冬季长跑活动方案
冬季长跑活动方案(通用9篇)
冬季长跑活动方案（通用9篇）冬季长跑活动方案1（一）指导思想：贯彻落实区教育局《关于开展中小学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质，进一步掀起阳光体育活动的新高潮。
（二）活动主题：热爱祖国从体育锻炼开始。
（三）活动时间：下周一启动仪式（1.14），周二正式开始（1.15——）（四）组织机构：组长：副组长：组员：正副班主任老师体育组老师（五）活动安排：1、宣传口号：热爱祖国，重要的是每个人的全面成长，体育锻炼是全面成长的关键一步。
2、因场地限制，长跑分两批进行。
第一批：8：50---9：10年级：二年级、四年级、六年级场地安排：201、202沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；203、204、205沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。
四年级沿田径场1、2两条跑道跑进；六年级沿田径场5、6两条跑道跑进。
（田径场4圈）第二批：9：10---9：30年级：一年级、三年级、五年级101、102、103沿排球场逆时针方向跑进（排球场8圈）；104、105、106沿篮球场逆时针方向跑进（篮球场7圈）。
三年级沿田径场1、2两条跑道跑进；五年级沿田径场5、6两条跑道跑进。
（田径场4圈）3、跑完长跑或还没轮到长跑的班级，请班主任自主安排学生室内活动。
（六）教师职责1、正、副班主任随班级跑步。
（正班主任在前，副班主任在后维护班级跑步纪律）2、班主任老师严格遵照规定时间带着班级安全上下楼梯。
（七）注意事项：1、班主任老师做好班级学生的思想工作，宣传冬季长跑对提高体质和健康水平的有效性。
2、身体状况欠佳的学生或医生明确建议不能参加剧烈运动的学生不参加，体质弱的学生适当降低要求。
3、要求学生传便于运动的服装和鞋子。
4、不能参加长跑活动的学生随班级观摩、休息。
冬季长跑活动方案2冬季是开展群众性体育运动，锻炼身体的大好季节。
小学阳光体育冬季长跑活动实施方案
小学阳光体育冬季长跑活动实施方案一、活动目标1.提高孩子们的身体素质，增强抵抗力，预防冬季流行疾病。
2.培养孩子们的团队合作精神和竞争意识。
3.增强孩子们对阳光体育活动的兴趣，营造积极向上的校园氛围。
二、活动主题“阳光少年，快乐奔跑”三、活动时间2023年12月1日至2024年1月31日四、活动对象全校小学生五、活动内容1.长跑活动：以班级为单位，每周一、三、五下午放学后，组织孩子们进行长跑活动。
每班设立一名领队，负责组织和管理本班学生。
2.跑步路线：校园内环形跑道，全长500米。
设置起点和终点，确保孩子们在安全的环境中进行长跑。
3.活动安排：每周一、三、五下午4:30-5:30，各班按指定时间到达操场，进行长跑活动。
每次活动时长为1小时。
4.活动奖励：设立个人奖、团体奖、最佳组织奖等，对积极参与、表现优秀的孩子们进行表彰。
六、活动组织1.学校成立冬季长跑活动领导小组，负责活动的组织和协调。
2.各班级成立活动小组，由班主任担任组长，负责本班活动的具体实施。
3.学校体育老师担任活动技术指导，负责制定长跑路线、活动规则等。
4.家长志愿者协助学校组织活动，确保孩子们的安全。
七、活动实施步骤1.宣传发动：通过校园广播、班级群、家校联系等方式，广泛宣传冬季长跑活动，提高孩子们的参与热情。
2.报名参加：各班级统计报名人数，填写报名表，报备学校体育组。
3.活动准备：学校体育组提前准备好长跑路线、计时器、奖品等。
4.活动实施：按照活动安排，各班级组织学生参加长跑活动。
6.表彰奖励：学校对本次活动中的优秀个人、团体进行表彰奖励。
八、活动保障1.安全保障：确保活动期间孩子们的人身安全，加强安全教育，设置安全标志，配备急救药品。
2.物资保障：提前准备好长跑所需物资，如计时器、奖品等。
3.人员保障：各班级班主任、体育老师、家长志愿者共同参与活动组织，确保活动的顺利进行。
4.疾病预防：加强冬季流行疾病的预防工作，提醒孩子们注意保暖，增强抵抗力。
校园冬季长跑方案
校园冬季长跑方案校园冬季长跑方案（精选5篇）校园冬季长跑方案1我校师生通过参加前几届冬季长跑活动，一致认为这项活动的举行对锻炼学生的身体素质，提高学生的综合素质具有十分重要的意义。
为此，今年冬天工业园联校将继续积极响应教育部、国家体育总局和共青团中央办公厅联合发出的“关于开展第四届全国亿万阳光体育冬季长跑活动”的倡议，开展以“阳光体育与健康同行”为主题的冬季长跑活动，特制订如下活动方案：一、指导思想以《教育部办公厅国家体育总局办公厅共青团中央办公厅关于开展第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动通知》（教体艺厅函【20xx】42号文件）为指导，全面贯彻党的教育方针，进一步落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，动员并带领全体学生积极参加体育锻炼，通过开展阳光体育冬季长跑运动，磨练我校学生的意志品质，培养学生良好的锻炼习惯、集体主义情感和吃苦耐劳的精神，有效提升学生的身体素质（特别是耐力素质），再次掀起阳光体育运动的新高潮。
决定把冬季长跑活动纳入我校日常教学计划中，根据我校的实际情况，将冬季长跑活动与体育课、大课间体育活动、课外体育活动和《国家学生体质健康标准》达标活动有机结合起来，使冬季长跑活动覆盖学校每一个班级、每一个学生，把我校学生阳光体育运动引向深入。
二、活动主题阳光体育与健康同行我运动、我健康、我快乐三、参加对象全校师生(身体不适者除外)四、组织机构1、领导小组组长：李山青副组长：刘峻峰组员：张美英刘丽陈瑞波2、实施小组组员：体育教师、各班班主任五、活动地点学校操场（杜绝在校外进行长跑，避免交通安全事故发生，确保冬季长跑活动的安全）六、活动时间2021年12月6日至2021年4月30日。
七、活动安排1、联校要求各小学于2021年12月6日上午在本校举行“阳光体育与健康同行”阳光体育冬季长跑活动的启动仪式。
2、每位学生每天坚持长跑，小学一、二年级每天走走跑跑400米；小学三、四年级每天跑800米；小学五、六年级每天跑1000米。
2024小学冬季长跑活动方案
2024小学冬季长跑活动方案一、活动目标：1. 培养学生持之以恒的运动习惯，培养学生意志力和耐力。
2. 提升学生的体质素质，增强体力和心肺功能。
3. 培养团队合作精神和良好的竞争意识。
4. 增强学生对冬季长跑的兴趣和参与度。
二、活动时间和地点：1. 活动时间：2024年1月中旬。
2. 活动地点：校内操场。
三、活动内容和安排：1. 报名阶段：a. 在学校广播、电子屏、班级通知等多个渠道宣传活动信息。
b. 学校组织教师在班级上宣传长跑活动，鼓励学生踊跃参与。
c. 学校建立活动报名表，学生通过填写表格报名参加。
d. 截止报名日期为活动前一周的周五。
2. 训练阶段：a. 学校组织专职教师和志愿者教师进行长跑训练，每周进行两次训练课程。
b. 训练课程包括热身运动、基础跑步技巧训练、长跑技巧训练、心肺耐力训练等。
c. 鼓励学生在课余时间进行自主训练，提升个人运动能力。
3. 活动筹备阶段：a. 学校组织活动筹备小组，负责活动的各项准备工作。
b. 确定比赛路线和标准距离。
根据学生年龄和能力分为小组赛和个人赛。
c. 活动筹备小组负责场地布置、器材准备、奖品购置等工作。
4. 活动当天安排：a. 早上到校，进行热身准备活动，包括拉伸、踏步跑、活动关节等。
b. 学校组织开幕式，宣布比赛规则和注意事项。
c. 学生分组依据年级和性别进行赛前集结，并进行名称标识。
d. 选拔一些优秀运动员作为开头跑者，每个小组分别有一名开头跑者。
e. 比赛开始，学生按照先后顺序进行长跑比赛。
f. 比赛设立观众席供同学、家长、老师观看比赛，校园内搭设塑胶跑道，给选手提供良好的比赛环境。
g. 鼓励观众席上同学为选手加油助威，为比赛营造热烈的氛围。
h. 比赛结束后，学校组织颁奖仪式，对个人赛和小组赛的前几名颁发奖牌和奖品。
i. 活动结束后，学校组织学生进行放松活动，并提供加餐和热饮。
五、活动评估和总结：1. 在活动结束后，学校组织教师对活动的组织、执行情况进行评估，及时总结并反馈意见。
学校冬季长跑比赛活动方案（通用8篇）
学校冬季长跑比赛活动方案学校冬季长跑比赛活动方案（通用8篇）为了确保活动科学有序进行，我们需要提前开始活动方案制定工作，活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
活动方案应该怎么制定才好呢？以下是小编为大家收集的学校冬季长跑比赛活动方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
学校冬季长跑比赛活动方案篇1一、指导思想认真贯彻“全国学校体育工作会议”精神，落实教育部、国家体育总局《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生体质健康素质的意见》，积极响应由教育部、国家体育总局、共青团中央等倡导的关于开展“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的号召。
配合全国亿万学生参加的“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动，组织开展好我校体育与奥运同行的长跑活动，提高学生身体素质，促进我校全面工作更上一个新台阶。
二、组织机构组建“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动领导小组：组长：副组长：成员：各年级主任、组长、全体班主任、全体体育老师。
三、实施方法1、通过学校宣传办，要对全校师生宣传我校“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。
并通过我校地理学科组的全体教师能够热情的向全体学生介绍北京奥运会7个举办城市的人文、地理、工农业发展等知识。
2、按照吴忠市教育局学校工作科的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》高中男生3000米、女生1000米标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。
3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与奥运同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用体育课及课余时间努力完成班级规定的里程。
4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与奥运同行”的线路示意图，制定出自己的长跑计划，在象征性的里程中努力跑完自己的接力路程，并结合地理课程了解更多的知识。
四、活动安排1、冬季长跑活动从12月3日开始到2008年3月23日结束，并将长跑路线设定为象征路线，线路为北京——沈阳——秦皇岛——天津——青岛——上海——香港——北京，全程5400公里。
冬季长跑比赛方案9篇
冬季长跑比赛方案9篇为了确保工作或事情能有条不紊地开展，时常需要预先开展方案准备工作，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。
怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是小编精心整理的冬季长跑比赛方案，仅供参考，欢迎大家阅读。
冬季长跑比赛方案1为了不断提高学生体质健康水平，培养学生终身体育思想，增加班级集体荣誉感及团队合作意识，检验学校跑操效果特举办本次比赛。
一、参赛对象：全校各班二、比赛时间：12月11日（周五）上午8：00三．比赛地点：校田径场四．比赛要求：1、各班在7：30在升旗广场集合参加学校田径运动会开幕式。
2、8：00在体育老师统一指挥调度下各班在田径场跑步一圈，排头同学举好班牌跑，以便评定成绩.跑步比赛顺序：高三---高二---高一—初三---初二---初一，各班保持好前后距离。
3、各班应有一名指挥员（负责指挥、喊口号、控制跑速）跑步中，各班应有班级口号4、各班由田径场西北口入场开始比赛，在整体跑完300米后，应按班级顺序经田径场东北口上楼梯（国际部门前）回到在篮球场班级集合地。
五、比赛评奖：全校按总分排名设奖。
20％为一等奖，30％为二等奖，50％为三等奖。
六、比赛评委：学校主管校长，教育处主任，副主任，6名年级组长（评委席设田径场东直道，台阶上）七．比赛组织：队伍集合，指挥调度按序出发：z田径场西北口入场队伍指挥：z田径场西南区（健身区附近）负责：z田径场东南口负责：z田径场东北口出场队伍指挥：z八．具体评分标准：整体跑操评分细则（总分10分）评价内容分值评分标准指挥员2指挥效果好、能很好调控队伍与前面班级的间距整齐程度5方阵队伍整齐、步调一致、摆臂和身体姿态好精神面貌3精神饱满，口号响亮有班级特色九．本次比赛的最终解释权在教育处（如果天气有变比赛时间另行通知）德明中学教育处冬季长跑比赛方案2为了深入开展“诚实守信、尊重感恩、文明礼貌”主题教育实践活动，深入落实《国家学生体质健康标准》的贯彻执行，进一步推动我校阳光体育冬季长跑运动的广泛开展，增强学生体质，学校决定举行小学生第八届冬季长跑比赛，以此来磨练同学们坚强的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
小学冬季长跑活动方案样本(四篇)
小学冬季长跑活动方案样本引言：长跑是一项有益健康的运动，对于培养学生的体质和意志力具有重要意义。
为了促进学生的身心健康发展，我们计划在____年冬季开展小学长跑活动。
本方案旨在激发学生参与长跑的兴趣，提高他们的身体素质和心理素质，培养他们的团队合作精神和竞争意识。
第一章：活动目标1.1 促进学生的身心健康发展，增强他们的体质和意志力。
1.2 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
1.3 培养学生积极参与课外活动的习惯。
第二章：活动内容2.1 长跑训练计划2.1.1 制定长跑训练计划，包括每周的训练时间和距离安排。
2.1.2 根据学生的身体状况，分为不同的训练组，每个组设置专业教练指导。
2.1.3 引导学生正确进行热身和拉伸运动，避免受伤。
2.2 比赛选拔2.2.1 定期组织长跑比赛，根据成绩选拔出优秀的运动员。
2.2.2 选拔出的运动员参加区县级长跑比赛，代表学校参赛。
2.3 趣味长跑2.3.1 组织趣味长跑活动，包括障碍跑、接力跑等。
2.3.2 设计多个难度级别，根据学生的能力进行分组。
第三章：活动安排3.1 公布活动计划3.1.1 在开学之初公布活动计划，包括训练时间、地点和比赛日期。
3.1.2 向学生和家长介绍活动的目标和意义，鼓励他们积极参与。
3.2 训练阶段3.2.1 每周安排2-3次的长跑训练，每次1小时，充分利用课余时间进行。
3.2.2 设立训练小组，每个小组配备一名专业教练，负责指导学生的训练。
3.3 比赛选拔3.3.1 定期组织长跑比赛，根据成绩选拔出优秀的运动员。
3.3.2 对选拔出的运动员进行集中训练，提高他们的长跑水平。
3.4 活动总结与表彰3.4.1 在冬季末举行冬季长跑活动总结会议，对活动进行总结和评估。
3.4.2 表彰在活动中表现优异的学生，鼓励他们在以后的体育活动中继续发扬光大。
第四章：活动支持4.1 学校支持4.1.1 学校提供场地和设备支持，保障活动的顺利进行。
4.1.2 学校领导积极参与活动，给予学生鼓励和支持。
小学冬季长跑活动方案2篇
小学冬季长跑活动方案小学冬季长跑活动方案精选2篇（一）活动名称：小学冬季长跑活动活动时间：周末或校内活动日活动地点：校园内或附近公园活动对象：小学生，年级不限活动目标：1. 培养学生持久耐力和毅力2. 增强学生体质，促进健康发展3. 培养团队合作意识和集体荣誉感活动准备：1. 设立比赛起点和终点，确保安全并有足够的跑道空间。
2. 准备倒计时器和音乐设备，以激励和推动学生参与活动。
3. 提前安排指导老师和志愿者，负责监督学生的比赛过程。
4. 在比赛终点设置颁奖台和奖品，以激励学生参与。
活动流程：1. 开场仪式：由学生代表进行致辞，介绍活动目的和规则，展示参赛队旗。
2. 热身活动：由专门的教师或指导员带领学生进行几分钟的热身运动。
3. 比赛开始：根据不同年级和性别分组，学生们依次站到起点线上等待发令枪响。
4. 比赛过程：学生们按照预设的路线进行长跑，指导员和志愿者负责监督比赛过程，并给予鼓励。
5. 打卡系统：准备打卡系统，在终点设置志愿者帮助学生完成记录，学生跑完后可以获得一张个人成绩卡。
6. 终点颁奖：学生跑完后，到颁奖台领取完成奖牌，同时以班级为单位公布出色表现学生名单，并颁发奖状和手册。
7. 结束仪式：由学生代表发言，总结活动的意义和收获，感谢工作人员的辛勤付出。
注意事项：1. 活动中确保学生安全，设置警戒线和志愿者进行指引。
2. 活动期间涉及到长时间运动，请确保提供充足的水和休息时间。
3. 活动前请通知学生家长，让其知晓活动时间和地点，并征得家长同意。
4. 活动结束后，及时清理活动现场，并回收垃圾。
活动效果评估：1. 通过学生跑步成绩和参与积极性的统计，评估活动的效果。
2. 收集学生、家长和教师的反馈意见，了解活动的优点和改进的方向。
小学冬季长跑活动方案精选2篇（二）活动名称: 小学冬季运动会目标: 提供一个机会，让小学生在冬季运动中锻炼身体、培养团队合作意识和竞争精神，促进健康成长。
活动时间: 一天的时间，根据学校的安排确定日期。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
冬參长跑活动方案
长距离跑简称长跑，英文是long-distance runningo最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
现在，就一起来看看以下两篇关于冬季长跑活动的方案吧！
冬季长跑活动方案
一、指导思想
为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全校师生阳光体育运动，磨练学生敢于顽强拼搏的优秀品质，培养优良的锻炼习惯，有效提高学生的身体素质和耐力水平，用实际行动迎接祖国60周年庆典。
结合我校实际状况，实施以班为单位的群众长跑活动，要求全体学生平均每一天务必完成1500米总量的长跑活动，力争每位学生在冬季长跑时间内能够完成总长180公里的目标。
二、活动主题
阳光体育与祖国同行
三、参加对象
全校师生
四、活动时间
20xx年10月26 EI——20xx年4月30日
五、活动组织（一）编制
以参观红色根据地为载体，按我军编制方法，拟编全校师生为一团, 校
长亲任团长，分管领导任副团长，下设三营二十四连，年级分管领导和年级组长任正副营长，教室领导任连长，任课教师落实到各班担任指导员，按目标向红色根据地行进。
跑步等群众活动以连为单位进行。
（二）路线
采用虚拟路线即假设沿着红军长征路线前进，最终目的地为北京。
行进路线为杭州一一四明山--一井冈山---------- 延安——北京。
各班在行
进过程中进行比较、追赶，达成参观红色根据地的、会聚北京庆华诞的目的。
（三）行程
注重群众活动与个体运动相结合、长跑健身和爱国教育相结合、校园和家庭社会相结合，各年级、各班建立网站，并按周在网站上公布行进里程。
利用体育大课间时间群众组织学生进行跑步。
采取目标分段统计、逐渐加量的方法，争取在最短的时间内到达每一天1500米一次完成的目标。
对体制较弱的学生另外安排场地进行适当运动，以到达强身健体的目的。
1、团级活动：在校园300米田径场内，一营在第一、二跑道上按照1-8连的顺序进行慢跑;二营在跑道内侧草地上按照1-8连的顺序进行慢跑;三营在跑道第五、第六道上按照1-6连的顺序进行跑步。
每一天跑步的总长前2周控制在900-1000米左右，之后逐步增加到1500-1800 米左右。
2、连级活动：由各连连长负责制定计划组织实施，但务必满足学生长
跑总量每一天1500米左右。
3、个人活动：在节假日期间，要求学生在父母的陪同下进行长跑活动，具体由学生父母与学生共同商讨实施。
群众活动时，由校园统一安排在校园300米田径场上进行，在校由教
室或学生自行安排锻炼的地点为校园，节假口学生在父母陪同下锻炼地点由校园提推荐父母自行安排。
（四）特殊人群的安排
身体患有心脏、肾脏等疾病的学生，不要求他们参与跑步，但要求他们分段慢走，每一天完成1000米的量。
伍）统计
各教室由体育委员统计学生跑步行程，一周一次累计。
（六）跑步过程中的注意事项
1、遵守纪律，讲究秩序，不冲撞，不拥挤；
2、在跑步过程中，思想集中，尽量不说话，尽量用鼻腔呼吸，无法坚持的同学能够到操场边休息；
3、如果鞋带散了，要先走出队列，再做整理。
冬季长跑活动方案范本
为大力推进阳光体育活动，进一步提高学生身体素质，锻炼学生意志品质，根据《关于开展第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》要求和学院通知精神，我系将开展邙日光体育绿色公益跑〃为主题的冬季体育活动。
具体活动方案如下：
一、指导思想
指导并带动广大学生用心参加冬季长跑等体育活动，以提升学生体质健康水平，贯彻体育育人教育理念为指导思想，加大宣传，在活动中强调学生〃诚信〃和〃守诺〃的自我教育，提高学生自我锻炼意识和参与意识。
二、活动主题
阳光体育绿色公益跑
三、活动时间
20xx年月至20xx年3月
四、活动资料
1.贯彻〃健康第一〃的指导思想，充分认识冬季长跑活动对增强学生
体质健康的重要好处，要把冬季长跑活动和保证每一天锻炼一小时结合起來，要把冬季长跑活动纳入教育、体育和共青团的工作计划，密切配合，广泛发动，促进该项活动健康持久地开展。
2.班级宣传栏设置虚拟的阳光体育公益林，以学生冬季长跑期间跑步里程累计数兑换树苗，种植在宣传栏阳光体育公益林里，将长跑活动与公益活动结合起来。
3.每人每一天长跑参考距离基数为20xx米。
五、活动要求
1.各班级要用心宣讲"秀丽中国梦，学院社会主义核心价值观教育创新活动形式阳光体育公益长跑〃。
以班级或小组为单位完成每一天的锻炼目标里程，辅导员和班委要身体力行，带动本班级师生用心参加该项活动。
2.各班级要按活动要求认真组织，及时收集活动的资料与照片，每
谢谢观赏周二上报院团委。
3.强调安全第一，冬季长跑不得在校外公路上进行，对于病残等不适长跑的学生，可根据医嘱组织他们参加其他适宜的锻炼活动。
六、公益林建设
1.以班级为单位在班级建设公益林宣传栏，辅导员为公益林建设负责人。
2.每月1-5 EI为树苗兑换日，兑换地点公共服务与管理系办公室。
3.以班级为单位累计里程20xx0米可兑换1棵树苗，兑换树苗时需带给辅导员签字的总里程数表，将兑换的树苗种在本班公益林宣传栏内。
七、参加对象
全系在校学生
六、评比表彰
按照学院文件规定执行。
学院将对在活动中表现突出的班级和个人予以表彰，授予活动〃优秀班级〃和〃优秀个人〃的光荣称号，对获得〃优秀班级〃的辅导员给予〃优秀组织奖"。
根据各系部报送的活动材料评选参加活动班级的30%为优秀班级;参加活动个人的5%为优秀个人。