维生素D要吃到几岁30条育儿误区,你中了几条!
美国儿科协会建议维生素D这样补才靠谱
宝宝出生后，儿保医生来检查，医生建议要补充维生素D。
维生素D我们都知道，可到底为什么要补充维生素D？维生素D又要怎么补？维生素D是用来干嘛的？维生素D能促进钙的吸收，是钙的好伙伴。
如果，维生素D补充不足，会影响钙的吸收，而钙是促进骨骼发育以及血液凝固的重要物质，一旦缺乏，宝宝很容易患上佝偻病。
维生素D怎么补？美国儿科协会(AAP)建议，所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU维生素D，建议超过1岁的宝宝每天应摄入600IU。
我国儿科学会一直强调要预防性地额外给予2岁以下婴幼儿维生素D补充，以预防婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病。
建议在宝宝出生2周后就开始补充维生素D，早产儿和多胎儿或者体重偏轻的宝宝可以从出生就开始，不一定要等到2周之后，补充维生素D时需加大剂量。
只要宝宝没有腹泻，应一直吃到2 岁。
2岁以后的VD补充则可以根据自己家庭的地理、天气、生活习惯来个人判断是否补充：如果生活在南方，可以注重户外活动，不需要靠补充剂补充VD，户外活动对人体健康的帮助是全方位的，不是补充剂能完全替代的。
如果长期没有户外活动或者长期阴雨见不着太阳，可以适度补充一些，其他时间可以选择不补充。
如果生活在北方，可以在保持日常户外活动的前提下，每年3-9月可以不补充VD，但是从秋分开始，直到来年的春分，日照较弱，需要继续补充VD。
宝妈提示：维生素D的补充一定不能超过每天400IU这个量，已经有研究证明过量的维生素D，轻者会引起腹泻食欲下降等，重者会导致肾脏功能损坏。
1、晒太阳维生素D哪里来？是晒太阳后，身体就会自动生成。
宝宝出生头六个月，基本上是不太可能一直有机会“晒日光浴”的。
六个月以后的宝宝，平均户外活动应在每天1～2小时，在上午10点到下午3点之间，每周两次曝露双上肢和双下肢于日光下5 ～30 分钟。
宝妈提示：美国儿科协会（AAP）不建议让宝宝长时间暴露在阳光下，即使没有晒伤，也会增加今后的皮肤癌的几率。
6岁以下儿童维生素D营养状况及影响因素
需要进一步探讨的问题
01
儿童维生素D缺乏与 健康状况的关系
缺乏关于维生素D缺乏对儿童健康状 况的长期跟踪研究和对比研究，无法 准确评估维生素D缺乏对儿童健康的 影响。
02
不同年龄段儿童维生 素D需求量
目前对儿童不同年龄段维生素D需求 量的研究不足，无法为不同年龄段儿 童提供准确的维生素D补充建议。
03
补充维生素D的最佳 途径
目前对补充维生素D的最佳途径（如 食物、补充剂等）的研究不足，无法 为家长提供明确的指导。
对未来研究的建议
扩大研究样本范围
未来的研究应关注不同地区、不同经济状况下的儿童，以 便更全面地了解儿童维生素D营养状况。
采用严谨的研究方法
未来的研究应采用严谨的设计和研究方法，减少偏差和误 差，提高研究的准确性和可靠性。
02
儿童维生素D营养状况
维生素D的生理作用
01
维持骨骼健康
维生素D有助于维持骨骼的正 常发育和矿化，缺乏时可能导 致佝偻病、骨质疏松等问题。
02
免疫调节
维生素Dபைடு நூலகம்有免疫调节作用， 有助于增强免疫系统的功能， 缺乏时可能增加感染和过敏的
风险。
03
心血管保护
适量补充维生素D有助于降低 心血管疾病的风险，缺乏时可 能增加高血压、心脏病等慢性
过量补充维生素D可能导 致中毒，应避免过量补充 。
05
研究不足与展望
研究样本和方法局限性
研究样本的局限性
目前关于6岁以下儿童维生素D营 养状况的研究多集中在城市儿童 ，对农村儿童、贫困地区儿童或 者特殊群体的关注不足。
研究方法的局限性
现有研究方法多样，但有些方法 可能存在偏差，如回忆法可能存 在记忆偏倚，问卷调查可能存在 回答不准确等问题。
宝宝维生素D需理性进补
宝宝维生素D需理性进补关于维生素D，不少宝爸宝妈存有疑问：维生素D有什么作用？孩子究竟需不需要补充维生素D？维生素D缺乏可以食补吗？缺乏维生素D危害大1913年，英国一位医生发现，喂了鱼肝油的狗不会得佝偻病（当时鱼肝油被认知是维生素A），于是他就得出维生素A或者其协同因子可以预防佝偻病的结论。
但在1921年又有医生发现，即使把鱼肝油中的维生素A破坏掉，同样也可以抗佝偻病。
他将剩下的这个维生素称为第四种维生素，即维生素D。
维生素D能够帮助宝宝有效吸收钙，促进骨骼和牙齿的发育。
如果宝宝缺乏维生素D，就可能出现佝偻病。
因为骨骼不能正常钙化，在生长过程中极易发生弯曲变形，如O形或X形腿、胸骨外突（鸡胸）、肋骨串珠、脊柱弯曲、出牙推迟等。
佝偻病的全称是维生素D缺乏性佝偻病。
根据这个定义，如果宝宝患了佝偻病，那么他缺乏的是维生素D，而不是钙。
或者说是由于维生素D缺乏引起的钙吸收不良。
科学晒太阳可以补充维生素D人体维生素D的两个天然来源，一是人体自身合成，二是饮食摄取。
宝宝皮肤的皮下组织中储存着一种名为7-脱氢胆固醇的物质，它被阳光中的紫外线照射后可以合成维生素D。
这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。
只有海洋鱼类等少数食物中含有维生素D，而且含量也不是很高，谷物、蔬菜、水果中几乎不含维生素D。
由此可见，宝宝维生素D最重要的来源不是食物，而是阳光。
但目前很多妈妈都习惯于保护宝宝免受阳光的伤害，美国小儿科协会也建议6个月以下的宝宝不宜直接裸露在阳光下，6个月以上的宝宝则应该抹上防晒霜再外出。
然而，宝宝又需要阳光的照射以在体内合成维生素D，这该怎么办呢？实际上这是个“伪命题”，因为宝宝只需要每天短时间晒一会儿太阳就足够了。
穿尿裤的裸身宝宝只需要每周30分钟的日晒，也就是每天5～10分钟；全身穿着衣服，不戴帽子的宝宝只需要每周2小时的日晒，也就是每天20～30分钟。
不过，外出的时间注意避开阳光最强的时段，选择在早上10点以前，下午3点以后。
2023维生素D补充的知识问答
2023维生素D补充的知识问答维生素D有很多种，其中最重要的是维生素D3（又称「胆钙化醇」，由皮肤合成）和维生素D2（又称「麦角钙化醇1来自植物），两者统称为「普通维生素DJ o普通维生素D没有生理活性，必须在体内经过肝肾的两次羟化变成活性维生素D之后，才能发挥生理效应。
我们通常所说的补充维生素D实际指的是补充普通维生素D o1如何评估机体维生素D营养状态？25-羟基维生素D是体内维生素D的主要储存形式，由于它半衰期长,血药浓度相对稳定，因此，通过测定血清25-羟基维生素D含量就可以反映机体维生素D的营养状态。
血清维生素D水平分度标准一般说来，只要患者血清25-羟基维生素D低于30ng∕m1z就应当采取治疗措施纠正体内维生素D缺乏状态。
2为什么容易发生维生素D缺乏?自然状态下机体维生素D来自于食物占10%加阳光照射（占90%\由于天然食物中维生素D含量普遍较低，因此，从膳食中所能获取的维生素D非常有限，再加上阳光直接暴露不足，就很容易导致维生素D缺乏；老年人由于消化功能减弱、皮肤老化等因素，因而更容易出现维生素D螃。
婴幼儿、家庭妇女、老年、肤色较黑、昼伏夜出的人皆为维生素D缺乏高危人群。
据统计，中国多数地区维生素D缺乏症发生率高于60%o3如何获取维生素D?维生素D的来源有三：日光照射皮肤合成、吃的食物和添加维生素D补充剂，因此，补充维生素D就需要从这三个方面着手，可简单概括为「三个字」：晒、吃、补。
（1）户外常晒太阳人体皮肤中的7-脱氢胆固醇,经过太阳光紫外线照射后转变为维生素D3o人体所需维生素D的90%是由皮肤合成的，阳光下暴露不足是导致维生素D 缺乏最主要的原因，而这一点往往被大家所忽视。
一方面，城市生活让人们户外活动时间（尤其是在冬季）大大减少；另一方面，因为担心阳光晒黑或损伤皮肤，许多人（尤其是爱美女性）采取了严密的防晒措施，这在很大程度上影响了机体对维生素D的获取。
事实上，晒太阳是内源性维生素D的最主要的来源，既方便又经济，并且安全有效。
补充维生素d的4个认识误区
补充维生素D的4个认识误区维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体健康具有重要作用。
然而，在补充维生素D的过程中，人们往往存在一些认识误区，导致补充效果不佳。
本文将针对这四个认识误区进行详细解答，帮助大家更好地了解维生素D的补充方法。
误区一：维生素D摄入越多越好许多人认为，摄入更多的维生素D就能带来更好的健康效果。
然而，过量摄入维生素D可能导致一些副作用。
首先，维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入会在体内积累，可能导致中毒现象。
其次，过量摄入维生素D可能导致钙代谢紊乱，增加骨折的风险。
因此，在补充维生素D时，应遵循医生的建议，根据个人需求适量补充。
误区二：维生素D可以通过晒太阳来补充晒太阳是人体获取维生素D的一种自然途径。
然而，仅仅依靠晒太阳来补充维生素D可能无法满足人体需求。
首先，晒太阳的时间和强度受到季节、天气、地理位置等多种因素的影响，导致个体差异较大。
其次，晒太阳只能促进皮肤合成维生素D，而不能保证充足的摄入量。
因此，在补充维生素D时，应结合饮食和药物补充，以确保充足的摄入量。
误区三：所有人群都需要补充维生素D并非所有人群都需要补充维生素D。
对于健康人群来说，通过饮食和日常活动就可以满足维生素D的需求。
然而，对于以下人群，可能需要额外补充维生素D:1) 老年人：随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力减弱，加上户外活动减少，容易导致维生素D缺乏；2) 孕妇和哺乳期妇女：孕期和哺乳期妇女对维生素D的需求量增加，以满足胎儿和新生儿的生长发育需求；3) 患有慢性疾病的人群：如肾脏疾病、肠道疾病等，可能影响维生素D的吸收和代谢；4) 长期卧床的患者：由于缺乏户外活动，可能导致维生素D缺乏。
误区四：维生素D补充剂与鱼肝油等同许多人认为，维生素D补充剂与鱼肝油等同。
实际上，这两者虽然都含有维生素D，但成分和作用有所不同。
鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，其中维生素A的含量较高。
而维生素D 补充剂主要含有活性维生素D3(胆钙化醇)，具有较高的生物利用率和针对性。
维生素d国家建议补充标准
维生素D国家建议补充标准
维生素D国家建议补充标准
一、儿童和青少年
儿童和青少年的维生素D补充量因年龄和身体状况而异。
根据国家建议，儿童和青少年的维生素D摄入量如下：
1.0-6个月的婴儿：每天需要摄入400IU的维生素D。
2.6个月到1岁的婴儿：每天需要摄入600IU的维生素D。
3.1岁到70岁的儿童和青少年：每天需要摄入600IU的维生素D。
二、成年人
成年人的维生素D补充量相对稳定，但也会因个人情况而异。
根据国家建议，成年人的维生素D摄入量如下：
1.18-60岁的成年人：每天需要摄入600IU的维生素D。
2.60岁以上的老年人：每天需要摄入800IU的维生素D。
三、老年人
老年人的维生素D需求量因年龄和身体状况而异。
根据国家建议，老年人的维生素D摄入量如下：
1.60-70岁的老年人：每天需要摄入800IU的维生素D。
2.70岁以上的老年人：每天需要摄入1000IU的维生素D。
四、孕妇和哺乳期妇女
孕妇和哺乳期妇女的维生素D需求量需特别关注。
根据国家建议，孕妇和哺乳期妇女的维生素D摄入量如下：
1.孕妇：每天需要摄入600-1000IU的维生素D，以帮助胎儿骨骼和牙齿的
正常发育。
2.哺乳期妇女：每天需要摄入600-800IU的维生素D，以满足自身和婴儿的
需求。
以上是关于维生素D国家建议补充标准的简要概述，但具体补充量还需根据个人情况和医生建议来确定。
同时，除了摄入适量的维生素D外，适当的户外活动和晒太阳也是促进体内维生素D合成的重要途径。
补钙，维D有话说
保健品之窗24快乐养生 2011.02（中）⊙ 贺晓生补钙，维D有话说维生素D具有抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
有关维生素D研究的最新进展表明，如果缺乏维生素D，不仅会引起某些骨骼病，还会增加慢性病发病率，增加死亡率。
补充适量维生素D，是控制慢性病、控制死亡率的一个重要保健措施。
维D缺乏会引起慢性病变新近的研究显示，维生素D 的缺乏与癌症、糖尿病以及心脑血管病的关系。
癌症 一项为期40年的研究发现，维生素D缺乏与乳腺癌、结肠癌和卵巢癌发病相关，平日增加维生素D的摄入，能把乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的发病风险降低50％。
现代医学研究认为，维生素D可以促进细胞分化，抑制细胞的增殖，从而有助于抵御癌症的发病风险。
糖尿病 最新的研究还发现，维生素D与2型糖尿病及1型糖尿病有关。
芬兰的科研人员对4000名男女进行了17年的追踪研究，结果显示血液中维生素D 含量较高的人比含量较低的人罹患2型糖尿病的风险低40％。
据统计，哺乳期儿童如果不补充维生素D，他们患2型糖尿病的几率比补充维生素D的儿童高出7倍多，维生素D含量较高的儿童患1型糖尿病的几率要低80％。
心血管病 维生素D水平的高低与心脑血管病的发病也有关系。
据美国《循环》杂志近期公布的一项研究结果显示，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭及中风的风险，与维生素D含量较高的人群相比要高60％。
如同时患有高血压，这种风险将加倍。
衰老 维生素D与人体衰老也有密切关系。
人们变老的时候，其端粒长度就会变短，也更易患疾病。
研究显示，体内维生素D水平较高的参试者其端粒长度相对较长。
需补维D的3类人近年来，国内外流行病学研究发现，人群中维生素D缺乏的情况比较严重。
我国学者在北京、上海、四川等地的调查显示，90％以上的人存在维生素D缺乏的情况。
以下3类人群要特别当心维生素D不足——抹防晒品者涂抹防晒品的目的是什么？毫无疑问，是为了遮掩阳光的照射。
可是防晒品在遮掩阳光照射的同时，也阻挡了阳光中的紫外线在皮肤中合成维生素D。
儿童维生素d值标准
儿童维生素d值标准儿童维生素D值标准。
儿童维生素D是维持骨骼健康和免疫系统正常功能所必需的重要营养素。
维生素D的主要来源包括阳光照射和饮食摄入。
在儿童生长发育过程中，维生素D的摄入量对于骨骼生长和免疫系统的发育至关重要。
那么，儿童维生素D值的标准是多少呢？根据世界卫生组织（WHO）的建议，儿童维生素D的摄入量应该符合以下标准：1. 0-6个月的婴儿，每天需要摄入400国际单位（IU）的维生素D。
2. 7-12个月的婴儿，每天需要摄入400-600国际单位（IU）的维生素D。
3. 1-3岁的幼儿，每天需要摄入600国际单位（IU）的维生素D。
4. 4-8岁的儿童，每天需要摄入600国际单位（IU）的维生素D。
这些标准是为了确保儿童能够获得足够的维生素D，以支持他们的骨骼生长和免疫系统的发育。
然而，需要注意的是，这些标准并不适用于所有儿童，因为每个儿童的具体情况可能会有所不同。
一些因素可能会影响儿童维生素D的需求量，包括季节、地理位置、皮肤颜色、日常户外活动时间等。
在冬季或者经常阴雨天气的地区，阳光照射不足可能导致儿童维生素D的不足。
而皮肤较黑的儿童则需要更多的阳光照射来合成足够的维生素D。
因此，在制定儿童维生素D的摄入标准时，需要考虑这些因素的影响。
此外，饮食摄入也是儿童获得维生素D的重要途径。
富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、奶制品等。
在儿童的日常饮食中，合理搭配这些食物可以帮助他们获得足够的维生素D。
对于素食者或者饮食结构单一的儿童，可能需要额外补充维生素D。
总的来说，儿童维生素D值的标准是基于他们年龄段的需求量而定的。
在日常生活中，父母和监护人应该关注儿童的维生素D摄入情况，确保他们能够获得足够的维生素D来支持健康的生长发育。
同时，也需要根据季节、地理位置、皮肤颜色等因素进行个性化的补充和调整，以满足儿童的具体需求。
通过科学合理的饮食和户外活动，可以帮助儿童获得足够的维生素D，从而保持健康的生长发育和免疫系统功能。
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维生素 D 要吃到几岁？30 条育儿误区，你中了几条！
养育孩子长大的过程，就是不停踩坑、掉坑，拍拍灰再爬起来的过程。
而有些知识，学得越晚，掉得坑越多，带娃也就越累。
如果能提前学到一些带娃路上的 tips，会避免很多带娃路上的大坑！
今天小爱整理了30条关于育儿方面的误区，希望对大家有所帮助。
儿科医生这样说
1. 宝宝发烧不要捂汗退烧
孩子体温调节中枢功能不成熟，产热大，出汗散热相对缓慢，容易出现产热和散热的不平衡。
强行捂汗，容易引起捂热综合征，危及孩子性命。
物理降温最好的方法是少穿、少盖、开空调。
对于宝宝来说，布洛芬和对乙酰氨基酚是唯一推荐的两种退烧药。
2. 宝宝鼻涕多，试试生理海水
通过鼻涕，可以带出空气中的灰尘和微生物。
给娃强擤，可能会导致鼻粘膜损伤。
使用生理海水滴鼻洗鼻，滴一滴，冲一冲，舒爽无副作用。
3. 宝宝咳嗽不要吃止咳药
咳嗽是人体的自我保护机制，不必急于止咳。
常见止咳药多是复方成分，含可待因、非那根、右美沙芬等，不推荐用于 4 岁以下儿童。
6 月以下多喝奶，6 个月以上多喝水，1 岁以上口服蜂蜜 2～5 mL，可以缓解咳嗽症状。
4. 抗生素能口服尽量不输液
输液、打针等方式起药效更快，也伴随更多不良反应的风险，最常见的就是过敏；另外，还可能引起溶血、局部刺激、电解质紊乱等不良反应。
如果宝宝确诊需要用抗生素，口服对孩子来说更安全。
5. 孩子腹泻，预防脱水比止泻更重要
孩子轻度脱水时，会出现口唇粘膜稍干燥，眼泪较少，前囟微微凹陷，尿量偏少的情况；严重脱水则会面临休克、死亡的风险。
腹泻时，可以给宝宝服用补液盐 III ，快速补充流失电解质，预防脱水。
6. 吃香蕉不能预防便秘
香蕉中的膳食纤维含量不高，预防便秘效果有限，吃到不成熟的香蕉还会加重便秘。
火龙果、梨、西梅等水果膳食纤维丰富，更有助于预防便秘。
7. 没有可以提高免疫力的神药
孩子的免疫力由均衡的饮食、定期的运动、充足睡眠以及按时接种疫苗来共同建立。
目前，没有证据证实，有药物或保健品能提高免疫力。
捂住钱包，别乱花钱！
8. 二类疫苗有钱就给娃打
每一种疫苗都能预防对应的一类疾病，二类疫苗和一类疫苗一样重要。
只要经济宽裕，都推荐给孩子打二类疫苗。
儿保科医生这样说
9. 微量元素检测，不必做
微量元素检查结果不准确，不能作为衡量宝宝体内微量元素含量的标准。
2013 年，国家卫计委已正式叫停。
比起关注微量元素，保证宝宝的饮食均衡更重要。
10. 骨密度检查，不必做
目前使用比较广泛的是超声检查，而儿童超声检测缺少参考值标准，不能反映宝宝是否缺钙。
只要孩子的奶量、奶制品摄取足够，每日正规补充维生素 D ，且没有维生素D 缺乏的症状，就不用做检查。
11. 学走路，不要用学步车
孩子没有能力控制学步车速度，可能会出现翻下楼梯、烫伤、溺水等意外，还会揠苗助长。
孩子走路是一个自然的过程，学步车、学步带都不需要，爬着爬着就会了。
12. 2 岁前，腿不直很正常
大部分孩子在婴幼儿时期，由于生长发育或走路习惯，都会经历 O 型腿、X 型腿的来回切换。
到 7～8 岁时，腿型也会慢慢变直，恢复正常。
想给孩子绑绑腿？绑成粽子都没有用！小心真的伤了娃！
13. 宝宝吃手，不用太担心
吃手是一种自我安抚的行为，能锻炼宝宝的运动感觉系统，还能为自己创造更多的感觉刺激，促进大脑发育。
2 岁之前，爱吃就吃，记得把手洗干净。
14. 把屎把尿没有必要
过早地把屎把尿，会阻碍孩子自主排便意识的形成。
孩子一般要在 4 岁的时候，才能熟练地控制自己的大小便。
何必为了屎尿屁和娃较劲？纸尿裤备好，放过自己和娃～
皮肤科医生这样说
15. 不能不防晒
暴露在紫外线辐射下，孩子稚嫩的皮肤会面临更高的灼伤风险，甚至增加日后患皮肤癌的概率。
∙6 个月前，尽量给孩子穿长衣长裤，进行物理防晒 ;
∙6 个月后，使用含有氧化锌或二氧化钛的物理防晒霜，涂抹时脖子、耳后都不要错过。
一白遮百丑，从小做起没毛病。
16. 有湿疹更要保湿
湿疹不是因为太湿产生，皮肤太干反而会加剧湿疹。
可以选择凡士林作为日常的保湿封闭剂，安全又有效。
一买一大碗，用完不心痛！
17. 纸尿裤不会捂出红屁屁
纸尿裤不会捂红屁屁，只需做好清洁、保湿、封闭，涂抹含有氧化锌或凡士林的护臀膏，红屁屁就能有效改善。
多涂一点才管用，别舍不得！
18. 不要用痱子粉
痱子粉遇汗结块，反而会堵住汗腺，用了就是坑娃。
长痱子，只要做到降温、清洁、干燥，就可以缓解一大半。
同时，涂抹炉甘石洗剂可以有效缓解痱子引起的瘙痒。
19. 驱蚊扣、驱蚊手环都没用
驱蚊手环、手表辐射范围小，覆盖到的地方作用非常有限，除非......
夹满全身！
买含有驱蚊酯、避蚊胺或埃卡瑞丁成分的驱蚊水，安全又方便。
牙科医生这样说
20. 宝宝出生后就要「刷牙」
出生后就开始培养起「刷」牙的好习惯，可以有效降低出乳牙后的龋齿率。
父母在宝宝吃完奶、睡觉前和起床后，用干净的纱布蘸水清洁宝宝的口腔。
21. 刷牙必须用含氟牙膏
含氟牙膏可以有效地预防宝宝蛀牙。
对于 3 岁以下的宝宝，父母要将牙膏的用量控制在 1 粒米大小，对于 3～6岁的孩子，应将牙膏控制在 1 粒豌豆大小。
这个剂量既可以防龋，也不会造成氟中毒。
22. 要帮孩子刷牙到 6 岁
6 岁之前的宝宝，还不能独立的完成刷牙过程中的全部动作。
为了保证孩子的牙齿健康，家长需要帮助娃刷牙到 6 岁。
23. 乳牙蛀了不能不管
一颗乳牙要用 6～10 年，乳牙蛀了还会影响恒牙的生长。
如果孩子的乳牙中出现龋齿，家长应尽快带孩子去专业的口腔科治疗，别再等换牙了！
营养师这样说
24. 宝宝 6 个月内不用喝水
6 个月以内的宝宝，胃容量很小。
过量喂水，会影响奶量摄入，不利于宝宝生长发育。
日常喂养中，保证充足的奶量，就能满足孩子所需的水分。
25. 奶粉不必喝到 3 岁
1 岁之后，「奶」不再作为宝宝的主要营养来源，更多营养来自于搭配合理的辅食，没必要一直喝配方奶。
这时候，纯牛奶可以作为配方奶的良好替代，补充蛋白质，方便又实惠～
26. 高铁米粉是最佳的第一口辅食
4～6 月龄之后，母乳开始无法满足宝宝身体发育所需的营养，而其中最重要的营养元素就是铁。
富含铁元素的泥糊状食物，如高铁米粉，是宝宝第一口辅食的最佳选择。
27. 吃肉不要吃得太晚
过晚添加红肉，易造成宝宝铁元素摄入不足，严重者会导致缺铁性贫血，影响生长发育。
出生后 4～6 个月后，刚给孩子添加辅食就可以适当地吃肉了。
猪肉、牛肉等红肉含有丰富的血红素铁，是宝宝铁元素的重要来源。
28. 1 岁内不要吃盐、糖、蜂蜜
过早摄入食盐、糖，孩子容易养成不良的口味偏好。
蜂蜜中的肉毒杆菌芽孢，容易导致食物中毒。
未来的路还很长，柴米油盐慢慢尝。
29. 奶量充足的孩子不会缺钙
半岁前，母乳或配方奶喂养的健康足月宝宝，奶量充足，不会缺钙；半岁后，保证奶量的基础上，均衡辅食，什么都吃，也不会缺钙。
奶量参考：
∙6～12 个月，600～800 mL；
∙1～3 岁， 360～480mL；
∙4～6 岁，300～400mL。
30. 维生素 D 要一直补到老！
维生素 D 是唯一需要从出生补到老的营养元素，食物中 VD 含量很少，必须通过额外服用补剂来满足。
健康足月的宝宝出生数日后（不超过 2 周），需要按照每天 400IU 的单位来补充维生素 D，一直要补到老哦～。