【心得】高原训练心得体会
高原训练心得体会
高原训练心得体会篇一：高原训练的研究综述高原训练的研究综述摘要：从生理生化角度和高原环境对人体产生的生物学效应出发，阐述了高原训练的概念、发展和研究现状，对机体产生的效应，以及对人体运动能力的影响，并介绍了高原训练在方法和器材上的进展。
关键字：高原训练；缺氧；方法现代运动训练是为提高专项运动成绩而组成的一种综合系统教育工程，要达到训练的目的就必须开发和运用新的、更有效的科学训练方法和手段，当今科学技术的发展、体育科学理沦研究的深入，使运动技术得到迅速的发展, 这就更需要有科学的训练方法，高原训练就是在这种要求下产生了。
1.高原训练高原的概念高原是指在海拔较高，一般是3000m以上的大片起伏较小的平地。
大多数人在到达3000m这个高度以后都会出现明显的症状和体征, 超过这个高度, 生理、生化和形态等方面的适应性改变就会变得愈来愈明显, 并具有明显的生物学特征。
高原训练的概念和研究现状高原训练即是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。
在高原低压缺氧的环境下进行训练，通过高原缺氧和训练负荷双重刺激，可以使训练者产生强烈的应激反应，调动体内的机能潜力，从而使机体产生一系列抗缺氧的生理适应变化。
近年来，在查看和总结有关文献的基础上，可以看出国际上已基本认同世居平原的运动员高原训练的最佳高度应为XX-2500m，低于XXm，低压缺氧刺激过小，不能充分挖掘身体潜力，而海拔高于2500m，机体难以承受较大的运动负荷，不利于训练后的身体恢复。
同时发现对于世居在高原的运动员的最佳训练高度是缺乏相关的研究的。
最近的文献研究还表明，高原训练最佳的持续时间应为4-6周，而对于高原训练后最佳的比赛时间一般认为是下平原后的4-5天，中长距离项目10-14天，短距离项目20-26天。
高原训练的发展过程高原训练应该早在20世纪30年代就有人提出了，当时就发现在较低海拔的高原上，人体的最大心率会逐渐下降，这或许是高原训练研究的萌芽。
高原训练心得(优秀4篇)
高原训练心得(优秀4篇)高原训练心得(优秀4篇)高原训练心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的高原训练心得样本能让你事半功倍，下面分享【高原训练心得(优秀4篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。
高原训练心得篇1探索高原训练：我的身心觉醒之旅当我站在高原之上，我体验到了生活的真实和力量。
这里，空气稀薄，阳光强烈，风景如画。
这里，我学会了如何在极限环境下发挥出最大的潜能。
这就是我所体验的高原训练。
高原训练是一种独特的训练方法，通过在高海拔地区进行训练，帮助运动员提高耐力、增强体力、调整心率等。
对我来说，这是一次身心觉醒的旅程。
在高原训练期间，我体验到了身体和心理的挑战。
身体上，我必须适应低氧环境，调整心率，以保持正常的血液循环。
心理上，高海拔带来的压力和孤独感也给我带来了挑战。
然而，这些挑战并没有让我屈服。
相反，我从中找到了力量。
我发现自己比想象的更强大，更有耐力。
我学会了如何在困难面前坚持，如何在孤独中寻找自我。
这次高原训练让我深刻地认识到了身体和心理的力量。
我学会了如何在极限环境下保持平衡，如何利用自己的力量去克服困难。
我也学会了如何与他人共享这个旅程，共同克服挑战。
总的来说，高原训练不仅是一次身体上的挑战，更是一次心理上的觉醒。
它让我明白，每个人都有潜在的力量，只要我们勇敢地去挑战自己，就能找到自己的极限，超越自我。
回顾这次旅程，我感到无比的骄傲和满足。
我不仅在身体上得到了锻炼，更在心灵上得到了洗礼。
我学会了如何在生活中保持积极的态度，如何在困难面前不屈不挠。
这就是高原训练给我带来的影响，也是我将继续坚持的信念。
高原训练心得篇2突破极限，挑战自我——高原训练心得高原训练，对于许多运动员来说，既是一个挑战，也是一次自我突破的机会。
我将以亲身经历告诉你，如何通过科学合理的训练，打破自我极限，提高运动水平。
高原训练是一种特殊的训练方法，模拟高原环境，帮助运动员在低氧环境下提高耐受力，提高运动能力。
高原训练总结1000字
高原训练总结1000字高原训练是指在海拔较高的地区进行的训练。
由于高原地区气压低、空气稀薄，氧气供应不足，对人体的适应能力要求较高。
下面是一份关于高原训练总结的1000字报告：高原训练总结一、引言高原训练是近年来备受关注的一种特殊训练方式。
通过在海拔较高的地区进行训练，可以提高运动员的耐力、心肺功能和适应能力。
本次总结将回顾我们团队在高原训练期间的经验和收获。
二、训练目标1. 提高耐力水平：在高原地区进行训练，由于氧气供应不足，身体会产生一系列适应反应，包括提高红细胞数量、改善肺功能等，从而提高耐力水平。
2. 提高心肺功能：由于海拔较高地区的空气稀薄，心脏和肺部需要更多的努力来提供身体所需的氧气，通过高原训练可以增强心肺功能。
3. 增强适应能力：高原地区的气候、氧气含量等与低地区存在显著差异，通过高原训练可以使身体逐渐适应这些环境变化。
三、训练内容1. 有氧运动：长时间低强度的有氧运动是高原训练的主要内容之一。
例如慢跑、骑车等，通过这些运动可以提高心肺功能和耐力水平。
2. 山地徒步：利用高原地区丰富的山地资源，进行长时间的徒步训练。
这种训练不仅可以增强体力和耐力，还可以磨练团队合作意识和意志力。
3. 综合训练：除了有氧运动和山地徒步外，还需要进行一些综合性训练，如力量训练、灵敏度训练等，以全面提高身体素质。
四、训练效果1. 提高耐力水平：通过高原训练，我们团队的运动员的耐力得到了显著提升。
在高海拔地区进行训练，使身体逐渐适应缺氧环境，增加了红细胞数量，改善了心肺功能，提高了耐力水平。
2. 增强心肺功能：经过连续几周的高原训练，我们的运动员的心肺功能得到了明显改善。
在高原地区的低氧环境下进行运动，使心脏和肺部需要更多的努力来提供氧气，增强了心肺功能。
3. 提高适应能力：高原训练期间，我们的运动员逐渐适应了高原地区的各种环境变化，包括气候、温度、空气稀薄等。
提高了身体的适应能力，使其在比赛中表现更为出色。
高原任务个人总结范文
标题：高原任务个人总结自从参与高原任务以来，时间已经过去了数月。
在这段时间里，我不仅亲身经历了高原的壮丽景色，更在艰苦的环境中锻炼了自己的意志和能力。
以下是我对这次高原任务的个人总结。
一、任务背景高原任务是我国一项旨在提升国民身体素质、弘扬民族精神的公益活动。
此次任务，我们一行人肩负着传播正能量、锻炼团队精神、促进高原生态保护等多重使命，深入高原腹地，进行了一系列的探险和实践活动。
二、任务过程1. 前期准备在任务开始前，我们进行了严格的体能训练和高原适应性训练，确保在高原环境中能够应对各种挑战。
同时，我们还学习了相关的高原生存知识，为高原任务做好了充分的准备。
2. 任务实施（1）探险活动：在高原上，我们攀登了雪山、穿越了草原、徒步了峡谷，领略了高原的壮美景色。
在这些活动中，我们不仅锻炼了身体，更培养了团队协作精神。
（2）生态保护：在探险过程中，我们积极参与高原生态保护工作，清理垃圾、宣传环保知识，为高原的生态环境贡献一份力量。
（3）文化交流：我们还与当地居民进行了深入交流，了解他们的生活习俗，传播中华民族的优秀文化。
三、个人收获1. 增强了身体素质：在高原任务中，我克服了高原反应，锻炼了毅力，提高了自己的身体素质。
2. 培养了团队精神：在团队协作中，我学会了与他人沟通、分享，共同面对困难，培养了团队精神。
3. 丰富了人生阅历：高原任务让我领略了大自然的神奇魅力，拓宽了视野，丰富了人生阅历。
4. 增强了社会责任感：通过参与高原任务，我深刻认识到保护生态环境、弘扬民族精神的重要性，增强了社会责任感。
四、总结高原任务是一次难忘的经历，让我在艰苦的环境中不断成长。
在今后的工作和生活中，我将把在高原任务中学到的精神品质和技能运用到实际中，为实现自己的人生目标努力奋斗。
同时，我也将继续关注高原生态保护，为建设美丽中国贡献自己的一份力量。
高原训练心得体会
高原训练心得体会高原训练对我的生命触及最深的地方。
高原训练是我大学期间参加的一项特殊训练，我是第一次离开平原地区，进入高原地区，对这个未知的环境我充满了好奇和期待。
然而，我并没有想到高原带给我的是一次严峻的考验。
首先，高原的缺氧对我来说是一个前所未有的挑战。
我一到高原地区，就感到气候的干燥和空气的稀薄，呼吸都觉得困难。
每天的晨练都让我筋疲力尽，直到我适应高原的环境才慢慢找回了体力。
这个过程让我明白，适应新环境是需要时间和努力的，但只要坚持下去，就能够克服困难。
其次，高原的恶劣天气和道路条件也给我带来了很多的困扰。
在高原地区，天气变化异常迅速，一会儿晴天一会儿下雨，有时候还会有狂风暴雨。
出行的路况也不容乐观，土路泥泞不堪，行走困难重重。
这让我学会了要时刻做好应对突发情况的准备，不仅要时刻关注天气预报，还要熟悉和熟练掌握路况。
只有这样，才能在高原的复杂环境中安全度过。
最后，和当地村民的相处让我受益匪浅。
在高原地区，人们的生活和我们大不相同，他们依靠牛羊为生，居住条件简陋，生活贫困。
然而，他们的乐观向上和勤劳坚韧的精神令我深受感动。
他们勤奋工作，努力经营，虽然生活艰苦，但他们从不抱怨。
和他们的相处让我明白，无论遇到什么困难，都要坚持努力，不要轻易放弃。
通过这次高原训练，我学到了很多知识和经验，也感受到了生命的无限可贵。
高原让我明白，生命是脆弱的，但也是坚韧的。
无论面对多大的困难，只要我们勇于面对，努力奋斗，就能够克服一切困难，取得我们想要的成果。
不能让困难吓倒自己，不能因为困难而放弃努力，我们要时刻保持乐观的心态，相信自己，相信生活。
此次高原训练是我一生中最珍贵的经历之一，它不仅带给我了不一样的人生体验，也让我明白了很多道理。
我想将来无论走到哪里，都会保持住刚刚高原训练时的那份坚持和勇敢。
人生的路上没有轻松的旅途，只有不断的努力和坚持，才能够取得我们想要的成果。
所以，让我们一起勇敢面对困难，努力拼搏，追求自己的梦想吧！。
高原驻训心得体会
高原驻训心得体会首先，高原驻训让我深刻认识到高原环境的特殊性。
高原地区的气候条件恶劣，氧气稀薄，气压低，环境恶劣，这对于平时长期生活在低海拔地区的我们来说确实是一个非常大的挑战。
在高原地区进行训练时，我们会感到呼吸急促、头昏眼花、体力急剧下降，甚至会出现高原反应的症状。
因此，要想在高原地区进行训练，必须在身体素质和心理素质上都有一定的准备和提前的适应性训练。
其次，高原驻训让我体会到了团结协作的重要性。
在高原地区进行训练，尤其是在恶劣的环境下，要想完成训练任务，必须保持良好的精神状态，坚定的意志品质，更需要高度的团结协作。
新兵们需要相互配合，互相照应，共同面对高原环境的考验。
在高原驻训中，我们有幸结识了一群志同道合的战友，彼此之间相互帮助、鼎力支持，在协作中增进了彼此之间的了解和信任。
高原驻训让我们更加深刻地认识到，团结协作，才是真正战胜困难的关键。
再次，高原驻训让我明白了纪律严明的必要性。
在高原驻训期间，我们每一个战士都必须遵守军营纪律，服从命令，听从安排，保持良好的训练状态。
在高原地区进行训练，纪律严明更是一个重中之重，一不小心就可能造成生命安全的危险。
因此，高原驻训不仅是一次体能和心理上的考验，更是一次战胜自己、坚持到底的考验。
只有严格执行纪律，才能确保每一次训练的安全和顺利进行。
最后，高原驻训让我更加深刻地认识到了对技能和装备的重视。
在高原地区进行训练，我们会用到各种各样的装备和武器，因此熟练掌握技能和装备的使用是非常重要的。
在高原驻训中，我们必须不断地加强实战训练，提高技能水平，增强实战能力。
同时，要及时检查维护装备，确保每一次训练的顺利进行。
在高原地区，装备的作用更加显著，只有掌握了正确的使用方法，才能更好地完成各项任务。
综上所述，高原驻训是一次全面的体能、心理和战术的训练。
通过这次高原驻训，我更加深刻地认识到了高原环境的特殊性，团结协作的重要性，纪律严明的必要性以及对技能和装备的重视。
高原驻训心得体会
高原驻训心得体会在高原的驻训生活，给我带来了许多珍贵的经历和感悟。
这段时间的艰辛与磨砺，让我更加成长和坚强。
以下是我在高原驻训的心得体会。
首先，高原驻训的环境极其恶劣，有着稀薄的空气和极低的氧气含量。
一开始我感觉呼吸困难，身体有些不适应。
但是，随着时间的推移，我逐渐适应了这个环境，体内的氧气含量恢复了正常，身体也越来越适应高原的生活。
我意识到，只有适应了环境，才能更好地发挥自己的能力。
其次，高原驻训的训练强度非常大。
每天早起跑步，进行体能训练，晚上进行武器装备操作和战术演练。
这个过程中，我学到了坚持不懈的精神，不管面对多大的困难和疲劳，都要坚持下去。
只有经过不断的训练和磨砺，才能提高自己的战斗能力和应对能力。
再次，高原驻训的人际关系非常重要。
由于艰苦的环境和高强度的训练，我们的队伍必须形成一种紧密的团结合作的氛围。
团结合作不仅是完成任务的基础，也是每个人在高原生活中的精神寄托和支持。
在和战友们相处的过程中，我经常感受到他们的无私和友爱，我们一起努力、一起进步，共同完成了一个个困难的训练课目。
此外，高原驻训还让我深刻体会到了生活的珍贵。
在高原的环境下，许多人常常感到身体不适，甚至出现了高原反应的症状。
这使我意识到了健康的重要性和生命的脆弱。
我们要珍惜生命，关爱自己的身体，不断提高自身的素质和抗逆能力。
只有拥有健康的身体，才能更好地工作和生活。
最后，高原驻训让我更加热爱我的祖国。
高原上的每一天都是在为保家卫国而努力。
面对高原的严寒和恶劣的环境，我深感自己是为了国家和人民的利益而奋斗。
我体会到了保家卫国的责任和使命，深深地热爱着我所生活的国家。
总的来说，高原驻训给我带来了很多宝贵的经历和感悟。
在这段时间里，我适应了高原的生活，坚持了艰苦的训练，体验了人际关系的重要性，意识到了健康的重要性，热爱了自己的国家。
这次驻训经历将在我的人生中留下深深的烙印，成为我前进的动力和信念。
我相信，在未来的日子里，我会更加努力地工作和学习，为国家的繁荣和人民的幸福贡献自己的力量。
最新高原驻训心得体会施工安全心得体会
最新高原驻训心得体会施工安全心得体会高原驻训心得体会：在高原驻训期间，我深切体会到了高原地区的特殊性和严酷性。
这里的氧气稀薄，气温低，气候多变，地形复杂。
这样的环境对我们的身体素质、心理素质、组织纪律都提出了非常高的要求。
在这个过程中，我不仅锻炼了自己，也学到了很多宝贵的经验和教训。
首先，高原驻训期间，对于身体的适应非常重要。
由于氧气稀薄，我们的身体需要更多的氧气来进行代谢和运动。
因此，我们需要通过不断锻炼，增加氧气摄入量，提高肺活量和心肺功能，以适应高原的环境。
其次，心理素质的培养也是至关重要的。
高原地区的气候多变，天气变化快，可能出现大风、暴雨、雷电等极端天气。
这对我们的心理承受能力提出了很高的要求。
面对不断变化的环境，我们要保持冷静、乐观的心态，同时时刻关注天气预警，做好防范工作，确保自身的安全。
另外，组织纪律是高原驻训中不可忽视的一部分。
高原地区的任务环境严峻，对于组织纪律的要求更高。
在这样的环境中，各个环节之间必须有严格的协调和配合，否则就会造成严重的后果。
因此，在高原驻训中，我们要严格遵守组织纪律，服从指挥，配合协作，确保任务的顺利完成。
最后，高原驻训期间，我也体会到了生命安全的重要性。
高原地区的氧气稀薄、道路条件困难，很容易发生意外事故。
因此，在工作和生活中，我们要时刻关注安全问题，加强安全防范措施，做好事故预防工作。
同时，还要注重自身安全意识的培养，养成良好的行为习惯，确保自己和他人的安全。
施工安全心得体会：在施工过程中，安全要放在首位。
在我参与的施工项目中，也深深感受到了安全的重要性。
下面是我总结的一些施工安全心得体会：第一，培养安全意识。
施工人员要时刻保持高度的安全意识，时刻关注周围的安全环境，主动发现并排除安全隐患。
只有时刻警惕，才能有效预防事故的发生。
第二，严格遵守安全规定。
施工过程中，要严格执行相关的安全规定和操作规程，不得擅自改变施工方法和工艺流程。
只有严格按照规定进行施工，才能保证施工安全。
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【关键字】心得高原训练心得体会篇一：高原训练的研究综述高原训练的研究综述摘要：从生理生化角度和高原环境对人体产生的生物学效应出发，阐述了高原训练的概念、发展和研究现状，对肌体产生的效应，以及对人体运动能力的影响，并介绍了高原训练在方法和器材上的进展。
关键字：高原训练；缺氧；方法现代运动训练是为提高专项运动成绩而组成的一种综合系统教育工程，要达到训练的目的就必须开发和运用新的、更有效的科学训练方法和手段，当今科学技术的发展、体育科学理沦研究的深入，使运动技术得到迅速的发展, 这就更需要有科学的训练方法，高原训练就是在这种要求下产生了。
1.高原训练高原的概念高原是指在海拔较高，一般是3000m以上的大片起伏较小的平地。
大多数人在到达3000m这个高度以后都会出现明显的症状和体征, 超过这个高度, 生理、生化和形态等方面的适应性改变就会变得愈来愈明显, 并具有明显的生物学特征。
高原训练的概念和研究现状高原训练即是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。
在高原低压缺氧的环境下进行训练，通过高原缺氧和训练负荷双重刺激，可以使训练者产生强烈的应激反应，调动体内的机能潜力，从而使肌体产生一系列抗缺氧的生理适应变化。
近年来，在查看和总结有关文献的基础上，可以看出国际上已基本认同世居平原的运动员高原训练的最佳高度应为XX-2500m，低于XXm，低压缺氧刺激过小，不能充分挖掘身体潜力，而海拔高于2500m，肌体难以承受较大的运动负荷，不利于训练后的身体恢复。
同时发现对于世居在高原的运动员的最佳训练高度是缺乏相关的研究的。
最近的文献研究还表明，高原训练最佳的持续时间应为4-6周，而对于高原训练后最佳的比赛时间一般认为是下平原后的4-5天，中长距离项目10-14天，短距离项目20-26天。
高原训练的发展过程高原训练应该早在20世纪30年代就有人提出了，当时就发现在较低海拔的高原上，人体的最大心率会逐渐下降，这或许是高原训练研究的萌芽。
在20世纪50年代中期，原苏联的研究人员提出了在高原环境下人体可以产生缺氧适应。
而在高原上同时进行运动训练获得的适应，更有利于使人体呼吸和心血管系统功能得到加强，对提高有氧代谢运动能力，促进运动成绩特别是耐力性运动项口成绩有良好效果。
因此，他们开始对高原训练进行研究，并且在高加索建立了一个高原训练基地。
最为明显的例子出现在1968年的墨西哥城奥运会上，肯尼亚人获得了10000M项目冠军，随后人们发现中距离赛跑中成绩优秀的几名运动员都是出生在维多利业湖畔海拔1500-XXM的中度高原地区，这个地区的世居人有一个体格特征，就是股骨比白种人长，但更重要的是他们在身体机能上的适应特征，这就引起了人们对海拔高度与运动能力的关注。
从此以后，高原训练得到了国际上的普遍关注，“高原缺氧训练”成为长距离赛跑运动员取胜的秘密武器，目前世界上著名的长跑运动员每年都要花一段时间进行高原训练。
如今，国外已经有近50个高原训练基地，其中美国就有11个，我国也拥有诸,如昆明海埂及青海多巴等较好的高原训练基地。
近年来国内外对于高原训练的理论和实践方法都有比较多的研究，，更加重视对高原训练的生理的研究，在方法上提出了“缺氧训练”“模拟高原训练”“高训低住”“低训高住”“高住高训”等训练方法。
2.高原训练的生理基础在高原环境下，人体除了要受到低温、低湿度以及低气压的刺激外，还要受到低氧的刺激。
在低氧的环境中进行运动，人体除了要接受运动训练造成的负荷外，还需要应付低氧性缺氧负荷，这就大大的增加了运动员的循环系统、呼吸系统、神经系统以及肌肉机能的负荷。
通过训练能促进身体机能产生适应，改善和提高身体各个器官的生理机能。
肺的通气量和摄氧量高原缺氧环境下，由于吸入气体的氧分压降低，进而导致肺泡气和动脉血氧分压的降低，进而刺激外周化学感受器引起呼吸加深加快。
急性低氧时肺通气的增加仅仅是正常的呼吸调节机制在发挥作用，并不涉及低氧的适应。
这种调节有低氧对外周化学感受器的刺激，还包括加深加快呼吸后引起的血液二氧化碳分压和氢离子浓度降低，通过化学感受器对呼吸的抑制作用和缺氧对呼吸中枢的抑制作用，因急性低氧时的肺通气增加不大，但在慢性缺氧时，由于肌体的呼吸调节系统发生了某此适应，肺通气的增大幅度提高。
Simc等人的研究表明,在中度高原安静状态下，每分钟肺通气量没有多大的变化，但在亚极限运动时，则较平原值增加约12%，动脉血氧饱和度在安静状态时下降14%，运动时下降4-7%，摄氧量在安静时减少10%，运动时减少7%。
Pugh进行的实验证实，由平原进人中度高原后，尽管肺通气狱增加了，但摄氧量是减少的。
分析得出，摄氧量的限制因素不是肺通气量，而可能是由于动脉血氧饱和度降低和心输出量的下降，这两种因素障碍了组织水平上的氧弥散。
同时，最大摄氧量随着海拔高度的上升，氧分压的下降而逐步下降。
急性缺氧引起的这种摄氧量的下降是由心输出量的下降导致的，而慢性缺氧则不仅仅是由于心输出量和血氧含虽下降而造成，主要的原因可能是由于肌肉在慢性缺氧时发生了变化。
此外，另一个重要的原因就是心率的峰值（HR peak）随着纬度增高及停留时间加长而降低，因而由血红蛋白浓度的升高和心搏量正常化倾向导致的氧气输送能力的提高与心率峰镇的降低相互抵消。
血液一般在高原暴露几小时即可引起血红蛋白的浓度上升，有的研究认为在如此短的时间内血红蛋白的提高不是血红蛋自生成的增加所致，而是高原干燥的环境使血液浓缩。
但是根据石爱桥的研究，在采取了防止血液浓缩的措施以后, 血红蛋自的值还是升高了，可见高原的缺氧环境确实能够提高肌体的血红蛋白浓度。
翁庆章的研究还发现Hb受缺氧引起体内的代偿作用在高原一肖早上升趋势，下高原1-2 周内Hb仍上升，超过运动员上高原前的水平，这就说明脱离缺氧环境后，体内的代偿机制仍在继续起作用，使Hb呈超量恢复，有利于下高原后取得好的运动成绩。
李桦等的研究表明在高原训练的前期，运动员的缓冲系统轻度偏酸，但到后期则脱离了偏酸状态，下到平原时肌体缓冲能力明显提高，这说明高原训练可以改善肌体的缓冲能力。
心率和心输出量McManns发现在海拔XXM高度上作时心率比在平原增加10-20%。
Klausen等人观察到在高原上进行中等强度运动时心率和每分输出量与平原相比增加50%，而每搏输出量保持不变。
石爱桥报导高原训练时，运动员安静心率明显上升，最大心率则明显下降，这说明运动员在高原上休息和进行次最大强度的练习时，血液中氧含量的减少是通过提高心率来补偿的，为给肌肉提供足够的氧气，心脏不得不提高收缩的频率，可是在最人强度的训练时，心率却下降，这可能与心肌供氧有关。
同时由于高原血氧含量不足，影响了运动后日亡肌的恢复，使运动后心功能的恢复时间加长。
李桦等对中日竞走运动员的高原训练进行研究后，认为运动员运动中的最高心率在高原及平原均能达到通常公认的极限下负荷的心率水平。
同时他们肯定了通过高原训练可以提高心功能，使运动能力得到增长。
在高原（海拔5000M）三周后氧运输系统可发生明显的变化。
在极量运动后，吸氧量、心输出量、心率、肌肉血流量都有明显下降，动静脉氧差却有上升；在亚极量运动时，心输出量、肌肉血流量都明显下降，而吸氧量却保持不变。
亚极量运动时心输出量的减少不导致吸氧量下降可能是由于血氧含量因Hb的上升而增加所致。
肌肉刘哗等人的研究显示，高原训练使大鼠骨骼肌蛋白质分解代谢显著增强，高原缺氧使人体肌糖原含量有显著性提高，这可能是肌体对缺氧产生的应激反应。
也有研究表明在5000M 以上高原生8周会导致腿部肌肉的横切面积下降10%，在肌肉体积减少的同时，肌肉中线粒体的容积密度下降达25%，三梭酸循环、脂酸氧化、酮体利用、呼吸链等系统中的酶活性显著下降,，这种下降主要是线粒体的数量下降所致，而不是单个线粒体的酶活性下降。
肌肉中的毛细血管的数量也不会因为肌肉体积的变小而减少，因而单位面积的肌细胞可得到更多的毛细血管的支持，同时由于线粒体的减少和线粒体的分布更加接近细胞膜，单个线粒体容易得到更多的氧供应。
Tcrradcs和Sundberg及他们的同仁发现在模拟高原或血液供不足的条件下训练，研究对象体内的线粒体酶的活性有微小的升高。
孙小华等人也指出，在模拟中等海拔和条件下处于生长期的大鼠肌肉重贵下降，肌肉纤维变细，肌力下降，肌肉中的线粒体相对面积下降。
还有研究表明高原训练可以提高肌肉的缓冲能力。
有人认为，在严重缺氧时，高原适应和训练的综合因素能引起人体肌红蛋白浓度少童增加。
3.高原训练对肌体运动能力的影响无氧代谢能力关于高原训练能否提高人体无氧代谢能力的问题，一直存在着较大的争议。
Terrades报道4名白行车运动员经过4周的高原训练(海拔2300m)后，其糖酵解过程中的限速酶磷酸果糖激酶的活性明显降低，显示糖酵解能力下降，无氧能力降低。
葛新发等的研究也表明高原训练（海拔XXm）不但不能提高人体的无氧代谢能力，还会使速度能力降低。
石爱桥报道17名国家女子皮划艇队员经过4周的高原训练（海拔XXm）后无氧代谢能力下降。
王荣辉等人进行的动物实验表明经过低氧训练后无氧能力没有显著和稳定的提高。
Hayes等人进行的动物实验也证明了高原训练后糖酵解酶活性没有变化。
有氧代谢能力从70年代以来，国内外大量的训练实践和运动生理学研究表明，海拔高度适宜的高原训练可明显提高运动员的心血管功能和血液中的Hb浓度，从而增进有氧工作能力。
石爱桥的研究结果表明进行了4周的高原训练的后，运动员在运动成绩不变的情况下血乳酸值明显降低，提示有氧代谢能力提高。
葛新发的研究也证明了这一点，陈一帆等的研究表明高原游泳训练（海拔1895m）可以提高运动员的有氧能力。
王茂叶等人的研究表明，间歇性低氧训练后小鼠的心肌、脑和股四头肌中的CCO和SDH活性增加，肌体在低氧环境下的有氧代谢能力增强。
篇二：浅析高原训练的现状与发展浅析高原训练的现状与发展【摘要】本文通过查阅大量相关研究文献资料，就高原训练应用与研究现状及未来发展趋势进行了分析综述，为今后高原训练实践提供理论参考。
【关键词】高原训练；现状；发展高原训练作为提高运动能力的一种训练方法，被世界各国广泛应用。
20世纪60年代以来，随着世居非洲高原的中长跑选手的崛起，高原训练引起了世人的瞩目。
此后，不少国家的耐力性项目的运动员在赛前都会进行高原训练，取得了骄人的成绩。
然而，不少运动员却在高原训练之后成绩没有提高反而有所下降。
因此，为提高高原训练的效果，克服存在的问题，查阅诸多文献得知，越来越多的人们对高原训练的机制及应用进行了大量的研究。
高原训练是在特殊的缺氧环境下的训练，对体力和意志的磨练都有特殊作用。