关于辟谷后复食
百谷轻食餐食材配方
百谷轻食餐复食吃法、要点及注意事项【复食】“复”就是恢复的意思，复食是指用百谷餐换食辟谷后到正常饮食之间的过渡阶段！通过换食，身体的毒素刚刚清理干净。
五脏六腑刚刚恢复了自愈力，就像个新生的婴儿一样，需要呵护与保护，同时这个期间身体的吸收能力最强，所以复食期间一定要拒绝深加工食品、拒绝肉奶蛋。
换食刚刚结束，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。
所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。
如果换食结束后就立刻大吃大喝，这就好比一个人在睡梦中酣睡，忽然被你叫醒并立刻剧烈运动，你想想会发生什么呢？7天刚换食完毕，身体非常的干净，像海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。
因每个人的情况不同，复食时要遵循一个原则：循序渐进，逐步复食，从流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。
换食容易复食难，某种程度上，复食甚至决定着换食的效果。
所以复食期间绝不能过量饮食，要循序渐进地增加饮食并从清淡食物开始。
为什么需要循序渐进的恢复饮食？刚刚换食完成以后，你的肠胃就像婴儿的肠胃一样，柔嫩、干净。
所以我们需要通过有计划的恢复饮食来对换食之后身体进行重建，而它的重要性也不亚于甚至要超过换食。
尤其是换食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，我们身体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等等，主要是靠我们身体里的消化酶在分解。
消化酶的主要作用是将食物分解成小分子，以便被人体吸收利用。
如果消化酶不足，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。
而且在换食过程中由于大多数肠道旧的黏膜在排便时会跟随排出，肠道需要时间分泌新的黏膜来保护肠道。
这时候如果食用肉类或者油比较大的食物，所产生的毒素会直接接触肠道，使毒素更容易进入血液，造成身体的负担。
若此时可以多食用蔬果，一方面可刺激肠道分泌黏膜，一方面也顺便打扫肠腔、一举二得。
最正确复食食谱
最正确复食食谱很多人会有在某个时期进行断食或辟谷的习惯，其实这也是对身体健康有好处的，通过断食或辟谷，可以让身体的有害物质排出体外，让身体各个器官放轻松。
但是这种情况是不能长期进行的，会让身体吃不消，所以要及时恢复食谱。
对于要结束辟谷或断食的人来说，最正确的复食食谱一定要了解一下。
因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。
总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。
复食第1～2天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）。
晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了），每餐1小碗到1小碗半左右。
复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。
面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。
中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。
复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。
中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。
复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可以吃煎鸡蛋。
中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
复食第六天：正常饮食，不过不要吃油炸食品和肉类。
复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。
复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可），蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。
晚上为米粥（方法同上，可以连米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黄豆浆。
复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，炒蔬菜。
中、晚可以面条，鸡蛋羹，同时可吃点炒青菜，少油盐。
复食第五六天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。
中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
不要吃油炸食品和肉类。
复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
想减肥者吃半月至1月素食5分饱。
复谷开始春季建议水果：芒果，木瓜，香蕉，桔子，菠萝，金桔。
辟谷复食记录
3.11早：一杯蜂蜜水，一颗大枣，一颗核桃中：一根小黄瓜，一颗大枣，半颗核桃晚：一碗小米粥（里面有一小块地瓜和一小块山药），三颗大枣，四颗花生米，一个山核桃今晚开始复食，胃还挺舒服的。
晚上那四颗花生米说实话是馋了，妈妈用微波炉烤的，好好吃，就慢慢的嚼的特别烂，可香了哈哈今天称的是90斤。
3.12复食期间我遵循的原则是：控制卡路里摄入，增加运动。
早：一杯蜂蜜水，一碗小米粥中：一碗小米粥，我自己加了一勺燕麦和两个大枣下午：一颗核桃，两粒杏仁晚：无今日运动：慢跑30分钟，玉珠铉减肥瑜伽，腿部按摩3.13早：一小块黄瓜中：一碗绿豆小米木瓜粥。
住学校不能自己煮，就自己往食堂的小米粥里放了四分之一个木瓜，还挺好吃的～下午：一个小苹果，一颗核桃今日运动：下午跑步半小时。
400m×5圈。
回来依旧做了瑜伽+按摩。
晚上有点累，腿酸酸的。
自习的时候饿了==今天称的是89斤，竟然轻了。
现在皮肤特别好，锁骨很明显哦！3.14早：大米粥中：小米绿豆木瓜粥（依旧是自己放木瓜）下午：一个猕猴桃晚：一颗核桃，两粒大枣今日运动：跑步半小时，400m×5圈，玉珠铉减肥瑜伽，按摩。
今天腿没有昨天酸了。
跑步很舒服。
希望能至少坚持两周。
这几天一直在研究各种食物的卡路里。
感想就是正常吃饭，不暴食不吃零食，是不会胖的。
3.15早：大米绿豆粥中：小米地瓜粥（自己买了一小块烤地瓜放到小米粥里面）下午：三颗杏仁，一颗核桃，一个小猕猴桃晚：一个小苹果今日运动：郑多燕减肥操，玉珠铉瑜伽。
今天很懒，很馋。
差点没运动。
晚上的那个苹果让胃很难受。
3.16早：小米粥，一小块鸡蛋饼中：一小份山药，一颗大枣晚：一个猕猴桃今日运动：跑步400×6圈，玉珠铉瑜伽，按摩。
今天跑步比以往加了一圈。
舒服多了，腿也不酸了。
万事开头难，但养成习惯了不跑都难受。
开始吃面食和蔬菜了。
再不吃就挺不住了==不过山药消化起来有点艰难下午称了一下，还是90。
维持在辟谷后的最轻体重，挺开心的，继续保持吧：）3.17早：大米绿豆粥中：清汤火锅（什么料都没蘸。
科学辟谷复食方法
科学辟谷复食方法辟谷1-3天：直接复食。
辟谷7天：复食3天。
辟谷14天：复食5天。
辟谷21天：复食7天。
辟谷每增加7天：复食增加1天。
第一天：3～5顿（每顿5分饱）小米汤，早上开始喝，不用纠结喝不喝米粒，配清淡的水煮蔬菜、腐乳等，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第二天：3～4顿（每顿5～7分饱）小米粥（带米粒）、鸡蛋、咸菜、咸蛋等，七分饱，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第三天：3顿（每顿5～7分饱）小米粥/红薯粥/山药粥、面条，半辟单子上的绿叶蔬菜水煮少许，不要吃油。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第四天：3顿（每顿7分饱）早晨：粥类，煮鸡蛋。
中午：少量米饭（米饭不要过硬）或面条、馄饨或小馒头，清炒蔬菜放少量油。
晚餐：粥类/西红柿面条或同类食物。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第五天：3顿（每顿7分饱）早餐：粥类，糕点，蔬菜，鸡蛋羹或豆腐脑中午：米饭或面食，清炒蔬菜放少量油，花生或豆制品晚餐：粥类/青菜面条。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
水果和干果适量（半辟单子上的都可以吃）。
第六天：3顿（每顿7分饱）少量食肉，其他饮食正常。
晚餐最好在17:00前吃完。
白开水，淡盐水，蜂蜜水，红黑糖水，酵素水，矿泉水。
所有的水果、干果都可以吃，适量。
第七天：3顿（每顿7分饱）正常饮食，少量（1两以内）饮啤酒、黄酒或红酒。
晚餐最好在17:00前吃完。
白开水，淡盐水，红黑糖水，酵素水，矿泉水所有的水果都可以吃，适量。
复食第一天吃什么-
复食第一天吃什么?日常生活中，人都是需要吃五谷杂粮的，吃五谷杂粮不仅能保证人体的正常代谢，而且还能满足人体所需的营养，随着人们健康意识的提高，越来越多人的注意养生，生活中养生的方法也是非常多的，其中比较常见的就是辟谷养生，一般辟谷养生是不吃五谷的，那如果辟谷结束，复食第一天吃什么呢?辟谷复食第一天吃蔬菜汤辟谷排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。
复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果。
辟谷以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗?当然不可以。
而且辟谷数日后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。
因此辟谷复食第一天吃蔬菜汤是最好的选择。
辟谷复食就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。
而辟谷期间是可以喝水，所以辟谷复食第一天可以喝点蔬菜汤，蔬菜汤是加了水、蔬菜的，会让辟谷者的胃先对食物识别，然后熟悉食物，慢慢的吸收食物。
在复食期间一定要注意了，复食回谷有点痛苦，因为复食期间能吃食物了，又不能多吃，不能随便吃，这时就有人会抵挡不住食物的诱惑，吃了不该吃的，甚至是喝酒等等。
这个期间，如果复食不注意方法，不只是辟谷排毒工作前功尽弃了，还容易给身体造成不必要的伤害。
辟谷一周的复食方法1、复食第一天：蔬菜汤(将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。
不放油盐和其它佐料。
)第一餐菜稍微少一些，汤多一些。
每餐1碗左右。
2、复食第二天：早、中为米汤(少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可)。
晚上为米粥(方法同上，不过这次可以连米一起吃了)每餐1碗到1碗半左右。
3、复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。
面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。
辟谷后如何复食不反弹,逐步复食是原则【健康小知识】
第五天：饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
第六天：正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类。
第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。
辟谷后如何复食不反弹，逐步复食是原则
文章导读
现在很多人都会选择辟谷的方法养生，减肥，辟谷是一段时间内不吃饭，最重要的是辟谷后的饮食，辟谷后饮食一定要循序渐进，逐步恢复到正常的饮食，才能够保证身体的健康。
第一天：蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。）
第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。
第二天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；
晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了）
每餐1碗到1碗半左右。
第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。
中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。
第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。
辟谷后如何复食
辟谷后如何复食辟谷容易，复谷难。
肠胃如同婴儿般娇嫩，慢慢呵护新生。
复食期食欲较大，一定要控制。
【原则】1. 辟谷7日复食周期1—3日，辟谷14日复食周期3—5日，辟谷21日复食周期5—7日，辟谷时间越久复食周期越长。
复食循序渐进，因人而异，2. 先少食多餐再加量，3. 先流质然后软而变硬，4. 先简单然后复杂（从单一食物过度到多种食物），5. 食物要充分咀嚼细腻。
【基本复食建议】1. 先素菜汤，过度到小米粥，再过度到软面、再过度到米粥、再过度到软米饭加素菜、再过度到加油，最后慢慢加肉。
2. 7日后加肉，加辣椒及刺激性食物。
3. 蔬菜、水果可以自身需求添加，坚果、难消化的认真咀嚼。
【特殊情况者复食】1. 糖尿病者复食，先素菜汤，慢慢添素菜、坚果，再喝小米粥，再吃些杂粮，2. 慢慢启动血糖代谢功能，慢慢添加米粥和面食和糖分重的食品，3. 肠胃道有问题的谷友，复食时避免刺激肠胃道的食物，以软好消化好吸收的食物为主。
【复食注意】1. 复食期间如果出现身体浮肿，微微浮肿很正常，是脾胃代谢功能启动，复食速度应适当减缓，2. 复食期间如果出现身体浮肿厉害，应该停止复食继续辟谷，再复食时切记喝米汤，少饮水。
郭连杰老师提醒：脾胃代谢功能还未恢复到正常人水平，应以素菜水果为主要复食食物，慢慢根据情况添加。
下次一定继续辟谷，调理到正常脾胃功能，3. 复食时切记不要吃火锅、串串、干锅、烧烤、大肉，4. 复食切忌喝酒、茶、咖啡，5. 复食前期避免吃油与牛奶、酸奶。
1.小米粥2.南瓜粥3.素菜粥4.银耳粥。
辟谷结束后该如何饮食呢
辟谷结束后该如何饮食呢当今社会人们肥胖的人数越来越多，这和一些不良的生活饮食习惯有关，而有一些会选择辟谷去改善这种情况，辟谷这个词语是来自道家养生当中的“不食五谷”，是古人一种常见的养生方式，然而很多人在辟谷之后不知道怎么去恢复自身的日常饮食。
那么，辟谷结束后该如何饮食呢?第一，辟谷结束后该如何饮食呢?.复食循序渐进，因人而异。
2.先少食多餐再加量3.先流质然后软而变硬。
4.先简单而变复杂。
(从单一食物过度到多种食物)。
5.食物要充分咀嚼细腻。
经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理，不少人顽疾得以痊愈。
此时有的辟谷家人还没有饮食欲望，而有的家人会自然恢复饮食欲望。
如果复食不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。
因为消化系统经过一段时间休息，身体器官如婴儿般娇嫩，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害;再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。
所以复食就必须按正确程序进行。
也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
第二，如果您顺利进行了7天的辟谷，那么恭喜您所取得的进步，也嘉许您在生命科学的探索中所取得的进步。
这时候您可以重新开始食用“人间烟火”了。
需要特别告诉您，因为您的肠胃经过了7天的休息，她们已经适应了清净休息的状态，这时候如果您吃难于消化的东西，她们会受不了。
所以建议您只喝小米汤(小米煮汤)，这样喝1-3天，喝小米汤也要做到“嚼汤喝饭”，就是小米少汤多，细嚼慢咽。
辟谷结束后该如何饮食呢?我们不要求每一口一定都嚼36下，但让口中唾液与小米汤充分搅拌对我们是很有利益的，切记不可狼吞虎咽。
要让肠胃逐渐**惯重新消化食物，之后可以逐步恢复正常饮食。
即使复食了，也请不要大吃大喝暴饮暴食，那样会严重伤害您的肠胃。
通过正确的辟谷，您会体会到身体清净时候是非常健康和轻松的，反而身体充满食物后会不太舒服，也不太健康。
我们希望您能以此养成饮食清淡，不过饱的健康**惯，这对您的生命的身心健康都有重大意义。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
六、辟谷后的饮食营养
经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。
不少人顽疾得以痊愈。
此时人会自然恢复饮食欲望。
辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。
因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。
鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。
辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。
恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。
有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。
复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。
也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。
辟谷一结束，还是有些禁忌的。
一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃罗卜。
九、辟谷注意事项
道家能量内丹辟谷者不需具备任何功夫，不需接受任何针药，只需接受导师养生功，进水不进食，却不饿不晕不伤身，不会影响日常工作，同时激发人体自愈潜能，促使体内脂肪、毒素、病菌自然消耗。
辟谷时应注意：
1）要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。
辟谷对人体潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。
2）确定辟谷的时间。
因个人健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。
短则一两天，长则可几十天甚至更长时间。
一般情况下应多于3天，
身体素质一般者应坚持7天或7天以上，有的可坚持49天。
第一次辟谷的时
间不宜过长，要以安全为主，自然为度。
不可因治病或其他原因而主观延长时
间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。
辟谷期间要根据实际情况，欲辟则
辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
3）辟谷程度应适当掌握。
全辟：辟谷期间粒米不进，完全切断饮食的供应，直接与外界交换能量与信息，
充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。
近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。
半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、
胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为度。
近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭
和面条等，也可吃一些素菜。
4）饮食控制。
A，开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在两三天中减至半辟或近全辟状态。
也可以直接开始，直接进入辟谷状态。
在辟谷结束，恢复饮食时应切记注意循序渐进，
逐步恢复，不可操之过急。
初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水
果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。
待完全恢复进食一周后方可食
用鱼肉食物。
B，辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹馀粮、赤白石脂、
白术等。
饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。
辟谷期间停食而不停水，应保证体内
足量的水分供应。
过分缺水是对身体的催残。
辟谷不戒酒类，可适量饮用，但
不可过量，过量则危害比平时更大。
5）坚持静养服气为辟谷之首要。
行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故与“辟谷服气”相提并论。
特别强调的一点是应该强化吞津。
吞津、
采气、静养应相辅相成。
6）尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。
限制性生活，惜精爱气。
辟谷时要尽量辟免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢起来
不要急速爬起，应避免过度的、剧烈的体力活动。
7）辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味，小便变黄变浊，无大便或拉稀，便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。
如
原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，
毒气泻光腹泻就会停止。
8）辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相搏之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕，有此反应是身体好，气感强、祛病快的
表现。
9）最好在晚上10时结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。
这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈久愈好。
这时打坐效果显著。
10）恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
辟谷排毒一般包括断食期、细胞修复期、细胞改善期三个阶段。
断食期：这个阶段，可根据每个人体质的不同可分为3到10天不等，这个期间不能吃任何食物，平时靠喝果蔬汁中和体内的各种消化液，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。
为了补充人体因断食而缺乏的人体必需营养素，这时要适量进食营养物质。
细胞修复期：这时辟谷已经结束，但人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程，修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
细胞改善期：在这个期间，人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。