教师的职业幸福与心理健康
教师职业生涯与心理健康心得体会6篇
教师职业生涯与心理健康心得体会6篇教师职业生涯与心理健康心得体会教师职业生涯发展和教师心理健康是目前教师教育和教师培训中的重要内容，作为本学期的自学书籍，从中我学到了很多关于学科的知识，并教师职业生涯发展为背景，以教师心理健康理论为基础，探讨教师职业生涯发展与心理健康的关系。
教师工作是崇高的，他们担负的使命是为社会培养一代新人。
但是，教师职业活动中存在着成就需要与成功可能性的冲突、责任感与自尊心的冲突。
特别是社会的急剧变化，很容易使教师内心发生波动或倾斜，加剧其内心冲突。
这些问题如不能很好的解决，就会影响教师的心理健康，也势必影响百年大计。
所以，社会各界应充分重视教师心理健康问题的重要性。
古往今来，人们给了教师各种各样的比喻，以形象的说明教师是什么。
例如：“春蚕到死死方尽，蜡炬成灰泪始干”这样美好的诗句来表达人们对教师职业的赞美，对教师职业的崇敬、爱戴与感激之情。
但是随着时代的发展，人们感觉到这样的赞美还缺少点什么，因为教师在燃烧自己照亮别人的同时，也要得到能量的补充，自身也需要不断学习和不断提高与完善。
教师也是人，也需要得到关注，这是一种现代的理念。
鉴于此，我们有必要进一步考虑教师的形象问题，我们也需要进一步思考教师在教育教学活动中到底扮演着一个什么角色，我们更需要对那些说明或比喻进行一番理性的思考。
教师一旦选择了教师这一职业，就意味着其职业生涯开始了。
教师确立了职业生涯的目标就要通过有效的职业生涯计划和管理来实现。
影响教师发展的因素不是单一的，而是多方面的，是社会、教育、个人因素的交互作用。
教师要让自己掌握职业生涯发展的主动权，使自己生命充满着欢欣与喜悦，就必须存有一颗积极的心，不断地追求新知，为自己也为家人营造一个丰富美满的人生，进而享受自我实现所带来的满足感和成就感。
教师职业生涯与心理健康心得体会最近与一位搞心理咨询的朋友聊天，谈及教师和学生的心理健康问题，朋友说，现在我们关注孩子的心理健康多一些，而教师这块关注得比较少，这是不科学的。
教师职业生涯与心理健康心得体会6篇
教师职业生涯与心理健康心得体会6篇教师职业生涯与心理健康心得体会 (1) 通过这次学习，作为一名班主任，我深深感到做学生心理工作的重要性，不能把学生的任何问题都定位在表面处理上，而且应该透过现象看学生行为的心理因素，从根本上指导学生心理健康地发展。
在这里，我谈一下自己学习的感受和想法。
1、培训学习帮助我认识了小学心理健康教育学科的重要。
真正的心育确实是进行德育、智育等教育的基础，而心理健康教师只有通过自己的努力、发挥自己的作用，赢得学生、家长、学校的认同，才能更好的发挥中学心理健康教育的作用。
2、使我重新认识了学生、认识了自己、认识了教育。
可以说每一位教师都是爱学生的，正是有了这份爱，我们才对学生付出了很多，可结果却是我们常常感慨：学生怎么会是这样?真是一代不如一代了。
而我现在真正体味到：没有教不会的学生，只有不会教的老师这一句话的内在含义，那就是我们没有真正了解学生、没有把握学生的心理需要，我们的爱再多却都偏离了我们的预期，简言之我们的爱不是学生所需要的，那结果就可想而知了，这样怎能谈到教育的效果?也正因为如此，教师也无法体味到自己工作的乐趣，沉重的负担压得教师没有也不可能体味到应属于自己的快乐，这也许就是不懂心理教育、不会运用心理教育的必然结果吧!让我们每个人都学会去观察学生、去了解学生、去把握学生的心理需求，再循序渐进、因材施教。
3、每一名教师都应该成为一名合格的心理健康教师。
作为一名正规师范院校的毕业生，每一个人都接触、学习过心理学，但一走上工作岗位之后却没有感到心理学的用途，因此早已将它抛之脑后了，虽然有时也会装模作样的应用一两个心理学的术语，那也不过是装装自己的门面罢了。
可以说那是真的不懂心理学，更没有想到如何正确在教育教学上运用心理学的知识，所以在工作上产生了许多的困惑。
正是这次学习它帮我才开始认识到心理学的重要，更帮我认识到心理健康的重要。
原来我们在不经意之中虽运用着心理学，我们的困惑也正是源于不了解学生、不了解心理学啊!只有每一名教师都成为合格的心理健康教师，我们才会更了解自己、更了解学生，从而更好的做好教育工作。
教师职业心理健康
教师职业心理健康教师职业心理健康是指教师在工作过程中，心理状态的健康和稳定。
它涵盖了教师在面对工作压力、与学生和家长的沟通、职业发展等方面的心理适应能力和幸福感。
在本文中，我们将回答以下几个与教师职业心理健康相关的问题，并用易于理解的术语进行解释。
1. 什么是教师职业心理健康教师职业心理健康是指教师在工作中所表现的心理状态，包括对工作的满意度、情绪稳定性、自我认同感和职业幸福感等方面的表现。
当教师能够有效地应对工作压力、与学生和家长的关系建立良好的沟通和互动，并为自己的职业发展设定明确的目标时，他们的职业心理健康就能得到保障。
2. 为什么教师职业心理健康很重要教师职业心理健康对教师个人和教育系统都非常重要。
首先，教师的心理健康直接关系到他们的工作表现和教学质量。
一个心理健康的教师能够更好地处理工作中的挑战和压力，更好地与学生和家长合作，提供高质量的教育服务。
其次，教师职业心理健康也影响到教师的职业发展和长期工作满意度。
如果教师的心理健康受到损害，他们可能会面临职业倦怠、没有动力和职业离职等问题。
因此，促进教师职业心理健康是保障教师个人和教育系统可持续发展的关键。
3. 教师职业心理健康面临的挑战是什么教师职业心理健康面临一系列挑战，其中一些主要包括：工作压力、时间管理、与学生和家长的关系、职业发展等。
教师的工作具有一定的压力，包括课堂管理、学生学习成绩的评估和家长的期望等。
这些压力可能导致教师感到焦虑、疲劳和厌倦。
此外，教师的时间管理也是一个挑战，他们需要合理安排时间，同时兼顾工作和个人生活。
与学生和家长的关系也可能带来一些困扰，例如与学生的沟通不畅、家长的过度干涉等。
最后，教师的职业发展也是一个重要的方面。
如果教师感到自己的职业发展受限或没有得到充分的支持和鼓励，他们可能会感到沮丧和不满。
4. 如何促进教师职业心理健康为了促进教师职业心理健康，我们可以采取一系列措施。
首先，教师自身可以通过积极的心态和情绪调节来应对工作压力。
提升教师职业幸福感的有效策略
提升教师职业幸福感的有效策略教师是一个充满挑战的职业，教育工作者需要应对各种学生的需求，保持积极的心态以及不断提高自己的专业水平，才能够更好地发挥自己的教育功能。
然而，长时间的繁重工作容易导致教师们出现严重的心理疲劳和职业疲劳，这不仅对教师本身的身体和心理造成了威胁，还会直接影响教育质量。
那么，如何提升教师职业幸福感，建立自信心并激发教育积极性？这里提供了几个有效的策略，帮助教育工作者提升心理健康，提高工作效率，并增强工作热情。
1. 加强教育工作者自我关心教育工作者往往在工作中花费大量的时间和精力，但是却忽略了自己的心理健康，使自己沉浸在学生的问题中而失去了自我。
所以，教育工作者需要关注自己的身心健康，经常进行自我调整，保持积极的思维和乐观的态度，以更好地适应工作环境。
同时，教育工作者还可以参加一些体育活动，促进新陈代谢，放松身心，化解压力，并增强体质。
教育工作者需要经常进行专业探究和学习，提高自己的被动性能力和主动性，增强自身的教育素质和能力。
通过学习，教育工作者不仅可以提高自己的教育水平，还可以找到更好的教育方法和有效的教育策略，这都将使自己感到更加自信和有幸福感。
同时，学习还可以为教育工作者带来新的思路和教育灵感，激发工作热情，增强自我提升和理解力。
3. 加强师生关系教育工作者需要与学生建立更加密切而友好的关系，在教育中关注学生个性化的需求和差异化，关注学生的情感需求，使学生感受到自身的被尊重与接纳，建立起教师与学生成为朋友的关系。
而通过更好的与学生建立师生关系，教育工作者可以受到学生的尊重和信任，从而进一步提升自己的信心和幸福感。
4. 加强工作内容多样性教育工作者在教育过程中应该注重提高工作内容多样性，这不仅能够更好地满足学生的需求，还可以更好地照顾到自己的职业需求。
在多样化的教育过程中，教育工作者可以更好地激发自己的教育热情，提高工作效率，保持良好的工作状态。
同时，对于学生来说，多样化的教育过程也能够激发他们的学习乐趣，更好地激发学习动力。
教师职业发展与心理健康的动态关系
教师职业发展与心理健康的动态关系教师职业发展和心理健康之间的关系是一个复杂而动态的课题。
教师不仅承担着传授知识和促进学生发展的重任，其自身的心理状态也在很大程度上影响着他们的职业生涯和职业发展。
因此，理解这两者之间的相互作用对于提升教育质量和教师幸福感具有重要意义。
教师职业发展通常涉及多个层面，包括教育背景、教学技能、职业规划、职业晋升和个人成长。
随着教育政策的推进和社会需求的变化，教师角色也在不断进行调整和演变。
在这一过程中，教师面临着诸多挑战，如工作负荷增加、持续的专业发展需求以及学生多样化需求的提升等。
这些因素均可能对教师的心理健康产生影响。
心理健康是指个体在情感、心理及社会方面的良好状态。
良好的心理健康不仅影响教师的工作表现，还与他们的职业发展密切相关。
心理健康良好的教师往往能够更有效地应对课堂挑战，促进学生的学业发展，并保持积极的教学态度。
而心理健康问题，如焦虑、抑郁和职业倦怠等，则可能导致教师的工作动力减弱、职业满意度下降，甚至可能引发工作效率的降低。
在教师职业生涯的不同阶段，他们面临的压力源和心理需求也会有所不同。
毕业之初，新教师往往缺乏经验，面临适应教育环境的挑战，可能感到孤独和不知所措。
此时，良好的心理支持系统和适当的职业培训可以帮助他们更好地融入教学环境，提高自信心，从而促进职业发展。
与此同时，学校和教育机构的支持和认可也对新教师的心理健康至关重要，良好的工作氛围能够降低职业压力，增强归属感，为教师的职业发展奠定基础。
随着职业生涯的推进，教师将面临更高的责任和要求，特别是在职级提升和专业发展方面。
中期教师在教学经验逐步积累的同时，也会遭遇新的挑战，如课程改革带来的教学方法转变、学生行为问题的增加，以及对教育成果的多重评价。
这些因素可能导致心理负担加重，进而影响教师的职业发展。
适时的培训、同伴支持和团队合作可以帮助教师共享经验、解决问题，减轻心理压力，保持身心的良好状态。
到了职业生涯后期，教师往往积累了丰富的教学经验和专业知识，这为他们的职业发展提供了机会。
幼儿园教师的心理健康与幸福感
幼儿园教师的心理健康与幸福感幼儿园教师作为专门从事幼儿教育的一群人，他们的工作关系到幼儿的成长和发展。
然而，幼儿园教师的工作压力较大，心理健康与幸福感亦备受关注。
本文将讨论幼儿园教师的心理健康和幸福感的重要性，以及如何提升其心理健康和幸福感。
一、心理健康对幼儿园教师的重要性心理健康是一个人综合发展的基础，对于幼儿园教师而言也是不可或缺的。
幼儿园教师工作中常常面临孩子各种各样的行为问题，例如情绪不稳定、不守规矩等，这些问题容易给教师带来压力和挫折感。
如果幼儿园教师的心理健康出现问题，可能会影响到他们的工作表现，甚至对幼儿的教育产生负面影响。
心理健康的缺失可能导致幼儿园教师出现情绪波动、疲惫感、焦虑等问题。
这些问题不仅会影响到教师的个人生活质量，也可能传导给幼儿，从而影响到幼儿的情绪和学习状态。
因此，幼儿园教师的心理健康对于教师自身和幼儿园教育都具有重要意义。
二、幸福感与幼儿园教师的关系幸福感作为一个人对自身生活的主观感受，在教育领域中受到了广泛的关注。
幼儿园教师的幸福感与其个人满意度、工作积极性以及对教师职业的认同度密切相关。
幼儿园教师对工作的满意度和积极性会对教学产生直接的影响。
一个幸福感较高的教师往往能更加投入自己的工作，有较高的责任感和创造力，从而更好地满足幼儿的学习需求。
另一方面，幸福感较低的教师可能对工作感到厌倦和无动力，缺乏对幼儿的热情和关注。
因此，提升幼儿园教师的幸福感不仅有助于教师的个人发展，也能够提高教育质量，对幼儿的成长有积极的影响。
三、提升幼儿园教师的心理健康和幸福感是一个相互促进的过程，有多种途径可以提升幼儿园教师的心理健康和幸福感。
首先，幼儿园教师可以保持积极的心态。
在面对工作压力和困难时，教师要有正确的心态和信念，理性思考和解决问题，避免消极情绪的影响。
其次，幼儿园教师可以注重自我调节和自我关怀。
在教育工作中，教师应该及时调整自己的情绪，寻找合适的发泄方式，如运动、读书等，保持身心的健康。
教师职业心理健康与幸福感提升方案与实施与总结与分享
教师职业心理健康与幸福感提升方案与实施与总结与分享引言：教师是承担着培养下一代的重任的职业群体，但长期以来，教师的工作压力和心理健康问题愈发凸显。
面对学生的学习压力、家庭的困扰以及工作的挑战，教师们疲于应对，不可避免地出现职业倦怠和幸福感降低。
因此，通过制定一套教师职业心理健康与幸福感提升方案，帮助教师调整心态、提高工作效能，将成为当务之急。
一、认识幸福感的重要性幸福感是人们对生活的主观评价，与个体的身心健康息息相关。
对于教师而言，幸福感的提升不仅能够改善教师工作生活的品质，更是激发教师的工作热情和教学激情的重要源泉。
二、认识教师职业心理健康问题教师职业心理健康问题主要体现在工作压力大、情绪疲惫、心理疾病的高发等方面。
长期积累的压力和负面情绪会对教师的身心健康产生严重的负面影响。
三、建立心理健康意识为了改善教师的职业心理健康状况，首先需要教师自我意识的觉醒。
教育部门可通过宣传教师心理健康意识的重要性，加强相关培训和指导，提高教师对职业心理健康问题的认知水平。
四、提供专业的心理健康支持为了解决教师职业心理健康问题，学校应配备专业的心理咨询师，并建立健全的心理咨询制度。
教师可以通过心理咨询师的指导，了解和解决自身的心理问题，提高自我调适能力。
五、建立积极向上的心态鼓励教师树立积极向上的心态，从积极的角度看待问题和挑战。
学校可以通过组织教师的心理健康讲座或学习心理学知识的培训，帮助教师树立正确的心理观念，调整工作态度。
六、提供良好的工作环境创造良好的工作环境是提升教师幸福感的重要保障。
学校应注重教师工作条件的改善，为教师提供宽松的教学场地、充足的教学资源和良好的师生关系，减轻教师工作压力。
七、培养教师的自我调节技巧教师应该掌握一定的自我调节技巧，如学会正确对待学生的评价、学会放松自己、学会与同事进行有效沟通等。
通过这些技巧的运用，教师能够更好地应对挑战，提高工作效能。
八、实施定期的个人成长计划学校可以鼓励教师制定个人成长计划，定期审视自身的职业发展目标和需求，通过不断学习和提升自己的专业水平，增加教师的自信心和成就感。
幼儿教师的职业幸福感与心理健康
三 、幼 儿教 师 的工 作现 状及 其缺 乏 职 业幸 福感
第二 ． 树立正确 的教育观 、 职业观 。作为我们幼儿园老师 ， 从服务
的 原 因 对象看 ， 能和单纯 、 可爱 的孩子们一起 ， 不用考虑复杂 的社会 关系 ， 不 幼儿教师太忙了 ！一会听课 ， 一会制作教具 ； 一会是活动 ， 一会又 用考虑复杂的人际关 系， 这本身是我们这一职业最幸福 的一个方面。
康是个系统工程 ， 它需要社会各方面 、 各层次的全力关注 。我们从社 会、 幼儿园以及教师本人三方面提 出几点建议： 首先 。 社会要将“ 尊师重教” 的意识落到实处。社会 应当继续营造 尊重知识 、 尊重人才的氛 围， 为幼儿教师更新观念 、 高素质提供最大 提 的便利条件 。同时 ， 幼儿教师作为社会大家庭中的一员 ， 她们所从事 的职业理应得到社会的理解 、 园长的鼓励 、 家人的支持 、 家长的配合 。 只有让全社会认识到她们工作的艰辛与不易 ， 为她们创设一个积极 向 上、 备受尊重的社会大环境 ， 才能从根本上缓解幼儿教师 的心理 压力。 其次 ． 园要为教师创造良好 的环境。 幼儿 第一 ， 建设民主 、 平等 、 尊重的幼儿园精神 环境 ． 形成活泼 、 团结 、 向上的温暖大集体 ， 是幼儿园领 导首先要做的工作。幼儿园要注重集 体荣誉感 ， 突出向心力 ， 增强凝聚 力， 树立协调一致的良好园风 、 风、 班 教风和学风 等， 使幼儿教师在 一个健康积极的心理环境 中工作。 第二， 幼儿园还应根据实际为每一名教师 制定明确具体 的奋斗 目 标 ， 与园工作 目标相一致 ， 使之 并与具体工作相联 系， 既有利于充分发 挥潜力 ， 满足其成就需要 ， 又有利 于克服教 师因能力与 目标落差较大 而造成 的心理冲突 ， 最终使园领导对教师的期望转化为鼓励教 师积极 工作 的动力 。 第三 ． 作为园领导还应正确对待教师的心理挫折 ． 帮助分析原 因， 消除 障碍 ， 条件允许的情况下 ， 还可以制定和实施教师心理辅导计划 。 如建立教师心理档案 。 开展系列心理辅导讲座 ， 定期开设心理咨询 、 设 置一些让教 师宣泄情绪 的场所等 。还要尽量创造 条件 为教师解决一
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 3、热爱教师职业，积极地爱学生——能从 爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从 有成效的教育教学中得到成就感。 • 4、具有稳定而积极的教育心境——教师的 教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将 影响教师整个心理状态及行为，也关系到 教育教学的工作效果。
• 5、能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教 育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即 教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决 策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制 力，以及给予爱和接受爱的能力。 • 6、和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交 往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、 羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多 疑、嫉妒、憎恶等)。
三、教师心理健康的维护
• （一）心理健康的概念 • 心理健康是一种心理功能状态，在这种状 态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且 能使自己的心理潜能得到充分发挥。
• 心理健康的人从事某种活动一般能达到比 较理想的水平，自身也能得到比较充分的 发展。反之，如果一个人在某种活动、中 不能充分发挥潜能，不能达到理想水平， 就说明他在心理功能的发挥上受到了某种 干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心 理发展处于不够健康的状态中。
• 积极研究学生，形成对学生的正确认知， 是有效管理的前提条件：学生是教师的合 作伙伴，人性假设，性善论 • 反思研究教师工作，提升自身素质，取得 职业成就。做功、说功、写功
温馨告知：真的不能再生气了
• • • • 花是浇死的，鱼是撑死的，人是气死的 1、经常，自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁； 2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活到50-60岁； 3、经常自己生气，也常气别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活 60-70岁； • 经常叫别人生气，自己去不太生气的人，叫伟人，如毛泽东，一般活 80岁左右。 • 5、不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、邓小平，一 般活90岁左右。 • 6、从不气别人，自己也不生气，叫真人，如孙思邈、张学良，一般 能活百岁或以上。结论：百病皆生于气。方法：倾诉、回避、运动、 娱乐、想得开、自己想适合自己的方法、换位思考、放得下，提高境 界
• 教师心理健康的标准
• 1、能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、 乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的， 允许自己不如别人。 • 2、有良好的教育认知水平——能面对现实并积 极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏 锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信 息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具 有创造性地进行教育教学活动的能力。
• 教育应该是一项幸福的事业：为学生的幸 福奠基，为学生家庭带来希望与幸福，教 师自己也应该幸福着。我们幸福吗 • 人活着一天，就是有福气，就应该珍惜， 人生短短几十年，不要给自己留下更多的 遗憾，日出东海落西山，愁也一天，喜也 一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也 舒坦。
• 幸福的来源：家庭幸福与职业幸福 • 一个人幸福的就是找一个你爱的和爱你的 人，找一个你喜欢的工作 • 职业幸福的来源：学生的尊敬，同事的敬 重，领导的器重
重视心理健康，乐享职业幸福
杨丽莉，国家一级心理咨询 师，NLP专业执行师，爸妈在 线终身心理发展会员。 灵宝五高
一、职业的幸福与幸福的职业பைடு நூலகம்
• 在获得诺贝尔文学奖后，莫言被央视记者 追问：“你幸福吗？” • “我不知道，我从来不考虑这个问 题。”莫言说，“我现在压力很大，忧虑 重重，能幸福么？我要说不幸福，那也太 装了吧。刚得诺贝尔奖能说不幸福吗？”
• 心理问题就如同常见病“感冒”一样，几 乎人人都会遇到，教师也不例外。早在１ ９９６年，联合国的专家就预言：“从现 在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能 像心理危机那样给人们持续而深刻的痛 苦。”
• （二）心理健康的标准 • 世界卫生组织提出的心理健康标准 • 1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情 绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心 理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。 • 2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持 正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。 • 3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断 进取，有理想和事业上的追求。
• 教师育人终日疲惫，学生告状回回都对， 工资不高还要交税，从早到晚比牛还累， • 一日三餐时间不对，一时一刻不敢离位， 下班不休还要开会，迎接检查让人崩溃， • 天天学习不懂就问，晋升职称回回被退， • 抛家舍业愧对长辈，囊中羞涩见人惭愧， • 百姓还说我们受贿，青春年华如此狼狈。
• （二）职业烦恼的成因 1、工作压力大：教育教学改革的异化导致教师产生 职业厌倦；繁杂的评比考核和不公平的评优晋升； 日益失衡的师生关系影响了教师的职业幸福感 2、收入低 3、工作单调乏味：一部分教师工作多年得不到肯定， 常年没有成就感而日感倦怠 4、教师出现职业倦怠也与部分教师较低的自我价值 期望、缺乏职业认同感和职业自豪感以及个体的 人格特征有关
• 7、能适应和改造教育环境——能适应当前 发展、改革与创新的教育环境，为积极改 造不良教育环境、提高教学质量献计献策。
• （三）心理健康的维护 • 1、重视心理健康，经常进行自我诊断 • 身似菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭， 不使染尘埃。 • 关注心理健康，经常审视自己
• 2、学会自我调节
• 掌握排解的方法。人生不如意事常十 有八九，想开，放下，舍得
• 【心灵排毒的5个贴士】1、自我合理宣泄，找人 倾诉、痛哭和写日记；2、情志转移，把注意力转 移到平时感兴趣和喜欢的事上；3、自我理性升华， 看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己 的内心世界；4、适度让步，退一步海阔天空，给 自己心理上的解脱；5、自我遗忘，忘记不愉快的 事情。
• 3、职业成就： • 简单的事重复做，你就是专家；重复的事 用心做，你就是赢家 • 积极乐观的人生态度与进取心：别把工作 当负担，预期生气埋怨，不如积极快乐的 去面对，当你把工作当作生活和艺术，你 就会享受到工作的乐趣。 • 成为本职工作的专家：知识经验、洞察力、 解决问题;学习、反思、研究
二、教师职业的烦恼
（一）教师职业烦恼的表现 教师是什么？应试教育说，都是教师惹的祸；素质 教育说，明明白白我的心。教师说，我只是一个 左右为难的可怜虫。 教师职业倦怠是教师不能顺利应对教师压力时的一 种极端反应，是教师在长期的紧张状态下产生的 情绪、态度和行为的衰竭状态。 教师长期处于心理重负之中，若不能及时解脱，只 能以牺牲健康作为代价。