我的情绪我做主健康心理主题班会PPT
使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
对身体健康 影响 绪 积 作 极 用 情 绪 消 作 极 用 情
心情舒畅能防 病治病,使人健 康长寿。
对正常水平 发挥影响
精力充沛，思维 活跃，效率高， 促进智力发展, 能有超水平发挥。 精力不足思维迟 钝，效率低，阻 碍智力发展 , 发挥 失常.
②喊--痛快地喊一回。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
④动--进行适当的运动。
转移注意力就是把注意力从引起不良情 绪的事情转移到其他事情上，这样就可 以使人从消极情绪中解脱出来，从而激 发积极、愉快的情绪反应。
如：画画、游戏、打球、下棋、
听音乐、看电影· · · · · ·
激励自己要用正面积极的语言，比如，
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见啦。
改变心情 你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿； 展现笑容 你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿； 掌握自己 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 把握今天 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 事事尽心 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。
对人际关 系影响
人与人之间相处 的更加融洽,和 谐。
降低人体的免 疫力，容易致 病
人际关系紧张, 不和谐,缺乏亲 和力。
合理宣泄法 转移注意法
自我激励法
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用 适当的方式，来解除心中的不良情绪， 发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。
说“我一定会成功”，而不说“我不可
能失败”。因为前者在你自己的大脑中
种下的是成功的种子，你的潜意识会指
挥你去“成功”；而后者种下的是失败
的种子，你的潜意识会给自己设置“失 败”的栏杆。
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人 所处的位置和角色去思考，体会对方行为 的原因，不要单纯地以自己的心态简单地 看待问题，对待他人。
哀 惧
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧 郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛 欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪” 的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它 一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了 避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪基本类型
情绪对人有什么影响 摆脱不良情绪 共享感悟
1、全班四个小组，分配为——“喜”
队、“怒”队、“哀”队、“惧”
队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益， 写出有关这个情绪的词语，看哪一 组说出的词语多。
喜
怒
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 . 手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
你的房子首先要足够坚固，然后才可以装
修。——陈天桥
怒不过夺，喜不过予。——荀子
怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
上台表演。活 动结束后我们评选出最佳演员。
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会
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我的情绪我做主PPT课件
01
பைடு நூலகம்02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。 精力充沛，思维活跃，效率高。 人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法 心理换位法
方法
合理宣泄法 转移注意法
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
班会课件我的情绪我做主 (共19张PPT)
02 感受情绪
情绪告白
规 则 （1）用卡片来表示你遇到下列情景时的情绪 （2） 粉色：期待、兴奋、高兴、平和 蓝色：伤心、郁闷、害怕、委屈 红色：愤怒、生气
情绪告白
情景：（1）被同学误解时
（2）代表班级参加学习的文艺比赛时
（3）老师要找我谈话时
（4）外面突然下雨时
粉色：期待、兴奋、高兴、平和 蓝色：伤心、郁闷、害怕、委屈 红色：愤怒、生气
讨论成果
事情（A)
镜头一
镜头二 镜头三 镜头四
想 法（B）
绝对故意的！
情绪(C)
生 气
愤 怒 恼 怒 讨 厌
行 为
互 怼 骂 人 尖刻、动粗 逃跑、疏远
急着找死啊
弄脏了想跑？ 太丢人了！
讨厌！不和你玩了！
讨论成果
事情（A)
镜头一 镜头二
想 法（B）
他没注意，我走太急 他赶时间 ，没看到 我要倒车 她不知道打翻了， 水杯该放中间一点
03 调节情绪
头脑风暴——日常调节情绪的方法
合理宣泄
哭泣、听音 乐、看电视
代偿转移
做别的事情
放松调节
深呼吸、
自我暗示
情绪升华
发奋进取、
努力学习
运动、倾诉、 分散注意力、
镜头一： 走路被人使劲 儿撞了一下时
镜头二： 倒车差点 撞车时
镜头三： 水杯被碰倒 洒落一身时
镜头四： 屁角度
小组讨论 对同一件事，为何情绪不同？ -------态度、看法、需要是否得到满足
积极情绪：振奋，热情，开心，快乐，愉悦，平和等。 ------提高一个人的自信自律，促进我们创造性的学习， 养成良好的习惯，从而不断地健全人格。
消极情绪：嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、自卑、内疚等。 ------使人意志消沉、兴致低落、阻碍人们的健康成长 和生活学习，对人生的成功起消极作用。
我的情绪我做主主题班会PPT课件
你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来 的自己其实也很可爱，不开心的情绪也 就不见拉……
你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来 的自己其实也很可爱，不开心的情绪也 就不见拉……
04
共享心情的感悟
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己
你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
怒
愤怒 气恼 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起
惧
害怕 紧张 面无人色 提心吊 胆 慌张不安
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
共享心情的感悟
我都不知道我到底怎样 前方路标的方向 眼前无迷茫
是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难 明日路就走得越平坦
难免的磕磕绊绊 今后笑着回头看
愿同学们 开心每一天！
202X
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
摆脱不良的情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以 自己的心态简单地看待问题，对待他人。
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
你会发现自己也可以逗自己 笑，笑起来的自己其实也很 可爱，不开心的情绪也就不 见拉……
心理健康主题班会《我的情绪我做主》(共27张PPT)
愿同学们 开心每一天！
2028
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
塞缪尔
界如一面镜子：皱眉视 之，它也皱眉看你；笑 着对它，它也笑着看你。
伏尔泰
要根据一个人的发问来 判断这个人，而不要根 据他的答复来判断他。
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一 耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙 转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”， 而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下 的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者 种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的 栏杆。
摆脱不良的情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自 己的心态简单地看待问题，对待他人。
20XX
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
目录
Contents
情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟
01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
我的情绪我做主主题班会PPT课件
摆脱不良情绪
合理宣泄法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
适当的哭一场哭 动
进行适当的运动
01 02 04 03
喊
痛快地喊一回
诉
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良情绪
看 电 影
画 画画
游
戏戏
打
球球
听 音 乐
下 棋
转移注意法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其 他事情上，这样就可以。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你； 笑着对它，它也笑着看你。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你； 笑着对它，它也笑着看你。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱 眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你； 笑着对它，它也笑着看你。
情绪基本类型
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它， 它也笑着看你。
表情调节法
摆脱不良情绪
你还有别的方法吗？
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也 很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
04 共享感悟
共享感悟
你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容颜 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心
自我 激励法
摆脱不良情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如， 说“我一定会成功”，而不说“我不 可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你的潜意 识会指挥你去“成功”；而后者种下 的是失败的种子，你的潜意识会给自 己设置“失败”的栏杆。
我的情绪我做主心理健康主题班会课件(共26张PPT)
等。
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合
我的情绪我做主PPT课件
2.宣泄：可以找一个合适的地方大哭一 场，也可以运动，唱歌，跟大人、朋友 谈心。
3.自我暗示：在心里默念——不要生气， 不要生气。 4.宽容：原谅对方。
5.深呼吸。
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。如果你是她，你会怎么做？
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？ 宽恕；跟老师汇报、谈心。
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。Βιβλιοθήκη 果你是她，你会怎么做？唱歌；跟家长、老师谈心，查找自己的原因。
解决问题我能行
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
找一个合适的地方哭一场；跟家长谈心， 找出失败的原因。
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？ 自我暗示：放松、放松；深呼吸。
我的情绪我做主
——心理健康教育主题班会
摸球小游戏规则：
摸到黄球可得到奖励，摸 到蓝球罚做一个表情。
在游戏过程中体验
到的好奇、紧张、高兴 等都是情绪。
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
卢少娜
情绪宣泄的方法：
1.转移：当我们出现愤怒等消极情绪时，要 学会转移自己的注意力，把自己的注意力转 移到能让我们开心的事情上。例如听音乐、 看动画片、看书等。
3.自我暗示：在心里默念——不要生气， 不要生气。 4.宽容：原谅对方。
5.深呼吸。
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。如果你是她，你会怎么做？
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？ 宽恕；跟老师汇报、谈心。
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。Βιβλιοθήκη 果你是她，你会怎么做？唱歌；跟家长、老师谈心，查找自己的原因。
解决问题我能行
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
找一个合适的地方哭一场；跟家长谈心， 找出失败的原因。
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？ 自我暗示：放松、放松；深呼吸。
我的情绪我做主
——心理健康教育主题班会
摸球小游戏规则：
摸到黄球可得到奖励，摸 到蓝球罚做一个表情。
在游戏过程中体验
到的好奇、紧张、高兴 等都是情绪。
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
卢少娜
情绪宣泄的方法：
1.转移：当我们出现愤怒等消极情绪时，要 学会转移自己的注意力，把自己的注意力转 移到能让我们开心的事情上。例如听音乐、 看动画片、看书等。
我的情绪我做主主题班会教育PPT演示资料课件
202X
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
演讲人：XXX
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想
出去走
走，去
最远的
地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一世。下界我那很想路大出上，去的我走风的走景心，，也去用很最脚大远很步的大丈地。量方我人，想生去出的最去宽近走度的走。地，方去
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
演讲人：XXX
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想
出去走
走，去
最远的
地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一世。下界我那很想路大出上，去的我走风的走景心，，也去用很最脚大远很步的大丈地。量方我人，想生去出的最去宽近走度的走。地，方去
最远的 ，去领
地方， 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
，去领 ，用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
的风景 宽度。
，用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
初中心理健康教育通用版 《我的情绪我做主》 课件 (35张PPT)
别写出五种情绪， 指头上写出产生 这些情绪的原因。
第二步： 小组讨论，
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
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预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
活动三：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
议一议：
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
2.怎样才能让老太太高兴起来？
智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两 个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意 红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样， 总有一个儿子生意好，你家都有钱赚……
听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。
说一说：
这个故事给我们什么启示？
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理 论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏（马兰开花）
游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花， 马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？ 主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。
活动二：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事
第二步： 小组讨论，
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
分享·交流
预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
活动三：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
议一议：
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
2.怎样才能让老太太高兴起来？
智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两 个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意 红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样， 总有一个儿子生意好，你家都有钱赚……
听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。
说一说：
这个故事给我们什么启示？
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理 论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏（马兰开花）
游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花， 马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？ 主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。
活动二：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事
我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
事件