8常见运动损伤的种类及处理方法
常见运动损伤的急救方法
常见运动损伤的急救方法急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
下面就由店铺为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识，希望可以帮到大家哦。
常见运动损伤的急救方法(一)急救包扎法包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情;保护创口，预防或减少感染;支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。
包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。
1.绷带包扎法要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。
(1)环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。
包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。
(2)螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。
包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。
(3)反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。
包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。
(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。
方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法如下：
1.肌肉拉伤：由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的
肌肉组织损伤。
处理方法：肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时，冷敷、加压包扎、抬高患肢等；疼痛严重者，可口服止痛药；24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
2.关节韧带拉伤：在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
处理方法：冷敷、加压包扎；若侧副韧带完全断裂须夹板固定；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（3天后）、针灸等；及早进行功能锻炼；若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
3.踝关节外侧韧带损伤：踝关节扭伤是运动中最常见的外伤，多发生于青壮年，男性多于
女性。
处理方法：24-48小时后，外敷新伤药；按摩、针灸、理疗、痛点注射；若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
此外，还有擦伤、撕裂伤、骨折等运动损伤。
在参与体育运动时一定要注意安全，提前做好热身运动，避免因运动而受伤。
运动损伤的类型及处理方法
旋前臂是加剧。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身，有的伸展程度，引起拉伤。
处理：1、及时补充运动饮料。 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 处理：是否及时和适当会影响骨折的治疗和预后。 为右季肋部（肝区）和左季肋部（脾）胀痛或牵涉痛。
毛球、乒乓球、投掷等项目中。 人丹或十滴水。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中 开放性骨折禁止用水冲洗，不涂药物，外露的断骨不要送回伤口内 3、肌肉痉挛引起的肌肉疼痛，可以及时用冰块冷敷，以解决疼痛问题。 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,12小时后24-36小时需热敷。
❖ 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 2、痉挛的肌肉要及时做反向性伸展动作，持续时间要长一些（10秒以上）。
处理：1❖、及机时补充理运动：饮料打。 球时由于用力过猛，球的冲击力作用于
较深的、污染严重的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏，包扎。
表现：肘关节腕外侧伸剧烈肌疼痛，或并放被射，动尤其在牵前旋扯前臂，是加剧造。 成的。多发生在网球、羽
处理：一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些
❖ 机理：由于钝器（略有粗糙）机械力摩擦的作用， 造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。多发生 在足球、篮球或因不慎跌倒而磨擦受伤
❖ 表现：伤后真皮并未受损，伤处可有出血、擦痕、 液体渗出及表皮脱落，属开放性伤口。
❖ 处理：轻微的擦伤，如伤区清洁，只需涂用红药水 或紫药水，几天后即可愈合。较深的、污染严重 的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清 洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏， 包扎。（必须注意较深、污染严重的伤口须在医 院注射破伤风抗毒素。脸面部的擦伤要注意防止 感染，以免留痕。
运动损伤的应急处理方法
运动损伤的应急处理方法一、前言运动是人类生活中不可或缺的一部分，它可以让我们保持健康、增强体质。
但是，运动也可能带来损伤和伤害。
当我们在运动过程中受伤时，及时的应急处理非常重要，可以减轻疼痛和防止损伤进一步恶化。
本文将介绍运动损伤的应急处理方法。
二、分类介绍运动损伤可分为软组织损伤和骨折等硬组织损伤。
软组织包括肌肉、韧带、滑囊等，而骨折则是指骨头的断裂或者碎裂。
在应急处理中，针对不同类型的损伤需要采取不同的措施。
三、软组织损伤的应急处理方法1. 拉伤或扭伤拉伤或扭伤是最常见的运动损伤之一。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）抬高：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
2. 肌肉拉伤肌肉拉伤通常发生在腿部、手臂或者腰部。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）按摩：用手指轻轻按摩受伤部位，以促进血液循环。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的肌肉。
3. 滑囊炎滑囊是一种被液体填充的囊袋，它可以减少关节运动时的摩擦。
当滑囊发生炎症时，会导致关节疼痛和运动障碍。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的关节。
四、骨折的应急处理方法1. 普通骨折普通骨折是指骨头的断裂或者碎裂。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）固定：用夹板、棉垫等物品固定受伤部位，以防止进一步移动。
（2）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（3）就医：尽快就医，进行X光检查和治疗。
2. 开放性骨折开放性骨折是指骨头断裂后露出皮肤表面。
运动损伤的种类及处理方法
运动损伤的种类及处理方法Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
运动中常见的损伤及应急处理
运动中常见的损伤及应急处理运动是我们生活中非常重要的一部分，但是在运动中也会发生一些突发事件，比如可能会出现一些运动损伤，这时候我们需要采取一些应急措施来缓解痛苦，并避免进一步的损伤。
下面是一些常见的运动损伤及应急处理方法：一、扭伤扭伤是运动中最常见的损伤之一，主要表现为关节的肿痛。
应急方法是：立即休息，提高患处，用冰袋冷敷，每次敷20分钟，在每次敷冰袋间隔2小时，敷三次即可。
同时可以给患处轻轻按摩，有助于消肿。
二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱组织的受伤，可能会出现肌肉酸痛和僵硬。
应急方法是：休息，不要继续进行运动，先给患处敷冰袋，每次15-20分钟，每日3-4次。
可以使用绷带固定患处，缓解疼痛。
此外，可以在床上进行轻度的肌肉拉伸和按摩，适当加强患处的血液循环。
三、淤血淤血就是皮下血管出现破裂进而形成的肿块，通常表现为青紫色肿块，并且有些时候可能会疼痛。
应急方法是：用冰袋轻敷，并用双手按摩淤血处，促进血液循环。
另外，建议在休息期间减轻运动量，给身体充足的休息时间，这样可以帮助身体自我修复。
四、肌肉疲劳肌肉疲劳是指肌肉大量运动后疲劳和僵硬，主要表现为肌肉酸痛和无力感。
应急方法是：适当休息，给肌肉进食适当的营养物质，例如水果、牛奶、鸡蛋和面包等，同时可以进行适当的拉伸和按摩。
五、热痉挛热痉挛通常会因热量过高导致，表现为大量流汗、肌肉抽搐和头晕等症状。
应急方法是：停止运动，找个有阴凉处休息。
提供充足的水分以补充体内的电解质和水分，同时用冷敷剂冷敷出汗的部位，缓解疼痛。
总之，以上是一些常见的运动损伤及应急处理方法，希望这些方法能帮助您在运动中时避免受伤，并且帮助您及时恢复和缓解疼痛。
同时建议在运动前做好充分的热身，调整好身体状态，避免在运动中出现不必要的损伤。
常见的运动损伤处理方法(一)
常见的运动损伤处理方法(一)常见的运动损伤处理一、扭伤•品伤部位：关节或韧带•处理方法：–冷敷：在受伤后立即用冷水或冰袋敷在受伤部位，时间持续15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。
–静养：尽量减少运动，保持受伤部位的静止，避免进一步扭伤。
休息1-2天，直到症状减轻。
–按摩：在症状减轻后，轻轻按摩受伤部位，促进血液循环和恢复。
–注意保护：使用弹力绷带或护具，避免再次扭伤。
二、肌肉拉伤•品伤部位：肌肉或肌腱•处理方法：–冷敷：在受伤后立即用冷水或冰袋敷在受伤部位，时间持续15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。
–热敷：在48小时后，可使用热敷或热水浸泡，促进血液循环和修复。
–使用支撑：在症状减轻后，使用绷带或胶布固定受伤部位，避免进一步拉伤。
–适当运动：在恢复期间进行适当的伸展运动，避免肌肉僵硬。
三、骨折•品伤部位：骨头•处理方法：–紧急处理：受伤后立即就医，避免进一步损伤。
在等待医生期间，不移动受伤处，用硬物固定。
–医院治疗：根据医生的建议，可能需要戴上石膏或进行手术修复。
–康复锻炼：在骨折恢复后，进行康复锻炼，包括适当的运动和物理治疗。
四、腰椎间盘突出•品伤部位：腰椎间盘•处理方法：–忍痛静养：在急性期，尽量避免剧烈运动和长时间站立，保持休息，缓解疼痛。
–热敷或冷敷：在疼痛缓解后，可使用热敷或冷敷，促进血液循环和镇痛。
–物理治疗：进行适当的物理治疗，如理疗、按摩、牵引等，促进腰椎间盘复位。
–注意姿势：在日常生活中，注意正确的坐姿和站姿，避免弯腰、提重物等动作。
以上是常见的运动损伤处理方法，希望对您有所帮助。
在处理运动损伤时，及时就医和听从医生建议是非常重要的。
切记，保护好自己的身体是持续进行运动和创作的基础。
五、关节炎•品伤部位：关节•处理方法：–休息和保护：减少关节的压力和负荷，避免剧烈运动。
–使用冷热敷：轻轻按摩受痛处，用热敷或冷敷减轻关节疼痛和肿胀。
–药物治疗：根据医生的建议，使用抗炎药或镇痛药缓解症状。
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防一、引言体育运动对于身体健康和心理健康都有着积极的影响，然而，运动过程中常常会发生各种损伤。
了解和掌握常见的运动损伤急救知识以及预防措施，对于保障运动者的安全和健康至关重要。
本文将详细介绍体育运动常见损伤的急救方法和预防措施。
二、常见运动损伤及其急救方法1. 扭伤扭伤是体育运动中最常见的损伤之一。
急救方法如下：- 首先，立即停止运动并保持休息，避免进一步加重伤势。
- 使用冰敷或冷敷物，将其放在受伤部位上，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 抬高受伤部位，以促进血液循环和减轻肿胀。
2. 拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉纤维撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
4. 骨折骨折是骨头断裂或折断的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动，避免进一步损伤。
- 尽量保持受伤部位稳定，避免移动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 将受伤部位固定，可以使用夹板或绷带，以减少移动和减轻疼痛。
- 尽快就医，接受专业治疗。
三、常见运动损伤的预防措施1. 热身运动在进行体育运动之前，进行适当的热身运动非常重要。
热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动强度，并减少运动损伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度不要突然增加运动强度，应该逐渐增加。
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常见运动损伤的种类及处理方法儿童作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动，这些运动产生的损伤有其自身的特征。
虽说参加运动就难免会受伤，但是绝大部分都是可以避免的。
作为体育教育工作者，这方面更是要非常注意。
常见运动损伤及处理方法1、擦伤一一即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
皮肤受摩擦引起的擦伤，小擦伤常用外用药有2%的碘酊或碘伏均可，创面较大宜使用碘伏，不宜使用含酒精的消毒剂，否则会加重疼痛，使用外用药后不需包扎。
如果有石子、煤灰等异物嵌入皮肤及皮肤裂开较深要到医院清创处理。
由于鞋紧、地面原因常使足部起水泡、血泡，可用碘酊或碘伏消毒后以无菌针头挑破，消毒棉球挤净，无菌纱布包扎。
常见场景：幼儿跑步过程中摔倒，膝盖，手肘，手掌等部分擦伤出血或淤血。
2、肌肉拉伤一一指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
常见场景：幼儿在没有做好热身情况下突然快速活动，跑步等。
做超出原有肌肉活动幅度的动作。
3、挫伤——由于身体局部受到钝器打击或部分突然受力挫到组织而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24 小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可逐渐消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3 次，加理疗。
常见场景：摔倒磕到。
高处掉下。
被硬物品击打。
4、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
（1）急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
（2）关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3 天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3 次，每次10 分钟。
常见场景：踝关节扭伤，走不平衡的路，踩空；高处跳下，落脚点偏移。
5、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
常见场景：伙伴过于用力拉扯；摔跤撞到关节处。
6、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手直接接触伤口，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
怀疑脊柱有骨折者，需尽早平卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。
怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定，送医院处理。
常见场景：摔跤；高处掉下；被硬物击打；7、肌肉痉挛（抽筋）孩子在剧烈运动中，局部肌肉产生剧烈性收缩，并变得坚硬和隆起，疼痛难忍，且一时不易缓解。
运动前要做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，可事先进行按摩，夏季进行剧烈运动时，应注意给孩子补充盐分，可考虑喝一些淡盐水。
如果发生痉挛，比如脚趾痉挛，应马上用手抓住抽筋一侧的拇趾，然后逐渐伸直脚，再慢慢伸腿，待疼痛消失后用双手按摩小腿肚子常见场景：运动疲劳；耐力活动过多；缺乏营养也会有影响。
8、关节韧带损伤脚踝受伤是关节损伤中最常见的，孩子在运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，都会导致损伤的发生。
一般表现为压痛、疼痛，并出现肿胀和皮下淤血，关节产生障碍。
（例子）踝关节扭伤保护Protect肢体常利用绷带或护木来固定，而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。
适当负重Optimal Loading疼痛稍微缓解后，可以试着活动、伸展。
最新研究成果认为，在疼痛可以忍受的范围内适度负载运动，恢复的效果较好，一方面是增加代谢，另一方面是避免患处的肌肉萎缩。
冰敷Ice6小时内的冰敷，具有止痛的效果。
6小时之后，不需要继续冰敷。
力卩压包扌L Compressi on当扭伤或拉伤时，可能会有细小血管的出血，压迫可以帮助止血。
而腰部的压迫则一样躺着即可，利用身体的重量加压。
抬高患肢Elevation手或脚这类的末稍肢体容易合并水肿的问题，患部抬高于心脏可以增进血液回流，减轻肿胀。
但腰部只能要恢复到正常活动，让身体能够顺利坐起或站立，就达到抬高的效果了。
说明：遵循PRICE 原则：Protection: 保护受伤肢体，以免再伤。
Rest休息，受伤部位至少休息24-48小时不要活动。
Ice冰、冷敷，受伤区域可用冰块或冰袋，皮肤与冰块之间可隔一毛巾，每次敷15 分钟以免冻伤，或用毛巾浸湿冷水，稍挤出过多的水，折叠成块状敷于伤处20-30 分钟，每天6-8 次。
若有专用冷冻镇痛喷雾剂可直接喷于伤处形成一薄层液体即可。
Compression :压迫，可用布带、布条、毛巾或绷带稍用力加压包扎受伤处，不要太紧，以免导致神经受压和血液回流障碍。
Elevatio n:抬高，无论是坐着还是躺着，都应将受伤区域置于枕上抬高，增加患处的血液回流减轻肿胀，一般需要受伤肢体高于心脏平面。
急性闭合性软组织损伤，是指损伤表皮没有裂痕，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。
早期48 小时内冷敷，可以局部涂抹止痛软膏等，切忌搓揉按摩。
腰部扭伤是由于腰部过度牵拉而引起的软组织撕裂，伤者感到腰部有裂痛，最好卧硬板床，必要时腰下垫一个枕头，处理可即刻冷敷痛处，束宽腰带护腰9、鼻部出血因生理因素、外伤和疾病引起的鼻腔毛细血管破裂导致的出血症状。
流鼻血时首先要看出血的部位在鼻腔的哪一侧。
患者要保持冷静，越激动血压就越高，出血就越猛烈。
最常见的鼻子出血部位在黎氏区，可将棉球塞入鼻腔，用食指压迫5-10 分钟进行止血。
用口呼吸，鼻梁冷敷一般很快止血。
无效的话建议到医院进行治疗。
，不要仰头处理；血会流进呼吸道，可能引发二次伤害。
常见场景：抠鼻子；被撞到鼻子；10、运动性昏厥（休克）孩子在剧烈运动或长时间运动时，大量的血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的状况。
如果症状轻微，可以静坐，深呼吸后多可缓解；重者需平躺于通风处，下肢抬高，评估神志、呼吸、心跳等情况，没有异常休息数分钟亦可缓解。
常见场景：在太阳底下运动；缺水；11、开放性损伤（擦伤、刺上出血）（1）面对开放性的伤口即已经流血的伤口，首先应用大量生理盐水冲洗伤口，再擦拭碘伏消毒，及时送医。
（2）若开放性伤口比较大、渗血多，需用干净纱布覆盖伤口后用绷带加压包扎或者手压迫止血。
如果有条件，也可以在肢体的近心端用布条捆扎止血，但需要一小时左右松开止血带12、脑震荡运动中因为头部受到外力作用，发生脑震荡，受伤者常常出现短暂的意识丧失的情况。
处理方式：脑震荡的人一般休息一段时间可自行恢复意识，出现这种情况，不要恐慌，可以先让伤者平卧一段时间，如果伤者发生呕吐，要将其头偏向一侧，防止因呕吐物导致窒息。
如果伤者病情较重，需要尽快送到医院进行观察。
常见场景：摔倒撞头；被硬物击打；13、烫伤（1）烫伤后应保持镇静，首先持续冷水冲洗，时间20-30 分钟以上，直到局部疼痛基本消失。
身上衣物冲洗后可除去，去除时不可撕破水泡，以免造成皮肤感染加重。
冷水温度约为20C,不可使用冰水，因冰水易造成二次创伤；（2）特殊部位，如手指可放于冷水中浸泡，但颜面等部位不宜冲洗，可用毛巾冷敷处理，通过持续冲洗，第一可止痛，第二减轻局部组织水肿，避免损伤进一步加重。
常见场景：打开水时；吃饭、打汤等、户外金属物品被太阳晒很烫。
心肺复苏心肺复苏的定义（百度cardiopulmonary resuscitation ，CRP）：是针对呼吸、心跳停止的患者所采取的抢救措施，即用心脏按压或其他方法形成暂时的人工循环，恢复心脏自主搏动和血液循环，用人工呼吸代替自主呼吸，达到恢复苏醒和挽救生命的目的。
复苏的最终目的是脑功能的恢复。
通常采用人工胸外挤压和口对口人工呼吸方法。
单人徒手的具体救护步骤：1、判断意识: 先在病人耳边大声呼唤“喂！您怎么啦？”再轻轻拍病人的肩部，如病人对呼唤和轻拍没反应，可判断病人无意识。
2、呼救求援: 当判断病人无意识时，应立刻求助他人帮忙，并拨打急救电话。
3、调整体位：对于意识不清者，让病人仰卧位，放在坚硬的平面上（如水泥地面等）。
4、打开气道：用最快的时间，先将病人衣领口、领带等解开，用手帕或毛巾等抠除病人口鼻内的污泥、土块、痰、呕吐物等异物。
开放气道有下面三种方法，无论采取哪种方法，均应使耳垂与下颌角的连线和病人仰卧的平面垂直，气道方可开放。
在复苏操作的全过程中，应使气道始终处于开放状态。
常用开放气道方法如下：（1）仰头提颏法亦称“压额举颏法”，如无颈椎损伤，可首选此法。
站立或跪在病人身体一侧，用一手小鱼际放在病人前额向下压迫；同时另一手食、中指并拢，放在颏部的骨性部分向上提起，使得颏部及下颌向上抬起、头部后仰，气道即可开放。
（2）仰头托颌法亦称“压额举颌法”，站立或跪在病人身体一侧，用一手小鱼际放在病人前额向下压迫；另一手拇指与食、中指分别放在两侧下颌角向上托起，使头部后仰，气道即可开放。
在实际操作中，此法优于其他方法，不仅效果可靠，而且省力、不会造成或加重颈椎损伤。
（3）双手拉颌法如已发生或怀疑颈椎损伤，选用此法可避免加重颈椎损伤，但不便于口对口吹气。
站立或跪在病人头顶端，肘关节支撑在病人仰卧的平面上，两手分别放在病人头部两侧，分别用两手食、中指固定住病人两侧下颌角，小鱼际固定住两侧颞部，拉起两侧下颌角，使头部后仰，气道即可开放。
5、判断呼吸：一看、二听、三感觉。
所谓看，就是看病人胸部有无起伏；听，就是耳朵贴在病人口鼻处听有无喘息；感觉，就将脸靠近病人面部感觉有无微弱的鼻息。
同时心中默数：1001，1002，1003，1004，1005，如果5 秒钟以内没有呼吸，就可以判断为呼吸停止。