最骗人的12条饮食瘦身谎言
这12条饮食谎言你信了吗？
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导语：很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。
土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱
很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。
土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。
这12条饮食谎言你信了吗？
1、褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，是一种非常健康的饮食。
2、黄油面包片比炸薯条更益健康
人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。
但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。
其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。
3、“绿色”水果不用洗
即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。
因为水果果
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
揭秘网络热传10大减肥谣言
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢揭秘网络热传10大减肥谣言导语：减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下减肥的相关知识吧！减肥十大谣言1、天然的、草本的减肥产品是安全的2、保鲜膜与辣椒霜可用于减肥3、拔智齿可以瘦脸4、吃黑巧克力能减肥5、弹力袜能燃脂减肥6、利用月经周期减肥可以“事半功倍”7、“负卡路里食物”可以帮人越吃越瘦8、吃一口鱿鱼相当于四十口肥肉9、晚上八点后吃东西会长胖10、高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的“晚上八点后吃东西会发胖”“利用生理期减肥可以事半功倍”“吃巧克力会胖，但吃黑巧克力能减肥”不论是微博还是微信。
只要在扩散的内容中提到“减肥”两个字，立刻会招来一众关注的目光，巴不得能“抄小路”突击成魔鬼身材。
但是，这些和减肥有关的帖子里，到底有多少是真实靠谱的？赶在新一轮的减肥大潮开始之前，网络上揭露“十大减肥谣言”，将各路减肥热帖做了个大起底。
已经发胖的，正在发胖的和不想发胖的网友们都对这条重磅微博表示了高度关注。
赶紧随爱美网一起来探个究竟吧！吃货“负能量类”代表：一口鱿鱼等于吃四十口肥肉吃一口鱿鱼等于四十口肥肉？这条流言从去年下半年开始就在微博里疯传，并且还给“一口等于四十口”的换算附上了参考数据。
“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。
”生活知识分享。
认清那些深入人心的减肥谎言
认清那些深入人心的减肥谎言尽管大部分人都相信应该日积月累、通过不断地努力锻炼和饮食调整来慢慢达到减肥效果，但我们时不时地会听说一些站不住脚的传言，它们既没有科学理论支撑，也没有实践结果来验证，爱美女性对其应该保持图·壹图并没有太大作用。
很多减肥成功的人根本没做过多少有氧运动，有的人甚至连有氧运动具体包括什么都不清楚。
有氧运动确实可以被视为减肥的一种方法，但却不是唯一的方法，更不是最有效的方法。
对于减肥来说，适合每个人的方法不同，因此根本后的话，应该是以下顺序：第一位：营养第二位：抗阻训练(即举重训练)第三位：间隔训练法第四位：稳定持续的有氧运动大家可以看到营养排在最前面，而有氧运动排在最末。
这并不是说有氧运动不好，而是其效果比不上将营养调整与抗阻训练相结合的方法。
谎言3：核心肌肉群训练能减少腹部脂肪把某个身体部位单独提出来进行有针对性的训练，并不能保证此处的脂肪一定减少；大家做仰卧起坐的时候受到影响的并不是腹部的脂肪。
只有在全身体脂下降的情况下，腹部才会变得平坦。
仰卧起坐等锻炼身体核心肌肉群的运动可能增强腹部的力量和稳定性，但是却无法改变腹部的形态，因为它们不足以改变新陈代谢的情况，新陈代谢的变化才是体形变化的重点。
当然，通过仰卧起坐来调节腹部的情况还是有利的，人体的所有肌肉都需要锻炼，但是只进行一种锻炼是不可取的。
如果你腹部受过伤或者比较虚弱，可以考虑集中进行锻炼，而健康人只需少许的腹部训练就足够了。
对某一个部位训练过度是会引起问题的，大家应该优先选择可以锻炼到多个关节的运动，另外在专门对腹部进行训练时，最好辅以背部训练来保持平衡。
谎言4：必须流汗才能实现锻炼减肥的目的流汗不是锻炼的必需指标——排出汗液只是你身体降温的一种方式。
即使不流汗也有可能燃烧大量的卡路里：比如散步，或者做些轻量级的训练，或者去游泳池游泳等。
常见的饮食谣言有哪些
常见的饮食谣言有哪些随着健康意识的提升，人们对于饮食健康的关注也越来越多。
然而，在这个信息时代，关于饮食的各种观点众多，其中不乏许多不准确甚至是错误的谣言。
本文将介绍一些常见的饮食谣言，帮助读者更好地认识和了解饮食健康。
一、“节食可以减肥”许多人认为只要通过节食来减少卡路里摄入量，就可以达到减肥的目的。
然而，过于严格的节食不仅不能达到预期的减肥效果，还可能对身体健康造成不利影响。
合理的减肥应该是通过均衡饮食和适量运动来实现，以确保摄入的营养物质能满足身体的需要。
二、“水果在任何时候都可以随便吃”水果对于维持健康具有重要作用，但并不意味着可以随时随地随便吃。
水果含有果糖，如果在空腹时大量摄入，会导致血糖水平升高，不利于身体健康。
因此，在选择水果的时间上，应该避免空腹，最好在饭后或者其他食物之间适量地食用。
三、“白天吃什么都可以，晚上不能吃”许多人认为晚上进食会导致体重增加，因此选择晚餐时只吃水果或者不进食。
实际上，晚上进食对于身体并没有特别的影响，关键是摄入的食物种类和数量。
如果晚餐选择了高热量和高脂肪的食物，或者进食过量，当然会导致体重增加。
因此，晚餐同样需要控制热量和合理搭配食物，而不是完全停食。
四、“蜂蜜可以代替糖”蜂蜜虽然是一种天然的甜味剂，但并不意味着可以无限制地摄入。
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，其热量和对血糖的影响与普通糖类相似。
因此，对于需要控制血糖或者减肥的人来说，蜂蜜并不能代替糖，仍然需要适量摄入，并注意总热量的控制。
五、“脱脂乳制品更健康”脱脂乳制品在去除脂肪的同时，也丧失了脂溶性维生素的一部分。
此外，脂肪可以提高乳制品的饱腹感，使人更容易控制摄入量。
因此，并非所有人都需要选择脱脂乳制品，如果体重正常且没有严重的心血管疾病等特殊情况，全脂乳制品也是可以适量食用的。
六、“少吃淀粉类食物可以减肥”一些人认为淀粉类食物会使人体重增加，因此选择少吃甚至不吃。
然而，淀粉类食物是人体主要的能量来源，合理控制摄入量是减肥的关键，而不是完全禁止。
破除14大减肥谎言让你减肥少走弯路
破除14大减肥谎言让你减肥少走弯路流言：流行的减肥食谱能做到减重不反弹。
真相：按照流行减肥食谱节食并不是实现减重不反弹的最佳方式。
流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重，告诫你一定要把某几类食物从你的日常饮食列表中划去。
按照这类食谱进行节食最初的那段时间，你可能会发现自己的体重真的往下掉了。
但是，那些严格控制热量摄入和食物种类的减肥食谱很难让人坚持下去。
大多数人很快就把这些食谱抛之脑后，而结果就是，之前甩掉的肥肉又跑回来了。
流行减肥食谱还可能不怎么健康，因为这些食谱可能无法提供身体所需的全部营养成分。
而且，减重速度太快（减重开始几周之后，每周体重减轻超过3磅，约1.36千克）可能会使你患胆结石的风险上升。
有些减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡（约3348千焦），这可能会造成心率异常，其后果甚至可能是致命的。
建议：研究表明，通过采用健康的饮食搭配、适量进食、每天进行适量身体运动，从而达到每周体重减轻0.5-2磅（0.23-0.91千克）的效果，这才是减轻体重并保持住的最理想的方法。
而且，健康的饮食和运动习惯也能够降低患Ⅱ型糖尿病、心脏病和高血压的风险。
流言：高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的减重方法。
真相：目前，高蛋白低碳水化合物食谱对人体健康的长期影响还不明确。
但是，从肉、蛋、奶酪这类高蛋白食物中获取人体每日所需的大部分热量并不是均衡的饮食计划。
你可能会因此摄入过多脂肪和胆固醇，使你患心脏病的风险上升。
你还可能会因为水果、蔬菜和全谷物的摄入不足，导致人体缺乏膳食纤维而便秘。
采用高蛋白低碳水化合物的减肥食谱也可能会让你感觉恶心、疲倦和虚弱。
一天的碳水化合物摄入量不足130克会导致血液酮体积累。
酮体是脂肪代谢的中间产物。
酮体在血液中积累（即酮症）会导致机体产生大量尿酸，使痛风和肾结石的患病风险上升。
对孕妇、糖尿病患者和肾病患者来说，酮症尤其危险。
如果你想对自己的饮食计划进行调整，一定要事先咨询医疗保健专业人士，尤其是对于患有心血管疾病、肾病或Ⅱ型糖尿病等疾病的患者来说。
12个最流行的美容谎言
12个最流行的美容谎言(2013-11-29 14:41:08)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：12个最流行的美容谎言作者：mft5808在女人的漂亮与苗条问题上，谎言是最容易流行的，各种五花八门的美容秘诀，让女人们趋之若鹜，并且期待着奇迹的发生。
然而，这些被你当金科玉律一样宝贝和遵守的，或是来自姐妹的经验，或是来自网络的传言，却对身体有着许许多多的伤害，是该让真相大白的时候了。
1 脱脂奶可以让人更苗条真相：为了拥有苗条的身材，不少女性选择脱脂牛奶，殊不知，这却会给你的脸带来麻烦，此起彼伏的痤疮会找上门。
美国哈佛大学的研究人员对多名女性调查发现，那些每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长痤疮的概率要比常人高44%。
专家TIPS：痤疮和脱脂奶的饮用量关系密切。
因此，选择奶制品时，全脂牛奶或其他类型的奶饮品也可以作为选择之一。
2 用避孕药洗头，头发更靓丽真相：女人都希望拥有一头乌黑飘逸的长发，于是，在使用各种美发产品之外，她们还想出了用避孕药洗头的高招。
可医生对这种做法却不看好：想通过这种方法来改善发质没有科学依据。
相反，因避孕药含有雌性激素，经常在头部皮肤处大面积使用，会引起头部皮肤萎缩。
专家TIPS：洗头时坚持使用护发产品，定期去美容院做护理，注意多吃一些水果、青菜、豆芽、鱼肝油等，这些做法都有利于保护头发，可千万别相信一些子虚乌有的说法。
3 纯天然的精油可以随心所欲的使用真相：盛行于欧美的精油让越来越多的爱美女子趋之若鹜。
对于精油，人们对其听得最多的就是“从植物中提取的纯天然物质，可以改善肤质健康，调理身心平衡。
”精油虽好，但也要节制使用。
精油不同于普通化妆品，而是和中草药一样，具有一定药性或毒性。
精油浓度很高或过量使用会导致皮肤表面无法新陈代谢，形成灼伤，使皮肤发黑，甚至可能导致皮肤长丘疹。
专家TIPS：使用芳香精油做皮肤保养，一定要先与植物基础油混合稀释，以免皮肤出现灼热、刺激等不适症状。
盘点砖家们的十大奇葩言论
盘点砖家们的十大奇葩言论砖家们的言论总是让人啼笑皆非，他们的奇葩言论也成为了人们茶余饭后的谈资。
下面就来盘点一下砖家们的十大奇葩言论。
1. “吃饭不要喝水，喝水会让你变胖。
”这是一位砖家在节食减肥方面的建议，但是这种建议显然是不科学的，因为人体需要水分来维持正常的代谢。
2. “不要吃早餐，这样可以减肥。
”这种建议也是不科学的，因为早餐是一天中最重要的一餐，可以提供人体所需的能量和营养。
3. “喝牛奶会导致乳腺增生。
”这种说法是没有科学依据的，乳腺增生的原因是多种多样的，和喝牛奶没有直接关系。
4. “喝热水可以治疗各种疾病。
”这种说法也是没有科学依据的，热水只是一种饮料，不能治疗疾病。
5. “吃鸡蛋会导致胆固醇升高。
”这种说法也是不科学的，鸡蛋中的胆固醇对人体并没有太大的影响，而且鸡蛋中还含有丰富的营养物质。
6. “晚上吃水果会导致肚子变大。
”这种说法也是不科学的，水果是一种健康的食品，晚上吃水果不会导致肚子变大。
7. “喝酒可以预防心脏病。
”这种说法也是不科学的，过量饮酒会对心脏造成损害，而且酒精还会对身体其他器官产生负面影响。
8. “吃辣椒可以减肥。
”这种说法也是不科学的，辣椒并不能直接减肥，而且过量食用辣椒还会对胃肠道产生刺激。
9. “喝咖啡可以提高智力。
”这种说法也是不科学的，咖啡因只是一种刺激物质，不能提高智力，而且过量饮用咖啡还会对身体产生负面影响。
10. “吃素可以预防癌症。
”这种说法也是不科学的，素食并不能直接预防癌症，而且素食者也有可能患上癌症。
总之，砖家们的奇葩言论并不可信，我们应该根据科学的知识来合理饮食，保持健康的生活方式。
“健康饮食”12个谎言.docx
口香糖减肥没有科学依据口香糖减肥没有科学依据只是促进排泄不能真正减肥夏日将到，很多女性在为能穿靓丽夏装的同时，也在为身材发愁，于是减肥又成了她们生活中非常急迫的事情。
时下，一种名叫“轻轻木糖醇”的减肥口香糖登陆京城各大药房的保健品专柜，声称嚼一嚼就能瘦脸、瘦身、瘦大腿，打着“每天嚼掉一斤肉”的宣传口号，让不少致力于减肥的女性为之心动。
不过，它到底能否实现减肥作用呢？口香糖成分难以达到减肥目的在这款产品的外包装上，我们看到它的主要原料有玳玳花、栀子、槐花、决明子、异麦芽低聚糖、河源、木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇等等。
山东大学齐鲁医院临床药理研究所主任、博士生导师郭瑞臣教授告诉记者，栀子、决明子、槐花这些重要成分本身对减肥并没有多大影响，在中药学上它们只能起到润肠通便作用，虽然如此，这些成分也需要有相当的量才能发挥作用。
比如一味起到通便作用的中药，要想取得效果，至少需要8~12克的决明子入药。
如果这款口香糖成分里含有如此量的成分，理论上能达到作用，然而，“量”上的概念我们很难判断，量不够是不能达到排泄目的的。
再者，木糖醇、麦芽低聚糖、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇这些是一般口香糖里都含有的成分，充当黏合剂、嚼味剂而已，目的是使口香糖的口感更好，与我们常吃的绿箭、乐天口香糖本质上是一样的。
郭教授指出，在身体内脂肪、纤维素都会转化成糖类，糖类是保持身材的最大克星，所以，口香糖里含有的糖分不仅不能减肥，相反，也许只能起到增肥的作用，因为它不能分解脂肪，也不能润肠排便。
重度肥胖才可选择减肥药北京宣武医院内分泌科主任医师潘永源告诉记者，这种口香糖中含有的玳玳花、栀子、槐花、决明子这些中药成分在人体内主要的功效是清理肠胃、通便，起到促进排泄的作用。
这些成分在一定程度上仅仅能使消费者“泻”肚子。
这款产品很特殊，它不属于药类，也不属于保健品，只能属于食品，严格意义上的减肥功效是不被认可的。
市面上的同类产品还有很多，记者简单搜罗了一下，减肥口香糖的说辞和功效和“轻轻木糖醇”差不多，虽然成分不太一样，但潘永源说，口香糖减肥是没有任何药理作用的，妄图“嚼嚼就瘦身”的女士们不要轻易尝试，要减肥，也一定要选择科学的减肥方式。
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最骗人的12条饮食瘦身谎言
很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。
但是您知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。
让我们揭开这些减肥误区，探究正确的饮食减肥之路。
1.褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，是一种非常健康的饮食。
2.黄油面包片比炸薯条更益健康
人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。
但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。
其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。
3.“绿色”水果不用洗
即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。
因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。
倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。