(最新整理)全脑快速记忆法原理
有效记忆的九大原理
有效记忆的九大原理记忆造就了人的无比丰富的知识库，使人有了不断接受新知识的可能。
正是有了记忆，人的思维和智力才不断发展。
下面就是小编给大家带来的有效记忆的九大原理，希望大家喜欢!有效记忆的九大原理原理一：兴趣是忘记先决条件如果你喜欢某个名人，那你一定对他的事情如数家珍，小到他每一双穿过的鞋你都能认出来。
同样的，只要你有主动了解的兴趣，任何事情便突然间变得可爱、简单，而且有趣了，速读记忆学习也是一样的道理。
原理二：有侧重点的记忆才更轻松以读书为例，我们在读书的时候是要知道重点在哪里，进而将重点摘出之后，熟记它、理解它，并让相关的细节，自然地围绕着它发展，这样不但容易记，而且更高效。
原理三：有记忆的愿意才能什么都记得住大家都知道，意志力不仅能影响快速阅读，还能影响记忆。
所以只要你愿意，再复杂的公式或文句，你都能记得住。
原理四：分类更有助记忆在历史、地理等着重记忆的课程中，若能做好整合及分类的工夫，对理解与记忆都会很有帮助。
原理五：背诵让记忆更持久背诵是强化记忆最有效的方法，而背诵的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。
大声朗诵或是抄写，运用各种感官来协力背诵，效果会更好。
原理六：巩固记忆很有必要根据记忆遗忘曲线的规律，知识是有遗忘的，所以不管你是学速读还是其他方面的学习，都要抽时间进行知识或技能的复习，不管是整理笔记或是背诵数据，都能有效地加深印象，巩固记忆。
原理七：有节奏的学习效果更佳学习是一件急不来的事，所以不要想着一口气把课程内容学完，要有节奏地间歇学习，效果才会好。
如果是快速阅读训练，你可以训练20分钟左右稍作休息，或冥想、思考，然后再进行下一阶段的训练。
原理八：利用图像轻松记忆图像记忆是快速阅读记忆的核心思想，所以在阅读的时候将文字数据转化成图像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且这一方法在史地、理化、生物等课程中也都特别好用。
原理九：联想是快速记忆最有效的手段。
快速记忆当然有方法可循，在记忆中学会运用想象和联想是一种非常有效的记忆手段，如你在记忆数据时，新数据若能和其它旧数据，有系统地相联结，会更容易记住，比方数与形的联结，音与音的联结，事件——年代——事件的联结等，都是联想的方法。
大脑记忆回路原理
大脑记忆回路原理我们的大脑是一个强大的器官，它支配着我们的行动。
下面店铺给大家分享一些关于大脑记忆回路原理的内容，希望大家喜欢。
人的大脑分为左脑和右脑两个半球，它们的功能是不同的，通常左脑被称为“语言脑”，它的工作性质是理性的、逻辑的;而右脑被称为“图像脑”，它的工作性质是感性的、直观的。
左脑的工作方式是直线式的，可以说是从局部到整体的累积式;右脑的工作方式则是从整体到局部的并列式。
左脑追求记忆和理解，它的学习方法是通过学习一个个的语法知识来学习语言;右脑不追求记忆和理解，只要把知识信息大量地、机械的装到脑子里就可以了。
右脑具有左脑所没有的快速大量记忆机能和快速自动处理机能，后一种机能使右脑能够超快速的处理所获得的信息。
左脑和右脑的记忆能力是1：100万，然而一般人却只会用左脑记忆!人类大脑的一部分组织能够增强记忆，如果我们能够知道增强记忆的方法并用到实践中去，我们对大脑使用的方法也改变。
大脑能够变得更灵活，原先运转比较缓慢的机能开始加快运转速度。
这样，学习能力低下的孩子可以提高记忆力，成人则降低了患痴呆症的危险，并能够长久保持灵敏的头脑。
是哪些组织能够增强记忆力呢?人类的大脑分为上下两部分，上面一部分由表层意识(意识)控制，下面一部分由深层意识(潜意识)控制。
这两种意识的工作内容完全不同。
人们通常使用外部的表层意识，不大使用深层意识，但是出色的记忆力其实存在于我们的深层意识中，人类的大脑分为左右两个半球，表层意识位于左半球，深层意识位于右半球。
通常我们都认为通过理解达到背诵的目的是很重要的，然而理解行为只动用了我们的表层大脑。
大量反复的朗读和背诵可以帮助我们打开大脑内由表层脑到深层脑的记忆回路，记忆的素质因而得以改善。
浅层记忆发生在表层大脑中，很快就会消失得无影无踪。
通过大量反复的朗读和背诵，我们就能够打开深层记忆回路，大脑的素质会发生改变。
深层记忆回路是和右脑连接在一起的，一旦打开了这个回路，它就会和右脑的记忆回路连接起来，形成一种“优质”的记忆回路。
精英特全脑速读记忆训练
精英特全脑速读记忆训练导言在当今信息爆炸的时代，拥有快速而高效的阅读和记忆能力已经成为了一种竞争优势。
无论是学习、工作还是生活中，我们都需要处理大量的文字信息。
然而，对于大多数人来说，阅读速度和记忆能力都是需要提升的方面。
精英特全脑速读记忆训练是一套专门设计用于提高阅读速度和记忆能力的训练技术和方法。
通过使用科学的技巧和策略，这个训练项目旨在帮助参与者快速有效地阅读和记忆大量的信息。
本文将介绍精英特全脑速读记忆训练的原理、方法和实践效果，希望能够对读者提升阅读和记忆能力提供一些参考和帮助。
一、精英特全脑速读记忆训练的原理1.1 快速阅读的原理快速阅读是指通过技巧和方法提高阅读速度，同时保持信息的准确和理解。
其原理主要包括以下几个方面：（1）减少子音读音：在阅读时，很多人会习惯性地在脑海中默念所阅读的文字。
而默念是一个相对缓慢的过程，可以通过减少或省略子音读音来提高阅读速度。
（2）通过眼部技巧来加快阅读速度：快速阅读需要借助眼球的灵活性来跳跃阅读和快速浏览。
通过运用技巧和方法，如眼球跳跃、扩展视野等，可以大大提高阅读速度。
（3）提高注意力集中力：快速阅读需要较高的注意力集中度。
通过训练和注意力培养，可以提高注意力的稳定性和集中力，从而有助于快速阅读。
1.2 记忆训练的原理记忆训练是指通过不同的技巧和方法提高记忆能力，在短时间内高效地记住大量信息。
其原理主要包括以下几个方面：（1）创造联想与联络：人类的记忆力是基于联络而存在的，通过创造与已有记忆的联系，可以提高信息的存储和检索能力。
（2）分段记忆：将大量信息分段记忆，可以降低记忆的难度和负担。
通过在记忆过程中创造性地组织信息，可以加强记忆效果。
（3）多次重复：通过反复记忆和复习，可以强化记忆的效果。
二、精英特全脑速读记忆训练的方法2.1 快速阅读方法（1）速读技巧：通过刻意练习和使用速读技巧，如扩大视野、跳跃阅读、追踪阅读等，可以提高阅读速度。
（2）练习记忆英语词汇：通过大量阅读和记忆英语词汇，可以提高英语阅读的速度。
人的记忆原理是什么记忆有关原理
人的记忆原理是什么记忆有关原理人的记忆原理是什么人的记忆原理是什么“快速阅读”，现大多叫做“全脑速读”。
科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
我们说阅读是对知识“记”的存储过程，而对知识的再现和运用往往是“忆”的提取体现。
的关键不在于储存，而在于提取、检索。
我们掌握快速法的关键就是人们当需要知识的时候，能有效地把记下的内容，大量地、准确地“忆” 出来。
这就要求我们不仅能把记的内容牢固地记(储存)在脑海里，而且能在适当的时候快速地把这些内容忆“提取”出来。
其实，这种能力开发的巨大潜力我们每个人都具备，只不过人自身还没有自觉地认识和发现它，去科学的训练和系统地掌握它罢了。
人类的大脑由大脑纵裂分成左、右两个大脑半球，两半球经胼胝体，即连接两半球的横向神经纤维相连。
大脑的奇妙之处在于两半球分工不同。
美国斯佩里教授通过割裂脑实验，证实了大脑不对称性的“左右脑分工理论”，并因此荣获1981年度的诺贝尔医学生理学奖。
按照这一理论，人的左脑支配右半身的神经和器官，是理解语言的中枢，主要完成语言、分析、逻辑、代数的思考、认识和行为。
也就是说，左脑进行的是有条不紊的条理化思维，即逻辑思维。
与此不同，右脑支配左半身的神经和器官，是一个没有语言中枢的哑脑。
但右脑具有接受音乐的中枢，负责可视的、综合的、几何的、绘画的思考行为。
观赏绘画、欣赏音乐、凭直觉观察事物、纵览全局这都是右脑的功能。
生理学家和教育学家研究还发现，人脑所储存的信息绝大部分在右脑中，并在右脑中正确的加以记忆。
右脑如同一个书架，架上分类摆放不同的书籍，每本书有自己的书名，书中再分章划节层层记述，右脑信息储存量是左脑的一百万倍。
思考的过程是左脑一边观察提取右脑所描绘的图象，一边将其符号化、语言化。
换言之，右脑储存的形象的信息经左脑进行逻辑处理，变成语言的、数字的信息。
大脑记忆形成原理是什么
大脑记忆形成原理是什么说阅读是对知识“记”的存储过程，而对知识的再现和运用往往是“忆”的提取体现。
关键不在于储存，而在于提取、检索。
我们掌握快速法的关键就是人们当需要知识的时候，能有效地把记下的内容，大量地、准确地“忆”出来。
下面小编为你整理大脑记忆形成原理，希望能帮到你。
大脑记忆形成原理目前，科学家首次精确发现人类大脑记忆是如何形成的。
英国莱斯特大学一支研究小组能够探测到人们大脑记忆归档经历事件所激活的神经细胞。
这项“特殊发现”可能有助于更好地解释记忆损失，以及研究新的方法治疗阿尔兹海默症和其它神经系统疾病。
研究小组发现当新的记忆形成时，大脑神经细胞如何有区别地立即激活。
莱斯特大学生物工程学讲师马蒂亚斯-艾森(Matias Ison)说：“我们假设我们能够看到大脑神经细胞激活时发生的变化，但令人惊奇的是，从某种意义上神经细胞可以非常沉默，也可以非常活跃，在精确的大脑学习时刻，可以出现大脑神经细胞活动性。
”研究报告聚焦于大脑内侧颞叶的神经细胞，据悉，内侧颞叶与“事件记忆”密切相关。
通常内侧颞叶负责大脑自觉回忆体验事件和场景情节，例如：在歌剧院遇到一位老校友等。
在测试中，研究人员对测试者观看一些名人照片，其中包括：詹妮弗-安妮丝顿、克林特-伊斯威特和哈莉-贝瑞。
之后再向他们呈现这些名人在不同位置的照片，例如：在艾菲尔铁塔、比萨斜塔和悉尼歌剧院。
他们发现当测试者看到同一个人出现在另一个照片时会激活相同的神经细胞，这意味着研究人员能够实时观察测试者同一神经细胞产生新的记忆内容。
莱斯特大学系统神经科学中心负责人罗德里戈-基安-季洛卡(Rodrigo Quian Quiroga)说：“这项研究结果表明，在形成新的记忆内容时神经细胞会在精确的时间产生激活，当看到詹姆弗-安妮丝顿站在艾菲尔铁塔时，神经细胞会立即激活，开始回忆之前曾看到过安妮丝顿的照片。
”这对于理解人类现实生活中记忆形成具有至关重要的意义，科学家希望理解这种类型记忆的形成能够帮助患者摆脱某些脑神经失调疾病，例如：阿尔兹海默症。
最强大脑记忆法
最强大脑记忆法人类的记忆力是非常重要的，它关系到我们的学习、工作和生活。
有些人天生记忆力强，而有些人则需要经过训练才能提高记忆力。
而最强大脑记忆法是一种非常有效的记忆技巧，可以帮助我们更好地记忆各种信息。
最强大脑记忆法包括以下几个方面：1. 分类记忆法分类记忆法是指将需要记忆的信息按照一定的类别进行分类，然后用类别来记忆。
例如，如果要记忆一堆单词，可以将它们按照字母表顺序进行分类，然后用每个字母来记忆。
2. 联想记忆法联想记忆法是指通过将需要记忆的信息与已知的信息进行联系来记忆。
例如，如果要记忆一个人的名字，可以将他的名字和他的外貌、职业、爱好等信息联系起来，这样就容易记忆了。
3. 抽象记忆法抽象记忆法是指将需要记忆的信息抽象化，然后通过与已知的信息进行联系来记忆。
例如，如果要记忆一个数字，可以将它看作一个符号，然后与已知的符号进行联系来记忆。
4. 重复记忆法重复记忆法是指通过不断重复需要记忆的信息来加深记忆。
例如，如果要记忆一个电话号码，可以反复朗读几遍，直到记住为止。
5. 编排记忆法编排记忆法是指将需要记忆的信息编排成一定的顺序，然后按照顺序进行记忆。
例如，如果要记忆一篇文章的内容，可以将它按照时间、地点、人物等顺序编排，然后按照顺序进行记忆。
6. 故事记忆法故事记忆法是指将需要记忆的信息编排成一个故事，然后通过故事来记忆。
例如，如果要记忆一些历史事件，可以将它们编排成一个故事，然后通过故事来记忆。
以上六种记忆法都是最强大脑记忆法中比较常见的记忆技巧。
不同的记忆任务可以采用不同的记忆法来进行记忆。
记忆力是可以通过训练来提高的，只要我们掌握了一些记忆技巧，就能够更好地记忆各种信息。
全脑速读记忆法的介绍及方法
全脑速读记忆法的介绍及方法从阅读方式来比较。
我们一般可以把阅读分为两大类：传统阅读和全脑阅读，其中全脑阅读的技巧及方法十分引人注意，下面是店铺为你们整理的内容，希望你们喜欢。
全脑速读记忆是以视觉感知为主要的感知途径，在这个阅读过程中，视觉对文字信息进行直接加工占据了主导地位，从而使得灵敏的视觉机能，成为能否成功达到全脑速读记忆学习状态的重要生理保障!视觉系统，是人类最重要的感觉通路。
人的外界信息的90%以上是经视觉系统传入大脑。
在视觉系统中，最重要的感光部位是视网膜，视网膜上的感光细胞通过双极细胞与神经节细胞相联系，再通过视神经将信息传至大脑。
在视网膜的中心有一处叫中央凹，它是视锥细胞最密集的区域。
落在此处的物像，比落在视网膜其他任何部位都显得更加清晰。
但中央凹所能看见的，不到整个视野的4万分之一。
如果在 60厘米外看一行印刷体字，大概只有3个字是落在视野中心，我们在传统阅读中利用的主要是这部分视野。
落在中央凹以外的信息，表现为离中央凹越近，形象越清晰，全脑速读记忆正是利用离中央凹最近的15度角以内的准清晰区视觉来感知信息的，这部分视觉表现在距眼30-40厘米处的书页上时，为9.5-10厘米，正好是32开书的正常版心宽度，即1行所占用的宽度。
所以我们讲，全脑速读记忆是建立在我们既有生理基础上的科学可行的训练方法。
我们在阅读的过程中不能一个词一个词地读，逐字阅读速度慢，而且不利于将词与词联系起来理解，见木不见林。
科学的阅读方法是以意群为单位进行阅读，要训练我们的整体感知范围。
以意群为单位进行的阅读符合人类眼睛的阅读习惯和人类的理解习惯。
科学家发现，阅读时人的眼睛不是持续地移动，而是跳跃式移动。
两次跳跃之间有一次停顿，停顿的时间称为一次“眼停”，约四分之一秒。
每次“眼停”的感知到的信息数因人而异。
一般的读者每次“眼停”可看到1-2个字或词，经过训练，每次“眼停”可感知一组词，一段话。
意群划分的大小反映出了一个人阅读能力的强弱。
neat记忆方法
NEAT记忆方法1. 简介NEAT（NeuroEvolution of Augmenting Topologies）记忆方法是一种基于神经进化算法的记忆增强技术。
它通过模拟生物进化过程中的基因突变和遗传传递，使得网络能够自适应地调整其结构和连接方式，从而提高记忆能力和学习效果。
NEAT 记忆方法在人工智能领域具有广泛的应用，尤其在模式识别、数据挖掘和智能控制等领域取得了显著的成果。
2. 神经进化算法神经进化算法是一种基于生物进化理论的优化算法，它通过模拟自然选择、交叉和突变等过程，使得神经网络能够自动调整其结构和连接方式，从而提高其性能。
神经进化算法包括遗传算法和进化策略等方法，其中NEAT记忆方法是基于遗传算法的一种改进。
3. NEAT记忆方法的原理NEAT记忆方法通过遗传算法的方式来优化神经网络的结构和连接方式，使得网络能够自适应地调整自身的记忆能力。
NEAT记忆方法的主要原理如下：3.1 基因表示NEAT记忆方法使用基因来表示神经网络的结构和连接方式。
每个基因包含一个唯一的标识符、输入和输出节点的索引、连接权重和是否启用等信息。
通过基因的遗传传递和突变，网络可以自动调整其结构和连接方式。
3.2 突变操作NEAT记忆方法通过突变操作来引入新的基因变体，从而增加网络的多样性。
突变操作包括节点添加、连接添加和连接权重的调整等。
通过突变操作，网络可以自适应地调整其结构和连接方式，以适应不同的记忆任务。
3.3 交叉操作NEAT记忆方法通过交叉操作来结合两个父代个体的基因，生成新的后代个体。
交叉操作通过随机选择两个父代个体的基因，并根据交叉概率进行基因片段的交换。
通过交叉操作，网络可以从不同的父代个体中获取优良的基因片段，从而提高自身的适应性。
3.4 选择操作NEAT记忆方法通过选择操作来筛选适应度较高的个体，保留其基因并淘汰适应度较低的个体。
选择操作通常基于适应度函数，根据个体的适应度值来进行选择。
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(完整)全脑快速记忆法原理
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全脑快速记忆法原理
第一节：开动大脑
一、记忆的原理与基本方法
（一）神奇的大脑
1、大脑的记忆潜能无限
2、左右脑的区别，记忆能力和信息处理能力
3、想象力测试，想象小刀切苹果的实验
4、记忆能力差异的根源：就是是否能正确、充分地使用左右脑
神奇的右脑
右脑是祖先脑保留和储存通过遗传因子留给后代的全部信息
右脑是无意识脑做梦、顿悟、灵感等“无意识"心理过程,主要是右脑的功能
右脑是节能脑右脑储存的信息是左脑的100万倍，右脑信息处理机制是空间依赖的、
同时的、并行的，左脑是时间依赖的、序列的、串行的；右脑是形象
的、直觉的，左脑是逻辑的、理性的。
右脑是创造脑右脑的祖传因子，100万倍于左脑的信息量以及迅捷高效的信息处理
方式，使它具备了卓绝的创造天性.
（二）记忆的魅力：
1、右脑形象记忆的魔术能力：扑克牌世界记录24秒
2、左右脑并用的神奇力量：一天记牢1000多个英语单词。
3、无敌定桩法：一本书,甚至一个人的知识体系全部记忆下来
（三）记忆的原理:
1、利用右脑的图像和想象功能;
2、利用声音，动感，颜色、嗅觉、味觉、情绪等来强化记忆效果；
3、将非图像、抽象信息转换为图像信息;（数字转换；扑克牌记忆）
4、加入奇趣性；
5、记忆与遗忘:艾宾浩斯遗忘曲线与记忆的最佳时间
全脑记忆十大原理
1、想象原理：
通过对记忆材料展开丰富的联想，并且赋予这些内容具有象征性的意义，能够有效地记住，可以采用夸张和极度夸张的想象,而不放过任何蛛丝马迹,把它放大或者缩小到极限，产生新奇、有趣、特别、惊人的效果。
例如：把想象“铅笔”,就像孙悟空的金箍棒一样,放大,要多大就放多大,这么一想，它给你的印象就比较深刻，因此不容易遗忘。
2、联想原理：
就是想象和联系，与头脑中已知的内容进行联系或者紧密联系，使该事物和它事物、确定事物和不确定事物等之间,建立广泛深入、有趣的联系，可以增强记忆。
例如:比如说你要记忆“evil”这个单词,他的意思是“魔鬼”,那么你要与你熟悉的“live”联系起来就很容易记住了，而且会记得很牢固。
3、创造原理：
在记忆内容时，发挥创造性思维,将记忆内容的特征、价值、意义等给予创造性的发挥。
发挥得越充分,记忆得效果就越好。
4、感觉原理：
在记忆具体内容时，让感觉、听觉、视觉、嗅觉、味觉等参与其中，使左右脑之间信息链接加强,多通道吸收，使得记忆更加深刻。
例如：我们记忆十二星座，白羊座——小绵羊添你的脚趾，痒痒的，这就是加进了你的感觉，巨蟹座—-大大的夹子夹你的腰，却把你的腰给弄断了，还有声音,这就加进
了你的听觉.
5、色彩原理
赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色，可以被我们附着在记忆对象上，就是色彩来强化学习内容，让记忆更加深刻。
例如:我们喜欢看黑白电视机,还是看彩色电视机，这很明显我们喜欢有颜色的，大脑很容易吸收.
6、动感原理
用一些动作参与记忆知识内容，以刺激大脑皮层之间的联系加强，使平面的图像转化为立体的影像，形象化底进入脑海，要是能加进韵律,更有利于大脑的记忆，所以人们在看电影、电视或者表演时，容易记住有关内容。
7、图像原理
用图像的形式来表现抽象内容，提高记忆的层次，获得较好的记忆效果,英国教育家托尼.巴赞发明的思维导图学习法，就是一个很好运用图像原理来加强记忆的例子.
8、专注原理
广泛深入地关注记忆内容，记忆力高度集中，在记忆时可以产生许多联想与想象，使记忆力获得提高，同时,信心与注意力也都获得了提高。
9、有趣原理
对记忆对象加上某种情绪，这种想象可以非常新奇、有趣、荒唐、滑稽、甚至恶心呕吐等,就可以更好的记忆。
例如：《西游记》中的孙悟空，就是很有趣、生动的例子，一个神通广大的孙猴子，上天入地,无所不能，人们谁都容易记住，在中国和世界广为流传。
10、简要原理
把记忆对象加以简化，让复杂的内容简化，简明扼要、生动形象，因此比较容易记忆。
比如说我们在记忆一篇文章时常常用到的,用记忆关键词来进行记忆就是一个很好例
子.
奇象记忆法一二三四五系统
一个核心—-以熟带新
两大方法——定桩法、转码法
三大能力-—观察力、联想力、想象力
四大步骤——转码、熟化、存储、提取
五大感觉—-视、听、嗅、触、味
左脑的记忆辅助效果：
1、逻辑区分，根源清楚；
2、理解加深印象，吸收知识必由之路;
3、符合使用信息的习惯，以应用为导向
超级记忆高手的终极训练：左右脑并用，全脑高效记忆法
（四）记忆的方式
大脑记忆的六大特征是：
首要效应——刚开始记的地方容易记忆
最近效应-—最后学的不易受到干扰，容易记忆
关联效应——与自己有关的内容容易记忆
特别效应——内容比较特别的容易记忆
已知效应——同已知内容有关的容易记忆
知觉效应——与视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉有关并且强烈的容易记忆。
增强记忆的方式:
1）对内容的分类归纳;
2）赋予内容趣味性;
3）对内容的理解层次；
4）将感情注入内容；
5)采用内容谐音辅助:数字、外语；
（五)记忆的方法
1、右脑形象记忆入门，图像转换能力训练：三大转换方式：音、义、形.
2、简单信息组合：故事法、人体定桩法
3、大量信息记忆:数字桩法，地点桩法
4、灵活的信息记忆：随意桩法，谐音法
二、如何快速提升记忆力
(一)树立记忆的信心：
积极的记忆情绪和情感
1、启动右脑的记忆训练：十二生肖与人体定桩 a 十二生肖排序 b左脑强记试验
c人体取桩，马上熟悉
d联结生肖与桩点+循环复习
e马上体会记忆的快乐，并发现自己的大脑潜能
（二）选择适合自己的记忆方式
a根据自己的个人风格，选择适合的记忆类型：
图像敏感型，声音敏感型，颜色敏感型，空间敏感型，动感敏感型,感觉敏感型等。
进行右脑形象加工时使用适合自己的类型，可几个并用。
b故事法和定桩法根据需要和个人使用偏好而定,刚开始练习要多法并练。