2018 健身行业白皮书
健身业健身指导与培训手册
健身业健身指导与培训手册第1章健身行业概述 (4)1.1 健身行业发展历程 (4)1.2 健身行业现状与趋势 (4)1.3 健身行业职业发展前景 (4)第2章健身基础知识 (4)2.1 人体的主要肌肉群 (4)2.2 健身运动的基本原理 (5)2.3 健身训练的基本原则 (5)第3章健身指导技巧 (6)3.1 健身需求分析与目标设定 (6)3.1.1 了解学员基本情况 (6)3.1.2 分析学员健身需求 (6)3.1.3 设定合理目标 (6)3.2 健身计划制定 (6)3.2.1 选择合适的训练方式 (6)3.2.2 制定训练周期和频率 (6)3.2.3 设定训练强度 (7)3.2.4 注意训练顺序和组合 (7)3.3 健身指导沟通技巧 (7)3.3.1 建立信任关系 (7)3.3.2 明确沟通目的 (7)3.3.3 使用恰当的语言表达 (7)3.3.4 调整沟通节奏 (7)第4章器械训练指导 (7)4.1 常见健身器械介绍 (7)4.1.1 胸推机 (8)4.1.2 肩推机 (8)4.1.3 深蹲机 (8)4.1.4 划船机 (8)4.1.5 拉力器 (8)4.1.6 腹肌训练机 (8)4.2 器械训练的正确方法与技巧 (8)4.2.1 热身 (8)4.2.2 正确的呼吸 (8)4.2.3 动作速度 (8)4.2.4 负荷选择 (8)4.2.5 组间休息 (8)4.3 器械训练的注意事项 (9)4.3.1 请在专业教练指导下进行训练，保证动作正确。
(9)4.3.2 按照健身器械的使用说明进行操作，避免不当使用。
(9)4.3.3 注意保持健身器械的清洁和卫生，避免交叉感染。
(9)4.3.4 遵循健身中心的规章制度，保持良好的健身环境。
(9)4.3.5 如在训练过程中出现不适，应立即停止训练，并及时寻求帮助。
(9)第5章自由重量训练指导 (9)5.1 自由重量训练的优势与不足 (9)5.1.1 优势 (9)5.1.2 不足 (9)5.2 自由重量训练的正确方法与技巧 (9)5.2.1 正确的热身 (10)5.2.2 掌握动作要领 (10)5.2.3 逐渐增加重量 (10)5.2.4 合理安排训练计划 (10)5.3 自由重量训练的注意事项 (10)5.3.1 注意训练安全 (10)5.3.2 遵循训练原则 (10)5.3.3 注重训练后的拉伸与放松 (10)第6章功能性训练指导 (10)6.1 功能性训练概述 (10)6.2 功能性训练方法与动作 (11)6.2.1 训练方法 (11)6.2.2 常见功能性动作 (11)6.3 功能性训练的应用与实践 (11)6.3.1 针对不同人群的应用 (11)6.3.2 训练实践建议 (11)第7章有氧运动训练指导 (12)7.1 有氧运动概述 (12)7.2 有氧运动种类与选择 (12)7.3 有氧运动的训练方法与技巧 (12)第8章饮食营养与恢复 (13)8.1 健身饮食营养原则 (13)8.1.1 均衡膳食 (13)8.1.2 控制热量摄入 (13)8.1.3 高质量蛋白质摄入 (13)8.1.4 低脂肪、低糖饮食 (13)8.1.5 充足水分摄入 (13)8.1.6 餐后营养补充 (13)8.2 健身饮食计划制定 (14)8.2.1 确定能量需求 (14)8.2.2 制定膳食结构 (14)8.2.3 安排餐次 (14)8.2.4 选择食物 (14)8.2.5 调整饮食计划 (14)8.3 健身恢复方法与技巧 (14)8.3.1 适当休息 (14)8.3.2 拉伸放松 (14)8.3.3 冷热交替浴 (14)8.3.4 按摩理疗 (14)8.3.5 营养补充 (14)8.3.6 恢复性训练 (14)第9章健身训练风险预防与处理 (14)9.1 健身训练中常见风险的识别 (14)9.1.1 生理风险 (15)9.1.2 心理风险 (15)9.1.3 环境风险 (15)9.2 健身训练风险的预防措施 (15)9.2.1 个体评估 (15)9.2.2 合理安排训练 (15)9.2.3 提高安全意识 (15)9.2.4 加强心理调适 (15)9.3 健身训练意外的处理方法 (16)9.3.1 紧急情况处理 (16)9.3.2 常见伤害处理 (16)9.3.3 后续处理 (16)第10章健身指导与培训职业素养 (16)10.1 健身指导员的职业道德 (16)10.1.1 尊重客户：尊重客户的意愿、需求和隐私，以客户为中心，关注客户健康。
健身俱乐部会员的项目需求及参与行为调查
健身俱乐部会员的
项 目需求及参与行为调查
、
一
一
健 身俱 乐 部会 员的项 目需求
俱乐部会员的基本情况
减脂
塑 形
３ １ ．０
５ ９ ．０
２ ．Ｏ ２８
２ ．Ｏ １２
９ ４ ．０
８ １ ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ．Ｏ
１ ２ ．Ｏ
Ｏ
３ ９ ．Ｏ
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４ ． ０４
３ ． ５２
１
、
对 长沙市 ｌ ８家健身 俱乐部 巾的会 员 进行 问卷调查 ，发放 问卷 １ ０ ，男女各 ８份 ９ Ｏ份 ，回收 １２ ，回 收率 为 ９ ．％，有 ７份 ５６ 效 问卷 １ ５ ６ 份。样 本含量 、回收率都达 到 了统计要 求。长沙市参与健身俱乐部会 员 【年龄范 围主要集 中在 ２ — ９ ＿ １ １ ｌ ９ ３ 岁之间 ，会 员中多数有子女， 子女 年龄多集 中在 ８ ２ —１ 岁， 俱乐部以中年且子女８ ２ —１ 岁为主要消
对性的调整 ，发扬 长处 ，弥补不足。对器 械类健身项 目的需求状况 ： ４ ．％的会 有 ２７ 员对器械减脂有很大 的需求 ，３ ．％的会 ０７ 员需要通过器械来增加肌肉 ，１ ．％的会 ８７ 员有强烈的塑身欲望 ， 而只有８ ０ ．％的会员 杨金云 蒋代新 湖南 省第一 师范学院 湖南 长沙 ４ ２ ０ ０ １ ５ 需 要 提 高 自身 的心 肺 功 能 。通 过 对 会 员对 选择 的原 凶调查有的会 员想通过练习想减 （ ＝３ ７ ，Ｐ ＜ ０ ０ ） Ｆ ．９ ．５ ． 掉多余的脂肪 ，其 中以女性为主 ，减 少由 【 章 摘 要】 文 ２ 俱 乐部会员对健身项 目的需求状况 于脂肪过度积累而容易出现 并发症 （ 心血 采用文献资料法、数理统计法和问 在调查 中，长沙市健身房 中有 ４ ．％ ５ ５ 管疾病 、晤肪肝 、糖尿病等 ）的几率 ，有 卷调查法对长沙市 ｌ ８家健 身俱 ，＿ 员 乐郎会 的会员喜欢 以器械类为主要健身形式 ，而 的会员想增加 自身 的肌肉含量 ，提高 自身 的健身项 目的需求现状和参与行为进行分 析，了解 长沙市健身俱乐部会 员会员对健 其中又以男性会 员为主导 ，女性会 员主要 的基础代谢率 ，从而让 自己更加年轻 、力 集中在集体健身操类，在会员对其它种类 壮 。有 的 会 员想 改 善 自身形 态 不 足 的地 方 身项 目的趋向与参与行 凯 旨在为健 身俱 圆肩 、驼背、“ Ｏ”型腿等） ，有的会 员想 健 身项 目的需求上 ， ２ ．％的会员选择 （ 有 ４８ 乐部 的蓬 勃 发展提 供建 议 和参 考依据 了 其它 种 类 的健 身 项 目，这 说 明 ，在 这 一 提 高 外 在 的形 体 美 与精 神 气 质 ，有 的 会 员 普遍现象的背后，健身俱乐部所提供 的健 想提高心肺机 能，还有 的会员选择 了其它 【 关键词】 健 身俱 乐部会 健 身项 目；参与行为； 身项 目并不完全合理 ，还存在着许多潜在 原 因。对其 它种类健身项 目的需求状况 ： 的发展空问。对集体健 身操类健身项 目的 在 １５ ６ 份有效问卷中，有 ４ 位会 员选择 ｌ ｌ 『 需 采 需求状况 ： ３ ．％的会 员对瑜伽很感兴 其他种类 的健身项 目，占２ ．％。其中还 有 ８８ ４８ 在长沙市 ， 健身行业正处 在… 个蓬 勃 趣 ，对于节奏感强 ，速度较快 ，属于有氧 不包括部分俱乐部 由于没有这些内容会 员 发展时期 ， 健身俱乐部与 日俱增 ， 为许多健 运 动 的集 体 健 身 操 例 如 ：街 舞 、拉 丁 健 身 没 法 选择 的 会 员量 ，这 应该 是 远 远 大 ２ ． ４ 身爱好者提供 了良好的健身环境。通过对 操、搏 击操 、踏板操、有氧健身操 ，在会 ８ ％的总 比率。所 以说这 项 目的需求情 长沙市 的现状 调查研 究 ， 在健身 爱好者纷 员之问近似一种均衡 的位置 ，各有 所爱 ， 况是非常乐观 的。对于没有这 方丽健身项 纷加入到健 身俱乐部的同时 ， 多健身俱 反 映出会 员对健身项 目的需求 问题 ｔ，存 目的健 身俱乐部 ，可 以根据 自身的情况发 许 乐部的项 目经营和规划行末取决于会员的 在着运动效果与健 身兴趣两者 的结合 。对 展 个别 项 目， 以满 足 会 员 的需 求 ，稳定 顾 切实需求 ， 而在健身俱乐部 中出现 了一 于会 员在健身项 目需求上的差 异导致的需 客群 ，并使俱 乐部更具有吸引力。从 为 从 健身项 目资源短 缺或资源 富有的现象 。 求与供给 的轻微偏衡状态 ，俱乐部 可有针 俱乐部创 造更 多的利益 。 我们通过对长沙市健身俱乐部 中会 员 目前 表 １ 会员参与动机 与年龄的交互分析 （ ）（ ％ 多选 ）Ｎ １ ５ ＝ ６ 参与的健身项 目、参 行为 ，会员对健身 ｌ ８岁 以下 １ － ８岁 ２ － ９岁 ４ － ０岁 ５ ８２ ９３ ０５ ０岁 以上 合计％ 项 目的需求趋 向及参与行为的影响 因素分 增进健康 ３６ ．０ ２ ．０ ８７ ４ ．０ ８８ ２ ８ ．Ｏ １．０ ３ ６ ９ ． ７５ 析 ， 而给健身俱 乐部的绎营 与规 划提供 追求健康生活方式 ０ 从 ２ ．Ｏ ４６ ２ ．０ ６ ７ ２ ５ ．０ １．Ｏ ２９ ６ ． ６７ 些参 考 依 据 。 减 压 ２ ２ ．０ １．Ｏ ９７ ２ ．Ｏ ４６ ２ ４ ．０ １ ３ ．Ｏ ５ ． ０２
健身房市场营销调研与预测报告
健身房市场营销调研与预测报告一、市场概述健身意识的普及和人们对健康的关注程度的提高，使得健身房成为了一个充满阳光与活力的行业。
目前，健身房市场已呈现出快速发展的态势。
然而，市场竞争激烈，对健身房市场进行调研和预测，有助于了解市场发展趋势，制定合理的市场营销策略。
二、市场调研1.市场规模：根据调查数据显示，全国健身房市场规模预计在2024年将达到300亿人民币以上。
2.市场发展趋势：健身房市场发展趋势多样化，包括高端会员制健身房、线上健身课程以及小型社区健身房等。
同时，健身房对于跨界合作也越来越重视，如与酒店合作推出健身包房服务、与餐饮行业合作推出健康餐等。
3.消费群体：当前，健身房消费人群主要以年轻人为主，但中老年人群的健身需求也在逐渐增加。
4.地理分布：健身房市场主要集中在一线城市及部分二线城市，但随着三四线城市发展和人们健康意识的增强，未来这些地区也将迎来健身房市场的快速增长。
三、市场预测1.市场增长潜力：随着城市居民收入水平的提高和人们对健康的关注度增加，健身房市场预计将保持稳定增长，并逐渐拓展到乡村地区。
2.竞争格局：由于健身房市场的增长潜力巨大，市场竞争将会越来越激烈。
品牌知名度、服务质量和价格优势将是竞争的重要因素。
3.精准营销：市场调研数据显示，消费者对于个性化和定制化服务的需求越来越高。
健身房可以通过提供个性化教练方案、定制化健身课程等方式来满足消费者需求。
4.健身+科技：科技的发展将为健身房市场提供更多发展机会。
如虚拟现实技术可以提供身临其境的健身体验，智能设备可以帮助健身者更好地管理健身数据等。
未来，健身房可以结合科技和创新，开拓更多新的市场。
四、市场营销策略1.品牌推广：健身房可以通过举办健身比赛、合作推出限量版健身产品等方式，增加品牌知名度。
2.会员优惠：提供会员制服务，并且针对不同会员等级推出不同优惠政策，吸引更多会员。
3.社交媒体营销：利用社交媒体平台开展活动推广、与消费者互动，增加曝光率和用户粘性。
健身俱乐部商业计划书
健身俱乐部商业计划书篇一：阳光康迪健身俱乐部商业计划书阳光康迪健身俱乐部创业计划书作者：阳光创业小组指导教师：张维柯刘超创业顾问：金伟单位：山东科技大学二〇〇四年四月一日目录俱乐部文化： (1)1、前言 (2)2、市场分析 (2)3、竞争分析 (3)4、俱乐部操作计划 (4)5、俱乐部发展战略 (5)6、俱乐部简介 (6)7、管理团队 (6)8、销售策略 (8)9、宣传攻势 (8)10、业务的应变计划 (9)11、财务分析 (9)12、审计 (16)13、资本退出 (16)14、总结 (16)附录： (18)俱乐部文化：阳光康迪健身俱乐部旨在俱乐部精神和俱乐部价值观的完美融合，开创中国高校健身俱乐部市场运作的先的发展，引导大学高品质、科学化的俱乐部文化是校文化工程的系统会俱乐部的意识形和谐的贯彻到俱乐各个部门的经营管的发展丰富，形成展思路。
阳光文化以健性化为主题，充分体现具有时代特征的绿色健身文化。
核心理念：科学健身优质服务俱乐部精神：卓越创新进取拼搏团队意识：同心协力众志成城发展战略：高品质高层次科学化发展目标：引领中国高校健身事业经营理念：价值健康发展理念：创造无限健康价值阳光信念：轻松快乐自信健康服务理念：微笑健康服务承诺：阳光健身阳光生活例，并使之健康快速健身生活向高层次，方向发展。
融合科学健身与高总和，具有不同于社态。
这两大部分有机部各个分支机构和理工作中，通过不断新的独具特色的发康、活泼、明快、人阳光康迪健身俱乐部创业计划书1、前言现代社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们在丰衣足食之后，对生活质量的要求越来越高，随着健身意识深入人心，人们健身消费观念的转变，健身市场应运而生，社会上的各种俱乐部如雨后春笋般的出现，而一个好的健身俱乐部将为你打造一片健身娱乐休闲的新天地，让你在紧张的工作、学习后，释放身心，缓解压力，强身健体，陶冶情操。
时代的变迁推动了体育的发展，对学生提出了终身体育教育的目标要求。
最新健身行业调查报告
几乎所有的调查结果都指向健身行业的几个弊病：健身房教练年龄层偏低，教练水平不高且薪水不高，健身房盈利模式单一，健身房无法为教练提供更好的职业发展，教练跳槽和转行现象严重，会员流失率高且健身房放任会员流失。
这样的调查一直有人在做，但是似乎很少有人把他们整理起来一起看待。
也很少有人公开来说。
一些教练嗤之以鼻，一些教练怒火中烧。
但无论这个行业的从业者是否承认我的观点，数据和事实就摆在这里。
这是2014年后，来自中国二十个城市的健身行业调查。
消费者永远是最敏感的那部分人，到底是满意，还是不满意，他们最了解。
人，都是会用脚投票的。
中国目前的健身行业还很羸弱，整个行业都在发展，目前健身房的水平不高是正常的现象。
这些调查说明不了健身行业未来的发展趋势，但是这些来自不同城市的调查足以说明当下中国健身房和教练的状态。
1来自二十个城市的健身行业调查一篇来自广州的调查将广州市力美健、中体倍力、青鸟健身、美之健、健美乐苑、翡特士、奥龙堡等26家健身俱乐部中的300名健身私人教练和400名私教会员作为调查对象。
在被调查的健身私人教练中，非科班出身的教练所占的比例为41.5%。
目前广州市健身私人教练队伍教龄普遍偏短,教龄在5年以上的只占被调查健身私人教练人数的3.1%。
调查者陈灿认为，大多数教练只是把健身私人教练做为一个过渡职业,工作2～3年就转行了，这样既不利于广州市私教市场的发展,也不利于私教自身职业的发展。
一份来自贵阳市的健身行业调查，以贵阳市7区3县1市的26家健身房为调研对象，调查者蒋杰认为，贵阳市的各个健身房在人才渠道的选择上比较单一，选聘的人才质量普遍偏低。
贵阳市的大型连锁健身俱乐部，虽然组织结构上比较庞大，但却不够成熟。
贵阳市的健身行业从业者普遍薪酬不高，高薪者是极少数。
各个健身房对员工的培训不多，质量也不高，当员工参加了比较权威的健身培训后，往往会选择跳槽到其他健身房去。
一份来自桂林市的健身行业调查显示，桂林市健身俱乐部项目趋同性高，并且营销模式简单、不够完善。
健身器材设计
健身器材设计摘要健身器材（或称为健身器械）是用于人体锻炼身体的器材或器械。
健身器材能够提高人体素质，增加人体机能，进行形体运动锻炼，体育基础训练和一般康复锻炼的专用范围。
但是，近几十年来，健身器材在世界各国却有了极其广泛的应用范围。
健身器材不仅适用于人体的健身，健美运动，而且还广泛地适用于群众性的各种锻炼。
从20世纪70年代至今，随着各国的工业和科学的高度发达，特别是世界各国群众性健身运动的普遍兴起，使健身器材在研究和使用等方面均迅速地得到了发展。
特别是我国颁发的《全民健身计划纲要》，使健身运动和健身器材的研制和生产得到了全面地推进和提高。
我国健身器材行业尽管内外销市场趋旺，但在国际市场缺乏知名品牌却是一个必须要面对的事实。
同国际先进水平相比，我国不少生产企业还处于仿制生产阶段。
我们要不断创新，使得健身器材起到它的真正作用。
设计创新之处：一、对现有此类产品外观进行改进，造型独特、设计感强；二、充分考虑产品的使用目的，设计出人性化，安全舒适，操作简便的产品；三、对健身器材的功能进行重新定义，使其功能多元化。
四、充分组合现国内现有比较成熟的生产技术、材料的运用，使产品的成本降低，以求降低群众生活负担；五、充分考虑人机关系，设计出具有可调节功能的产品，造型创新、大胆。
对市场进行了细致的调查，经过设计定位，绘制草图、效果图，进行计算机三维模型的构建和装配动画，绘制出产品外观尺寸图，并设计了效果图展示，完成了对健身器材系列化的设计。
关键词：健身器材，人性化，人群，人机关系前言 (1)第1章绪论 (2)§1.1 国内外上下楼梯机的研究现状 (2)§1.2 设计依据和意义 (5)第2章设计调查与分析 (7)§2.1 市场调查与用户调查 (7)§2.2 调研分析与设计定位 (10)§2.3 上下楼梯机设计原则 (11)第3章草图构思与方案确定 (13)§3.1 设计构思 (13)§3.2 草图分析比较 (14)§3.3 设计深入 (19)§3.4 设计方案的优化 (25)第4章定稿方案优选 (28)§4.1 功能定案 (28)§4.2 色彩定案 (29)第5章电脑制作效果图及后续设计 (30)§5.1 尺寸设定 (30)§5.2 计算机三维建模和效果图制作 (30)§5.3 装配工程图及动画制作 (32)§5.4 广告、展板和ppt的设计制作 (33)第6章结论 (34)§6.1 心得体会 (34)§6.2 设计中的缺点及遇到的问题和解决方案 (34)参考文献 (35)致谢 (36)外文资料原文外文资料随着计算机等先进科技在健身生产中的广泛应用，健身器逐渐普及，并进入了家庭，成为人们体育锻炼的首选。
体育俱乐部策划书
体育俱乐部策划书篇一：健身俱乐部策划书健身俱乐部策划书目录一、总指导思想----------------------------------------------------二、市场分析------------------------------------------------------三、项目概况-------------------------------------------------------四、项目SWOT分析---------------------------------------------五、会员模式与战略----------------------------------------------六、价格策略-------------------------------------------------------七、开业前预售方案----------------------------------------------八、企业文化建设--------------------------------------------------九、人力资源建设--------------------------------------------------十、总结--------------------------------------------------------------一、总指导思想健身俱乐部作为一个健康产业来说，目前在全国大、中、小城市几乎都有大大小小的各类健身房或瑜伽馆，而且这个行业与其他行业最大的不同点在于室内健身运动在大多数人的心中的概念是“花钱买罪受”。
它不同于一些兴趣健身运动，如：羽毛球、游泳、乒乓球、大众健身操、太极等。
室内健身大多以各类有氧操课、瑜伽、器械运动为主，趣味性少、运动量大、容易让人觉得枯燥，难以常年坚持。
加之竞争激烈，吸引客户的难度大、成本高，所以全国特别赚钱的健身俱乐部并不多。
健身会所可行性报告
健身会所可行性报告篇1：健身会所可行性计划第一部分市场定位一、周围人群1.调查距会所五公里范围内人群2.收入水平3.消费水平4.兴趣爱好5.居住人数二、回收成本 1.想多少时间回本 2.想快（可能价格低）三、设备（健身） 1.根据投入资金来定 2.器械档次及数量四、会所理念1.我们能够为会员提什么（目标会员）2.服务：健康生活的全方位服务。
10%设施、90%服务3.气氛：心情的欢乐、愉悦；社会地位的体现！五、目标会员 1.年龄、工作 2.背景、健身习惯第二部分建筑选择一、地点1.根据目标会员，如：周围都是什么样公寓和写字楼。
2.竞争对手有几家。
3.交通是否便利。
4.停车场。
5.门前大街和隐蔽性。
6.未来发展二、建物规格和会所规格 1.高度 2.空气 3.通透 4.面积 5.基础设施三、租金1.租金是平均收入15-20%比较合适。
2.租金的增长应该与收入增长平衡。
3.我们是长期租客都包括什么。
（空调、管理、取暖）四、产权1.是否是二手租金。
2.主要负责人是谁。
五、免费提供.4.广告牌展位消防检验合格书六.免租期1谈判待定第三部分人力资源管理和员工表现最大化一、员工1.企业基石，没有好的基石就没有更高发展。
2.好的员工是昂贵的也是免费的。
3.要定期进行培训提高积极性。
4.给提供学习机会（工费）忠诚度。
5.给福利（保障）每个员工渴望温暖。
6.给展现自我舞台（个人才艺）。
7.给员工意想不到关怀（个人及家人生病）给补助。
8.定期考核，提高个人能力及积极性。
9.培养后备管理人才。
二、会员1.会员是一个俱乐部命脉没有会员将什么都没有。
2.健身能给会员什么？3.我们能为提供会员什么？4.是否能让会员满意？5.明确每个会员目标。
6.给会员带来快乐。
7.给会员展现自我机会。
8.给会员带来新生活的惊喜。
9.给会员制造健康与优雅的环境。
10.给会员关怀与关注。
11.多站在会员角度考虑问题。
12.定期举行会员互动活动、增加会员之间的交流。