坚持体育锻炼作文800[怎样坚持体育锻炼]
体育不好的我坚持体育锻炼作文
体育不好的我坚持体育锻炼作文体育不好的我，这个话题简直就是说我呢！小时候我是那种课上体育课就悄悄溜出去的类型，一跑步就像是在逃命一样。
后来长大了，周围的朋友们都说运动对身体好，我也意识到自己得动起来了。
有一次，我和几个朋友在聊天，大家说起了运动的好处。
小明说：“运动不光是锻炼身体，还能放松心情，你看，我每天晨跑，感觉精神特别好！”我听了心里嘀咕，我要是也能有这种精神，那得多好啊！于是，我下定决心要开始锻炼。
刚开始的几天，每次锻炼完我都觉得腿软得像面条，晚上躺床上简直跟蜗牛一样动都不想动。
小红看我这样，安慰我说：“别灰心嘛，运动就是要坚持，习惯了就好了。
”我默默点头，觉得她说得有道理。
可是，真要说起坚持，那真是考验意志力啊！刚开始跑步的时候，每次都觉得像要吐了似的，跑到半路就开始后悔。
有次我跑着跑着就遇到了老王，他一脸严肃地问我：“小伙子，你这是逃犯逃命呢还是在练长跑？”我笑得直不起腰，心想这老头儿也真会开玩笑。
渐渐地，我发现运动真的有成就感。
有一次，我坚持每天跑步一个月，感觉自己不仅精神了，连体重都轻了不少！小刚看见我，赞叹道：“哇，你怎么瘦了这么多？运动果然有用！”我这才觉得，原来坚持真的是有回报的。
现在，我已经成了运动的忠实粉丝。
每次和朋友们聚会，我都会跟他们聊起我最近的跑步经历。
小芳笑着对我说：“你啊，真是个改变了不少呢，以前一听到运动两字就跟躲猫猫似的！”我也笑着点头，觉得这些变化真是太值得了。
所以说，体育不好的人也可以通过坚持锻炼来改变自己。
哪怕开始的时候吃尽苦头，只要有毅力，慢慢就会看到进步。
跑步不仅让我身体更健康，还让我心情更愉快，简直是一举两得啊！现在我已经不再害怕体育课了，反而盼着有机会秀一秀我的小长跑技能呢！总之，就是要相信自己，找到适合自己的运动方式，然后坚持下去。
别管刚开始有多难，只要迈出了第一步，剩下的路就好走了。
就像老王说的那样：“运动是身体的朋友，跑起来，享受生活！”。
坚持锻炼的作文三篇
坚持锻炼的作文三篇第一篇: 坚持锻炼的作文上学时，锻炼课上我的跑步成绩总是第二名，我告诉爸爸后，爸爸说：放暑假我们一起坚持跑步。
放暑假了，每天晚饭后，爸爸带着我和哥哥一起到洛浦公园跑步，从家里一直跑到王城大桥下。
跑步时，爸爸告诉我们，要抬头、挺胸，姿势正确，均匀呼吸。
开始时，我觉得很累，跑得太远了，有时跑不动，想哭。
经过一段时间的锻炼，我渐渐觉得不累了，还能够跑得很快。
爸爸说：跑步贵在坚持，即可以锻炼身体，还可以磨炼意志。
我决定要坚持跑下去，把身体练得棒棒的，做个健康的好孩子。
炎热的夏季已经来了一段时日了，暑假里的一天，我想去游泳，在水里一扫这个夏日的炎热。
在我苦口婆心，软硬兼施的说服下，爸爸终于答应带我去游泳我一路高兴的小跑到游泳馆，虽然累得我气喘吁吁，大汗淋漓，可我还是已最快的速度换好泳裤，戴上游泳镜，一头扎进水里。
有了以前的基础，我已经能在水面上平稳的游上一段了，尽管速度不快，但我心里却有一股自豪感。
有了爸爸的陪伴，到深水区游泳已经五所惧怕了。
我如鱼得水一般畅游，可毕竟功夫有限，换气时把水呛到喉咙里我一把搂住爸爸的脖子，一时没回过神来的爸爸被我拉进了水里，我一看玩笑开大了，便来一个鲤鱼打挺，一头钻入水中朝远处游去。
我游到妈妈身边，正跟她谈笑风生时，爸爸犹如神兵天将，一把抓住我的脚，使我来了个180 大转弯，好在我反应迅速，才避免喝上几口水。
天色渐渐暗下来，爸爸妈妈又在催我回家，可我意犹未尽，为了避开爸爸妈妈的视线，我深吸一口气，抓住栏杆，一直蹲在池底，可毕竟肺活量有限，不出一会儿，我便忍不住，只好已迅雷不及掩耳之势钻出水面，呵，他们还没发现。
不只是巧合，还是爸爸火眼金睛，一次换气时，不巧被爸爸看见了，我只好乖乖的跟着爸爸去更衣室。
暑假里游泳是我暑假生活的一个必要活动，经过这天的游泳，我不仅锻炼了身体，而且获得了乐趣。
第二篇: 坚持锻炼的作文今天又到了锻炼的时候，我的爸爸妈妈的威逼之下，每天必须40个仰卧起坐，十个俯卧撑，于是每天又多了一项作业：锻炼。
作为青少年的我们应该怎样坚持体育运动作文
作为青少年的我们应该怎样坚持体育运动作文如今，随着社会的进步和科技的发展，青少年们越来越倾向于宅在家里，沉迷于电子产品，而体育运动却渐渐被忽视。
然而，体育运动对于青少年的健康和成长至关重要，因此我们应该坚持体育运动，保持身体健康和活力。
首先，体育运动对于青少年来说是一个很好的锻炼方式。
在快节奏的生活中，青少年们长时间坐着上课，久坐不动容易导致肌肉僵硬和脊椎变形，对健康造成很大的影响。
而通过参加体育运动，可以加强肌肉和骨骼的力量，增强体质，有助于改善身体状况。
其次，体育运动对于青少年的心理健康也有很大的帮助。
在学习生活中，压力往往会让青少年们感到疲惫和焦虑，而通过体育运动可以释放压力，缓解疲劳，改善情绪。
同时，体育运动也能够培养青少年的意志力和毅力，增强自信心，有助于培养阳光健康的心态，提高学习和生活的积极性。
另外，体育运动也可以帮助青少年树立正确的人生观和价值观。
通过体育运动，青少年们可以学会合作、团结和互助，培养团队精神和集体荣誉感，同时也能够学会尊重对手，遵守规则，培养正确的竞争意识和道德观念。
这些都是在成长过程中非常重要的品质，而体育运动正是培养这些品质的最佳方式。
因此，作为青少年的我们应该坚持体育运动。
首先，要树立正确的健康观念，意识到体育运动对于身体健康的重要性。
可以选择喜欢的运动项目，比如篮球、足球、游泳等等，每周坚持进行一定时间的锻炼。
其次，要树立正确的心理观念，学会通过体育运动释放压力，调整心态，保持积极向上的心情。
最后，要树立正确的人生观和价值观，把体育运动作为一种生活方式，培养良好的品质和习惯。
总之，体育运动对于青少年的健康和成长有着极为重要的作用。
通过坚持体育运动，不仅可以保持身体健康和活力，还可以培养正确的心理和人生观，让青少年们在成长过程中更加阳光、积极。
因此，作为青少年的我们应该坚持体育运动，让健康和活力成为我们成长道路上最坚实的基石。
体育锻炼克服困难作文
体育锻炼克服困难作文
坚持体育锻炼是一种积极乐观的生活态度,是克服困难的重要力量。
生活中难免会遇到各种挫折和困难,当我们面临重重阻碍时,如果能坚持体育锻炼,就能帮助我们战胜困难,重新出发。
通过体育锻炼,我们可以增强体质,提高身体素质,增强自身的免疫力,从而更好地抵御疾病的侵袭。
同时,体育锻炼也可以缓解压力,释放负面情绪,让我们保持积极乐观的心态。
当我们身心健康时,就会变得更加自信,更有勇气面对生活中的困难挑战。
坚持体育锻炼也能培养我们坚韧不拔的毅力。
体育运动往往需要长期坚持,需要我们克服各种困难和诱惑。
只有百折不挠、坚持到底,才能在体育锻炼中获得成就感和满足感。
这种毅力也会内化为我们生活的一部分,使我们在面对生活中的困难时,也能保持永不言弃的信念。
体育锻炼不仅能强身健体,更能磨练我们的意志品质,增强我们战胜困难的勇气和决心。
让我们与困难抗争到底,用体育的力量扫清生活的障碍,活出阳光灿烂的人生。
体育锻炼作文(通用36篇)
体育锻炼作文（通用36篇）体育锻炼作文篇1俗话说：“身体是革命的本钱”没有一个强壮的体魄，其余一切都是空的。
加强体育锻炼是现在每个中学生所不可缺少的一门主课。
世界卫生组织估计，全球因缺少运动而导致死亡的人数，每年超过二百万。
不运动，会使身体的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果我们青少年不进行足够多的体育锻炼的话，那我们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
我像今年的中考为什麽又加了10分，原因应该就是这吧!毛主席曾说过：“体育于吾人实占第一之位置。
体强壮而后学问道德之进修儿收效远。
”“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德智也。
”可见，参加体育锻炼对中学生来说是如此的重要，参加体育锻炼可以有效的增强学生体质;参加体育锻炼能促进青少年身体的正常发育;参加体育锻炼对青少年心血系统有良好的影响;参加体育锻炼可以提高中学生适应外界环境的能力;参加体育锻炼还可以陶冶中学生的情操，培养良好的情感，促进心理健康。
现在我们青少年正处于生长发育阶段，只有在这期间为身体生长，发育，发展奠定良好的基础，才能为一生的健康和幸福创造有利的条件。
朋友，你说是吗?就在前不久，我们上体育，开始跑步了，为什么呢?你们可能认为是跑步锻炼，增强活力吧!对，可你们只说对了一半，因为再过几个星期，就要举行学校的一次重要的活动——冬季越野赛。
我们正在为此作准备。
一开始，老师只对我们讲了越野赛的一些情况，并没有实地练习，可就在前个星期，我们开始跑步了。
当老师说女生跑3000米，男生跑4000米时，同学们全都像霜打的茄子一样，还没跑，都已经没劲了。
尽管我们百般不愿意，可老师的话总得服从吧!我们便站到了自己的起跑线上，迎接自己的挑战。
我是第一个冲出起跑线的，刚跑了几圈，就渐渐的慢了下来，甚至不想跑了，这可能就是老师说得“极点期”吧!坚持，坚持，我始终鼓励着自己，眼看别的同学都超过了自己，跑到了我的前面去了，我想追上他们，绝不能落下，那样会很没面子的，可我真是“心有余而力不足”啊!越跑越慢，唉，平时看似不大的操场，怎么今天这一圈一圈的怎么如此长。
关于体育锻炼的作文
关于体育锻炼的作文
体育锻炼对于我们的身体健康和心理健康都起着非常重要的作用。
首先，体育
锻炼可以增强我们的体质。
通过长期坚持运动，我们的肌肉和骨骼会得到锻炼，身体的抵抗力和免疫力也会得到提高，从而减少疾病的发生。
其次，体育锻炼有助于释放压力。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作和学习的压力也越来越大，而体育锻炼可以让人们放松身心，减轻压力，保持心情愉快。
再次，体育锻炼可以提高我们的学习和工作效率。
通过运动，我们可以增加大脑中多巴胺的分泌，提高注意力和记忆力，从而更好地投入到学习和工作中。
最后，体育锻炼可以促进人际交往。
参加体育活动，可以结识更多的朋友，增加社交机会，拓展人际关系，增强团队合作意识。
总的来说，体育锻炼对我们的身心健康都有着积极的影响。
因此，我们应该养
成坚持锻炼的习惯，无论是户外运动还是健身房锻炼，只要能够坚持下来，都能够收获健康和快乐。
希望大家都能够重视体育锻炼，让运动成为我们生活的一部分。
优秀作文 坚持体育锻炼
优秀作文坚持体育锻炼体育锻炼对于一个人的健康与成长至关重要。
无论是对于身体素质的提高，还是对于心理状态的调节，体育锻炼都起着重要的作用。
在忙碌的学习与工作中，我们应该坚持体育锻炼，保持身心健康。
首先，坚持体育锻炼对于身体素质的提高至关重要。
随着现代社会的发展，我们的生活方式越来越久坐、久站，很容易导致体力不佳、肌肉无力等问题。
而通过体育锻炼，我们可以增强体质，提高身体素质，增加身体的耐力和力量。
定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以使心肺功能得到锻炼，增加肺活量，提高心脏功能。
同时，进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，改善体型，塑造健康的身体。
其次，坚持体育锻炼对于心理状态的调节也是十分重要的。
在学习或工作中，我们常常会面临各种挑战和压力，这些不良情绪会对我们的身心健康产生负面影响。
而通过体育锻炼，可以释放身体中积聚的负面情绪，调节心理状态。
运动可以促进身体分泌多巴胺，这是一种能够让人感到快乐和满足的神经递质，有助于缓解紧张和焦虑情绪，提升自信心和积极性。
此外，体育锻炼还可以提高大脑的血液供应，增加氧气和营养物质的供应，促进大脑的新陈代谢，提高学习和工作的效率。
此外，坚持体育锻炼还有助于培养良好的生活习惯和团队合作精神。
体育锻炼需要坚持和毅力，这有助于培养我们的自律性和毅力。
而在团队运动中，我们需要与队友相互配合、相互协作，这可以增强我们的团队合作能力和沟通能力，培养集体主义精神。
体育锻炼还是社交的一种形式，通过参加体育活动，我们可以结交到志同道合的朋友，扩大社交圈子，增加社会交往的机会。
综上所述，坚持体育锻炼对于我们的健康与成长至关重要。
通过体育锻炼，我们可以提高身体素质，调节心理状态，培养良好的生活习惯和团队合作精神。
因此，不论是在学习还是工作中，我们都应该抽出时间，坚持进行体育锻炼，保持身心健康。
只有通过坚持体育锻炼，我们才能真正做到优秀。
小学生坚持锻炼身体的作文
小学生坚持锻炼身体的作文【篇一】小学生坚持锻炼身体的作文我们的生活十分幸福。
然而，这份来之不易的幸福是通过我们辛勤的劳动换来的。
只要有了健康的身体，我们才有本钱去劳动。
因此，每天坚持运动是必要的。
运动的作用不仅仅在于减肥，它也可以使我们的身体保持健康。
每天多运动一会，就多了一些健康。
运动是循序渐进的。
比如说今天，你能跳绳一百下，只要你坚持运动，不放松，中间少休息，说不定你明天就能跳两百下了呢。
你也可以一会儿跳绳，一会儿做俯卧撑，也可以达到效果。
与此同时，你的身体也会渐渐变得强壮起来。
运动是延年益寿的。
据科学家统计，不经常运动的人患癌症的几率是经常运动的人的两倍。
而且，如果你心情烦躁、郁闷、不高兴，可以去运动。
因为运动会促进你的胰岛素分泌，让你高兴起来。
以前，我个人也不喜欢运动，通常是父母逼着我做运动。
慢慢的，我知道了运动的好处，开始喜欢上了运动。
我一般先跳绳，再做俯卧撑。
手累了，再跳绳，不停循环。
渐渐的，我就有了长进。
运动是生命之本，有了运动，才有健康。
【篇二】小学生坚持锻炼身体的作文今天又到了锻炼的时候，我的爸爸妈妈的威逼之下，每天必须40个仰卧起坐，十个俯卧撑，于是每天又多了一项作业：“锻炼”。
这事儿还得从上上周说起，妈妈说：“你太胖了，中考体育肯定不能过关。
”爸爸也附和道：“对呀，以后晚饭只吃一碗，少肉多菜。
”我说：“不干，不干，吃不饱，吃不饱！”“那吃完饭后，歇会儿，绕着院子跑五圈。
”“不干，不干。
”那你这不干那不干，你想干啥？要不每天40个仰卧起坐，十个俯卧撑。
“那……好吧。
”我极不耐烦地说。
但是，转念一想，我好像被老爸坑了，这不是在施“连环计吗”？我斗不过老爸只好认命。
每天写完作业后，便让妈妈协助我做仰卧起坐，开始我大概一分钟只能做四碗40个，但是到了后来肚子越来越疼。
每次都忍着疼痛继续做，特别是在做俯卧撑时，经常来上一个“*啃泥”每次锻炼，爸爸妈妈就对我说：“万事开头难，你只有坚持才能瘦下去。
关于跑步坚持的作文
关于跑步坚持的作文坚持跑步的好处。
跑步是一项简单而又有效的锻炼方式，它可以帮助我们保持健康、增强体质、减肥塑形，还可以改善心情、增强意志力。
因此，很多人选择坚持跑步作为日常的运动项目。
我也是其中之一，下面我将分享一下我对跑步的理解和坚持的经验。
首先，跑步对我们的健康有着显著的好处。
通过跑步锻炼，可以增强心肺功能，提高心肺功能，增强免疫力，减少患病的风险。
而且，跑步还可以促进新陈代谢，排出体内的废物，保持身体的清洁和健康。
此外，跑步还可以减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，让我们的心情更加愉快和轻松。
其次，坚持跑步可以锻炼我们的意志力和毅力。
跑步是一项需要持之以恒的运动项目，需要坚持不懈的锻炼才能看到效果。
在跑步的过程中，我们需要克服疲劳、压力和困难，这需要我们有坚强的意志力和不屈不挠的毅力。
通过长期的坚持跑步，我们可以培养出良好的意志品质，让我们在面对其他困难和挑战时也能坚持不懈，不轻言放弃。
最后，跑步还可以增强我们的自信心和自尊心。
通过坚持跑步锻炼，我们可以逐渐感受到自己的进步和成长，这会让我们对自己的能力和潜力有更深的认识和自信。
同时，通过跑步锻炼，我们可以塑造出更加健康、自信、阳光的形象，这会让我们在生活和工作中更加自信和自尊，更有魅力和吸引力。
总之，跑步是一项非常有益的运动项目，它可以帮助我们保持健康、增强体质、减肥塑形，还可以改善心情、增强意志力。
因此，我会坚持每天进行跑步锻炼，让自己拥有更加健康、自信、快乐的生活。
希望更多的人也能加入到跑步的行列，一起享受跑步带来的快乐和健康。
坚持体育锻炼的作文
坚持体育锻炼的作文下面店铺整理了坚持体育锻炼的作文，供你参考。
坚持体育锻炼的作文范文一刚开学不久，我们就投入了紧张的体育锻炼中，每天都有体育课，这让我疲惫不堪，对于我这个体育本来就不怎么样的人来说简直就是一个大灾难。
最近在体育课上老师总是让我们不停的跑啊，跳啊，没休息多久又要开始继续训练，很多同学都觉得吃不消，但其实都在很努力地坚持着，不过每上完一节课骨头都好像散架了，我们根本连站都站不起来，所以我们最近这几天上课站起来说老师好的时候都是很吃力的，真的是很折磨人啊。
我知道自己体育真的是不行，所以就开始努力的练习，昨天我就决定周末开始跑步，于是我就和我妈妈一起到楼下的足球场去跑步。
长跑需要的是意志力，即使是在很累的情况下也不能停下来，我也是这样告诉自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就开始了跑步。
一圈，两圈，三圈，这几圈跑下来我就觉得呼吸有点急促了，背后在不停地冒汗，脚开始有点没力气了，但我还是坚持着，尽量让自己不停下来，自己心里打着拍子，慢慢地跑着，过了一会儿，我的呼吸变得平稳了，我自己心里很高兴，因为终于有了一点进步，我就这样一直坚持着，我尽力保持着自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后终于觉得时间够久了，就和我妈妈一起回家了，我问妈妈几点，他说我跑了半个小时，听了之后我也吓了一跳，怎么跑了那么久，不过这次锻炼也算充足了，下次一定要再坚持坚持!坚持体育锻炼的作文范文二近年来，青少年的体质不断下降。
随便你进入一所学校，你都会很轻易地看到一个个“胖墩”可爱的身影;而一副副眼镜也不容辩解地搭上了许多同学的鼻梁……针对这些问题，全国去年启动了“全国亿万学生阳光体育运动”，要求85%以上的学生做到每天锻炼一小时以上，每天坚持跑步1000米以上。
听，操场上什么声音这么响亮?哦，原来是我们学校在举行长跑活动，这响亮的声音就是同学们的长跑口号。
“ 一二一，一二一……”嘹亮的口号越来越响，同学们在课上绷紧的神经在这号令下慢慢地放松下来，同学们精神抖擞，脸上洋溢着灿烂的笑容。
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坚持体育锻炼作文800[怎样坚持体育锻炼] 一旦养成习惯，体育锻炼就成为一件自然而然的事情。
自然而然的去往体育馆，没有什么外力能够阻挡。
今天，就给大家分享如何坚持运动锻炼。
1 运动要有规律
切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持。
2 适量
运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫，运动过少则无效果。
至于运动多少因人而异，一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。
3 适时
健康人适合早晨或者上午运动，有心脏病的人不能早上剧烈运动。
晚上也不适合做剧烈运动，瑜伽或者气功可以。
4 注意天气
坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的运动是有始有终，其实则不然，天气不好的时候本来气候伤人，不适合在运动，否则适得其反。
不要停止已经养成的习惯
让事情继续下去的最简方法就是不要停止。
避免长时间的不锻炼，因为重新养成习惯确实更费力些。
这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了，但如果你已经养成了体育锻炼的习惯，就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。
一旦开始运动就奖励自己
伍迪艾伦(电影导演)曾说：“生命的一半时间在于自我表现。
”我要说，在想要养成某个习惯时，90%的精力都是用于如何实现它的。
你应该多想想自己的体重，自己能够跑多少圈，自己能够仰卧举重多大的杠铃。
对自己承诺坚持30天
对自己许下这个月天天运动的承诺(哪怕每天只运动20分钟)，有了这个承诺，你的习惯就会得到巩固。
同时，你也不必在头几个星期天天劳心，犹豫着到底要不要去运动。
找点乐趣
要是在体育锻炼里的得不到乐趣，坚持体育锻炼就会有点困难。
这个世上有成千上万种锻炼身体的方式，所以，如果你觉得举重或者如果仰卧起坐并不适合你，那你就试试其他的吧。
许多大型健身中心都提供各式各样的运动项目，总有一种是你喜欢的。
把运动安排在自由时间
不要把运动安排在那些可能会因为其他重要事情而被占用的时间里。
工作结束后或是早晨一起床都是不错的运动时间。
要是安排在午饭休息时间，则很可能因为工作尚未完成而被占用掉。
和朋友一起运动
找几位朋友加入你的运动计划。
有了交际因素，你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺。
在日历上打"×"
我认识的一位朋友有在要运动的日子在日历上打"×"的习惯。
这么做的好处是对于已经进行多长时间体育锻炼了，你可以一目了然。
坚持在日历上打X是个激励自己的好方法。
在付出努力之时得到乐趣
进行体育锻炼后，问问自己哪些部分你喜欢，哪些部分你不喜欢。
一般来说，你要继续坚持你喜欢的那部分，避免你不喜欢的那部分。
若是多想想如何在体育锻炼中得到乐趣，你会更愿意去体育馆的。
把运动当作一种仪式
体育锻炼的习惯要根深蒂固到成为一种仪式。
也就是说，一到
体育锻炼的时间、地点就会让你自觉地抓起背包去健身中心。
要是你的运动时间总是不确定，那你就很难从这一点得到益处了。
减轻压力
有压力时你很可能在工作上什么都做不好。
不过，体育锻炼可
是一种减轻压力的好方法，它会让你心情变好。
所以，下次感到充满
压力或疲劳的时候，就试试去参与你喜欢的运动吧。
一旦体育锻炼和减轻压力之间建立了联系，你会更容易重新养成体育锻炼的习惯，即使在此之前你是刚刚渡过一段悠长的假期。
测量健康值
我们不应该过度关心体重的数值。
即使你的身体发生了变化，体重却不一定会变化，因为增加的肌肉重量会抵消减少的脂肪重量。
不过，变化的健康值仍是激励体育锻炼的好依据。
记录俯卧撑、仰卧起坐或是跑步速度等简单的数值，都会让你发现体育锻炼是如何使你变得更强、更快的。
先养成习惯，再购买器械
光鲜的运动器械不能促成体育锻炼的习惯培养。
尽管如此，还是有很多人相信花几千美元买器械就可以弥补自己不爱运动的毛病。
可这不能弥补!所以，还是先养成体育运动的习惯，再来购买体育器械。
清除失误
要是你老是不能坚持体育锻炼，就找找原因。
你不喜欢运动?
你没时间?呆在体育馆里使你感觉不自在?不懂得健身技巧?只要你能
找到自己的失误之处，你就改正，向胜利开始迈进。
从小的目标开始
从一开始就打算跑15英里，可不是养成体育锻炼习惯的好方法。
为了养成习惯，头几周里定个在你能力之内的目标。
否则，你会被残酷的运动量吓跑的。
是为了自己而运动
去体育馆只为了使自己的身体看起来更漂亮，就好像做生意只
为了赚钱一样。
这样，付出的努力就不足以达到你的目标。
但如果去体育馆还为了别的原因，如激励自己、增强身体的力量、享用愉快的时光，那么即使运动成果不怎么显著，你也可能继续坚持体育锻炼的。
内容仅供参考。