锻炼脑力的种方式
最智慧 锻炼大脑的8种方法
最智慧锻炼大脑的8种方法1 动脑解谜动脑解谜是培养智力的一种有效方法，谜语、益智游戏等都可以很好地锻炼大脑。
比如古诗谜、推理游戏和魔術方面的解谜游戏，能增加精神能量，帮助你激发思维，增加思维丰富性和想象力。
2 运用记忆记忆对提高认知能力也是非常有用的。
可以尝试记住一些有趣的故事、名言、地理知识等内容，使这些记忆内容不仅有余，而且有效，从而提高智力。
此外，还可以把一些学到的知识联系起来，使之更容易记忆和理解。
3 背诵经典背诵经典也是培养智力的常用方法，它可以把一些熟悉的词语联想起来，进而涵括出一种背后的道理或者思想，从而增强大脑的敏锐性。
4 学习外语学习外语特别是一种新的、复杂的语言对增强大脑的智力有着显著的好处。
学习外语要求大脑连续思考并且反应快速，例如学习新颖的单词、新的语法、词句的搭配等，都会使大脑的活力增加，思维力也会更大。
5 参加游戏游戏是一种很有趣的锻炼脑力的方法。
有些游戏，如橡皮擦游戏或者节奏游戏等，能够改善大脑的灵活性，培养一个快速反映的大脑，促进大脑新的想法的产生，从而提高智力。
6 听音乐音乐是连接大脑的一种沟通手段，它可以帮助人们更好地理解事物。
通过聆听美妙的音乐，你会感受到一种全新的解脱，这种解脱可以帮助你放松身心，同时可以增强记忆力和运用逻辑思维的能力。
7 亲自动手一个人当天做完看起来难以完成的事情，睡觉时会因为疲劳而瞬间入睡。
做事有时也会遇到困难，用不同的解决办法试图解决，这样可以逐渐培养出独立思考的能力，扩大视野，提升自己的智力水平。
8 多思考要练习自我挑战的思想，把吸取的知识背后的概念搞清楚，在这个过程中不断思考，加深对它的理解。
让自己去需要去懂和理解所学到的知识，从而提高自身的智力能力。
总之，激发大脑动力，大脑便可练就智慧。
通过上述方法，只要坚持训练，就可以练就一个机智聪明、富有创造力、应变能力良好的大脑。
30种大脑训练方法
30种大脑训练方法1. 读书，阅读可以拓展思维，增加知识储备，激发大脑的思考能力。
2. 解密游戏，玩解密游戏可以锻炼大脑的逻辑思维能力和观察力。
3. 学习一门新语言，学习新语言可以激活大脑的多个区域，提高记忆力和语言能力。
4. 跳舞，跳舞可以锻炼大脑的协调能力和记忆能力。
5. 学习乐器，学习乐器可以提高大脑的音乐感知能力和协调能力。
6. 做手工，做手工可以锻炼大脑的动手能力和创造力。
7. 记忆游戏，玩记忆游戏可以提高大脑的记忆力和注意力。
8. 解数独，解数独可以锻炼大脑的逻辑思维能力和数学能力。
9. 创作，写作、绘画等创作活动可以激发大脑的创造力和想象力。
10. 学习编程，学习编程可以锻炼大脑的逻辑思维能力和计算能力。
11. 做困难的事情，挑战困难的事情可以激发大脑的应变能力和解决问题的能力。
12. 做脑力游戏，玩各种脑力游戏可以锻炼大脑的推理能力和思维敏捷度。
13. 学习舞蹈，学习舞蹈可以锻炼大脑的记忆能力和协调能力。
14. 观察天空，观察天空中的云彩、星星等可以激发大脑的想象力和观察力。
15. 学习魔术，学习魔术可以锻炼大脑的逻辑思维能力和手眼协调能力。
16. 做瑜伽，瑜伽可以提高大脑的集中注意力和身心平衡能力。
17. 学习摄影，学习摄影可以激发大脑的创造力和观察力。
18. 玩棋类游戏，下围棋、国际象棋等可以锻炼大脑的思考能力和决策能力。
19. 学习历史，学习历史可以拓展大脑的知识面，提高历史记忆能力。
20. 旅行，旅行可以激发大脑的好奇心和探索欲，拓展视野。
21. 学习哲学，学习哲学可以激发大脑的思考能力和逻辑推理能力。
22. 研究植物，研究植物可以锻炼大脑的观察力和科学探索能力。
23. 学习经济学，学习经济学可以提高大脑的分析能力和决策能力。
24. 参加辩论，参加辩论可以锻炼大脑的逻辑思维能力和口才表达能力。
25. 学习医学知识，学习医学知识可以拓展大脑的医学常识，提高健康意识。
26. 学习烹饪，学习烹饪可以锻炼大脑的创造力和口味感知能力。
脑力锻炼的著名方法
脑力锻炼的著名方法
脑力锻炼是一项重要的健身活动，可以提高大脑的认知能力和思维逻辑能力，增强记忆力和创造力。
以下是几种著名的脑力锻炼方法：
1. 默想法：选择一个你感兴趣的事物，比如一张图片、一首歌曲或一段文字，将其深深地记在脑海中，并尝试在脑海中展开想象和猜测。
这种方法可以提高注意力和想象力。
2. 解题法：尝试解决各种不同类型的难题，比如数学题、谜题、智力游戏等。
这种方法可以提高逻辑思维和问题解决能力。
3. 阅读法：阅读各种不同类型的书籍和文章，可以提高阅读理解能力、词汇量和思考能力。
4. 记忆法：训练自己的记忆力，可以选择记忆数字、名字、面孔、事件等。
这种方法可以提高记忆力和集中力。
5. 练习法：练习一些特定的技能，比如画画、写作、弹钢琴等。
这种方法可以提高创造力和技能水平。
以上这些著名的脑力锻炼方法都需要长期的坚持和练习，才能见到实际效果。
同时，还需要注意保持健康的生活方式，包括良好的饮食和充足的睡眠，才能更好地发挥大脑的潜力。
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脑力锻炼的著名方法
脑力锻炼的著名方法
脑力锻炼是指通过一些特定的方法和活动来提高大脑的思考、记忆和学习能力。
下面列举几种著名的脑力锻炼方法：
1.数独：数独是一种数字填充游戏，玩家需要根据已知的数字，在九宫格内填充其他数字，使得每一行、每一列和每一宫内数字均不重复。
数独能够锻炼人们的逻辑思维和空间想象力。
2.推理游戏：推理游戏是一种需要通过一系列的线索推断出正确答案的游戏，常见的有狼人杀、密室逃脱等。
推理游戏能够锻炼人们的分析能力、判断力和思维缜密度。
3.交叉字谜：交叉字谜是一种含有横竖两个方向的填字游戏，玩家需要根据提示填写合适的单词。
交叉字谜能够锻炼人们的词汇量、记忆力和语言思维能力。
4.记忆训练：通过刻意记忆一些无关联的信息，比如卡片或数字串等，能够提高人们的记忆能力。
记忆训练可以通过各种单独或结合的方法，如刻意重复、联想记忆、图像记忆等。
5.阅读：阅读是一种通过看书来获取新知识、信息和知识创新的活动。
阅读能够扩展人们的视野、提高人们的语言思维能力和形成对世界的更加深入的认识。
需要注意的是，以上著名的脑力锻炼方法并不是唯一的选择，大多数智力游戏、谜题和刺激性的活动都能够为大脑提供锻炼和挑战。
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脑力锻炼的有效方法
脑力锻炼的有效方法现代社会，人们的生活变得越来越快节奏，大脑在处理各种信息的同时需要保持高效率，所以脑力锻炼显得尤为重要。
在生活中，我们可以采取一些有效的方式来锻炼自己的大脑，提高智力和记忆力。
1. 搭建脑力训练游戏平台像词语接龙、数独、气球大战等游戏，在玩耍的同时还能释放内心的压力，同时还能增强大脑的思维能力。
当然，不仅仅只有这些游戏可以选用，有些甚至可以自己DIY出来，只要玩起来能够提高脑力，那么就可以尝试着制作。
2. 学习新知识，拓宽视野对于大部分人而言，学习一门新的知识也是一种脑力锻炼。
不仅可以再次让大脑激活，同时也可以加深对其他领域的了解，这种多元化的知识能够让人对事物的认知更全面。
例如可以学习一门新的语言，可以了解不同国家的历史文化，拓宽视野、助于扩展思路。
3. 阅读不同类型的书籍对于一些人而言，阅读的受益并不是那么显而易见。
除了一些文学作品，不同类型的书籍能够引人入胜甚至冒险刺激，这些内容可以促进创造力和思维的拓展。
人们不应该固步自封，不应该只看懂的东西，应该有所挑战。
对于一些专业性书籍，则能加强特定领域的知识，在完整的培养专业知识的同时，甚至有可能达到职业上的进一步成长。
4. 如何锻炼记忆能力我们都知道，记忆力是衡量人脑活跃度的一个非常重要的指标。
现代人时常会在生活工作中忘记一些重要的事项，这无疑会影响生活和工作效率。
如何提高记忆力？一种简单的方法是将自己的重要事项写下来。
也可以将自己有所收获而不能立刻消化的信息保存下来，这样可以使自己有时间反思理解。
5. 睡眠护理切不可忽略睡眠是人体的“精神食粮”。
充足的睡眠，可以让身体和大脑处于最好的工作状态，精神饱满。
睡眠时间、睡眠质量，都会影响到大脑的有效运转。
晚上睡觉时应采用松软、舒缓的方式进行放松，不要使用手机、电脑等刺激性器具，这样可以帮助自己更快、更好地进入梦乡。
6. 吸氧缓解疲劳偶尔进行吸氧训练能够起到提神醒脑的作用。
呼吸氧和深呼吸能够让人充分的吸氧，消除疲劳感，也就是说，这种方法不仅可以改善体态，还能帮助自己提高大脑的警觉度。
42个锻炼大脑的方法
42个锻炼大脑的方法锻炼大脑是一种重要的日常活动，可以促进思维灵活性和认知功能的提升。
下面推荐42个锻炼大脑的方法，帮助拓展思维、增强记忆力和提高注意力。
1.健身运动：参与有氧运动、游泳、跳舞等可以提升大脑血液循环和氧气供应，促进大脑发展。
2.数独游戏：挑战数独难题可以激活思维和逻辑能力。
3.交替手写：用非主导手（通常是非主动手）写字，这有助于刺激反应和坚持力。
4.早晨迎接挑战：每天早晨接受一项新的挑战，例如解决难题或学习新的技能。
5.学习新语言：学习新语言可以锻炼大脑的语言区，增强记忆力和多任务处理能力。
6.寻找不同之处：观察两张看似相同的图片，找出它们之间的差异。
7.视频游戏：玩一些需要战略思考和反应灵敏的视频游戏，可以提升注意力和空间认知能力。
9.解谜游戏：解决各种难题和谜题，可以锻炼推理和问题解决能力。
10.茶道或围棋：参与传统的文化活动，可以提高专注力和全面思维。
11.定期做头脑风暴：与朋友或团队一起进行头脑风暴，激发创造力和灵感。
12.学习乐器：学习弹奏乐器可以锻炼协调性和音乐感知能力。
13.模仿动物声音：尝试模仿各种动物的声音，这可以锻炼大脑的听觉和语言处理区。
14.背诵诗歌：背诵诗歌可以提高记忆力和口头表达能力。
15.节奏感训练：通过跳舞或打鼓等活动，训练大脑对节奏的感知和反应。
17.创作艺术：尝试画画、雕刻等艺术形式，可以激发创造力和空间认知能力。
18.脑筋急转弯：解决脑筋急转弯问题，可以锻炼思维的灵活性和创造力。
19.挑战迷宫：尝试解决迷宫游戏，锻炼空间导航和问题解决能力。
20.按照地图导航：出门前仔细查看地图并尽可能准确地记住路线，锻炼方向感和空间认知能力。
21.解決数学难题：通过解决数学难题来训练逻辑思维和数学能力。
22.听音乐：听各种类型的音乐，可以提高大脑的情绪感知和情感记忆。
23.动手创作：制作手工艺品、拼图、拼图等，可以锻炼协调性和空间认知能力。
24.观察天空：仔细观察云朵、星星、月亮等，锻炼观察力和空间认知能力。
锻炼脑力思维的方法
锻炼脑力思维的方法熬炼大脑的方法许多，而且并不难，只要稍稍变更一下你的生活方式，比方换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发愣、玩玩填字嬉戏、适量运动，一个崭新而机灵的你就出炉了。
下面我为大家整理了熬炼脑力思维的方法，盼望大家喜爱!熬炼脑力思维的方法1.闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比方视觉信息。
闭上眼睛，靠其他感官去找寻食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增加大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活泼。
而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3.用手指辨别硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着辨别，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些实力。
4.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。
这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中留意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进展分析。
但此时此刻你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼死分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到熬炼了。
6.大声读朗读的过程是把视觉刺激反应给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。
阅读本文时，建议你在须要获得信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它干脆影响你的决策实力，而学习外语可提高这块区域实力。
8.点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比方去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得特别重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
9.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对熬炼你的大脑非常有益。
提高笔力,脑力,脚力的方法
提高笔力,脑力,脚力的方法
提高笔力
1. 多读书：阅读能够丰富你的语言表达能力和写作素材，同时也会提高你的文化素质和阅读能力。
2. 练习写作：练习写作可以锻炼你的文字组织能力和文笔，可以从日记、随笔、短篇小说等简单的作品开始练习。
3. 扩展词汇量：积累更多的词汇，可以让你的文笔更为丰富。
4. 不断修正：写作过程中不断对自己的文章进行修正，优化文章的结构和语言。
5. 学习文学知识：学习文学知识，了解文学形式和技巧，可以帮助你更好地掌握文学写作。
1. 练习大脑：通过大脑训练游戏、数独、智力题等方式，来刺激大脑，增强大脑的记忆力和逻辑推理能力。
2. 坚持锻炼：适当的运动、散步、瑜伽等有助于大脑的血液循环和氧气供应，可以增强大脑的认知能力。
3. 多学习新知识：学习新知识可以扩展大脑的认知边界，挑战大脑的认知瓶颈。
4. 合理饮食：营养丰富的饮食有助于大脑的发育和复原。
5. 保持良好的睡眠：良好的睡眠可以有助于大脑的记忆力和思维能力的正常发挥。
1. 坚持锻炼：跑步、爬山、走路等有氧运动可以提高脚力和耐力。
2. 每天步行：每天多走路，可以锻炼脚部肌肉和增加脚力。
3. 按摩：可以自己或者去按摩店进行足部按摩来放松脚部肌肉，缓解疲劳。
4. 换鞋：长时间穿着同一双鞋子会让脚底肌肉受到不同程度的损伤，所以每天可以选择不同的鞋子进行穿着。
5. 泡脚：泡脚不仅可以舒缓疲劳，还可以促进血流循环，增加脚力。
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锻炼脑力的种方式文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]锻炼脑力的22种方式国人把计算机叫做电脑，反过来说人的脑子也象是一部计算机。
如果这是真的，那么这世界上就没有愚蠢的人了，人智力的不同实际上是运行操作系统的版本不同新旧不同而已，有人都开始用Windows Vista了，但还有人在用DOS，人脑的硬件似乎并没有很大的差别，但事实并非如此。
实际上人脑比你能想象的功能最强大的计算机还要强很多，据称人脑有1000亿个神经细胞，这些细胞彼此相连，组成一个极其复杂的系统。
这个系统控制着人的几乎一切，思想，情感，行动，等等等等。
人们都知道锻炼身体能强健肌肉，但却很少有人能意识到脑力也是可以靠锻炼来提高的。
不管你的年龄几何，脑力锻炼总是能给你带来正面的效果，有人总结了22种锻炼脑力的办法，这里一一说明，看过之后，希望能给读者一点启示。
1）体育运动也能强化脑细胞。
研究人员发现，体育锻炼不仅能强健肌体，对脑细胞也有强化的作用。
美国加州Salk研究所的科学家发现，经常跑转笼的成年老鼠，其脑子海马区的新神经细胞比不锻炼的老鼠多一倍，这个区域与记忆及学习能力有关。
这个研究实际上是在提醒人们，那些整天坐着看电视或上网聊天的人，脑子的硬件更新的是比较慢的。
科学家对这个现象还没有圆满的解释，但有人推测，运动能使人更放松，能减少紧张，缓解焦虑，这就意味着对待运动的态度应该是一种积极乐观的，不要硬着头皮强迫自己，快乐运动不仅能使人更放松，也能使人更聪明。
这些运动里，游泳，散步，打球都是很好的选择。
2）来些新鲜的刺激。
如果说体育运动能间接强化脑力，那么智力锻炼则是直接把自身的行为和脑子联系在一起。
例如用自己不占主导地位的手做一些事情，左撇子用用右手，右撇子用用左手，做一些比较精巧的事情，对感官来些新鲜的刺激，尝试些新的味道，到一些新的地方,总之做任何超越自己常规和习惯的事情。
3）经常问个“为什么”。
人的本性总是充满好奇的，长大了和成熟了并不排斥人的好奇心，依从人的本性，对世界充满好奇，一天至少问10个为什么，并努力寻求答案，知识和脑力就在问为什么和寻找答案的时候得到了加强，当好奇心得到满足的时候，总是能给人带来一种欣喜的。
4）笑。
一句俗话叫“笑一笑十年少”，科学家也在不停的告诉人们笑对健康是有好处的，因为笑的过程能刺激人体释放很多种有利健康的激素或因子，笑是对抗疲劳，消除焦虑的很好的选择，笑能给大脑快速“充电”，所以要多笑，要大笑。
5）记忆。
人的大脑和电脑不同的是对于记忆的处理上，电脑记的东西越多，性能就越差，例如软件装的太多了，能拖垮整个系统，而人脑则不同，记忆是一种强化脑力的方式，博闻强记的人总是比较聪明的。
这里说的记忆并不是要人记住后的N万位数，是闲暇的时候打开旧时的相册，回忆以往的温馨，重新唤醒沉睡的记忆，这些被重新唤醒的记忆能帮助人们更好的处理当前的事情，用记忆把过去和现在联系起来。
背诵自己喜爱的诗歌散文，不仅强化脑力，也能带来一种超脱的心情。
6)常吃脑子喜欢的食品。
富含Omega－3脂肪酸的食物是脑子喜欢的，这种脂肪酸在坚果，例如核桃里含量丰富。
说起核桃，因为其形状象人的大脑，所以人们常说吃核桃补脑子，尽管道理上说的很“不科学”，但“劳动人民的智慧是无穷的”，常吃核桃对脑子是有好处的。
除了坚果，海鱼也富含这种多不饱和脂肪酸，有人建议如果有可能，每星期要吃至少3次鱼。
另外，具有抗氧化性能的食物，对脑细胞的衰亡也有保护作用，这种食物有很多种，以蓝莓（blueberry）为最佳，其他的例如草莓也很不错。
有乐于此道的人，自己种植大量蓝莓，每天吃二三十粒，冬天吃冷冻的，据说对脑子的保健很有帮助。
据中国蓝莓网介绍：“蓝莓果实营养丰富，被国外专家称为“抗氧化之王”。
每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物克、维生素A高达81-100IU(国际单位)，除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
”7)远离“坏”脂肪。
高脂肪饮食能让人变笨吗加拿大多伦多大学的研究人员用老鼠的试验回答了这个问题，在给老鼠喂食含40％脂肪的食物一段时间以后，老鼠在记忆力，对空间的感觉能力，学习能力均有明显下降。
如果这些脂肪换成饱和脂肪，主要是猪油，老鼠就变的更笨了。
尽管不能把老鼠的试验结果直接翻译给人用，但道理上是说的通的。
常吃肥腻的含脂肪多，特别是“坏”的饱和脂肪多的食物，人血脂升高，血液变的粘稠，减少血液的携带氧气的能力，血流给大脑供氧的能力下降，就自然变得不那么精明了。
而“反式”脂肪（trans-fat）则更糟糕，有人说这个反式脂肪比农药对人的危害还大，但不幸的是，反式脂肪在油炸食品，烤的蛋糕点心，人造奶油里含量丰富。
最近纽约已经立法禁止在食物生产和加工过程中使用反式脂肪了。
8）多做解谜游戏。
前些时候，时代周刊介绍了几种锻炼脑力的游戏，例如“数独”（Sudoku）游戏，英文的拼字游戏等，还有猜谜语，对对联，下象棋等传统游戏。
常操练这些游戏可以有效防止脑子的衰老，看来人脑和有些机器一样，是越用越灵光9）听古典音乐。
“莫扎特能让你变得更聪明”，人们相信莫扎特对于孩子的教养，音乐教育，孩子的智力发育是有帮助的。
这个人们普遍认可的东西，引起了一些心理学家的关注，Wisconsin 大学的Frances Rauscher教授专门研究了听莫扎特音乐对人情绪，数学能力，空间感觉的影响，发现常听莫扎特的古典音乐，能有效改善这些和智力相关的因素，这个被称为“莫扎特效应”。
就连老鼠听了以后，跑迷宫的速度都加快了，听了莫扎特的钢琴奏鸣曲，能刺激脑内和神经信号传导有关的基因，最起码在老鼠身上是这样。
关于莫扎特效应引起很多人的关注，有人专门建立了网站收集相关信息。
但研究发现不是所有的人对莫扎特的音乐都有反应，很多人对莫扎特是充耳不闻的。
但有一点可以肯定，在当代这个紧张度很高的社会，听些古典音乐，能让人感觉良好，放松些，而这个一张一弛对智力想来是有好处的。
10）把熟悉的事情做的更好。
善提高自己熟悉的技能也是智力锻炼的一种非常有效的方式。
例如做园艺，缝纫，编织，绘画，烹饪等等。
在改善这些技能的过程中，需要尝试一些新的更复杂的东西，例如种植保养一种新的花卉，学习一种新的难度更高的编织技法，这些都是用脑也是提高脑力的过程。
11)不过量饮酒。
很多研究都发现，过量的酒精能伤害脑细胞，并延缓脑细胞的自我修复。
醉酒的人做傻事儿，常常醉酒的人看来真的就变得迟钝了。
但有些研究也发现，“适度”饮酒的人，年老以后，认知功能比根本不饮酒的人要好一些。
但即使是酒鬼也认为自己喝的很“适度”，适度与过量之间其实差距并不大，一旦喝的不怎么“适度”了，记忆能力，对问题反应的时间都会逐渐下降。
现在，到底有多少人酗酒并没有一个准确的数字，但我相信这绝对不是一个小数目，且国人多喜欢酒精度很高的烈酒，看来喝酒不仅要注意保护肝和胃，还要注意保护自己的脑子，要想保持脑筋清楚，还是少喝的好。
12）要常常玩耍。
玩的老年人，不仅看着比较年轻，还表现出比较好的脑力，所以，不管怎么玩，只要多玩，就能保持脑子的玩的时候不停的运转，而且不同的玩法，可以调动脑子对各种事物的反应能力，例如桥牌，麻将，要想玩的好，也是需要动些脑筋的。
13）保证睡眠。
睡眠是大脑重新充电的过程，长期睡眠不好，不仅精力差，记忆力，分析问题的能力也减退，保证足够的睡眠，是防止脑力减退的一个基本原则。
14）集中注意力。
保持注意力集中不仅能提高效率，也能养成良好的处理问题的习惯，因为在注意力高度集中的时候，人分析问题的能力和速度都得到了加强。
边看电视边学习，或是工作，效率肯定是不会太好的，长期的不能集中注意力，总是被一些什么事情干扰，是很难保持脑筋清楚的。
15）学习些新事物。
尝试学习些新的东西，对脑力永远都是一个挑战，例如退休之后学习些园艺，书法，绘画，对延缓衰老是大有裨益的。
学习新东西，可大可小，大的到学习一种新的语言，小到学做一道新的菜，这些对脑力都是一种不停的挑战，新的事物总是能调动起人的积极性来，也只有不断学习的大脑才会是聪明的大脑。
16）多和“益友”交谈。
和不同领域的人交朋友，和勤于思考，能在交谈中得益的人交朋友，不仅丰富自己的生活，也能不停刺激自己的大脑去思考新的事物，保持思想在不同的领域中转换，能触动人去思考不同的问题，在别的领域里找到解决自己问题的办法。
“良师益友”永远都是人的精神食粮。
17）勤于书写，并与别人分享。
常动笔书写或在电脑上敲字的人，总是能保持思想的转动，而给别人看和读，不仅在与别人的交流中提高自己的书写能力，也能促进自己不断改进自己的书写技巧，这应该是脑力锻炼的一个很好的办法。
写博客，看来具备这个功能，常常笔耕不断的人，应该是衰老的比较慢的18）对工作充满激情。
喜欢的事情才能做的好，对自己做的工作，所从事的事业，投入些激情，不仅别人看着喜欢，也能提高效率，增强自己的成就感。
激情是工作的一个很重要的动力，发现问题，不是留给别人，而是想办法找到解决问题的办法，有激情的人也是有活力的人。
19）寻找自己的意识周期。
人的一天，无论是精力，还是注意力，解决问题的能力，总是在起伏的，一般来讲是90分钟一个周期，然后有大约30分钟的低潮，知道自己的周期，并顺应这个周期，把一些重要的事情放在自己感觉好并比较“清醒”的时候做，这样不仅事半功倍，还能有效的调动自己，合理的分配自己的精力和体力，作一个“聪明”的人。
20）学会沉思。
沉思是一个思考的过程，也是一个放松的过程，在一份宁静中思考，不仅能放松思想，也能抛弃杂念，在一种纯净的心境中，得到一些新的灵感。
整天喧闹不停的人，不给大脑一个休整的机会，是很容易疲劳的。
21）一些药物的作用。
一些药物是能增强脑力的，例如咖啡因，人们常常喝一倍茶或咖啡来提神，这些药物也能改变人精力的周期。
有的药厂现在在开发增强记忆力的药物，但不要对药物抱过多的幻想。
22）性爱的功效。
国的Winnifred B. Cutler博士的系列研究发现，有规矩的性爱，能改善女性的情绪，每周一次的性爱，能稳定月经周期，延缓绝经出现的时间，增加雌激素的水平，并能改善记忆力，延缓脑功能的下降。
而缺乏性爱的人，则比较容易发怒，容易失望，并常常表现出自我防卫的行为，难和别人相处，看来性爱是大脑年轻的源泉。