白露节气养生建议
白露节气的食物及养生方法
白露节气的食物及养生方法白露是二十四节气之一，通常出现在公历九月初五或六日，是秋季的第二个节气。
随着气温逐渐降低，人的身体也会出现一些变化。
因此，在白露节气期间，除了注意保暖，还要注意饮食养生。
在本篇文章中，我们将介绍一些适合白露节气的食物和养生方法。
一、白露节气的饮食养生1.饮食宜清淡白露节气的饮食应该以清淡为主，不宜过度吃辛辣、油腻等食物。
因为这些食物容易刺激人体内分泌系统，导致人体内部的平衡失调。
适量食用新鲜的蔬菜和水果可以辅助肠胃消化，有利于保持身体的健康。
2.多食用蔬菜和水果在白露期间，蔬菜和水果更加营养丰富，而且富含维生素和纤维素，能够有效地促进人体内的新陈代谢。
此外，对于有口臭、喉咙痛等情况，可以多吃一些木耳、海带等食品，这些食物含有较高的蛋白质和胶质，可以缓解症状。
3.少食用酸性食物在白露期间，不宜多食用酸性食物，如柿子等。
因为这些食物中的营养成分容易引起人体内的酸性代谢，从而导致身体健康的患病风险增加。
4.多饮白开水在白露节气期间，由于天气干燥，人体容易缺乏水分。
因此，我们可以多喝白开水，以滋润身体，保持身体的健康。
二、白露节气的养生方法1.合理调整作息在白露期间，天气逐渐变冷，白天短、夜长，我们应该合理调整自己的作息，保证充足的睡眠时间。
此外，可以适当进行户外运动，如太极拳、散步等，以保持身体的健康。
2.穿衣保暖随着气温的下降，我们应该注意保暖。
尤其是注意保护腰部和膝部等易受寒凉侵袭的部位。
穿棉衣、毛衣等可以有效地防止寒气侵入，保持身体健康。
3.适度锻炼在白露节气期间，适度锻炼有益身体健康。
可以选择健身操、游泳、跑步等轻度运动，以保持身体精力充沛，避免疏松、肥胖等严重疾病。
4.注意情绪调节情绪是影响身体健康的一个重要因素，在白露节气期间，我们要注意情绪调节，保持心情愉快。
可以听一些轻音乐、看一些喜剧等，减轻压力，提高生活品质。
综上所述，白露节气期间的饮食和养生方法旨在保持身体健康，避免疾病和其他不良生理本着提醒的目的而呈现而出，确保身体健康和生活品质有保障。
白露与健康养生
白露与健康养生白露，是中国传统二十四节气之一，在每年的公历9月7日或8日，太阳到达黄经165°时，即为白露节气。
白露节气标志着秋季已经到来，天气渐凉，晨晚露水逐渐增多。
而在白露之际，养生保健尤为重要。
本文将从饮食、锻炼和作息三个方面，介绍一些白露节气下的健康养生方法。
一、饮食养生白露时节，人们的消化力相对较弱，应该遵循养生饮食的原则来调整饮食结构。
首先，多吃一些温热食物，如糯米、姜、葱、桂皮等，以增强体内的阳气。
其次，应避免食用生冷食品，以免损伤脾胃功能。
特别是生冷的水果和生冷的饮料，尽量避免食用。
最后，在白露节气里，蔬菜也是非常重要的，人们可以多食用一些蔬菜，如苦瓜、白菜、冬瓜等，以增强身体的抵抗力。
二、适当锻炼白露节气，天气渐凉，但还没有到寒冷的时候，适当的锻炼对健康养生非常重要。
可以选择一些室内的有氧运动，如瑜伽、健身操等，既可以锻炼身体，又能够调节呼吸、促进血液循环。
此外，还可以选择户外的运动，如晨跑、散步等，既能够呼吸到新鲜的空气，又能够享受大自然的美景，带来良好的身心愉悦感。
三、合理作息白露时节，人们的作息也需要调整，以适应秋季的变化。
早睡早起是一个很好的习惯，可以让身体的生物钟保持正常的节奏。
同时，在晚上应避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。
在日常生活中，还要注意劳逸结合，避免长时间的久坐，定期伸展身体，保持良好的体态，避免肌肉酸痛和腰背疼痛。
综上所述，白露节气是秋季的重要节点，也是人们养生保健的重要时期。
通过合理的饮食调节、适当的锻炼和调整作息，可以保持身体的健康和充沛的精力。
切记，不要贪凉或者贪热，要根据自身的体质适度调整，才能达到更好的养生效果。
在这个美好的季节里，让我们一起享受白露的来临，做好养生保健，迎接秋天的到来！。
传统节气白露的风俗及养生知识
传统节气白露的风俗及养生知识哎呀，说到白露这个节气，那可真是有点意思。
我记得有一年秋天，我去乡下的姥姥家，正赶上白露时节。
那天早上，我一出门，就感觉到丝丝凉意，空气里都透着一种清爽的味道。
咱们先来说说白露的风俗。
在很多地方，白露一到，就有收清露的习俗。
人们会早早地起来，拿着小瓶子小罐子，去采集草叶上、花朵上的露水。
听姥姥说，这清露可是宝贝，用它泡茶喝，能让人神清气爽。
我当时还跟着姥姥一起去采了，那露水在阳光的照耀下，一闪一闪的，像极了细碎的钻石。
还有酿米酒，这也是白露时节的一大特色。
不少人家会在这个时候，用新收的糯米酿上一坛米酒。
我姥姥家也不例外，姥姥熟练地把糯米洗干净，蒸熟，然后拌上酒曲，放进大缸里。
我就在旁边好奇地看着，闻着那糯米散发出来的香气，心里别提多期待能早点喝到甜甜的米酒啦。
除了这些，白露还有祭禹王的风俗。
传说禹王治水有功，人们为了纪念他，在白露时节会举行盛大的祭祀活动。
在一些地方，能看到热闹的庙会，人们敲锣打鼓，好不热闹。
再来说说白露的养生知识。
这时候天气渐渐凉了，可不能像夏天那样贪凉啦。
首先得注意保暖，尤其是早晚温差大，出门得带上一件薄外套。
晚上睡觉也得盖好被子，不然很容易着凉。
饮食方面呢，得多吃点梨、葡萄这些水果，润肺去燥。
像我姥姥，就会给我煮上一锅百合粥，甜甜的，喝下去胃里特别舒服。
还有，白露时节适合吃点红薯，既能补充营养，还能预防便秘。
运动也不能少。
不过这时候运动可不能太剧烈，不然容易出汗太多，伤了身体。
像散步、打太极拳这些温和的运动就挺合适。
我在姥姥家那几天，每天早上都会跟着姥姥去村子里溜达一圈，一路上看看风景，和碰到的邻居们打个招呼，感觉特别惬意。
总之，白露这个节气，既有有趣的风俗，又有实用的养生知识。
它就像是秋天的一个使者，提醒着我们要适应季节的变化，好好照顾自己的身体，享受这美好的时光。
这不，就像我在姥姥家度过的那个白露，虽然简单，但却充满了温暖和快乐，让我一直难以忘怀。
白露节气的风俗及养生原则
白露节气的风俗及养生原则白露节气是秋季的第十五个节气，一般在西历的9月7日或8日，因为在此时夜晚的露水开始凝聚成白色露珠，故称为白露。
在这个节气里，气温已经开始逐渐降温，由于寒湿交加，身体容易感受到干燥和寒冷，特别需要养生。
白露节气的风俗白露也是人们收获的季节之一，所以在这个节气里，民间有一些风俗习惯和节庆活动，既具有传统的文化色彩，又贴近了日常生活。
1. 食用白露食品在白露节气里，很多地区的人们都有食用相关的传统。
例如，吃鲤鱼、鲫鱼、秋葵、板栗、芋头、珍珠鸡等白露食品的习俗。
吃这些食品能清热解毒，润燥化痰，增强身体免疫力，有利于活血、生津、美容等。
2. “白露送秋衣”一些地方的民间习惯是在白露节气里送秋衣。
这是因为白露节气的气温开始逐渐降低，人们需要穿上保暖的衣服。
3. 登高赏秋登高赏秋也是白露节气的传统活动。
此时大多数的植物已大都开始转黄，景色优美，清新秀美。
人们可以到高山、公园、风景名胜等地方赏秋色，欣赏大自然的美。
白露节气的养生原则白露节气是秋季的一个特殊阶段，人们需要注意适当的调养身体，增加身体的抵抗力，以应对天气变化和干燥的环境。
1. 运动锻炼白露节气中的天气渐渐变冷，人们越来越不愿意外出，这时候应该加强运动锻炼，加强身体的免疫力, 如散步、太极拳、瑜伽、慢跑等，有助于增强心肺功能、提高免疫力。
2. 合理膳食白露节气同时也是秋季养生的季节，所以在这个节气里，应该遵循一些饮食原则。
要多吃一些蔬菜和水果，如秋葵、青菜、莲藕、苹果等，有利于促进身体的新陈代谢和增强身体的免疫力。
3. 恰当穿衣白露节气时节寒湿交加，温度逐渐下降，穿衣要注意保暖和透气。
按照防寒保暖的原则，应该穿上合适的衣物，不要穿太多或太少，应该根据个人体质和气温变化来调整穿衣。
4. 养生调理在白露节气里，适当调理身体十分重要，可以进行正规的按摩和休息，促进血液循环和新陈代谢，同时要保持良好的心情和心态，避免压力和情绪波动。
总之，白露节气是一个非常重要的节气，在这个季节里需要注意天气变化和身体健康。
白露时节的习俗及养生要点
白露时节的习俗及养生要点白露时节的习俗天气转凉，露凝而白。
相较于“两至两分”，白露节气在民间的地位并不算高，白露风俗习惯也渐渐消失，流传下来的习俗多与食物有关。
1.吃龙眼福建福州有个传统习俗：白露吃龙眼。
在白露这一天吃龙眼有大补身体的效果，因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还有助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小味甜口感好，所以白露吃龙眼再好不过。
2.“十样白”煨乌骨鸡浙江温州等地也有过白露节的习俗。
苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。
这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。
3.喝白露茶、白露米酒老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。
白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
苏南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。
白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。
4.祭禹王白露时节还是安徽太湖人“祭禹王”的日子。
禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。
每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。
在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等。
活动期间，《打渔杀家》是必演的一台戏，它寄托了人们对美好生活的一种祈盼和向往。
白露如何养生添衣加被过了白露节气，天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽。
俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气温下降速度逐渐加快。
此时应注意保暖，以免着凉。
俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。
杨建宇二十四节气养生歌赏析白露养生
4、防暑降温：歌词中唱到“夏日炎炎热，防暑降温需及时”，提醒大家在 夏季要及时补充水分，避免长时间暴露在高温下，可适当使用空调风扇等降温设 备。
杨建宇的二十四节气养生歌以简洁明了的语言阐述了各个节气的养生方法， 对于我们提高养生意识，采取合适的养生方法具有一定的指导意义。夏至养生是 其中的一部分，希望这些建议能够帮助大家度过一个健康的夏季。
3、精神调养
杨建宇认为，精神调养是大寒养生的关键。在寒冷的天气中，人们容易出现 情绪低落、焦虑等问题。因此，建议大家保持良好的心态，保持心情愉悦。
三、大寒养生的注意事项
1、避免过度进补
虽然大寒是进补的好时机，但是过度进补也会对身体造成负担。因此，建议 大家在进补时要注意适量。
2、注意保暖
1、早睡早起去秋乏
“春夏养阳，秋冬养阴。”立秋之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，为冬 时藏精准备条件。正如元代养生家丘处机所说：“夏宜凉宜温。宜温者何也？不 能不用浓热之药及温暖之食疗之。温暖肥腻炙爆之物即不宜食矣；宜凉者何也？ 非欲其务寒任冷而概伤生伐绝也。盖冬气时敛，至春发泄；春雨时降，至夏长盈； 夏热时炽，至秋始退。
在夏季人们大量出汗排出了大量的阳气而秋季正好是万物收藏的时候阳气由 表入里正是养阳的好时机可以适量食用萝卜来开胃清热化痰浊。“少辛增酸”中 的“辛”指的是姜蒜类热性的食物而“酸”则指一些寒凉的食物如柚子柠檬猕猴 桃等这些食物在立秋之后可以适当的多吃一些以补充体内维生素及矿物质的不足 同时对于热性体质的人来说要尽量少吃一些辛辣的食物以免在秋季阳气收敛太过 导致上火等症。
此外，这首歌的编曲和配乐也相当出色。编曲中融入了中国传统乐器的声音， 如古筝、二胡等，使得整首歌充满了中国文化的气息。配乐则与歌词和旋律完美 融合，为听众带来更加丰富的听觉享受。
白露的注意事项及养生要点
白露的注意事项及养生要点“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，农历8月，正是公历9月的“白露”节，这季节，对气候最为敏感的留鸟，如黄雀、椋鸟、柳莺、绣眼、沙锥、麦鸡，特殊是大雁，便发出集体迁徙的信息，打算向南飞迁。
下面是我整理的白露的留意事项及养生要点，欢送阅读!白露养生留意事项白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。
”是说白露时白天夜里的温差很大。
古语说:“白露节气勿露身,早晚要吩咐。
”意在提示人们此时白天虽然温柔,但早晚已凉,打赤脯简单着凉。
白露季节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。
此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时间。
但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的病症,其实不必须是“感冒”,可能是“花粉热”。
“花粉热”的发病有两个根本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。
此节气的养生重点是加强身体熬炼,留意早晚不要受凉,对过敏性疾病踊跃预防。
白露季节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。
特殊是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调整上更要慎重,平常要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,简单耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等病症。
预防秋燥的方法许多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。
白露节气已是真正的凉快季节的起先,许多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等养分品的进补,而忽视了季节性的易发病,给自己和家人造成了机体的损伤,影响了学习和工作,在此我要提示大家的是,在白露节气中要幸免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。
特殊是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调整上更要慎重。
但凡因过敏引发的支气管哮喘的病人,平常应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。
白露养生应该注意什么
白露养生应该注意什么节气白露养生应该注意什么一、精神调养白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。
二、起居调养白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
三、运动调养白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
导引方面，可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。
今年白露是几月几号几点2023年白露是9月8日5点26分31秒白露怎么养生比较好多睡一小时随着天气变凉，我们应该适当调整工作和休息，每天休息一小时，这可以让精神病患者更加兴奋，帮助储存能量。
尤其是老年人，随着年龄的增长，全身气血不足。
尽量在晚上早点睡觉，坚持小睡一会儿。
如果你睡不着，你可以闭上眼睛，让自己清醒一下。
通过研究发现，人体各器官的功能在凌晨1:00至4:00达到了一个低点。
12：00-13:00是交感神经最疲劳的时间段。
此时，午休可以降低心血管疾病的风险，保护心脏。
保持胃部温暖当你晚上睡觉时，你应该关上门窗，并用薄被子盖住。
你必须注意胃的温度，以防止脾胃受损。
此外，我们还应该注意肚脐的温暖，因为这部分的表皮很薄，没有脂肪组织，但有丰富的神经丛和神经末梢，对外界刺激非常敏感。
如果肚脐不保暖，冷空气会侵入肠胃，导致急性腹痛和腹泻。
此外，寒冷也可能积聚在下腹部，从而导致泌尿和生殖系统疾病，如月经不调、前列腺增生和痛经。
坚持锻炼，洗个冷水澡秋季运动可以促进体内物质代谢，增加热量产生，提高对冷空气的适应能力。
在秋天，你可以选择打球或快走进行有氧运动，而且你不能剧烈运动。
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白露节气养生建议
2023白露节气养生建议
白露节气养生建议
添衣加被
过了白露节气，天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽。
俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气温下降速度逐渐加快。
此时应注意保暖，以免着凉。
俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。
此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。
饮食清润
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。
但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。
另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。
同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
少吃鱼虾防呼吸道疾病
白露时节，还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。
凡是因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。
早睡早起
如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。
还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
动静结合
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我
按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。
在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
温水泡脚
白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。
这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
白露的传统活动
祭禹王
生活在江苏太湖畔的老百姓会在白露时节祭禹王。
禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。
每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。
秋社
秋社和春社都是古代祭祀土地神的“社日”。
秋社一般在立秋后的第五个戊日举行，大约在立秋后四十余日，一般在白露、秋分前后，是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动。
宋时有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。
唐韩偓《不见》诗云：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。
”《东京梦华录·立秋》也有所记载：“八月秋社，各以社糕、社酒相赍送贵戚。
”
收清露
中国民间在白露节气有“收清露”的习俗，明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。
”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。
”“百花上露，令人好颜色”。
因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。
白露节气的来历
自然界的露水其实是无色透明的，并未具备色中之白的特征，在用字严谨的古文中，白色显露才是白露的本义。
古人用“白”代表西方、秋季、金、肺等。
《说文解字》：“白，西方色也。
殷用事物色白。
”
《说文解字》解释为“润泽也”，本义为露水，是靠近地面的水气夜间遇冷而凝结成的小水滴，意为“露”是雨水滋润大地的途径之一，未免有些大而化之。
《说文解字注》说：“和气津凝为露……露者，阴之液也”，一下子就把“露”的阴冷性质揭示出来了。
白露：是古圣将天时、地机、人文等多种元素浓缩于一体的定名。
“露”，五行属水，纳入四季露属冬;“白”，五行属金，纳入四季白属秋。
金生水，“白露”组词，五行相生。
“白”，具有精(金)义，水之母。
“清漏频移，微云欲溼，正是金风玉露。
”
白露节气的特点
天气逐渐转凉、昼夜温差大。
白露节气带来之后最明显的感觉是昼夜温差较大,白天中午的气温依然很高。
白露节气是我国的二十四节气之一,属于二十四节气的第15个节气,秋季第3个节气,这时候太阳达黄经165度;白露节气是反映自然界寒气增长的节气,这时候周围环境会逐渐转凉,虽有时候白天会比较热,但晚上后气温就会逐渐下降,昼夜温差比较大。
白露节气的谚语
1、白露满地红黄白，棉花地里人如海，杈子耳子继续去，上午修棉下午摘。
2、早秋作物普遍收，割运打轧莫懈怠。
3、底肥铺足快耕耙，秸秆还田土里埋。
4、高山河套瘠薄地，此刻即可种小麦。
5、白菜萝卜追和浇，冬瓜南瓜摘家来。
6、冬暖大棚忙修建，结构科学巧安排。