关于军事训练伤的讨论
军事训练伤的防治
军事训练伤的防治随着世界形势的不断发展变化，军队对于军事训练的需求越来越高，训练也越来越加强，以提高军队的战斗力。
然而，军事训练中的各种伤害问题也愈来愈严重，如何有效地防止和治疗训练伤，成为军队卫生工作的重要内容。
一、训练前的防护措施军人要参加各种体能训练、战术训练和技术训练，为了有效的防止训练中的意外伤害，军人要根据不同的训练内容，选择合适的防护措施，如佩戴头盔、护膝、护肘、护臀、护胸等，以保护关键部位，同时要保持良好的足部健康状态，穿合适的鞋袜，避免滑倒和扭伤，这些都是训练前必须进行的防护措施。
二、训练时的注意事项军事训练过程中，指挥员和教练员必须时刻关注官兵的身体状况，对于可能引起的危险和风险，必须进行提前的预警和预防措施，如减少重复运动、减轻运动量、增加适当的休息时间。
在训练期间，要加强督导，坚决杜绝违章乱纪现象，规范训练行为，保障官兵的身体健康和安全。
1、进行合适的拉伸减压运动在训练后一定要进行合适的拉伸减压运动，帮助肌肉松弛，促进新陈代谢，保持肌肉和关节的柔韧性和稳定性，有利于防止肌肉拉伤、肌肉疲劳和其他各种训练伤害的发生。
2、进行适当的康复和理疗当官兵出现训练伤害时，应该立即进行适当的康复和理疗，以加速痊愈。
康复和理疗方法包括适当的休息、调整饮食、针对性的药物治疗、按摩理疗、热敷等，具体方法应根据不同的训练伤害类型和程度来选取。
3、确定严格的复训标准在康复期间，必须根据训练伤害程度的不同，确定严格的复训标准，以避免复发或恶化。
复训标准包括伤势的完全痊愈、身体状态的恢复到正常水平、人员的心理状态稳定等。
四、保持健康和良好的工作生活状态只有保持健康和良好的工作生活状态，才能有效地防止和治疗训练伤害。
军人要注意饮食、睡眠、心理调节等方面，养成健康的生活习惯，保障身体健康。
五、培养正确的训练观念培养正确的训练观念，是预防和治疗训练伤的重要措施。
军人要克服盲目追求成绩、超负荷训练的心理倾向，保持科学、合理、有序的训练方法，坚持渐进式训练，防止身体过度疲劳，以避免各种训练伤害的发生。
军事训练受伤剖析
1、预防和减少部队军事训练伤的发生，提高部队战斗力，是我们进行军事训练伤教育的根本目的。
2、部队军事训练伤致伤因素极为复杂，既有人体本身的内因，也有训练场环境和气候的外因，因而制定预防措施，进行科学的训练和组织实施，加强卫生监督管理和教育，保证健全的心理健康等显得尤为重要。
一、军事训练伤的发生和影响因素训练伤的概念：军队(包括现役和预备役)、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统的急、慢性损伤，简称训练伤。
（一）、训练伤分类按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。
(2)软组织损伤。
(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。
(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。
按损伤病程分：(1)急性损伤：短时间内遭受暴力所致的损伤。
(2)慢性损伤：多由急性损伤处理不当转变而来。
按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。
(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。
(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗（二）、军事训练伤发生的原因（1）心理素质因素:心理问题一直是困扰战士并导致训练伤发生的重要因素，特别是新兵集训期。
由于新兵来自祖国的四面八方，生活环境变化大，思乡情绪较重，缺乏训练基础，部分人员容易产生畏惧、紧张、焦虑、厌烦等不良情绪，在训练时精力难于集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都会降低，导致训练中受伤。
（2）身体素质和解剖结构因素：身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证。
入伍前经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤的发生率低，身体耐力相对较强。
一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因，如先天髋过度外旋、足过度旋前等。
身高与身体质量的比值越大，损伤的机会越多。
一般认为，身材矮小的人易发生训练伤；肥胖也被公认为是训练损伤的危险因素，其显著增加下肢在运动中的负荷，增加损伤机会。
此外，吸烟、食物摄入限制都是危险因素。
基层部队训练伤原因分析及预防对策研究
基层部队训练伤原因分析及预防对策研究《孙子兵法》中讲到：“军无百疾，是谓必胜”。
当前部队实战化训练中一些高难度、大强度或快节奏的险难课目占据较大比重，在官兵军事体技能得到有效锤炼的同时，训练伤的发生率呈现上升趋势，成为制约军事训练深入开展的“拦路虎”。
充分认清训练伤对军事训练和部队建设的影响和危害，认真分析训练伤发生的原因，研究梳理解决对策，做好训练伤预防工作，对于激发广大官兵练兵热情，不断提高军事训练质量和部队整体战斗力，有效履行职能使命具有十分重要的现实意义。
一、基层部队训练伤产生的原因引发训练伤原因很多，概括起来，主要有以下四个方面：一是防范意识淡化。
大部分单位对于人、车、枪弹、密和目标的安全管理比较关注，但对新时期训练任务加重和训练对象的身体及心理素质的新特点认识不够充分。
有的认为，部队这么多人，天天搞训练，出现几个训练伤属正常现象;有的认为，出现训练伤是训练严格的表现，是对训练负责任的表现;还有的认为训练伤客观存在，防不胜防，只能听之任之，被动承受。
尤其是近年来，未发生严重事故，有些干部防范训练事故的弦开始放松，有的对不断增多的一般性训练伤习以为常、见怪不怪，这是导致训练伤问题频发的思想根源。
二是组训能力较弱。
个别干部骨干不会组织训练，课目安排不合理，没有按照难易穿插、室内外搭配、体能技能结合、技术战术互补安排训练;不能坚持循序渐进的原则，随意增加难度、强度，盲目赶进度，引发了部分训练伤;有的对战士伤病情况不掌握、训练强度难度估计不足，身体活动不充分或带伤参训;有的训练前未充分准备活动，身体突然受到剧烈运动的扭拉而损伤，训练结束未做放松活动，使肌肉一直处于紧张状态，功能失常，留下隐患。
三是强度难度加大。
随着实战化训练力度加大，一些过去没有开展过的重难点课目展开了，一些原来取消的危险课目恢复了，一些不贴近实战化要求的防范措施取消了，面对高难、高强度训练，个别官兵仅凭一股热情，片面强调硬科目成绩，甚至搞超负荷训练或加班加点，忽视受训者的身体承受能力，从而导致训练损伤难以适应，造成训练伤多发。
我军军事训练伤流行病学研究综述
我军军事训练伤流行病学研究综述随着时代的进步和科技的发展，军事训练作为一项重要的活动已成为军队人员日常生活中必不可少的部分。
然而，不可避免的是，军事训练也会给军队人员的健康带来一定的影响。
因此，近年来，我军军事训练伤的流行病学研究逐步深入。
一、军事训练伤流行病学概述军事训练是军队人员必须要接受的一项训练，它旨在通过体力和技能的训练提高士兵的战斗力，使其能够适应极端战斗环境。
军事训练伤则是指军队人员在训练过程中因运动受伤或其他原因导致的身体损伤。
军事训练伤流行病学研究主要是通过对军事训练中发生的伤害情况进行分析，探索导致伤害的原因，以及如何预防和减少伤害的发生。
军事训练伤的流行病学研究主要包括对人群的研究和对疾病的研究。
人群研究主要探讨军队人员发生伤害的特点、趋势、规律和与伤害有关的因素等；疾病研究则是探讨不同类型的训练伤与军队人员不同的个人和环境因素的关系，以及疾病的诊断、治疗和预防等问题。
军事训练伤的流行病学研究旨在为军队制定有效的健康促进策略和，为军队人员提供更好的健康保障。
二、军事训练伤的分类军事训练伤可分为急性伤和慢性伤两类。
急性伤是指在训练过程中突然发生的伤害，如骨折、扭伤、拉伤和脱臼等。
慢性伤则是由于长期的重复性运动造成的伤害，如肌肉劳损、韧带和肌腱的微损伤、疲劳骨折等。
三、军事训练伤的流行病学特征军事训练伤的流行病学特征主要表现在以下几个方面：1.发病率和占比高：军事训练伤是军队人员面临的主要健康风险之一，每年在军事训练过程中发生的训练伤占比例约10%~15%，且以减少不良影响的需求为导向，发病率和占比必然较高。
2.伤情重：不同类型的训练伤在严重性上也有所不同。
例如，骨折、脱臼等严重损伤容易导致大面积出血、休克和残疾，而肌腱或韧带损伤则较容易导致慢性疼痛和运动能力下降等后果。
3.发病原因复杂：导致训练伤的原因是多种多样的，比如训练不规范、训练周期过高、营养不良、肌肉或韧带柔韧性不良等。
关于新兵军事训练伤发生的原因分析与预防探讨
关于新兵军事训练伤发生的原因分析与预防探讨新兵基础训练阶段军训伤发生率较高，如何有效地降低新兵训练伤发生率，探索行之有效的防治对策，确保入伍新兵军事训练质量和效果具有重要意义。
1 新兵军事训练伤常见原因及分析1.1 新兵自身因素入伍新兵大多为独生子女，年龄普遍偏小，身体素质参差不齐，机体耐受性较差，对各种科目训练易产生恐惧紧张心理，但在部队的训练条件与强度相同，其身体素质与军训伤的发生密切相关。
而新兵独立生活能力和心理承受能力较差，对部队训练生活适应较慢，对军事训练存在畏惧心理，训练中缺乏自信和自我保护意识，动作要领不能准确掌握。
入伍新兵身体素质不强和心理因素是导致军事训练伤发生的重要原因。
1.2 部队行政管理（组训者）因素1.2.1 内容安排不合理训练内容安排不合理是导致训练伤发生的又一重要因素，在新兵训练内容安排中缺乏基本的体能和体格训练，使训练缺乏一个渐进的过程和必要的过渡。
随着训练科目的增加，训练强度和难度的加大，超过新兵机体生理阈值均可导致训练伤。
1.2.2 准备活动不充分施训方法简单、草率，在器械、障碍、越野等训练之前未进行充分的准备活动，忽视了训练前的热身和放松训练或考核前的准备活动以及其后的肌肉放松活动，训练前缺乏准备活动或准备活动不充分也是造成训练损伤的常见原因。
加之动作要领掌握不准确，在训练时就容易导致军训伤的发生。
1.2.3 訓练强度过大这是现在新兵训练中共同面临的一个问题，因为训练时间短，两个月时间要达到以前三个月的训练效果，只有加大训练强度，高强度的训练使新兵难以适应，得不到充分休息而过度疲劳，训练伤的增加就在所难免。
短期内训练强度、训练周期及频率增加过快是引起军训伤的主要原因。
1.2.4 军训伤防护教育少在军训伤发生原因中，缺乏训练伤预防知识所占比例较高。
新兵入伍第1年，更缺乏训练伤预防知识，是军训伤的高发人群。
因此，应加强对新兵的军训伤防护教育，重点是提高新兵自我保健、自我防护意识，使之认真掌握训练课目动作要领，遵守安全防护规则，可以有效降低军训伤发生率。
新兵训练伤的原因及预防
新兵训练伤的原因及预防DOC格式论文，方便您的复制修改删减新兵训练伤的原因及预防（作者:___________单位: ___________邮编: ___________）【关键词】新兵;训练伤;原因；预防新兵训练是实现普通百姓向军人转变的第一步，是年度军事训练的重要内容。
新入伍战士由于训练科目多、强度大，训练经验缺乏，机体适应性、耐受性较差；同时技术不熟练、心理素质较差等诸多原因,容易导致参训时受伤。
一旦发生训练伤,不但损害新兵身体健康,而且影响训练成绩。
因此,做好新兵训练伤预防工作,对保障新兵身体健康,提高军事训练质量和效果,具有十分重要的意义。
本文仅就新兵训练伤的发生原因及预防措施浅谈几点，以期能为相关部门提供参考。
1新兵训练伤的发生原因1.1训练因素一是刚入伍新兵训练科目多、强度大，长时间、高强度训练,致使在运动中承重的部位长时间超负荷而损伤,如疲劳骨折。
二是组训不合理训练科目太集中和安排不合理超过机体生理阈值均为训练伤的致伤因子,某一科目反复训练时间过长,如正步训练中的膝关节创伤性滑膜炎。
三是施训方法简单,致使动作要领掌握不准确,易发生某些特殊部位的损伤,如在进行体能训练、战术基础训练时发生四肢部DOC格式论文，方便您的复制修改删减位的挫伤,腕部、踝部及腰部扭伤;进行战术训练跃进、卧倒时发生摔伤。
四是训练场地准备不充分,过于坚硬的场地会增加下肢承受应力,也是造成新战士颈椎损伤最常见原因;场地凹凸不平,易致扭伤或跌倒损伤;而草地等过于柔软的场地能减少冲击力,却易致膝踝扭伤。
五是训练中缺乏保护意识,由于相关防护教育不深入,新兵的训练伤防护意识差、自我保护能力不强,训练中的防护措施不完善,导致训练伤增多。
1.2自身因素新兵具有年龄小、机体适应性及耐受性较差等特点,特别是部分独生子女战士,其心理素质差,心理承受能力低,对高难度训练科目存在紧张、恐惧和自卑心理,易导致动作走样变形;个别战士逞强好胜,防护意识差,不按动作要领施训；刚到一个集体人际关系不融洽或满足需要的愿望受挫折；入伍前有不良生活惯的，如吸烟，这些都是容易导致训练伤发生的原因。
军事训练伤预防报告
军事训练伤预防报告军事训练是提升军队战斗力的重要途径，但在训练过程中，由于各种因素的影响，可能会导致军事训练伤的发生。
这些伤害不仅会影响军人的身体健康，还可能影响训练效果和部队战斗力。
因此，预防军事训练伤至关重要。
一、军事训练伤的常见类型及原因（一）软组织损伤软组织损伤是军事训练中较为常见的一类伤害，包括肌肉拉伤、韧带扭伤等。
其主要原因通常是训练前热身不充分，身体肌肉和韧带没有达到足够的灵活性和伸展性；训练强度过大或训练动作不规范，超过了身体的承受能力。
（二）骨与关节损伤骨折、关节脱位、滑膜炎等骨与关节损伤也时有发生。
高强度的负重训练、剧烈的跑跳动作以及意外摔倒等是导致此类损伤的常见因素。
此外，长期的重复性训练可能导致关节磨损和慢性损伤。
（三）疲劳性损伤长时间、高强度的训练容易引发疲劳性损伤，如应力性骨折、足底筋膜炎等。
身体在疲劳状态下，肌肉和骨骼的承受能力下降，无法有效缓冲和分散训练带来的压力。
（四）其他类型除了上述常见类型，还有一些特殊环境下的训练可能导致的伤害，如高温环境下的中暑、寒冷环境下的冻伤等。
二、军事训练伤的预防措施（一）科学制定训练计划根据军人的身体素质、训练目标和训练条件，合理安排训练内容和强度。
遵循循序渐进的原则，逐步增加训练难度和负荷，避免突然进行高强度、高难度的训练。
（二）充分做好训练前准备训练前的热身活动必不可少，通过慢跑、拉伸等方式，提高身体温度，增加关节灵活性，使身体各部位为即将进行的训练做好准备。
同时，检查训练场地和器材，确保安全无隐患。
（三）规范训练动作由专业的教练或经验丰富的军人指导训练动作，确保每个动作的准确性和规范性。
正确的动作可以有效减少不必要的力量消耗和受伤风险。
（四）加强体能训练提高军人的基础体能水平，包括力量、耐力、柔韧性等。
良好的体能是承受训练负荷和预防受伤的基础。
（五）合理安排休息与恢复保证军人有足够的休息时间，让身体得到充分的恢复。
同时，提供合理的饮食和营养补充，促进身体的修复和机能提升。
军校学员军事训练伤易发因素及预防措施探析
军校学员军事训练伤易发因素及预防措施探析摘要：军校的军事训练不可缺少，学员在进行军事训练的过程中，受伤是难免的事。
为了最大限度地减少训练时受伤现象的发生，教官应当对诱发军事训练伤的原因进行分析，并采取积极的措施加以预防。
因此本文特此展开探究，首先简单地阐述了军校学员军事训练伤的种类，然后分析了诱发军校学员军事训练伤的原因，最后针对性地提出了几点应对措施，希望能够为今后相关内容的研究起到一定的参考依据。
关键词：军校；军事训练；受伤因素；预防措施引言何为军事训练伤？所谓军事训练伤指的是在军事训练过程中受到的伤，这种伤一般严重性不是特别高，主要是一些外部伤，但是发生的频率却比较高。
作为军校学员日常必须进行的项目内容，军事训练对学员的发展意义重大，一旦训练过程中出现受伤的情况，将会对正产的训练造成很大的影响。
要想保证军事训练的正常进行，就必须控制好军事训练伤的出现，因而要做好相应的预防措施。
1.军校学员军事训练伤的种类从当前军校学员军事训练的实际情况来看，军事训练伤的主要可以分为四个大类，分别是骨关节损伤、软组织损伤、下腰部损伤以及炎症[1]。
骨关节损伤如骨折、关节扭伤等，软组织损伤如挫伤、撕裂等，下腰部损伤如腰扭伤等，炎症如肌腱炎、肌纤维组织炎。
2.诱发军事训练伤的主要原因2.1身心素质因素身心素质方面主要包括两个，一个是对训练伤缺乏认识，另一个是缺乏自我保护的意识。
对于绝大部分的军校学员来讲，对训练上的认识总是停留在腿伤、肩伤、腰伤等层面，对于具体性的受伤类型并不是非常清楚，这就直接导致在训练的过程中的不够重视。
另一方面，学员在训练的过程中自我保护意识不强。
在实际的训练过程中，认为保护是教官或者军校的事，受伤出现后有军校负责，同时在训练中为了达到理想的成绩，导致过于追求成绩的情况出现，忽视了训练伤的预防工作。
2.2训练组织因素训练组织因素主要包括四个方面，分别是准备活动不足、训练强度太大、训练安排不合理以及疲劳训练。
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关于军事训练伤的讨论摘要：军事训练具有极强的针对性，高强度性和危险性，而一些官兵由于防护意识不强，对训练伤认识不够，容易导致训练伤的发生。
我们在进行军事训练时，应该积极预防运动损伤，进行科学锻炼。
预防的原则是综合性的，这在军事训练中非常重要。
关键字：军事训练伤；防护意识；训练科学性。
身在军校，军事训练是我们学员义不容辞的必修课。
军事训练对于我们来说已经不同于地方大学体育活动的作用和意义。
首先它具有极强的针对性，即我们进行的军事训练活动与我们提高打赢本领所应具备的能力素质相对应，比如短距离冲刺跑对应于应对突发情况所需要的爆发力，长距离负重跑对应于长途奔袭所需要的耐力，仰卧起坐对应于与敌战斗所需要的核心力量等等。
其次它具有高强度性，即同一般的体育活动相比它具有更高的要求和强度，需要我们付出更多的努力和汗水。
最后它具有危险性，即军事训练可能对受训者自身造成伤害，带来安全上的隐患和威胁。
在这里我就想论述一下关于军事训练伤的问题。
一．军事训练伤的概念和分类军事训练是部队平时的中心任务，在实施训练过程中，一些官兵由于防护意识不强，对军事训练伤认识不够，防护措施不落实，组织训练方法不科学及心理素质欠佳等因素，容易导致训练伤的发生，不仅会影响正常的教学训练，严重的还会导致终身疾患。
军事训练伤主要分为三大类，即软组织损伤，骨损伤和器官损伤。
软组织损伤主要包括擦伤、挫伤、脱伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘脱出、腱炎及腱鞘炎、肌筋膜炎、滑膜炎。
软组织损伤在我们军校学员中十分常见，而据我所知绝大多数的软组织伤都集中在肩部，腰部和膝盖三个部位。
骨损伤主要包括骨折、关节脱位、关节扭伤。
骨损伤的发生绝大多数是因为意外受伤，极少是由于受训者先天性的骨质的缺陷。
器官损伤主要包括头、胸、腹内脏器以及眼、耳等的损伤。
器官损伤同样多发生于意外事故，同前两种损伤相比，它可能给受训者的生命安全造成威胁，具有高危险性。
二．军事训练伤的发生和影响因素（一）训练科目训练伤的发生与训练的强度、频率、难度都有直接关系，强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。
训练科目太集中及安排不合理超过机体所能承受的最大限度为训练伤的致伤因素。
不同的科目发生不同的训练伤，如武装越野跑易致踝关节扭伤和膝盖损伤，格斗训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折，双杠倒立的跌伤易产生胸颈部的外伤,长期大量仰卧起坐训练易导致腰肌损伤。
（二）训练环境和训练器材与装备场地是体能训练中必不可少的设施，训练场地是否符合要求对是否发生训练伤具有很重要的影响。
场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承受应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。
场地凹凸不平，有小碎石或杂物，沙坑没掘松或有小石子都易致扭伤或跌倒损伤，而过于柔软的场地虽能减少冲击力，却易致膝踝关节扭伤。
器械的锻炼功能是依据运动解剖学和力学原理设计的，看似简单，其实不然，在没有指导的情况下进行训练，盲目模仿他人练习，易引起损伤。
器械维护不良或年久失修，表面粗糙或有裂痕，器械稳固性牢固性不强，放置位置不当都可能造成训练伤。
缺乏必要的防护用具，没有足够的保护存在，运动时的服装、鞋袜不符合运动要求等等训练装备方面的问题也可能构成隐患。
（三）训练部位训练伤发生的部位与主要受训部位相一致。
训练伤损伤部位见四肢，尤其好发于下肢, 如急性创伤性损伤与过劳性损伤。
通过研究发现，对于男性与女性来说，膝盖都是最易受伤的部位，尤以其前交叉韧带为最。
训练中，下肢承受的负荷最重，应力长期作用于下肢，增加了下肢受伤机会。
（四）心理和身体状况心理上的不适应会引发生理和精神状态的失调，人在精神紧张时，思想就会混乱，行动会变得迟缓，肌肉也会“僵硬”。
此时进行训练，运动损伤也就在所难免了。
因为此时的精神并不能集中到训练上来，精神分散必定导致失误的出现，意外的发生。
疲乏也容易导致运动损伤。
疲乏时，人的精神处在松散的状态，四肢软弱无力，血液中乳酸含量高，供氧能力下降，此时若再继续运动，体力不能跟上，技术动作变形，冒冷汗，神经反映速度减慢，易发生运动损伤，严重者会休克。
（五）技术动作错误技术动作错误是引起运动损伤的原因之一。
正确的技术动作是合理的，是符合人体活动姿势的要求的。
如果技术动作错误，容易使身体受到损伤。
在军事体能训练过程中，有些学员只要求自己完成动作或只要求自己有好的成绩，而不重视动作姿势是否正确。
在练习过程中没有充分地稳定肌肉力量群来完成动作，以致发生主动或被动肌群损伤。
也有学员因为长期错误的技术训练动作造成了身体某部位不应有的沉重负荷，使该部位组织变性，失去了组织应有的弹性和韧性，降低了组织的负荷能力，这就容易发生运动损伤。
如在跳远时，由于动作不正确，两脚掌不是同时落地，使地面的反作用力不是均匀地承担在两个跟腱上，久而久之就会造成单侧跟腱劳损变性，当受到外在较大的爆发力时，跟腱就会受到损伤。
（六）动作粗暴，违犯规则在体育比赛和体能训练过程中，都有相应的规则。
这些规则是为了保证运动员或学员在比赛和训练过程避免损伤的基本保障。
但并非每个学员都能正确理解和遵守规则。
因此，在比赛或训练中，对规则不完全理解，导致在运动中受到伤害，会既伤到自己又害到别人。
如在篮球比赛中，为了有好的表现，不惜做出推人、撞人、拉人等粗暴动作，致使别人受到创伤，同时自己也受到擦伤、扭伤等伤害。
（七）准备活动不足或带伤训练每项运动开始之前都要进行热身运动，也就是做准备活动。
准备活动的目的是使身体慢慢进入运动状态，为正式的教学训练内容做好准备。
但有些学员的准备活动不够充足，致使肌肉没有得到充分的舒展，韧带没有充分拉伸。
当进入正式教学训练内容时，由于负荷量增大，而人体的呼吸系统、循环系统、肌肉的承担负荷都还没有进入运动状态，就容易导致运动损伤。
如上篮球课时，准备活动不充分，韧带没有充分拉开，各大关节没有充分活动开，这时如果激烈拼抢，就会导致韧带拉伤、关节扭伤，出现扭腰、扭脚踝等。
再有就是带伤运动，有些队干部或学员认为一些小伤可以坚持训练，结果可能导致更严重的损伤。
一旦受伤，伤就存在，不管它是大是小。
伤的出现就是向身体提出警告，如果忽视它继续运动，受伤的地方就在强迫之下勉强运动，就会导致更严重的损伤，此时再加以重视，可能就为时已晚了。
如篮球课上，碰撞、扭伤是不可避免的。
有些学员在运动中不小心扭伤了脚，却对此没有引起足够的重视，继续运动，损伤的韧带被迫超负荷运转，结果发生韧带撕裂、断裂，追悔莫及。
带伤病坚持训练是件好事，但教员上课时要做到心中有数，在训练科目及运动量上，对带伤学员予以考虑。
（八）意外损伤意外是不可预见的，存在着一定的偶然性。
意外的损伤会让人有始料未及的感觉，但仔细看来，却也存在一定的必然性。
如不良的天气影响，气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤，潮湿高温可导致肌肉痉挛或虚脱，光线不足不仅影响视力，而且使兴奋性降低、反应迟钝等等，这些因素都可能导致意外损伤。
三．军事训练伤的预防和治疗我们在进行军事训练时，应该积极预防运动损伤，进行科学锻炼。
预防的原则是综合性的，这在军事训练中非常重要。
以下是预防军事训练伤的一些措施。
（一）训练管理加强科学性科学合理地安排军事训练是预防训练伤发生的重要环节之一。
科学制订训练计划和严密组织实施，不仅可以有效地克服训练中容易致伤的内外因素，而且能降低训练伤发生率，从而提高训练质量和效果。
合理安排，科学施训，认真学习部队条令条例以及相关的政策文件，按照训练大纲，合理安排训练科目，不搞急于求成，突击达标。
训练要做到精心策划，严密组织，按照先简后繁，先易后难，先弱后强，先小后大的渐进方式安排进度和强度，避免单一动作过度训练。
训练前应做热身活动10～15分钟，训练后应做放松活动。
训练中抓好训练指导，切实按动作要领进行练习，做到体力、技巧运动相结合，以尽量避免和减少训练伤。
（二）定期检修器材设备，科学选择训练环境建立每次训练前先严格检查场地和器械，后进行训练的制度，确保训练安全。
在训练中一般以选择平整的泥土砂石地为宜，并注意清除场地中的金属等障碍物，训练前检查训练器材是否完好无损如单双杠、独木桥等的牢固性与稳定性，受训人员着装、鞋的保护作用是否起效等，保持训练场地和器材的完好率达到100%。
（三）强化心理训练对全体参训人员进行心理健康测评，对心理素质做出一个综合的评定，做好相应的心理教育和心理疏导工作，讲清心理因素对训练的影响及保持心理稳定的方法，克服训练中的恐惧感和紧张感，减轻心理压力，增强自信心和主观能动性，加强心理适应性训练，提高训练的适应能力。
（四）注意运用正确的技术动作任何一个运动项目都有它特定的基本要求。
熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，增进体质，而且对预防运动损伤有着十分重要的作用。
因为，错误的技术动作和不规范的技术要求是造成损伤的主要原因。
如在铅球训练，只是一心把球投出去，而不去想技术要领，在投掷中就很容易使肩、肘关节受损，如果想到了技术要领，全身协调用力把球掷出，不仅不会受伤，还能获得理想的成绩。
（五）做好热身放松活动在正式训练前，都应有适当的热身。
热身的内容要与训练内容接轨。
热身活动可以提高中枢神经的兴奋性，克服肌体活动的生理惰性，为正式训练打下好的基础。
热身时，我们应循序渐进，运动量以身体感到发热，微微出汗为宜。
在适当的热身后就可以在正式的内容中施展拳脚。
按摩可以通过刺激人体体表部位或穴位来提高或改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病。
因此，在运动后用按摩的方法放松，能使疲劳很快消除。
（六）注意饮食与睡眠合理的膳食有利于增强官兵的体质和训练后体力的迅速恢复。
训练前的一餐应以易消化的高糖低脂食物为主，训练后可适当进食高脂、高蛋白类食物。
出汗多时要适当补充水和盐分。
睡眠不足和过度疲劳往往会增加训练伤的发生率。
据报道，许多军事训练伤与此有关。
充足的睡眠，充沛的精力是减少训练伤必不可少的方面。
军事训练伤不仅会影响我们的正常的训练，还会影响大家的训练热情，如果出现大面积的训练伤的情况，则会对我军战斗力构成威胁。
因此，我们要防患于未然，在平时的训练和生活中多给自己提个醒，进行科学有效的军事训练，提升自身军事素质，踏实走好军旅人生路。