断食前功尽弃错误复食
三十二、酵素断食法复食的方法
三十二、酵素断食法复食的方法进行5~7天的断食后，除配合正确复食方法外；时间至少有三天以上，不可太燥进，以免影响改善成效，伤及身体。
第一天~综合蔬菜汤，糙米汤来进食，米汤要稀，不要太营养米汤的功用是让胃恢复工作而已，这时候任何东西都会吸收，太营养不易消化会把胃弄坏掉。
第二天~与第一天相同外，可加少许燥米稀饭、蔬菜泥。
第三天~与第二天相同，摄取量可略为增加，午餐可加少许面线扮少许茶油。
第四天~逐渐恢复正常饮食，以摄取清淡饮食为主，但不能一次吃太多。
◎复食需少量多餐细嚼慢咽，牛奶，豆浆，鱼肉蛋油皆忌食，因为较难以消化以免伤及肠胃。
◎肠胃不佳者，复食不可食用面线，咖啡或茶，更禁服药物，维他命，任何纤维质饮料及固体食物。
◎第一天、第二天最好不喝冰冷果汁及含维他命C太高食物，造成肠胃快速蠕动易造成肠胃不适。
◎如因复食不当，造成肠胃不适可饮用酵素原汁30cc口含后慢慢吞下，则需再饮用酵素断食一天后，再遵照复食步骤实施复食，不让健康成效受损。
◎华裔美籍科学家———何大一博士针对爱滋病研究出三合一蛋白酶的鸡尾酒式疗法，是生化科技上研究酵素的一个伟大成就。
营养学博士———扬乃彦博士食用酵素是大自然的恩赐，可协助身体达到和谐状态，整体健康改善，疾病自然远离。
台北医学院教授———董大成博士酵素具有排毒、解毒，提高身体免疫细胞防护功能。
日本————藤本大三郎博士酵素对癌症，内脏疾病及美容等均有维护健康功能。
日本————狄野浩伸兴奥田拓道博士酵素有一直酒精性溃疡作用。
提高睾丸DNA及睾丸素的合成量。
亦是未来抑制癌症的圣品。
美国生化及营养学————艾喔哈维儿博士东方人爱吃熟食及大量的盐，这些都会影响酵素的活性作用，所以东方人比西方人更需要补充酵素。
1997年诺贝尔生化奖———波以而博士酵素好比细胞的货币，没有酵素就没有生命。
几木朵官方商城。
断食前功尽弃--错误复食
复食不当，断食将前功尽弃之杨若古兰创作什么是复食？断食减肥、排毒后逐步恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续.复食做得好，排毒后果就好，复食做得欠好，必定影响排毒后果，就像地震或矿难后，救护人员找到自愿断食多日的幸存者以后，都会当心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食.为何要慢慢来？断食当前，胃肠就象婴儿的胃肠零碎一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生上去，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗？当然不成以.断食数日以后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复形态，突然一会儿大量进食，就会加重胃肠负担，形成消化不良，甚至，会形成胃肠器官损伤.而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫疆场，刚刚看到但愿，又从上面倒上去一大车垃圾，对不起，不干了，把刚取得的减肥排毒成果轻轻断送了.复食准绳：➢断食几天复食回谷几天.➢食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常.➢每天至多喝3升水，配合服用小麦芽粉.➢戒烟戒酒，节制房事.➢建议用无机粮和生食食品拟定食谱.断食减肥排毒7天复食方法：➢第一天只能喝米汤来滋补胃气，要少食、多餐、不过热；➢第二天可以喝米汤、婴儿食用的米粉糊，玉米面粥，同样少食、多餐、不过热；➢第三天喝软烂的粥（可以配煮烂的菜叶之类，无油、无糖、无盐，）、核桃粉糊、芝麻糊，半饱、少食多餐；➢第四天可以吃面条（可加蛋花），半饱、少食多餐；➢第五、六、七天可少量进食软米饭或软馒头，半饱.复食结束后，建议每餐只吃7分饱，连续吃一月素，对保持瘦身美容功效有极大帮忙.断食结束，还是有些禁忌的:一忌喝酒，二忌抽烟，三忌吃茶品茗，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃喷鼻蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃辣椒、大葱、大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜.有时断食结束后，仍然没有食欲，此时可任其天然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食，如果勉强进食，身体反而不当.。
如何正确运用断食疗法
如何正确运用断食疗法?最近，准备进行断食，收集了一些相关资料。
台湾断信研究者郭金水先生，对国外断食疗法作了长期深入的研究，曾编译《断食》一书。
他总结了该疗法的注意事项和适应症是:1.对什么病有效?根据欧美和日本断食指导专家的实验报告，下列疾病容易获愈:胃酸过多症、慢性胃肠炎、胃驰缓症、胃扩张、胃下垂、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、直肠部疾患、肠结核、脱肠炎、盲肠炎、消化不良、营养不良、便秘、下痢、腹膜炎、肝脏病、胆结石、黄疸。
心脏病、高血压、动脉硬化症、糖尿病、痛风、脚气、肥胖症、贫血、关节炎、巴西德氏病、肾脏病、膀胱炎。
神经衰弱、换眠症、歇期底里症、头痛、癫痫、间歇性的神经痛。
鼻炎、蓄脓症、扁桃体炎。
肺结核、肋膜炎、咽喉炎、去气管炎、气喘、骨腐蛀病、瘰疬。
皮肤病、痔疾、梅毒、淋病、妇女病、疟疾。
上列之疾病有些只需周至两周短期的一次断食就全好，也有需反复三、四次，甚至还有的需要三十至五十天的长期断食才会好。
这可能与病情的轻重及本身体质的差异有关。
2.断食无效与不可断食的疾病(1)断食不能收效的疾病:完全失明:完全失聪；连续注射胰岛素五年以上的糖尿病:十年以上的肾脏病且并发高血压者；强度的心脏瓣膜症；第二、三期的肺坏疽；末其癌症。
(2)不可以断食的疾病:极度衰弱的第二、三期肺；肠出血常排黑便者;需要监禁的精神病患:成人体重不足产三十三公斤者；出血中的胃溃疡；开放性结核:不能步行之衰弱者；需要手术的盲肠炎；癌肿；妊娠中妇人。
3.断食季节最佳的断食季节是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比较难受。
不过学生、教师多利用暑期断食，所以此期试验实际也很多。
4.断食前应注意事项有蛀牙的人应于断食前治疗好。
因断食中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，断食对蛀牙无效。
其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。
它们留在肠内，断食期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。
在进入正式断食之前，应先开始减食，原来一天定量三餐的人，如贸然实行断食，身体必不能适应而产生激烈的反应，极为痛苦，故宜先逐渐递减食量。
正确有效的断食方法
lz就是之前那个想要只喝水一口食物都不吃减肥的人。lz是个完全没有意志力的懒家伙，所以lz把第八天作为了自己的第一阶段。
但是此刻的lz非常有勇气有信心有毅力成功的度过21天。
所谓辟谷，虽然不同人有不同的做法，而且目的也不尽相同，但总体的效果都是差不多，一是排除了体内的杂质，二是减轻了体重。
(2)、胃变小而壁厚，改善消化能力
一般人吃饱时胃壁变薄，长期大吃大喝者，胃壁胀得更大更薄。实行六斋日後，一个月中有6次19小时让胃休息，故长久以往，胃会变小，胃壁会增厚，消化功能会增强。断食过的人和打坐的人胃口会转好，若是吃得多了，还是会胖起来的。
(3)、胃变小後会控制食量
长期守六斋日的人，因胃已变小而厚，但食欲很好，每吃多时，胃就会胀而感觉不舒服，故此时会停止而不再进食，如此，可长久维持体重在一适当的重量下，不会增重太多。
目前lz还是有稍微控制饮食，但是零食这个无耻之徒总会诱惑我。坦白说，只要把零食戒掉，好好吃三餐，其实胖不了。
辟谷结束后，身体会出现一些反应，当有这些出现时，大家不要惊慌。
1.吃硬菜不消化。辟谷结束后，想要猛吃猛喝，身体会来抗议的。年28，lz去吃了一顿烤肉，造成了整个新年在上吐下泻不消化中度过。
(5)、有了一次的过午不食经验後，接着下来就可正式进行守六斋日。
二、何谓六斋日---不非时食戒
(1)、受在家菩萨戒者要守六斋日。
(2)、六斋日是农历每月的8、14、15、23、29、30等六日，若小月时29、30日改成28、29日。
(3)、有上面一次断食的经验时，就很容易进行守此六斋日。
(4)、如此要训练两、叁个月约12~18次後，应能习惯在低血糖下活动，因此往後若活动到晚十一、二点，都不觉得与常人有异常的状况。
断食步骤
我建议大家的断食步骤第一步：逐步减少油盐和荤菜的摄入，等到荤菜完全断掉后，身体已经习惯了，也没有什么不舒服就可以了；第二步：减少食物的量，分两类，一类就是选择减少平时吃的食物量，只吃平时的一半就够了，这个很难控制住自己的食欲的，所以一般人很难做到；第二类人选择减少顿数，从三顿改为两顿，习惯后，改为一顿，这一顿就无所谓哪顿吃，但是从阴阳学或者从营养学来讲还是吃中午的比较妥当，至于量的多少，只要不吃撑就好，吃完东西后以躺下来没有不舒服的感觉为准，吃什么食物好呢？以当地当季盛产的食物为主。
这样一直坚持到身体习惯为止，不再特别感觉饥饿就好了。
第三步：就是把唯一的一顿食物也减了，先该为流食，用蔬菜水果打成汁或者用五谷杂粮打成糊糊吃就可以了，这就是半断食阶段了，考验人的意志的时候到了。
如果能这样坚持一个星期也不错，即使后面不全断食了，对身体也是非常有益的；第四步：剔除一切食物，只喝水的全断食开始了，这时候对水的要求特别严格，尽量以自然状态下的水为好，以泉水、湖水、井水为主，实在太冷的话，稍微兑点热的喝，尽量不要煮开了喝。
开水没有活力，不足以活命的。
第五步：饿了配合练功，服气吞津是最好的方法，能有效减少饥饿感。
所以辟谷前应该先练功，就是为了能达到气足不思食的最高境界。
第六步：要注意的是，断食期间切不可做剧烈运动（包括房事），也没必要整天躺在床上。
可以适当出去走走，多呼吸新鲜空气，可以做做家务，与人聊聊天，不要过多思考问题，更不要去多想东西，尽情去享受断食的过程。
第七步：复食的标志是什么呢？自己每天好好观察身体的各种微妙的变化。
每天坚持测量体重、脉搏和血压，每天观察大小便，尤其每天都要观察舌苔的变化，等到舌苔完全褪尽，完全恢复正常，口气已经特别清新了，人这时候也感觉非常兴奋而且有力，肚子这时候也已经开始重新饿的咕咕叫了，任何方法，服气也好，用意念吃饭也好，都无法阻止饥饿的感觉了，那么这时候也就是你复食的时候了，这叫顺应你的身体，听从你身体的需要，千万不可过于强求多少天，明明身体已经复苏，但是预计的天数还没有完成，这时候随缘比较好，比较符合养生之道，毕竟我们不是比赛谁更有能耐。
《断食排毒复食指导》课件
水的摄入量
在排毒期间应该进行轻度的体育 锻炼，如散步、瑜伽、普拉提等。
排毒期间需要多饮水，特别是饮 用一些有助于排毒的饮品，如蜂 蜜柠檬水、有机茶等。
排毒小贴士
排毒期间可以适量摄入一些含有 维C含量丰富的食物，如柠檬、 西红柿和山楂等。
复食期间的注意事项
复食期间同样要注意以下这些问题：
1 准备阶段
《断食排毒复食指导》 PPT课件Байду номын сангаас
想拥有健康的身体吗？「断食排毒复食」是一个对健康非常有效的方式。在 这份课件中，我们将会为您提供从「准备阶段到结束」的完整指南。
什么是断食？
所谓「断食」就是不进行固体食物摄入的一种状态。人们通常会用其来清除身体内的毒素，以达到保持健康和 减肥效果。
多吃水果和蔬菜
间歇性断食
断食可以促进身体的新陈代谢，并有效清除体内废物和毒素，因此可以帮助身体保持健康。同时，断食也可以 帮助人们更有效地减肥、缓解身体不适，还能提升免疫力。
清除身体废物和毒素
断食可以让肠道得到充分的休息，清除身体废 物和毒素。
降低肥胖风险
断食可通过减少食物摄入，降低肥胖风险。
提升智力和脑力
血糖持续较低时，身体会释放出一种叫做BDNF 的蛋白质。该蛋白质促进体内神经细胞的生长， 提高智力和脑功能。
复食的准备期时间可以在三天至七天之间。
2 饮食
复食期间的饮食需逐渐恢复正常饮食习惯， 应该避免暴饮暴食。
3 饮食习惯的调整
复食后，应该注意保持健康的饮食习惯，避 免暴饮暴食，多食用新鲜的蔬菜水果。
4 慢慢恢复运动
在经过断食和排毒后，身体很可能处于虚弱 状态。我们需要慢慢恢复运动，适当进行低 强度的锻炼。
关于减食断食与复食
关于减食、断食与复食
我之所以选择以这样的方式来减去多余的体重，是因为看到了很多亲历者的良好评价，在淘宝上的评价，多数是挺中肯而实在的，于是，我也加入其中。
在家人看来，这当然是很疯狂的举动，怎么可以只吃蔬菜和水果？怎么可以只喝流质？我只是没有告诉他们，在这背后，其实是有价格不菲的营养液等饮品在运作的。
减食开始，的确得控制食欲，毕竟原本就是个一日三餐的人，突然只看别人吃，而自己只是水果嚼嚼。
况且，我还得负责家人的饮食，给他们做美味，并看着他们一口口消灭干净；在他们用纸巾拭嘴之际，我还得收拾碗筷。
期间经历了很多美食的诱惑，我依然坚持住了。
断食是只有流质进肚，反而很平静了。
因此，这个时候，是一个很好的机会，去思考很多问题。
毕竟在这个状态下，我已经是一个不食人间烟火的人了。
于是，感觉这样的断食是一种修行，修心，修行，修境界。
修行从来都是艰苦的，这样的历程之后，相信今后也会牢牢地控制住自己的嘴，再也不要贪嘴，身轻如燕时，思维自然敏捷，头脑必然清晰，未来当然一片光明！。
科学辟谷复食方法
科学辟谷复食方法辟谷1-3天：直接复食。
辟谷7天：复食3天。
辟谷14天：复食5天。
辟谷21天：复食7天。
辟谷每增加7天：复食增加1天。
第一天：3～5顿（每顿5分饱）小米汤，早上开始喝，不用纠结喝不喝米粒，配清淡的水煮蔬菜、腐乳等，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第二天：3～4顿（每顿5～7分饱）小米粥（带米粒）、鸡蛋、咸菜、咸蛋等，七分饱，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第三天：3顿（每顿5～7分饱）小米粥/红薯粥/山药粥、面条，半辟单子上的绿叶蔬菜水煮少许，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第四天：3顿（每顿7分饱）早晨：粥类，煮鸡蛋。
中午：少量米饭（米饭不要过硬）或面条、馄饨或小馒头，清炒蔬菜放少量油。
晚餐：粥类/西红柿面条或同类食物。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第五天：3顿（每顿7分饱）早餐：粥类，糕点，蔬菜，鸡蛋羹或豆腐脑中午：米饭或面食，清炒蔬菜放少量油，花生或豆制品晚餐：粥类/青菜面条。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第六天：3顿（每顿7分饱）少量食肉，其他饮食正常。
晚餐最好在17:00前吃完。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
所有的水果、干果都可以吃，适量。
第七天：3顿（每顿7分饱）正常饮食，少量（1两以内）饮啤酒、黄酒或红酒。
晚餐最好在17:00前吃完。
白开水，淡盐水，红黑糖水，酵素水，矿泉水所有的水果都可以吃，适量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
断食前功尽弃错误复食 The following text is amended on 12 November 2020.
复食不当，断食将前功尽弃
什么是复食
断食减肥、排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。
复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果，就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。
为什么要慢慢来
断食以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗当然不可以。
断食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。
而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，对不起，不干了，把刚取得的减肥排毒成果轻轻葬送了。
复食原则：
断食几天复食回谷几天。
食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。
每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。
戒烟戒酒，节制房事。
建议用有机粮和生食食品制定食谱。
断食减肥排毒7天复食方法：
第一天只能喝米汤来滋补胃气，要少食、多餐、不过热；
第二天可以喝米汤、婴儿食用的米粉糊，玉米面粥，同样少食、多餐、不过热；
第三天喝软烂的粥（可以配煮烂的菜叶之类，无油、无糖、无盐，）、核桃粉糊、
芝麻糊，半饱、少食多餐；
第四天可以吃面条（可加蛋花），半饱、少食多餐；
第五、六、七天可少量进食软米饭或软馒头，半饱。
复食结束后，建议每餐只吃7分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。
断食结束，还是有些禁忌的:一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃辣椒、大葱、大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。
有时断食结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食，要是勉强进食，身体反而不妥。