慢性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有很大疗效;由于断食可以彻底清洁消化系统，一般人只能吸收食物营养的百分之三十五，但断食后的人营养吸收率则可达百分之八十五，所以对各种肠胃系统的疾病也有良好的疗效;此外，可以增加对细菌病毒的抵抗力，改善身体代谢机能，减轻神经系统的毛病，作到保健或预防疾病。
每年断食一星期，甚至可以预防癌症。
断食还可以使心智清醒，感官敏锐，记忆力增进。
瑜伽士实行断食，不只为了使身体健康，更重要的是提升他们的心智到更高的意识境界。
在印度，断食的梵文之意，就是“保持最接近最高意识”。
断食三个月减60斤食谱
断食三个月减60斤食谱第一阶段断食2012年11月28日-2012年12月31日2012年11月28日量体重日154.2斤第1天白水黑咔善存第2天白水黑咔善存第3天白水黑咔善存跑步5圈第4天白水黑咔善存第5天白水黑咔善存第6天白水黑咔善存第7天白水黑咔善存第8天白水黑咔善存+嚼了一点石榴第9天白水黑咔善存+果味维C第10天白水黑咔善存第11天白水第12天白水第13天白水第14天白水第15天白水第16天白水第17天白水第18天白水+一袋芦荟酸奶第19天白水+一袋原味酸奶第20天白水第21天白水+一小碗鸡蛋糕第22天白水第23天白水第24天白水+一点玉米第25天mc 白水第26天mc 清汤第27天mc 清汤第28天mc 白水+一瓶优益C第29天mc 白水+一点红枣第30天mc 白水+一小碗台湾山圆粉第31天白水第32天白水第33天白水第34天2012年12月31日量体重日122斤第2阶段复食+减肥2013年1月1日-2013年2月5日1月1日一碗羊汤1月2日豆浆1月3日鲜榨西红柿汁（维持3天的实验日）1月4日第1天清汤第2天一瓶优益C第3天一盒酸奶第4天一盒酸奶第5天白水第6天豆浆第7天鲜榨西红柿汁第8天鲜榨西红柿汁第9天梅子泡的水第10天清汤第11天白水第12天一瓶优益C第13天白水第14天鲜榨苹果汁+跳绳500个第15天白水+跳绳1000个第16天豆浆+梅子+跳绳1000个第17天一份面汤第18天豆浆+一份面汤第19天豆浆第20天mc 一份面汤第21天mc 清汤第22天mc 奶茶第23天mc 一瓶优益C 清汤第24天mc 清汤第25天mc 一份面汤第26天mc 一份面汤+一瓶柠檬汁第27天一份雪里红豆腐第28天一份面汤+一瓶优益C第29天一瓶鲜奶+一小碗稀粥第30天一个西红柿+一小碗稀粥第31天一份雪里红豆腐第32天一点春饼第33天白水第34天2013年2月6日量体重日105斤第三阶段断食2013年3月12日-2013年4月8日2013年3月12日量体重日110斤第1天蜂蜜水善存第2天蜂蜜水善存第3天蜂蜜水善存第4天蜂蜜水善存第5天蜂蜜水善存优益C第6天蜂蜜水善存第7天蜂蜜水善存山楂果汁第8天蜂蜜水善存第9天蜂蜜水善存第10天蜂蜜水善存第11天蜂蜜水善存第12天蜂蜜水善存第13天蜂蜜水善存第14天蜂蜜水善存第15天蜂蜜水善存第16天蜂蜜水善存第17天蜂蜜水善存第18天善存红枣红酒第19天mc 善存红枣第20天mc 善存红枣菠菜汤杨桃第21天mc 善存红枣菠菜汤水煮蛋第22天mc 善存红枣鸡蛋汤青豆第23天mc 善存雪里红豆腐第24天mc 善存白菜汤黄瓜优益C第25天mc 善存鸡蛋汤菠萝第26天善存豆腐每日活菌1瓶第27天善存豆腐水煮蛋第28天善存鸡蛋汤2013年4月11日量体重日已正式复食4天95.7斤。
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3.11
早：一杯蜂蜜水，一颗大枣，一颗核桃
中：一根小黄瓜，一颗大枣，半颗核桃
晚：一碗小米粥（里面有一小块地瓜和一小块山药），三颗大枣，四颗花生米，一个山核桃
今晚开始复食，胃还挺舒服的。
晚上那四颗花生米说实话是馋了，妈妈用微波炉烤的，好好吃，就慢慢的嚼的特别烂，可香了哈哈
今天称的是90斤。
3.12
复食期间我遵循的原则是：控制卡路里摄入，增加运动。
早：一杯蜂蜜水，一碗小米粥
中：一碗小米粥，我自己加了一勺燕麦和两个大枣
下午：一颗核桃，两粒杏仁
晚：无
今日运动：
慢跑30分钟，玉珠铉减肥瑜伽，腿部按摩
3.13
早：一小块黄瓜
中：一碗绿豆小米木瓜粥。
住学校不能自己煮，就自己往食堂的小米粥里放了四分之一个木瓜，还挺好吃的～
下午：一个小苹果，一颗核桃
今日运动：
下午跑步半小时。
400m×5圈。
回来依旧做了瑜伽+按摩。
晚上有点累，腿酸酸的。
自习的时候饿了==
今天称的是89斤，竟然轻了。
现在皮肤特别好，锁骨很明显哦！
3.14
早：大米粥
中：小米绿豆木瓜粥（依旧是自己放木瓜）
下午：一个猕猴桃
晚：一颗核桃，两粒大枣
今日运动：
跑步半小时，400m×5圈，玉珠铉减肥瑜伽，按摩。
今天腿没有昨天酸了。
跑步很舒服。
希望能至少坚持两周。
这几天一直在研究各种食物的卡路里。
感想就是正常吃饭，不暴食不吃零食，是不会胖的。
3.15
早：大米绿豆粥
中：小米地瓜粥（自己买了一小块烤地瓜放到小米粥里面）
下午：三颗杏仁，一颗核桃，一个小猕猴桃
晚：一个小苹果
今日运动：
郑多燕减肥操，玉珠铉瑜伽。
今天很懒，很馋。
差点没运动。
晚上的那个苹果让胃很难受。
3.16
早：小米粥，一小块鸡蛋饼
中：一小份山药，一颗大枣
晚：一个猕猴桃
今日运动：
跑步400×6圈，玉珠铉瑜伽，按摩。
今天跑步比以往加了一圈。
舒服多了，腿也不酸了。
万事开头难，但养成习惯了不跑都难受。
开始吃面食和蔬菜了。
再不吃就挺不住了==不过山药消化起来有点艰难
下午称了一下，还是90。
维持在辟谷后的最轻体重，挺开心的，继续保持吧：）
3.17
早：大米绿豆粥
中：清汤火锅（什么料都没蘸。
吃了菠菜生菜少许，金针菇少许，海带几片，冻豆腐几块，虾丸三个，蟹棒三个，一片年糕），一杯鲜榨橙汁
晚：满记的木瓜豆腐花
今日运动：
跑步400×8圈，玉珠铉瑜伽，腿部按摩。
尽管神马调料都没加，今天的那个火锅吃的甚是爽哉。
这是辟谷之后第一次比较正常的饮食。
胃还挺舒服的。
话说今天济南的天气太给面子了，是个约会的好日子啊：）
3.18
早：小米粥，一块鸡蛋饼
中：一小个烤地瓜
晚：把香蕉切成小块，贴到一片全麦面包上，撒上少许蜂蜜，一袋低脂酸奶。
吃的好饱：）
3.19
早：两个小菜包，绿豆粥
中：半份西红柿鸡蛋，一片全麦面包
下午：一根香蕉
晚：一个苹果
今日运动：
跑步400×6圈，玉珠铉瑜伽，按摩。
今天是悲催的一天，早上的那个小菜包可能不太新鲜，拉肚子，撑了两节课难受的不行。
晚上吃了个苹果胃又不舒服，晚自习没上好==大家复食的时候千万慎吃苹果。
不过开心的是称了称体重还是90，开始吃饭了斤数竟然没上去，看来运动起效果啦咩哈哈～
明天开始进入GRE全面冲刺阶段。
早上6点40起床去自习！FIGHTING！
3.20
早：小米粥，一小块鸡蛋饼
中：西红柿鸡蛋，米饭少许。
一杯普洱茶（万恶的学校奶茶店，竟然加糖了==）
晚：一根香蕉
今日运动：
跑步400×6圈，按摩。
我怎么感觉小腿跑粗了呢==大家有没有好办法
今天学了一天，很充实。
高兴的是做题的手感不错～明天继续加油！！
PS：晚上饿醒了，忍了好久实在忍不住，爬起来吃了半片全麦面包==
3.21
早：一小块鸡蛋饼，一个鸡蛋，几口大米汤（这就是学校的大米粥）
中：半份豆腐青菜，米饭少许
晚：把四个草莓和一只猕猴桃切成小块，拌上几滴蜂蜜。
半片全麦面包。
好吃：）
今日运动：
郑多燕健美操，玉珠铉瑜伽，腿部按摩。
以后准备改做郑多燕了！小粗腿我要跟你奋战到底！
3.22
早：豆浆，小块鸡蛋饼。
十点加餐，一个鸡蛋。
中：一根玉米（我竟然吃了一整根哎！！恢复饮食了看来）
晚：一个猕猴桃，一片全麦面包，三颗杏仁。
今日运动：
郑多燕瘦身操，玉珠铉瑜伽，按摩。
今天开始有食欲了，不过乱七八糟的零食神马的碰都没有欲望碰。
吃自己想吃的东西，吃洁净的食物。
饿了就吃，不饿了就停止。
坚持住这个宗旨！
3.23
早：豆浆，一小块鸡蛋饼。
十点加餐，一个鸡蛋。
中：西红柿鸡蛋，米饭少许。
一杯普洱茶。
晚：一小块烤地瓜，半颗核桃。
今日运动：
郑多燕瘦身操，玉珠铉瑜伽，按摩。
3.24
早: 一片全麦面包，三个草莓
中: 半份葱烧豆腐，米饭少许
晚: 自制香蕉酸奶（低脂），几口全麦面包
运动: 400米＊6圈，玉珠铉瑜伽，按摩。
3.25
早：一个白菜包子，豆浆。
十点加餐，茶叶蛋。
中：半片全麦面包
下午：牛排套餐（牛排，煎蛋，一片蒜蓉面包，一碗蘑菇汤，水果少许，意大利面少许）
晚：一小块树根红豆面包，一片抹茶饼干。
运动：400m×6圈，按摩。
今天开始吃肉了。
晚上还吃了一小块A里的面包，每一口都细细的嚼，很享受很满足。
虽然跟前两周比，今天吃了不少东西，可是觉得自己并没有暴，因为可以从容地面对食物，吃自己想吃的食物，吃饱了就停。
食物因此带来愉悦，而不是烦恼。
3.26
早: 一个白菜包子，豆浆。
十点加餐，茶叶蛋。
中: 一小块树根红豆面包
下午: 冰心软法面包
晚: 一袋低脂酸奶
今日运动:
400米＊8圈
今天本来累的不行，没打算去跑的。
不过到点儿了不跑真的不得劲。
今天跑的很舒服，还比平时多跑了两圈，也不累。
今天称了下还是90。
我都正常吃饭了噢*^_^*
3.27
早: 鸡蛋饼加几片西红柿黄瓜
中: 西红柿鸡蛋，米饭少许。
下午: 蜂蜜柚子茶。
两口冰心软法，一片抹茶小饼干。
晚: 豆腐少许，米饭少许。
蜂蜜柚子茶。
昨天来大姨妈了，没跑步。
晚上吃饭了，睡觉的时候还是饿==
3.28
早：鸡蛋饼夹几片西红柿黄瓜，豆浆。
十点加餐，茶叶蛋。
中：六个寿司，蜂蜜柚子茶。
下午：四个寿司，一颗草莓。
晚：一杯豆浆，三颗杏仁，一颗大枣。
今天依然没有时间运动。
周六考GRE。
学疯了。
3.29
早：一个牛肉馅饼，一杯豆浆。
中：一个茶叶蛋。
下午：半个玉米，一片抹茶小饼干。
晚：半个玉米，一杯蜂蜜柚子茶，五颗杏仁。
明天最后一天泡在苦逼的自习室了，LZ要熬出头了。
考完ＧＲＥ回来了。
开始总结这两天的饮食。
3.30
早：肉夹馍夹蛋，豆浆
中：一小块虎皮面包，蜂蜜柚子茶
晚：西红柿鸡蛋，猪肝菠菜汤，酱牛肉两块，米饭少许。
几小片地瓜，几个坚果。
（LZ回家了，麻麻做饭饭好好吃^_^）
3.31
今天去考ＧＲＥ了。
早：牛肉面（含鸡蛋蔬菜）。
中：一小块金枪鱼三明治，一条雀巢巧克力威化（考试中，补充体力）
下午：清藕海带猪脚汤，一片菠萝蜜。
一条雀巢巧克力威化（这个是馋的＝＝）
晚：小米粥（含地瓜山药），花生少许。
这两天又考试又在家的吃了这么多东东，都不好意思往上写了。
不过吃完饭肚子还是平的。
以前稍微吃一点小肚子就起来了。
神奇的瘦子啊＝＝
4.1
早：妈妈做的蔬菜饼，一个煎鸡蛋，西红柿牛腩汤。
中：重庆鸡公煲，香蕉片少许。
晚：一块菠萝，两颗德芙巧克力豆。
运动：10圈×400米。
今天跑步跑嗨了。
然后自己去看《志明与春娇》。
看完就消气了。
4.2
早：一个小苹果，四片抹茶小饼干，香蕉片少许
中：土大力的大酱汤，两小串鱿鱼串，玉米芝士几口，米饭少许
下午：满记的白雪黑珍珠
晚：坚果少许
今天逛了一下午街，挺累的。
心情还是不太好。
准备做个瑜伽然后睡觉。
4.3
早：一个面包新语的香蕉语录面包
中：重庆鸡公煲，米饭少许
下午：一个橘子，一根香蕉
晚：四个水饺，一小块地瓜，芋头栗子少许，花生少许，三颗草莓（回家都吃好多啊）今日运动：400m*5圈。