大脑缺氧
大脑缺氧怎么办
大脑缺氧怎么办1`做有氧运动，对两种问题都可以适当解决。
如是工作中，推荐做伸展系的运动。
2` 氧吧` 氧气机，典型的使用范例像聂卫品下棋时（围棋九段）使用。
3` 长期缺氧要长期解决，每天慢跑提高心肺功能，补铁（吃补雪口服液、茄子等）提高血液带氧功能，睡眠充足不要熬夜。
4` 冥想，特别对脑力工作引起的缺氧有用。
休息时深呼吸，集中注意力到一点，放松。
为什么会打瞌睡？除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。
最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。
夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。
当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。
脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。
郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
脑缺氧是由什么原因引起的？
缺氧的一般表现：缺氧的一般表现为头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力，继之有恶心、呕吐，呼吸浅快而弱，心跳快而无力。随着缺氧的加重，会渐次出现意识模糊，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降，瞳孔散大，昏迷，最后因呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡。正常的氧代谢是从呼吸系统的通气、气体交换开始的。呼吸过程的任何一个环节发生障碍，都会造成气体交换不充分。这时，人体先将作出代偿性的保护反应。由于神经反射作用或血气的直接作用，可以使呼吸深度增加，继而呼吸频率加快。如果代偿性的反应不能满足机体的需要，就会出现缺氧。于是，动脉血氧分压低于正常水平，同时由于二氧化碳积聚造成的二氧化碳分压高于正常水平。这种现象总称为呼吸功能不全。如果动脉血氧分压低于60mmhg，或二氧化碳分压高于50rnmhg，就称为呼吸功能衰竭。缺氧的危害无论什么原因造成的缺氧，都会改变机体的机能和代谢状态。神经系统对于缺氧最为敏感。即便轻度缺氧也有可能出现智力和视觉的功能紊乱。脑是人体各器官中对氧的需求最大的器官。脑的重量只占体重的2％～3％，而脑的耗氧量占人体总耗氧量的20％～30％。心脏输出血量的15％都供给了脑。但是，脑组织本身几乎没有一点点供能物质储备，全部依靠脑循环带来新鲜血液里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。所以，脑组织对缺氧（缺血）的耐受能力最低。脑的慢性轻度缺氧即可引发困倦、注意力分散、记忆力降低等症状，随之出现意识障碍、惊厥、昏睡或昏迷，以至死亡。如果脑的供血供氧完全中断，在8～15秒就会丧失知觉，6～10分钟就会造成不可逆转的损伤。心脏也是耗氧量大、代谢率高和氧储备少的器官，所以对于缺氧也很敏感，最容易受到损伤。严重缺氧和持续缺氧，可使心肌收缩力降低、心率缓慢、心脏的血液输出量减少，与缺氧症状形成恶性循环，甚至心肌细胞变性、坏死。持续的慢性缺氧容易发生心力衰竭。严重缺氧直接抑制呼吸中枢，使呼吸减弱，或出现潮式呼吸，甚至呼吸停止。
缺血缺氧性脑病诊断标准最新指南
缺血缺氧性脑病诊断标准最新指南缺血缺氧性脑病是指由于脑部血液供应不足或氧气供应不足而导致的脑部损伤。
这是一种常见的脑部疾病，可以导致一系列严重的神经系统症状，甚至危及患者的生命。
随着医学技术的不断进步，关于缺血缺氧性脑病的诊断标准也在不断更新和完善。
本文将就缺血缺氧性脑病的最新诊断标准进行详细介绍。
一、疾病概述缺血缺氧性脑病是一种常见的神经系统疾病，通常是由于脑部供血不足或氧气供应不足导致的。
其病因复杂，可以是由于动脉硬化导致脑动脉闭塞、脑内血栓形成等原因引起。
其临床表现也十分多样，可能出现头痛、头晕、视力模糊、记忆力下降等症状。
在严重情况下，还可能出现肢体无力、言语不清、甚至昏迷等症状。
二、诊断标准1.临床症状缺血缺氧性脑病的临床表现因患者年龄、病程、病变性质及部位而异。
常见临床症状有头痛、头晕、眩晕、耳鸣、视力模糊、周身乏力、步态不稳、肢体麻木、感觉异常、言语不清、意识障碍等。
2.影像学检查脑部CT或MRI检查是诊断缺血缺氧性脑病的重要手段。
通过影像学检查可以观察脑部血流情况、梗死面积、脑水肿情况等，对于确定病变的性质和范围具有重要意义。
3.血液检查血液检查是确定缺血缺氧性脑病的病因的重要手段。
通过检查血液中的脂蛋白、凝血功能、血糖、血脂等指标，可以帮助医生判断病因，并进一步进行治疗。
4.神经系统检查神经系统检查是诊断缺血缺氧性脑病的重要手段。
通过检查瞳孔对光反射、运动、感觉、反射等神经系统功能，可以帮助医生了解病情的严重程度，并进行针对性的治疗。
5.脑电图检查脑电图检查可以帮助诊断缺血缺氧性脑病。
脑电图可以反映脑功能状态，对于判断脑电活动是否异常具有重要意义，能够辅助临床诊断。
三、治疗方法对于缺血缺氧性脑病的治疗，首先需要根据患者的具体病情制定个体化的治疗方案。
一般来说，包括病因治疗、对症治疗和康复治疗三个方面。
1.病因治疗病因治疗是缺血缺氧性脑病治疗的关键，需要根据病情确定具体的治疗方案。
缺氧对神经细胞的影响
缺氧对神经细胞的影响随着人口的不断增加、城市的不断扩大，空气污染的问题日益凸显。
空气污染不仅直接影响人体健康，而且对人脑功能产生了很大的影响。
本文将从氧气供应不足的角度，探讨缺氧对神经细胞的影响。
一、缺氧对神经细胞的基本影响1.神经细胞的活动需要大量氧气供应。
缺氧的环境会严重影响神经细胞的正常功能。
2.缺氧会导致脑细胞的死亡和功能受损。
3.缺氧会影响神经细胞之间的相互联系和信息传递，从而影响人类的知觉、思考和行动能力。
二、缺氧对神经细胞的影响机制1.缺氧会影响神经细胞的能量代谢。
在缺氧的环境中，神经细胞在获得能量方面受到限制。
缺氧状态下，大脑会优先让呼吸系统、心脏等重要器官获取氧气。
在缺氧状态下，其它重要组织器官中的细胞不能充分地获得氧气，导致能量代谢受到影响。
2.缺氧对神经细胞的影响与氧化还原反应有关。
正常情况下，大脑细胞中氧和细胞分子之间不断进行氧化还原反应，这是维持细胞正常代谢的关键。
缺氧时氧化还原反应会变得不稳定，载体内产生活性氧和氮氧物质的含量增加，导致细胞损伤。
3.缺氧还会影响神经细胞与神经胶质细胞之间的相互作用。
神经胶质细胞是大脑中很重要的细胞类型，它与大脑中的神经元共同参与感觉、记忆等各种功能。
同时，神经胶质细胞与神经元之间的相互作用也非常重要。
缺氧时，神经胶质细胞会分泌大量过氧化物酶，去除存留在神经元周围的有害物质且对神经细胞起到了保护作用。
4.缺氧还会产生一种特殊的细胞死亡方式。
在缺氧条件下，细胞通过另一种"代谢死亡"方式死去。
这种死亡方式主要是由线粒体内氰化物所致，线粒体的氧化还原反应所需的氧气误入受损的细胞呼吸管道中，引起气体代谢紊乱与内毒素的大量产生，最终导致细胞失去功能。
三、缺氧对大脑的危害1.伤害大脑的调节与控制中枢，影响大脑的功能发挥。
2.对于小儿智力发育会产生影响。
3.在严重的条件下，会出现缺氧所诱发的脑病改变，如健忘症、认知障碍等。
四、减缓缺氧带来的危害1.健康的生活方式。
缺氧的典型表现选择题
缺氧的典型表现选择题缺氧是指人体组织和细胞得不到足够的氧气供应，这是一种常见的生理状况。
当身体无法获得足够的氧气时，会出现一系列的典型表现。
本文将通过选择题的形式，探讨缺氧的典型表现。
1. 缺氧能导致哪些身体症状？a) 头晕和眩晕b) 心悸和心慌c) 呼吸困难d) 以上都是正确答案：d) 以上都是缺氧可以导致多种身体症状，其中包括头晕和眩晕、心悸和心慌以及呼吸困难等。
这些症状是机体对于氧气缺乏的自我保护机制，旨在提醒身体出现异常。
2. 哪个器官最容易受到缺氧的影响？a) 大脑b) 心脏c) 肺部d) 肾脏正确答案：a) 大脑大脑是人体最需要氧气的器官之一，因此非常容易受到缺氧的影响。
当大脑缺氧时，人们常常会感到头晕、眩晕，甚至昏厥。
这是因为大脑细胞缺乏氧气无法正常运作所引起的。
3. 缺氧可能导致以下哪种疾病？a) 高血压b) 糖尿病c) 心血管疾病d) 骨质疏松正确答案：c) 心血管疾病长期缺氧会严重影响心脏和血管的功能，增加患心血管疾病的风险。
缺氧引起的心脏负荷增加，可能导致高血压、冠心病等疾病的发生。
因此，保持良好的氧气供应对于心血管健康至关重要。
4. 缺氧可能对人体的免疫系统产生什么影响？a) 提高免疫力b) 减弱免疫力c) 不产生影响d) 加强免疫反应正确答案：b) 减弱免疫力缺氧会削弱人体免疫系统的功能。
免疫系统需要氧气来正常运作，当缺氧时，免疫细胞的数量和功能都会受到影响，导致机体更容易感染病菌，免疫力下降。
5. 如何预防缺氧？a) 加强户外活动b) 注意环境清洁c) 餐后适度运动d) 以上都是正确答案：d) 以上都是预防缺氧的方法包括加强户外活动，尤其是进行有氧运动，如慢跑、散步等。
此外，保持环境清洁，避免污染物的长期暴露也是缺氧的预防措施之一。
在饭后适度运动，有助于促进氧气的吸收和运输。
总结：缺氧引起的典型表现包括头晕和眩晕、心悸和心慌、呼吸困难等。
大脑是最容易受到缺氧影响的器官，而缺氧可能导致心血管疾病的发生。
嗜睡的8个危险征兆
嗜睡的8个危险征兆作者：沈时来源：《家庭医药·快乐养生》2016年第09期100万人的调查发现，80%的成年人每天睡眠时间在7～9小时，平均睡眠时间8.5小时。
1%～2%的人属于短睡者，每天只睡4～5小时；长睡者则需要 11～12小时。
因此，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足，只要工作时能保持充沛的体力和脑力，就说明睡眠是充足的。
1.大脑严重缺氧危险征兆：反应迟钝大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
2.肝脏出了问题危险征兆：皮肤发黄乙肝患者头晕嗜睡是由于体内胆碱醋酶含量降低，分泌胆汁减少，导致神经肌肉传导功能紊乱。
卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。
晓晓终于松了一口气，因为他是小三阳，以前单位每次体检检查这个项目，都让他感到抬不起头来。
于是，近期应酬多了，酒也放开了，喝了不少，身体也逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
3.糖尿病正在发生危险征兆：睡不醒啦大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。
35岁的阿瑟因为工作忙，身体长期处于亚健康状态，谁知，单位组织的一次体检，发现了事情的真相。
糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。
白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
4.脑溢血的先兆危险征兆：手指麻木中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。
现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。
此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。
5.可能血压高了危险征兆：头晕头痛现在，因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。
缺氧分度标准
缺氧分度标准一、轻度缺氧轻度缺氧是指人体在轻度缺氧状态下，所表现出的生理和病理变化。
这种缺氧状态通常不会对人体的生命活动造成明显的影响，但是会带来一些不适症状。
轻度缺氧的症状主要包括：1.呼吸急促：人体在轻度缺氧时会感到呼吸急促，这是为了增加氧气的摄入量而出现的一种代偿反应。
2.心率加快：轻度缺氧时，人体为了满足对氧气的需求，会加快心脏的跳动速度。
3.血压升高：轻度缺氧时，人体为了维持重要器官的供血供氧，会升高血压以增加血流量。
4.头晕头痛：轻度缺氧时，大脑得到的氧气供应减少，会引起头晕头痛等不适症状。
5.肌肉无力：轻度缺氧状态下，肌肉得到的氧气供应不足，会产生肌肉无力的症状。
二、中度缺氧中度缺氧是指人体在较为严重的缺氧状态下，所表现出的生理和病理变化。
这种缺氧状态会对人体的生命活动产生明显的影响，需要及时采取措施进行治疗。
中度缺氧的症状主要包括：1.意识模糊：中度缺氧时，大脑得到的氧气供应减少，会引起意识模糊等不适症状。
2.呼吸困难：中度缺氧时，人体呼吸系统会受到明显的影响，导致呼吸困难等不适症状。
3.手脚抽搐：中度缺氧时，人体肌肉系统会受到影响，导致手脚抽搐等不适症状。
4.心律失常：中度缺氧时，心脏的跳动速度会变得不规律，导致心律失常等不适症状。
5.血压下降：中度缺氧时，人体为了维持重要器官的供血供氧，会降低血压以减少血流量。
三、重度缺氧重度缺氧是指人体在非常严重的缺氧状态下，所表现出的生理和病理变化。
这种缺氧状态会对人体的生命活动产生极其严重的影响，需要及时采取紧急措施进行治疗。
重度缺氧的症状主要包括：1.昏迷：重度缺氧时，大脑得到的氧气供应几乎为零，会引起昏迷等不适症状。
2.心肺功能衰竭：重度缺氧时，心肺功能会受到严重的影响，导致心肺功能衰竭等不适症状。
3.手脚冰冷：重度缺氧时，人体四肢得到的氧气供应不足，会产生手脚冰冷等不适症状。
4.血压骤降：重度缺氧时，人体血压会骤然下降，导致血液循环系统受到影响。
针灸对大脑缺血缺氧的治疗作用及机制研究
针灸对大脑缺血缺氧的治疗作用及机制研究针灸作为一种传统中医疗法，已经在我国有着数千年的历史。
近年来，随着科学技术的发展和医学研究的深入，人们对针灸的治疗作用和机制也有了更加清晰的认识。
本文将重点探讨针灸在大脑缺血缺氧治疗中的作用以及相关的机制研究。
一、大脑缺血缺氧的危害与治疗需求大脑缺血缺氧是指由于脑血管阻塞或血流供应不足造成的大脑组织缺氧和能量代谢紊乱，是导致中风等脑血管疾病的主要原因之一。
缺血缺氧会导致脑细胞死亡和功能障碍，严重影响患者的生活质量和健康。
目前，针对大脑缺血缺氧的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗以及物理治疗等。
其中，针灸作为一种非药物性治疗方法，具有独特的优势和疗效，受到了广泛的关注和应用。
二、针灸对大脑缺血缺氧的治疗作用1. 改善脑血液循环针灸通过刺激穴位，可以促进脑血管扩张，增加脑部血流量，改善脑部血液循环。
研究表明，针灸可以通过调节血管内皮细胞功能，改善脑部微循环，增加脑部氧供，减轻缺血缺氧状态。
2. 减轻炎症反应缺血缺氧会引发炎症反应，导致脑组织进一步受损。
针灸能够调节免疫反应，减轻炎症反应，降低脑组织的损伤程度。
研究表明，针灸可以抑制炎性细胞因子的产生，减少炎症细胞浸润，降低细胞损伤和坏死。
3. 促进神经再生大脑缺血缺氧后，神经细胞死亡，导致脑功能受损。
针灸可以促进神经细胞的再生和修复。
研究发现，针灸可以促进神经干细胞的增殖和分化，增加神经元存活率，促进神经突起的生长和重建，从而恢复脑功能。
4. 调节神经递质针灸对大脑缺血缺氧的治疗还涉及到神经递质的调节。
研究表明，针灸可以调节多种神经递质的释放，包括γ-氨基丁酸（GABA）、谷氨酸（Glu）和5-羟色胺（5-HT）等，这些神经递质的平衡对于维持脑功能的稳定至关重要。
三、针灸对大脑缺血缺氧治疗机制的研究1. 针灸通过神经调控作用发挥治疗作用针灸刺激穴位可以通过神经系统调节机制发挥治疗作用。
研究发现，针灸能够通过调节脑-胃轴、脑-肺轴和脑-肠轴等途径，调整脑部功能和器官系统的协调性，从而改善大脑缺血缺氧状态。
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大脑缺氧长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害，甚至脑死亡。
一般性的体内缺氧”，即使不会直接发生生命危险，也会对身体健康造成损伤。
氧气如同食物和水，是人体代谢活动的关键物质，是生命运动的第一需要，营养物质必须通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。
缺氧是指氧气缺乏症，即空气中缺氧或氧气缺乏状态的总称。
大自然为每个人提供了基本生存条件，然而，如果处在一个缺少氧气的特殊环境，或者虽然环境当中不乏氧气，但由于自身原因不能摄入足够的氧，或者对吸入的氧气不能充分利用，人体就会发生机能、代谢和形态上的变化。
这种状态总称就是缺氧或低氧。
因此，医学家把缺氧的原因分为环境性缺氧、病理性缺氧、生理性缺氧和运动性缺氧。
缺氧的一般表现缺氧的一般表现为头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力，继之有恶心、呕吐，呼吸浅快而弱，心跳快而无力。
随着缺氧的加重，会渐次出现意识凝，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降，瞳孔散大，昏迷，最后因呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡。
正常的氧代谢是从呼吸系统的通气、气体交换开始的◆吸过程的任何一个环节发生障碍，都会造成气体交换不充分。
这时，人体首先将作出代偿性的保护反应。
由于神经反射作用或血气的直接作用，可以使呼吸深度增加，继而呼吸频率加快。
如果代偿性的反应不能满足机体的需要，就会出现缺氧。
于是，动脉血氧分压低于正常水平，同时由于二氧化碳积聚造成的二氧化碳分压高于正常水平。
这种现象总称为呼吸功能不全。
如果动脉血氧分压低于60mmhg，或二氧化碳分压高于50rnmhg，就称为呼吸功能衰竭。
二、大脑缺氧表现没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着，严重时会伴随1和2所述的大脑缺氧表现。
1）过度使用大脑：我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。
为什么？这个原因分两点：第一，长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快（原因还不清楚）。
第二，然而大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不可饶恕的，于是就会出现上面描述的缺氧症状。
2）伏案工作造成肺通气量减少：我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。
而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。
所以通气量不足导致的大脑缺氧也是不可忽略的原因之一。
3）精神面的影响：事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等（股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭生活的困扰等原因）长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这种精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。
三、改善大脑缺氧方法很简单，做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事，改变现在的生活节奏，重新调整作息时间，在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸2个懒腰，1个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个深呼吸。
和老同学去喝喝茶暂时回到过去无忧无虑的年代。
每个星期进行2~4次的运动。
进行氧疗同样也可以缓解压力（氧气有镇静作用）补充体力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。
但是吸氧疗法只能是权宜之计，从根本上改善大脑缺氧状态还是需要平时加强运动。
改善大脑缺氧和年龄对于中青年人来说，进行适当的有氧运动就可以很快改善大脑缺氧症状，但是对于老年人来说尤其是运动能力弱或者丧失运动能力的老年人，可以进行适当的氧疗来改善大脑缺氧症状，同时降低由于缺氧引起的其他老年病发作的风险。
详细了解老年人的缺氧特点。
四、脑供血不足患者的注意事项注意事项早睡早起；适当锻炼，如快走等；一定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣。
建议脑供血不足者饮食上要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。
从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）。
经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。
保持心情的舒畅，乐观的心情，首先还要保持一个健康的心理。
累的话可以试试已下方法通周辅助法体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以练习，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。
身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。
起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。
在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。
一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。
平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。
2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
大脑缺氧是因为：空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足、不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低多吃以下食物：牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡萝卜、菠菜、小米、鸡蛋、花生、玉米、黄花菜、海产品、辣椒、鲈鱼、干贝、橘子、柚子、菠萝、梨、海藻、木耳、杏子等牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。
牛奶中的钙最易吸收。
用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
胡萝卜：可以刺激大脑物质交换玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑、增加大脑供氧作用。
鸡蛋：每天一个鸡蛋即可满足需要。
记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙。
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
贝类：碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑氧气，激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能味精：主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
（不能过量的吃）小米：有益于脑的保健，可防止衰老。
黄花菜：可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
辣椒：辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。
使人精力充沛，思维活跃。
生吃效果更好。
菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。
它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用橘子、柠檬、广柑、柚子：含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，适量吃些橘子，能使人精力充沛。
菠萝：含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
海藻：含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆其它方面要多注意：参加室外有氧运动、保持好的心情、睡觉时尽量把头部放低点，以促进头部血液循环，增加供氧做做提神醒脑养生操：左右高甩法：两脚平行与肩同宽，站稳地面。
吸气，往左转腰，两手同步甩高。
吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法：能提神醒脑，提振精神。
吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
吐气，顺势弓身低头。
吸气，慢慢起身，吐气经常的按摩头皮，勤梳头，对大脑缺氧都有很好的效果祝你在牛年祝你事业如日中天，恋人亲密无间，薪水上万成千，快乐无际无边，烦恼渺如云烟，逍遥胜似神仙!祝你牛年工作舒心，薪水合心，被窝暖心，朋友知心，爱人同心，一切顺心，永远开心，事事称心!希望在牛年：领导欣赏你，同事让着你，钞票跟着你，彩票罩着你，股市随便你，爱情贴着你！祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。
愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，祝春节新年快乐，万事如意!祝你新年发大财，行大运！吃好喝好，玩好睡好，赢得多，睡得好！祝你心想事成！！！！！！！！！！！祝你身体健康！心情愉悦每一天！脑缺氧头晕、头痛（偏头痛）、头发胀（高血压也有类似症状），更甚的时候耳鸣、眼花、有时伴有有恶心、呕吐症状脑缺氧表现思维迟钝、反应变慢、犯困，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着，严重时会伴随多处所述的脑缺氧表现。
人体处在氧气浓度不足18%的环境下所并发的症状，一般大气中氧气的浓度约为21%，缺氧综合症最大的受害者是脑细胞，因为脑要消耗身体内氧气总含量的25%症状体现氧气浓度16%：脉搏加快、头痛恶心、反胃、集中力下降氧气浓度12%：浑身无力、目眩、反胃、体温上升氧气浓度10%：面色苍白、意识混乱、呕吐、青色症（皮肤发青）氧气浓度 8%：昏睡氧气浓度 6%：痉挛、呼吸停止改善脑缺氧方法经常脱离缺氧环境比如去室外做20分钟的体操，适当进行全身性的运动，一般都能得到缓解。
如果在高原空气稀薄的地方则必须吸氧。
病因脑缺氧原因高原反应、呼吸系统障碍、脑血管病、颈椎病、贫血美尼尔氏综合症、老年病、高原反应等改善脑缺氧：上述脑缺氧表现，来得突然而且常常没有征兆，尤其是早晨起床后和夜间发作几率较高，严重影响日常的工作和生活，快速缓解的方法可以适当的吸氧，大部分情况下在吸氧0.5~1个小时后症状可以得到缓解。
过度使用脑我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。
为什么？这个原因分两点：第一，长时间的脑力劳动会增大脑对氧气的消耗速度，而脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快（原因还不清楚）。
第二，然而脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于脑来说是不可饶恕的，于是就会出现上面描述的缺氧症状。
伏案工作造成肺通气量减少我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。