熬夜后补救措施
熬夜后如何快速恢复体力的10个小妙招
熬夜后如何快速恢复体力的10个小妙招熬夜是现代生活中常见的现象，但长期熬夜会对身体健康造成一定的影响。
身体的疲劳感、精神不振和注意力不集中是熬夜的常见后果。
在这篇文章中，我将分享10个小妙招，帮助你在熬夜之后快速恢复体力。
1. 规律作息：确保每天有足够的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间表。
无论你需要熬夜工作还是应付其他紧急情况，保持充足的睡眠对于身体恢复至关重要。
2. 补充水分：熬夜容易导致脱水，给身体增加额外的负担。
醒来后第一件事就是喝一杯清水，帮助补充体内水分，提神醒脑。
3. 均衡饮食：熬夜会加重胃肠的负担，导致食欲不振。
摄入均衡的饮食可以提供身体所需的营养，补充能量。
多食用富含蛋白质、维生素和纤维的食物，如全谷物、水果、蔬菜和坚果。
4. 淋浴或冷热交替水浴：淋浴可以帮助改善血液循环，促进身体恢复。
或者，你可以尝试冷热交替水浴，先用温水淋浴，然后立即用冷水淋浴，重复几次。
这种方法有助于提升身体的能量和警觉性。
5. 适量运动：进行适度的运动可以让身体迅速唤醒。
可以选择一些轻松的运动，如伸展操、散步或瑜伽，让血液循环良好，并增加体内的氧气供应。
6. 睡前放松：在睡觉之前尽量放松身心，让自己更容易入睡。
可以进行放松的活动，如冥想、听舒缓的音乐或进行深呼吸。
避免在睡觉前使用电子设备，以减少对眼睛和大脑的刺激。
7. 避免咖啡因和糖分：虽然咖啡因和糖分可以暂时提供能量，但过度依赖它们会导致能量崩溃。
尽量减少咖啡因和糖分的摄入，选择更健康的能量来源，如水果和坚果。
8. 快速小睡：午睡15-30分钟可以迅速恢复疲劳的身体和头脑。
设置闹钟，确保不要睡太久，以免影响晚上的正常睡眠。
9. 多喝水：保持身体充足的水分有助于恢复疲劳。
尽量多喝水，每天至少要喝足够的水，以保持身体的正常功能。
10. 心理调适：熬夜会导致情绪低落和精神不振。
因此，进行一些心理调适的活动是必要的。
可以尝试与亲朋好友交流、听音乐、阅读好书或进行一些轻松的休闲活动，以提升心情和充实生活。
熬夜后的补救措施（四篇）
熬夜后的补救措施1、晚餐有讲究皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。
忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。
外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。
这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。
做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。
如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。
熬夜后的补救措施（二）在凌晨1点前睡眠：夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。
凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶：我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”：为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
熬夜后的补救措施（三）熬夜会损害身体健康。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
被迫熬夜的补救方法？
在被迫熬夜后，以下是一些补救方法，以帮助恢复精力和缓解疲劳：
1. 补充睡眠：尽量在熬夜后的一两天内补充额外的睡眠时间，以让身体得到充分休息。
尽可能安排一个宁静和舒适的环境，以促进睡眠。
2. 短暂休息：如果你无法立即获得足够的睡眠，试着在白天或下午安排短暂的休息。
一段15到30分钟的午睡可以帮助恢复精力和提神。
3. 留意饮食：注意饮食的质量和平衡，并确保摄入足够的水分。
避免过度依赖咖啡因或糖类食物来提神，而是选择健康的蛋白质、复合碳水化合物和新鲜水果蔬菜作为能量来源。
4. 适度运动：适度的身体活动可以促进血液循环和增加能量。
进行轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，可以提振精神。
5. 管理情绪：熬夜可能导致情绪低落或易怒，要尽力保持积极的心态。
采取放松技巧，如深呼吸、冥想或放松音乐，以帮助缓解压力和焦虑。
6. 规律作息：建立规律的作息时间表，保持每天固定的睡眠和起床时间，帮助调整身体的节奏和提高睡眠质量。
尽管这些方法可以帮助缓解疲劳，但最好的解决办法是避免不必要的熬夜，保持充足的睡眠时间以确保身体和大脑的正常功能。
熬夜的人吃什么好_熬夜后如何补救
熬夜的人吃什么好_熬夜后如何补救熬夜的人吃什么好加班，熬夜，看世界杯……现代人熬夜似乎成了家常便饭。
熬夜之后又不得不去照常上班，可是身体却不听话了，它可不会给你提供那么多的能量。
这时候的你可就要自己来补充能量了！1、多喝水，保持水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。
缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。
不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。
选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。
太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
不得不熬夜的时候，也可以通过上述的方法将熬夜对身体的伤害减到最低！熬夜后如何补救熬夜其实是一种对身体伤害极大的行为，但是在现实生活中，有的人因为工作性质的需求会经常在夜里熬夜加班奋战，而这种经常熬夜的习惯，是很容易导致其身体出现垮塌的，因此，对于经常熬夜的人来说，其对于能排毒的方法就要认真了解。
熬夜后怎么补救
熬夜后怎么补救现在年轻人加班或者是通宵娱乐就熬一夜，体内容易沉积各种各样的毒素，容易出现皮肤变差、衰老加快等现象，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
熬夜有损于身体健康。
那么经常熬夜的人吃什么调理呢?熬夜后怎么补救？下面由店铺告诉你熬夜后如何健康养生吧。
.一、熬夜后的补救措施1、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。
当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。
要尽力避免。
2、喝热牛奶、热稀饭。
如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。
3、洗热水澡。
加速血液循环，消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
二、经常熬夜的人吃什么调理夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火、降血压之功效。
适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效。
适宜于熬夜后干咳。
失眠、心烦、心悸等症者食用。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。
有滋阴清热、生津止渴等功效。
适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。
手足心热者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。
适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。
适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
熬夜后补救措施范文
熬夜后补救措施范文熬夜对身体健康有很多不利影响，比如会导致免疫力下降、影响注意力和记忆力、引发心血管疾病等。
虽然熬夜时无法避免的情况确实存在，但可以采取一些措施来减轻其对身体的伤害。
下面将介绍一些熬夜后的补救措施。
1.饮食调整熬夜后，身体缺少能量和养分补充，因此在熬夜后的第一顿饭要补充高蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类、牛奶等。
同时，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、深绿色蔬菜等，补充抗氧化剂。
此外，要尽量避免食用过油、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。
2.补充水分熬夜容易导致脱水，因此在熬夜后应该多喝水，保持足够的水分摄入量。
建议每天饮水量不少于8杯（约2升）。
另外，可以适量饮用植物茶、果汁等，以补充维生素和矿物质。
3.适当休息熬夜后，可以尝试午睡来恢复精力。
午睡时间最好控制在20-30分钟，过长的午睡时间可能会导致夜晚难以入睡。
另外，晚上可以早些睡觉，尽量在规定的时间内保证足够的睡眠时间，以帮助身体恢复。
4.注意眼部保养长时间的电脑使用、看书、玩手机等都会对眼睛产生较大的负担，容易出现眼部干涩、疲劳等问题。
可以采取以下措施保护眼睛：每隔一段时间对远处进行视觉放松，眺望远方1-2分钟；闭眼休息，用手掌捂住眼眶，防止外界干扰；在眼前放置一盆适温的水，既可以保持湿润，又起到眼部按摩的效果。
5.运动熬夜后，适量的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，使身体更快地恢复。
建议进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，锻炼时间控制在30分钟左右即可。
此外，进行一些伸展运动，如扭腰、伸展臂腿等，可以缓解疲劳。
6.调整心态熬夜后容易感到疲倦、焦虑、易怒等情绪不稳定。
要通过调整心态来缓解这些不适。
可以尝试进行冥想、深呼吸、放松音乐等方法，帮助放松身心，减轻焦虑和压力。
同时，也可以寻找一些合适的娱乐方式，如看电影、听音乐、与朋友聚会等，使自己的心情更加愉悦。
7.避免继续熬夜熬夜后，身体已经处于疲劳状态，继续熬夜只会加重身体的负担。
熬夜后补救措施范文
熬夜后补救措施范文熬夜对身体和心理状况都有很大的影响，因此需要采取补救措施来帮助恢复体力和精神状态。
以下是一些熬夜后的补救措施建议：1.补充睡眠：熬夜会打乱正常的睡眠周期，导致缺乏睡眠。
所以最重要的是尽可能补充睡眠。
在熬夜之后，尽量安排一段充足的睡眠时间，以帮助身体恢复。
可以在熬夜当天晚上早点睡觉，或者第二天中午午休一段时间。
2.补水：熬夜会导致身体脱水，所以在熬夜之后要及时补充水分。
喝足够的水有助于保持身体的正常运转和补充流失的体液。
尽量避免饮用咖啡和茶因为这些饮料会增加尿频和脱水。
3.饮食调节：熬夜时通常会靠咖啡和零食提神，但是这些食物对身体并不好。
熬夜之后，应该选择健康的食物来提供能量和养分。
多摄入新鲜水果和蔬菜，少食用垃圾食品和高糖食品。
适量的碳水化合物和蛋白质也有助于恢复疲劳。
4.适度运动：熬夜会导致身体疲劳，但适量的运动可以改善血液循环和提高身体机能。
进行一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于恢复熬夜带来的不适感。
5.心理调节：熬夜会对心理状况产生不利的影响，可能导致情绪低落和焦虑。
找到一些适合自己的放松方式，如听音乐、读书、看电影或者与朋友交流，以帮助减轻压力和缓解疲劳。
6.调整作息：熬夜后，尽量调整作息时间。
早点上床睡觉，保持固定的睡眠时间，这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量和恢复体力。
7.避免再次熬夜：最重要的是尽量避免再次熬夜。
保持健康的作息时间表，确保每天有足够的睡眠时间，对于身体和心理健康都非常重要。
总结起来，熬夜后的补救措施包括补充睡眠、补充水分、调节饮食、适度运动、心理调节、调整作息时间和避免再次熬夜。
通过采取这些措施，可以帮助身体尽快恢复疲劳，保持良好的身体和心理健康。
熬夜后的快速恢复护理方案
熬夜后的快速恢复护理方案熬夜，是我们现代人不可避免的生活方式之一。
无论是工作、学习还是娱乐，时常会有熬夜的情况发生。
然而，长时间熬夜对身体和皮肤都会带来负面影响。
所以，如何在经历一夜未眠后，快速有效地恢复身体和皮肤的状态，成为了许多人关注的焦点。
下面就为大家介绍一些简单易行的护理方案，帮助你快速恢复熬夜后的状态。
1.补充水分熬夜后身体容易出现脱水的情况，因此第一步就是要及时补充水分。
可以喝一些温水或淡盐水，帮助身体恢复水分平衡，缓解口干舌燥的感觉。
另外，多吃一些水果和蔬菜，也是很好的补水方式。
2.适当运动适当的运动可以帮助身体加快新陈代谢，促进血液循环。
可以选择做一些简单的伸展运动或者散步，让身体焕发活力，减轻疲劳感。
3.保持清洁熬夜后，皮肤容易出现干燥、暗沉等问题。
因此，保持皮肤清洁是非常重要的。
可以选择温和的洁面产品清洁面部，并在洁面后做好补水工作，使用保湿乳液或面霜，给肌肤深层补水，恢复弹性。
4.睡前护肤如果熬夜后有条件补眠，那么在睡前进行一套护肤程序更是重要。
可以先进行彻底的卸妆清洁工作，然后使用滋润的面膜给皮肤进行深度滋养，让皮肤在睡眠中恢复光彩。
5.调整作息熬夜后，要尽快调整作息，尽量恢复正常作息时间。
可以在晚上避免过多刺激性食物和饮料，帮助调整睡眠质量。
养成良好的作息习惯，对于身体和皮肤的恢复都有着积极的作用。
在生活中，熬夜难免会出现，但是我们可以通过科学的护理方法，帮助身体尽快恢复状态。
希望以上护理方案能够对您有所帮助。
保持健康的生活方式，定期作息，才是最好的护理方法。
愿您拥有健康美丽的每一天！。
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1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
十、熬夜后的补救措施
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
熬夜后如何保护皮肤
1.多做一些补水保湿面膜，为你的肌肤有效补充水分，这样可以缓解痘痘的生成。
2.可以用一些质地比较柔和的，蕴含丰富营养的眼膜对你的眼部进行护理。这样效果会好些。
3.在起床后，就马上喝一杯黑咖啡，然后再准备好一盘的冰水，把脸泡进去。避免熬夜后起床面部浮肿。
4.可以在洁面的时候，用护肤产品进行去角质，把肌肤里的老化角质通通清扫出去。
四、喧嚣后的镇静工作很重要
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
六、等到忙完再休息
熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
加班熬夜族如何护肤
1.及时给皮肤补足水分
熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。
2.睡觉晚，但是不要晚洗肤
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
3.做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
排毒食物
1.黄瓜2.荔枝（怀疑）3.木耳4.蜂蜜5.胡萝卜6.苦瓜7.海带8.茶叶，尤其是乌龙茶,普洱茶,黑茶，乌龙茶为首选。9.冬菇10.绿豆
另一个版本
1-地瓜；2-绿豆；3-燕麦；4-薏仁；5-小米；6-糙米；7-红豆；8-胡萝卜；9-山药；10-牛蒡；11-芦笋；12-洋葱；13-莲藕；14-白萝卜；15、山茼蒿；16-地瓜叶；17-萝卜叶；18-川七；19-酸奶酪。
材料：冬瓜400g红豆200g
调料：盐
做法：1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
五、红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
3还有一种舒缓脸部疲劳的办法，就是在热水中滴几滴精油，搅拌一下，让热气蒸蒸脸，等水温降下来了，还可以把脸浸在水中，三五分钟后就会觉得脸部特别轻松。这个时候再补觉，醒来以后皮肤会特别好。
57种排毒的食物and饮料and方法
一、饮品类
1.水最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)
2.排毒茶有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的.
二、充分补水
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、晚睡却不能晚洗
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
2、常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
3、常喝绿豆汤。绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。
4、常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
5、常吃菌类植物。黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
七、运动出汗法
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。
八、饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
四、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
猪血
七、菌类食品
1.银1.海带2.鱼3.紫菜
颈椎保护：/question/20946918/answer/16685974
比较杂的排毒食谱
1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
六、食物排毒法
1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。
加班熬夜族拯救皮肤10大方案
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
七、正确选择提神饮料
若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
八、常做深呼吸
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
九、定神收心
事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。人镇定不下来的话，皮肤状况也会跟着变糟。收心后用冷水冲脸，也可对肌肤起到镇静效果。
3.大麦若叶青汁这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁
4.蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
5.柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
6.红糖水7.牛奶8.罗汉果茶9.菊花茶10.普洱茶11.艾蒿茶12.乌龙茶13.枸杞茶
二、粗粮类：
1.糙米2.地瓜3.燕麦4.薏仁5.小米6.红豆7.绿豆8.黄豆9.玉米
加班熬夜以后怎样保护皮肤？
1首先一定要注意清洁，很多人熬夜以后会特别疲劳，越是疲劳，就越说明白天经受的那些灰尘、彩妆、电脑辐射等已经影响到你的皮肤，如果不仔细清洁，很可能会长痘或者色斑，所以清洁是很重要的一步。
2清洁完以后就是按摩，脸跟身体一样，也得按摩，按摩可以促进皮肤血液循环，洗完脸以后，在手上涂一点按摩膏或者是润肤霜也可以，由内而外轻轻的按摩脸部，大概3--5分钟，比你做一个半小时的面膜有用的多。
三、水果类
1.荔枝2.无花果3.樱桃4.苹果5.草莓6.香蕉7.葡萄
四、蔬菜类
1.苦瓜2.黄瓜3.木瓜4.丝瓜5.胡萝卜6.姜7.菠菜8.芹菜9.大蒜10.山药11.白萝卜12.山茼蒿13.地瓜叶14.萝卜叶15.洋葱16.圆白菜17.
五、其他植物类
1.芦荟2.牛蒡3.芦笋4.莲藕5.菊花6.芝麻
六、其他动物类