清华“学霸”姐妹花
北大清华两大学霸作息时间表
北大清华两大学霸作息时间表每天都面临高强度的学习，但总觉得学习效果不佳，没有取得自己理想的学习成果。
不知道同学们是否有这样的烦恼呢?下面小编会给大家带来北大和清华两位学霸的作息时间表，希望那个大家能从中学习并做出适合自己的作息时间表。
一、北大学霸的作息时间表5:00-5:30起床，洗漱半小时5:30-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间6:00-6:30教室自习读英语文章或者单词6:30-7:00背语文诗歌或者美文7:00-7:45吃早饭，边吃边看书，一般是看英语单词，背诵古诗什么，或者是看看理化生的公式，不能浪费任何时间7:45-8:00休息8:00-8:45第一节课8:45-8:55课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容，十分钟很多了已经。
8:55-9:40第二节课9:40-10:10跑操时间，这段时间我会拿着一个小本子，在整队等待期间会背诵英语单词的，背首古诗10:10-10:55第三节课10:55-11:05课空期间会复习下节课的内容11:05-11:50第四节11:50-12:40去食堂加上吃饭然后去宿舍，吃饭期间可以看一看美文，有助于写作文12:40-1:40睡午觉，睡好觉一下午有精神二、清华学霸马冬晗的作息时间表早晨6：00到6：40起床、吃早饭(周一的早上还要锻炼)8：00前主要内容是复习、做题、上自习11：25到13：30吃午饭、午休、打印课件、自习等20：55到22：30吃晚饭、洗澡、系统复习、听cnn英语等凌晨1：00以后休息“大学四年，我每周都要完成学习计划表。
通过每学期16张学习计划表，我合理安排时间，提高效率。
”马冬晗说，大学前三年，她每天坚持7点进自习室，从来没有在任何一个课堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲。
这张计划表上，从周一到周日，马冬晗将时间安排细化到每个小时。
还有她对自己每做一件事的要求。
比如周二23：00以后的自习，她写着“追求高效”，周三的则是“坚决完成任务”。
清华大学学霸姐妹花作息表 美容养生以及学习工作与经络时辰表的关系
一、气血运行时刻表，美人作息表 2011年11月19日21:52 新浪读书经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。
经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。
——《黄帝内经》姗姗是一家广告公司的模特，最近，她迷上了经络美容。
在美容老师的指导下，她变得越来越漂亮了，姗姗高兴得不得了。
最近美容老师告诉她要想保持美丽，就要到什么时候做什么事。
这是什么意思呢？其实，这就是用中医里说的子午流注来进行经络美容。
子午流注学说是研究人体气血运行的时刻表。
“子午”，具有时辰、阴阳和方位等含义。
从时辰看，一天24个小时，2个小时为1个时辰，就是12个时辰；从阴阳变化来看，子时阴盛，午时阳盛；从方位来看，子午为经，卯酉为纬。
“流注”，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。
据《黄帝内经》记载，经络可以“决生死，处百病”，可见其作用之巨大。
中医美容就遵循了经络的原理，通过按摩、针灸等方法来刺激穴位，疏通经络，让人达到一种平衡的美。
当我们感叹现代所谓发达的微创美容技术时，我们怎么能忽略经络美容是“无创”的呢？当我们在比较哪家美容院价格便宜时，我们怎么忘记了免费的经络美容呢？姗姗的经验告诉我们：经络美容的功效绝对值得信任。
不管身在何方，只要掌握了经络美容的精髓，你就能成为耀眼夺目的美女。
子时就睡觉，没有黑眼圈子时（23点～1点）胆经当令。
《黄帝内经》里说“凡十一脏，取决于胆也”。
意思是说，人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。
俗语中也说，胆汁有多清，脑就有多清。
可见胆的重要性。
要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，那么子时就要好好睡觉。
因为这个时候胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。
有些美眉喜欢夜生活，总是到了子时还不睡，第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白，而且出现一对“熊猫眼”。
如果不想变熊猫，子时就要睡好觉。
丑时睡得香，脸上不长斑丑时（1点～3点）肝经当令。
清华大学学霸姐妹花作息表 中医和现代医学作息时间表制定的三个依据
传统中医与现代医学关于养生作息时间表制定的三个依据一、现代医学的养生时辰研究7:30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。
"一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠与醒来模式。
"拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00：在早饭之前刷牙。
"在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
"英国牙齿协会健康与安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00-8:30：吃早饭。
"早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
"伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。
早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00：避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
步行上班。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。
吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量与维生素C 含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
"烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
清华大学本科生“特奖姐妹花”之一马冬昕
清华大学本科生“特奖姐妹花”之一马冬昕“特奖姐妹花”之一：我有一个国防梦——记2011年清华大学本科生特等奖学金得主马冬昕学通社记者党文洁马冬昕，化学系基科89班本科生，于2011年获得清华大学本科生特等奖学金。
三年学分绩和素质测评均为本班第一，现任清华大学学生会副主席，分管生活权益工作，不仅是化学系乒乓球队、排球队、田径队的队员，也是学生国旗仪仗队的带兵分队长。
大一时即成功入选清华大学“‘饮水思源，服务社会’优秀学生培养计划”。
接受记者采访的那天天气很冷，马冬昕裹着白色羽绒服到独峰咖啡，大眼睛里闪烁着灵气。
生活中的冬昕就是一个沉稳又可爱的女生，还是同学口中亲切的“马姐”。
效率才是王道3年前，和双胞胎姐姐马冬晗一起保送进清华园的马冬昕与大多数新生一样，对即将展开的大学生活十分迷茫紧张。
当时马冬昕的辅导员，也是2007年清华大学本科生特等奖学金得主的赵云龙给了她很多帮助，在辅导员的指导下，她给自己制定了目标明确的学期计划，很快步入了大学学习生活的正轨。
她和姐姐相约坚持每天早上六点半起床学习，晚上自习到十点半教室关门，才收回宿舍休息。
甚至有时候熄灯以后，为了不影响宿舍同学休息，还搬着凳子到走廊里去，或者倚在走廊扶手处看书。
好的开始是成功的一半，但是大二下学期和大三上学期马冬昕也经历了自己的低谷期。
大二下竞选系学生会主席牵扯了过多的精力，导致成绩下滑，最后也没有成功当选。
大三上学期，专业课扑面而来，马冬昕起初很难适应，而此时过多的社工活动也让她感到压力很大。
这两个学期的经历和感受给了她很多思考：“要学会放弃，更要学会提高效率”。
经过不断的反思和调整，大三下学期已是校学生会副主席的马冬昕，抓紧一切时间用来学习和工作。
百年校庆期间她同时组织校庆嘉年华活动、参加国旗仪仗队的特训还要参与其他的志愿者活动和新闻访谈工作。
即使是这样，她也很少熬夜，主要是白天抓紧了时间完成任务，社会工作中常会利用会议与会议之间的间隙来复习。
双胞胎学霸姐妹考取北大清华 父母均为工人
双胞胎学霸姐妹考取北大清华父母均为工人
据新华社长春7月3日电近日，东北师范大学附属中学双胞胎姐妹李佳欣和李佳奇，分别接到来自清华大学和北京大学招生电话，“你们可以选择专业了。
”两张一模一样的脸上绽放出了同样开心的笑容。
姐姐李佳欣以理科698分被清华大学临床医学专业录取，妹妹李佳奇以理科707分被北京大学光华管理学院录取。
从小形影不离的双胞胎姐妹，即将在北京圆上大学梦。
“她俩从小就是形影不离的。
”母亲李艳平说，1996年7月出生的两姐妹，家在吉林市高新区。
父母都是吉化炼油厂分析车间的工人，姐妹俩同时上学，对于工薪阶层是个不小的负担。
“小学因为上不起实验班，两个人只能都进普通班。
但她俩学习都很好，年级排名一直都在前十名。
”李艳平说。
父母两人都不是大学毕业，但希望两个孩子将来都能步入大学。
姐妹俩从小就表现出了对数学的兴趣，五年级的时候，分别获得全国小学数学奥林匹克竞赛一二等奖。
后来进入长春市东北师范大学附属中学就读，姐妹俩就寄宿在学校。
李艳平和丈夫虽然惦记着他们，但没有像其他父母那样到长春市陪读。
“我们从小就培养她们的自立能力，她们七岁的时候，就能够自己做饭了。
”李艳平说，高考前一天，李艳平夫妇还在上班，考试当天才赶到长春陪考。
一起上小学、一起读初中、一起进高中，姐妹俩形影不离，在性格上却不尽相同。
妹妹李佳奇开朗活泼，高一时就入选学生会财务司，当司长“掌管学生会的财政大权”。
姐姐相对文静忠厚，是班级里的学习委员。
2024年清华学霸学习计划（2篇）
2024年清华学霸学习计划第一章知识积累和课程安排2024年，我将以清华大学的学霸身份开始我的学习生涯。
为了取得优异的成绩和全面的能力培养，在知识积累和课程安排方面，我将制定以下计划。
1.1 知识积累首先，我将认真研究每门课程的教学大纲，并制定相应的学习计划。
我将充分利用课前预习和课后复习的时间，准确理解和掌握每一章节的内容。
我将注重理论知识与实践的结合，通过实验、实习和项目等方式加深对知识的理解与应用。
其次，我将充分利用图书馆和网络等资源，拓宽知识的广度和深度。
我将选择一些与专业相关的经典书籍和研究论文进行阅读，并结合课程内容进行综合学习。
我还计划参加学术研讨会、学术讲座和学术竞赛等活动，与优秀的学者和同行交流学术观点和经验。
最后，我将建立良好的知识管理和学习记录机制。
我将定期总结和整理学习笔记，形成自己的学习资料库。
我还将利用技术手段，例如使用学习管理软件或学习笔记软件，实现随时随地的学习和知识整理。
1.2 课程安排在课程安排方面，我将根据培养目标和个人兴趣，合理选择课程，平衡专业课和选修课的比重。
我将关注新兴领域的研究和应用，选择能够提升自己竞争力的课程。
在专业课方面，我将优先选修那些与我的研究方向和未来职业发展相关的课程。
我将定期与导师和专业教师进行沟通，了解最新的研究领域和热点，及时调整课程选择。
在选修课方面，我将选择一些与专业相关的跨学科课程，以拓宽自己的知识面和思维模式。
我也将选择一些与兴趣爱好相关的课程，以丰富自己的生活和个人发展。
第二章学习方法和技巧为了高效地学习和取得好成绩，我将培养良好的学习方法和技巧。
我将充分利用科学的学习方法，提高学习效率和质量。
2.1 高效学习方法首先，我将制定详细的学习计划和时间表。
我将按照学习任务的紧急程度和重要性来安排学习时间，合理分配每门课程的学习时间和复习时间。
其次，我将采用主动学习的方法，注重问题解决和知识应用。
在学习过程中，我将积极提问、思考和讨论，促进对知识的深入理解。
清华学霸姐妹花分享寒假是用来超越的
清华学霸姐妹花分享：学霸是怎么炼成的人物介绍：焦宇晨、焦宇晓，高中就读于东营一中，2014年双双考进清华。
女双胞胎姐妹花焦宇晓、焦宇晨在2014年的高考中取得实考分理科704分和699分的好成绩。
其中，焦宇晓已经获得清华大学“领军计划”资格，除了能降60分录取，如果实考分达到清华大学录取分数线还可以获得再加20分选专业的“优惠”，同时，姐姐焦宇晨也不示弱，不仅因在全国大赛中小学电脑制作中获得二等奖而有20分的加分，还自荐参加并通过了清华大学自主招生考试，获得了录取时降20分的“优惠”。
大家好，很荣幸有机会和大家一起分享我们对高中的感悟。
高中的成功离不开拼搏，人生只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，学习没有什么捷径可走，只有扎扎实实走好每一步，才有可能换来最后的成功。
下面我们简单地谈几点。
一、坚持不懈在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果。
超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为高中三年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起。
不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力。
不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功。
只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会。
你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔。
因为即使重来，你还能怎么样呢？现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门。
每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己。
不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程。
我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”。
现在有些同学，一点也不愿多付出，每一份付出，他都期待等量的回报；还有一些人，淹死在没有回报的痛苦的漩涡中。
其实完全没有必要，我们需要的是一种破釜沉舟的勇气与决心。
清华学霸姐妹花走红 低调不愿成公众人物
清华学霸姐妹花走红低调不愿成公众人物群星灿烂2012-10-27 22245d56b7b40102e0ur清华学霸姐妹花走红低调不愿成公众人物源自新浪教育漂亮优秀的马冬晗、马冬昕姐妹新浪教育(微博)讯近日，一段《清华大学(微博)特别奖学金答辩——马冬晗》的视频在微博上走红。
视频中进行特别奖学金答辩的精仪系马冬晗同学多门功课都超过了95分，被戏称为“精华学霸”，密密麻麻的的学习时间安排表更是让网友感叹“比国家领导人还忙”、“深刻感觉自己连呼吸都在浪费时间”。
马冬晗同学的好成绩并不是轻易得来的，每一点都是努力的结果。
她为了取得好的成绩，每周制作计划表。
她提到最难的不是制作计划，而是执行计划，这需要极大的毅力。
在学习表上，还可以看到她写的“加油”等给自己鼓气的字样。
马冬晗的《一周时间安排表》让网友震惊的是，马冬晗同学不仅学业优秀，在其他方面也称得上“全面发展，全面优秀”。
体育发面她擅长乒乓球、羽毛球、排球、长跑，曾获清华大学2011年乒乓球单项赛女子单打第三名，是精仪系的乒乓球队队长、羽毛球队队长、排球队队长，还参加过半程的马拉松比赛。
文艺方面写作诗歌《祖国啊，我亲爱的祖国》发表在清华新闻网上、担任清华大学学生会迎新晚会主持人、参与拍摄清华学生原创电影《清青年华》。
此外，她还是清华精仪系第一位女生学生会长，多次获得科研奖项，积极参加社会实践活动，参与支教活动、社会调研活动等。
在网友纷纷感叹“她的人生难以复制”时，微博又爆出马冬晗还有一个双胞胎妹妹名叫马冬昕，和她一样也是保送进清华大学，竟然也是特别奖学金的获得者，学业、文体、工作同样样样出色。
更加传奇的是，姐妹俩还很漂亮，同是是清华大学学生国旗仪仗队队员，清华大学百年校庆时，她俩是校庆运动会开幕式升旗手。
新浪教育连线到了马冬晗同学，了解到目前两姐妹在清华读直博。
马同学表示，自己希望低调，现在专注于学术科研，不想成为公众人物。
(王薇)。
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清华“学霸”姐妹花
作者：
来源：《作文与考试·初中版》2013年第02期
一张“清华学霸”马冬晗的学习计划表和获清华特等奖学金时的答辩视频被疯转。
据了解，她曾是清华大学精仪系81班本科生，现任该系团委副书记。
记者在视频中看到，马冬晗在答辩时不仅亮出了自己“3年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分”的优异成绩单，还展示了自己手写的《一周时间安排表》。
表上的每一天、每一小时都注明了是如何度过的：每天6点起床，6：40开始自习，白天除了上课和吃饭，其余大部分时间用来自习、听英语，凌晨1点才上床睡觉——连周末也是如此。
视频中，马冬晗表示，她为了取得好的成绩，每周制作计划表，并提到最难的不是制作计划，而是执行计划，这需要极大的毅力。
在学习表上，还可以看到她写的“加油”等给自己鼓气的字样。
清华大学宣传部的老师告诉记者，姐妹俩并不是一入学就成绩一流，大一时，她们都遭遇过不同程度的学习瓶颈和成绩低谷，在机械制图等课程上遇到过困难，这份表格就是马冬晗发奋图强的见证。
而且，她还有个双胞胎妹妹马冬昕，也是一样的传奇。
2011年，清华大学特等奖学金的第一名是马冬晗，第三名就是她的双胞胎妹妹马冬昕。
该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。
说起这位就读于化学系的马冬昕，和姐姐一样也是保送进清华大学，是清华大学学生会副主席。
2011年11月，马冬昕当选北京市海淀区第十五届人民代表大会代表。
2011年清华大学百年华诞的升旗仪式中，这对双胞胎是国旗的左右“护法”，为了能让升旗时间一秒不差，姐姐设计了个新滑轮，妹妹则跑去把旗杆重新量了一遍。
不过，和网友眼中只会读书的“学霸”不同，令清华大学学子赞叹的是姐妹俩的广泛兴趣和丰富经历。
参加下乡支教、出国交流、马拉松比赛，系学生节、校会迎新大会上担任主持人、北京高校演讲比赛一等奖、清华乒乓球单项赛女子单打并列第三名……清华大学校园中留下了姐妹俩青春洋溢的身影。
目前两姐妹在清华直读博士。
马冬晗师从曾理江教授。
她说：“我的信念是：不相信泪水，只相信汗水，坚韧不拔，追梦不息。
”
“学霸事迹”引起网友们非常两极化的评论：质疑者认为“在大学里不必这么要强，非要门门争第一”，因为“发发呆、散散步也是生活”。
但赞赏者感叹说“深刻感觉自己连呼吸都在浪费时间”，“跟这位一比，我都不敢说自己读过大学。
”力挺她的网友也表示理解，认为人各有志，只要能够承受就是好的，“彪悍的人生不需要理由”。
（来源：《广州日报》、新华网等）
热议锐评：崇拜“清华学霸”，在当下的大学之中并非坏事。
至少比那些在大学里崇拜“曾哥”、“春哥”，迷恋于网络游戏、不务正业的人要进步的多。
“清华学霸”身上的那些优秀品质，是这个社会所需要的“正能量”。
即便这样的人生，确实非常劳累，而且可以肯定，“连呼吸都觉得是浪费时间”显然已经有些过度。
但是，这又是一个“子非鱼，安知鱼之乐”与“子非吾，安知吾不知鱼之乐”之类的命题。
只要“清华学霸”姐妹花，享受于现在的生活，他们的生活就是快乐的，也是有意义的，更是成功的。
但是，我们更应该将“清华学霸”放在当下社会的多元化价值中去讨论。
人生的路向应该是多向的，而并非在大学里向主流体制靠拢这“华山一条路”。
从这个意义上讲，“清华学霸”的成功并非大学中的“单行道”。
换个方向跑，你就是第一。
（王传涛，齐鲁时评）
话题拓展：向上精神理应受到尊重和学习；多元视角看“学霸”；“清华学霸”的成功并非大学中的“单行道”；换个方向跑，你就是第一……
（来源：《现代快报》、新华网等）。